Форум SEclub
Тема: Пауэрлифтинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 8066
Показ: 1000 (4001-5000)
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:19]
ViTek 16, :darov: как говориться , во всем нужна мера
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 18:21]
sultan6, думаю более менее безопасно делать на 8 повторов
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:22]
Lifter88,эт точно. Надо ума набираться.:-D
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:24]
Orel, да и на 20 раз. Тоже наверно ни чего.
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 18:28]
sultan6, ну на 20 повторов так выматываешься что под конец перестаешь контролировать технику
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:31]
Orel,да ладно нормально. Самто наверное и не делал.:-D
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 18:34]
sultan6, да и вес на 20 повторах маленький. Больше на выносливость
------
(M) Lifter88
[13 Апр 2006 в 18:38]
Ой мужики, забыл поращаться. До связи. Пойду спинку лечить. :boleju: .
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:40]
Orel, насчет приседов нет. Я причитал книгу :Рэндал Штроссен , супер приседания.нормальная книжка. Там делают Приседы с весом какой обычно делаешь 10 раз. На 20 в одном подходе. Я раз сделал ноги дня 3 болели. Завтра что будешь делать?КРеатин много осталось?
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 18:40]
Lifter88, заходи еще :darov:
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 18:43]
sultan6, по плану должен присед. Может тренер другое чё попытается дать. Креатина еще достаточно
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:43]
Lifter88, :darov: будь здоров. .
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:48]
Orel, я завтра тоже начну с приседов и по порядку. .
Буду удивляться на сколько я ослаб.
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 18:51]
sultan6, сильно наверно не должен ослабеть. Ладно давай :darov:
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 18:53]
Orel. :darov: поглядим завтра. Удачи.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 11:51]
Всем :darov: Скоро пойду в новый зал. Попробую. Плохо только то что бабки сразу платить надо
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 12:37]
Orel, :darov: покажи им там настоящую силу. :wtanga:
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 14:55]
всем :darov: ! вот три месяца приседаю, бегать стал быстрее, прыгать в длину - физрук вообще ох...ет .
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:14]
Пришел из зала. Пока доволен. Работал с маленькими весами, тренер присматривается. Говорит время еще есть до сорев. Пока работать буду на выносливость. 8 упражнений дал сегодня. Присед ваще 55кг :-)
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 15:19]
Orel,ну а тренер то здоровый? он билдер? скок лет ему
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:20]
Orel, да ПРИСед здоров. :-D я сейчас пойду наверно в зал потом в баню.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:23]
Orel, а на сколько повторений делал?
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:27]
ViTek 16, здарово, не помню здоровались сегодня. А физ.рука ты ещё будешь удивлюсь, если дальше будешь заниматься.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:29]
ViTek 16, не скажу что накачан но сила есть. И разтяжка дикая
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:30]
sultan6, присед на 15, жим узким хватом на 25
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 15:30]
sultan6, Привет .на то он и физрук , чтобы его удивлять :-D .
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:31]
sultan6, присед на 15, остальные упражнения на 12-15
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:32]
Жим узко на 25 это разминка была! А так на 15
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:33]
Orel, хоть тренер тебя заставит делать больше 8 повторений. :-D выносливость эт тоже хорошо. Так и надо.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:36]
sultan6, на следующей тренеровке буду делать жим и становую
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 15:37]
Orel, а по сколько сетов?
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:38]
sultan6, про областные сорев он знает, говорит в декабре будут по городу
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:39]
ViTek 16, 1разминка 2 рабочих
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:41]
Orel,я как понял ты будешь подходить к большёму весу постепенно.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:41]
Щас сижу уставший. Вот что значит тока на силу делал. Там гири есть!
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:43]
sultan6, ступенчато по 2.5-5кг. Больше добавлять не даёт! В приседе еще ниже заставил садиться
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:45]
Orel, ну и декабрю ты наверное уже зверем будешь.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:49]
Orel, я думаю тебе повезло, он тебя хотя уму разуму научит. :-D
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:49]
sultan6, посмотрим. В зале 2 платформы для тяг+ 1 с ящиков. 3 стойки приседа 3 скамьи для жима
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:52]
sultan6, повезло не повезло позже увидим. Но когда веса попрут 8 упражнений это много будет
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 15:52]
Orel, кроме тебя лифтеры есть?
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 15:56]
Orel,а какие упражнения ?
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 15:59]
А самое обломное знаете че? Мне мой пояс не понадобиться. Там штук 5 лифтерских
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:01]
sultan6, дофига кто на сорев по жиму учавствовали! А так я пока не присматривался. Там вроде почти все присед и тягу делают
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:02]
эх . завидую тебе .. вот бы мне зал такой - скока платить в месяц ?
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:04]
ViTek 16, присед, становая на прямых, икры сидя, жим гантелей стоя, жим узким, тяга к подбородку, шраги со штангой, пресс
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:07]
ViTek 16, у тебя зал меньше? 100р в месяц. На стенах разряды висят, всякие плакаты, музыка играет. Даже девушки лифтеры ;-) че плохо это что босиком
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:13]
Orel, бл@, да мой зал по ставнению с этим прост зал в детском пионер лагере . ха! действительно а че к чему босиком ? первый раз слышу.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:16]
ViTek 16, не знаю. Но там чисто, ковер лежит. Тренажеры вроде хорошие не убитые. Даже магнезия есть
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:17]
эх у меня в зале ни плакатов ни девушек, всего одна лавк , одни стойки. а плачу 90 р. вот так.
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:20]
Orel, а дивана с телеком нет ? Гггг. не для пауэрлифтинга ,босиком мне кажется перебор .
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:25]
ViTek 16, становую босиком наоборот легче, амплитуда см на 2 меньше
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:25]
ViTek 16, не переживай так. Самое главное штанга есть и хватит.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:27]
Я ваще в старом зале была одна стойка и присед и жим. И штанга одна
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:27]
Orel,сейчас в зал иду , на работу потом в баню.
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:29]
sultan6, да не . мне другого пока и не надо , вот что меня накаляет так это то что нет маленьких блинов.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:31]
Orel, за такой зал можно заплатить.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:33]
sultan6, 100р хорошая цена, не за 500 же ходить
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:34]
sultan6, в зале не подкачай! в смысле наоборот подкачай себя ! :-D
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:35]
ViTek 16, а какие самые маленькие? У нас видел по 500гр может меньше есть не видел. А так от 0,5кг до 25кг
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:36]
sultan6, поприседай как я 55кг ))) стаховщики будут?
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:37]
Orel, возле меня есть зал хорошии - но цена 700 руб. в месяц абонемент . причем народу хватает - в основном новички ходят .
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:38]
ViTek 16, у меня пока в мелкими блинами проблем не было, но если их нет эт да проблема. У меня проблема время для тренировок.
Вот сегодня выходной , пожрать приготовил и в зал на 2 х автобусах. И к себе не пошел вдруг опять закрыто не хочу облом поймать.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:41]
Orel, для меня это чисто символическая цена.
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:42]
Orel, на присед и становую по 2.5 , а на жим (маленький гриф) по 1 кг . мне надо по 250г. и 500
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:42]
ViTek 16, за 700р это скорей всего фитнесс-центр с велотренажерами беговыми дорожками. Тренажеры какие нибудь модные! Нах тебе это?
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:44]
sultan6, символическая! Да ты крутой мен )))
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:45]
Orel, не я наверн кг 100-120. Мне уже увеличивать летом не получится , так чтобы совсем не отвыкнуть.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:46]
ViTek 16, да для жима надо маленькие. Но я же до 110 дошел минимальные блины по 10кг
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:47]
Orel, да я и не собирался . с чего взял. да там просто сауна, бассеин раз в неделю по абонементу, ну и тренажеров конечно до хера .
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:47]
sultan6, раз на 15-20?
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 16:49]
ViTek 16, надо в обычный качковский с силовиками идти!
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:50]
Orel,да нет. Раньше когда получал 1300 р . На 3х. Это была бы проблема . А сейчас мы двое работаем это не сильно много. Я на проезд по 400 р трачу
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 16:50]
Orel, не спорю можно и с такими блинами , но с маленькими лучше .а для приседа и тяги 2,5 в самый раз.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 16:58]
Orel,как пойдет
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 17:01]
sultan6, левзею кушаешь?
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 17:02]
ViTek 16, ага.
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 17:06]
sultan6,я Буланова зачитал - говорит способствует наборы мышечной массы , и ещё много чего полезного. вот жду свою травку.
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 17:09]
завтра с другом побежим в 11 . побегать хочу.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 17:13]
ViTek 16, у меня 2 книги его есть. Ладно буду позже времени нет. Кабелю укол делаю.
------
(M) ViTeK 16
[14 Апр 2006 в 17:14]
sultan6,:darov:
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 17:21]
ViTek 16, я тут отходил. У мужика смартфон смотрел офигенная вещь
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 17:29]
Orel, иду в зал.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 17:33]
ViTek 16, я тоже как подсохнет в лесу буду бегать. Уже в зале, пока один.
------
(M) Orel
[14 Апр 2006 в 17:34]
sultan6, ладно не отвлекайся. Пока
------
(M) sultan6
[14 Апр 2006 в 17:37]
Orel, :darov:
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 06:30]
Привет. Лифтерам.
Вчера в зал более менее нормально сходил. Приседал вначале 106х17 раз. Пока присел весь мокрый стал Потом 113 раз на 10. Дальше в ногах сила есть а дыхалка писец . Приседал до самого конца. ПОТОМ СТАНОВУЮ РЕШИЛ. Размялся пару подходов. Вначале 145 сделал. Потом повесел , думай 168 . Настроился и сделал как то легко. Потом заново пересчитал оказалось 158. Решил всетаки 168 опять повесить . Спине и ногам легко а вот хват подвел, уже на большей части редко вниз опустил.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 06:40]
Правда после последнего подхода даже бошка закружилась, может изза того что редко опустил. Потом Жим сделал 57.75.87 . 97. Сделал медленн и чисто. 97 на 7 раз. Потом сразу на брусья без веса. И подконец на кроссоверах добил мышцы хорошо растянул. И пресс пару подходов. Вот. Потом ещё в баньке расслабился.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 07:19]
sultan6, привет. Ты теперь как и я на выносливость работаешь? Что значит редко опустил?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 07:22]
sultan6, с утра взвесилсь 65.5 вышло! Сегодня в ногах усталось.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 07:44]
Orel,привет. Это значит я :tormoz: Вместо резко написал редко.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 07:47]
sultan6, понятно. Мышцы сегодня болят?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 07:48]
У меня тоже усталость. Ни хрена невыспался. Лег в 11. И в 5 проснулся.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 07:50]
sultan6, дак ты в тяге 168 не смог зафиксировать вверху?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 07:52]
sultan6, я тоже че то херово поспал. Уже снова в зал охота. Погляжу че мне тренер предложет делать
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:03]
Orel, ага у рук выскальзывала. А сил хватило.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:06]
sultan6, попробуй разнохватом
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:06]
Orel, в ногах только усталость, а грудь поваливает.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:09]
sultan6, когда теперь в зал сможешь?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:10]
Orel,в следующий раз попробую и ещё мелом..вообшето ещё ягодици болят.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:12]
Orel, наверно в следующий выходной.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:12]
Orel, наверно в следующий выходной. Начал читать анти думай . Дохера умного.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:13]
sultan6,а у меня бицепсы бедер чуть болят. Я думаю когда начну делать тяжелую тягу попрошу у тренера магнезию
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:15]
sultan6, мне тренер сказал что мой пояс херня! Буду общими пользоваться
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:16]
Orel, надо тебе тоже купить магнезию.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:16]
sultan6, анти думай это против макроберта что ли?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:17]
sultan6, себе. Тебя Т9 не заёб?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:20]
Orel, не совсем. А просто что американские системы типа метцера и макроберта. Я правда только начал. Почитать можно.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:21]
sultan6, давай. Че умное найдешь пиши
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:25]
Orel,ага. Я уже набираю не глядя. Сейчас
Просто шел по периметру.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:26]
sultan6, там в зале есть такая фишка. Два ящика и между ними на полу херовина, на нее блины в столбик накладываешь и за ручку тянешь вверх. Типа становой тока с очень низкого положения. Примерно понял?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:27]
Orel,:darov: заходи.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:28]
Orel,понял.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 08:30]
sultan6, до вечера :darov: Я пока посплю
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 08:34]
Orel,да мне сон бы тоже не помешал, сижу носом клюю. :darov: до вечера.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 13:19]
Ща на велике педали покрутил 11км за 25мин. Оделся тепло а на талию еще нацепил пояс для похуданию. Короче слез с велика весь мокрый
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 14:11]
Orel, да :velo: Эт хорошая штука. Я тоже летом на работу постоянно приезжал мокрый. 20 мин на работу и 20 с работы. Надо купить ещё спидометр , чтобы хоть знать сколько км накатываю. А ты решил до 65. Попасть.?
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 14:37]
всем:darov: . седня так и не побегал - друг не смог, а один я не побежал.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 14:45]
ViTek 16,:darov:
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 14:48]
sultan6,ты с какого сайта Анти думай читал?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 14:49]
ViTek 16, athlete.ru
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 14:56]
sultan6, ты подъем штанги на бицепс с каким мах весом делал?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 14:57]
ViTek 16,Думай или супертренинг без заблуждений.` за один раз хер поймешь. Больно заумная. Сейчас опять начал думай2.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 15:01]
ViTek 16, давно уже не делал. Да и на раз ни разу не делал . Работал около 60 кг.
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 15:02]
sultan6, не.... я видел где то 'Анти Мак Роберт или Думай по - русски 'я думал ты эту читал
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 15:03]
ViTek 16, я тоже гдето видел. Такое название. А разве это не одно и тоже.
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 15:07]
sultan6,да хер знает, мож и одно и тоже .
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 15:11]
sultan6, Muskulatura.narod.ru - не плохой сайт.
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 15:22]
sultan6,ты че занят ща?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 15:36]
ViTek 16, я здесь.
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 15:44]
sultan6,знаешь сайт ещё какой реальный?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 15:49]
ViTek 16, сейчас минут через 40 зайдешь? Напишу некоторые . А то мне по периметру идти скоро.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 15:54]
ViTek 16, x я видел такой сайт только без. народ. Я пока здесь.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 16:25]
ViTek 16, ща . Дойду до караула выпишу.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:05]
Www.ironmine.ru : www.muskulatura.ru Www.steelfactor.ru - форум. Сейчас поищу антидумай. Одну нашел но зип. А так везде почти одно и тоже. Пауэрлифтинг.ру думаю знаешь.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:22]
sultan6, категория 67.5 а не 65. Я сегодня весил 65.5
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:36]
Orel, а 65 есть ?не помню.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:37]
sultan6, нет. 60 67.5
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 17:42]
Orel, привет . у тебя дома велотренажер ?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:42]
sultan6, щас под вечер ноги болят и гулял и на велике. Трицепс побаливает.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:44]
ViTek 16, привет. Ага есть
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:44]
Orel, а на хрен ещё худеть? Нашел ещё один анти.думай. Но но везде в зип. Скачать то скачаю а не прочитаю.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:45]
ViTek 16, ну че када у тебя сорев? Мы с султаном будем болеть
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:46]
Orel, у меня тоже ноги, грудь трицепс.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:47]
sultan6, эт я чтоб не полнеть, да и так разнообразие. И дыхалку подкачать
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:49]
sultan6, а у меня болит не грудь а грудина как будто растягивается кость
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:49]
Orel, ну понял эт надо, и с запасом. У меня сейчас как подсохнет тоже начнется , вело, бег, на следующей неделе в карате пойду.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:52]
sultan6, будешь совмещать каратэ с качалкой?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:53]
Orel, а после приседов полуверы не делал? Я делал. Приседы + полувер грудную клетку расширяет. Приседы правда 20-25
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 17:53]
Orel, через неделю или две точно не знаю. да вот на последней недели сбился с max интенсивности , почти месяц пропахал и вот тут на неделю сбился. из за того что спина болела.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 17:55]
Orel, попробую, как получится. Надо будет с Самураем посоветоваться.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:55]
sultan6, ну ты тоже чувствуешь что грудина как будто тянется? Я не делал, делал тягу к подбородку но эт не то
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 17:56]
ой. чере две недели это в зале прикидка будет. а городские через три недели
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 17:57]
ViTek 16, эт плохо. Широчайшая не болит? Следующую неделю на мах, потом неделя отдыха?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:00]
Orel, а тяга здесь птичем. А эт тоже бывает. Как будто разпирает.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:02]
sultan6, я последнее время стал дохера жрать. Эти силовые тренеровки так изматывают. Щас хоть чуть чуть отдохну
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:04]
ViTek 16, к дню рождения выступишь
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:05]
Orel, у нас один расширил грудную клетку на 5 см. Приседаниями и полуверами.
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 18:05]
Orel, вот эту неделю, которая будет, на мах , а там как дата соревнований будет. ща вроде прошла , я короче заметил че как за столом своим письменым посижу - так начинает болеть . завтра другой стол себе поставлю. этор низкий стал.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:07]
sultan6, кстати на атлет.ру в фарм поддержка натурала, трактор написал комплекс препаратов на 3 месяца занятий. Почитай
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:08]
Orel, я тоже когда занимаюсь жру много парудней. Потом опять меньше до следующей тренировки.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:09]
sultan6, и визуально видно что больше?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:11]
ViTek 16, значит надорвал мышцу. Мази мазал?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:11]
Orel, это ты про что?
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 18:13]
Orel, нет не мазал. Че такое тяга Рейдера?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:13]
sultan6, про визуально? На глаз видно что грудак на 5см больше стал?
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:16]
ViTek 16, я как делать тягу не знаю но знаю что на расширение груди. У султана спроси
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:18]
Orel, а понял. Я не видел ни разу с ним незанимался . Но он пи.дить не будет. 5 см только за счет кости.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:20]
sultan6, там не кость тянется а хрящ
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 18:20]
зачем её расширять то ?
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:23]
Orel, я точно не видел но это кажется как полувер с прямыми руками только стоя и что нибудь тянуть сверху.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:24]
ViTek 16, чтоб грудная клетка была больше
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:26]
Orel, да я понял что хрящ. Он расширил за 6 месяцев.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:27]
sultan6, а я думал это ваще упражнение со штангой
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:32]
Orel, да полувер тоже самое. Там главное не вес а дыхание.
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:33]
Ладно пойду дам мышцам отдых! А лучший отдых- это СОН :-) пока лифтеры :darov:
------
(M) Orel
[15 Апр 2006 в 18:34]
sultan6, я после тяги и приседа дико дышу
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:35]
Orel, давай повышай анаболизм. :darov:
------
(M) ViTeK 16
[15 Апр 2006 в 18:36]
а я бумера 2 пойду смотреть- всем пока.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:37]
Orel, ну вот и сразу после них делай полувер , после каждого подхода.
------
(M) sultan6
[15 Апр 2006 в 18:43]
ViTek 16,:darov:
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 09:59]
Привет. Лифтерам. Нашел ещё один сайт , много книг, там же есть анти макроберт. только называется Школа своего тела тела" , кажется так. Fatalenergy.com.ru
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 13:44]
sultan6, привет. Читал статью как увеличить жим на 50 фунтов? Мне кажется реальная штука
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:10]
Orel, привет. Не читал. А как то пока читаю на увеличение всей массы. Здесь пока все книги прочитаешь, профессором станешь.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:24]
sultan6, понял. А те кто прошел эту статью, пишут что она работает практически у всех. За 3 месяца 15-20кг
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:31]
Orel,ты накаком сайте читал? Я гдето видел нипомню где.
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:34]
Orel, сейчас себя под шаолиня побрил. :-D
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:37]
sultan6, атлет.ру. Тока с сотового не реально. Там таблицы весов с которыми надо работать
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:39]
sultan6, налысо штоли? Народ пугать )))
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:42]
Orel, вначале хотел 3мм под насадку. А потом думаю, а на хрен . Самому правда долго.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:44]
sultan6, сёдня пипец бицепсы ног болят. Как на костылях хожу :-) а делал становую на прямых всего с 45кг ну и + велик
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:45]
sultan6, у тебя своя машинка?
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:46]
Orel,почему не реально, в зипе.? Так я там читал книги.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:50]
sultan6, не! не в зипе. Просто цифр дохера. На 12 занятий по 3 цифры. Лучше у кого нибудь с компа отпечатай! Или я тебе буду цифры диктовать. Попробуй?
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:51]
Orel,а сколько делал подходов и повторений? Ага своя в том году купил. Летом все время на лысо, что бы на велике обтикаемость лучше была. :-D
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 14:53]
Orel,ща 5 мин .гляну
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:54]
sultan6, я тоже летом хочу налыса. 1разминка+2рабочих подхода по 15раз. Вроде не много. А болят гады :-)
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 14:56]
sultan6, давай я как раз мыться пошел
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:04]
Orel,нашел. Без 100грамм не разберешься. Я так сильно не читал, на хера столько цифр?
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:07]
Orel, наверное нагрузка непривычная, ты привык чисто на силу. А здесь по другому мышцы работают. У меня тоже мышци ещё болят.
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:12]
Orel,антиДумай ни разу ни смотрел.? Там автор критикует Макроберта. Можно сказать обсирает.:-D
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:12]
sultan6, там сначала находишь свой мах по таблице от 90кг до вроде 260 с шагом 2.5кг! Прикинь это уже сколько цифр! И потом исходя от мах работаешь с определенными весами
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:14]
sultan6, насчет мышц согласен. Анти думай не читал. Да и смысл читать если я согласен с макробертом?
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:16]
Orel,понял. Время будет прочитаю. Тебе в тело уже книг штук 5 записал. Пока все изучишь с ума сойдешь. На тот сайт что я написал не заходил? Хотя в атлет.ру тоже много книг.
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:20]
Orel,для нашего ознакомления. Да и просто интересно. Согласен Думай книга стоящая. Но там просто написаны некоторые недостатки. Я правда только 1 главу прочитал.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:20]
sultan6, не заходил. Я на атлет.ру зарегестрировался в форум лажу. Давай и ты заходи
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:22]
Orel,я тоже зарегистрировался уже давно, но не общался в форуме.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:27]
sultan6, мне пока книги смысла нет читать. Посмотрю что тренер предложит! Должен быть грамотным так как на сорев его парней много выступают и побеждают
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:28]
sultan6, а я там писал уже, можешь почитать
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:31]
Orel, эт да. У тебя лучше книги. Тренер. На форуме под тем же ником?
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:33]
Orel, в какой теме?
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:38]
sultan6, ага орел. В тренинг: программа yuretSSS'а и в пауэрлифтинге-вопрос-ответ. Заходи пиши
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:42]
sultan6, у нас в городе 2-3 качалки где силовики. В другой там МС имеются
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:47]
Orel, уже нашел. В вопросах и ответах.
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 15:51]
Orel, в отпуске хочу по нормальному позаниматься. Если получится.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 15:54]
sultan6, так что пиши :-) в отпуске это гуд
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 16:02]
Orel, после завтра в зал пойду. Думаю уже восстановлюсь.
В книге прочитал что для КРеатина лучше когда занимаешься часто. У спортсменов уровень КРеатина выше чем у простых смертных. Раза в 2.
И ещё КРеатин не действует на тех у кого своего его много.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 16:07]
sultan6, ясно. А я вот не знаю продолжать жрать креатин или нет. Нагрузка же снижена
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 16:11]
Orel, мне кажется что лучше пока не жрать а когда начнешь на Силу и начнешь.
------
(M) Orel
[16 Апр 2006 в 16:13]
sultan6, я тоже думаю пока не есть. Думаю с мая начать
------
(M) sultan6
[16 Апр 2006 в 16:20]
Orel, ещё читал что с КРеатином организм лучше адаптируется . Но зато после него на много тяжелее. Все ушел. :darov:
------
(M) ViTeK 16
[17 Апр 2006 в 10:10]
всем привет. ЕСТЬ ВОПРОС: че такое ПРОХОДКА ?
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 11:35]
ViTek 16,привет. Это выход на мах по оканчанию нового цикла. На сорев у тебя будет дикая проходка
------
(M) ViTeK 16
[17 Апр 2006 в 15:11]
это типа соревнований для себя ,,чтобы узнать свой новый максимум в поднятии на раз по окончании тренировочного цикла. . да??
------
(M) ViTeK 16
[17 Апр 2006 в 15:19]
седня поприседал не плохо : 100x5 ;110x3 ; (без бинтов ) ;115x3 - с бинтами . . в зале соревнования в следующий понедельник будут , думаю лучше в четверг схожу сделаю жим и тягу на мах . чтоб 3 дня отдохнуть.
------
(M) ViTeK 16
[17 Апр 2006 в 15:23]
sultan6, ты как химик должен знать: Сахар - это простые или сложные углеводы ?
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:27]
ViTek 16, насчет проходки ты прав. А в четверг сделай на 2-3 повтора! Я щас с зала сам пришел
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:28]
ViTek 16, глюкоза это дисахарид, сложный углевод
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:37]
ViTek 16, в конце трени аж в глазах всё поплыло чуть в обморок не грохнулся
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:38]
ViTek 16,:darov: глюкоза это простой углевод.
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:41]
Orel, у меня прошлый раз после становой бошка закружилась.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:44]
А! Точно простой углевод
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:45]
Orel, эт мож с точки зрения химии , молекулы и все такое, глюк. Сложная. А так считается простым углеводом т.к усваивается быстро.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:45]
sultan6, вот и я становую в конце делал. А так ниче веса хорошие тренер даёт
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:46]
Orel, я наверно завтра пойду в зал. Сегодня что делал.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:47]
sultan6, да да да моно сахарид глюкоза фруктоза
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:49]
Orel,ещё когда Приседаю 20раз. Тоже штормит. Там написано про 20 повторений в приседе.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:50]
sultan6, жим широким на последнем подходе 80х10. Через неделю буду 85х6
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:53]
sultan6, с непривычки штормит. А у меня ах все поплыло!
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:55]
Orel, в форуме про хват не читал? Там 2 ссылки есть.
Я сегодня всю ноч кольцом руки забивал.
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 15:58]
Orel, да. Здесь без страховщика ни как.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 15:58]
sultan6, не читал. Я делаю по 3 подхода без перерыва
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 16:03]
Orel, ну ты наверное вес поменьше берешь, у меня без перерыва ни как. Я потом сразу ещё полувер делаю. Завтра беду 110 на макс /:-D всмысле повторений/ в одном подходе.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 16:04]
sultan6, потом делал подтягивания, жим сидя под 45градусов, тяга к груди, бицепс и... Становую в сумо 45х12 65х12 85х12 105х12 115х8 115х12(с магнезией)!
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 16:06]
sultan6, я имел ввиду 3подхода без перерыва на экспандер! А так в зале отдыхаю
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 16:09]
Orel, да похоже тренер твою тренировку изменил до неузнаваимости.:-D
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 16:13]
Orel, я сейчас на повторы меньше делаю , теперь с паузами , попробуй. Хотя твое кольцо послабее. А с моим 30 сек держишь глаза выскакивают.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 16:13]
sultan6, мне пока нравиться! Хоть выносливей буду
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 16:16]
sultan6, когда тягу 115 делал пацаны окружили ))) зауважали ;-)
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 16:17]
Orel, завтра ещё на хват удержание надо сделать.
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 16:18]
Orel, что же будет когда ты 140 сделаешь.:-D.
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 16:23]
sultan6, поделай хорошее упражнение. Там есть качки старшие уже. Ростом с меня а вес за 75. Один тягу 135х10 делал, другой 110х10 жал с паузами!
------
(M) sultan6
[17 Апр 2006 в 16:28]
Orel, а тягу на прямых делал.? Ладно пойду погуляю. Позже напишу. :darov:
------
(M) Orel
[17 Апр 2006 в 16:36]
sultan6, тягу на прямых делал на прошлой. До сих пор бицепс болит. Давай
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 14:04]
Привет качКам.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 16:39]
Orel,ещё раз :darov: . Сегодня в зал не попал. Мож сейчас дома с ГИРЕЙ поупражняюсь. В форуме тебя видел но ты уже ушел.
------
(M) ViTeK 16
[18 Апр 2006 в 17:30]
sultan6, //всем здорово// Ты где Анти Думай нашел?
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 17:36]
sultan6, в форуме на атлет.ру? Там косяки бывают сообщение не отправляется! Пипец мышцы болят
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:07]
Orel,ты ещё здесь?
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:12]
sultan6, говори
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:14]
Orel, насчет форума согласен. Я тоже не могу написать. Пишет мало памяти.
Здесь лучше.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:18]
Orel,сейчас ГИРЕЙ рывок делал. Уматывает писец.сегодня первый раз на :velo: Выезжал. С не привычки весь вспотел на хрен.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:25]
Orel,сам с собой?:-D
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:28]
sultan6, ага и у меня пишет памяти мало. Скока рывок?
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:30]
sultan6, а где ты про хват читал на форуме?
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:32]
Orel,я на макс. Не делал ,по 3 подхода правой по 15-10. Левой 10.
------
(M) ViTeK 16
[18 Апр 2006 в 18:35]
sultan6, :darov: я там спрашивал.... ты Анти Думай где читал?
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:37]
Orel, блин не помню
Там кто вопрос задавал про хват. Мож в лифте. Там ссылка дана на книгу . КАК ТРЕНИРУЮТСЯ ДИНОЗАВРЫ. На том сайте есть. Про хват там можно почитать.
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:38]
ViTek 16, даров. Где пропал?
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:39]
ViTek 16, я видел. Я раньше давал ссылку. Сейчас выпишу. Кстати :darov:
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:39]
sultan6, поищу. Там кстати много умных людей! И тормозов много :-)
------
(M) ViTeK 16
[18 Апр 2006 в 18:43]
Orel, инет дорогой собака. . в четверг в зал пойду. Тренер тож удивился че так много набрал веса... . ты завтра в зал ?
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:45]
Orel,насчет тормозов согласен. Хотя бы в том же КРеатине. Вот ссылка на анти. Макроберт
Www.fatalenergy.com.ru/Book/faleev_3/1.php
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:46]
ViTek 16, завтра в зал тока у меня ВСЁ! болит от вчерашнего. Скока вес набрал?
------
(M) ViTeK 16
[18 Апр 2006 в 18:49]
Orel, как минимум кг 4 . (за месяц )
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:50]
sultan6, ага тормоза. Вот решаюсь начать жрать креатин подскажите то да сё и так каждый
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:51]
ViTek 16, и скока весишь? 75? Я блин сам набираю вес
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:55]
Orel,я сам купил как было написано на банке так и пил, только в начале думал кто это такие простые углеводы.:-D
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 18:58]
sultan6, ну а у меня банка на английском поэтому тебя спрашивал. :-) кстати щас опять перестал его хавать
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 18:58]
Orel,теперь буду ГИРЕЙ дома заниматься, если в зал сходить не получится. Блин 32 с непривычки трудновато. Сегодня с другом ходили в насчет рукопашки узнать, пока ещё группу не набрали позже позвонят.
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 19:00]
Ладно ребята. Мне надо постараться быть свежим как огурчик, чтоб ничего не болело ))) я спать :darov: Всем
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 19:00]
Orel,да я и не говорил что ты :tormoz: :-D я пока ем. Пока не кончится.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 19:02]
Orel, :darov: отдыхай.
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 19:03]
sultan6, ты в рукопашку тоже будешь ходить как получиться из за графика работы?
------
(M) Orel
[18 Апр 2006 в 19:04]
sultan6, у нас в зале всякие разные гири, как нибудь попробую. Ушел
------
(M) ViTeK 16
[18 Апр 2006 в 19:05]
Orel, 73-74 где то / sultan , ага. пасип , ща первую главу прочитал- интересно.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 19:06]
Orel,главное начать а там разберемся.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 19:08]
ViTek 16,на том сайте книг до хрена.
------
(M) ViTeK 16
[18 Апр 2006 в 19:14]
всем пока . спать- гуд.
------
(M) sultan6
[18 Апр 2006 в 19:21]
ViTek 16, :darov:
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 14:08]
Привет . Штангистам. :wtanga:
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 15:49]
Всем привет. Пришел из зала даже устать не успел :-) херово тока мышцы еще болят после понедельника!
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 15:52]
Моя программа состоит из 2 схем: 1ая это присед и жим узко ну и подсобки. 2ая жим широко и становая и тоже подсобки
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 15:54]
Видел становую 198 на 3 или 4раза! :glaza:
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 16:41]
Orel,привет. В зале у себя , СТАНОВУю видел?
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 17:02]
Orel,а я сегодня хват тренировал. На турнике висел. И штангу одной рукой держал , в карауле.
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 17:16]
sultan6, ага в зале видел. Силен парень
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 17:19]
sultan6, приседал 65х15 :-) в понедельник буду 70
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 17:54]
Orel, а так здоровый? Сейчас делали подтягивания и Отжимания ,лесенкой . И предплечья опять забил. :-D сынки. Они сдохли раньше времени
------
(M) ViTeK 16
[19 Апр 2006 в 18:05]
всем здорово . завтра в зал пойду , хотя я и седня мог бы - так то нормально уже восстановился . но отдых не помешает.
------
(M) ViTeK 16
[19 Апр 2006 в 18:11]
sultan6, отжимания на брусьях в лесенку. ?
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 18:14]
ViTek 16, ага
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 18:16]
sultan6, с меня ростом. Коренастый, думаю не больше 80кг весит. А так здоровый бычара. Он блины по 50кг навешивал!
------
(M) ViTeK 16
[19 Апр 2006 в 18:17]
sultan6, до скольки дошли ?
------
(M) ViTeK 16
[19 Апр 2006 в 18:24]
вы где?
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 18:28]
ViTek 16, я тебе в тот раз не правильно написал про зал. 3 стойки для приседа, 3 платформы для становой + 1 с ящиков, 5 скамей для жима + 1 для наклонного + 3 наклонных скамьи для работы с гантелями. Вроде так
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 18:28]
ViTek 16,по периметру ходил. До 20
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 18:31]
ViTek 16, когда все сдохли я ещё 30 раз сделал.
------
(M) Orel
[19 Апр 2006 в 18:44]
Игра в молчанку? Я пас. :darov:
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 18:46]
Orel,я последний написал думай уже вас нет.
------
(M) sultan6
[19 Апр 2006 в 18:47]
Orel,тот друг лифтер?
------
(M) Kule
[19 Апр 2006 в 23:21]
Братки я спортзал перенес теперь работаю на выносливость делаю по 20 повторений (щтанга максимум 90кг) ух как надоедает присед в другом спортзале зделал в прощлом месяце 115кг становая 155кг и жим 90 ща думаю присед сделаю 130-140 а становую 170 скоро проверю
------
(M) Kule
[19 Апр 2006 в 23:39]
У меня приседы так легко щли что за одно занятие повышал на 3-6 кг теперь дощел до максимума нащей щтанги и буду увеличивать количество повторений а на бицебс с колена поднимаю 26-28кг только жим идет туго в месяц 4 кг
------
(M) sultan6
[20 Апр 2006 в 06:50]
Kule,салам. Давненько тебя не видать. Результат хороший.
------
(M) sultan6
[20 Апр 2006 в 07:07]
Сибирякам , молчунан :darov:. После вчерашней легкой атлетики мышцы болят. Предплечья уже вчера не держали.
------
(M) Orel
[20 Апр 2006 в 15:24]
Привет всем. Султан тот лифтер друг? Это про того кто почти 200 тянул? Я с ним в одной школе учился он нагод старше. Еще я с ним в москву и питер ездил. Прошло года 4 с тех пор и я с ним пока не общаюсь
------
(M) Orel
[20 Апр 2006 в 15:27]
Почему то у всех тяга опережает присед! А у мень присед чуть лучше идет. Может после занятий с тренером тяга попрёт
------
(M) ViTeK 16
[20 Апр 2006 в 16:38]
всем здорово !
------
(M) sultan6
[20 Апр 2006 в 16:57]
ViTek 16, привет . Сейчас времени нет буду позже.
------
(M) sultan6
[20 Апр 2006 в 18:40]
Orel, ага тот. У меня как у всех тяга идет лучше.
Блин что т я вчера переборщил на брусьях. Все болит.
------
(M) sultan6
[20 Апр 2006 в 18:56]
Сегодня первый раз на .велосипеде на работу ездил , блин за зиму отвык на хрен . Ноги забились. Потом слез шел как робот.
------
(M) sultan6
[21 Апр 2006 в 05:36]
:darov: всем любителям железа.
Сегодня ещё не много отжимался.
------
(M) Orel
[21 Апр 2006 в 07:31]
sultan6, привет. Я сегодня не учусь отдыхаю. Вечером пойду в зал. Сегодня жим 85кг и тяга в районе 120кг
------
(M) Orel
[21 Апр 2006 в 07:34]
sultan6, у меня руки болят в области локтевого сгиба, сухожилие наверно. После подьемов на бицепс. А так все хорошо
------
(M) sultan6
[21 Апр 2006 в 08:14]
Orel, :darov: у меня больше всего трицепци,
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 16:32]
всем :darov: , у вас тоже на сайт не открывался. ?
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 17:06]
:darov: Сайт глючил. Сегодня в мышцах все ок никакой усталости хотя тяжелую тягу делал
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 17:26]
ViTek 16, :darov: наконец то он заработал.
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 17:33]
Orel, здарово . Сейчас кабеля и суке водил. Да чтот на этот раз он хорошо заглючил.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 17:34]
sultan6, вчера смотрел как один парень приседал. Насчитал кг 170 может и больше. Делал подходов 6 по 3-4раза. Ему тренер давал бинты и не мед но и не проф. Еще на нем был я так и не догнал толи борцовка толи это комбез! Хрен поймешь. И тренер заставльл его ниже паралели садиться тока у него это не всегда получалось
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 17:37]
Orel, а весовая категория какая?
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 17:42]
sultan6, на вид кг 80
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 17:48]
Orel, ясно . А мои рекорды похоже теперь до осени. Вчера читал в форуме что многие в место Протеинов жрут сухое молоко, ещё вчера я нашел, в обьявлении сывороточный конценрат 85% цену правда не помню. И ещё мин. 25 кг.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 17:49]
седня утром с другом в рощу пошли - пробежали в быстром темпе 2 круга по 1,5 км. с ускорением м. 100 в конце . потом там ещё поподтягивались и на брусьях отжимания делали (в роще площадка есть) .
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 17:52]
sultan6, я тоже про сухое молоко читал. Еще макроберт писал что в простое молоко добавляешь сухое и это даже лучше чем протеины
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 17:53]
ViTek 16,а я сегодня хОтел. А погода с утра хреновая была и не стал. Мож вечерком сбегаю. Диск себе записал .систему Кадочникова. Я сейчас только брусья и турник, трицепс пощас болит. Завтра с весом буду.эт поинтересней.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 17:55]
такой кайф на свежем воздухе в сосновом бору заниматься! ! теперь каждую субботу будем.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 17:56]
sultan6, да кстати замерил предплечья, на 0.5см подросли
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 17:57]
sultan6, про че диск ?
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 17:57]
ViTek 16, соревнований в понедельник не будет?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 17:58]
Orel,я себе бы концертат взял. Только правда в москве. У нас просто молоко да и жирности 25% а там 1.5
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:00]
sultan6, а я в самом конце тренеровки тока 4раза могу подтянуться. Хотя рекорд 17раз
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:00]
Orel,а у меня руки где то на 1 см подросли - сейчас 33,5 см.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:02]
sultan6, у вас че деревенское молоко? У нас и 3% есть. Мож и меньше
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:03]
ViTek 16, ты что не слышал? Кадочников . Рукопашный бой ,русский стиль. Там в основном основано на рычагах.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:03]
Orel,будет прикидка в зале перед городом -ну можно и соревнованиями назвать.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:05]
sultan6, нет не слышал .
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:06]
ViTek 16, ясно. А то я смотрю совсем не отдыхаешь бегаешь. Как в четверг сходил?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:06]
Orel, я писал про сухое, а так я пью свойское у соседей покупаю. А в магазине я не люблю , как вода.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:09]
sultan6, а я молоко практически пью тока с чаем да с кофе. Сухое не пью. Только на байкале :-)
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:11]
Orel,а так я в последнее время ем творог с молоком и варенье или сахар для вкуса. На сайте ещё читал в питании , трактор выкладывал разные коктели.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:11]
да не очень. 80 до конца не выжал . 130 тягу еле как на раз . это наверно от того что за два дня желудок болел - почти не ел. ща вроде прошло
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:13]
sultan6, а я постоянно ем мясо :-) с мая начну креатинчик
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:13]
Orel,сухое давно не пил, чисто натурал :-D без всего только с творогом . Да и чай в последнее время пью только на работе. Дома лучше молока выпью. Больше пользы.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:17]
ViTek 16, радовался бы 130 это гуд. А мне нада 150 вытягивать. 120 на скока делал?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:18]
Orel, мясо я тоже люблю:-D. Но его все равно много не съешь переваривается 6часов. Куры мож быстрее не знаю. На заставе яичный порошок жрали.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:19]
sultan6, ну я если молока много напьюсь могу и на унитаз сесть :-) а так я апельсиновый сок пью. А в зале минералку
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:20]
sultan6, ты яйца кур ешь?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:22]
Orel, я думаю если буду жрать хорошо, за лето не должен сильно похудеть. Я теперь понормальному позанимаюсь только в июне , и то как получится.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:23]
Orel, да какой там радовался - 130 делал - даже ноги затреслись и вообще коряво вышло - бл@ даже стыдно за себя стало , разозлился . 120 на три или на два .
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:28]
ViTek 16, думаешь я 140 легко сделал. Колени аж тряслись. Я вот решил даже если в 75 буду выступать хочу около 410 собрать не ради разряда а так для себя! Соберу напьюсь ;-)
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:28]
Orel, ем. А молока могу хоть сколько выпить. Кисло молочные правда быстрее усваиваются.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:31]
sultan6, а зачем тебе щас так есть если тренеровок практически нет? С осени бы и начал
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:31]
Orel,напейся лучше кефира. А я думаю 170 потяну. От работы на хват пальцы толстые стали.
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:34]
Orel, да и не много я ем. Правда после велосипеда жрать охота писец.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:35]
Orel, Гггг. у тебя время больше есть . у меня недели две остались. а ещё военн. сборы у нас отменили. а ещё хрен знает где летом заниматься - два зала смотрел: цена не ниже 400 р в месяц .
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:36]
sultan6, кефир на тренеровках или дома?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:39]
Orel, дома. Я иногда после тренировки литровый пакет за раз выпиваю.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:40]
ViTek 16, за что блин 400 платить! Я 100 и доволен. А еще у нас есть залы где раз в год платишь рублей 200-300!
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:42]
sultan6, ты какие нибудь коктейли от трактора пьешь ?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:43]
Orel,эт у него наверно фитнесс центры где и СТАНОВУю не всегда сделаешь.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:44]
sultan6, я тож после тренировки как приложусь так и весь литр залпом выпиваю. это я про кифир.
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:45]
ViTek 16, да нет ещё не пробывал , только вчера прочитал. Я пока творог с молоком, вчера ещё пол литра сметаны за раз съел. И ни му.му:-D
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:48]
ViTek 16,пиво пойло для лохов, кефир это сила.:-D
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:49]
А меня еще тренер учил как правильно в сумо делать. И штангу на пол ставить чтоб срыв тренеровать
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:50]
sultan6, надо почитать будет - это в Теме Питание?
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:52]
Вы травы то пьете?
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:54]
я в понедельник настоички с утра хряпну. Радиола уже кончилась.
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:54]
ViTek 16,ага. Ещё слышал что с 1 июня могут отменить доступ на русские сайты с оперы.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 18:57]
а ещё мне Левзея пришла- два пакетика и две больше таблетки . с лета начну хавать.
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 18:57]
Orel,я Левзею. А остальное берегу до тренировок.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 18:58]
ViTek 16, а у меня радиолы ложки 2 чайных осталось. До сорев подержу
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 19:00]
ViTek 16, мне также приходило. Следующий раз одни таблетки закажу.
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 19:00]
sultan6, до осени бережешь? Смотри настоички забродят еще )))
------
(M) Orel
[22 Апр 2006 в 19:07]
Я спать всем :darov:
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 19:07]
Orel,да нет, до ближайших тренеровок.
------
(M) ViTeK 16
[22 Апр 2006 в 19:09]
я тоже спать :darov:
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 19:13]
Всем спокойной ночи. ПАХ ,ТЫ НА ФОРУМЕ КАКИЕ НИБУДЬ ФОТКИ ВЫКЛАДЫВАЛ?
------
(M) sultan6
[22 Апр 2006 в 19:32]
Сейчас на весах 90 кг выдавил.
------
(M) Orel
[23 Апр 2006 в 04:25]
Всем :darov: Султан нет не выкладывал. Ща пойду про питание почитаю
------
(M) sultan6
[23 Апр 2006 в 05:20]
Orel, :darov:
------
(M) Orel
[23 Апр 2006 в 10:46]
sultan6, у нас щас дикая жара :-) сегодня одел старые джинсы , ноги в обтяжку! Расту в ширь
------
(M) sultan6
[23 Апр 2006 в 11:36]
Orel,у нас тоже погода шедевр.:-D. Сейчас грушу зашивал. Заниматься наверное сегодня не буду , пацаны говорят не льзя , праздник. На работу уже на велосипеде езжу.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 15:44]
Всем :darov: Сегодня пошел в зал сразу после учебы домой не заходил. Не отдохнувшему тяжело шло. А так все сделал!
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 15:46]
sultan6, сегодня наблюдал как уже другой тип в майке 160 пожал. Вес где то 90 его
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 16:03]
Orel,:darov: я вчера всетаки поотжимался.
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:16]
привет вам от Тяжеловеса ! Просто хрен знает что ! значит перед тренировк. встаю на весы - 73 где то . пью коктейлчик , прихожу на взвешивание - уже 76 ! вообще писец короче - запихали меня в 82.5 . !Бл@ , я сразу расстроился . но все равно сделал : 125+75+130= 330 кг. [Городские будут 21 мая , время ещё почти месяц есть. тренер сказал сейчас не сбрасывать вес, работать на результат] .
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:26]
ViTek 16, все равно молодец! Ты же на 330 настраивался? Почему в жиме так мало? Тягу 135 пробовал?
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:29]
ещё он сказал что даже есле я попаду в 82,5 -то щансов выйграть намного больше - потаму что среди юношей эта категория всегда пустая . .. ещё говорит что на городских взвешивание будет утром - если не похавать, сходить в туалет утром, то можно кг 1,5 -2 выйграть и все таки попасть в 75 . ну короче сейчас не буду думать о весе - просто поменьше коктейлчиков. эх......
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:32]
ViTek 16, я когда выступал взвешивания было в 9 утра а начало моей категории в 13:30
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:34]
Orel, да жим 80 на пол пути встал - с паузой делал . Становую не стал 135 , все равно не чего не даст эти 5 кг. . . Кстати 130 легко сделал .
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:39]
Orel, не ну я в растерянасти - ща похавал - 74 вешу ! там мне даже ещё одни весы принесли - Тренер чуть в обморок не упал !
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:39]
ViTek 16, напиши какие веса заказывал в каждом движений!
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:42]
ViTek 16, да хрен знает как то странно у тебя вес плавает! Надо было перед взвешиванием ваше ниче не есть и посрать
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:45]
Orel, а вот присед 125 ну очень коряво . на Городских буду так Min : 125 80 135 сума 340 или так Max: 130 80 140 сумма 350 (Кстати 347,5 - первый юношеский в 82,5 ) .
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:48]
вот так заказывал : П - 110 120 125 . Ж - 70 75 80 . С - 110 120 130 . вот так .
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:49]
ViTek 16, посмотрим! У меня тоже 20-21 мая будут! В тренерских бинтах выступал? Напиши все 3 попытки в каждом упражнений
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:51]
Тренер молодец- подбодрил меня - я как на весы встал вообще потерялся..
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:51]
ViTek 16, тренер так сказал заказывать? Устал?
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:53]
ViTek 16, ну а лучшие какие результаты были у других?
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 17:54]
Orel,да в бинтах тока два последних подхода в приседе. последний раз ещё правую херово заматал- мож поэтому коряво .
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 17:59]
ViTek 16, я может на сорев тоже тренерские бинты одену. У него средненькие и не проф и не мед. Но пацаны говорят кг 10-20 дают
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:01]
Orel, кадеты не пришли выступать - Присед у меня лучший в зале был . там был один лифтер до 90 кг . у него с коленом че то он сделал так - 100 120 160 . . . . . Меня один чувак с моей категории который около 3 лет занимается тока на 10 кг обогнал.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:03]
ViTek 16, сегодня видел как на пацана майку тренер одевал мин 7-10
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:04]
я точно мог становую кг на 5-10 больше сделать - оставил силы на Городские.
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:06]
Orel,ты сам майку не разу не одевал. ?
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:07]
ViTek 16, мда! А у нас хоть и химиков нет он ребята сильные. Те кто со мной в одно время ходят один делал присед 170х3 в бинтах другой жим 110х10 и тяга 198х3
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:09]
ViTek 16, я без майки все своими силами. Могу тока в бинтах и всё
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:12]
Orel, сраавнил жопу с пальцем .у нас в зале Не одного лифтера нет.тренер и тот Билдер . ходят редко пара штук и то так себе .
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:12]
ViTek 16, в районе 2юн собрал?
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:14]
Orel, больше собрал - 2ой юн. - 305 кг . мне 17,5 говорю же не хватило до 1 юн.
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:17]
Кстати не хера не устал - наверно потому что часа за полтора соревнования прошли . Ты на городские че нибудь похавать, с собой брал. ?
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:17]
ViTek 16, а у нас тренер гиревик но толк в лифтинге знает! Очень мало кто тягу с приседом не делает. Делают жим ногами
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:20]
ViTek 16, я просто не знаю цифры в разрядах вот и спрашиваю. На сорев как то не догнал что бы поесть взять. В ларьке сок с шоколадкой съел. На область обязательно возьму.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:22]
ViTek 16, а я после жима уставший был. Потом правое плечо болело
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:26]
ViTek 16, у меня прикинь какая херня случилась девчонку знакомую камаз сегодня сбил.....насмерть! Я до сих пор в шоке
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:29]
Orel, я ща думаю делать 75-80 % от max 5x5 , потом прибавлять вес и делать 3x3 , потом когда % 90-95 будет - 2x2 и 1x 1 как раз к самим соревнованиям чтобы-.. каждую тренировк. распишу.. ..... Что думаеш скажи.
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 18:33]
:darov:
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:33]
Orel, да . . . внатуре хрень... я ещё тут со своими кг . . . кто виноват в этом она или водитель?
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:35]
ViTek 16, думаю вес надо обязательно снизить. Потом говорят 5х5 очень хорошо работает. А так попробуй. А времени мало это всего 4тр если раз в неделю каждое упр делать
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:36]
sultan6,:darov: . скока ща вешаеш?
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:38]
Orel, присед и жим буду по два раза в неделю . становую один.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:39]
ViTek 16, да хрен знает там горка. Она машины не видит и водители не видят и гонят. Думаю водитель наверно посадят . Если не откупиться
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 18:40]
ViTek 16,вчера 32 15 раз.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:42]
ViTek 16, ну если 2раза то повышай на каждой он чуть чуть . Я щас постоянно повышаю . В приседе по 5 жим 1 тяга 2.5. Ну веса ещё маленькие не тяжко
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:43]
sultan6, :darov:
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 18:44]
Orel,у моей жены в том году тоже бабушку сбила фура на адском перекрестке. Там светофора нет а движение бешеное.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:45]
sultan6, насмерть? Ну то бабушка а тут девушка 22года
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:47]
sultan6, ты о чем? ты скока вешаеш кг ?
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 18:48]
Orel,ага. Согласен. Все равно страшная смерть.
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 18:50]
ViTek 16,я о брусьях а ты о чем. Штангу давно не делал.
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:51]
sultan6, сегодня видел жим в майке 160
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:52]
sultan6, :tormoz: Он спрашивает сколько твой вес в кг
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:54]
sultan6, я имею ввиду когда ты встаешь на весы какую цифру они показывают ? какой у тебя вес ?
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:55]
Ладно ребята я спать. Устал сегодня да нервы. :darov:
------
(M) Orel
[24 Апр 2006 в 18:56]
ViTek 16, они показывают 32 на 15 :-)
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 18:57]
ViTek 16,да хрен знает ты написал сколько вешаешь. :-D гдето 83-84. Но наверно будет ещё меньше от велика. Ноги забиваются писец.
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 18:59]
я тоже ухожу. ещё уроки не делал . Всем :darov: .
------
(M) sultan6
[24 Апр 2006 в 19:01]
:darov: блин по приседам соскучился.:-(
------
(M) ViTeK 16
[24 Апр 2006 в 19:06]
sultan6, поприседаи с другом на плечах на работе . ещё если друг терпеливый можешь с ним сделать становую :-D . я ушел.
------
(M) Orel
[25 Апр 2006 в 14:16]
Всем :darov: Сегодня ничего не болит. А настроение х.евое
------
(M) sultan6
[25 Апр 2006 в 14:22]
Orel, :darov: а у меня грудак болит. С ночи ещё не спал
------
(M) sultan6
[25 Апр 2006 в 14:33]
Orel,сегодня как пришел с работы 100кг на весах выжал. 95 зафиксировал.от велосипеда ноги начинают болеть.
------
(M) ViTeK 16
[25 Апр 2006 в 16:11]
всем привет. кто нибудь ходил седня в зал ? Читал что присед всегд в бинтах надо делать - суставы дабы сберечь. У вас были проблемы с суставами или любые другие травмы ??
------
(M) Orel
[25 Апр 2006 в 16:39]
ViTek 16, у меня было время когда правая рука болела. Ну а бинтовать колени нужно с весами за 100кг это однозначно
------
(M) sultan6
[25 Апр 2006 в 18:04]
ViTek 16, :darov: я считаю чтоб бинты нужны больше и для того что бы безопасней было.
------
(M) sultan6
[25 Апр 2006 в 18:14]
Orel, в зал завтра?
------
(M) Orel
[25 Апр 2006 в 18:22]
sultan6, в зал завтра. Наверно опять не заходя домой. С собой на учебу форму возьму. Завтра должен жим 86х2х6 и тяга 122.5х2х8
------
(M) Kaчёk
[25 Апр 2006 в 22:45]
Привет всем ,есть кто нибудь?
------
(M) Kaчёk
[25 Апр 2006 в 23:42]
Есть кто нибудь??????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 01:40]
Вы где все?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 01:43]
Ладно,пойду спать.:-(
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 08:17]
Kaчёk, :darov:
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 08:31]
Всем привет... ща на физо 3 км сдавал .бегат по асфальту - это охиренный стресс для мышц ног, чуть не умер бл@. икры , бицепс бедра - забились. да и вообще общая усталость навалилась.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 08:53]
Не нах ....Какие седня мне Приседания , ноги как после сеанса иглоукалывания !!! Схожу хоть жим сделаю , , , Физрук , бл@ такую тренировку испортил.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 08:56]
Kaчёk, привет, я тож когда регистрировался , хотел себе такой ник взять. Гггг .
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 09:03]
ViTek 16, :darov: ты ещё здесь?
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 09:07]
sultan6,:darov: . я ща спать пойду перед тренировкой - ноги забились писец от бега .
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 09:09]
ViTek 16, я каждый раз когда на работу езжу на велосипеде такой стресс испытываю особенно если опаздываешь. Ноги уже болеть начинают. Все ещё ни как не привыкну под конец ноги забиваются писец как.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 09:13]
sultan6, я попозже буду :darov:
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 09:16]
ViTek 16, давай. Восстонавливайся.
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 15:57]
всем :darov: пришел с тренеровки всё сделал. начинаю на силу в базе работать. жим 92.5х1 с паузой легко. тяга 135х1 как палка взлетела! в понедельник 140
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:01]
ща с зала пришел: сделал с полтиником жим на технику 5x5 . на брусьях отжался . присед не стал - ноги и так забиты . а ещё подъемы на бицепс сделал пока друга ждал.
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:04]
ViTek 16, на бицепс с каким весом? я 18.5х2х15
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:06]
Orel, :darov: . это хорошо что как палка взлетела - уверености прибавляет .
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:09]
Orel, 15x10 20x8 30 x4 . всег 3 подхода .
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:09]
ViTek 16, при том что я делал после 2х тяжелых сетов
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:12]
Orel,у тебя какой мах на бицепс ? у меня был 30x7
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:13]
ViTek 16, я следующий раз буду 20х2х12 повышаю постепенно
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:18]
Orel, я ща как получится мож раз в неделю мож раз в месяц бицепс сделаю когда время есть лишнее.
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:19]
ViTek 16, я бицепс не особо качал раньше. 40х3
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:20]
какие ещё побочные упражнения делаешь помимо подъемов на бицепс ?
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:24]
ViTek 16, на сегодняшней тренировке?
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:25]
Orel, ну за время когда ты в новом зале занимаешся .
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:29]
ViTek 16, сегодня сделал жим, тягу, широчайшие, жим гантелей под 45гр, бицепс, подтягивания
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:31]
Orel, скока время тренировка длилась ?
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:34]
ViTek 16, в районе 1час 40мин. но я много отдыхаю. я жим и тягу делаю мин 50!
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:38]
Orel, у меня витрум закончился ,ща пока пью ревит , аскорбины, гексавит . с завтра хочу левзею начать принимать , до соревнований. а ты купил витрум с цинком?
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:41]
ViTek 16, неа. я до этого брал витрум с железом. щас креатин начал есть
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 16:43]
:darov: качкам
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:46]
sultan6, :darov:
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 16:49]
Orel, у вас сегодня тренировка, а я завтра опять в карауле буду отжиматься и подтягивания делать.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:50]
Orel, ко мне сегодня подходит паренек с класса (рост 183 вес 65 ) и заявляет что я то ого го какой дрищ - вот он к примеру приседает 130, и жмет 70 , хотя ходит меньше месяца , а приседает вообще только 3 тренировки . . .
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:52]
sultan6,я сегодня тож отжался 4 подхода по 10 раз на щироких брусьях после жима.
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:54]
ViTek 16, ну кто его знает. может он жмёт в майке. а приседает в бинтах или выше паралели.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 16:54]
ViTek 16, а если судить по весу и росту , то он дрищ.:-D. А может он гонит?
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 16:55]
sultan6, а почему ты в зал не ходишь? время нет?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 16:55]
ViTek 16,без веса?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 16:57]
ViTek 16,без веса?
У меня в прошлый раз с ночи откуда то силы взялись , на весах 100 выдавил.
Сейчас опять 85
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 16:57]
Orel, нет там ни какой майки . хрен поверю я чтобь с его комплекцией на 3 тренировке пацан 130 приседл.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:00]
Orel,ага сегодня весь день на огороде. Да и настрой уже не тот, всмысле сейчас все равно не позанимаешься понормальному. Да ещё простудился, слабость какаято. 2 дня глаза слезились.
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 17:01]
ViTek 16, значит гонит. или блины правильно сосчитать не может
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 17:01]
ViTek 16,
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 17:02]
sultan6, херово. а у меня вроде тяга поперла
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:03]
ViTek 16,наверно до пораллели. Он до этого каким нибудь спортом занимался.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:04]
Orel, пока силы набираю. :-D
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:04]
sultan6, да у меня своего хватает веса :-D да без веса отжимался. этот черт если придет ко мне в зал , я повешаю на штангу 130 кг. бл@ , вот пусть только не присядет ..
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:06]
ViTek 16,во.во. Сразу штангой по горбу:-D
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:08]
sultan6, он если и занимался то только литроболом. :-D
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:11]
sultan6,ты левзею ещь ещё ?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:11]
ViTek 16, тогда 90% что пи.здит.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:12]
ViTek 16, ага. Ща 5 мин.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:14]
о . Качёк здесь !
------
(M) Orel
[26 Апр 2006 в 17:15]
ладно я занят. до завтра :darov:
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:18]
Kaчёk, ну здорово, расказывай об успехах на спортивном фронте.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:19]
Orel, давай . :darov:
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:23]
Orel, :darov:
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:29]
sultan6,а где ты взял что левзею надо за пол часа до еды есть ?
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:31]
чтот Качёк пропал.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:32]
ViTek 16, Левзею уже 3 месяца ем.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:34]
sultan6, честно скажи хоть что нибудь заметил , хоть какой эффект?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:38]
ViTek 16, хер знает. Если бы я занимался чаще мож заметней было. А сейчас чисто для здоровья. А качок был? Мож ему в се:бокс написать?
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:41]
sultan6, как хочешь . а где ты взял что нужно за пол часа до еды есть.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:42]
ViTek 16, в книге написано что все травы до еды за 20-30 мин думаю ничего страшного если и вместе с едой.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:47]
sultan6,вот ты как ещь ? береш щепоть , кладешь под язык и ждешь - так ?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:49]
ViTek 16,я обычно , проснусь попью и дальше как ты сказал.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:53]
ViTek 16, у меня витамины тоже кончились надо взять.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:55]
sultan6, а если крошки из под языка вылазят - че глотаешь ?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 17:57]
ViTek 16, разжёвываю и глотаю
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:57]
КАЧЁК !!!!!!!!!!!!!!! ЧЕ МОЛЧИШЬ. ?????!!!!!
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 17:59]
sultan6, всю щепоть глотаешь ?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:02]
ViTek 16, не.ну не сразу конечно а постепенно. Обычно с утра пока бреюсь, есть разогреваю. Она там растворяется.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 18:04]
sultan6, блин , ну примерно сколько травы ? большая щепоть ?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:08]
ViTek 16, примерно 100мг или 0.1 гр:-D
Гдето на конце чайной ложки 0.5 -1 см. Вот поэтому я хочу таблетки заказать. Тебе бумага с травой приходила.?
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 18:12]
sultan6, да . завтра попробую - пораньше встану чтоб за пол часа как раз.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 18:13]
sultan6, а таблетки тож под язык ?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:16]
ViTek 16, её наверно не обязательно до еды. В бумаге же не написано, да и там ещё написано что входит в состав многих порошков. Давай. Да тоже под язык.
------
(M) ViTeK 16
[26 Апр 2006 в 18:18]
sultan6, ладно мне пора . давай :darov:
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 18:24]
Всем привет:-)
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:25]
Kaчёk, :darov: читать не надоело или нравится быть одному:-D?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:32]
Kaчёk, чем занимаешься?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 18:33]
Я занимаюсь 3 года,2 года с гантелями,1 штангой,результаты хорошие,а
мышцы верхнего блока груди не растут нихера,подскажите пожалуста как более опытные люди,как их накачать?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:35]
Kaчёk,
Тебе сколько лет?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:37]
Kaчёk, СТАНОВУю , Жим, ПРИСед делаешь? Какие результаты? Как с питанием? Сколько повторений делаешь?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:41]
Kaчёk, сколько раз в неделю занимаешься? А общая масса растет. Я Гантели совсем не делаю. Только штанга, турник, брусья, и на пресс.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:44]
Kaчёk,ты что заснул?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 18:46]
sultan6,становая110,жим87,5.
4подхода по 8 раз.Натурал.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:48]
Kaчёk, а на раз Жим не делал? Приседы что не делаешь?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:50]
Kaчёk, а вес какой?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 18:52]
sultan6,занимаюсь 5,6 раз в неделю,масса растёт,но помоленьку.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:55]
Kaчёk, я занимаюсь раз,2 раза в неделю. Сейчас правда некогда. А так месяц назад нормально и масса и вес перли. Сколько лет. :demon:
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 18:56]
sultan6,вес 72,а на раз непробовал.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 18:59]
Kaчёk, а с чего ты взял что верх у тебя не растет? Если сила и вес растут то и мышцы по любому ростут.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:02]
Kaчёk, для большего роста массы надо делать базовые упражнения. Хорошо отдыхать и питаться. Книгу . Думай. Читал?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 19:02]
sultan6,мне 23 года,за 1 год набрал 7,3 кг вес стабильный.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:05]
Kaчёk,за год это нормально. Что из спортивного питания ел?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 19:08]
sultan6,Читал,а базовые это жим,становая?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:12]
Kaчёk, Жим. Становая и Приседы. Самые основные. Ещё тяга в наклоне. Подтягивания. И шраги. Каждую мышцу сколько раз в неделю тренеруешь?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:21]
Kaчёk, ладно давай а то здесь с тобой заснешь . Или ты занят?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 19:29]
sultan6,у нас на Ютеле сегодня интернет хреново работает страница 10мин загружается,давай завтра поговорим.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:31]
Kaчёk, а я уж подумал что ты тормоз.:-Dбывает. Почему Приседы не делаешь?
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:34]
Kaчёk,заходи я здесь всегда. :wtanga:
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 19:38]
sultan6,Я колено очень сильно повредил на работе теперь ноет,ночью болит.
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:40]
Kaчёk, понял. При приседах и становой болит?
------
(M) Kaчёk
[26 Апр 2006 в 19:43]
sultan6,Давай,пока!
------
(M) sultan6
[26 Апр 2006 в 19:45]
Kaчёk, :darov: заходи.
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 12:35]
Лифтерам салам
. :wtanga:
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 16:31]
sultan6, привет. Я же с воскресения пью креатин. Размешиваю в воде и добавляю сахар. Вроде так лучше
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 17:24]
Orel, :darov: мне кажется с глюкозой лучше. Сейчас делал Отжимания и подтягивания. Забился весь. Ещё кольцом забился.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:37]
sultan6, а я на тренеровках начинаю тяжело работать в жиме и тяге. Делаю по команде тренера как на сорев
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:41]
sultan6, я в конце тренеровки больше 6 раз подтянуться не могу
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 17:42]
Orel,после становой?
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:44]
sultan6, отдельно глюкозу? Да мне кажется что и со сладкой водой гуд. Я чувствую что каждое занятие становлюсь сильней! Веса прут, не устаю, и на следующий день ничё не болит
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 17:44]
Orel, я 6 раз сделал с 24 кг. Подтягивания. А Отжимания 28, 32, 45.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:46]
sultan6, чё после становой? Подтягивания? В самом конце после 5упражнений
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 17:47]
Orel, не, с КРеатином. Просто глюкоза лучше чем сахароза. А так сахар тоже ни чего.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:48]
sultan6, у нас один отжимается с кг 50-70. Я больше 25 не пробовал
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:51]
sultan6, ну да пока становая лучше. В понедельник повторение рекорда 140 думаю легче справлюсь. Я руки мелом мажу на больших весах и ваще круто держат с запасом
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 17:52]
Orel, не после всего тяжело.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:56]
sultan6, я теперь где делал 15 раз буду 12 но с большим весом. Постененно снижу повторы
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 17:56]
Orel, надо когда нибудь вырваться в зал. Уже давно не был. Вчера дома с ГИРЕЙ слегка размялся.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 17:59]
sultan6, наверно ноги дико ослабли. :-( буду тебя догонять :-)
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:03]
sultan6, кстати ступенчатое повышение веса это действительно вещь! И эффективно и безопасно! По 0.5-1кг за занятие или за неделю! Но надо постоянно ходить
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:13]
Orel, согласен. Но мне так пока не как.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:16]
sultan6, я даже прибавку не ощущаю, легко идет. В отпуске поработай так
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:19]
Orel, попробую. Тебе хотя тренер не дает скакать. А я сам себе хозяин.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:21]
sultan6, а не которые ваще по 2.5-5кг пытаються прибавлять в том же жиме! Потом удивляются почему веса встают
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:25]
sultan6, тренер да. Я бы уже давно бы на пределе шел! Нее постепенно лучше! Правда мне кажется я щас хрен выжму 107.5. Хотя недели через 2 будет видно
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:25]
всем качкам здорово,
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:26]
Orel,а я после лета работал 5х5 и по 5 кг прибавлял . За неделю восстановился, а потом некогда было.
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:27]
ViTek 16, :darov:
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:32]
вот буквально 7 мин. хватает чтобы предплечья убить кольцом !! сделал 5 подходов без отдыха .
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:35]
sultan6,хочу в день тренировки два раза в день левзею принимать . че думаешь?
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:38]
ViTek 16, :darov: А мне щас лень кольцом заниматься. Все хочу по дороге брать да забываю
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:39]
ViTek 16, а держать пробывал? Я сегодня после кольца ещё на турнике висел и предплечьями гирю поднимал. Забились писец
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:39]
ViTek 16, по сколько раз сделал?
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:41]
Orel, че думаешь я лучше ? это я сегодня наверно первый раз недели за две поработал кольцом .
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:42]
Orel, первый подход 150 раз . а последний 30 .
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:45]
ViTek 16, а я на работу каждый день беру. Пальцы опухли, и руки все черные.
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:45]
sultan6,да я и без удержаний их в конец забил. минут через 15 боль в предплечьях проходит.
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:47]
sultan6, как опухли ? накачались что ли ? сколько ща на мах раз делаешь ?
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:48]
Я ваще когда поработаю с кольцом предплечья на 1см увеличиваются! где то до 30см
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 18:51]
Слушайте а шею нада мерить у головы или у плеч? А то у меня всего 37см
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 18:54]
ViTek 16, я честно сказать не считаю. Наверно на качались.
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 18:55]
Orel, по мах окружности . у меня 39
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:00]
Orel, надо. У меня 40 или 41 гдето. А так руки, шея и икры должны быть примерно одинаковые.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 19:00]
ViTek 16, по мах. у меня где то 40.5. Я читал вроде в самом узком месте надо
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 19:01]
sultan6,а Левзею можно в суп сыпатъ на завтрак ? или все таки под язык лучше ?
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:02]
Orel, я гдето по середине мерю
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 19:04]
ну у вас просто Бычьи Шеи ! :-D
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 19:05]
Понятно. Ладно я на койку. Всем :darov:
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 19:06]
Orel,:darov:
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:06]
Orel,:darov: так один уснул.:-D
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 19:07]
ViTek 16, ))) ага коровьи. :-) а то я всегда считал шею самой отстающей
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:08]
ViTek 16, у меня ещё предплечья болят , когда на пальцах на турнике вишу. Или пальцами штангу держу.
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 19:09]
sultan6, буду во сне это девченку представлять :-) ну и присед само собой ))) ушел
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:10]
Orel, от становой и шрагов я думаю шея больше станет. Я одно время качал шею.
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:12]
Orel,ты там сильно во сне не увлекался :darov:
------
(M) Orel
[27 Апр 2006 в 19:12]
sultan6, конечно больше станет. Взади в виде бугров на трапеции. Теперь точно ушел
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 19:13]
sultan6, два раза уже тебе постил: как думаеш Левзею можно в суп сыпатъ или все же лучше под язык ?
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:20]
ViTek 16, честно сказать не видел. Хрен знает. Ты туда напиши. Или хочешь я узнаю.?
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 19:20]
я уже засыпаю . давай . :darov:
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:21]
ViTek 16, :darov: а домой сейчас поеду.
------
(M) ViTeK 16
[27 Апр 2006 в 19:22]
sultan6, напиши туда если не трудно . ладна я сплю.
------
(M) sultan6
[27 Апр 2006 в 19:29]
ViTek 16, напишу. :darov:
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 13:24]
Привет качкам.
------
(M) Orel
[28 Апр 2006 в 15:15]
sultan6, дарова. Со следующей недели подготовка к сорев. Тока базу буду делать. Те кто в сорев не учавствуют отдыхают до 10мая. А мы тренеруемся все вместе
------
(M) Orel
[28 Апр 2006 в 15:17]
sultan6, так что к концу следующей неделе должен выйти на присед 100х2х8 жим 100х1 с паузой тяга 145х1
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:20]
Orel, :darov: теперь интересней? На силу. А у меня грудь и крылья болят.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:22]
Orel,во мне теперь 82-или 82.5
------
(M) Orel
[28 Апр 2006 в 15:31]
sultan6, у меня уже руки чешутся! :-) и приседать буду в бинтах. Это в качестве страховки на сорев
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:35]
Orel, я понял, и ноги наверно тоже. :wtanga: Как перестал заниматься , аппетита совсем нет. Только молоко и чай пью, сегодня 1 раз только ел.
------
(M) Orel
[28 Апр 2006 в 15:38]
sultan6, ладно я щас гулять позже буду
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 15:39]
всем привет
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:42]
ViTek 16, :darov: на письмо уже ответили.
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 15:45]
помему Левзея действует : сегодня на физре на турнике и брусьях забился .И ещё охеренную тренировку провел - сил почти нет , а энергия бьет ключом .
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 15:46]
sultan6,
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 15:47]
sultan6, :darov: , ты уже написал ?! и че ответили ?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:48]
ViTek 16, если короче то там написали что до еды лучше , с чаем или просто так.хочешь я тебе перешлю это письмо?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:51]
ViTek 16, к стати там на сайте есть ещё раздел ответы на вопросы можно прочитать.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:54]
Я вот думаю может взять семян, и себе посадить. Правда хреново,что долго растет.
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 15:55]
sultan6, перешли письмо . а куда ? на мыло да ?
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 15:58]
sultan6,а где ты будеш плантации у себя разводить? на балконе что ли ?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 15:59]
ViTek 16, да. Пойдет? А то периписывать не охота.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 16:01]
Уже послал.
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 16:03]
sultan6, Спосиб , да на мыло пойдет.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 16:03]
ViTek 16, :-D у меня свой дом, места до хера
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 16:13]
sultan6,я думал ты в квартире живешь. тока ща прочитал твое письмо . ну вообщем все понятно , я минут за 10-15 до еды принимаю и нормально.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 16:13]
ViTek 16,ну и где мы. ? Все ещё читаешь?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 16:15]
ViTek 16, я тоже думаю нормально.
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 16:18]
sultan6, завтра в рощу - кросс ,потом турник , брусья , потом игра в футбол на большом поле , а потом три дня отдыха и в среду в зал.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 16:21]
ViTek 16, бег это хорошо. А у меня в этот раз выходного нет один урод типа заболел. Ладно Витёк пойду на работу собираться. :darov:
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 16:23]
sultan6, :darov: , мож через часок зайду.
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 17:18]
http://www.bodybuilding-shop.ru/board/viewtopic.php?t=1329 - вот здесь есть тренировочный цикл . Султан можешь в отпуске его попробовать. Орел тоже посмотри .. .я мож летом попробую .
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 17:22]
http://www.ironmine.ru/books/hardgainer/entry.htm - а это журнал , там МакРоберт редактор .
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 18:46]
sultan6, ты здесь ? смотрел ссылки?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 18:47]
ViTek 16, добрый вечер. Вечером прочитаю
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 18:52]
Ты ещё не спишь?
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 18:54]
sultan6, :darov: ну у тебя то ещё не вечер.. у тебя в июне будет отпуск ?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 18:55]
ViTek 16, сегодня ещё перед ночью съел травы. Прилив энергии есть сейчас на велике гнал как бешеный.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 18:58]
ViTek 16, ага в июне. Если на учебу не поеду, а так мож ещё и после учебы
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 19:03]
sultan6,учеба по профессии ? скока раз в неделю думаешь ходит в отпуске ?
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 19:08]
ViTek 16, да по профессии . Буду своего начальника подсиживать. Я думаю раза 2 мне хватит. А там погляжу какую программу выберу.
------
(M) ViTeK 16
[28 Апр 2006 в 19:15]
sultan6 , подсиживай ,с приседом у тебя нормал. так что точно подсидишь , :-D там цикл как раз на два раза в неделю , я летом хочу попробовать. . . . Ладно давай .:darov: я ща предплечья кольцом забью и спать.
------
(M) sultan6
[28 Апр 2006 в 19:16]
ViTek 16, :darov: отдыхай на атлете. Ру не читал про хват?
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 05:53]
ViTek 16, :darov:
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 06:06]
sultan6, здорово, ! http://athlete.ru/amateurs/yoo_piter.htm - во глянь фотку .
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 06:08]
видел ? Охиренный кабан да ?
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 06:12]
ViTek 16,ща гляну. Мне надо в оперу заходить.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 06:15]
sultan6, я тока с оперы сижу . Как думаешь он химик ?
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 06:18]
ViTek 16, да здоров.
Мне кажется химик. Хотя у людей разная генетика.
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 06:21]
ViTek 16, мне как то с родного браузера удобней.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 06:22]
sultan6, я в рощу побежал . буду позже . :darov:
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 06:25]
ViTek 16, смотри не заблудись :darov:
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 15:17]
sultan6, сегодня купил кеды. Тренер сказал
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 15:20]
Orel, :darov:
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 16:00]
sultan6, посмотрел я ссылку витька по лифтингу. В принципе согласен. Работа не на пределе, число повторов и подходов меняется, что б нагрузка на мышцы каждый раз другая была
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 16:15]
Orel,:darov: , я вчера убойную тренировку провел - сделал присед 90кг 5x5 ; Становую 100 кг 5x5 ; Жим 55 кг 5x5 . здорово устал , но мне понравилось . . . тренировка длилалсь 1 ч 10 мин. . .на жиме уже сил мало было поэтому 55 кг взял. . .
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 16:24]
Салам лифтерам вас тут застать сложно а после 19:00 вообще невозможно
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 16:33]
ViTek 16, я щас сам начинаю тяжело работать. Подхожу к проходке. Буду тока базу делать
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 16:34]
Витек сколько лет занимаещся и на что
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 16:34]
Kule, привет. Весна и никого дома нет. Ты пиши ответим! Как результаты? Улучшил?
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 16:39]
Ну да как без этого проблема у меня в щтанге максимум на нее мавещать можно 90 кг так что работаю на выносливость да еще конкуренция с двоеродным так подталкивает :gy:
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 16:45]
И еше у меня правое предплечие гонит когда руку сильно зажму потом раслабляю начинает жутко болеть.Да у нас тоже весна пора разборок :wahidy:
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 16:59]
Kule,:darov: . глянь в мою инфу- там все написано.
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 17:13]
Думаю эти показатели без экипировки а скока занимаещся я например уже ровно два года год и 8 месяцев бодибилдингом а теперь пауерлифтингом у меня показатели 130 95 160 вес 70 кг
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 17:24]
ВиТек 16, а какие упражнения и какими совмешаеш и сколько подходов
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 17:37]
Kule, конечно без экипы. у меня ща нет точной программы , 21 мая выступлю на соревнованиях - потом буду по программе . ща делаю тока базу , постепенно уменьшаю кол-во подходов и повторений увеличивая вес снаряда, чтобы к соревнованиям выити на мах . Кстати в инфе и есть мой планируемый мах.. Вес мой 75 при росте 180 .
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 17:47]
Kule, у тебя результаты на 2 разряд в в/к до 75кг .
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 17:47]
Prochitat' rekomenduju http://www.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fathlete.ru%2Fbooks%2Fpowerlifting_ostapenko%2f
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 17:51]
У нас тут соревнования не бывают если я резултат увеличу на гдето 60-80 это уже кмс если не ощибаюсь
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 17:53]
Kule,Гы. да я читал .
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 17:56]
Kule, вообщето ошибаешься . 530 кг кмс в в/к до 75 кг. . тебе ещё 145 кг.надо .
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 17:56]
там есть еще как увеличить жим помогает бещенно
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 18:02]
Ты убил моё желание гы гы ничего нагоним и этот вес а ты соревнуещся среди юниоров
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:05]
Kule, с 14-18 лет юноши . мне 16 ещё . а с 18-23 юниоры.
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:06]
Kule, не верь ему он экстремальный химик.:-D. Привет.
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 18:06]
Ладна я пощел заниматься
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:08]
Kule, давай . .
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:09]
ViTek 16, юниоры 20-23 года
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:09]
sultan6,это как : экстремальный . ?
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:10]
sultan6, писец ща на разборки ездили, у нас двух пацанов ушатали
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:12]
ViTek 16, ест химию безмерно.:-D нарушая все мыслимые дозы.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:12]
Orel, а 18-20 тогда кто ? юноши точно 14-18 .
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:13]
ViTek 16, в тяге к 140 готовишься?
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:13]
Orel,да у вас там весело. Прикинь я ещё не спал, есть готовлю.
------
(M) Kule
[29 Апр 2006 в 18:13]
Салам султан ну у тебя как веса идут я разновидность упражнений уменщил и веса идут бещенно
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:16]
ViTek 16, там несколько дивизионов юношей. Ща гляну
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:18]
Orel,готовлюсь . так все же 18 -20 кто ?
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:20]
Kule,ты сам не химичил ?
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:20]
ViTek 16, ну короче примерно так 14-16, 16-18 это точно! И вроде 18-20! Но то что юниоры 20-23 это факт
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:21]
Kule, у меня ни как. Сейчас только Отжимания на брусьях, и подтягивания. Все с весом. Ну и на велике езжу. На работу. А штангу уже с месяц не держал. Последние 2 дня вообще кризис в семейных отношениях с женой, настроение на нуле. Похудел с 85 до 81-82
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:22]
sultan6, ваще весело! 4 спортсмена наших 3 втоптали
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:24]
Orel,а что за спортсмены.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:25]
не разу если честно не видел юношей с 18-20. . . юноши это все с 14-18 . . я думаю
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:26]
ViTek 16, а я готовлюсь примерно к таким цифрам присед 160 жим 107.5/110 тяга 150/160 в/к 67.5. Сумма 417.5/430
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:27]
Orel,чет ты тебе тягу мало написал.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:27]
ViTek 16, не знаю! Я сам юниор. Почитай протоколы
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:29]
sultan6, мне бы стока вытянуть! Не зная че за спортсмены но такие же шкафы как и ты!
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:36]
Orel,ты делал 3 базов. на одной тренировке?
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:37]
Orel, да дебилов везде хватает. От подтягиваний крылья болят. Хоть не спал, а энергию распирает. Сегодня с утра дома ещё отжимался от пола. За день мышцы стали меньше болеть. Правда если мне стоит леч , сразу вырубит .
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:43]
ладно всем :darov: .
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:44]
Orel,ты вроде 145 вытягивал. Хочешь сказать можешь присесть 160
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:44]
ViTek 16, нет. На 1: тяга и жим широко. 2: присед и жим узко! Ну и вспомогательные. Щас буду тока базу
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:46]
sultan6, я вытягивал 140! А приседать вроде как в бинтах должен. Без них тренер не выпустит
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:47]
ViTek 16, давай :lapa:
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:49]
ViTek 16, :darov:
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 18:50]
Orel, а я сделал мне очень понравилось - как раз то что надо , а то делаешь по одному базов. в день - уходишь из зала свежим . А так как зарубишься, чтоб сил хватало тока до дома дойти - вот это я понимаю.
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 18:57]
ViTek 16, я постоянно делал по несколько базовых.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 18:58]
ViTek 16, да ну ты брось. Если ты делаешь одно хорошо то ты другие плохо сделаешь! Это методика работает мах месяца 2 потом так тренероваться не выйдет! У нас пацаны одно упражнение всю треню делают подходов по 10
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 19:01]
Orel,я думаю упражнения 2-3 можно сделать с нормальной нагрузкой. Хотя 3е уже будет не то. Уже.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:09]
Orel, при желании можно придумат много способов как облегчить такую тренировку . . + циклирование (на один такой цикл я давал ссылку здесь ). Главное это то что одна база . Одну подобную прогу я видел на Атлет.ру YertSs вроде ее вывесил .. . тока я думаю что лучше 2 раза в неделю, у него 3.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:11]
sultan6, вот я и буду делать 2 тяжелых упр.! Но попробовать все же стоит! Чисто на силу
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:14]
Мне кажется что оптимально будет делать так : Присед , жим , тяга - как на соревнованиях. Заодно привыкнешь распределять нагрузку в упражн.
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 19:18]
Orel, у меня вот Жим после приседа плохо идет. Надо или в другой день или до ПРИСедов.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:23]
ViTek 16, ага будет работа на усталось! Я так тягу на раз делаю уже уставшим
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:25]
да надо просто попробовать и все . тогда уж точно будет все понятно: подходит , не подходит, есть прогресс, нету, тяжело или нормал. . . вот летом найду если зал (ещё не нашел) - тогда и попробую.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:26]
sultan6, я делал жим первым! Почти не устаешь и затем присед или тягу
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:27]
ViTek 16, просто херово что спина напрягаться будет дико часто
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 19:29]
ViTek 16,мне кажется не вовсех 3 х упражнениях выложишься. Если только менять последовательность.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:31]
Orel, почему часто ? так же само два раза в неделю . (я предполагаю с этой прогой не чаше двух раз в неделю ходить в зал )
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 19:33]
Orel, я Жим первым делал когда решил его подтянуть. А в этом году наоборот вначале ПРИСеды первые. Теперь надо опять с Жима начинать.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:34]
sultan6, так и надо менять последовательность! Например так 1тр: присед90% жим 80% тяга 70% 2тр тяга 90% присед 80% жим 70% 3тр жим 90% тяга80% присед70%
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:35]
sultan6, это тоже как вариант . . . Посмотри ссылку на цикл . там ниже чувак рассказывает свои ошушения от цикла . Интересно читать что он пишет.
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:35]
ViTek 16, 2раза в неделю по 2упр на спину! Я думал 3раза в неделю
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 19:37]
ViTek 16, завтра гляну,сейчас голова ни хрена не варит.
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:42]
Orel,ну , так и есть . че много что ли 2 упражн. 2раза в неделю ?
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:42]
Ладно я спать :darov:
------
(M) Orel
[29 Апр 2006 в 19:44]
ViTek 16, если 2раза в неделю то нормально
------
(M) ViTeK 16
[29 Апр 2006 в 19:44]
я тоже ушел . всем:darov:
------
(M) sultan6
[29 Апр 2006 в 19:46]
:darov: :darov:
------
(M) Orel
[30 Апр 2006 в 08:22]
Всем :lapa: Витек ты сколько вешаешь то? Я где то 68.5
------
(M) ViTeK 16
[30 Апр 2006 в 10:45]
всем:darov:
------
(M) ViTeK 16
[30 Апр 2006 в 10:46]
Orel, я где то 74-75кг вешаю .
------
(M) sultan6
[30 Апр 2006 в 12:15]
:darov:
------
(M) sultan6
[30 Апр 2006 в 12:25]
ViTek 16, а во мне ровно 82кг. :-D легкоатлет блать.:-D
------
(M) Orel
[30 Апр 2006 в 17:27]
Вы когда на тренеровку? Я во вторник
------
(M) ViTeK 16
[30 Апр 2006 в 17:37]
Orel, я тоже во вторник . Хотя точно не знаю , будет зал работать или нет .
------
(M) sultan6
[30 Апр 2006 в 18:12]
А я завтра опять в карауле на брусьях и турнике.
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 07:36]
sultan6, привет. Ты че там о себе написал в настроках какую то чушь? Витьку блину привет м.дак! Че то типо такого написал! :-)
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 08:02]
ViTek 16, привет. Блин в зал уже охота, тягу повторить рекорд! Купил к сорев и на тренеровки кеды
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 09:38]
Orel,сегодня мож на брусьях позанимаюсь. Правда ещё не ел только чай.
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:06]
всем привет. ща тока с рыбалки приехал, с самого утра на солнце - в зеркало глянул - весь красный -загарел наверно . / Орел, так а в старом зале ты че без кед занимался ?
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:08]
ViTek 16, :darov: ну и как улов?
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:09]
sultan6, Че там у тебя в инфе было про меня что ли ?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:09]
ViTek 16, в старом в кроссовках. Говорят в кедах удобней, подошва тверже
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:11]
ViTek 16,да нет это про моего друга с работы, он про меня читал. Вот я и написал ему привет в своей инфе.
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:14]
Orel, я всегда в кедах .кеды разные бывают. ты скрипучки купил ? (желтая такая подошва , скрипят когда по полу трешь )
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:17]
sultan6, улов хороший: я один почти ведро на удочку наловил. Я ща по два раза в день утром и вечером предплечья кольцом забиваю .
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:18]
ViTek 16, подошва желто оранжевая. Насчет скрипа не знаю
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:19]
ViTek 16, а у меня кольцо в кармане, иду мну по дороге
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:21]
Orel, белые да ? стоят вроде 180 р. да ?
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:22]
Я сейчас мож на бурьях позанимаюсь сейчас пацан придет. Не я кольцо не каждый день. Сегодня если честно мысли совсем другим забиты.
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:23]
ViTek 16, крупная рыба?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:24]
ViTek 16, asics фирма. 300р
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:25]
Orel,а в штангетках не занимался.?
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:26]
просто интересно на сколько меня хватит чтобы по два раза в день и не разу не пропускатъ.седня уже 3 день.
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:27]
sultan6, нет. Это уже как спец.одежда штангетки
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:29]
Orel, значит не такие. Мне больше всего Скрипучки нравятся . Сцепление с полом у них железное .
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:30]
sultan6, Елец.
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:32]
Мазолей от кольца нет ?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:33]
ViTek 16, ну вроде тоже сцепляются. Завтра узнаю, тренеровка будет короткой только жим и тяга
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:37]
Orel, тягу 140 будешь?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:38]
ViTek 16, вечные мозоли от штанги. Теперь и от кольца
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:39]
ViTek 16, ага посмотрю как 140 пойдет
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:41]
ViTek 16, елец как мой город.:-D
------
(M) Lr
[1 Май 2006 в 17:41]
Orel, ;-) :temazakr:
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:42]
Orel,На соревнованиях тягу будешь в сумо делать ?
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:45]
ViTek 16, а ты сумо делаешь?
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:48]
sultan6, в класике.
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:48]
Lr, ты хто такой?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:49]
ViTek 16, в сумо. На самом деле в сумо проще, попробуй
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 17:54]
Orel,технику выполнения прочитаю и потом попробую.
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 17:57]
Сейчас занимаюсь на брусьях и штангу на бицепс
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 17:59]
sultan6, скока на бицепс поднимаешь?
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 18:00]
sultan6, у тебя какой мах в подъеме на бицепс ?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 18:01]
ViTek 16, в зале в сумо никто не делает? Пусть тренер объяснит
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 18:05]
ViTek 16,я вес не знаю она цельная кг 50 раз на 10 .
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 18:08]
sultan6, мда силен
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 18:11]
Orel, не уверен что тренер объяснит - я ни разу не видел чтоб он становую или присед делал.
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 18:14]
ViTek 16, у вас че нормальных залов нет? Или тренера не такие? Уж как делать упр они должны знать
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 18:15]
Ладно парни я спать :lapa:
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 18:15]
Orel,блин раздулся как пузырь, мы брусья и штангу чередовали сейчас писец. Руки трясутся.
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 18:17]
ViTek 16, у вас ваще самые сильные в зале с какими весами работают?
------
(M) Orel
[1 Май 2006 в 18:18]
sultan6, хорошо прокачал? Ушел
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 18:19]
Orel, :darov:
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 18:20]
Orel,да че там делать. ноги щире , руки уже , вот и все отличия
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 18:22]
Orel, ага. Грудь и руки хорошо прокачал.
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 18:23]
ViTek 16, я так и делал руки уже ноги шире.
------
(M) ViTeK 16
[1 Май 2006 в 18:23]
я тож спать. всем :darov:
------
(M) sultan6
[1 Май 2006 в 18:25]
ViTek 16, :darov: бешеных Жимов вам.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 03:41]
Всем :darov: Вчера в зал пришел уже уставший после учебы, голодный. Жим 95 с паузой легко, тяга 140 тоже не на пределе. Сегодня снова в зал
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 15:08]
Вы где? Сегодня присел 90х2х10 и жим узко 52.5х2х12
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 15:45]
Orel,уф .. Наконец - то сайт заработал . Так как ты говоришь тяга 140 нормал. ? А я тока сегодня в зал ходил : Сделал Становую : 80x10;100x5;110x3x3подхода; 120x3 . Присед : 50x10 80x10 90x5 100x3x3подхода ; и ещё тягу в наклоне 3подхода . . Как видишь делал по 2-3 разм. сета в базе.. А ещё становую делал в сумо - мне понравилось - такое чувство что в Сумо нагрузка больше на ноги - как раз то что надо и легче получается. Да и переучиваться не пришлось ,сразу вышло.. Ах да : здорово, :darov:
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 15:51]
ViTek 16, ты не на пределе работал? 140 в тяге гораздо легче шло чем в первый раз. В пятницу пойду на 145
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:01]
Orel,в становой то конечно не на пределе , вот присед после Становой тяжело было . . . Кстати а чего это ты так рано к мах весам подобрался ? Ты же вроде Становую 150 собираешься ?
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:05]
ViTek 16, ну в тяге я и от 160 бы не отказался! В жиме и приседе веса еще не мах. В приседе я ваще не знаю когда мах пойду, в бинтах надо
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:12]
Orel, так ты хочешь: 160 110 160 ? Крут . я в следующий раз присед 110x3x3 тоже в бинтах буду . . . Ты между подходами бинты разматываеш ? А то я как перетяну так просто писец - даже икры синеют.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:16]
ViTek 16, я хочу 410 собрать на 1разряд. Если будет больше, буду дико рад. Братан я пока без бинтов работаю. Раньше в мед.бинтах между подходами не разматывал. Пацаны в бинтах работают разматывают на отдыхе
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:20]
ViTek 16, а ты на 130-80-140 пойдешь?
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:22]
Orel, ты один занимаешься ? я с партнером все делаю пока он делает я страхую , потом наоборот . В зале народу мало одно удовольствие заниматься.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:27]
ViTek 16, эту неделю в зал ходят только те кто выступают на сорев. Друг друга страхуем. Вчера нас было 8 пацанов. Сегодня 5. А так я с другом хожу
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:29]
Orel,это супер мах. но буду стараться , плюс психолог. эффект на соревнованиях - так что вполне реально.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:29]
ViTek 16, сегодня пацан приседал в/к 67.5 16 лет. На раз где то 140кг. В бинтах и комбезе 220кг!
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:32]
ViTek 16, старайся, в полне реально! Главное вес свой не перебрать
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:33]
Orel, читал про сумо на атлет.ру ? там кто то написал что в сумо можно на 20 кг больше взять чем в класике. мне кажется брехня . я на соревнованиях буду в сумо тянуть.
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:36]
Orel, 220 кг Присед ?!! ого какой монстр ! а как он жмет и тянет не видел ?
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:36]
ViTek 16, читал. Тут все индивидуально! Но в большинстве случаев сумо лучше! Но я видел видео тяги в классике с 430кг
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:39]
ViTek 16, да нет! Он на раз без экипы приседает не больше 140! А в экипе 220! Он по жиму занял 1место в майке, обогнал меня на 2.5кг
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:46]
Orel, ну все равно значит без майки кг 100 жмет . это в 16 лет да ещё 67,5 ну очень не скромные результаты. . да не,, обмататься тряпками как мумия - это кстати тоже хороший вариант , уверен что он года через два уже до хера соревнований выйграет. Молодчик парень.
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 16:48]
Orel, как ты говоришь что он тебя обогнал если ты юниор , а он ещё в юношах ?
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:52]
ViTek 16, ну не знаю выйграет или нет. Просто привел пример что экипа в приседе очень много дает. В сорев было разделение по категориям, по возрасту не было! В майке он щас жмет где то 115 а без нее не больше 95. 3года занимается
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 16:58]
ViTek 16, у нас есть список абсолютных результатов относительно своего веса. По нашему клубу. Лучший 225-135-225 тока бинты в/к 75. Надеюсь и я скоро войду в список
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:01]
Orel, блин вот завидую таким сила растет а масса не намного . я если работаю на силу и много хаваю так масса просто дико растет . вот если бы я щас не сбросил нагрузку и не стал меньше хавать - точно кг 80 уже был бы ! . а мышцы у этого пацана здоровые ? Рельефней тебя ?
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:06]
ViTek 16, не! Я рельефней :-) слушай ты ж говорил что временно занимаешься лифтингом? Тебя больше качка прикалывает? Или все таки ты лифтер
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:07]
Orel, а ты че думаешь в юношах 14-16 лет будут лучше результаты.чем у него ? Наврядли !
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:11]
ViTek 16, просто не все же чистые спортсмены, химики на сорев будут! Он хочет кмс собрать. Хотя... В юношах че нить да можно получить
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:12]
Orel, чем больше занимаюсь тем больше нравится пауэрлифтинг ! я думаю лучший вариант это заниматься. лифтингом и следить за фигурой - все равно на соревнованиях по билдингу мне не учавстговать . а фигура как я понял и от лифтинга будет нормал. короче буду лифтером
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:13]
ViTek 16, на области есть юниор в/к67.5 с приседом и тягой под 300кг и жим 190
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:15]
ViTek 16, :lapa: Во я тебя стал больше уважать теперь :-) на самом деле лифтинг очень интересен
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:17]
Orel, да ладно ,какие химики в 16 лет . Кмс в 16 . полюб он будет первый ну мин второй .обрати внимание на соревнованиях !
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:20]
ViTek 16, ладно на сорев увижу
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:22]
ViTek 16, а рекорд клуба в 67.5 присед и тяга по 185 жим 110. Не знаю наверно только бинты
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:25]
Orel, лифтинг это мощь , сила . вот ща смотрю на французкие жимы на разводки - понимаю что это на этаж ниже того же приседа. Я уже всем пацанам говорю чтоб базу делали , один хер не слушают.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:30]
ViTek 16, мои пацаны такие же! По 6лет ходят а толку нет
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:30]
Говоря про этого парня , я делаю акцент на его возраст ! Да просто нет таких рекордов которые бы ставили 16 летние , а этот парень. действительно первый .
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:33]
ViTek 16, я когда смотрел разные протоколы видел много юношей МС И МСМК! Базара нет он далеко пойдет
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:36]
Orel, а самый популярный ответ - у меня не получается становая , поэтому на хер присед. . Гггг . Да тренер ещё лупень с.у.к.а дает такие дибильные проги .
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:41]
ViTek 16, а тренер то здаровый? Мой молодец грамотный
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:45]
ViTek 16, не замечал у лифтеров трапеции какие мощные? После тяги
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:45]
Orel, нормальный - бицепс ,трицепс что надо . хотя я не разу не видел чтобы он жал больше 100 . а присед. и Становую вообще не делает . Ноги как спички - а корпус здоровый. Рост где то 170-175 вес 74 .
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 17:50]
Orel,у тебя есть фотки лифтеров без майки ? я сколько не искал - все толстые , заплывшие мужики.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 17:57]
ViTek 16, понятно. Стандартный тренер. Фоток нет. На вид все лифтеры-легковесы не сильно раскачаны
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 18:01]
Orel, я наоборот читал что пауэрлифтиры среднего веса напоминают качков в межсезонье . . . Короче занимаясь лифтингом за фигуру мож не бояться если следить за жирком.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 18:03]
ViTek 16, согласен. Ты в пятницу в зал?
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 18:06]
Orel,да в пятницу сделаю жим и подсоб. . а в субботу Присед. и Становую . . потом вроде три дня отдыха.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 18:08]
ViTek 16, я тоже иду в пятницу, субботу. Потом в среду пойду. В день варения
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 18:12]
Orel,становую будешь ушами тянуть 21 раз ! .
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 18:15]
ViTek 16, ))) а ты жать ушами 16раз!
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 18:18]
ViTek 16, че то султан пропал. Видать проблемы
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 18:19]
Orel, Султана че то нет . Ладно я уроки делать . Давай :darov:
------
(M) ViTeK 16
[3 Май 2006 в 18:22]
Orel, его наверно жена ревнует к телефону .:-D . да мож просто спит , с ночи пришел . . Я ушел.
------
(M) Orel
[3 Май 2006 в 18:23]
ViTek 16, давай :darov:
------
(M) sultan6
[3 Май 2006 в 23:59]
Привет штангистам. Только удалось зайти.
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 12:06]
Всем :darov: . Султан , ты как в зал не ходишь , у тебя результаты повысились в отжиманиях и подтягиваниях с весом ? если да , напиши на сколько.
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 13:14]
ViTek 16,
:darov: хрен знает я там гири самодельные вес точно не знаю. Но 26 раз спокойно подтянусь.
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 13:26]
ViTek 16, будут чуть позже. Надо отойти.
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 16:16]
Здарова лифтеры. Завтра в зал ставить рекорд в тяге!
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 17:02]
Нашел какой то зал на другом конце города - 20руб. одно посещение . Наверно туда придется ездить летом . . .
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 17:04]
sultan6,ты про качку и Лифтинг уже не читаешь в инете ?
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 17:37]
ViTek 16, сейчас в зале. Про кач давно не читал. Сегодня весь день на работе промотался , хотя выходной. И решил в зал зайти. Сейчас Приседы делаю не большим весом. Пока 10.х57 буду 75 кг 15 раз.
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 17:53]
ViTek 16, 109 повесил, попробывал, и не стал рисковать, тяжеловато. Сделал 87 10раз. Наверное ещё пару раз с этим весом сделаю.
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 17:56]
ViTek 16, 87 х15
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 18:02]
sultan6, какие то странные там у вас блины , так и считать запаришься . Тягу буш делать ?
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:05]
ViTek 16, 87х15 2 подхода
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:06]
ViTek 16, сейчас буду Жим
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:10]
sultan6, че то какие то странные веса! Не запаришься навешивать?
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:13]
Orel, у нас гриф просто 17 кг а так уже привыкли. Так пойду жмать
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 18:14]
Orel,ты в старом зале скок платил?
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:20]
ViTek 16, 5р за 30мин
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:20]
97 7 раз Жим
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:30]
sultan6, че то ты ослаб!
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:33]
Orel, не спорю :byvaet: Да ещё на 4 кг похудел
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:36]
sultan6, тягу будешь делать?
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:38]
Orel, уже 130 повесил
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:41]
sultan6, давай тяни!
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:45]
Orel,бла тяжело. Повесил 121. 5 . 130 тоже 5 но тяжело. Не стал рвать. Всетаки уже выбился из колеи.
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:47]
sultan6, мда вот что значит не позаниматься, силы на глазах падают :-(
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 18:52]
Orel, да ещё вчера с женой мирился:-D тоже силы потратил. Только вспомнил.набираешь долго а слабеешь мгновенно. Бла сейчас ещё на велике домой ехать
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:53]
sultan6, я щас от тяжелых тренеровок постоянно есть хочу! Сегодня в столовой 3 раза ел
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 19:00]
Orel,во во , я как начал по два , три базовых на тренеровке делать - так тоже постоянно есть хочу .
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 19:02]
Orel, я мало сейчас ем. В пи.зду тяжело и слабость какаято на шла. Закончу прессом.
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 19:04]
sultan6, помирился это хорошо! И мне радость- тебя догоняю потихоньку )))
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 19:06]
ViTek 16, тока главное со своим весом не перебрать
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 19:08]
Ладно я спать :lapa:
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 19:12]
Orel, давай . Догоняй. Потом я тебя буду догонять. Так я домой еду. Буду минут через 30
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 19:15]
sultan6, ок. Будем в догонялки. Ушел
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 19:20]
я тож Спать - всем пока :darov:
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 08:58]
Всем :darov: . Седня в зал - сделаю жим да бицепс , чтоб спину сильно не напрягать , завтра Присед и Становую буду делать .
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 15:29]
ViTek 16, здаров. Пришел из зала жим 88х6 88х6 88х6 100х1 с паузой не тяжело! Тяга 130х6 130х6 тяжело устал, 145х1 очень тяжко встал. Рукам нормально держать!
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 15:30]
Вы где пропали ? Пришел с тренировки- жим 62 кг 5x5 , ещё жим щтанги стоя на плечи и бицепс , ну и пресом косым закончил ... Бл@ , вот как у нас все через жопу делается ! Уже говорят что соревнования могут быть уже 14 мая , уроды сук@ !я тут веса расписал ..а они 14 . Но это типа ещё не точно - решают исчо .
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 15:34]
Orel, мне бы 100 с паузой легко пожать . . . как это ты жим так раскачал ?
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 15:34]
ViTek 16, ну и уроды. У нас точно 19-21 уже положение вывесили
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 15:37]
ViTek 16, разве 100кг это много? Просто раньше тока жим долбил. Полтора года назад прочитал думай2 и начал присед с тягой
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 15:39]
ViTek 16, 2упр делал 1ч20мин. И все равно устал
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 15:47]
Orel, я думал у тебя методика для жима ,древнего тибетского монаха , которую он рассказал тебе под большим секретом, и если ты её поведуешь людям , вся твоя сила уйдет в тот же миг ! :-D
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 15:49]
привет народ. сейчас сижу с платной симки , ноги сегодня еле ходят.
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 15:51]
ViTek 16, да ты попал в точку! Если я рассажу то жим упадет до 50 )))
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 15:53]
sultan6, :darov: . на работу на велике наверно еле доехал.?
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 15:57]
ViTek 16, можно сказать что так. сильно не разгонишься. учится наверное в свои отпуск поеду в июне.
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 16:00]
sultan6, Куда поедешь то ?
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 16:02]
Буду через мин 20
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 16:02]
Ладно я историю болезни пишу. Мож через час освобожусь
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 16:03]
ViTek 16, в ПЕРМЬ. СПЕЦИАЛЬНОСТЬ КИНОЛОГИЯ
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 16:39]
sultan6,ясно . я бы на твоем месте составил себе программу по отжиманиям и подтягиваниям , и прогресировал бы в этих упражнениях и ещё кольцо.
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 16:46]
Кстати я вот как начал кольцо делать утром и вечером - Силнющий стал ,:-D ! на весах после тренировки- 70 кг выжал , а сейчас 65 кг. хотя раньше 55 не мог выжат - вот это ещё раз доказывает что систематизация занятий - путь к прогресу (Во как сказал !) - мой совет - составь Прогу !!!
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 16:47]
витёк, да на хрен программа . просто буду делать каждую дневную смену примерно 2 раза в неделю. и прибавлять.
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 16:52]
sultan6,ты не прав . Ты не бось и дневник тренировок не ведешь ?
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 16:57]
ViTek 16, буду заниматься по нормальному со штангой мож и составлю. а здесь я и так помню.
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 16:58]
sultan6,нет , конечно лучше хоть как заниматься чем вообще не заниматься. . но заниматься по программе на монго лучше чем без нее . хотя хрен знает мож просто я такой активный систематизатор . :-D
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 17:02]
ViTek 16, программы это хорошо я согласен. но какие программы здесь. отжимайся и подтягивайся пока не сдохнешь. с весом или без
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 17:03]
sultan6,Хотя некоторые вон и без прог вообще прогресируют .Просто я люблю когда все точно расписано :когда , с каким весом, какое упражнение.
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 17:06]
ViTek 16, ну ослаб я за месяц конечно хорошо. теперь только наверно зимой нагоню
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 17:08]
ViTek 16, я когда в армии был, вот там я расписывал дневник. в этом году записывал в телефон. сейчас пойду наверное пусто по подтягиваюсь
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 17:10]
sultan6, да ты себя сам настраиваешь что ослаб , надо наоборот . Зимой , да с креатином ещё вперед уйдешь.
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 17:13]
я буду позже.
------
(M) sultan6
[5 Май 2006 в 17:22]
ViTek 16, я не спорю. просто летом заниматься у меня времени мало. летом я больше легкоатлет. а то что ослаб эт я быстро нагоню.
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 17:39]
sultan6, я тож по 3 раза в неделю бегаю (физра) , ещё 9 мая учавствую в городской легкоатлетической эстафете .
------
(M) ViTeK 16
[5 Май 2006 в 18:34]
:darov:
------
(M) Orel
[5 Май 2006 в 18:37]
О тока щас закончил писать аж спина устала. Наверно завтра будет болеть. А завтра присед
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 12:08]
Всем :lapa: Щас пойду приседать
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 12:18]
Orel,
:darov: ты уже ушел?
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 12:51]
ViTek 16, привет. Вчера был на билайне , связь вообще 0. Вчера подтянулся 5х10 и 2 подхода разнохватом тоже гдето по8-10.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 15:34]
Блин так херово позанимался без настроя! :-( хоть все сделал присед 100х2х8 жим узко 55х2х8 75х2. Блин на левой ноге внутренняя часть бедра болит еще после становой. Фастум гелем намазался
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:03]
Всем :darov: . Ща тока из зала : Присед - 110x3x3 ,120x1 . Становая - 120x3x3 , 125x1 . Тяга на блоке за голову : 45x10 50x8 55x7 60x6 . . . вот .Соревнования будут 14 , осталось всего 2 тренировки- это вообще Ж.о.п.а. . В зале встал на весы - 77кг - это тоже Ж.о.п.а. . (пришел домой - 74 кг уже--- ????? ). А , присед. в бинтах.
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 16:05]
ViTek 16,привет . Ну ты и разожрался.:-D
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:08]
Orel, у меня вечером вчера - левое бедро с внутренней стороны болело, утром прошло вроде ща опять децл побаливает.
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 16:10]
ViTek 16,а я сейчас 83кг .
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:10]
sultan6,привет . ! жира не прибавилось .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:13]
Связь глючит предупреждаю!
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:14]
ViTek 16, 2тр это в понед и среду? Во у меня тоже не болело начал приседать чуть больше заболело
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 16:16]
ViTek 16,а представь, если ты ещё какой нибудь хороший Протеин жрал бы. Раснесло бы хорошо, мне честно сказать просто охота массу набрать кг до 90. Мышц, зимой надо будет Протеины взять. Зато сейчас как похудел , легко так, идешь так как сжатая пружина, в какой много силы:-D
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:17]
ViTek 16, щас смотрел как этот юноша 16лет тягу 190 в комбезе встал
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:18]
sultan6, бл@ , ну ем как всегда - да какая на хер диета - Становая по два три раза в неделю с приседом . . так главное что на дом. весах я свой вес держу не более 75 кг. . . вообщем Х.й знает - надо с кем нибудь посоветоваться . . А тренер угарает - говорит что некоторые из кожи вон лезут чтоб кг набрать , а у тебя само собой набирается дико. .
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:22]
Orel, нет, в среду и в четверг . так в тяге то камбёз вроде не сильно помогает - значит и без него кг 180 сделает.
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 16:22]
ViTek 16,у всех по разному , вес начал прибавлять как начал 3 главных упражнения делать, на силу
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:24]
ViTek 16, не он без комбеза 155 тяжело сделал
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:25]
sultan6, лето настанет - тож сброшу вес .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:26]
ViTek 16, у меня где то 4тр еще есть. Хер знает что с приседом делать времени мало а я тока 100 делал, да и бинты надо пробовать
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:28]
sultan6,да . как базу делать начал так поперло .Бл@ был бы в зале вело. так бы хоть пидали покрутил.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:33]
ViTek 16, султан пошел на работу! Попрощаться попросил
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:34]
Orel,делай на каждой присед. , у меня ещё больше-разрыв во всех. . ща вообще хер знает как выступлю- полюбому не лучшим образом-зато опыт что надо быть ко всему готовым- тренер тож говорит что на первых соревнованиях главное это само участие.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:38]
ViTek 16, каждую тренеровку не знаю! Тяжко. Думаю так- попробую в среду 120-130, потом в бинтах может 140-150. Ну и в понед на мах! Как думаешь?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:40]
ViTek 16, мне ваще один пацан сказал что на сорев допускаются тока с мининум 1разрядом. А у меня его еще нет
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:44]
Orel,я бы так сделал - в среду без бинтов 120-130(два раб подхода), в пятницу в бинтах 140-150 (два раб подхода ), и в понед. на мах.
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:46]
Orel,думаю брехня про разряд, да и тренер тебя бы предупридил. . Да нет сто пудов брехня .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:47]
ViTek 16, а на тягу забить? После такого приседа я тянуть не смогу! Ладно в среду с тренером поговорю он как раз с похода приидет
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:49]
Orel, да по два раб подхода и присед и тяга нормально можно.
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:52]
Orel, че то я не понял че там с султаном ?
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:54]
Orel, я после приседа минут 15-20 отдыхал.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:54]
ViTek 16, ладно увижу че тренер скажет. В понед буду жим 105 с паузой и тяга 147.5 попытаюсь. Как раз отдохну это время
------
(M) sultan6
[6 Май 2006 в 16:54]
ViTek 16, я сейчас на работу еду. Зайду когда уже заступлю.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:55]
ViTek 16, я ж тебе написал про него! Он на работу пошел. Просил сказать тебе даров
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 16:57]
ViTek 16, я между тягой мин 10-15. Жим мин 10
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 16:58]
sultan6,ну понятно. / /Орел, че там в зале у тебя конкурентов много на соревнованиях ? и вообще че там у вас за лифтеры?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:03]
ViTek 16, нас сегодня было 6 чел. Почти все в экипе будут выступать выходит я самый слабый :-)
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:06]
Orel, а без экипы они тоже сильнее?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:14]
ViTek 16, ну короче нас в 67.5 двое , в 75 трое и может пара в 82.5! Сегодня пацаны в 75 приседали по 175 один, другой 195! Короче так напишу который 16лет будет сомной выступать- хочет примерно 210-115-200, в 75 у пацана одного 225-135(без майки!)-220. Короче у всех присед за 180 а тяга больше 160
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:17]
Orel, здоровые ребятки
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:20]
значит тренер хороший .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:22]
ViTek 16, ну а без экипы один в 82.5 приседал на разминке где то 170 на 4 легко! Хоть и здоровые но сказу сказали что нам там ничего не светит! Там химики
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:24]
Orel, это будет Иркутская область?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:27]
ViTek 16, тренер молодец. Один кмс есть щас после сорев еще будут. Тока они дико тренеруются! Сегодня двое приседали часа 2! Сначала без экипы, потом тока в бинтах, потом тока в комбезе, потом комбез+бинты!поочереди. А потом я ушел
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:30]
ViTek 16, да ирк область! У нас висит внутриклубный реитинг! Там первый кмс, потом 4чел с 1р и все ниже разряд. Всего 10лучших. Правда это на декабрь 2005! Но думаю и я туда войду
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:33]
ViTek 16, да кстати рейтинг относительно собственного веса
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:33]
Orel, да молодцы. Химиков там нет у вас ?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:35]
ViTek 16, нет химиков. Только на протеине и креатине
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:38]
Orel, результаты в инете разместят?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:40]
ViTek 16, должны разместить. Есть ирк сайт pro-flex.ru там есть все протоколы с области
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:42]
ViTek 16, ты то сёдня присед и тягу на раз легко сделал?
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:46]
Orel,бл@ , уже быстрее бы они прошли -чтоб напряжение спало и спокойно работаты со средними весами . да?
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:48]
Orel, да нет тяжеловато - я делал после 5 подходов .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:54]
ViTek 16, ну я вроде тока начал с тяжелыми работать пока не устал! Я тоже на раз делаю в конце, тренер называет работа на усталость!
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 17:55]
Orel, работа на усталость -когда в конце на раз делаешь?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:56]
ViTek 16, а я в понед боюсь вдруг 147.5 не вытяну :-) хотел на сорев 150 минимум
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 17:58]
ViTek 16, получается что так! Я после тяги 1подхода 130х6 устал, 2ой подход 130х6 еле сделал, а потом еще и 145. Да на усталость
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:04]
Orel,у нас в понедельник выходной . Ты смотри не напейся на днюху !
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:08]
ViTek 16, а нам жена тренера(она тренерует баб, а пока тренера нет-нас) сказала чтоб в понед шли. На днюху выпадает треня, пропускать нельзя. Вечером с родней посижу. А в выходные с друзьями че нить замутим! Ты тоже на свою не пей
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:11]
Orel, у меня эстафета ,наверно утром будет, потом тож посижу с родней .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:11]
ViTek 16, со среды зал откыт для всех. Будет чел 15-20! Уже привык когда нас мало! Все стойки свободны.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:13]
ViTek 16, тебе еще и бежать! Мне пацаны сказали лучше не бегать вес сгонять, ослабну
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:13]
Orel, Зал летом на ремонт не закрывается ?
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:15]
Orel, у вас че тоже эстафета будет ?
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:15]
ViTek 16, в июле на месяц. В августе откроют. Я может недельку отдохну и в старый зал похожу
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:17]
ViTek 16, эстафета наверно у школьников! Я в смысле что вобще пока не бегать силы экономить!
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:17]
Orel, я после соревнований мож неделю отдохну - как раз там зачеты все будут .
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:20]
ViTek 16, нагрузку снизить однозначно надо!
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:21]
5000 сообщение! ! !
------
(M) ViTeK 16
[6 Май 2006 в 18:23]
Orel, я буду в другой конец города ездить в зал , с лета.
------
(M) Orel
[6 Май 2006 в 18:27]
ViTek 16, да сообщений много мы оставил :-) я сам в зал пешком за 15мин дохожу. А раньше за 5мин в старый
------
Сообщения с 4001 по 5000 (Стр.5 из 9)
Все сообщения: 8066
http://seclub.org/forum/index.php?tid=2571
Архив от 11 Апр 2008 в 02:22
------