Форум SEclub
Тема: Пауэрлифтинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 8066
Показ: 1000 (6001-7000)
------
(M) ZDOROVYJ
[7 Июл 2006 в 00:37]
Не нужно легких весов! Нужен оптимальный вес в каждом упражнении 5 подходов по 5 повторений, и долбить лифтёрскую базу с пол года.
------
(M) DARKMOON
[7 Июл 2006 в 09:39]
ZDOROVYJ, если молочная кислота. То можно спастись специальной мазью, а если растяжение? Я думаю, Надо было первый раз взять не сильно большую, а на вторую неделю уже взять вес какой тянешь
------
(M) DARKMOON
[7 Июл 2006 в 09:47]
ZDOROVYJ, а почему пол года? Я буду до июня 2007 делать три базовых, а вообще я читал что закладывать базу надо год/два
------
(M) Orel
[7 Июл 2006 в 17:31]
Е маё! Всегда надо делать базу! И минимум подсобки
------
(M) Kent5
[7 Июл 2006 в 17:51]
Люди скажите. Вот я поел в 5 вечера. Можно мне в 7 вечера Занятся качкой? Или это уже поздно?
------
(M) Orel
[8 Июл 2006 в 06:58]
Kent5, можно
------
(M) DARKMOON
[8 Июл 2006 в 09:13]
Kent5, я вообще выхожу с работы в 7-8вечера. По дороге кидаю чтонибудь легкое содержащее углеводы (чтобы желудок не был голодный) и до 9-10вечера тренируюсь. Потом кушаю ;)
------
(M) Xaмeлeoн
[11 Июл 2006 в 23:01]
Бopз1, салам . В хасе где занимался? У Олхазура?
------
(M) Orel
[18 Июл 2006 в 07:21]
Вчера пожал 120 и становая 160 сделал
------
(M) DARKMOON
[18 Июл 2006 в 11:20]
Orel, сколько тебе осталось до КМС?
------
(M) Orel
[18 Июл 2006 в 14:54]
DARKMOON, если в 67.5 буду то где то 55кг, если в 75 то 80! Собираюсь выполнить в мае 2007
------
(M) DARKMOON
[19 Июл 2006 в 07:13]
Orel, понятно. С твоими темпами это вполне реально! ;) а в мае и я смогу рассказать о своих первых результатах. Андрей говорит если я буду упорно тренироваться то в мае уже выжму 100кг
------
(M) Orel
[19 Июл 2006 в 12:18]
DARKMOON, если будешь кг 70 вешать сам, то выжмешь точно. А так 85-90
------
(M) DARKMOON
[19 Июл 2006 в 12:43]
Orel, ну посмотрим. Буду работать! ;) кстати. Ты уже делал присед 150?
------
(M) Orel
[19 Июл 2006 в 16:08]
DARKMOON, вот сегодня присел 155 в медиках. До этого было 160 в лифтерских. Теперь 170 сяду :wtanga:
------
(M) sultan6
[19 Июл 2006 в 16:47]
Orel,молодец Паха,а я вчера дома СТАНОВУю на прямых делал.потом с другом касались на великах.около 23км проехали.сегодня бицепс ног болят
------
(M) Orel
[19 Июл 2006 в 17:31]
sultan6, пасиб. Теперь с рекордами все, до сентября-октября не буду ставить
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 08:54]
Привет чуваки. А я вторник и среду на велосе на работу с работы гонял. Опять килограмм сбросил
------
(M) sultan6
[20 Июл 2006 в 09:20]
DARKMOON,Привет Саня я тоже из за велосипеда.похудел совсем.сейчас 81.от 85кг.
------
(M) Orel
[20 Июл 2006 в 11:17]
DARKMOON, ну кг не страшно, главное чтоб это был жир ;-)
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 11:26]
Orel, да. В ногах может и есть немного. Или было )))гг а верх. У меня уже костей не видно ;) раньше при растяжке чтото вылазило
------
(M) Shturm*man
[20 Июл 2006 в 12:35]
:fuu:
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 15:41]
Shturm*man, тошнит? а на соленое не тянет? :lol:
------
(M) Oceнний
[21 Июл 2006 в 12:17]
DARKMOON, привет! Расскажи сколько ты раз занимаешься в неделю? На массу работаешь или силу. Сколько сетов делаешь с макс. весом. З.Ы. Хотел в личку, мда
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 12:24]
Oceнний, я занимаюсь но программе А Фалеева. понедельник тяжелый жим лежа и легкий присед (80% от рабочего) среда становая, пятница тяжелый присед и легкий жим лежа (80% от рабочего) на что я делаю не могу сказать. Первый год надо только строить базу, а потом посмотрю. вообще хочу массу набрать до 65-70кг мой вес сегодня утром взвешивался 59кг
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 12:29]
Тренировки провожу рабочий вес 5х5 не считая разминочных. А легкие (80% от рабочего) 5х4
------
(M) Oceнний
[21 Июл 2006 в 13:00]
А пять повторений делаешь до отмены в каждом подходе или можешь больше.
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 13:11]
Привет качкам от симулянта.и алкоголика. :wtanga:
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 13:19]
Oceнний, эт как получится Бывает делаешь из последних сил а Бывает силы ещё остаются.главное сделать столько сколько запланировал.Насчет Сани не помню сколько он занимается но я максимум 2раза в неделю делаю одну базу.
------
(M) Oceнний
[21 Июл 2006 в 13:26]
В смысле по два раза каждое базовое или всего два раза (дня в неделю) занимаешься. Становую два раза многовато.
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 13:34]
Oceнний, СТАНОВУю обычно раз в неделю. А ТАК ПОСЛЕДНИЙ РАЗ Я ЗАНИМАЛСЯ ПО СХЕМЕ 5Х5В ПОНЕДЕЛЬНИК ПОТОМ ПРИБАВЛЯЛ 10КГ ДЕЛАЛ 3Х3 В ПЯТНИЦУ. В следующий понедельник делал 5х5 на 5кг меньше чем в пятницу.Это лучше идет для приседов.А Жим и тяга у меня обычно идет лучше раз в неделю
------
(M) ViTeK 16
[21 Июл 2006 в 20:07]
имхо - не уя не надо объяснять основы . основы берутся из литературы. даеш ссылку на книги , и все.
------
(M) ViTeK 16
[21 Июл 2006 в 20:09]
и если чел ни читает её, то ему это не надо , если ему это не надо то нах объяснять.
------
(M) sultan6
[22 Июл 2006 в 09:37]
вот Вам книги в вапе.что бы лишних вопросов не было вначала прочитайте пару штук http://powersvp.wen.ru/Book.html
------
(M) Orel
[26 Июл 2006 в 18:11]
29-30 июля чемпионат Москвы в отдельных упражнениях WDFPF
------
(M) sultan6
[27 Июл 2006 в 11:11]
Orel, че за тема. Искать не когда. Есть готовлю
------
(M) Orel
[27 Июл 2006 в 11:31]
sultan6, силовой экстрим
------
(M) sultan6
[27 Июл 2006 в 11:43]
Orel, понял. Хотел в личку спросить. Получилось здесь
------
(M) DARKMOON
[28 Июл 2006 в 10:00]
Говорят что от правильности дыхания зависит эффективность тренировок. Я делаю вдох, подьем, опускаю, выдох.
------
(M) Orel
[28 Июл 2006 в 10:12]
DARKMOON, посмотрел бы я на тебя как ты дышишь, приседая кг 150 )))
------
(M) Orel
[28 Июл 2006 в 10:15]
Вдох на старты, а постепенный выдох как пройдешь мертвую зону
------
(M) DARKMOON
[28 Июл 2006 в 13:26]
Orel, ну я примерно так и делал. Просто не точно написал. Вдох на подьеме,а на мертвой точке выдох
------
(M) DARKMOON
[28 Июл 2006 в 13:29]
Попробую делать постепенный выдох после мертвой точки
------
(M) sultan6
[2 Авг 2006 в 13:59]
Предлагаю сделать галерею качков.Присылайте на мой ящик. Потом выложу у себя на сайте.
------
(M) sultan6
[2 Авг 2006 в 21:56]
Тяга 170кг. После перерыва в месяц.
------
(M) sultan6
[9 Авг 2006 в 01:35]
http://pumpingiron.ru/news/1-0-2
------
(M) ViTeK 16
[9 Авг 2006 в 05:33]
это уже читал..... IPF - натуральный пауэрлифтинг :lol:
------
(M) sultan6
[9 Авг 2006 в 06:11]
http://www.megalink.ru/~irokez/t6.html про пояса
------
(M) DARKMOON
[9 Авг 2006 в 20:57]
Андрей, тоесть во всех упражнениях, где возможна серьезная нагрузка на позвоночник, нужен пояс. А для жима он не нужен
------
(M) ViTeK 16
[10 Авг 2006 в 05:54]
DARKMOON, если мостиш в жиме то одевай пояс. А вообще у нас тренер в зале все упражнения делает в поясе. он его вообще не снимает в зале. тока между подходами конечно ослабляет....
------
(M) ViTeK 16
[10 Авг 2006 в 05:57]
хуже от пояса не станет. ну а присед ,тягу ,жим стоя нужно обязательно в поясе делать
------
(M) DARKMOON
[10 Авг 2006 в 13:06]
ViTeK 16, я обычно 4,5 сет жима делаю мост, и всё время в поясе, я тоже думаю хуже не станет. От такой страховки хуже не будет, а вот без пояса мне кажется не каждый сможет заниматься без последствий
------
(M) DARKMOON
[19 Авг 2006 в 21:00]
Я занимаюсь дома один и у меня возник такой вопрос. Если в приседаниях я не расчитаю силы и не смогу сделать очередной подъем. (вобщем штанаг прижала к земле) что делать? Только бросить на пол?
------
(M) DARKMOON
[21 Авг 2006 в 13:58]
Меня интересует ещё такой вопрос. Почему многие говорят что тренировки с утра делать вредно, ведь Бил Перл например вставал в 5 а потом и в 3утра , делал тренировку, потом завтракал и начинал свой день :-/
------
(M) DERB
[21 Авг 2006 в 16:08]
DARKMOON, тренироваться можно в любое время, это зависит от тебя индивидуально. Как ты себя чувствуешь . т.п. Вообще считается самое благоприятное время для тренировки 17 часов.
------
(M) sultan6
[21 Авг 2006 в 22:01]
Я ни хрена не согласен.С утра просыпаешься, в организме углеводов после сна совсем нет,вначале надо Полюбому чего нибудь поесть.я сторонник вечерней тренеровки. До вечера накопится достаточно углеводов.
------
(M) DERB
[21 Авг 2006 в 23:15]
sultan6, я после сна, спустя один час тренируюсь легко.Конечно перед этим надо позавтракать... Тренировка проходит на ура,не хуже чем вечером. Это всё ИНДИВИДУАЛЬНО... :)
------
(M) DERB
[21 Авг 2006 в 23:23]
sultan6, и не я один такой, у меня знакомый ходит в зал в 6-7 часов утра. Я в 8 бывает хожу,просыпаюсь около семи.. Если ещё сонный,хорошо размяться и пошёл.. потом не остановить..
------
(M) ZAR
[22 Авг 2006 в 00:37]
Orel, здарова,у меня племяш чемпионом европы стал гг :-)
------
(M) Orel
[22 Авг 2006 в 05:37]
ZAR, даров. Поздравляю :-) Какие результаты показал?
------
(M) DARKMOON
[22 Авг 2006 в 06:43]
Друзья, спасибо за советы, буду думать, переходить на утренние тренировки или нет. Во всяком случае я могу хотя бы попробовать, а то я стал очень поздно с работы приходить. Со всеми делами позже 12 ночи ложусь спать :-/
------
(M) sultan6
[22 Авг 2006 в 07:05]
DARKMOON,Привет. Кстати сразу перед сном тоже будем заниматься.
------
(M) DARKMOON
[22 Авг 2006 в 11:11]
Андрей, не понял? :vopros:
------
(M) ViTeK 16
[22 Авг 2006 в 11:18]
андрюха сам не понял наверно че хотел сказать :-D
------
(M) sultan6
[22 Авг 2006 в 15:22]
ViTeK 16,ага. Написал,а времени исправить не было.:-D :noch:
------
(M) sultan6
[22 Авг 2006 в 15:29]
Я здесь имел ввиду что перед сном тоже плохо заниматься.
------
(M) DARKMOON
[22 Авг 2006 в 16:04]
sultan6, вот именно. После тренировки два часа на взводе и ни капли сна в глазах! А спать надо. Лучше буду раньше ложиться и с утра тренировка. С сентября начну. Надеюсь будет без последствий ;)
------
(M) DARKMOON
[26 Авг 2006 в 08:37]
Несколько дней читал множество статей и тем на форумах, о утренних тренировках. Вобщем то это полезно. Улучшается кровоток к мозгу, и всё такое. НО после того как ты проснулся сердцу нужен час, чтобы прийти в рабочее состояние. Если начать раньше, физические нагрузки угробят его за пару лет и спорт превратится в издевательство над организмом! Поэтому я решил не делать утренние тренировки. Это мне не сэкономит время :(
------
(M) sultan6
[26 Авг 2006 в 11:01]
DARKMOON,вот я тебе про это и говорил.;-)
------
(M) DARKMOON
[28 Авг 2006 в 20:30]
Сегодня купил пивные дрожжи с железом и магнием. Железо повышает выработку красных кровяных телец, которые доставляют кислород в клеткам! А магний участвует в обмене кальция в кровеносных сосудах, делая их более эластичными. Я считаю это очень важно про высоких нагрузках :)
------
(M) sultan6
[28 Авг 2006 в 20:46]
DARKMOON,дрожжи это гуд. Только жидкие лучше бы
------
(M) DARKMOON
[28 Авг 2006 в 22:08]
sultan6, жидких не встречал :neznaet: Я таблетки измельчаю в порошок во время еды. Так они лучше усваиваются. Кстати. Я дома прочитал на свету. В них ещё и кальций есть ;)
------
(M) ZAR
[28 Авг 2006 в 22:17]
Orel, результаты чуть больше чем на чемпионате россии,опять повезло :-) в следующей весовой тягали в 2 раза больше ггг зато едет на ЧМ :-)
------
(M) sultan6
[29 Авг 2006 в 19:46]
DARKMOON,жидкие обычно берут на пивзаводе. У нас сейчас завод опять заработал,надо сходить узнать можно ли у них дрожжи купить.
------
(M) DARKMOON
[29 Авг 2006 в 20:07]
sultan6, но на пивзаводе наверно без добавок :-/ Ca, Fe, Mg.
------
(M) sultan6
[29 Авг 2006 в 20:48]
DARKMOON,везде пишут что жидкие лучше.зато там много витаминов группы В..и аминокислоты
------
(M) DARKMOON
[30 Авг 2006 в 07:58]
sultan6, я сейчас пью курс "черника форте" 4таблетки в день это 100% суточная норма всех витаминов группы В
------
(M) DARKMOON
[31 Авг 2006 в 15:14]
Я тут нашел вырезку из форума о системе Алексея Фалеева http://www.conten.ru/smf/Itemid,216/action,printpage/topic,1549.0
------
(M) ViTeK 16
[31 Авг 2006 в 17:46]
сделал проходку и вот моя новая инфа - вес 75 . . . 140x85x170 . сума 395 кг - 2 разряд .. стаж занятий 8 месяцев. видео становой выложено на сайте андрюхи http://powersvp.wen.ru .
------
(M) sultan6
[31 Авг 2006 в 20:22]
ViTeK 16,Витёк,молодец. :kul:
------
(M) DARKMOON
[1 Сен 2006 в 11:01]
ViTeK 16, :kul2:
------
(M) ViTeK 16
[2 Сен 2006 в 05:05]
ну спасибо :-)
------
(M) Alex®
[4 Сен 2006 в 15:40]
На азии кто-нибудь выступал из сибири?
------
(M) sultan6
[8 Сен 2006 в 20:26]
Alex®,а ты где выступал?
------
(M) Alex®
[9 Сен 2006 в 02:01]
sultan6,я не п.лифтер;)знакомые выступают
------
(M) Kent5
[13 Сен 2006 в 12:12]
Уже 5-ый день подряд утром и вечером отжимаюсь и качаю пресс. На долго ли меня хватит :-D
------
(M) sultan6
[13 Сен 2006 в 16:02]
Kent5,Привет. Если до отказа поужинаешься то зря. Надо отдыхать.
------
(M) ViTeK 16
[13 Сен 2006 в 18:00]
sultan6, или до отказа позавтракаешся и пообедаешся . :-D
------
(M) sultan6
[13 Сен 2006 в 20:47]
ViTeK 16,поотжимаешься:-D
------
(M) DARKMOON
[14 Сен 2006 в 07:13]
Kent5, два раза в день? 8-0 а когда отдых?
------
(M) Alex®
[14 Сен 2006 в 07:19]
Правильно так держать
------
(M) sultan6
[14 Сен 2006 в 13:23]
Alex®,ни хрена не так. ;-) если до отказа. То массу так не накачаешь да и вообще.
------
(M) Kent5
[14 Сен 2006 в 13:23]
DARKMOON, ты про че? Я утром встаю где то в 8 завтракаю в 10 начинаю заниматься. Потом в 7 ужинаю в 9 занимаюсь. Че мало отдыха?
------
(M) sultan6
[14 Сен 2006 в 13:28]
Kent5,сколько раз отжиманий делаешь,? До отказа?
------
(M) Alex®
[14 Сен 2006 в 16:14]
sultan6,до отказа?:)это много надо отжиматься:)а так с утра как зарядка 3по50не навредит
------
(M) sultan6
[14 Сен 2006 в 19:50]
Alex®,ну если в качестве зарядки.ну так не интересно. Если заниматься то прогрессируя. Я одно время отжимался 15разными постановками рук.
------
(M) Kent5
[14 Сен 2006 в 20:22]
только не Смеятся :-D я ну до отказа сделаю раз 40. Я вообще делаю так. 35 первый подход 25 второй подход и 15-20 третий подход. И с каждым днем на 1 раз увеличиваю. Пресс вот Седня сделал 100 раз первый подход 50 второй подход и с каждым днем на 5 увеличиваю. Вот так. Ну я только начал делать.по этому мало так :)
------
(M) Alex®
[15 Сен 2006 в 05:28]
sultan6,если говорить о прогрессе то своим весом этого не добьешься:)
------
(M) Alex®
[15 Сен 2006 в 05:30]
Kent5,да никто не смеется.я даже заставить себя не могу отжиматься:)лень
------
(M) sultan6
[15 Сен 2006 в 10:05]
Alex®,почему не добьешься?выносливость натренеруешь.
------
(M) Alex®
[15 Сен 2006 в 12:27]
sultan6,ну это не сила и не масса:)можно бегать по 15км в день только о зале тогда забыть прийдется:)
------
(M) sultan6
[15 Сен 2006 в 15:40]
Alex®,не а. Доказано наукой что тем кто занимался такими видами спорта как легкая атлетика, лыжи, бег., легче будет потом с железом,масса и сила будут больше расти чем у того кто не бегал.
------
(M) Alex®
[15 Сен 2006 в 20:30]
sultan6,занимался.но что будет если до или после тренеровки много бегать? Какой тогда смысл в занятиях?жечь мышцы а потом их железом?хе:)
------
(M) Alex®
[15 Сен 2006 в 20:34]
sultan6,что за наука такая?известно что лыжники и бегуны жиром быстро заплывают:)это уж точно.а силовые параметры больше от генетики зависят.я не слышал чтобы марафонец становился тяжелоатлетом и наоборот
------
(M) sultan6
[16 Сен 2006 в 09:12]
Alex®,не согласен. Я много слышал случаев.бег кстати полезен в занятиях железом.
------
(M) Alex®
[16 Сен 2006 в 19:44]
sultan6,бег.но не марафоны,а лучше плавание
------
(M) sultan6
[17 Сен 2006 в 09:34]
Alex®,вот том то и дело,если бывший марафонец начнет тягать железо, то его попрет. БУЛАНОВ.,Анаболизм без лекарств. Там прочитал.
------
(M) Alex®
[17 Сен 2006 в 09:49]
sultan6,ха:-)так бегайте тогда и побольше.лет через 5напиши итоги:-)
------
(M) Alex®
[17 Сен 2006 в 09:55]
А 'попрет' любого хоть ты бегун,пловец,борец,даже шахматист-надо просто захотеть.арни,колеман,катлер и др:)были ли они бегунами?:)
------
(M) Alex®
[17 Сен 2006 в 10:03]
Есть даже такой пример-физрук в школе вел тренеровки.пацаны у него сначала бегали потом в зал/тоже видать начитался тренер/в итоге спустя год тренеровок никакого прогресса ни у одного:-)они расходуют атф на бег.сжигают себя.
------
(M) Alex®
[17 Сен 2006 в 10:06]
Читать надо больше и не только дешевые брошюрки
------
(M) sultan6
[17 Сен 2006 в 15:37]
Alex®, :demon: У этих твоих 2друзей /Коллемана и Катлера./ В крови одна химия. Нашел кого привести в пример.И не надо путать химический кач с натуральным. :wtanga: А на счет брошюр тебя что то круто занесло.
------
(M) sultan6
[17 Сен 2006 в 15:42]
Alex®,и ещё ,если ты был бы не много внимательней,то понимал бы что я пишу.. ГДЕ ЭТО Я НАПИСАЛ ЧТО ПОСЛЕ БЕГА СРАЗУ ЗА ЖЕЛЕЗО ХВАТАТЬСЯ.НА ОДНОЙ ТРЕНИРОВКЕ. :tormoz:
------
(M) sultan6
[17 Сен 2006 в 15:57]
Alex®,без обид. Но я просто привел статистику. :-)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:03]
sultan6,конечно химики:)как и любой проф. пауэрлифтер:)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:10]
sultan6,а то что если ты раньше бегал это не даст особых преимуществ в железном спорте.я раньше бегал:)3км играл в баскетбол,но это не помогает в зале.а вот хороший настрой и целеустремленность другое дело
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:13]
Alex®,Санек ,ты в армии был?
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:14]
Alex®,кстати не любой проф. Лифтер химик. Есть организация с постоянным допинг контролем.
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 07:15]
Kent5, http://forum.athlete.ru/index.php?s=9fbf2b741b8f3bf4f558a769d7f7a971&showtopic=5508&pid=1098570&st=0&#entry1098570 тут есть много про отжимания, сможешь сильно разбить свое тело ;)
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 07:24]
Alex®, а я вообще с начала легкой атлетикой занимался, сначала мы бегали, прыгали, потом крутились на брусьях и на турнике. Потом я в 15 лет пошел на железо. Был большой результат. Правда по воле судьбы пришлось всё бросить на 5лет. Сейчас снова занимаюсь и есть прогресс
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:31]
sultan6,есть федерации но не факт что до вступления они ничего не принимали:)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:32]
DARKMOON,а у кого сначала не было хороших результатов со штангой?:)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:34]
sultan6,не служил.учился на воен.кафедре
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 07:37]
Alex®, всеравно отжимания хорошо развивают силу и выносливость, так же во время отжиманий работают мышцы пресса и мог. С помощью разных постановок можно конкретно по влиять на разные группы мышц!
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:37]
Служба в армии не принесет пользы организму:gy:если ты не при штабе конечно:)
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:39]
Alex®,а я думал служил в танковых войсках.не пробиваемый как броня.:-D. Допинг контроль ещё могут сделать и на тренировке. На любой. Так чТо редко кто будет рисковать.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:41]
DARKMOON,мы тут про бег:)марафонский:)отжимания хорошо как и скручивания и брусья.но это не основное
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:42]
Alex®,ни знаю конечно но я не жалею что был в армии. Правда я был/если опустить все негативные моменты/ на курорте в горах на свежем воздухе. Да и приехал от туда не маленький.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:45]
sultan6,рискуют:)применяют препараты короткого действия и чистятся.конечно масляные инъекции исключены.
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 07:46]
Alex®, я там понял ты хочешь сказать что у марафонавца слабые ноги и сердце?
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:47]
Alex®,я знаю. Ну если химии пришел в натуральный Пауэрлифтинг. Это уже не профессионал. А слабак.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:49]
sultan6,мой кореш тоже в горах служил:)но не курорт:gy: места разные.
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:52]
Alex®,у марафонцев энергетических обмен такой , что не в ущерб мышцам. Ты сейчас пробеги км 20. Сразу все мышци потеряешь на хрен.а у них это с годами. Вырабатывается.
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 07:54]
Alex®,если ты про чечню. То я про природу. А не обстановку. Я же написал: если опустить все негативные моменты.:-)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:56]
DARKMOON,хочу сказать что марафон и силовой тренинг разные вещи.даже разные качества требуются от мышц. И то что неважно чем ты раньше занимался перед железом.хоть шахматами.поставил цель-и добивайся
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:59]
sultan6,ну как он слабак?он чист и приходит в федерацию.его принимают так как нет следов химии.хотя видно что без нее не обошлось.вот такие федерации
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 07:59]
sultan6,в сибири тоже горы есть вах:)и тоже красиво
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:02]
Ну и не слышал я чтобы марафонец становился пауерлифтером:)это все равно что из балета в бокс переходить:gy:
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:05]
sultan6,взять даже строение мышц.клетки неоднородны по функциям-одни отвечают за выносливость другие за силу.для бега нужна выносливость для жима сила.от тебя же не требуется пожать или присесть 100раз
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 08:06]
Alex®, ну вот ты сам говоришь, надо ставить цель и добиваться ее, почему бы после бега не пойти в зал ж не сделать жим? Это же разные группы мышц. Просто те кто бегает для спорта и побед не нуждаются в мощной верхней части. Им чем легче тело тем лучше.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:11]
DARKMOON,какой смысл в этом будет?какая цель?
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 08:12]
В жизни например можно теперь не только убежать, но и ответить :rus2:
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:13]
DARKMOON,для спринтера железо не помешает.там нужна скорость и сила,но не выносливость.поэтому тот же морис грин выглядит как культурист
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:13]
Alex®,вот у меня книжка/не брошюра/Анаболизм без лекарств.2. Ю.Б.БУЛАНОВ. Там есть глава ,Бег-это Анаболик.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:14]
DARKMOON,чтобы ответить хорошо не надо горы мышц.это заблуждение
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 08:16]
Alex®, понимай как хочешь ;)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:17]
sultan6,есть такое но это не повод изнурять себя бегом.так же задержки дыхания способствуют выбросу своего гормона/гипоксические тренеровки/,воздействие холода,электростимуляция,иглоукалывание и пр.
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:22]
Alex®,"один только пример Юрия Власова. Наглядно демонстрирует пользу бега для тренеровой на развитие силы и наращивание мышц. Власов был первым советским тяжелоатлетом,который будучи супер тяжем,включил в саня тренировку длительные пробежки."
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:22]
DARKMOON,не забудь еще удар поставить;)а то мало толку будет от мяса:)
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:24]
Да уж безнадежный случай.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:25]
sultan6,ну это феномен:)ты еще скажи про дикуля:)
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 08:25]
Alex®, спасибо за совет, а ты я бы не догадался :gy:
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:27]
Я написал один из примеров.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:29]
sultan6, мак роберт сколько занимался?и результат-книжка 'как я провел 10лет в зале и ничего не достиг'
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:30]
sultan6,и бегал он не каждую тренеровку.это важно.
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:30]
Alex®,а кто здесь что про Макроберта говорил?
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 08:31]
Alex®, о Мак Роберте это отдельная история
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:32]
Вот именно.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:32]
sultan6,ну это тоже одна из 'книжек'
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:34]
DARKMOON,почему?человек испробовал кучу методик.и бег и 6ти и 2х дневные тренеровки...а результат
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:34]
Alex®,нашел с кем сравнить.БУЛАНОВ это спортивный доктор.
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:35]
Еще пчелопокусывания и мухозасиживания ему не хватило:)
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:37]
sultan6, те же спортивные доктора дают зеленый свет химии:)и у каждого своя методика
------
(M) Alex®
[18 Сен 2006 в 08:40]
Ладно.идти надо:)а вечером в зал:gy:
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:41]
Alex®,а в профессиональном спорте без химии ни как.
------
(M) sultan6
[18 Сен 2006 в 08:42]
Alex®, :lapa:
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 08:45]
Я лично вообще занимаюсь по программе А. Фалеева. :demon:
------
(M) DARKMOON
[18 Сен 2006 в 16:21]
Могу сказать только одно, пока я ещё не видел легкоатлетов или марафонцев дирстофиков :gy:
------
(M) Alex®
[20 Сен 2006 в 18:45]
DARKMOON,посмотри бег на 50км:) увидишь
------
(M) Alexandr
[21 Сен 2006 в 10:57]
Alex®, ну если сравнивать с тобой... http://powersvp.wen.ru/Alex.jpg :lol:
------
(M) sultan6
[21 Сен 2006 в 11:22]
Alexandr, саня на ясно глянь протоколы.
------
(M) sultan6
[21 Сен 2006 в 11:22]
Alexandr, саня на ясно глянь протоколы. http://www.powerlifting.ru/
------
(M) Alexandr
[21 Сен 2006 в 11:51]
Андрюх, а какой из протоколов читать? Там последние соревнования в Москве в январе были
------
(M) sultan6
[21 Сен 2006 в 11:58]
Alexandr, блин хрен его знает надо глянуть. А нормативы есть? Витка если где застанешь спроси.
------
(M) sultan6
[22 Сен 2006 в 23:58]
Вот не плохие книги по Пауэрлифтингу. http://fatalenergy.com.ru/Book/book_power.php
------
(M) Alexandr
[23 Сен 2006 в 09:06]
sultan6, спасибо, надо прочитать. Вообще книги это хорошая мотивация для тренеровок!
------
(M) sultan6
[23 Сен 2006 в 19:11]
Alexandr,вот и я про тоже
------
(M) Orel
[24 Сен 2006 в 03:52]
Ох нафлудили то в моей теме! ;-)
------
(M) Alex®
[26 Сен 2006 в 11:06]
Alexandr,?
------
(M) Alexandr
[26 Сен 2006 в 12:29]
Alex,я хотел сказать что у всех нас есть определенная цель. И у того же марафоновца есть цель и его не сильно волнует его внешний вид! Так и у того чувака который решит просто дома отжиматься, красные волокна отвечающие за выносливость смогут внешне так же именить его ;) масса где надо по любому будет расти.Тем более отжимания это вообще базовое упражнение, жим лежа только на оборот. Работают ноги, пресс, дельты и трицепс.А отжимания на одной руке могут сделать грудь как отпечатаной от станка!
------
(M) Alex®
[26 Сен 2006 в 13:12]
Alexandr,но цели разные.кому выносливость/где лишний вес мешает/кому объем и сила.а отжимания только начало
------
(M) Alexandr
[27 Сен 2006 в 06:42]
Alex®, согласен, но все с чего то начинают ;) я вот с турника начинал.
------
(M) Alexandr
[27 Сен 2006 в 06:54]
В Лифтинге чтобы не набирать лишнюю массу красных волокон , отвечающих за выносливость, нужно делать упражнения не больше 5 повторений!
------
(M) Alex®
[27 Сен 2006 в 19:04]
Alexandr,ха:)а если повторения будут продолжительные?5сек подъем 10опускание:)или 6повторов делать а не 5:)в лифтинге много техник,программ разных.сколько у меня знакомых лифтеров столько и программ у них.у каждого своя в принципе.а то что работать на 8повторений и это приведет к выносливости это забавно
------
(M) Alex®
[27 Сен 2006 в 19:08]
Одно верно-базовые упражнения.чем и надо заниматься сначала а дальше как хочешь-лифтинг или билдинг .
------
(M) Alexandr
[5 Окт 2006 в 07:31]
О пользе орехов! :wtanga: орех фундука http://www.nutrifarm.ru/artin_126.htm Кедровые орешки http://severniy-om.esohost.ru/index_new.php?id=0000013 Посланцы юга (грецкие орехи, фисташки, миндаль) http://www.examen.ru/Examine.nsf/Display?OpenAgent&Pagename=defacto.html&catdoc_id=A3D3868166584654C3256A02003D600B&rootid=BCD8A4FC42508700C3256A39005E8AE6
------
(M) PowerLifter
[7 Окт 2006 в 07:42]
Podskajite horowij online magazin
------
(M) sultan6
[7 Окт 2006 в 09:43]
PowerLifter, http://www.inzernet.ru
------
(M) ViTeK 16
[9 Окт 2006 в 17:43]
Жим 90 кг есть .
------
(M) sultan6
[9 Окт 2006 в 20:32]
ViTeK 16, молодец. :kul: А было 80?
------
(M) Alex®
[9 Окт 2006 в 20:38]
ViTeK 16,на один раз?
------
(M) 3yбacoм
[10 Окт 2006 в 21:19]
Превед.Чё фсе кочаетесь не надаела ищо? Тада пасаветуйте харошую прогу для жима лежа и жима стоя тожа. Жму 110 хачу 150.Гы. :-)
------
(M) Alexandr
[10 Окт 2006 в 21:50]
3yбacoм, http://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/index.php
------
(M) sultan6
[11 Окт 2006 в 21:29]
Становая 163.189.199.200
------
(M) ViTeK 16
[13 Окт 2006 в 18:15]
на раз
------
(M) ViTeK 16
[13 Окт 2006 в 18:18]
sultan6, Андрюха молодец ! . а сколько твой вес сейчас ?
------
(M) Alex®
[13 Окт 2006 в 18:53]
ViTeK 16,ну теперь тогда и пора на 100выходить:)
------
(M) sultan6
[13 Окт 2006 в 20:20]
ViTeK 16,я своим весам не доверяю. Стрелку ставлю ниже нуля на 4кг. Вот так 87кг.КРЕАтин кончился Протеины тоже. Через недели 2 посмотрю как вес изменится.. :wtanga:
------
(M) Alexandr
[13 Окт 2006 в 20:53]
а мой вес пока стабилен 60кг ни туды ни сюды :gy: сегодня сделал тягу 110х5х5 жим думаю в среду сделаю 75х5х5 и присед должен сделать 95х5х5 :)
------
(M) sultan6
[13 Окт 2006 в 21:46]
Alexandr,молодец Саня :kul:
------
(M) Orel
[25 Окт 2006 в 15:39]
Сегодня сделал присед 107.5х12 в мед.бинтах, ваще легко. Потом 112.5х12 сделал. Легковато. Сделал опускание на жим 105х2х2
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 15:49]
Orel,молодец. А только что 26раз подтянулся.хреново ещё дождь идет, руки скользят. :wtanga: блин в зале давно уже не был,наверное ослаб,тем более КРЕАтин уже вышел весь.теперь в субботу посмотрю как силовые мои.
------
(M) Kent5
[25 Окт 2006 в 19:31]
Привет люди. Седня ходил в зал. Качался :-D можно мне завтра сходить или через день нужно. Я хочу завтра !!!!!! Че скажите?
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 19:56]
Kent5, лучше составить график, твои мышцы должны отдыхать! А если они не будут отдыхать , они не будут расти! Мышцы растут во время отдыха а не во время тренеровок ;) какие упражнения сейчас делаешь?
------
(M) Kent5
[25 Окт 2006 в 20:34]
DARKMOON, да мне нужно составить график. Я зашел в зал первый раз и начал пробовать.занимался на всех тренажерах. Турник. Брусья . . . Штанга. Ноги качал. Это все фигня. Я первый раз я еще незнаю че как нужно делать. Может кто подскажет?как быстрее и эффективнее наростить мышцы? Че делать. Комплекс упражнений скажите?
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 20:51]
Привет качи, :wtanga:
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 20:58]
Kent5,Привет дружище. Как я понял ты не читал нормальной литературы тогда прочитай что нибудь. Из этих. Думай. Тренинг динозавров, или Ключи к успеху. Если будешь сразу рвать и каждый день в зал ходить. Сдохнешь раньше времени. И станешь ещё меньше.Саня тебе верно сказал Отдых это главное.
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 21:07]
sultan6, привет. Чтото вас всех в аське не видно :) Кент5 надо обязательно литературу почитать! Я до сих пор разные книги по немногу читаю. Андрюха хорошие книги назвал! :kul:
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 21:10]
чтото я сегодня жим делал и как то плохо. Йож Андрей говорит в его зале все качки жалуются на какуюто слабость :-/
------
(M) EZJ (Мод)
[25 Окт 2006 в 21:14]
DARKMOON, угу, и йа тожа жалуюсь ))) в другой теме жаловался :jazyk:
------
(M) EZJ (Мод)
[25 Окт 2006 в 21:16]
короче сделал выводы, это вспышки на солнце, которые сделали инопрелетяны, чтобы нам жизнь малиной не казалась ))) вот когда будем делать эим лежа 140кг при таких падениях сил, вот тогда будем силачами :wtanga:
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 21:17]
DARKMOON, я токио пришел с работы и в зал зашел Жим сделал 100х8 х6.х4 гдето так. А в карауле подтягивания делал с утра 26раз. И вечером 3подхода 15.17.17
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 21:30]
а я жим сделал 80х2 х2 х2 х2 х2 х2 не устаю но сил нет :neznaet:
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 21:48]
DARKMOON,а я ещё Жим делал можно сказать на голодный желудок. Сейчас только ем.
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 22:25]
sultan6, ну я тоже впринципе прихожу домой не ем. Но у меня так всегда ;) ладно, будет следующая неделя. Посмотрим. Думаю будет все нормально ;)
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 22:31]
DARKMOON, это ни есть гуд, надо за 2часа до тренировки есть тем более с твоим телосложением. Я сегодня в час дня ел а в 7.30или 8гдето в зал пошел. Это не правильно. Но я не долго занимался максимум полчаса один Жим делал.
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 22:35]
sultan6, если я буду перед тренеровкой есть, то начинать её буду в 8-10часов вечера :( тоже как то не гуд
------
(M) GaP
[25 Окт 2006 в 22:35]
Чуваки, а я ногу сломал:-(
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 22:36]
я обычно до тренеровки съедаю что нибудь сладкое и калорийное, так голод не чувствую
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 22:39]
GaP, на тренеровке??? :glaza:
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 23:02]
GaP,Привет сочувствую.
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 07:18]
Orel, новый джим http://wap.multifora.ru/files/main/jimm_v0.5.0.midp2.java.jar выйдешь в аську лучше чем старше ;)
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 07:20]
ViTeK 16, http://wap.multifora.ru/files/main/jimm_v0.5.0.midp2.java.jar самый рабочий джим. Исправлена ошибка входа в систему!
------
(M) Orel
[26 Окт 2006 в 08:23]
DARKMOON, привет. Тоже не работает :-( говорит канал данных не обработан вроде
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 09:26]
блин! :glaza: Я хотел в СЕбокс написать, а получилось тут :pardon: :wutka:
------
(M) Kent5
[26 Окт 2006 в 10:36]
Люди может кто поделится сайтами где можно почитать как тренироваться с чего начать? Просто я начинающий нече не знаю. Книги покупать если увижу куплю. Но если есть интернет то можно же зайти и почитать. Если у кого есть дайте ссылки?
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 11:06]
Kent5, зайди на http://powersvp.wen.ru в источнике знаний мы найдешь много полезного :chit:
------
(M) Alex®
[26 Окт 2006 в 13:51]
Kent5,Книжки...Сходи в нормальный спортзал и позанимайся с инструктором чтоб хотя бы технику поставил.Книжка этому тебя не научит
------
(M) sultan6
[26 Окт 2006 в 14:01]
Alex®,я понимаю ты книги не читаешь,так других не переубеждай. Нормальный зал ещё найти надо...Да и он тоже должен сам что то знать. ;-)
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 14:52]
Alex®, а я не занимался с инструктором. Только книжки читал и видео смотрел + делаю упражнения на технику жима и приседа каждую неделю. Уже траекторию отработал :)
------
(M) Kent5
[26 Окт 2006 в 14:56]
Люди какое есть еще упражнение для эффективного качания мышц живота. Т.е пресса. Ато стандартное надоело. Лечь встать лечь встать . . . . . Или лучше этого нету. Ну там еще поднимать ноги в положении лежа это я знаю. Уголок на Турнике. . . . . Может че еще есть ?
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 15:11]
Kent5, пресс нагружается от становой тяги! Я пресс вообще не качаю. Он у меня от тяги крепче стал ;) ещё в жиме лежа пресс как вспомогательные мышцы работает ;) так что не заморачивайся на нем. Сосредоточься на базовых упражнениях приседание , жим и тяга! Это три упражнения затрагивают ВСЕ мышцы тела!!! :wtanga:
------
(M) Kent5
[26 Окт 2006 в 17:59]
Люди я вчера ходил в зал впервые. примерно час позанимался. Утром встал мышцы болят. Седня меня друг потянул в зал позанимались 1.30 часа. Щас сижу на паре в технаре и почему то хочется еще заниматся. Если я завтра встану :-D можно идти в зал? Или отдых дать???
------
(M) sultan6
[26 Окт 2006 в 18:09]
Kent5, конечно лучше отдыхать надо. Тебе же написали русским языком, что от того что ты будешь ходить в зал каждый день лучше не будет,просто заработаешь себе перетренированность.
------
(M) Kent5
[26 Окт 2006 в 18:12]
sultan6, ок ладно завтра отдых
------
(M) ViTeK 16
[26 Окт 2006 в 18:14]
Gap , сочувствую и желаю скорейшего выздоровления ! :-)
------
(M) sultan6
[26 Окт 2006 в 18:14]
Kent5,отдых и полноценное питание.
------
(M) ViTeK 16
[26 Окт 2006 в 18:16]
sultan6, привет Андрюха . че с асей? не фурычит ?
------
(M) ViTeK 16
[26 Окт 2006 в 18:17]
ой блин хотел в себокс. виноват :-)
------
(M) Kent5
[26 Окт 2006 в 18:44]
Люди у меня столько вопросов наверно уже надоел. Че нужно жрать чтоб мышцы росли. Тока не таблетки. А че нить из нормальной пищи. Или че из таблеток но чтоб не влияло на здоровья отрицательно. А?
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 20:12]
Kent5, хавай нормальную. Богатую белками и углеводами пишу и будешь расти! :bodibild:
------
(M) Alex®
[26 Окт 2006 в 21:15]
sultan6,Кто сказал что не читаю:)не надо гнать только.Книга это теория и только.В свое время кучу литературы перечитал.Это вы тут народ баламутите.Советы.Может он гриф не правильно даже держит.Какие тут советы?Зал нужен и тренер который покажет как надо делать то или иное упражнение
------
(M) Alex®
[26 Окт 2006 в 21:19]
sultan6,Ни разу не видел в зале начитанных перцев самоучек которые ту же становую делают впервые с согнутой спиной?Практики то ноль.И книжка в этом не особый помощник.Тем более много литературы идет именно для опытных людей.
------
(M) Kent5
[26 Окт 2006 в 21:40]
Можно вопрос. Че такое гриф:-D ? честно незнаю
------
(M) DARKMOON
[26 Окт 2006 в 21:45]
Kent5, ))) гриф это на чем блины висят [][]=======[][] а вместе штанга получается :)
------
(M) sultan6
[26 Окт 2006 в 22:29]
Alex®,а кто сказал что тренер не нужен? :demon: Согласен без тренера хреново, а если нет возможности иметь тренера,как в моем случае,со всем сам разбирался. Вот тут без нормальных книг необойтись.
------
(M) sultan6
[26 Окт 2006 в 22:35]
Alex®, бла :demon: Ты скажи ещё на хрен в форумы такие заходить ведь тренер в зале лучше Всё знает.
------
(M) DARKMOON
[27 Окт 2006 в 00:16]
Alex®, мне с техникой выполнения упражнений форум помог :druzhba:
------
(M) Alex®
[27 Окт 2006 в 04:41]
sultan6,Я о чем говорю?Если начинать то надо в зале побывать технику освоить а потом уже серьезно заниматься.Толку то смотри-человек тут спрашивал про пулловер.Услышал где то.А надо ли?Может жать ему еще один гриф надо .Программы можно в каждой книжке по билдингу найти но подойдет ли она тому человеку?Сам видишь какое разнообразие в литературе.а поможет именно тренер
------
(M) Alex®
[27 Окт 2006 в 04:45]
Вот как посоветуешь новичку с выбором хвата на жиме?Какой у него рычаг?И какая цель-поднять больше или нарастить объем?Отсюда и жим другой будет.А форуме такое не видел.
------
(M) Aгp
[27 Окт 2006 в 04:46]
Че не спится
------
(M) Alex®
[27 Окт 2006 в 04:51]
Дак утро на дворе.Сибирь:)
------
(M) Alex®
[27 Окт 2006 в 04:56]
sultan6,Дак и у меня нет квалифицированного тренера:)брат был за инструктора в первые годы.Сейчас же друзья мсмк лифтеры:)и бодибилдеры.Думаю в любом зале есть более опытный человек у которого можно и спросить;)те же боевые искусства не с книжек начинаются;)это уже потом.Сначала основа,понять надо суть.
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 05:34]
Alex®, у тебя хоть брат а мне подсказать не кому было даже. До всего сам дошел.В 16лет купил книжку Энциклопедия Бодибилдинга. Вот из за неё и наделал ошибок. Занимался почти без выходный. А толку мало. Сейчас раз в неделю занимаюсь ито толку на много больше. :wtanga:
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 05:48]
Kent5, вот тебе ещё библиотека http://fatalenergy.com.ru/literature.php И ещё одна http://athlete.ru/books/
------
(M) Alex®
[27 Окт 2006 в 05:54]
sultan6,Ну видишь сам понимаешь что к чему.;)а новичкам в первую очередь как я считаю нужно познакомиться с возможными травмами и способами лечения.То же растяжение связок надолго выбьет из колеи.С плечом помню месяц не мог ничем заниматься
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 06:19]
Alex®, ну от травм ни кто не застрахован. Даже опытный боец :wtanga:
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 06:41]
Alex®, но всё же после прочтения хорошей книги,повышается моральный дух и ещё больше охота идти в зал. Я думаю со мной будут многие согласны.
------
(M) DARKMOON
[27 Окт 2006 в 07:06]
sultan6, да! :varvar:
------
(M) DARKMOON
[27 Окт 2006 в 07:09]
даже Муравьев писал что книги нужно читаль, это мощный стимулятор! А если чувак будет ходить в зал. Так он же там не один. Знания полученные из книги + знания тренера и соратников по железу, получится хорошая мотивация ;)
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 07:30]
DARKMOON, вот и я тоже.;-)
------
(M) Kent5
[27 Окт 2006 в 09:56]
sultan6, о Пасиб за ссылку на книги. Буду читать ума набираться :)
------
(M) Kent5
[27 Окт 2006 в 10:24]
Люди а как быть? Вот иногда бывает. Ну Раза 2,3 в неделю выходим в город с друзьями девушками и чуть пива пьем. Ну за вечер бутылочку 0.5 так просто от нефиг делать. Че скажите? Лучше за это забыть ?
------
(M) DARKMOON
[27 Окт 2006 в 11:10]
Kent5, это дело личное. Я сейчас дома квас делаю, как начал пить квасы тяга к всякому спиртному пропала совсем. И тем более квасы выводят из организма соли тяжелый металлов щелочные, минеральные и жирные (ураты. фосфаты, оксалаты)
------
(M) Kent5
[27 Окт 2006 в 12:01]
Ясно. Ну как сказать лучше не пить
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 18:25]
Kent5,от бутылки ни чего не будет.а вот получается обычно больше :alkogolik:
------
(M) DARKMOON
[27 Окт 2006 в 21:33]
сделал тягу 120х5х5 но вот какая штука. Когда пояс затянут то в области ночевово пузыря больно стреляет во время подъема. Я сразу ослабил его. Когда ослабил боли небыло. Ещё когда 110 и 115 тянул такое было. Что делать? Может мне в тяге отказаться от пояса?
------
(M) sultan6
[27 Окт 2006 в 21:50]
DARKMOON,молодец. У меня такого ни разу не было.может с мочевым что?
------
(M) DARKMOON
[27 Окт 2006 в 22:53]
sultan6, да вроде никогда небыло проблем :neznaet:
------
(M) Kent5
[27 Окт 2006 в 23:11]
Привет. Только что заставили выпить 0.5 литра кулера. За здоровья друга. Днюха была. Вот кое как выпил. завтра в зал. Зачем я пил. Ну ладно выйдет
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 04:29]
Привет. Достала связь. Вчера сделал становую 135кгх2х10
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 04:30]
DARKMOON, может в туалет не сходил?
------
(M) ViTeK 16
[28 Окт 2006 в 05:36]
всем привет. вчера сделал жим в минусе 65 3на8 и становую 140на5 и 150 на 3 .p.s. становую на тел снял , седня Андрею на сайт залью .
------
(M) ViTeK 16
[28 Окт 2006 в 05:41]
DARKMOON, да не переживай , наверно просто в туалет не сходил и пояс сильно затянул . у меня вроде тоже такая шняга была пару раз , но я б не сказал что были резкие боли , просто легкие покалывания.
------
(M) GaP
[28 Окт 2006 в 07:38]
Мужики, ногу сломал по пути на работу:-( Теперь жду советов по восстановлению здесь, у Андрюхи и у Рефа на сайте... PS: сломал малую берцовую на левой ноге у самого сустава (у ступни). Ася чего то тож барахлит:-(
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 08:11]
GaP, надо к хирургу, или гипс, или спицы вставлять.
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 08:16]
ViTeK 16, Orel, спасибо, а то я подумал что фигня какая то. Действительно, может изза этого. Надо проследить. А 120кг делал на всех оборотах, 4,5 сеты еле подымал. :) и ещё у меня сейчас блинов на 130кг видимо скоро надо еще 30кг купить. Друг обещал поговорить с чуваками которые мне сделают новый гриф, шире 1.5м и из хорошей стали ;)
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 08:25]
DARKMOON, они по грифам мастера? Надо его правильно отбалансировать, насечки нарезать для рук и замков. и все определенный
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 08:26]
GaP, ну ты дал :-( . и у врачей не был еще?
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 08:37]
Orel, они не мастера по штангам, но другу сделали. Из отличной стали, они могут всё по чертежу сделать как надо. ;)
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 08:40]
Orel, они из целого стального прута диаметром 4см всё вырезать должны. И замки сделают, в любом случае будет крепче чем мой гриф
------
(M) ViTeK 16
[28 Окт 2006 в 08:52]
Darkmoon , мне кажется тебе надо в спорт зал перебираться уже.
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 09:30]
ViTeK 16, не вариант! Я вот вчера домой в девятом часу пришел, а представь я в зал в девятом часу попаду .гы., а потом домой топать. А зал на трамвае пол часа ехать. И буду я с тренеровки в полночь возвращаться :( И на свое железо много денег потратил ;)
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 10:48]
DARKMOON, тебе в любом случае придётся блины докупать. бери 2х25 надолго хватит
------
(M) ViTeK 16
[28 Окт 2006 в 11:13]
Orel, Андрюха уже выложил видео . глянь технику.
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 11:32]
Orel, на мой гриф таких нет. Куплю 2х15кг
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 12:55]
Люди тут начал читать книгу АНТИ ДУМАЙ. И чет там пишут что нужно делать новичками не 5х5 а 5х8 подходав и раз. Это так? И еще пишет что нужно обязательно делать растяжки после тренировки. Это тож нужно? Вы все делаете?
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 13:01]
Kent5,Привет, ты всё правильно понял. Я почти всегда делаю растяжку мышц, так они лучше восстанавливаются.. И дотренеровки тоже надо разминку и растяжку делать
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 13:16]
sultan6, так я вроде понял что до тренировки не нужно!!!!!!!!. Только после тренировки? Или я может не так понял перечитаю еще раз. И это там в книге написано что делать какие то растяжил я не понял какие. Можно же делать простые растяжил как там в школе делали. Нужно же только чтоб мышцы растягивались. А каким образом не важно?
------
(M) GaP
[28 Окт 2006 в 13:22]
Неделю отлежал в травме, нога в гипсе:-(
------
(M) GaP
[28 Окт 2006 в 13:28]
Kent5, книга Фалеева в смысле пособия по тренингу - супер!!! Правда потом он гонит... Сколько делать повторов каждый выбирает сам от 20 до синглов. Чем выше вес, тем меньше повторов;-) А растягиваться надо после тренировки однозначно: Фалеев описывает 3 растяжки, я тяну ток грудь и ноги... И про бинты и химию он гонит... PS: а про алкоголь забудь вообще. Когда меня начинают уговаривать, начинаю грубить...
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 13:33]
Kent5, я делаю растяжки после тренеровки. До тренеровки растяжка расслабляет мышцы. Растягиваю икры, ноги, спину, грудь и трицепс. Бицепс после тяги иногда.
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 13:34]
читай книгу, дальше он будет описывать как делать каждую растяжку ;)
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 14:30]
Витя, глянул видео. Вроде все нормально. Чуть дальше плечи отводи когда встаешь. и на 150кг сильно узко взялся.
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 14:32]
Сделал жим узко 73х2х10 гиря жал стоя24кг по 12 раз, потом гантели по 26кг на 8раз каждой рукой
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 14:34]
в субботу одни мелкие ходят,я самый здоровый. не успеешь от штанги отойти, как они её уже разбирают и блины расстаскивают. Бла приходиться стоять рядом
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 14:38]
Orel, Привет. А мне только через 1.5часа в зал. Блин опять давно не был там.
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 14:40]
sultan6, даров, чё будешь делать?
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 14:53]
Orel, хотел ПРИСед. Если пойдет может тягу сделаю
------
(M) Orel
[28 Окт 2006 в 14:57]
sultan6, давай. отпишишься
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 15:42]
DARKMOON,на сколько я знаю то тренировки тоже мышцы тянуть надо, в качестве разминки.
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 17:58]
ПРИСед 155х2х6. 160 х6.4 Жим узким хвато. 57.75. 80х10. 84х7
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 18:08]
ТОЛЬКО ЧТО С ЗАЛА. ТОЛЬКО НЕ СМЕЙТЕСЬ. Я начал заниматься по программе. Вот пошел Седня первый раз. Сделал Жим 40 кг 5х8(нужно было больше кг. Сделал 40 кг легко. Просто впервые еще незнаю свои возможности) сделал присед 40 кг 5х8 вот присед впервые в жизни делал. Выжал 5х8. Но последний подход кое как. . . Но сделал. Щас ноги ужас болят и спина. В след. Раз буду то же делать но на 5 кг больше :)
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 18:15]
Kent5,да ладно. Что смеяться. Такиеже были. Я ещё в зале
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 18:49]
В зале столько знатоков. Кричат все че ты делаеш Жим 40 кг 5 подходов по 8 раз. Давай делал до упора и с каждым подходом вес добавляй. . . . . Так же на присед говарили. Друзья говарят че ты на тренажерах не занимаешся? А в книге написано что все эти тренажеры фигня полная. Жим тяга присед то что нужно. Кароч моя программа им очень удивила
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 18:50]
Друзья говарят так ты нече не добьешся! Надо заниматся по 2 с половиной часа . . . . . Я Седня за час все сделал и ушел.
------
(M) sultan6
[28 Окт 2006 в 18:58]
Kent5,делай как делаешь. Ни кого ни слушай
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 19:13]
sultan6, я тож так думаю.
------
(M) Kent5
[28 Окт 2006 в 19:14]
Люди еще кушать нужно за 2.5 часа до тренировки. А после тренировки? Когда можно есть и пить? Пить вроде только через час можно? А есть?
------
(M) Nikolaj.
[28 Окт 2006 в 20:55]
Здорово Любители Железа!
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 21:18]
Nikolaj., здорова! Давно занимаешься?
------
(M) GaP
[28 Окт 2006 в 21:23]
Kent5, во время тренировки пей понемногу, иначе сердцу тяжело будет перегонять загустевшую кровь. Я в среднем за тренировку теряю около 1 кг. Знач литр жидкости... И ещё один совет: поменьше разговаривай с ребятами в зале. Ты приходишь тренироваться, а не болтать. А спина после приседа болеть не должна попроси тех кто поопытней показать технику. Лифтинг опасная штука...
------
(M) Nikolaj.
[28 Окт 2006 в 21:56]
Kent5, молодец! Правильной дорогой идете товарищ:):-) И вопрос хороший.Посттренировочный прием пищи самый важный.В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно.Ускоряется синтез гликогена т.е.быстрее восполняются потраченные на тренировке углеводы. Длится около 2часов.
------
(M) Nikolaj.
[28 Окт 2006 в 22:08]
Сразу после тренировки лучше съесть какие нибудь легкоусвояемые углеводы : фрукты сухофрукты сок. Затем более серьезный прием пищи.Пример после тренировки 2-3банана через пол часа - час рис с курицей.
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 22:39]
Nikolaj., здорово, ты много знаешь про питание. А что мне делать если у меня тренеровка заканчивается в 8-9 а иногда и в 10 часов вечера? Мне надо выспаться и в 6утра вставать на работу. какой распорядок приема пищи предложишь?
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 22:47]
GaP, может это потому что чувак первый раз делал присед? Я в приседе держу спину прямой чуть выгнутой как дня становой тяги. Вообще за эти 5месяцев осанка у меня стала лучше :)
------
(M) Nikolaj.
[28 Окт 2006 в 22:56]
DARKMOON, да нет,сейчас я не занимаюсь.Вот интересуюсь достаточно давно.С детства зачитывался о Самсоне Поддубном и др. Лет в 12 притащил первую железяку. Затем услышал о Власове ,Арнольде. Позже заинтересовался культуризмом.Вот и интересуюсь до сих пор.
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 23:14]
Nikolaj., а что посоветуешь с питанием после моей поздной тренеровки?
------
(M) Nikolaj.
[28 Окт 2006 в 23:18]
DARKMOON, вне зависимости от окончания тренировки посттренировочный прием пищи пропускать нельзя.Описанный выше прием что то вроде схемы. Менять можно только пищевые компоненты.Т.е сразу быстрые углеводы позже комплексные и белок.На ночь тяжелую пищу лучше не есть.Скажем рыба и птица лучше чем мясо. Лучше заканчивать тренировку все же в 8 чем в10.
------
(M) Nikolaj.
[28 Окт 2006 в 23:41]
DARKMOON, существует еще ночной прием пищи.Готовят то что можно быстро съесть,яйца молоко белковый коктейль и т.п.ставят будильник кто то встает сам и вперед .СПАТЬ!!
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 23:48]
Nikolaj., спасибо. Я обычно после тренеровки пью молоко и орехи с медом или ем сладкую творожную массу
------
(M) DARKMOON
[28 Окт 2006 в 23:53]
Nikolaj., сейчас работы очень много я января буду до 18.00 работать. Тогда смогу заканчивать тренеровку до 20.00 ;)
------
(M) Orel
[29 Окт 2006 в 02:25]
блин встал называется на кросс! Часы то перевели. щас час ждать ;-) бегать не буду, буду резину резать
------
(M) ViTeK 16
[29 Окт 2006 в 05:26]
я по дороге домой с тренеровки , мороженое одно беру , дома уже кушаю .
------
(M) GaP
[29 Окт 2006 в 06:36]
DARKMOON, я приседом и становой боли в пояснице излечил... Пояс не юзаю... Палюбом технику надо на малых весах отрабатывать... Сейчас проблемы со спиной, затем добавятся проблемы с ногами...
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 07:07]
GaP,Привет. Я пояс использую в прирезе после 130кг . В тяге после 160.
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 07:09]
Я в последнее время после зала покупаю 2банана и пакет кефира.потом в Баню. Там минералку а после бани сок.
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 08:44]
Только что встал. Всем доброе утро. Кароч спина так и болит низ спины. Нагинаюсь болит сильнее и шею почему то, наверно когда штангу брал на присед как то на шею поеду положил или че . . . . . . Ну болит все так терпимо :)
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 08:55]
Kent5,Привет. А я уже на работе. Тоже болят ноги спина.
------
(M) DARKMOON
[29 Окт 2006 в 11:22]
GaP, вот и я болел спиной и поясницей пока не начал делать присед и тягу. Сейчас жалоб нет и шея не болит больше. Раньше был шейный остеохондроз.
------
(M) DARKMOON
[29 Окт 2006 в 11:23]
GaP,я без пояса делаю только разминочные приседы и тягу. Сейчас пояс сильно не затягиваю.
------
(M) DARKMOON
[29 Окт 2006 в 11:25]
Вчера низ толпы и крылья чуть болели. Сегодня сделал утреннюю разминку, по приседал, сделал растяжит крыльев и ништяк :kul:
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 12:08]
Че еще и утром нужно делать разтяжки??? Ну это по желанию то понятно. Но желательно делать да?
------
(M) DARKMOON
[29 Окт 2006 в 13:38]
Kent5, я по желанию делаю. Мне просто так нравится и легче день начинается ;)
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 16:29]
DARKMOON, понятно. если будет не в лом тож буду делать :)
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 16:32]
люди спортсмены вот моё фото http://symb.net.ru/photo/1/dsc00022.jpg БУДУ ПЫТАТЬСЯ ЗАНИМАТЬСЯ
------
(M) GaP
[29 Окт 2006 в 17:01]
Kent5, почитай книгу СУПЕРПРИСЕД автор доктор Рэндал Штроссен. Оч советую;-) И с техникой осторожнее!!!
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 17:57]
GaP, привет. а есть эта книга в интернете???????????? если есть дай ссылку
------
(M) ViTeK 16
[29 Окт 2006 в 19:54]
Kent5 , у Андрея на сайте есть эта книга .
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 20:11]
люди почему я с сайта андрея не могу скачать книгу на комп в формате .txt какие то иероглифы выпалзают???
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 20:20]
Kent5, вот супер ПРИСЕДАНИЯ http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 20:36]
sultan6, ПАСИБА!!!!!!!!!!!!
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 20:41]
Kent5, всегда пожалуйста
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 20:44]
Сегодня подтянулся 32раза. :wtanga: А вам слабо?
------
(M) Kent5
[29 Окт 2006 в 20:49]
sultan6, сколько кило то поднял???
------
(M) sultan6
[29 Окт 2006 в 20:57]
Kent5, тоесть,мой вес 85
------
(M) DARKMOON
[29 Окт 2006 в 21:18]
sultan6, ну тебя поперло :bodibild: :kul: Я после тяги даже на трубе уже нет сил висеть. Срываюсь раньше 12подтягиваний :gy: надо хват развивать ещё... А так не пробовал сколько смогу
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 07:33]
сегодня сделал замеры 30.10.06 грудь вдох 97см выдох 92см бицепс левый 29.5см правый 30.5см и измерил ноги 50см грудь на выдохе +1см акцент +0.5см
------
(M) Kent5
[30 Окт 2006 в 08:44]
DARKMOON, привет. У меня почти так же :-D шучу конечно
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 08:53]
опечатка акцент=бицепс :gy:
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 08:54]
Kent5, а ты сделай замеры. И заведи тетрадь. Туда всё записывай. Будешь видеть прогресс по цифрам ;)
------
(M) Orel
[30 Окт 2006 в 10:09]
я сейчас подтягиваюсь 15кгх2х6. Санёк растешь потихоньку! А вес свой?
------
(M) sultan6
[30 Окт 2006 в 10:25]
Похоже я прошлый раз перетренировался. Что то мышцы сильнее болят чем обычно.ноги и низ спины
------
(M) sultan6
[30 Окт 2006 в 10:29]
Orel,с весом давно не делал подтягивания. Обычно подтягиваюсь,когда в карауле.там сейчас нет возможности вес вешать. А в зале я сейчас не подтягиваюсь
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 11:26]
Orel, в этом месяце вес не изменился так и остался 59кг. Думаю зимой от безделья буду набирать ;)
------
(M) Orel
[30 Окт 2006 в 15:46]
пожал сегодня 100кгх3х6 счастья полные штаны :-) неделю назад делал 99х6.6.5 прет сцуко!
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 16:03]
Orel, креатин прет?
------
(M) sultan6
[30 Окт 2006 в 16:24]
Orel,молодец :wtanga:
------
(M) ViTeK 16
[30 Окт 2006 в 17:36]
to Саня : бицепс в напряженном состоянии согнув в локте ? . to Паха : неплохо ты спрогрессировал в подтягиваниях по моему ... напиши скока раз в неделю их делаешь и после каких упражнений... а то я делаю после жима и приседа , че то непрет сцуко .
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 19:16]
ViTeK 16, я биц расслабленный измеряю
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 22:10]
сделал присед 100кг 5х5 :varvar: Утром вышлю на сайт Андрюхе ;) посмотрите технику кто сможет. Мне кроме вас некому обратиться
------
(M) Nikolaj.
[30 Окт 2006 в 22:10]
К слову о записях.Вести записи своих данных вещь хорошая.Еще лучше завести дневник.Он поможет отслеживать и планировать тренировочный процесс.Сюда можно писать антропометрию-объемы:шеи,голени,бицепсов(кстати в идеале они примерно равны),груди,талии,бедер.Вес.Можно периодически вклеивать фото.
------
(M) Nikolaj.
[30 Окт 2006 в 22:21]
Также пишут: сон-количество часов.Прошедшую тренировку(упражнения сеты повторы вес)Можно планировать предстоящую.Тогда в голове будет четкий план действий.
------
(M) sultan6
[30 Окт 2006 в 22:23]
Nikolaj., вещь говоришь. Только я вот ни как ни начну. :tormoz:
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2006 в 22:29]
Nikolaj., я записываю вес с которым работаю и сеты сколько раз поднял. На другой стороне пишу дату замера, вес, объем груди, бицепс (расслабленный) и ноги. Другое незнаю как измерять. Кто бы показал :) сон не пишу. Знаю что редко роль больше 8часов обычно меньше :gy:
------
(M) Nikolaj.
[30 Окт 2006 в 22:52]
Еще в дневник пишут:Пища-сколько раз ,что съел.По желанию можно подсчитывать калорийность и % соотношение белков,жиров,углеводов.Несколько нудноавто но оно того стоит.Можно так же писать настроение,настрой на тренинг, физические ощущения .Итог.Дневник является еще одной ступенькой на пути к успеху.Вести его или нет каждый решает сам.
------
(M) sultan6
[31 Окт 2006 в 00:50]
:-D Дневник лифтера :-D
------
(M) sultan6
[31 Окт 2006 в 00:50]
:-D Дневник лифтера :-D http://neforlifting.h14.ru/cgi-bin/creatiff/dnevnik_liftera.php
------
(M) Orel
[31 Окт 2006 в 02:41]
Сила прёт. Креатин я не ем. Подтягиваюсь раз в неделю после становой. Прибавляю по +1кг
------
(M) DARKMOON
[31 Окт 2006 в 09:40]
sultan6, :rzhu: Дневник лифтера :kul:
------
(M) ViTeK 16
[31 Окт 2006 в 14:37]
Там еще Дневник Чемпиона есть . . . дневник качка смешнее был .
------
(M) ViTeK 16
[31 Окт 2006 в 14:40]
DARKMOON, http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5383 ;-)
------
(M) TOP_GUN
[31 Окт 2006 в 15:50]
я тоже в последнее время стал малость заниматься, делаю 150 подтягиваний в день и отжим узким ставом, иногда гантельки тягаю, жаль штанги нет...
------
(M) TOP_GUN
[31 Окт 2006 в 15:54]
Блин... летом было классно, делал заплывы на 300 метров в море туда и обратно, с небольшим отдыхом, в итоге получалось 600 метров за раз, мышцы гудели!!!
------
(M) sultan6
[31 Окт 2006 в 16:13]
Top_Gun,классно.плавание это полезно, да ещё на море. А за один раз сколько подтянишся? Я хочу до 40ка дойти.
------
(M) TOP_GUN
[31 Окт 2006 в 16:23]
sultan6, максимум 20, пока больше не получается :-)
------
(M) sultan6
[31 Окт 2006 в 16:28]
Top_Gun, ну этотоже ничего. У нас 17раз на 5. :kul: Даже если будешь делать подтягивания иещё отжимания,можешь тоже хорошо развить свое тело.
------
(M) TOP_GUN
[31 Окт 2006 в 16:46]
sultan6, турник мой любимый снаряд, вообще люблю на нём подрыгаться, правда не всегда время нахожу для этого... Хотелось бы ещё штангу приобрести с коротким грифом, только жаль дорогие они сейчас :mda:
------
(M) DARKMOON
[31 Окт 2006 в 18:44]
Top_Gun, я тоже раньше только на турнике шатался :gy: Много чему научился. 5месяцев назад купил железную подругу [][]======[][] потом блины стал докупать, потом стойка понадобилась. А когда жим стал 70кг то понадобилась скамья для жима, может я стойку дорого приобрел но со штангой 130кг все вышло в 22тыс. Так что если хочешь серьезно заниматься иди в зал ;)
------
(M) TOP_GUN
[31 Окт 2006 в 20:24]
DARKMOON, круто ты штангу изобразил! :-) Увы но я не имею возможности ходить в спортзал... / Мужики, вы не в курсе какой препарат из группы аминокислот, можно использовать для улудшения роста мышечной ткани???
------
(M) GaP
[31 Окт 2006 в 20:32]
Top_Gun, для улуДшения роста мышечной ткани можно использовать препарат "Творог обезжиренный"... Курс лучше проводить совместно с молоком и мясом... Для улучшения усвоения рекомендуется секретная разработка советских диетологов каша "Геркулес"...
------
(M) Nikolaj.
[31 Окт 2006 в 21:49]
Top_Gun, рекомендую прочесть МИНИМАЛИЗМ Доктора Любера .Там в начале идут 2очень хороших комплекса: подтягивания и отжимания,с любопытной системой прогресса.Отлично подходит для занятий дома.Поищи в интернете или журналах ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР начиная с #1 2004г.
------
(M) Nikolaj.
[31 Окт 2006 в 22:04]
Система увеличения количества повторов в подтягиваниях.Всего делается 5 сетов.В первом максимальное количество повторов.В каждом следующем на одно меньше чем в предидущем.На след. день добавить 1 повтор в последнем сете.На 3 день в предпоследнем. И т. д. Выполнять месяц.Отдохнуть 2-3 дня и подтянуться максимум.
------
(M) Nikolaj.
[31 Окт 2006 в 22:16]
Дополнение к системе. Каждый 6й день отдых.В первом сете все же не стоит достигать отказа иначе не получатся запланированные повторы в последующих сетах.Лучше начать где то с 70-80% от макс. усилия.
------
(M) sultan6
[31 Окт 2006 в 22:25]
Вот Любер. http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1159787827
------
(M) Nikolaj.
[31 Окт 2006 в 22:42]
Где то слышал,что у скалолазов норма подтягиваний 30-40раз причем высокое количество повторов справедливо и для девушек. Данный факт стимулирует.
------
(M) Nikolaj.
[31 Окт 2006 в 23:13]
Top_Gun, на данном этапе можно обойтись без добавок.Ведь это всего лишь добавки и чуда от них ждать не стоит.Куда важнее построение грамотного сбалансированного рациона.А если сильно хочется что нибудь попробовать и есть деньги,то можно попробовать глютамин.Аминокислота как ты и хотел.Вреда не будет точно,одна только польза, хотя бы потому что он реально повышает иммунитет.И незаменим в период стресса.Ведь тренинг это то же стресс.
------
(M) TOP_GUN
[31 Окт 2006 в 23:44]
Nikolaj., спасибо за советы. Хочу сказать каким способом пользуюсь я, вообщем общее колличество подтягиваний 150 раз, первые два подхода по десять раз, остальные подходы по пять. Так пойдёт или неправильно? Если остаются силы, то делаю отжим узким ставом, три подхода по 10 раз и ещё иногда подтягиваюсь с отягощением вешаю груз в 10кг. Только занимаюсь нерегулярно иногда день, пропускаю, увы невсегда время нахожу...
------
(M) Nikolaj.
[1 Ноя 2006 в 00:22]
Top_Gun, пожалуйста :-).Все же почитай Любера.В занятиях прогресс нужен! Ты прогрессируешь со своей системой?
------
(M) ViTeK 16
[1 Ноя 2006 в 03:59]
Даркмун , ссылку видел ?? инфа хорошая , как раз тебе на будующее . сам за циклы наверно скоро примусь.
------
(M) DARKMOON
[1 Ноя 2006 в 06:36]
ViTeK 16, спасибо. Вчера прочитал и сохранил ;) у меня пока прогресс прет ;)
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2006 в 12:40]
Top_Gun,ты сколько раз в неделю занимаешься? Только не говори что пытаешься каждый день.;-)
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 13:59]
sultan6, в неделю получается раза 4 иногда 5. А что?
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2006 в 15:32]
Top_Gun, и что каждый день делаешь подтягивания? Ты что. Я занимаюсь 1-2раза в неделю, и то этого хватает.
------
(M) DARKMOON
[1 Ноя 2006 в 16:00]
Top_Gun, я в 15лет каждый день на турнике пропадал :gy: Сейчас раз в неделю :gy:
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 18:08]
sultan6, у меня ни жены, ни детей и работаю не много, так что время свободного на турник предостаточно, да и желание заниматься пока есть, вот такие пироги... :-)
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 18:12]
DARKMOON, ну конечно зачем тебе сейчас турник, у тебя теперь железная подруга! [][]=====[][] :biggrin:
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2006 в 18:22]
Top_Gun, ну незнаю.каждый день выкладываться в одном и том же упражнении эт не то. Всё равно восстанавливатся надо. А то что жена ребенок , это не мешает заниматься.
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 18:29]
sultan6, так я не каждый день занимаюсь, иногда один-два дня перерыв делаю и так уже в течении трёх месяцев, сначала решил просто предплечия подкачать, теперь увидел изменения и бросать не хочется.
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2006 в 18:38]
Top_Gun, ну ясно Тогда желаю тебе удачи.Книгу читал, какую ссылку я давал?
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 18:44]
sultan6, сейчас почитаю, а то вчера не стал, деньги на счету кончались.
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2006 в 19:03]
Top_Gun, вотпервая часть http://www.ironworld.ru/meth/card.php?ID=889 про подтягивания здесь.
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 19:31]
sultan6, сейчас обе части прочёл бегло, сделал закладки, в дальнешем изучу подробней. Спасибо за инфу! Объясни если можешь термин "овертрейн" и я не понял за что этот чел сидит, он там ещё тел. своей жены указал.
------
(M) DARKMOON
[1 Ноя 2006 в 19:37]
Top_Gun, [][]========[][] не заменит турник кое в чем. И вообще люблю на трубе по болтаться, больше всего солнце делать :gy: а то что надо давать мышцам восстанавливаться это верно! Сам раньше думал что ежедневные тренеровки принесут результат. А оказалось что хороший отдых лучшие результаты!
------
(M) TOP_GUN
[1 Ноя 2006 в 19:59]
DARKMOON, солнце я ниразу делать не пробывал, даже не знаю получится ли, боязно как-то, у меня бетон под ногами, не дай бог сорвусь, тада будет весело... :hm: А то что отдых необходим это правильно, вот я первое время без него занимался, пипец локтевые суставы болели!
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2006 в 20:14]
Top_Gun,хрен её знает я там сильно не читал, так пробежался,мне больше другие книги нравятся.такие как Тренинг Динозавров и Ключи к успеху. Ты подтягиваешься разными хватами?
------
(M) Nikolaj.
[1 Ноя 2006 в 20:29]
sultan6, молодец,что дал ссылку на 1ю часть :kul: Читать лучше сначала.
------
(M) DARKMOON
[1 Ноя 2006 в 21:36]
пришел с работы уставший, но сделал жим 80кг х3 х3 х3 х3 х3 перерывы не больше 6минут. Андрей. Я ключи к успеху не читал. Завтра начну ;)
------
(M) DARKMOON
[1 Ноя 2006 в 21:38]
Top_Gun, я солнце делаю с ремнями! Я не :gy: .!. Но и с ремнями на хват такая нагрузка что глаза вылазят. Есть видео
------
(M) Nikolaj.
[2 Ноя 2006 в 01:07]
Top_Gun, термин о котором ты спрашиваешь, значит переутомление,черезмерное перенапряжение.На телефон внимания не обращай, так как инфа старенькая почти 3 года.И возможно он уже не сидит.
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 01:32]
sultan6, чаще делаю средним хватом, широким редко, узким вообще не делаю. У меня на турнике труба широкого диаметра и это мне кажеться плюс, предплечия быстрее накачиваются, я даже не думал, что так быстро изменения замечю :kul3:
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 01:35]
DARKMOON, давай ссылку на видюху, интересно будет глянуть! :biggrin: Только формат 3gp.
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 01:42]
Nikolaj., значит овертрейн я уже на себе испытал, месяц назад я дал себе нагрузку, мало того, что делаю упражнения о которых писал, ещё кроме этого к брату по вечерам ходил гири поднимать, после это заболел (простудился) видимо травмировал имунную систему.
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 06:10]
Top_Gun, всё у Андрюхи на сайте! :druzhba: http://powersvp.wen.ru/DARKMOONsolncze30062006.3gp
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 07:39]
БАД янтарная кислота http://www.bessmertie.ru/vk.lek11.shtml
------
(M) Mattt
[2 Ноя 2006 в 07:42]
Чем это от бодибилдинга отличается?Что более эффективно?
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 07:58]
Mattt, билдинг :bodibild: это работа над красивым телом, работа на рельефы и массу. А лифтинг это подъем макс веса. Лифтеру не важно как он внешне сложен, для него главное поднять больше веса. Быть сильнее! :wtanga:
------
(M) sultan6
[2 Ноя 2006 в 10:42]
Mattt, вот эффективно. Блин мне бы в своё время такие книги http://fatalenergy.com.ru/Book/brux_kubik_trening_dinozavrov/index.php
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 14:18]
DARKMOON, посмотрел видео, впечатляет! :-) ладони у тебя наверно железные гг...
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 14:46]
Top_Gun, угадал, на этом турнике труба не крутится, руки стирает так что кожа облазит, потом становится твердой и толще
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 17:23]
DARKMOON, ты можешь на турнике силовой выход делать?
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 17:43]
Top_Gun, это выход на две? Если он то могу раза 3-4 подряд. щас может и больше смогу
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 17:57]
DARKMOON, блин ну ты качёк... У меня только полусиловой пока получается :mda:
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 20:39]
парни, из вас кто-нибудь может одновременно поднять (без рывка) две гири по 32кг на каждую руку?
------
(M) sultan6
[2 Ноя 2006 в 23:16]
Top_Gun, на бицепс? Аты чем?
------
(M) TOP_GUN
[2 Ноя 2006 в 23:37]
sultan6, не знаю, как правильно обьяснить... вообщем сначала надо взять их на плечи и потом поднять, ну обычно как гирю поднимают... (только без рывка), я сам таким образом только 2шт. по 24кг поднимаю, 32кг мне ещё слабо :hm:
------
(M) DARKMOON
[3 Ноя 2006 в 07:27]
Top_Gun, я два пуда одной не подыму :razmaz: Это больше половины моего веса ))) а 24кг правой 5раз
------
(M) DARKMOON
[3 Ноя 2006 в 07:33]
кстати, раз уж начали эту тему. Хочу спросить. Что лучше делать. Жим стоя гантели одной рукой или жим стоя штанги?
------
(M) sultan6
[3 Ноя 2006 в 08:13]
Top_Gun, я 24спокойно возьму. 32не пробовал 2.у меня только одна.одной спокойно выжму .
------
(M) sultan6
[3 Ноя 2006 в 08:17]
DARKMOON, наверное кол оба посвоему полезны.но я если делаю , то Штангой. :wtanga:
------
(M) DARKMOON
[3 Ноя 2006 в 09:03]
sultan6, понятно. Просто со штангой на позвоночник 2х нагрузка. Ещё говорят жим на скамье 45¤ тоже самое. Только без нагрузки на позвоночник
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 09:40]
ЗДОРОВ ВСЕМ!
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 09:45]
DARKMOON, а почему ты спрашиваешь про жим одной рукой,a не двумя?
------
(M) Snaker
[3 Ноя 2006 в 10:07]
DARKMOON, я делаю жим на такой скамье. Нагрузка на позвоночник меньше чем при жиме сидя/стоя
------
(M) DARKMOON
[3 Ноя 2006 в 10:46]
Nikolaj., разница в нагрузке на позвоночник. Смотри ниже =)
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 13:10]
DARKMOON, про нагрузку то понятно,что чем больше вес,тем она выше.Хотя с другой стороны,с двумя гантелями она распространяется более равномерно.
------
(M) DARKMOON
[3 Ноя 2006 в 14:09]
Nikolaj., а если заниматься с одной? Хотя тогда может быть разный прогресс на левой и правой руке :-/
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 16:37]
DARKMOON, плюсы гантельных жимов.1.В гантельных упр.всегда больше амплитуда,всвязи с этим обеспечивается более сильная растяжка,а это дополнительный стимул к росту мышц.
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 16:59]
DARKMOON, 2е.Из за разрознености снарядов приходится прилагать значительные усилия по стабилизации веса,это включает больше мышечных волокон.Развивается мышечная координация.
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 17:31]
DARKMOON, 3е. Как уже было замечено гантели позволяют использовать один снаряд. Всех этих прелестей штанга лишена.Ее неоспоримый плюс работа с максимальными и субмаксимальными весами.Как правило вес штанги намного превышает сумму веса гантелей,в аналогичном упражнении.
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 17:38]
В тренировочную программу лучше включать оба снаряда.Для достижения !максимального! эффекта.
------
(M) DARKMOON
[3 Ноя 2006 в 19:25]
Nikolaj., спасибо за исчерпывающую информацию! :) у меня только одна ручка для гантели, можно будет вторую взять и ништяк =)
------
(M) Nikolaj.
[3 Ноя 2006 в 20:34]
DARKMOON, пожалуйста.Ответ на ранее заданный вопрос. При подъеме одной рукой нагрузка ассиметрична.И МОЖЕТ возникнуть вредная нагрузка на позвоночник.В первую очередь это касается больших весов,когда атлет начинает читтинговать.При использовании умеренных весов это касается в меньшей степени.Но это мое сугубо личное мнение.
------
(M) sultan6
[9 Ноя 2006 в 20:40]
Привет качи :wtanga: Еду с зала. Делал тягу. Жим.лежа.ПРИСед. И Жим стоя. Тягу дошел до :185: Рука болеть опять начала . Потом снизил до 140 и сделал 2подхода по 5. Без пояса.
------
(M) sultan6
[9 Ноя 2006 в 20:41]
Привет качи :wtanga: Еду с зала. Делал тягу. Жим.лежа.ПРИСед. И Жим стоя. Тягу дошел до :185: Рука болеть опять начала . Потом снизил до 140 и сделал 2подхода по 5. Без пояса.потом Жим 105х7х7х3х4. ПРИСед 110х15.10.10 спина после тяги болела. И последнее что делал это был Жим стоя 57. Раз 10. 65х4.4
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2006 в 10:35]
Пантогам http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4727
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2006 в 10:57]
Просто форум про БаДы. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1153
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2006 в 11:25]
Про Кудесан http://www.narmed.ru/apteka/pharm_articles/kudesan_aritmia2/
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2006 в 11:42]
Лимонтар http://www.e-apteka.ru/doc/biotiki/includes/limon_an.asp
------
(M) DARKMOON
[10 Ноя 2006 в 12:08]
sultan6, :ok: Если рука болит. Обмотай эластичный винтом перед тренеровкой
------
(M) DARKMOON
[10 Ноя 2006 в 12:29]
sultan6, на фоне таких БАД как лимонтар и янтарная кислота кудесан является более дорогим препаратом с такими же свойствами
------
(M) Гвoздoдёp
[10 Ноя 2006 в 12:37]
DARKMOON, когда ты делаешь жим штанги (гантелей) на скамье 45 градусов нагрузка смещается с переднего и среднего пучков дельт на верхнюю часть грудных. Эффективнее всего прибавляет массу жим штанги сидя, при этом не допустимо опускать штангу ниже уровня подбородка.
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2006 в 12:46]
DARKMOON, не это не помогает.
------
(M) Snaker
[10 Ноя 2006 в 12:58]
Гвoздoдёp, а на скамье 45 градусов до какого уровня целесообразно опускать штангу?
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2006 в 12:59]
DARKMOON, а коэн зим о магазинах спортпитания ещё дороже.
------
(M) DARKMOON
[10 Ноя 2006 в 23:13]
sultan6, кудесан это и есть Q10 ;) я на себе ощутил действие янтарной кислоты уже через неделю приема. Повысилась выносливость! Щас работы много а я держусь :varvar:
------
(M) DARKMOON
[10 Ноя 2006 в 23:14]
Гвoздoдёp, я вот и хочу дать работу на эти мышцы, в жим лежа они не дорабатывают как следует
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2006 в 07:58]
DARKMOON, я вообшето и имел ввиду что кудесан это тот же Q10 только наш Кудесан все равно дешевле. А про янтарную кислоту, я хочу себе поискать Лимонтар,если не найду то возьму просто янтарную.
------
(M) DARKMOON
[12 Ноя 2006 в 12:19]
сегодня купил эспандер самый тугой с нагрузкой 60кг буду хват тренеровать. вот вопрос как часто можно им заниматься? И как будет эффективнее, статическое удержание или сжатия на количество?
------
(M) ViTeK 16
[12 Ноя 2006 в 14:04]
DARKMOON, да ты просто таскай его везде с собой , когда на работу, когда с работы , когда на обеде , когда в аси сидишь :-) работай по очереди обоими руками . можешь и статики добавить для разнообразия . из своего опыта скажу что на 2ой день уже натер мазоли на пальцах , даже заклеивал их .... PS - а тебе не много сразу 60 кг ? скока раз делаеш на мах ? может надо было по мягче для начала взять ? .
------
(M) ViTeK 16
[12 Ноя 2006 в 14:12]
если честно я не особо заметил, что сила хвата увеличилась от работы с кольцом , предплечья выросли на 1 см тока. хотя если постоянно этим заниматься, да еще постепенно увеличивать жесткость кольца , то результатов добиться можно . А вообще на хват нету ни чего лучше как статические удержания тяжеленной штанги и виса с весом на перекладине
------
(M) DARKMOON
[12 Ноя 2006 в 15:34]
ViTeK 16, у меня дома есть старый эспандер. Но мне уже мягкий этот я правой 4раза левой 3могу. Буду повышать результаты :-D а статическое удержание штанги надо делать лучше в силовой раме. Она мне не доступна :pardon: В вис с весом тоже. Так что это для меня идеальный способ развития хвата. Тем более меня больше волнует силовой результат недели объемы мышц )))
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 00:35]
Всем привет! :darov: Ребят, как можно быстро разогнать вес в жиме лёжа ,что для этого нужно сделать ( какие лучшие способы ) ? И как нужно правильно выполнять жим лёжа, ну с какого веса разминаться и по скока прибавлять? У меня предел 75 кг!
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 12:00]
4irik, чтобы жим хорошо шел нужно ещё по любому делать присед и становую тягу потому что 30% нагрузки в жиме лежа ложится на ноги и спина работает. ;) благое в жиме не отрывать ягодицы от скамьи? Ноги желательно сгибать на 45¤ будет хорошая опора. Это то что я знаю
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:12]
DARKMOON, хех а чё такое ст. тяга? Я долго думал но так и не понял...
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:13]
Это тоесть штангу за голову и спину нагибать?
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 12:22]
Смотри наши пацаны с форума делают Витек16 техника сумо http://powersvp.wen.ru/stan_140kg_na_5.mp4 Султан6 техника классика (проходка) http://powersvp.wen.ru/200.3gp
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:32]
:suicid: А присед до конца приседать или как?
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 12:37]
4irik, до параллели или чуть ниже но это уже загрузку спину
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:43]
DARKMOON, а какой вес в жиме мне разогревочный делать? Ну еси я 75 жму!
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 12:46]
Привет качк. :wtanga:
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:48]
sultan6, прива! :lapa: Ну ты ваще монстр! :-)
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 12:51]
4irik, 30% и прочитай нормальную литературу,что бы не задавать лишних вопросов, и если ты делаешь один Жим ну и бицепс подкачиваешь,то это ни есть гуд. :demon:
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:52]
sultan6, :-)
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 12:53]
4irik, не я не монстр :wtanga: Я только учусь ;-)
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 12:54]
4irik, а тягу и ПРИСед делал обязательно, однозначно.
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:55]
sultan6, кто ещё учится... Это я 2-ой месяц хожу!
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 12:58]
:ok: Буду делать, как пойдут результаты сразу отпишусь! Ток надо выздоровить после простуды!
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 13:03]
4irik, все мы когда то начинали.. Главное правильно пачать
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 13:07]
4irik, вот пока болеешь.прочитай. Думай, Школа своего тела, Тренинг динозавров,и Ключи к успеху... У меня насайте есть
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 13:10]
sultan6, :ok:
------
(M) RX7
[14 Ноя 2006 в 13:16]
Orel, до поступления в военную академию занимался пол года будучи курсантом продолжил.в академии взял первое место.достойных соперников не было.сам занимаюсь без тренера.подскажи как повысить результаты.жим 120.становая 180.присест 140.если не сложно прикинь какой это примерно разряд.сам я КМС по военному четырехборью. Заранее спасибо.
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 13:19]
Во блин вчера предплечья забил ,сегодня кольцо ни могу ни разу сжать:-D
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 13:26]
RX7, ты ещё свой вес не написал.
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 13:32]
RX7, ни знаю какой вес,но результаты у тебя не плохие,тем более без тренера занимаешься. :kul: Я тоже без тренера
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 15:29]
4irik, если ты делаешь 75х5 то начинай разминку с 35х10 55х8 потом начинай 75кг х5 я так раньше делал. :)
------
(M) ViTeK 16
[14 Ноя 2006 в 18:42]
Darkmoon , 55на8 и сразу 75 кг ? че то большой шаг в 20 кг получается
------
(M) ViTeK 16
[14 Ноя 2006 в 18:44]
RX7, вес напиши свой
------
(M) ViTeK 16
[14 Ноя 2006 в 18:53]
Объясните Мне Кто нибудь , ПОЧЕМУ нельзя отрывать жопу от лавки во время жима ?? (на правила соревнований не ссылаться ) с точки зрения физиологии или еще как нибудь . имею ввиду силовой жим, а не билдерский
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 19:47]
DARKMOON, ммм, понятно, а мне некоторые говорят, что когда доберёшся до максимума, то надо потом снижать вес, правда? Еси да, то поскока снижать?
------
(M) 4irik
[14 Ноя 2006 в 19:49]
ViTeK 16, мож чё со спиной будет? Ну скривится там! Гг
------
(M) Snaker
[14 Ноя 2006 в 20:04]
Кто каг хочит таг и дрочит. Хош отрывай жёпу не хош не отрывай
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 20:37]
4irik, ну как это максимум? Как дойдешь до максимума, иди дальше :) зачем снижать? Это в фитнесс центрах наверно говорят снижать вес как дойдешь до 100 :) чтобы ничего у них из спортивного инвентаря не сломать :)
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 20:50]
EZJ, с тобой полностью согласен на хрен снижать.
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 23:37]
sultan6, угу, мышцы ведь растут от нагрузки :) а не от легких весов... :)
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 07:17]
4irik, я такое медная :pardon:
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 07:19]
4irik, я такого незнаю :pardon:
------
(M) Nikolaj.
[15 Ноя 2006 в 11:20]
Снижение веса после максимума.Это же циклическая нагрузка!Используется для прогрессирования,улучшения результата в рабочих весах на которых застрял.Суть,немного отступить что бы "разогнавшись"достичь свой прежний максимум и выйти на НОВЫЙ.
------
(M) Nikolaj.
[15 Ноя 2006 в 11:40]
Принцип цикличности хорошо описал Мак Роберт.(Кстати 4irik,тебе советовали прочесть ДУМАЙ.Там все подробно описано)Если конкретно то ДУМАЙ глава 7 "Изменение нагрузки" и ДУМАЙ 2 часть вторая"Как построить тренировочный цикл".
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 11:46]
Nikolaj., но новичкам ближайшие 1-2года о циклах можно не думать ;)
------
(M) sultan6
[15 Ноя 2006 в 11:47]
Nikolaj.,мне кажется он имел ввиду снижения веса на одной тренировке, так называемую пирамиду. Часто используемую бодиками
------
(M) Nikolaj.
[15 Ноя 2006 в 11:57]
DARKMOON, вобще то МАК РОБЕРТ писал ДУМАЙ и для новичков.
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 11:59]
Nikolaj., мне его думай не понравился! Я считаю лучше системы 5х5 для новичков нет
------
(M) Nikolaj.
[15 Ноя 2006 в 12:00]
sultan6, а я так понял,что про циклы.
------
(M) sultan6
[15 Ноя 2006 в 12:03]
Nikolaj.,я прочитал Думай когда занимался уже лет5. Ну правда не регулярно. В это время ещё входит армия,и она меня заставила не много подругому взглянуть на тренинг. Так что думай не только для новичков.
------
(M) Nikolaj.
[15 Ноя 2006 в 12:10]
DARKMOON, а ведь он очень активно предлагает систему 5#5.Особенно в своих брошюрах.
------
(M) Nikolaj.
[15 Ноя 2006 в 12:22]
sultan6, я и не пишу,что думай ТОЛЬКО для новичков.
------
(M) ViTeK 16
[15 Ноя 2006 в 18:34]
Первые два года не думать о циклах ? а ты Саня оптимист . ты чтож думаеш у тебя 2 года прогресс постоянный будет? дык ты этак чемпионом за 2 года станешь .
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 20:49]
ViTeK 16, это я в книге читал что так бывает а я полюбому в мае сделаю проходки и в июне сброшу веса на 50% лето буду работать с легкими весами и прибавлять по 5кг в неделю а на жим по 2.5кг это я для себя такой план задумал :gy:
------
(M) 4irik
[15 Ноя 2006 в 23:47]
DARKMOON, :lol:
------
(M) 4irik
[15 Ноя 2006 в 23:53]
A чё за 5ю5? :-) всё делать по 5 подходов и по 5 раз?
------
(M) 4irik
[15 Ноя 2006 в 23:54]
Кароче я запутался...:-(
------
(M) sultan6
[16 Ноя 2006 в 00:32]
4irik,Привет. 5х5 есть 2разминочных и 3 рабочих по 5.и а есть 5х5 рабочим весом.
------
(M) 4irik
[16 Ноя 2006 в 00:58]
sultan6, здарова! А заниматься нужно через день? Тоесть пон. Среда Пятн.
------
(M) sultan6
[16 Ноя 2006 в 01:41]
4irik,да но можно и 2 раза в неделю. Но чаще всего 3раза в неделю
------
(M) DARKMOON
[16 Ноя 2006 в 10:41]
sultan6, а я делаю два разминочных а потом 5рабочих по 5раз
------
(M) sultan6
[16 Ноя 2006 в 21:22]
DARKMOON, амне кажется 5 рабочих много. 3х вполне хватит. Напиши название видео своего.
------
(M) ViTeK 16
[17 Ноя 2006 в 03:28]
а я порядка 5 разминочных ( 2 с пустым грифом ) и 5 рабочих . :-) и нормуль все
------
(M) DARKMOON
[17 Ноя 2006 в 07:39]
sultan6, а мне мало и бывает от 5сетов ещё остается дурь :gy: Витек загляни на сайт рефа, у него появилась статья про жим
------
(M) DARKMOON
[17 Ноя 2006 в 07:43]
ViTeK 16, у тебя в зале пустой гриф 20кг а моя железка 5кг разница есть чем разниматься ))) друг обещает сделать мне из стали по моему чертежу новый гриф. Он Будет в диаметре чуть больше (для хвата хорошо. Как в тренинге динозавров) и шире (около 1.5М)
------
(M) ViTeK 16
[17 Ноя 2006 в 09:59]
Саня, я уже давно её прочитал
------
(M) Oceнний
[17 Ноя 2006 в 15:10]
Даркмун а за сколько тебе гриф сделают? Мне старый продашь?
------
(M) DARKMOON
[17 Ноя 2006 в 15:32]
Oceнний, ну ты корочник! :rzhu: Я вообще не думал старый гриф продавать мало ли вдруг пригодится. А новый обещают за чисто символическую плату сделать аля магарыч :pivo:
------
(M) sultan6
[17 Ноя 2006 в 19:11]
Жим 110х7х5х3х3х3 тяга вродебы 130х5х5. Штанга новая из зоны принесли Гриф 23кг но блин что то она тяжелая
------
(M) DARKMOON
[17 Ноя 2006 в 21:12]
сегодня фиговая тренеровка тяга 125кг х5 х5 х4 х3 х3 это хуже чем на той неделе. Видимо сказалась тяжелая рабочая недель, я щас еле живой :razmaz:
------
(M) 4irik
[18 Ноя 2006 в 00:19]
Хех! ;)
------
(M) 4irik
[19 Ноя 2006 в 20:44]
Ну наконец-то, завтра иду в тренажёрку! ;)
------
(M) sultan6
[19 Ноя 2006 в 20:52]
4irik, а что только завтра? Книгу что я давал читал?
------
(M) 4irik
[19 Ноя 2006 в 22:11]
sultan6, дык я ж болел! :gy: А книгу,так по чуть читал, надо ещё почитать!
------
(M) sultan6
[19 Ноя 2006 в 22:27]
4irik,ну ясно.
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 11:28]
4irik, пока болел, надо было голову тренеровать! :chit:
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 12:27]
DARKMOON, лекарства для головы я ему уже выкладывал ;-)
------
(M) 4irik
[20 Ноя 2006 в 15:43]
DARKMOON, чем я и занимался! Щас наверно вообще тяжело мне будет! :-(
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 15:56]
4irik, и должно быть трудно! :wtanga:
------
(M) 4irik
[20 Ноя 2006 в 19:12]
DARKMOON, аааа мои ноги....
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 19:20]
4irik,а что Так. В зале был.?
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 20:12]
4irik, говори по существу
------
(M) GaP
[20 Ноя 2006 в 21:04]
ViTeK 16, про отрыв жопы: таким образом ограничивается искусственное уменьшение амплитуды движения (для этого же введено и ограничение на ширину хвата;-)), но как вариант появился мост аля "почеши затылком копчик" (Т9 жжот:-D). Оффтоп: чуваки напишите мой уин, СРОЧНО!!!
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 21:46]
GaP, уин аськи 231791245 а чё там про отрыв жопы??? Я Щас сделал присед 105кг 5х5 на следующей неделе буду 110кг долбить :) Витек я сегодня тренеровался под Nirvana :pank: :wtanga:
------
(M) Snaker
[20 Ноя 2006 в 21:56]
Щас только из зала пришел. Делал присед 1*20*105. В принципе осуществил задуманное.
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 21:59]
Snaker, на 20 раз это классно.. Я последний раз делал 110на 17
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 22:00]
DARKMOON, Реф у себя писал про жопу.
------
(M) Snaker
[20 Ноя 2006 в 22:07]
sultan6, вот только до параллели не опускался страшновато блин. Занимаюсь без пояса
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 22:36]
Snaker, я с таким весом ниже параллели опускаюсь тоже без пояса.Да я и его использую сейчас гдето после 140кг
------
(M) 4irik
[20 Ноя 2006 в 23:58]
А у вас есть видео про присед?
------
(M) 4irik
[21 Ноя 2006 в 01:17]
Всё уже нашёл...
------
(M) sultan6
[21 Ноя 2006 в 01:38]
4irik,где нашел то?
------
(M) DARKMOON
[21 Ноя 2006 в 06:26]
sultan6, а я приседаю на уровне параллели и чуть ниже всегда так
------
(M) sultan6
[21 Ноя 2006 в 06:44]
DARKMOON, я стараюсь обычно ниже.
------
(M) Alex®
[21 Ноя 2006 в 14:46]
Тряхнул костями и становую 170на раз сделал:)муахахаха.Надо чаще в зал ходить
------
(M) 4irik
[21 Ноя 2006 в 16:29]
sultan6, а у вас на сайте!
------
(M) ViTeK 16
[21 Ноя 2006 в 16:48]
ходил в зал : жим 83 кг 5x5 . Приседания 130 кг 5x5 . . . Саня ссылки кинул?
------
(M) 4irik
[21 Ноя 2006 в 17:32]
A я посещаемости вашему сайту добавил! Хоть чуть-чуть, но всё равно приятно! :-)
------
(M) sultan6
[21 Ноя 2006 в 18:00]
4irik,ну как в зал ходил? Блин а я уже больше суток не спал, ну как здесь вес наберешь, никак. Завтра в зал пойду.
------
(M) 4irik
[21 Ноя 2006 в 21:39]
sultan6, да я вчера ходил! Делал присед, терь ноги болят...
------
(M) DARKMOON
[21 Ноя 2006 в 22:35]
sultan6, Андрюх похожая фигня. Сегодня 14часов отработал. щас домой еду. Если 7часов по сплю то будет хорошо. Завтра жим
------
(M) 4irik
[22 Ноя 2006 в 00:19]
А не спать плохо! Прикинь под штангой заснуть! :gy: :rzhu:
------
(M) 4irik
[22 Ноя 2006 в 01:01]
Как вы можете делать присед больше 100??? :gy: Непонимаю... :-)
------
(M) DARKMOON
[22 Ноя 2006 в 07:16]
4irik, присядешь поймешь. Ничего тут удивительного нет. И под 300-400кг приседают. А тут всего 100 :gy:
------
(M) 4irik
[22 Ноя 2006 в 16:49]
Ну незнаю, я навесил 40 кг и здох, но сегодня уже лучше, может потому что в первый раз, да и ноги чего то болят... А почему ноги влияют на жим? :vopros:
------
(M) DARKMOON
[22 Ноя 2006 в 18:53]
4irik, я уже несколько раз писал. Потому что в жиме лежа на ноги ложится 30% нагрузки
------
(M) ViTeK 16
[22 Ноя 2006 в 19:19]
Санек , если он жмет без прогиба, плашмя , то тут речь не идет об какой либо существенной нагрузки на ноги ... дело в том что присед это большой стрес (стимул) для большинства мышц , увеличивается функциональная сила что и сказывается на результатах в др. упражнениях . недаром же присед эт БАЗОВОЕ упражнение
------
(M) sultan6
[22 Ноя 2006 в 19:55]
Жим узким хватом 91.5х5х5. ПРИСед 140х4х5.1х7. Сгибания Штангой на бицепс 54х5х5.
------
(M) 4irik
[22 Ноя 2006 в 23:52]
Да восстанавливаться тяжело! :-( значит нужно прогиб делать, а зачем? Можно больше взять? И на что нужно упираться шоб прогиб сделать? :-) да и какие мышцы, развивает становая тяга?
------
(M) sultan6
[23 Ноя 2006 в 00:39]
4irik,забей напрогиб спина.ноги.руки.
------
(M) DARKMOON
[23 Ноя 2006 в 08:21]
ViTeK 16, а я делаю прогиб. Такой как мне удобно :)
------
(M) EZJ (Мод)
[23 Ноя 2006 в 08:48]
4irik, становая тяга помоему все мышцы развивает, от ног, до спины...
------
(M) EZJ (Мод)
[23 Ноя 2006 в 08:49]
вчера делал присед, пипец как ноги теперь болят... :) прикольно однако...
------
(M) sultan6
[23 Ноя 2006 в 11:46]
EZJ, у меня после вчерашнего приседа как ни странно ноги не болят :-)
------
(M) GaP
[24 Ноя 2006 в 07:48]
sultan6, вообще из моей практики, боли в мышцах появляются не на следующий день, а через день после тренировки... Мож это индивидуально?
------
(M) sultan6
[24 Ноя 2006 в 08:28]
GaP, Привет. У меня если болят то наследующий день. Вчера к вечеру не много заболели.
------
(M) Alex®
[24 Ноя 2006 в 11:38]
GaP,обычно так и есть.Хотя редко но болит в тот же день.Возможно обусловлено это микроразрывами волокон нежели молочной кислотой.а там уже кислота подстегивает:)у тебя вроде перелом был?Гипс еще?
------
(M) GaP
[25 Ноя 2006 в 00:33]
Alex®, ага, еще месяц в гипсе, потом начну активно восстанавливаться, а то разница в объемах бедер уже заметна, и руки вроде слабеть стали...
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 08:39]
GaP, а что ты изза травмы даже жим не можешь делать? :glaza:
------
(M) Alex®
[25 Ноя 2006 в 10:05]
GaP,перелом на голени был?Теперь наверно будешь как барометр.Я связками погоду чую:)надрывал
------
(M) GaP
[25 Ноя 2006 в 17:32]
DARKMOON, дома штанги со стойками и лавкой нет, а в зал с гипсом переться...кому я там нужен?
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 17:39]
GaP,да эт точно :-D
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 19:55]
GaP, понятно. Сделал щас тягу 125кг 5х 5х 5х 4х 5х перерывы не более 5минут на следующей неделе буду доделывать этот вес. работал сегодня до 18.00 но усталость какая то всеравно есть. :( скорей бы войти в прежний ритм работы. А то так результаты хуже растут :demon:
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 19:56]
ща мокрый весь, дико вспотел, в ушах заложило и руки трясутся :gy:
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 20:20]
DARKMOON,ты просто монстр :-D
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 20:47]
sultan6, хочу в мае 410кг набрать на первый разряд :) вот и бьюсь :varvar:
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 20:52]
sultan6, а ещё я ОЧЕНЬ хочу быть здоровым, проблемы с давлением уже меня не беспокоят :kul: И на погоду почти нет. спина не болит. Не устаю как раньше, А главное голова не болит вообще!!!! :tanc:
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 20:58]
DARKMOON, я рад за тебя :kul:
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 21:03]
DARKMOON, у меня завтра Жим.и тяга :wtanga:
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 21:36]
sultan6, удачной тренеровки! Я лягу сегодня по раньше, чтобы лучше отдохнуть ;)
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 22:12]
DARKMOON,спокойного отдыха.. Спасибо..
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2006 в 16:58]
Еду в спорт зал. Охренеть зарядился: кофе, радиола. И тяжелый рок. Настрой писец как батарейка ,заяц. С барабаном :-D
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2006 в 16:59]
Еду в спорт зал. Охренеть зарядился: кофе, радиола. И тяжелый рок. Настрой писец как батарейка ,заяц. С барабаном :-D ну штанга берегись - порву :wtanga:
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2006 в 17:54]
Пока живой напишу. Жим 110х5х2 уже сделал. В зале без подстрахуя. Возможно и придавит на хрен. :demon: :suicid: .ха пока живой. Ещё 2подхода надо
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2006 в 18:17]
Жим 110х5х5х5х3х3
------
(M) Combs
[28 Ноя 2006 в 20:22]
sultan6, здарова. Как это понять? 110х5х5х5х3х3
------
(M) sultan6
[28 Ноя 2006 в 22:01]
Combs, Привет. Это 3подхода по 5 повторов и 2подхода по 3повторения. :wtanga:
------
(M) 4irik
[29 Ноя 2006 в 00:32]
Привет качкам! Как успехи? :-) а я вот застрял на 70 в жиме.... :-( чё делать? :neznaet:
------
(M) sultan6
[29 Ноя 2006 в 01:58]
4irik, Привет. Успехи потихоньку . Ты напиши как Жим то тренируешь.
------
(M) sultan6
[29 Ноя 2006 в 02:00]
Натуралы прошедших лет http://forum.tangodancer.net/viewforum.php?f=11&sid=ebb8781164c1c9c980b357403870851f
------
(M) Alex®
[29 Ноя 2006 в 03:45]
4irik,как увеличить жим?А ты подумай немного.Не одни же грудные мышцы работают...Я когда вышел на 120на 4раза то занимался не основным жимом а вспомогательными мышцами-тот же трицепс бомбил,предплечья.А не просто жим лежа.ну и работа над мертвой точкой
------
(M) sultan6
[29 Ноя 2006 в 04:14]
Alex®,это всё правильно конечно. Но когда я делал 130. То только жал. И ни каких вспомогательных. А если делал бы может и больше делал бы. Вот сейчас делаю узкий Жим.
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 08:06]
привет чуваки, вчера сделал присед 110кг х5 х4 х5 х4 х4 сделал бодро, не смотря на то что начал в половину десятого
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 08:08]
4irik, как это ты застрял? Сколько недель делаешь этот вес?
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 08:10]
Alex®, я кроме простого жима в среду, делаю жим с паузами в понедельник. Читал что это хорошее упражнение чтобы развить взрывную силу мышц
------
(M) Alex®
[29 Ноя 2006 в 08:18]
sultan6, я обычно и делаю не широким хватом.широким лифтеры работают для снижения амплитуды а мне это не надо:)и плюс проработка.Плохо что кроссоверов в этом зале нет.точнее есть но уродские:)пластиковые блоки
------
(M) Alex®
[29 Ноя 2006 в 08:22]
sultan6,раньше тоже делал жимы на разных скамьях разводки.А потом добрался до вспомогательных и неплохо.сейчас пока в зале адаптируюсь после перерыва.100рабочая но скоро дойдет и до 120
------
(M) Alex®
[29 Ноя 2006 в 08:26]
А если по теме то жим должен быть с широким хватом и с большим мостом:)/но мост не могу нормальный сделать.:)
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 08:29]
Alex®, мост я делаю какой могу а жим в нижней точке у меня вот с таким хватом |_о_| в верхней .о./
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 08:32]
чтото этот значек не появляется
------
(M) Dim-Dim
[29 Ноя 2006 в 09:03]
Здарово качки, я в зал хожу уже почти год вот результаты: жим 100 на 2, присед 125 на 3 и тяга 140 на 2, без бинтов, мой вес 70 кг. :wtanga:
------
(M) Alex®
[29 Ноя 2006 в 10:54]
DARKMOON,|||_(@)_|||
------
(M) sultan6
[29 Ноя 2006 в 11:53]
DARKMOON, Привет.у меня завтра ПРИСед.
------
(M) sultan6
[29 Ноя 2006 в 11:59]
Alex®, я сейчас делаю все на прямой скамье и Жим обычным хватом и Жим узким хватом.
------
(M) Alex®
[29 Ноя 2006 в 12:13]
sultan6, ну опять же чтобы смотрелась хфанера то верх обязательно нужно долбить ну и низ иногда плюс на рельеф работа.на внутреннюю часть.Можно вообще в классике жать
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 14:59]
Dim-Dim, а ты всегда без бинтов занимаешься? Я только на присед мотаю и то они у меня старые, мало что меняют :hm: наверно
------
(M) 4irik
[29 Ноя 2006 в 20:58]
DARKMOON, да там не недель... Вот поболел и всё, ну кстати до болезни я качал трицепс и всё как бы шло, до 75 добрался и заболел!:-( А ща 70 2 раза, лан попробую пару недель покачать трицепс и ещё чёнить, там посмотрим! А вы ходите в зал 3 раза в неделю?
------
(M) DARKMOON
[29 Ноя 2006 в 21:28]
4irik, это последствие ослабленного организма я так 95кг 4недели прирезал. А как полностью понравился прогресс пошел быстрее ;) я занимаюсь 3 раза в неделю
------
(M) sultan6
[29 Ноя 2006 в 21:59]
Alex®, про верх это конечно верно но я сейчас делаю самые основные упражнения.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 06:46]
Ну надо доболеть и продолжить:)я вот болею.Морозы начались
------
(M) DARKMOON
[30 Ноя 2006 в 08:37]
Alex®, а я с тех пор как стал заниматься один раз болел и то потому что распареный под сквозняком стоял :gy:
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 09:14]
Alex®,
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 09:15]
Alex®, витаминов надо больше есть, я тоже как занимаюсь уже года 3 не болею.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 09:18]
DARKMOON,вот вот.Дело в сквозняках.А витамины не помогут когда на улице -30в помещении 25 и сквозняки
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 09:19]
sultan6,а может надо уже за зимней курткой ехать:)
------
(M) Zydar
[30 Ноя 2006 в 11:36]
sultan6,привет прочитал много ваших постов в теме бодибилдинг внушительные у вас результаты че из темы ушли
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 19:15]
Zydar, Привет. А и не уходили. Мы то там то здесь. ;-)
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 19:18]
Alex®, наверное. А тот мне точно надо будет ехать в Пермь в дублёнке как дураку. У нас плюс 6. Там минус 20 писец
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 19:20]
Еду с зала и бани сделал Жим узкий 94х5х5. И ПРИСед 150х4х5. 1х7.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 19:26]
sultan6,Пермь не красноярск:)тут веселее:)а еще лучше в хакассии.Ветры часто/там же степь/ну и мороз сибирский
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 19:30]
sultan6,Вот тема была-зимой ставил витамины группы в.Все болели гриппом/а жил в студ.общаге/а меня не брало.Но весной подкосило:)в1 болючий блин.Неохота курс повторять:)хотя это неплохое дело
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 19:55]
Alex®, я что то ни разу витамины не колол. Только ем. Колол только Атф. Тоже больной зараза.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 20:13]
sultan6,От атф толку как от козла молока:)/я про инъекции/тот же креатин почему то эффективнее,хотя оба продукта приводят к увеличению концентрации атф в мышцах.И от атф не то что боль а нога отсекается минут на 5:)сидишь и отдыхаешь
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 20:16]
sultan6,А усвоение при их поедании гораздо ниже.И некоторые витамины ослабляют действие других при совместном приеме/точно не вспомню какие но даже из группы в есть такие то ли 1и 6/ну и кислота и ферменты в желудке.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 20:18]
sultan6,А так пью дуовит так как помимо витаминов идет комплекс минералов
------
(M) DARKMOON
[30 Ноя 2006 в 20:22]
привет пацаны! :preved: А я ничего пока кроме ЯК не хаваю. Вот закончу курс. Надо будет купить витаминный ништяк :)
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 20:23]
Alex®,блин знаюкороче.
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 20:29]
DARKMOON, Привет Саня
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 20:30]
DARKMOON,Янтарная с похмелья лучшее лекарство:-):-):-):-).Ты ее после еды ешь?:)
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 20:43]
Блин сегодня занимался последний раз перед учебой. Низнаю получится ли там позаниматься.
------
(M) Zydar
[30 Ноя 2006 в 21:52]
sultan6,скажи каким протеином питался, ты вот советуешь читать книгу думай книга хороша но есть книга лучше Майк менцер супертренинг обязательно прочитай!
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 22:22]
Zydar,я редко покупаю Протеины, последний раз брал какойто наш. 3кг. А так обычная пища. Куры. Рыба молоко яйца. Читал. ЕЩЁ ХОРОШИЕ КНИГИ тренинг динозавров. И Школа своего тела. ;-)
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 22:25]
Zydar,думай?Ты ее читал?Это скорее не пособие для занятий а нытье макроберта как он метался 10лет и пришел не понять к чему.если это нытье убрать то получится страниц 20именно про тренинг.Вторую часть даже не брал.В первой все ясно стало.Ни о чем.В принципе намного больше про тренеровки написано у арни в энциклопедии.Хотя время тогда другое было.Сейчас многое изменилось
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 22:28]
Alex®,ну не знаю как у тебя мне сил прибавлял атф.
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 22:31]
Alex®,нытье не нытье а его книги многим помогли. :boss:
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 22:34]
sultan6,это скорее психологический эффект.Я даже с врачом обсуждал эту тему.не настолько эффективен укол этот.Вот креатин между подходами больше дает.Так как атф то горит быстро
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 22:37]
Alex®,насчет психологического эффекта полностью с тобой согласен.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 22:37]
sultan6,ну знаешь мне как то без разницы его переживания.Это не роман и не драма.жанр другой
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 22:41]
Aмне тоже похрену, но интересно было увидеть книгу по Бодибилдингу чисто научную.
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 22:46]
sultan6,ну на самом деле еще в далекие 60наука уже занималась этим спортом/я не только о химии/сейчас тем более.Если раньше занимались по 2тренеровки в день то сейчас же уделяют больше восстановлению.Мог бы арни без ученых,тренеров,врачей стать мистером олимпия?А колмэн?Ятс?/одной химии было бы им мало.так как в этом плане они на равных условиях.Выходит и методики тренеровок имели место и диета и много чего еще
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 22:48]
sultan6,это спорт и не думаю что будет чисто научная книга.Ведь нету научной книги по хоккею,водному поло,гимнастике.;)
------
(M) sultan6
[30 Ноя 2006 в 22:51]
Alex®,писец ясен хрен
------
(M) Alex®
[30 Ноя 2006 в 22:52]
sultan6,ну вот:-)кстати на смене сижу.в ночь.Если завтра простуда отступит то в зал:)
------
(M) DARKMOON
[30 Ноя 2006 в 23:58]
Alex®, я ем ее во время или сразу после еды, запивая водой. 3раза в день в конце декабря закончу 2х месячный курс. Как раз и напряженная работа закончится. Сегодня делал жим лежа 80кг х5 х5 х4 х3 х3 :wtanga:
------
(M) GaP
[6 Дек 2006 в 11:12]
sultan6, чисто научные книги по бб: Супертренинг М. Ментцер и Думай или Супертренинг без заблуждений В. Протасенко. Есть на athlete.ru
------
(M) Alex®
[6 Дек 2006 в 15:03]
Книга думай и менцера не научна точно:-)авторы кто?Биологи?Физиологи?Кардиологи?Нет.;-)
------
(M) Alex®
[6 Дек 2006 в 15:14]
Более менее материал обобщен в энциклопедии губернатора:)но тоже можно сказать что не детально...И вообще это по бб:)
------
(M) 4irik
[10 Дек 2006 в 10:30]
Где все?
------
(M) Alex®
[10 Дек 2006 в 11:35]
наверно к празднику подготовка:)
------
(M) DARKMOON
[10 Дек 2006 в 14:22]
ага. Покупаем хавчик и по больше. ))) :novgod: Надо ещё творогом затариться. В отпуск буду отсыпаться и отедаться :vilka_nozh:
------
(M) Alex®
[11 Дек 2006 в 05:33]
Апельсины,яблоки,ананасы,вино:)снегурочки:)всё надо приготовить к новому году:)
------
(M) DARKMOON
[12 Дек 2006 в 11:19]
Вот решил что как с работой всё затихнет добавлю в программу жим стоя http://hardgainer.ru/hard2.view1.page14.html поставлю на понедельник, вместе с приседом. Среда жим лежа а на пятницу перенесу жим на технику :)
------
(M) sultan6
[13 Дек 2006 в 21:21]
Привет качкам . Временно проживающиму в Перми. Сегодня сделал Жим узко 95х5х5. ПРИСед 155х5х5 :wtanga:
------
(M) DARKMOON
[13 Дек 2006 в 22:18]
sultan6, а у меня эта неделю тяжко пошла, от приседа ещё ноги не прошли. Вот что значит неделю пропустить :( Сегодня жим сделал хуже прошлого раза. 80х4 4 3 2 2 незнаю как будет тяга но надо подымать результаты!!!!! Работа закончилась практически . Буду приходить рано теперь высыпаться и качественно отдыхать :)
------
(M) 4irik
[15 Дек 2006 в 17:25]
DARKMOON, a я добрался до 80, но пока на раз! :dovolen: У нас тут на полторы недели зал закрывали, терь новый отгородили стеной в дескотечном зале, а старый инвалидам там, старикам отдали! Дык пришлось в домашних условиях заниматься! :wtanga:
------
(M) TOP_GUN
[15 Дек 2006 в 17:36]
На днях гирьку выжимал в 24кг, дело было утром, потом пошёл умываться, согнулся и кирдык, поясницу прихватило, досих пор побаливает :mda: Яж неопытный нах, разве можно с утра на не размятое тело тяжести тягать :voskl:
------
(M) 4irik
[16 Дек 2006 в 00:00]
Top_Gun, ну даёшь! :gy: Хех
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 11:35]
Top_Gun, на хрен то с самого утра занимаешся.правда не знаю как ты так умудрился спину сорвать.:-D
------
(M) TOP_GUN
[17 Дек 2006 в 12:36]
sultan6, я обычно вечером занимаюсь, а это просто не запланировано получилось :neznaet:
------
(M) _NoName_
[17 Дек 2006 в 14:44]
Я тож хочу заниматься этим. Не подскажете программу для новичков?
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 17:22]
_NoName_, проЧитай книгу Школа своего тела.
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 17:23]
Top_Gun, ну тогда ясно. А у меня дома гиря32кг
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 19:11]
Сейчас был в зале делал Жим 110х.2х7. 3х5 и 125х1
------
(M) 4irik
[17 Дек 2006 в 23:30]
sultan6, Прива! :darov: Надо бы ему ссылу на книгу выложить! :biggrin:
------
(M) DARKMOON
[18 Дек 2006 в 20:56]
_NoName_, заходи на http://powersvp.wen.ru там много книг и школа твоего тела! :kul: Я закончил тренеровку. Присед 110х5х5 жим лежа 80кг 5х 4х 4х 3х 3х поперло! :wtanga: На следующей неделе приседаю 115кг жена смотрела присед, делаю не выше параллели что радует :)
------
(M) DARKMOON
[18 Дек 2006 в 21:01]
пацаны, а как это можно гирей спину сорвать? У меня в среду жим стоя начну в 40кг этот вес делаю на 5 а 45 на 3
------
(M) Skalpell
[18 Дек 2006 в 21:35]
DARKMOON, самая жопа на первых пяти подъемах,т.к тело ''ледяное'' ну и от темпа зависит.Разминку всегда делать надо.//А еще хуже гирю на 32 на ногу уронить :smeh: Правда,это сейчас мне смешно....
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 09:58]
Skalpell, ya vsegda delaju razminku do polnogo razogreva!
------
(M) 4irik
[20 Дек 2006 в 00:43]
Ребят! А какое упражнение, раскачивает нижнюю часть груди? :vopros:
------
(M) TOP_GUN
[20 Дек 2006 в 00:54]
4irik, вот тут довольно подробное объяснение, можешь почитать: http://menslife.info/store.php?id=87 (входи с Оперы или компа).
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 20:04]
первый раз сегодня сделал жим стоя 40кг 5х5 легко :wtanga: Буду на это упражнение прибавлять по 2.5кг правда почему то тыльные мышцы шеи заболели, может это от непривычки? Или я что не так делаю? Вроде стоял ровно, не отклонялся
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 20:35]
DARKMOON, яэто упражнение делал последний раз 70х5х5. Как я понял у тебя трапеция заболела? Ясен пень она же работает.
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 20:44]
Привет, а какие упраажнение надо делать чтоб руки качать, я делаю гантелькой 4кг стой подымая по 20 раз каждой рукой 2раза потом отжимаюсь и штангу беру.
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 20:49]
[joker], тааа к ещё один :demon: Привет. Ты скажи свой возраст вес и возраст.
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 20:53]
sultan6, 15лет,65кг
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 20:59]
[joker], ясно. Турник и Брусья.
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:00]
[joker], ясно. Турник и Брусья. И ПРИСЕДАНИЯ можно пока без веса
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 21:01]
sultan6, а гантельку,штангу?:neznaet:
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:02]
А железки позже:)
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:04]
А после турника эту гантельку в 4кг подаришь девченке какой нибудь для фитнеса:)себе больше возьмешь
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:04]
[joker], ну такими гантельками можно. А так можешь наследующий год начинать :wtanga:
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:07]
Alex®, я кстати тоже начинал Гантелями по3кг.разводку делал по 300раз и на бицепстоже писец .:-D
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 21:09]
А брусья чем заменить можно, и на турнике проста поттягиваться? С несколькими падходами или как?
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:11]
[joker], а пока лучше ума поднаберись ,книги у меня на сайте почитай.
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 21:12]
А периодичность какая? я с друзьями через день делаю.
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 21:14]
sultan6, щас пойду почитаю! Завтра еще че нить тупое спрошу:Гy:
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:14]
[joker], делай подходы.можешь разными хватами.ну если нет брусьев делал просто отжимания с разной постановкой рук а их около 14видов
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:14]
sultan6,а у меня по 6кг были.:)потом 12.Вот ими уже можно было что то делать.Но потом :wtanga:залы
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:16]
Alex®, мне потомтоже по12кг отец на работе сделал.
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:20]
[joker], как мышцы перестанут болеть если болят,так делай.мне кажется через день это часто одни и теже мышцы.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:20]
А вообще нравилась штанага олимпия.Которая разбиралась на 2гантели еще.Но дома такой не было
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:21]
Alex®, мне по душе тольтые грифы.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:24]
Ну в 15лет идет бурный рост и восстановление быстрое:)я лет в 16 5дней в неделю был в спортзале.:)и хорошо восстанавливался
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:28]
Alex®, согласен. Я тоже каждый день в зал ходил. Только вот питание было не совсем то.и ПРИСед не делал с тягой вот обэтом жалею.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:33]
Дак тогда я дома жил:)кормился.это сейчас другой город.работа учеба.Хотя выбор спортзалов большой.но времени нет.Иногда и желания нет идти заниматься после ночи и учебы то:)
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 21:35]
sultan6, не трапеция а шея вернее ее задняя часть. Может и от работы :) ну посмотрим. Время покажет
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:35]
Alex®, хрен тамвыбирать залы .мне главное что быштангабыла да стойка для ПРИСЕДАНИЯ.
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 21:36]
Alex®, я тоже в 15лет висел в зале 5дней в неделю )))
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 21:36]
[joker], почитай МИНИМАЛИЗМ ДОКТОРА ЛЮБЕРА там в самом начале про подтягивания и отжимания подробно написано.
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:37]
DARKMOON, трапеция от шеи и начинается.
------
(M) [joker]
[20 Дек 2006 в 21:40]
sultan6, пока мышцы болеть не перестанут лучше не заниматся? А то я ченибудь на те мышцы которые болят чениаудь сделаю болеть перестают... Я че зашел ты в сайте ссылку из галерее на главную сделаю, а то пришлось опять на секлаб за ссыккой лесть!
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 21:41]
sultan6, ясно. ;)
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:42]
sultan6,ну опять же если заниматься лифтингом больше то там понятно в основном штанга да скамья и стойки.:)
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:44]
[joker], сделаю сейчас некогда я на учебе как домой приеду там сделаю.я думаю пусть лучше мышцы лучше отдохнут потом занимайся
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:46]
Alex®, не только Бодибилдинг на массу это таже база.
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 21:46]
[joker], надо чтобы мыши отдыхали и наче получешь перетренерованность
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:48]
Массу точить надо:)
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:51]
Alex®, ну вот именно массу. А это у кого как свой вес я не считаю массой. Ещё кг 10вот это да.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:54]
sultan6,ну это уже личное:)ведь в бб и весовые разные категории не только абсолют:)кому то и 110мало.Вот кореш в 120уходит чтобы что то занять на крае по бб.но для меня 120это много:)
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:59]
Alex®, ясен пень. Меня и с таким весом большим считают.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 22:01]
:)
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 22:02]
Пойду далее:)по темам,сайтам..На работе в ночь сегодня
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 22:13]
Alex®, :lapa: Я спать
------
(M) DARKMOON
[21 Дек 2006 в 18:54]
[joker], когда мышцы болят и ты начинаешь заниматься и боли проходят это плохо! Вскоре рискуешь получить растяжения и микро разрывы мышц :gy: во время тренеровок мышцы разрушаются. А растут ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА!
------
(M) [joker]
[21 Дек 2006 в 20:56]
Больше не буду заниматься с больными мышцами!
------
(M) [joker]
[21 Дек 2006 в 20:57]
Что такое становая тяга?
------
(M) sultan6
[22 Дек 2006 в 07:11]
[joker], бла ты меня убил. Прочитай Технику выполнения упражнений. МАКРОБЕРТА. :demon:
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 07:48]
sultan6,это точно:)убил:)тут надо процент брать за консультации а то ишь сколько времени потратишь на объяснения:)муахаха
------
(M) [joker]
[22 Дек 2006 в 08:06]
Я читаю антиМакРоберта прочитал четверть книшки, понял что это одно из основных упражнений!:gy:
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 10:01]
Ну дак надо делать а то читаем а что это не знаем:)
------
(M) DARKMOON
[22 Дек 2006 в 14:26]
сделал сегодня эспандером правой 20раз левой 17
------
(M) Nikolaj.
[23 Дек 2006 в 00:38]
[joker],становая-подъем штанги с пола в опущеных руках.Читай книги там подробная техника.
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 10:15]
DARKMOON,это кистевой или длинный?Я на плечи такую штуку делал после упражнений-резинка с фитнеса.Ногой к полу и в стороны подъемы.Плечи просто горели потом:)
------
(M) DARKMOON
[23 Дек 2006 в 15:15]
Alex®, кистевой. Нагрузка 60кг черный. МесяЦ назад 3раза еле делал
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 17:58]
DARKMOON,аа тогда понятно
------
(M) DARKMOON
[25 Дек 2006 в 14:13]
сегодня попробую сделать присед без тряпок. С винтами сегодня должен 115кг приседать попробую 100кг
------
(M) DARKMOON
[25 Дек 2006 в 17:26]
сделал жим лежа 80кг 5 5 4 3 3 потихоньку результаты растут :) и присед без тряПок 100кг 5х5
------
(M) Nikolaj.
[28 Дек 2006 в 00:18]
Становая тяга.http://hardgainer.ru/hard2.view1.page1.html
------
(M) Kolymba32
[28 Дек 2006 в 00:26]
Да хороший вид спорта,дошел до уровня 1 разряда в категории 75 и наступил стопор,пришло время начать принимать химию,я отказался и сейчас не жалею и вообще никому не советую.Мне кажется все прийдет с годами,повторяю только с годами.Вот так.
------
(M) sultan6
[28 Дек 2006 в 08:19]
Kolymba32, я думаю что до кмс можно дойти спокойно без химии.
------
(M) Alex®
[28 Дек 2006 в 13:23]
sultan6,цифры сейчас очень быстро растут.И с каждым разом стать кмс все сложнее.Вот после азии по пауэру подняли планку снова.
------
(M) DARKMOON
[28 Дек 2006 в 23:06]
Alex®, а почему подымают?
------
(M) sultan6
[29 Дек 2006 в 00:38]
DARKMOON, а потому что слишком много развелось кмсов.и мастеров.
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 03:38]
А почему вдруг стало их слишком много?:)раньше вроде суммы были намного меньше но тем не менее мастеров было меньше.:)
------
(M) DARKMOON
[29 Дек 2006 в 15:30]
Alex®, шаманят? :fokus:
------
(M) Orel
[3 Янв 2007 в 11:17]
Экипа новая, материал лучше. Новая химия. Вот и результат
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 13:08]
Сегодня чувствую себя лучше. Почти выздоровил :) Появился зверский аппетит. Сегодня попробую жим сделать
------
(M) KasperskyLab
[3 Янв 2007 в 17:55]
Всем здарово. Оцените мои результаты. Присяд165, жим 87,5, тяга 175. Мне 14 лет и я в весовой до 75 кг
------
(M) sultan6
[3 Янв 2007 в 19:59]
KasperskyLab, Привет.Молодец :kul: Но если с метаном,то соболезную. Рано в твоем возрасте такие веса тягать.
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 22:55]
KasperskyLab, молодец чувак! :kul: Андрей, почему ты считаешь с его возросте рано? В этом возросте он динамит. Я думаю самое время расти
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 23:00]
Сделал жим 80 все сеты по 2 не стал выжимать из себя. Как полностью поправлюсь тогда буду напрягаться
------
(M) Orel
[4 Янв 2007 в 06:14]
Может и без химии, но полюбому в экипе. И начал лет в 10-12. А это пипец рано
------
(M) sultan6
[4 Янв 2007 в 06:59]
DARKMOON, вот и я считаю что нужно расти и кости укреплять лет до 16 хотя бы. А в 14 лет такие веса это уж слишком.
------
(M) DARKMOON
[4 Янв 2007 в 08:44]
sultan6, а ну я конечно занимался наоборот на растяжение тела. тоесть крутился на турнике с 13 до 15лет а в 15 я делал только жим лежа и жим ногами на спец тренажере. И некоторые другие упражнения. Про становую тягу мы тогда незнали :neznaet:
------
(M) sultan6
[4 Янв 2007 в 09:00]
DARKMOON, ну вот
------
(M) KasperskyLab
[4 Янв 2007 в 12:06]
пацаны, почему рано? И занимаюсь я только пол года да и из экипы только бинты, да пояс. Просто когда ставишь себе цель, то добиться её легче. Мне хоть и 14 лет, но дают все 17-18. А на счет химии - ем только витамины, кальций и т. д. DARKMOON, спасибо чувак что поддержал
------
(M) DARKMOON
[4 Янв 2007 в 13:15]
sultan6, сейчас молодое поколение очень быстро развивается. У знакомой ребенок в 6месяцев ходить стал а в 1.5года интересуется игрушками для детей старше 3х лет оч умный пацан растет.
------
(M) Orel
[4 Янв 2007 в 17:25]
Видимо я такой дрищ, что потратил 2года на то, чтоб вытянуть 182.5кг при весе 68кг! Тут за полгода молодежь стока тянет. Молодец
------
(M) TOP_GUN
[4 Янв 2007 в 19:23]
На счёт увлечения пауэрлифтингом в подрастковом возврасте, то говорят это на рост пагубно влияет, да и нетолько на рост! Так-что тем кто ещё не вырос лучше от этого отказаться!
------
(M) KasperskyLab
[4 Янв 2007 в 19:39]
TOP_GUN, если ты на счёт меня, то моих 188 см мне хватит. А вообще всячески поддерживаю, тем кто ещё не вырос лет до 18-20 лучше не заниматься, пожелеете!
------
(M) Ol@g
[4 Янв 2007 в 23:23]
TOP_GUN, здорово мне 14 лет рост 193 я занимаюсь пауерлифтингом и рост не тормозит
------
(M) Ol@g
[4 Янв 2007 в 23:35]
KasperskyLab, гном пей меньше тормозухи
------
(M) TOP_GUN
[4 Янв 2007 в 23:52]
Вы случайно не из Чернобыля?... :rzhu: Я ниже вроде доступно изъяснил, что поднятие тяжёлого веса ещё не сформировавшимся организмом влияет не только на рост! Например позвоночник в это время ещё не окрепший и достаточно легко травмируется, так же может быть опущение внутренних органов, грыжа, и т.д и т.п!
------
(M) Alex®
[5 Янв 2007 в 06:03]
14-16лет..Какая там химия?Свой тестостерон итак на высоте.гормональный рост.Це ж физиология
------
(M) ViTeK 16
[5 Янв 2007 в 08:11]
Ol@g, хули толку от твойх 193 см , если мозгов как у курицы , ума хватает чтоб назвать гномом незнакомого чела . Меня бы ты в глаза гномом назвал, е.бло бы тут же потерял . . . .Касперскийлад , у тебя какой свой вес ? какие бинты используешь ?
------
(M) KasperskyLab
[5 Янв 2007 в 08:38]
ViTeK 16, здорово. У меня в. к. до 75 кг, использую бинты INZER 2-х метровые, толщиной 8 мм
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 09:11]
TOP_GUN, это ты зря. С таким мышечным корсетом врядли какие органы опустятся ;) а если чувак занимается под присмотром тренера и соблюдает правильную технику то ничего не искривит! И что за тяжести. Он же не каждый день занимается и не целый день таскает! А вот малолетки которые с 7лет курят и пьют вот у них будет не просто опущение, у них нах всё отвалится в возрасте :demon:
------
(M) KasperskyLab
[5 Янв 2007 в 09:15]
DARKMOON, привет.
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 09:19]
KasperskyLab, привет. Расскажи. Где и когда ближайшие соревнования, я хочу посмотреть хотя бы :)
------
(M) KasperskyLab
[5 Янв 2007 в 09:26]
DARKMOON, в феврале у меня городские, а потом в апреле-мае краевые в Курской
------
(M) ViTeK 16
[5 Янв 2007 в 09:47]
14 лет, рост 188 , вес 74 кг - я бы не стал говорить о мышечном корсете ... большой рост - длинные конечности - минус в лифтинге ... если честно не видел высоких худощавых новичков , которые жмут 90 через пол года . . . ну да ладно если правду говоит , тада канеш молодца ! так держать !
------
(M) ViTeK 16
[5 Янв 2007 в 09:54]
хотя вполне реальные резлтаты , если тем более еще с тренером. . . я без тренеров и без добавок на 8 мес. тренеровок тянул 170 жал 85 и присед 140 без бинтов. тож в.к. 75 ... так что все нормал
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 09:54]
KasperskyLab, а городские будут в Георгиевске? Точное число ещё не известно? Если попадет на выходные я бы к вам приехал ;)
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 09:55]
ViTeK 16, вот вот и они на пацана накинулись :velo:
------
(M) KasperskyLab
[5 Янв 2007 в 09:57]
ViTeK 16, я не худощавый!
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 09:58]
сегодня буду тягу делать :gy:
------
(M) ViTeK 16
[5 Янв 2007 в 10:04]
KasperskyLab, у меня рост 180 . при весе 74 кг я считал себя худощавым :-)
------
(M) Orel
[5 Янв 2007 в 11:18]
KasperskyLab, на соревнованиях первый раз будешь выступать?
------
(M) KasperskyLab
[5 Янв 2007 в 12:32]
Orel, нет, это мои четвёртые соревнования
------
(M) Orel
[5 Янв 2007 в 13:30]
KasperskyLab, и как выступил. Какие места? Какой разряд?
------
(M) ViTeK 16
[5 Янв 2007 в 13:46]
вы два брата близнеца с разницей в возрасте в 5 минут , хотя тебе 27 ему 14 ,ты 193 он 188 ... послушай сюда , сейчас я не буду вступать в пустой базар с таким вафелом , как ты . Имей уважение к себе , покинь тему , не унижайся так .здесь серьезные люди , таких клоунов не любят ...а за свои слова я отвечаю всегда , если есть еще вопросы пиши в личку .я всегда готов встретиться в реале . на этом я выхожу из этой темы , т.к. занят, и тратить время на тебя у меня нет желания.
------
(M) Orel
[5 Янв 2007 в 13:55]
ViTeK 16, я и не посмотрел что у близнецов разница в возрасте 13лет)))
------
(M) TOP_GUN
[5 Янв 2007 в 13:56]
DARKMOON, в жизни конечно бывают исключения, я не спорю, но с медицинской точки зрения прав, как не крути! :-) Не знаю, что за времена настали, когда подросток в 14-16 лет имеет рост под два метра и мощный мышечный карсет :glaza: у многих в это время ещё волосы на письке не выросли...
------
(M) 4irik
[5 Янв 2007 в 23:57]
Нифига се тут у вас дела! :gy: Кстати всех С Новым Годом!
------
(M) sultan6
[6 Янв 2007 в 00:40]
4irik, Привет дружище.И тебя с праздниками. Как сам?
------
(M) sultan6
[6 Янв 2007 в 00:42]
Ягляжу здесьздоровяков много развелось.:-D посылайте мне на Емайл свои фото,видео.я выложу у себя на сайте. .штанга .
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 10:51]
TOP_GUN, :-) чернобыльцы точно
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 14:28]
ААААА ! Ребята , я подстолом :lol: ! седня в личке нашел от Касперского : " ViTeK 16, лучше прекрати дальнейшие разговоры на счёт чернобыля. Если тебя жаба жрёт, что ты не настолько 'талантливый' так и скажи. " ржал минут 10 :-D
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 14:37]
уважаемый Касперский и иже с ним , я не на минуту не позволил бы себе усомниться в вашем таланте ! только идиот может сомневаться в ваших достижениях или умственных способнастях ! даже наоборот я в высшей степени удивлен что вы еще не получили мировую известность ! ну да ладно , талант в мешке не утаишь , значит у вас еще все впереди !!
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 14:42]
ViTeK 16, ндяя... У меня нет слов :rzhu:
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 14:44]
жду с нетерпением фото вашего могучего мышечного корсета , а так же даты 4 х знаменательных соревнований желательно с протоколами .... на этом позвольте откланяться .. С уважением , обладатель скромного 2 го разряда , Виктор.
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 14:46]
может я че не догнал. :tormoz: Изза чего весь сырбор??? :gy:
------
(M) 4irik
[7 Янв 2007 в 14:48]
sultan6, да так се! Пока живу! :biggrin: Как успехи в железном спорте?:-)
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 15:03]
4irik, привет. заниматься не бросил ? че на сайте у нас не пишешь ?
------
(M) 4irik
[7 Янв 2007 в 23:52]
ViTeK 16, заниматься? Да пока не бросил! Блин пришлось неделю пропустить, терь жалею... :-( опять заново начинать! Завтра пойду! А про сайт чёт забыл. Ггы надо отписаться! Кстати ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ! :-)
------
(M) sultan6
[8 Янв 2007 в 06:17]
4irik, Привет.в зале стого года небыл;-)теперь в четверг.веса правда снизить опять придется.так до этого нормально прибавлял.
------
(M) 4irik
[8 Янв 2007 в 13:35]
sultan6, ммм понятно!
------
(M) DARKMOON
[12 Янв 2007 в 11:32]
сегодня смотрел спортивный календарь. Вобщем у нас в Пятигорске будут соревнования в мае-июне точные числа пока устанавливаются
------
(M) Caнтoc
[12 Янв 2007 в 15:31]
Народ у меня такой вопрос:Заниаюсь ББ,посмотрел по таблице 3 разряд по пауерлифтингу выполнил.Хочю попробывать 2 выполнить,подскажите эфективные методики на жим становая тяга и особенно присед.Зарание спосибо.
------
(M) sultan6
[13 Янв 2007 в 09:30]
Caнтoc,5х5рулит
------
(M) Caнтoc
[14 Янв 2007 в 12:34]
sultan6, я в курсе.Может кто нормальную систему,кому реально помагла напишет с процентным соотношением.
------
(M) Orel
[14 Янв 2007 в 15:49]
Caнтoc, athlete.ru раздел пауэрлифтинг. Сиди читай. Здесь никто процентовки писать не будет
------
(M) Caнтoc
[15 Янв 2007 в 17:27]
Orel, :-) хоть на этом спосибо.
------
(M) sultan6
[18 Янв 2007 в 00:37]
Caнтoc,а ты на каком весе остановился то?
------
(M) Caнтoc
[22 Янв 2007 в 02:03]
sultan6, 350 подгонял,в феврале думаю проходку сделать.Сейчас технику для жима начел осваивать (мост)амплтуда меньше,так что думаю ещё килограмы набигут,вот только нагрузка на поясницу сильная.
------
(M) sultan6
[23 Янв 2007 в 07:46]
Caнтoc, что значит350? :demon:
------
(M) DARKMOON
[23 Янв 2007 в 07:57]
sultan6, видимо это сумма трех упражнений ;)
------
(M) DARKMOON
[23 Янв 2007 в 08:02]
тренер говорит можно в след месяце сделать проходки, я хочу 380кг набрать :) а так как получится
------
(M) DARKMOON
[23 Янв 2007 в 20:20]
(вырезано цензурой) (вырезано цензурой) (вырезано цензурой) (вырезано цензурой) подстрахуи! От них вреда больше чем пользы, особенно когда их несколько человек! присел 105кг 5х5 уже в бинтах. Тренер говорит хорошо :) и сделал жим на дурацкой, узкой, не удобной скамье 80кг 5 5 4 3 2 лопатки изрезал. Надо было на другой делать. Скамью скользкая. Мост постоянн съезжал :(
------
(M) Caнтoc
[26 Янв 2007 в 15:59]
sultan6, 350 это сумма 3 упражнений.
------
(M) sultan6
[27 Янв 2007 в 15:48]
Caнтoc, я утебяспрашивал про ПРИСед.
------
(M) Orel
[28 Янв 2007 в 08:32]
Caнтoc, а вес какой? Свой. И стаж
------
(M) DARKMOON
[28 Янв 2007 в 16:04]
http://sportdiller.ru/article_info.php?articles_id=77 экипировка в пауэллифтинге.
------
(M) Caнтoc
[29 Янв 2007 в 23:08]
Султан 120 на раз в приседе.Стаж год тренировок,а раньше муйнёй страдал с.т. и присед вобще не делал.
------
(M) Caнтoc
[29 Янв 2007 в 23:10]
Султан 120 на раз в приседе.Стаж год тренировок,а раньше муйнёй страдал с.т. и присед вобще не делал.Конечно не здоровяк,думаю фото выложить на kach.wen.ru или у тебя.
------
(M) sultan6
[23 Фев 2007 в 19:24]
Caнтoc, без обид но сайт выбрал не совсем подходящий,если конечно ты не любитель посмеяться. :gy: ну для года занятий 120 даже маловато.
------
(M) VanWilder
[26 Фев 2007 в 11:33]
Caнтoc, чувак 120кг для одного года эт на мой взгляд мало, может ты пропускал часто тренировки?
------
(M) Orel
[27 Фев 2007 в 13:10]
Для года нормально! Может он 60кг весит
------
(M) Orel
[27 Фев 2007 в 13:12]
Вчера присел 160х5 в бинтах. Вес 68
------
(M) VanWilder
[2 Мар 2007 в 18:15]
Orel, ну не знаю, я полгода всего занимаюсь и 100 на раз приседаю, и вес у меня всего 62,5
------
(M) sultan6
[3 Мар 2007 в 23:03]
VanWilder, ну и что.новички хорошо прибавляют,ты этим не удивил.ты лифтер?
------
(M) VanWilder
[6 Мар 2007 в 13:01]
sultan6, да тока начал, а ты давно занимаешься?
------
(M) sultan6
[6 Мар 2007 в 20:33]
VanWilder, начал заниматься 10лет назад. только перерывы были большие. последние 4года постоянно стараюсь заниматься.
------
(M) VanWilder
[7 Мар 2007 в 14:10]
sultan6, а у меня вот тренировки поидеи 3 раза в неделю, а я могу заниматься тока 1 раз и это мне вообще не нравится
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 18:51]
VanWilder, понимаю у меня тоже часто бывает такая хрень
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 20:36]
Привет ребята.весь форум читать голова опухнет!хочу спросить -про "химию",уже обсуждалось?
------
(M) DARKMOON
[8 Мар 2007 в 21:35]
VanWilder, есть программы чтобы заниматься 1раз в неделю. Тоже дают не фиговые результаты! Даже заниматься раз в неделю лучше чем пропускать тренеровки ;)
------
(M) DARKMOON
[8 Мар 2007 в 21:37]
Aлekceй.c, ага обсуждалось. Фтопку её!!! :demon: ты вообще читал для чего она нужна? И в каких случаях её жрут?
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 21:47]
DARKMOON, Ни только читал но и жрал ,спомощью её я за год с кмс на мастера вышел !а до Кмс тоже на сухую тегал.
------
(M) 4irik
[8 Мар 2007 в 21:50]
ЗДАРОВА КАЧКИ! как дела? :-)
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 22:05]
Просто кмс это придел физиологических возможностей среднестатистического человека и это не моё личное мнение а факт!и дальше организму без помощи не обойтись.
------
(M) DARKMOON
[9 Мар 2007 в 10:23]
Aлekceй.c, молодец а ты дойдя до КМС не работал на мышцы стабилизаторы? Обычной штангой эти мышцы не развить!
------
(M) Orel
[10 Мар 2007 в 05:34]
Да и мс можно насухую собрать. КМС без экипы. МС за счет экипы
------
(M) sultan6
[10 Мар 2007 в 21:24]
Orel, вот и я про тоже. без икипы при желании кмс спокойно наберешь,а если натянуть всякую х.уй.ню то и мастера наберешь,но всё же химия многих соблазняет,видите ли они выработали свои генетический потенциал.
------
(M) Alex®
[11 Мар 2007 в 04:20]
sultan6, андрей с каждым годом резко растут суммы..Вот после азии снова накинули к сумме и не 5кг больше.И стать мастером с каждым разом сложнее.Да и в бб если раньше ценились пропорции то сейчас сам видишь-дж.катлер это лучший.:-)ха ха
------
(M) Alex®
[11 Мар 2007 в 04:22]
Так что сам спорт теперь так и построен.А мы же не лезем в профи.;-)так что жить дольше будем:-)
------
(M) YA-28
[11 Мар 2007 в 04:22]
Дааа...Джон Катлер-Рулит!!!
------
(M) Alex®
[11 Мар 2007 в 07:03]
Катлер это пример гигантомании но не пропорций.вот шон рэй или флекс уиллер молодца.И всего при 100кг
------
(M) DARKMOON
[11 Мар 2007 в 20:31]
у меня знакомый без экипы МС в 75кг один тренер из пауэрлифтерского зала сказа что если он оденет тряпки то МСМК выдаст, а если сядет на химию вообще запределы уйдет
------
(M) DARKMOON
[11 Мар 2007 в 20:37]
Alex®, америкосы шизофреники помешанные на гигантомании! :gy: :bodibild:
------
(M) Alex®
[11 Мар 2007 в 20:52]
DARKMOON, не все саня:-)вот те двое кстати шон и кен это как раз не такие.Считай до ятса вообще мало было гигантов..Фериньо разве реально гигант был но у него и рост под 2метра
------
(M) Alex®
[11 Мар 2007 в 20:54]
А у меня кореш мсмк:)дак еще в клуб 200 вошел.жим больше 200.Вес свой от 93до 95.Так то вроде не могуче выглядит но суммы то какие:-)
------
(M) DARKMOON
[11 Мар 2007 в 22:34]
Alex®, а он что без :fokus: Таких результатов добился?
------
(M) Alex®
[11 Мар 2007 в 23:08]
DARKMOON,ну как сказать.:-)перед соревнованиями высокого уровня никаких :fokus:иначе допинг тест не пройдет.а в период подготовки ясно понятно.но на таком которое быстро выводится из организма
------
(M) DARKMOON
[12 Мар 2007 в 07:43]
Alex, я читал про химиков,некоторые идут на это изза карьеры, Заработать денег и уйти. Вот Арнольд и Дориан пусть употребляли но добились больших высот. А уж кто просто чтобы перед бабами и друзьями красоваться мол какой я здоровый, это абсурд, отдавать здоровье за понты. У нас например химики уже на городских соревнованиях рекорды ставят но они амбалы так что буду держаться в легкой весовой, до 60 или 67.5 у нас в городе были до 60кг 2 хима они в экипе за 160кг жмут приезжали из другого города
------
(M) DARKMOON
[12 Мар 2007 в 07:51]
тьфу больше текста не помещается. Вобщем они на кубок Кавказа приезжали из другого города щас не вспомню от туда целая команда человек 10 приехала все занимали призовые места они все КМС МС и МСМК и из города Лермонтов из спорт зала "Химик" соответствующие продукты приезжали. Меня кстати с их дала администратор сайта учил что в медбинтах я буду приседать толку мало и растеряю в скоре все свои результаты :gy: советует сбрасывать с приседа около 50% и работать без них.
------
(M) Orel
[12 Мар 2007 в 09:00]
DARKMOON, мс в 75 это ты про него говорил, который 150жмет? Он? Я ж тебе говорил что результат его ниже уровня мс ))) он кмс с запасом
------
(M) sultan6
[12 Мар 2007 в 09:23]
да уж с этой химией развелось монстров.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2007 в 09:24]
DARKMOON, я уже давно бинтов ПРИСЕДаю,ни чего привык,сейчас уже забыл при них.
------
(M) xXx 83
[12 Мар 2007 в 12:37]
Я без химии выполнил КМС, до мастера не хватило 40 кг.
------
(M) DARKMOON
[12 Мар 2007 в 15:49]
Orel, ty ze govoril hto on soberet na MC
------
(M) DARKMOON
[12 Мар 2007 в 15:52]
sultan6, ya letom budu eksperementirovat' sejhas drugaya czel' 1razruad
------
(M) sultan6
[12 Мар 2007 в 19:20]
DARKMOON, да чё тебе будет с этого первого разряда,уж лучше тогда кмс. :wtanga:
------
(M) Combs
[12 Мар 2007 в 19:31]
А какие веса надо тягать чтобы сделать кмс?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2007 в 20:04]
Combs, нормативы глянь
------
(M) Combs
[13 Мар 2007 в 23:11]
sultan6, будь другом, объясни мне эту головоломку, что называется "нормативы"
------
(M) Orel
[14 Мар 2007 в 07:03]
Разряд-это уровень опыта и мастерства спортсмена. А норматив - это цифровая таблица с весовыми категориями, каждая весовая цифра соответствует своему разряду. Надо раз увидеть норматив и все поймешь
------
(M) sultan6
[14 Мар 2007 в 07:53]
Combs, у меня на сайте вроде были нормативы,отвагег наверное не совсем точные я не знаю,ПАХА СКАЖЕТ.
------
(M) DARKMOON
[14 Мар 2007 в 09:29]
sultan6, я ставлю перед собой краткосрочные цели. Чтобы добиться того что хочу ;) :wtanga:
------
(M) Combs
[14 Мар 2007 в 13:16]
sultan6, я смотрел нормативы на твоем сайте. Вот эти нормативы я и прошу мне объяснить. Хрен разберешься
------
(M) DARKMOON
[14 Мар 2007 в 14:14]
Combs, это нормативы WDFPF безэкипировочный дивизион
------
(M) Combs
[14 Мар 2007 в 18:45]
Мне кто нибудь объяснит скока я должен жать и тянуть при своих 77кг. шоб сделать кмс?
------
(M) sultan6
[14 Мар 2007 в 22:39]
Combs, я как понял в 75ты не попадаешь,значит в 82.2 сумма 505 в 3х. ну это в организации без экипировки. а так еще больше нужно собрать. а в категории 75 тебе нужно собрать 477 примерно. а хрен там понимать. в нормативах. в начале написаны мсмк,мс,кмс и разряды. вот и смотри как твой вес. и какая по счету цифра стоит. 3я это кмс.
------
(M) Makcumyc
[22 Апр 2007 в 04:32]
тему жалко забросили:-)респект вам с Украины занимаюсь уже 2.5 года!спорт ОФИГЕННЫЙ! любители отзовитесь:-)
------
(M) Makcumyc
[22 Апр 2007 в 16:16]
что то все пауэрлифтёры вымерли:-)гг
------
(M) 4irik
[23 Апр 2007 в 12:36]
ХАЙ КАЧКИ!
------
(M) Makcumyc
[25 Апр 2007 в 17:21]
4irik, дарова:-)только не качки, а пауэрлифтёры:-)к качкам это тебе в тему про бодибилдинг:-)ну ладно, сам то хоть чем то занимаешся?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2007 в 12:40]
да давненько здесь не был,да и месяц почти не занимался,на сессии в ПЕРМИ БЫЛ.в мае начну опять заниматься.пока учился на 3кг похудел.и сила тоже ушла
------
(M) 4irik
[27 Апр 2007 в 00:25]
Makcumyc, Да особо пауэрлифтингом не увлекаюсь, но хожу в качалку с октября. есть продвижения! :-)
------
(M) Orel
[5 Май 2007 в 08:09]
Вчера выступил на областных соревнованиях, собрал КМС. При весе 66,6 присел 192,5, пожал 120, потянул 200
------
(M) trox
[5 Май 2007 в 10:30]
Привет! Парни, такой вопрос. Кто нибудь пользуется программой для ПК IronDoom?
------
(M) cHІP
[5 Май 2007 в 11:57]
Orel, ты просто мегамонстр!
------
(M) 4irik
[9 Май 2007 в 00:55]
Ху позавчера, пожал 105 на 2 раза, до сих пор руки болят
------
(M) DARKMOON
[19 Май 2007 в 14:39]
вчера мерный раз специально пропустил тренеровку :-D в понедельника начну по новой программе, думаю отдых не помешает
------
(M) DARKMOON
[19 Май 2007 в 14:42]
4irik, молодец чувак! :kul:
------
(M) 4irik
[20 Май 2007 в 00:47]
DARKMOON, :-) ПАСИБА
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2007 в 01:00]
4irik, а какой у тебя щас вес? Сколько уже набрал кг за время тренеровок? Я за 11месяцев 9кг живого мяса набрал ;-) с 54кг до 63.3кг
------
(M) 4irik
[20 Май 2007 в 01:10]
DARKMOON, у меня большой вес т.к. я не худой 125 Вроде! гы А Рост 190
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2007 в 09:31]
4irik, да, ты здоровый!!! :wtanga: :bodibild: ты если дальше будешь заниматься, станешь очень сильным и возможно без лимитником 140+
------
(M) 4irik
[20 Май 2007 в 11:19]
DARKMOON, В том то и дело, что мне понравилось заниматься!
------
(M) DARKMOON
[12 Июн 2007 в 19:41]
ура!!! Вчера работал жим лежа с паузами 100кг 3,2,2,2 без пауз думаю 100х4 смогу. за 12 с половиной месяцев дошел! А начинал с 30кг :-D
------
(M) 4ebur@tinO
[16 Авг 2007 в 20:28]
Всем привет! Я занимаюсь 4месяца и делаю жим лежа 75кг на 2раза, а когда начинал делал 50кг. Приседаю всего 2месяца и дошел пока до 110кг, тож на 2раза. Мой вес 62кг(когда начинал весил 55кг). Становую я только начал, поэтому не буду писать.
------
(M) 4irik
[17 Авг 2007 в 00:55]
4ebur@tinO, А Рост какой?
------
(M) 4ebur@tinO
[17 Авг 2007 в 17:33]
4irik, Рост 170
------
(M) 4irik
[17 Авг 2007 в 18:55]
4ebur@tinO, Понятно.
------
(M) sultan6
[17 Авг 2007 в 19:00]
4ebur@tinO, молодец,но тягу всёже напиши,будет с чем потом сравнивать.. :wtanga: я сейчас силовухой редко занимаюсь в последнее больше турник.и бег, ну и штанга с малым весом как сегодня.из за жары 35. силовуха начнется ранней осенью.
------
(M) 4ebur@tinO
[17 Авг 2007 в 19:07]
sultan6, Тягу я делаю 1 раз в неделю и каждый раз добавляю по 10кг, пока дошел до 70, в следующую пятницу буду делать 80
------
(M) sultan6
[17 Авг 2007 в 19:10]
4ebur@tinO, я тоже её делаю раз в 1-2 недели,
------
(M) FuceD pEACe
[20 Авг 2007 в 14:06]
Люди!Я можно сказать новичек в лифтинге,тренировался 2 года,потом пришлось бросить из-за болезни,вот прошел год,я снова решил заняться.У меня вопрос(не подумайте,что я дибил какой-нибудь,просто интересно)стеры кто нибудь принимает?Просто я хочу прежние результаты побыстрее нагнать.При весе(супер мелком)56 и росте 165 я жал 65,приседал 110 и тянул 120.Как видите,грудь отстает : (
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 16:50]
И какие хочешь компоты варить?
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 17:03]
Кстати у тебя жим не такой уж и слабый. Ты с мостом делаешь?
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 17:06]
Советую набрать другими способами. Можно за счет аминокислот и энергетиков...
------
(M) sultan6
[20 Авг 2007 в 18:47]
FuceD pEACe, в п.зду химию, тише едешь дальше будешь,главное терпение и желание добиться своей цели,прочитай несколько книг у меня на сайте для стимула.
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 18:56]
Согласен. Химия-это риск. Рисковать надо только за бабки:) а так для себя,бессмысленно.
------
(M) sultan6
[20 Авг 2007 в 18:59]
du4o, химию это удел проффессионального спорта.
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 19:06]
Абсолютно с тобой согласен. Я же и говорю,когда есть за,что бороться тогда можно,а так не надо:) хотя уровень химии тоже разный. Есть множество препаратов которые можно кушать...даже локоть.
------
(M) sultan6
[20 Авг 2007 в 19:12]
du4o, лучшая химия это молоко,и его можно есть.
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 19:15]
Детское питание что ли:)
------
(M) sultan6
[20 Авг 2007 в 19:20]
du4o, я про натуральное.у питание тоже нормально,правда сам не пробовал.
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 19:27]
Просто витаминизированная смесь. Как мегамасс:) а питашка естественно 70% успеха. Если не больше.
------
(M) sultan6
[20 Авг 2007 в 19:31]
du4o, что она из себя представляет я знаю.СЕЙЧАС ПОКА редко занимаюсь,мне хватает обычной пищи ,без всяких добавок.
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 19:37]
Я так обратил внимание у тебя там даже шкала разрядов есть:) на сайте
------
(M) sultan6
[20 Авг 2007 в 19:41]
du4o, ну да есть, правда в последнее время разряды в пауэрлифтинге имеют тенденцыю к повышению
------
(M) du4o
[20 Авг 2007 в 19:43]
Новичкам рекомендую. Полезная вещь -детское питание.
------
(M) FuceD pEACe
[21 Авг 2007 в 12:23]
Жим делаю мостом.Вот вы говорите,тише едешь,дальше будешь,а мне надо-то побыстрее нагнать прошлые результаты,и еще немножко выйти вперед,т.к. скорее всего у меня будут соревнования в январе.И зачем пить детское питание,если есть протеины и гейнеры?Я сейчас ем креатин,но надо что-то существенное,я так думаю.
------
(M) du4o
[21 Авг 2007 в 19:45]
У тебя уже был опыт приема? Тут все не просто. Могут возникнуть проблемы. Скажут одно если форсировать подготовку можно заработать травму.
------
(M) FuceD pEACe
[22 Авг 2007 в 14:15]
du4o, опыт приема всяких добавок-да,а вот стеров-нет.Хочу узнать,что лучше для меня и как принимать (метан не предлагать)
------
(M) du4o
[22 Авг 2007 в 15:17]
У тебя нет аллергии на тестотерон? Можно пропионат. А доп контроля нет на соревнованиях?
------
(M) du4o
[22 Авг 2007 в 15:20]
Тут же весовая категория. Может вес поплыть.
------
(M) FuceD pEACe
[22 Авг 2007 в 20:08]
du4o, я не знаю,есть ли аллергия на тестостерон,т.к. стеры я не принимал еще,а насчет весовой категории я не волнуюсь-я жирнею с трудом,даже если объедаюсь постоянно.Вообщем хожу как 'сушеный'.Как провериться на тестостероновую аллергию?Попробовать попить что-нибудь дешевое?Я метан не хочу,т.к. знакомому плохо от его приема было
------
(M) BAДІM
[23 Авг 2007 в 00:20]
Зачем тебе химию хавать?гробить организм,у меня есть знакомый,он без химии,за пару лет,ему щя 17,роскачал раму до 96кг,и результаты дай бог.да и воще,люди говорят,от тестостерона потенция падает,если не хочеш стать импотентом,мой совет-не употребляй.
------
(M) du4o
[23 Авг 2007 в 01:09]
Не надо страшных истории:) с умом можно... На какую сумму денег ты расчитываешь? Попробуй пропионат.
------
(M) Alex®
[23 Авг 2007 в 06:00]
du4o,Новичкам зачем добавки?Гипертрофию поддерживать что-ли?;-)а детское питание там какая доля жира?:)нормальное питание как не раз уже тут писали-раз 5в день и всё путем
------
(M) FuceD pEACe
[24 Авг 2007 в 00:33]
du4o, Потихоньку догоняю результаты на креатине,седня пожал 60х2,позавчера присел 100х3,а на прошлой неделе потянул тоже 100,но на раз-спина слабоватая : ( Насчет суммы пока не знаю,но от 1000 и до 2000 наверное.А как его пить,этот пропионат?Напиши,если не трудно курс приема,но не забудь,я впервые попробую,чтоб сразу коньки не отбросить : )
------
(M) du4o
[24 Авг 2007 в 03:09]
Подключи еще комплекс аминокислот. пропионат колоть надо. Сейчас не вспомню дозы. Но я тебе говорю можно и без него. Чем больше ты наберешь на своих тем легче потом будет. Тем более спина слабовата. Это сильные. С ними не шутят,травму на раз можно получить:) как я зимой:) я тебе говорю питание,восстановление и работа все что тебе пока надо. Если работа тяжелая можно глютамин подключить. С нагрузкой поиграй. через нее тоже можно добавить.
------
(M) Nekix
[26 Авг 2007 в 13:08]
м
------
(M) Nekix
[26 Авг 2007 в 13:37]
Привет. Может вопрос не в тему-можно ли принимать протеины(глютамакс),занимаясь борьбой? Раньше занимался пауэрлифтингом. Короче вес набрать надо,а с обычным питанием вес не набирается.
------
(M) du4o
[26 Авг 2007 в 13:41]
Можно. Для набора массы увеличивают прием белка. 3-4гр на кг собственной массы вроде так,а зачем тебе набирать? Наоборот чем меньше тем лучше.
------
(M) Nekix
[26 Авг 2007 в 13:53]
du4o,может и лучше,когда вес небольшой,но мой рост 170,а вес 61-выгляжу худым, и меня это сильно напрягает.
------
(M) du4o
[26 Авг 2007 в 14:00]
Ну ты борьбой занимаешься? Если да то зачем набирать?
------
(M) du4o
[26 Авг 2007 в 14:05]
Так значит тебе 18. По данным эктоморф. Рецепт один ,питание и доп протеин.
------
(M) Nekix
[26 Авг 2007 в 14:17]
du4o,3-4 г белка на кг собственной массы-это в сутки? С сентября хочу начать заниматься гирей 24кг. Надеюсь продвижения будут.
------
(M) du4o
[26 Авг 2007 в 14:20]
Естественн в сутки:) а лучше вернее легче просто кушать много. Гирей? В принципе можно. Начни сейчас хоть на турник ходить.
------
(M) Nekix
[26 Авг 2007 в 14:26]
du4o,на турник хожу-это святое!
------
(M) du4o
[26 Авг 2007 в 14:37]
Доп вес бери. Блин 15 кг.вот это сила.
------
(M) cпa®тaнeц
[27 Авг 2007 в 01:41]
du4o, это точно - груз при подтягивании это сила.
------
(M) du4o
[27 Авг 2007 в 12:12]
Само собой:) в принципе турник может подсушить даже:) если увлекаться:) работа со своим всегда была есть и будет:) для связок очень полезно...но железо есть железо.
------
(M) du4o
[1 Сен 2007 в 15:23]
Ну как там дела? Куда все пропали?
------
(M) Sultan66
[3 Сен 2007 в 00:53]
du4o, мы все здесь.на турнике.
------
(M) du4o
[3 Сен 2007 в 01:16]
Давайте не теряйтесь там:)
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2007 в 15:22]
у меня в июле были такие результаты: подтягивания с отягощением 15кг на 10 раз присед 150кг жим 112.5кг тяга 175кг мой вес при этом 64кг химия это всё фигня. столько минусов что ну ее нах, если не за бабки и минимум не на России и ты не то это глупо и не серьёзно
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2007 в 15:35]
хавать химию с такими кроличьими весами это маразм, всеравно быстрее не востановишь а на химии еще и травму получишь потому что связки не готовы к большому весу вот интересная статья http://www.ragethunder.ru/articles/steroids.html и ещё http://www.ragethunder.ru/articles/steroids_part2.html
------
(M) sultan6
[8 Сен 2007 в 16:12]
а я летом на силу по нормальному так не занимался.думаю скоро начну
------
(M) du4o
[8 Сен 2007 в 16:34]
DАRКМООN,полностью поддерживаю тебя в отношении химии...
------
(M) du4o
[8 Сен 2007 в 16:36]
Даже планка МС по сути ни что...но как говорится,каждому свое...
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2007 в 21:10]
Сегодня сделал жим 97.5х3х5 перехожу на рабочий 100кг!!! :wtanga: Ух как меня на жим прет :varvar:
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2007 в 21:15]
du4o, ага. Без химии до МСМК доходят. Просто надо пахать дико!!! Год за годом.
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2007 в 21:39]
А не так как некоторые фуйней занимаются. Я как вспомню спорт зал где из всех только 5% реально занимаются а остальные просто мечтают часами сидя и ничего не делая. Считая что если они будут сидеть и смотреть как другие занимаются они станут сильнее и больше. Или которые подымают кроличьи веса и считают если тяжело значит не надо увеличивать вес или вообще за бабами в зале бегают. :demon: И еще меня бесит когда они занимаются 3-4 месяца и ни с места так и остаются дохлыми слабакани разочаро..
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2007 в 21:43]
...Разочаровываются и тут начинается. На меня это не действует, надо химии или вообще в зал не ходит. А на самом деле застоя не бывает. Бывает мало ешь, или надо менять тренеровки
------
(M) Dr.Power
[28 Сен 2007 в 00:30]
Есть кто живой? отзовитесь
------
(M) Dr.Power
[28 Сен 2007 в 00:50]
Я тут новенький начну с себя.Железом занимаюсь 5 лет из них на силу (пауэрлифтингом) чуть меньше года.Мои максимальные результаты жим-130 присед 236 тяга 225 без экипировки.
------
(M) Mattttt
[28 Сен 2007 в 06:19]
Народ,можно ли накачать плечи,занимаясь дома с Гантелями?В зал ходить пока не могу по ряду причин:(
------
(M) Dr.Power
[28 Сен 2007 в 09:41]
Большая часть упражнений,выполняется гантелями,однако огромные плечи лишь гантелями накачать будет трудно.Если все же у тебя нет возможности сходить в зал,то выполняй 1.жимы гантелями (5-6 подходов по 6-8 повторов в каждом) выполняется оно с относ. большими весами, 2.Делай подтягивания широким хватом техника должна быть идеальной 3 подх.
------
(M) Dr.Power
[28 Сен 2007 в 10:05]
3,4,5 упражнения - Подъемы гантелей внаклоне(3 подх),вперед(2 п),встороны(2п) выполняются эти упражнения с относ. Небольшими весами по 10-12 повторов.И еще эта программа расчитана на большой расход энергии,поэтому за пару часов до тренировки необходимо съесть углеводную пищу,и сразу после трен. Белковую,не забудь также принимать витамины и минералы.И спи неменее 8 часов в день.Если возникнут вопросы заходи в раздел бодибилдинг(10 стр) в 18:30 поговорим
------
(M) du4o
[29 Сен 2007 в 15:26]
Новые люди:)оч радует. Плечи??? Т.е.дельты очень тяжело прокачиваемая группа т.к.имеет 3 пучка...в принципе все ниже написанное подходит:) кстати Лари Скотт(мистер олимпия) по его словам накачал плечи гантелями.
------
(M) Dr.Power
[29 Сен 2007 в 19:42]
du4o,да, но Лари не тренировался дома du4o подскажи мне где можно достать магнезию,говорят ее используют и скалолазы
------
(M) sultan6
[29 Сен 2007 в 21:11]
Mattttt, вовсяком случае будет лучше если их не тренировать вообще.
------
(M) Mattttt
[13 Окт 2007 в 23:39]
sultan6, в каком смысле не тренировать?Это типа шутка такая?
------
(M) Mattttt
[13 Окт 2007 в 23:41]
И вообще,Я тупой чайник.Если можно то разъясните что за подходы,как это.С каким весом Гантелей лучше начинать?По три-это мало?
------
(M) sultan6
[14 Окт 2007 в 00:28]
Mattttt. ну если ты не можешь ими сделать больше 10-12раз то это твой вес :gy:
------
(M) MOSKOW24
[17 Окт 2007 в 23:22]
привет народ может сдесь мне поможет кто нибудь мне нужны стеройды дека и метанодростеналон если есть возможность достать пишите
------
(M) DARKMOON
[19 Окт 2007 в 18:47]
MOSKOW24, из твоей характеристики можно сделать вывод что ты даже не пробовал серьёзно зониматься и не хочешь прикладывать усилий :smeh: О себе: леньтяй люблю спать есть пить и нехрена ниделать и вообще я плохой парень Интересы: футбол,волейбок,и немного железа
------
(M) DARKMOON
[19 Окт 2007 в 18:59]
Mattttt, султан правильно сказал, если нет массы наг спины и груди, то как не крути больших плечь и трапеций не получится ;)
------
(M) sultan6
[21 Окт 2007 в 00:34]
DARKMOON, а если и будут то ни при мелких ногах это будет совсем не красиво
------
(M) Mattttt
[21 Окт 2007 в 00:50]
DARKMOON, ну а ноги дома не накачать значит и плечи мне не видать :-
------
(M) sultan6
[21 Окт 2007 в 09:43]
Mattttt, не будь писсимистом,при желании всё возможно,ты кстати давно бегаешь и как у тебя с питанием?
------
(M) 4irik
[25 Окт 2007 в 21:00]
MOSKOW24, делать те нефиг!!! выступать собираешься???
------
(M) Штaнгиcт OO7
[25 Окт 2007 в 22:16]
Дарова,кто есть,я тут новенький,отзовисеть
------
(M) Штaнгиcт OO7
[25 Окт 2007 в 22:17]
4irik, а сам то выступаешь?и если да то где?
------
(M) Makcumyc
[26 Окт 2007 в 00:41]
20-21 октября у нас был кубок области, я выступал 21-ого в категории -75, с/в-72,0 Из моего зала 4 человека в этой котегории(8 всего) выступало в месте со мной:-) рубка так сказать, все примерно одинаковые показатели у всех в сумме, победить не смог, по сильней есть парни, но сумму собрал для себя рекордную 515кг(555кг-КМС) Сед-180, жим-130, тяга-205, будим дальше роботать:-)
------
(M) du4o
[26 Окт 2007 в 00:42]
поздравляю с успехом...
------
(M) Makcumyc
[26 Окт 2007 в 01:07]
du4o, спасибо:-)успеха как токового и нет, есть хорошая личная сумма:-) хотя мог её улучшить в 3-ем подходе седа 190 не встал по тупой запарке, ломануло внизу, вес новый для меня, и в тяге 210 нога поехала(помост бл...кий) а так доволен:-)будим роботать-будут новые суммы!
------
(M) du4o
[26 Окт 2007 в 03:04]
Главное без травм,а там уже работать и все придет.
------
(M) sultan6
[26 Окт 2007 в 18:40]
Makcumyc, поздравляю.молодец :kul:
------
(M) Штaнгиcт OO7
[26 Окт 2007 в 19:45]
Makcumyc, Ну дерзай,мну тож 2.11.07область,собираюсь порвать80,толчок-110,(кмс225);мну ток 1год и 3мес. В олимпийском виде спорта,раньше качался(с весом60кг жал80 на два раза),но потом переманили на тяжелую:);собираюсь в
------
(M) Штaнгиcт OO7
[26 Окт 2007 в 20:08]
Кто с тяжёлой пишите,днепропетровск,Павлоград,буду рад
------
(M) sultan6
[26 Окт 2007 в 20:37]
Штaнгиcт OO7, я просто качаюсь,можно сказать больше лифт
------
(M) Makcumyc
[27 Окт 2007 в 13:56]
10-ого ноября турнир по жиму будит, хотелось бы 132,5 , а то и на 135 замахнутця :-) Эх этот жим...
------
(M) sultan6
[28 Окт 2007 в 06:57]
Makcumyc, ну удачи тебе,я пока больше ПРИСЕД делаю, нужно тоже Жим подымать,мне спешить не куда пока нигде не выступать
------
(M) Makcumyc
[28 Окт 2007 в 17:59]
sultan6, спасибо:-)а почему присед долбиш? Отстаёт?
------
(M) sultan6
[28 Окт 2007 в 18:15]
Makcumyc, да както решил до зимних результатов дойти,Жим последний 2тренировки не делал рука правая болит
------
(M) Makcumyc
[28 Окт 2007 в 21:08]
sultan6, какая часть руки?
------
(M) sultan6
[28 Окт 2007 в 22:17]
Makcumyc, в локте,после армлеслинга
------
(M) Makcumyc
[29 Окт 2007 в 02:04]
sultan6, купи мазь заживляющую + налокотник обязательно + закачивай локать постоянно, упражнениями на трицепсс изоляционными с лёгким весом 4х15 упражнения выполнять в медленом стиле, по желанию с отрицательными опусканиями! И через месяц забудиш о том что когда либо это было!
------
(M) sultan6
[29 Окт 2007 в 16:00]
Makcumyc, спасибо попробую.мазями мажу,
------
(M) Makcumyc
[30 Окт 2007 в 00:13]
sultan6, наш спорт тяжолый, главное не переборщить с нагрузкам!
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2007 в 07:28]
а мне уже надо с многоповторки 2х12 переходить на 3х5 в декабре начну в зал ходить надо тяжело работать. Но я чувствую присед значительно подростет от 2х12 :)
------
(M) DARKMOON
[30 Окт 2007 в 07:38]
думаю сегодня еще сделаю 2х12 а со след тренеровки две недели 2х10 потом две недели 2х8 а потом 3х6 и выйду на 3х5
------
(M) sultan6
[30 Окт 2007 в 15:53]
DARKMOON, я пока 5х5,пока идет
------
(M) Makcumyc
[30 Окт 2007 в 16:57]
DARKMOON, о боже, я от 12 повторений сдохнул бы! Это не пауэрлифтинг а бег марафонский какой-то:-D 5х5 или 5х6 или тяжолые седы 5х3 или 5х2, ну а многоразку, максимум 5х8, 4х8 мы делаем только в не соревновательный сезон, когда до соревнований далеко очень:-)
------
(M) Makcumyc
[30 Окт 2007 в 17:31]
sultan6, засними свой сед и выложи, полюбуемся!
------
(M) sultan6
[31 Окт 2007 в 10:29]
Makcumyc, сниму, старые ПРИСЕД и тяга есть у меня на сайте,год назад примерно http://powersvp.wen.ru/Sultan6.html тогда и с тебя тоже будет видео . блин ПРИСЕДа там нет
------
(M) sultan6
[31 Окт 2007 в 15:30]
Makcumyc, а ПРИСЕД и тягу не делал на 20 вот вещь
------
(M) Stahl
[31 Окт 2007 в 15:38]
sultan6, а в книге ''Школа твоего тела'' нормативы правильно указаны?
------
(M) sultan6
[31 Окт 2007 в 16:15]
Stahl, вроде правильно,я уже не помню,посмотри у меня на сайте нормативы,
------
(M) sultan6
[31 Окт 2007 в 19:32]
Makcumyc, сегодня не кому было снимать в зале один был. ПРИСЕД 3х5 155и и Жим 100,11и 8
------
(M) Makcumyc
[31 Окт 2007 в 23:18]
sultan6, ты смеёшся? На 20? Это хорошо для легко атлетов, но не для "лифтёров" как то в летом пробовали так на такое дыхалки не хватает да и пацаны некоторые чють сознание не теряли! Кислорода не хватало! ИМХО Бред это вовсем для лифта!
------
(M) Makcumyc
[31 Окт 2007 в 23:23]
sultan6, а насчёт видео как переведут с касеты на диск видео сариков недавних, выложу лучшие свои подходы!
------
(M) Makcumyc
[1 Ноя 2007 в 01:08]
sultan6, скачал твоё видео с тягой 200 кг , всё хорошо, ну раз ты не соревнуешся то лямки тебе можно, но техника ужасная! Извени за критику но это так: во первых рвёш, хватаеш руками, то что жопа у тебя подскачила, спину не держиш-горбом тянеш, в верху дотягиваеш рывками и не вставляеш колени!:-) ну думаю ты и сам это знаеш! Надеюсь критика конструктивная! И что мне не понравилось так это ты через штангу шагнул- уважительней к ней надо:-)ну это у нас такие причуды!
------
(M) Mattttt
[1 Ноя 2007 в 05:43]
sultan6, бегаю давно.Вот растяжение на левой ноге,уже две недели не могу бегать:(Расстроен.Качаю только руки сейчас.Я не пессимист,Я реалист! ))) питание обычное.Сладкое,мучное,йогурты там,майонезы не ем.Куриное филе без соли с овощами преобладает)))
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 06:09]
Makcumyc, спасибо за критику, про технику я знаю,ни хрена конечно делал на максимум.я тогда первый раз делал с лямками,вот и понесло,решил проверить сколько сделаю на раз.сейчас лямки не использую,разнохват делаю
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 06:16]
Mattttt, вот из за бега у тебя вес может не расти. ты кроме рук можешь Жимы делать подтягивания,тягу к поясу,гиперэкстензию
------
(M) Makcumyc
[1 Ноя 2007 в 08:50]
sultan6, удачи:-)ждём результатов!
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 10:31]
Makcumyc, спасибо кстати вот техника тяги http://athlete.ru/trening/tyaga_sheiko.htm
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 13:37]
Makcumyc, ты что думаешь что 140 на 20 ПРИСЕДают легкоатлеты?
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 14:04]
хотя в лифте это может и не надо
------
(M) Makcumyc
[1 Ноя 2007 в 14:09]
sultan6, а 140 тут причём?:-) у каждого свой вес тренеровочный! И возможно некоторые легко атлеты и присядут больше вес на 20, там здоровяков хватает!
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 14:24]
Makcumyc, ну это тоже факт
------
(M) Mattttt
[1 Ноя 2007 в 15:14]
sultan6, я ж в зал не могу ходить,не забывай.У меня только Гантели в наличии
------
(M) Makcumyc
[1 Ноя 2007 в 15:44]
Mattttt, тогда тебе точно не в эту тему:-D
------
(M) Orel
[1 Ноя 2007 в 16:00]
А я теперь только жму. В воскресение область по жиму будет
------
(M) Stahl
[1 Ноя 2007 в 16:10]
Orel, сколько весишь?
------
(M) Orel
[1 Ноя 2007 в 17:40]
67 кг щас вес.
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 17:51]
Orel,
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 17:52]
Orel, Привет,а что с ПРИСЕДом и тягой совсем завязал?
------
Сообщения с 6001 по 7000 (Стр.7 из 9)
Все сообщения: 8066
http://seclub.org/forum/index.php?tid=2571
Архив от 11 Апр 2008 в 02:22
------