Форум SEclub
Тема: Пауэрлифтинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 8066
Показ: 66 (8001-8066)
------
(M) Чecтep®
[28 Мар 2008 в 19:14]
Мужики подскажите что-нибудь для роста мышц и чтоб не дорого!
------
(M) TOP_GUN
[28 Мар 2008 в 19:36]
Makcumyc, неплохо :) а весишь сколько?
------
(M) Makcumyc
[28 Мар 2008 в 21:52]
Чecтep®, много белковой еды.
------
(M) Makcumyc
[28 Мар 2008 в 21:54]
TOP_GUN, вес 74,5 :-) сегодня жал 112,5 - 5/5 рекорд личный.
------
(M) M. Cпopт
[28 Мар 2008 в 22:18]
Makcumyc, на соревнованиях скамья для жима лёжа узкая или широкая? Чё то на узкой мне легче жать
------
(M) миcтиk
[28 Мар 2008 в 22:19]
Напишите пожалуйста в каких продуктах больше всего сложных углеводов ? ? ?
------
(M) M. Cпopт
[28 Мар 2008 в 22:44]
миcтиk, думаю тебе надо к б/билдерам зайти,они про питание хорошо знают
------
(M) Maгнyм45
[28 Мар 2008 в 23:32]
миcтиk, я тебе ответил в теме бодибилдинг через 15 минут после твоего вопроса.А еще через час ты пишешь тот же вопрос в этой теме..Ты так во всех темах написал?:rzhu:
------
(M) Makcumyc
[29 Мар 2008 в 15:19]
M. Cпopт, широкая, там есть стандарт длины и ширины.
------
(M) sultan6
[29 Мар 2008 в 18:37]
Makcumyc, 135х2это жим.Делал после 2х дней болезни
------
(M) M. Cпopт
[29 Мар 2008 в 23:09]
Mаkcumyc мне трендец,сегодня жим делал,чуть не порвал правую грудную мышцу,кажется перегрузился. Думаю надо лечить весь апрель месяц
------
(M) Makcumyc
[30 Мар 2008 в 06:27]
sultan6, них ты болееш :-) и я так хочу. Нахекай в конвертик и присылай мне.
------
(M) Makcumyc
[30 Мар 2008 в 06:29]
M. Cпopт, лечись.
------
(M) sultan6
[30 Мар 2008 в 09:27]
Makcumyc, вот и я про тоже,думал вначале хоть бы 130взять..Но.Думаю 140сделаю сейчас
------
(M) M. Cпopт
[30 Мар 2008 в 10:56]
Makcumуc мне кажется я сильно нагружаю грудь,вчера в тренаж.зале удивились что с грудная очень болит,говорят как это я умудрился??? Я всегда работал -в субб.делал 5/5 а в среду 5 по 3 раза,всегда на большие веса,и через месяц немного отдых. Но думаю с большими весми так уже не провернешь
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 00:56]
Сегодня хорошо поприседал 140 1/5, блины начали разежатся как отхажу. Повесил маленькие замки и того 142,5 4/5 без пояса, чувствую силушку без него лучше. И жим с паузой 110 5/3 :-) в первые вес сам снимал со стоек. Обычно от 100кг и выше подавали. Ничего, терпимо. Жимом доволен, потому что жал на закрепатуреной груди.
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 00:57]
sultan6, возьмёш. Деватся тебе некуда ;-)
------
(M) M. Cпopт
[1 Апр 2008 в 10:53]
Makcumyc, штангу же самому надо брать. Я мостик делаю при жиме,но знаю что таз и ступни нельзя отрывать
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 13:32]
M. Cпopт, не обязательно самому. При большом весе фиг снимиш + ещё если далеко от стоек мостишся её чисто физически не снимиш.
------
(M) Kn793
[1 Апр 2008 в 14:10]
Подскажите кто-нибудь где можно посмотреть последние таблицы разрядов(не знаю как называются) и учитывается ли там вес грифа?
------
(M) M. Cпopт
[1 Апр 2008 в 14:36]
Makcumyc, кому как,я привык сам брать
------
(M) sultan6
[1 Апр 2008 в 19:28]
Makcumyc, ни куда ниделся.Сегодня одолел 140х1.И прирез делал 150х3х5..120х10х2.Без пояса тоже
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 19:37]
Kn793, по какой федерации? Вес грифа всегда учитывается.
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 19:41]
sultan6, а ты чего так часто проходишся? Это не желательно, большие нагрузки на связки.
------
(M) sultan6
[1 Апр 2008 в 19:44]
Makcumyc, нормально.Живой .А так конечно можно было и 130сделать..В следующий раз так буду делать..
------
(M) sultan6
[1 Апр 2008 в 20:02]
Makcumyc, блин торможу.Не так тебя понял.Раз в неделю думаю нормально.Я так нормально прибавляю..А связки крепче будут
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 20:50]
sultan6, ой насчёт крепче многие спорцмены травмированые(тьфу, тьфу, тьфу) думали. Роботай больше. А проходку, если уж так хочется делай раз в месяц. Это самое оптимальное решение.
------
(M) sultan6
[1 Апр 2008 в 20:55]
Makcumyc, ну у них то и веса больше были.А этот вес пока нормальный..Я обычно месяц каждую неделю делаю проходку.Потом не делаю долго..Я до этого давно не делал.Как начал делать так стал прибавлять..Вот и прибавил с 120до 140
------
(M) Kn793
[1 Апр 2008 в 21:43]
Makcumyc, если честно то понятия не имею. А какие бывают?
------
(M) Makcumyc
[1 Апр 2008 в 22:11]
Kn793, а тебе зачем они.
------
(M) Kn793
[1 Апр 2008 в 22:37]
Makcumyc, если ты про таблицы то как то лучше тренероваться когда есть конкретная цель.
------
(M) Makcumyc
[2 Апр 2008 в 00:54]
Kn793, если ты тренеруешся в секции то у тренера и спроси, а если самостоятельно, не для соревнований. Они тебе не очень нужны считаю.
------
(M) M. Cпopт
[2 Апр 2008 в 10:43]
Makcumyc, зачем же так пишешь? Спросил бы лучшего какой у него вес,и с экипой хочет или нет
------
(M) Makcumyc
[2 Апр 2008 в 11:11]
M. Cпopт, он с РФ , у них другие нормативы.
------
(M) Makcumyc
[2 Апр 2008 в 11:31]
Kn793, робняйся на эти нормативы http://rdfpf.ru/modules.php?name=Articles&file=view&articles_id=8
------
(M) Brutality
[2 Апр 2008 в 12:10]
Makcumyc, это Российская безэкипы?
------
(M) Makcumyc
[2 Апр 2008 в 14:16]
Brutality, ага. Она самая.
------
(M) M. Cпopт
[3 Апр 2008 в 00:28]
Makcumyc, стал принимать креатин+рибоза,у него запах напоминает кофе,кайф,и ещё растворяется лучше,так как креатин моногидрат просто порошок.
------
(M) sultan6
[3 Апр 2008 в 06:40]
Makcumyc, эт тогда у меня есть уже кмс
------
(M) Maгнyм45
[3 Апр 2008 в 11:37]
sultan6, у тебя сейчас есть 517.5кг
------
(M) Makcumyc
[3 Апр 2008 в 13:57]
sultan6, ага, я сразу глянул. Осталось только отвердить на соревах и корка у тебя вруках.
------
(M) Maгнyм45
[7 Апр 2008 в 13:00]
sultan6, так у тебя сейчас сколько в сумме трех упражнений?:)
------
(M) sultan6
[7 Апр 2008 в 14:05]
Maгнyм45, сейчас именно думаю меньше..А так жим 140.Прирез 190сделаю.И тяга 200точно итого 530.Без экипы естественно..Вес наверное уже меньше 90.Похудел на этой сессии.И еще 3недели
------
(M) sultan6
[7 Апр 2008 в 22:01]
Maгнyм45, присед блин
------
(M) Apмaш
[7 Апр 2008 в 23:01]
Рибята я тут новенький. Мне 16 лет, рост 180, вес 68. Решил зайняца спортом. За 4 месяца тринеровок жим 80, тяга 160, сяд 110 ( сяд с трудом) ето нормальный результат? Ответьте пожалуйста, Магнум или хто нибудь.
------
(M) TOP_GUN
[7 Апр 2008 в 23:15]
Apмaш, учитывая твой вес в 68кг результат не плохой. Я вон 95кг вешу и в четвертом подходе со 121кг больше пяти раз присесть не могу и жму на раз всего 110кг.
------
(M) Apмaш
[7 Апр 2008 в 23:29]
Я би рад набрать слегка вес. При моём росте ето канешно маловато. И скажите ещё какие продукты наду употреблять побольше, где мого белков? А то я в етом плане вообще не в теме.
------
(M) TOP_GUN
[7 Апр 2008 в 23:34]
Apмaш, не знаю, как у других, а я от молочных продуктов не плохо массу набираю, сыр, молоко, творог... И старайся кушать сразу после тренировки, это играет немалую роль.
------
(M) Apмaш
[7 Апр 2008 в 23:44]
Большое спасибо. А ты давно етим занимаешься? Зачем начал?
------
(M) TOP_GUN
[7 Апр 2008 в 23:52]
Apмaш, я вообще-то не лифтер, так просто любитель железо потягать... Занимаюсь уже 2 года скоро будет, как начал. Завтра вот тренировка по расписанию, буду делать базу, присед, жим и тягу.
------
(M) Apмaш
[8 Апр 2008 в 00:05]
Я тоже любитель. Школьный спортзал скоро развалеца, там какие ни какие тренажоры есть, а что потом делать буду не знаю. Слушай ты случайно к боксу отношения не имеешь, хотелось бы узнать как нардботать харошую силу удара(ну кроме как грушу месить)
------
(M) TOP_GUN
[8 Апр 2008 в 00:09]
Apмaш, не, в этом вопросе не силен, спроси тут> seclub.ru/forum/index.php?tid=1502
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 09:04]
Apмaш, качай много жим лёжа,широким и узким хватом,трицепцы будут здоровыми,и надо ещё много предплечье тренировать. Удар будет как у Тайсона ))).
------
(M) sultan6
[8 Апр 2008 в 11:30]
Apмaш, у меня друг боксер.Трицепс долбит
------
(M) Apмaш
[8 Апр 2008 в 16:22]
А что там нужно для предплечья. Я делаю подём обратным хватом, ну и сгибание кисти со штангой(опускаю на кончики пальцев). А какие ещё есть харошие упражнения?
------
(M) Makcumyc
[8 Апр 2008 в 20:43]
Apмaш, тяга простым хватом на пряых ногах, хорошо предплечья загружает. Желательно делать 5х8
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 21:20]
Apмaш, самая тяжёлое упражнение для предплечья это удержание штанги горизонтально на вытянутых руках,не плохо отжимания на пальцах,может быть ещё и брусья,но про них не знаю. Я лично только на пальцах отжимаюсь,я не могу себе позволить множество упражнений
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 21:26]
Makcumyc, значит тяга на прямых ногах тренирует предплечье?
------
(M) Makcumyc
[8 Апр 2008 в 22:03]
M. Cпopт, только простым хватом
------
(M) Apмaш
[8 Апр 2008 в 22:03]
Есть какоето упражнение чтобы подтягивание подтянуть? Или тренироваца нужно лиш на турнике.
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 22:11]
Makcumyc, я всегда предпочитаю простой хват. Раз тяга на прямых ногах загружает предплечье,то очень даже хорошо
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 22:18]
Apмaш, я турник хорошо знаю. Так вот я ни разу не видел парня тяжёловеса-штангиста,который бы подтягивался без проблем пару десятков раз. Тяжесть это совсем другое. Видел же гимнастов,им турник без проблем,они выглядят не плохо,но не громилы
------
(M) Apмaш
[8 Апр 2008 в 22:27]
Ну с моим весом я врядли громилу напоминаю. Я хорошо сложен но не такой уш и крупный. Мне хотябы раз так 18-20 подтягиваца. Дак как на щёт упражнений?.
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 22:58]
Apмaш, ребята же вместе сомной написали упражнения,делай выводы,по экспериментируй. Подтягиватся 18-20 раз вполне возможно и 100кг.парню. Делай в неделю 2 тренировки турника,примерно 2 подхода,но до отказа. Если ты на бокс ходишь,или ещё куда то,то турник делай под конец. А если ты идёшь штангу качать,то турник тоже на последок оставляй
------
(M) Apмaш
[8 Апр 2008 в 23:17]
Спасибо ребята за советы. Боксом занимаюсь не серьёзно, а хотелось бы... Просто кулаки натаскиваю чтобы по вечерам проблем не возникало. А штангу люблю, правда приболел я, не знаю качаца завтра или подождать нимного.
------
(M) M. Cпopт
[8 Апр 2008 в 23:34]
Apмaш, лично я считаю что надо тренироватся когда ты уверен что здоров,и проблем не будет
------
Сообщения с 8001 по 8066 (Стр.9 из 9)
Все сообщения: 8066
http://seclub.org/forum/index.php?tid=2571
Архив от 11 Апр 2008 в 02:22
------