Форум SEclub
Тема: Пауэрлифтинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 8066
Показ: 1000 (7001-8000)
------
(M) Stahl
[1 Ноя 2007 в 19:08]
Orel, сколько у тебя жим?Я чуть больше вешу.
------
(M) Orel
[1 Ноя 2007 в 19:17]
Лучший на тренеровке 130. На соревнованиях больше 120 ни разу не жал
------
(M) Orel
[1 Ноя 2007 в 19:18]
sultan6, привет. Совсем. Ни хочу больше
------
(M) Orel
[1 Ноя 2007 в 19:19]
Stahl, результаты без майки
------
(M) Stahl
[1 Ноя 2007 в 19:22]
Orel, ну если честно,мнение термины типа ''майка'' ничего не говорят))) Интересуюсь просто,да и другим я занимаюсь.
------
(M) sultan6
[1 Ноя 2007 в 19:55]
Orel, ну ясно я пока всё делаю
------
(M) HENRY.8
[2 Ноя 2007 в 00:26]
100-летняя британская бабушка стала самой пожилой парапланеристкой в мире http://wap4u.ru/novosti/index.php?ver=&url=&fon=FFFFFF&txt=76625B&stxt=9E8379&fol=247076&lu=20071101150655 :biggrin:
------
(M) Makcumyc
[2 Ноя 2007 в 00:51]
HENRY.8, а к пауэрлифтингу это какое отношение имеет? Не оффтопь
------
(M) HENRY.8
[2 Ноя 2007 в 00:58]
Makcumyc, ХЗ. ДУМАЛ ОДНО И ТО ЖЕ :gy:
------
(M) Makcumyc
[2 Ноя 2007 в 01:09]
HENRY.8, вот когда " х.з." лучше промолчать и научись читать тему, а не писать всякую чуш!
------
(M) sultan6
[2 Ноя 2007 в 09:35]
да уж бывают кадры, :wtanga:
------
(M) Dr.Power
[2 Ноя 2007 в 18:49]
Привет всем подскажите Кто как работает на жим.Веса практически не подымаются
------
(M) Makcumyc
[2 Ноя 2007 в 20:09]
Dr.Power, жим 2 раза в неделю, один обычный другой вспомогательный! Совет от себя: сбавь веса на соревновательном жиме и поделай больше вспомогалки недели 3-4
------
(M) Dr.Power
[3 Ноя 2007 в 10:11]
А как у тебя обстоит дело со вспом упр.
------
(M) cHІP
[3 Ноя 2007 в 12:47]
Где можно достать нормальную программу на три дня в неделю которая совмещала бы в себе жим, тягу и присед в равной степени. Ток шоб провереная, заранее благодарен
------
(M) Stahl
[3 Ноя 2007 в 13:14]
cHІP, в книжках,ё-моё..
------
(M) Makcumyc
[3 Ноя 2007 в 13:23]
Dr.Power, делаю жим средним хватом ноги на скамье, отжимания от бр. с весом! Жима на наклонной и узким хватом :-)
------
(M) Makcumyc
[3 Ноя 2007 в 13:25]
cHІP, в секцию запишись лучше, к тренеру хорошему!
------
(M) sultan6
[3 Ноя 2007 в 15:37]
cHІP, у меня на сайте в любой книги найдешь http://powersvp.wen.ru/Isto4nik.html
------
(M) sultan6
[3 Ноя 2007 в 15:48]
не помню давалли ссылку эт мой земляк из липецка http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1193851992 сейчас кстати в ТОЛЬЯТТИ на чемпионате мира
------
(M) cHІP
[4 Ноя 2007 в 12:26]
Makcumyc, в секцию (если это так можна назвать) хожу уже 2 года, раньше занимался ББ с небольшими весами. А ща перехожу в лифтинг, т.к. беру веса уже побольше. Ну а тренера как такового и нет. И поверь была б возможность ходить к опытному тренеру я б ей воспользовался. А качественную лифтерскую программу найти не так уж и легко, вот и ищу...
------
(M) cHІP
[4 Ноя 2007 в 12:29]
Stahl, ну так посоветуй книжки!
------
(M) cHІP
[4 Ноя 2007 в 12:35]
sultan6, за ссылки спасибо
------
(M) Dr.Power
[4 Ноя 2007 в 14:07]
Makcumyc,И все это за 1 тренировку или разбиваешь на 2
------
(M) Dr.Power
[4 Ноя 2007 в 14:10]
Makcumyc,А еб...ся со скамейки не боишься?
------
(M) Makcumyc
[4 Ноя 2007 в 14:24]
cHІP, какие веса ты берёш не характерезует чем ты занимаешся бб или лифтом! А главное цель которую ты себе ставиш бб-построение тела, лифт развитие силовых показателей в трёх соревновательных упражнениях! А насчёт системы, вот глянь, для тебя http://www.powerlifting.ru/library/articles/funtikov/beginners_funt/
------
(M) Orel
[4 Ноя 2007 в 14:54]
Выступил на области по жиму. Занял 3е место
------
(M) cHІP
[4 Ноя 2007 в 16:22]
Makcumyc, это все я и так знаю, просто в предыдущем посте я немного не так выразился. Ну а по твою ссылку - эт вообще для новичков, а я как-ни-как два года уж тренирусь. Да и программу уже сегодня для себя нашол.
------
(M) cHІP
[4 Ноя 2007 в 16:25]
Orel, и сколько взял?
------
(M) Makcumyc
[4 Ноя 2007 в 16:39]
Dr.Power, это всё я за месяц не зделаю! Перед соревнованиями вообще один жим соревновательный долбим! Там я перечислил все виды вспом. Жима которые делаю!
------
(M) sultan6
[4 Ноя 2007 в 17:19]
Orel, поздравляю дружище :kul:
------
(M) Dr.Power
[4 Ноя 2007 в 18:36]
Makcumyc,Ты уже готовился на сор-я по 3-ю
------
(M) Makcumyc
[4 Ноя 2007 в 18:39]
Dr.Power, на выходных турнир по жиму будит!
------
(M) Dr.Power
[4 Ноя 2007 в 18:40]
Makcumyc,Мне важно знать все что касается подготовки
------
(M) Dr.Power
[4 Ноя 2007 в 18:41]
Makcumyc,И сколько думаешь сделать
------
(M) Makcumyc
[4 Ноя 2007 в 19:16]
Dr.Power, думаю 132,5 или на заветные 135 замахнутся:-) А насчёт подготовки, то за 2-1.5 месяца до сорев наращиваем силу. Жмём 2 раза в неделю один жим обычный без паузы+вспомогалка(разводка, отжим от брусьев и т. д.) А второй как я говорил вспомогательный. Каждую неделю другой вспомогательный жим( жим средним хватом ноги на скамье, жим узким хватом ноги на скамье, жим узким хватом обычный, жим сидя от груди , жим стоя от груди,
------
(M) Makcumyc
[4 Ноя 2007 в 19:16]
жим сидя широким хватом из-за головы, жим стоя широким хватом из-за головы, жимы гирь сидя и там ещё есть специфических, например полужими или жимы от доски) когда 2-3 недели до сорев начинается робота на технику - 2 жима в неделю первый с паузой другой без, в последнюю неделю проходка в рубахе(если имеется):-) вроде всё, будут вопросы обращайся!
------
(M) Orel
[5 Ноя 2007 в 04:44]
Вес на взвешивании был 64,4. Попытки 110, 117.5 и 122,5 не удачно
------
(M) Orel
[5 Ноя 2007 в 04:47]
Makcumyc, если собираешься жать на сорев в майке, то и тренероваться в ней начинать надо примерно за месяц до них. Оттачиваешь технику и долбишь дожимы с бруска в ней
------
(M) Makcumyc
[5 Ноя 2007 в 11:21]
Orel, я в ней жму уже месяцов 9 и техника в поряде хватает и так, тренеру виднее! А полужимы и жимы от доски ещё не разу в жизни не делал, у меня дожим сильный! Сам то в майке жмёш? Вообще!
------
(M) Orel
[5 Ноя 2007 в 11:46]
Makcumyc, то есть 130 ты жмешь в майке в 75, да ? У меня сейчас в шкафу лежит рейдж Х двойной, отложил его пока, никак не могу с ним совладать :)
------
(M) Makcumyc
[5 Ноя 2007 в 13:14]
Orel, да, свой вес 72 , у меня INZER четвёрочка, кстати вот эти рубахи рейдж однослойный это уже фигня-не рубаха, а броня! Про двух и трёх слойки я молчу! Цель майки изначально уберечь спортцмена от травм плечь, а вот эти "кольчуги" это извращение я считаю! В рейдже мости фиг сделаеш! Бронижелет какой то :-D
------
(M) Makcumyc
[5 Ноя 2007 в 13:42]
Ходят слухи что могут с нового года рубахи отменят, а есть версия что ещё на год оставят! Тайна покрыта туманом
------
(M) sultan6
[5 Ноя 2007 в 15:03]
Makcumyc, а без майки сколько Жим?
------
(M) Makcumyc
[5 Ноя 2007 в 20:11]
sultan6, не знаю не проходился, но работаю 105 5/5 тут по формуле подсчитал должен 122,5 выжать, но это без паузы, а с ней 117,5-120 на вскид!
------
(M) sultan6
[5 Ноя 2007 в 20:29]
Makcumyc, ну я где то так же. последний раз 100х11. а работал 107х3х5
------
(M) Makcumyc
[5 Ноя 2007 в 20:45]
sultan6, вот формула хорошая как расчитать свой максимальный вес в упражнении не делая проходки: Р=(0.0333 * Y+1) * X Где, Y-колличество повторений с раб. Вессом. Х- рабочий вес.
------
(M) sultan6
[5 Ноя 2007 в 20:49]
Makcumyc, нужно записать и проверить
------
(M) DARKMOON
[6 Ноя 2007 в 08:52]
Makcumyc, судя по этой формуле я 116.5 смогу по жать и всетаки смотря какой рабочий 10, 5 или 3 повтора результат получается разный. Хотя на мне если считать рабочий 4-5 повторов формула работает. Когда я 100х4 жал я и смог только 112.5 на раз с паузой
------
(M) Makcumyc
[6 Ноя 2007 в 09:02]
DARKMOON, везде есть погрешность, но в общем формула правельная!
------
(M) Dr.Power
[6 Ноя 2007 в 17:23]
Makcumyc,Я так понял фОрмула только для жима
------
(M) Makcumyc
[7 Ноя 2007 в 01:19]
Dr.Power, приненима эта формула для всех базовых упражнений, не для изоляционных!
------
(M) DARKMOON
[7 Ноя 2007 в 11:26]
Makcumyc, а мне кажется для каждого базового нужна разная формула. Потому что механика движения разная, соответственно и результат будет разный
------
(M) DARKMOON
[7 Ноя 2007 в 11:28]
и тут еще зависит от опыта спортсмена. Вот новичек может 50х5 дать а 55-60 нафиг задавит =))
------
(M) Makcumyc
[7 Ноя 2007 в 23:36]
DARKMOON, идеальных формул нет! Так как в дело вступает человеческий фактор, а он не предсказуем!
------
(M) Makcumyc
[7 Ноя 2007 в 23:43]
Соревнования перенесли на 17-тое Сегодня еле встал-простуда страшная, нос не дышит совсем! Пошёл на тренеровку и на удивление силы не пропали. Делал жим с паузой 110 4х2 и как накаркал в прошлых постах первый раз делал полужимы(от доски) 130-3х4
------
(M) Dr.Power
[8 Ноя 2007 в 20:47]
Makcumyc,Ничесе они наверно не понимают,что что у атлета предсоревновательная прогр ма расписана по дням
------
(M) Makcumyc
[9 Ноя 2007 в 00:20]
Dr.Power, ну это не страшно :-) это не чемпионат мира и под эти соревнования я на пик не выходил, это так между прочим:-)покажу что смогу
------
(M) Makcumyc
[9 Ноя 2007 в 22:24]
Что-то Пауэрлифтёры перевелись :-) Сегодня делал тягу 170 4/4 и 180 1/4 :-) личный рекорд однако.. Рад..
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2007 в 10:18]
Makcumyc, молодец,я к этому весу еще не вернулся.
------
(M) Makcumyc
[10 Ноя 2007 в 13:08]
sultan6, а ты тянеш? :-) сколько?
------
(M) Штaнгиcт OO7
[10 Ноя 2007 в 15:25]
Дарова,кто был в днепропетровске 2ноября, в Богатыре?
------
(M) sultan6
[10 Ноя 2007 в 15:54]
Makcumyc, макс было 200х1, сейчас 150-160 пока работаю.
------
(M) Штaнгиcт OO7
[10 Ноя 2007 в 18:55]
sultan6, ты о чём?!
------
(M) Makcumyc
[11 Ноя 2007 в 02:17]
Штaнгиcт OO7, мы о становой тяге :-) /// В понедельник пройдусь в жиме! Рубаху не забыть бы :-)
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 02:24]
Привет всем поклоникам железного мира!!!
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 02:32]
Makcumyc, скажы сколько занемаешься и сколько жмеш?
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 02:37]
Есть кто то жывой?
------
(M) Makcumyc
[11 Ноя 2007 в 02:58]
Kachoc, занимаюсь четвертый год :-) жму 130 P.S. Не надо писать "есть кто живой?" это не чат - это форум, жди пока тебе ответят!
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 03:08]
Напишу о себе,может кому то интересно.Занемаюсь 4года,без стероидом и пр.жму 110 на 5раз.Бицепс 42.5 но ето так,мне просто бодибилдинг очень нравитса.
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 03:23]
sultan6, а чё так мала,всетаки не ребенок:),мог бы и больше
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 03:26]
Kachoc, запомни-химия для того чтоб дать организму толчок к развитию, и помочь адаптироваться к новым нагрузкам,возьми на заметкуB-)
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 03:33]
Штaнгиcт OO7, я ето знаю но пока вес идет нормально!Но думаю вскоре взять ретаболил,как думаешь?
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 03:37]
Kachoc, за 4 года 110 жать,Ну стыдновата,попробуй для начала просто витамин В2 и другие групы В,неуробекс,ну к нему метан нада,немного
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 03:50]
Штaнгиcт OO7, Я с Украины,город Николаев. Мне 18 лет
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 04:02]
Kachoc, мну тож будет 18,но слабовато,я из Павлограда
------
(M) Kachoc
[11 Ноя 2007 в 04:10]
Штaнгиcт OO7, подились опытом!розкажы какая у тебя програма,сколько подходов и повторов делаешь,какие нибудь секреты?Буду ждать!
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 05:03]
Kachoc, Ну обычно 3-4 упражнения в день по 3-5 раз,мну трешу тренер пишит по процентам от максим. Результата,мну много интересного знает,раскажу как не будь
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 05:05]
Kachoc, есть лайф?!
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 09:12]
Штaнгиcт OO7, эт что получается,каждый кому 27лет должен тянуть больше?МНЕ НИ где не выступать и я не травлю себя как некоторые гормонами. мне и этого хватает.а нажраться что бы здесь потом хвалиться,смотрите какой я хороший бицепс 44 и жму 150,но член не стоит и сиськи как у бабы,.И НИ ВСЕМ ЗДЕСЬ %ты пишет тренер,многие сами доходят до всего.
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 12:12]
sultan6, на какой заниматься если не хочешь выжать с себя больше,плох тот солдат что не хочешь быть генералом!!!от гормонов наоборот стоит и хочется 24 часа в сутки,356 дней в году! А если сиськи как у бабы то НАДА ДОСТАТЬ СИЛИКОН:)
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 12:46]
Штaнгиcт OO7, смейся смейся, что стоит пока принимаешь я знаю,а не за счет твоих твоих гормонов а за счет того же ритаболила и уму подобных,а в это время выработка своего гормона угнетается.
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 12:49]
Штaнгиcт OO7, а на счет того что генералом стать, я мало кого знаю кому дали после сержанта полковника,я думаю ты мысль понял.
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 13:00]
Штaнгиcт OO7, а про генералов твоих я слышал,летом нажрутся метана,хотят жутики а зимой если денег нет на него то спускаются ниже плинтуса как дистрофаны и нет их хваленой силы и массы.я уж лучше буду сам и мне не грозит откат.
------
(M) Hacыp
[11 Ноя 2007 в 13:14]
Штaнгиcт OO7, Можно твои силовые показатели почитать-интересно че то стало-и обьясни нафига ты человеку метан советуешь?в курсе что эт самый грязный стероид?из за таких как ты люди перестают верить в свои силы.Парняге еще всего 18,а он жмет 110 и это похвально потому что еще все впереди.
------
(M) Hacыp
[11 Ноя 2007 в 13:16]
sultan6, Слушай Андрюх мы везде себе друзей находим)))-вот и штангист нашелся)))
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 13:23]
Hacыp, а то, и я думаю ему тренер не сказал что оральные стероиды сильно действуют на печень.
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 13:24]
Hacыp, да и тренер ему наверное сказал что метан это витамин такой.
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 13:41]
Hacыp,с пацаном с ЛИПЕЦКА сейчас общаюсь он без химии кмс сделал, потом уже химичиться начал,сейчас в бодибилдер
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 14:21]
Hacыp, Ну мну метан не советовал,а привел пример,да и знаю все побочные,мну не лифтер а тяжёлоатлет
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 14:32]
Мну 1.3 года в атлетике,до этого был дебилдером:)(сам добился результата больше чем наши мужики,сам выводил планы треш,тож против стероидов был,с в весовой 61 жал 80-два раза,в 15лет),
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 14:38]
Щас рывок80,толчок105,130 в низкий сед,мну щас 17,бицепс-36был,грудь большая была и доси не сошла полность хоть и не качаю,вот так
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 14:44]
Штaнгиcт OO7, не удачный пример
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 14:46]
Штaнгиcт OO7, мы верим только фото и видео
------
(M) Stahl
[11 Ноя 2007 в 14:50]
А как правильно становую делать? Руки за ногами или между?Мне второй вариант гораздо удобен,сегодня делал 70х8,90х4,95х3.
------
(M) Alex®
[11 Ноя 2007 в 14:52]
а блин опять-метан,метан.самый грязный?а что такое метан?а неробол или диенон?:-)дростенолон да/акрихиновский.россия/грязный,но его кажется и не делают давно.живем прошлым днем что ли
------
(M) Alex®
[11 Ноя 2007 в 14:54]
Stahl, между ног??это в смысле широкая постановка ног?сумо.для цифры лучше а вообще классика есть классика:-)
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 14:54]
Stahl, почитай любую литературу по лифту. и так и так верно
------
(M) Штaнгиcт OO7
[11 Ноя 2007 в 14:55]
Alex®, слыхал о напосиме?!
------
(M) Alex®
[11 Ноя 2007 в 14:57]
Штaнгиcт OO7, а как же.напс,напозим.слабее дростеналона но намного чище
------
(M) Makcumyc
[11 Ноя 2007 в 16:28]
Так товарищи, здесь обсуждаем сорт ПАУЭРЛИФТИНГ штангистам в другую тему и те кто пиписками меряется общаемся в себокс!
------
(M) Stahl
[11 Ноя 2007 в 17:44]
Поясница,зараза,чуть побаливает.Зря наверно с 60 на 95 прыгнул.
------
(M) sultan6
[11 Ноя 2007 в 17:47]
Stahl, со спиной нужно быть осторожнее,лучше постепенно нагрузку повышать
------
(M) Alex®
[11 Ноя 2007 в 17:55]
Stahl, конечно зря.резко 35то.сорвешь спину маятся больше будешь.
------
(M) Makcumyc
[11 Ноя 2007 в 18:31]
Stahl, делай гиперекстензии в начале тренировок 4х10 для того что бы закачать спину кровью-размять, это снизит вероятность травмы!
------
(M) Stahl
[11 Ноя 2007 в 21:29]
Makcumyc, это разгибание так называется?
------
(M) Makcumyc
[11 Ноя 2007 в 21:47]
Stahl, да, так их правельное-научьное название!
------
(M) Stahl
[12 Ноя 2007 в 00:26]
Makcumyc, да делаю его постоянно в качестве разминки вместе с прессом.Нужно будет подходов увеличить.Я его с блином делаю.
------
(M) Makcumyc
[12 Ноя 2007 в 00:33]
Stahl, с весом это хорошо, лучше блин на гриф 8-ми или 12-ти киллограмовый заменить, для удобства, а пресс советую делать в конце тренеровки, что бы в начале не тратить силы на него, а оставить их на более важные упражнения!
------
(M) Makcumyc
[12 Ноя 2007 в 00:35]
Stahl, кстати вот про Гиперэкстензию http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8D%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F&oldid=3390336
------
(M) Stahl
[12 Ноя 2007 в 01:09]
Makcumyc, ага,спасибо! Блин 8,75 резиновый,буду больше внимания теперь уделять.
------
(M) Makcumyc
[12 Ноя 2007 в 01:15]
Stahl, главное выполняй упражнения в медленой манере, не спеши! Будут вопросы обращайся!
------
(M) Бpaтэллo
[13 Ноя 2007 в 12:07]
Makcumyc, сколько лет ты занимаешся?????? :vopros:
------
(M) Makcumyc
[13 Ноя 2007 в 14:29]
Бpaтэллo, четвёртый год уже как :-)
------
(M) Бpaтэллo
[13 Ноя 2007 в 19:32]
Makcumyc, качаешся четвёртый год.... но почемуто невижу судя по фото ... хороших результатов..... извини конечно.... :pardon:
------
(M) Stahl
[13 Ноя 2007 в 19:34]
Бpaтэллo, ты вид спорта не путай,он силовик.
------
(M) Makcumyc
[13 Ноя 2007 в 19:42]
Бpaтэллo, не качаюсь, а спортом занимаюсь - Пауэрлифтингом специально для тебя в первом посте есть сылка на описание что это! Учись читать форум
------
(M) Stahl
[13 Ноя 2007 в 19:54]
Makcumyc, а качаться - не спорт : )
------
(M) Makcumyc
[13 Ноя 2007 в 20:31]
Stahl, только на соревновательном уровне, а если просто, то это занятие а не спорт! И это не в этой теме обсуждаем!
------
(M) DARKMOON
[13 Ноя 2007 в 21:44]
пилять!!! работа совсем завал который день до 11 ночи работаю устал, штаны аж спадают. видимо ещё и похудел (((((((( видимо придется раз в неделю по выходным тройку делать, другого выхода нет :neznaet:
------
(M) Бpaтэллo
[13 Ноя 2007 в 21:54]
Makcumyc, я .... .. качаюсь... проф занимался вольной борьбой... те надо немного набрать вес... эт пожет те поднимать тяж веса...... :pardon:
------
(M) sultan6
[13 Ноя 2007 в 22:06]
DARKMOON, Привет дружище,с работой проблемы знакомы,а у меня еще в апреле сессия 40дней,пояс можно сказать нашелся
------
(M) Бpaтэллo
[13 Ноя 2007 в 22:11]
Stahl, ты хочеш сказать что ... от этих нагрузок небудут рости мышцы???? :vopros:
------
(M) sultan6
[13 Ноя 2007 в 22:26]
Бpaтэллo, здесь ты верно сказал,нету маленьких лифтеров,но в Бодибилдинге не обязательно быть сильным главное масса и т.д,а лифт это сила,и даже масса здесь не всегда нужна,дабы не перейти в другую в/к.
------
(M) Makcumyc
[14 Ноя 2007 в 00:24]
Бpaтэллo, что бы поднять большой вес мне надо больше силы, а не массы... Хотя одно с другим взаимосвязано! Плевал я на массу, да и на параметры, бицепса нет и рука плохо смотрица, зато подымаю добротный вес-вот моя цель. Спасибо за советы, но здесь они не уместны!
------
(M) Бpaтэллo
[14 Ноя 2007 в 00:26]
sultan6, согласен.....бодибилд.важнее.красота.рельеф....
------
(M) Бpaтэллo
[14 Ноя 2007 в 00:27]
Makcumyc, :pardon:
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2007 в 09:12]
Makcumyc, как по мне лучше быть мелким но сильный,чем шкафом,а силы с гулькин х..й.
------
(M) Makcumyc
[14 Ноя 2007 в 10:28]
sultan6, согласен! Хотя большым быть+сила тоже ничё!
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2007 в 11:04]
Makcumyc, ну вот я и предпочитаю чисто силовой тренинг,а не детский пампинг как некоторые делают в боди.
------
(M) Makcumyc
[14 Ноя 2007 в 20:25]
Хех :-)часик назат закончилась тренеровка, прошёлся в жиме с паузой пожал 132,5 и 135 без паузы( с паузой не выжал.. гы) в рубашке конечно!
------
(M) Бpaтэллo
[14 Ноя 2007 в 20:29]
Makcumyc, поздравляю :dovolen:
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2007 в 21:29]
Makcumyc, надо будет себе тоже старый отцовский пиджак одеть может Жим попрет.
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2007 в 21:53]
sultan6, и где нашли пояс? у нас работа набирает страшный темп %) сегодня до 12 ночи и наверно суььоты рабочие будут (((((
------
(M) Makcumyc
[14 Ноя 2007 в 22:54]
sultan6, если он фирмы INZER, TITAN или METAL то точно попрёт!
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2007 в 23:11]
Makcumyc, тогда не судьба, он фирмы тройка.
------
(M) Бpaтэллo
[15 Ноя 2007 в 12:34]
sultan6, :lol2:
------
(M) Makcumyc
[16 Ноя 2007 в 10:38]
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1195073525 Ермоленко Мария, Мищенко Виктория и Масюк Максим в моём зале тренеруются :-) сильные люди
------
(M) cHІP
[16 Ноя 2007 в 15:54]
Makcumyc, а какой у тебя максимум в жиме без майки?
------
(M) Makcumyc
[16 Ноя 2007 в 19:23]
cHІP, незнаю, не проходился, роботал 110 4х2 с паузой, ну думаю 120 выжму!
------
(M) cHІP
[16 Ноя 2007 в 23:15]
Makcumyc, пнятненько. Надо и мне в рубахе попробовать. Если так я 90 на раз беру, то в рубахе наверное кил 105-107 возьму, но где б её взять в моем захалустье? Кстати, а ты в самом Харькове живеш или в области?
------
(M) Makcumyc
[16 Ноя 2007 в 23:25]
cHІP, в ней надо учится жать, там совсем другая техника, не уверен что ты в ней с первого раза свои 90 пожмёш :-) а так сколько она тебе прибавит зависит от техники жима!
------
(M) cHІP
[16 Ноя 2007 в 23:30]
Makcumyc, ясно. А долго ты в ней тренируешся?
------
(M) Makcumyc
[16 Ноя 2007 в 23:30]
.
------
(M) cHІP
[16 Ноя 2007 в 23:32]
Makcumyc, ну просто до пауэрлифтера я еще не дорос :)
------
(M) Makcumyc
[16 Ноя 2007 в 23:33]
cHІP, месяцев 8 уж как, технику набил вроде :-)
------
(M) cHІP
[16 Ноя 2007 в 23:36]
Makcumyc, а становую ты как предпочетаеш, в сумо-стиле, или с узкой постановкой ног?
------
(M) Makcumyc
[16 Ноя 2007 в 23:51]
cHІP, когда руки шире ног - это класическая техника тяги! Я тяну в сумо! Мне удобнее и амплитуда движения меньше!
------
(M) sultan6
[17 Ноя 2007 в 10:45]
Makcumyc, а я поворот больше классику предпочитаю.
------
(M) Makcumyc
[17 Ноя 2007 в 11:34]
sultan6, ну это иднивидуально :-) каждому своё!
------
(M) cHІP
[17 Ноя 2007 в 12:31]
Makcumyc, мне в принципе тоже сумо больше по душе, но я стараюсь чередовать. Просто в каждом стиле немного разные группы мышц ног работают.
------
(M) sultan6
[17 Ноя 2007 в 14:41]
cHІP, в сумо больше ноги работают,вот я и делаю классику,так как спина сильнее.но тоже думаю чередовать
------
(M) Makcumyc
[17 Ноя 2007 в 15:24]
Я делаю тягу на прямых нога, как вспомогалку! А класику никогда!
------
(M) sultan6
[17 Ноя 2007 в 16:38]
Makcumyc, на прямых тоже делаю,для бицепсов ног хорошо. :kul:
------
(M) cHІP
[17 Ноя 2007 в 20:18]
Кстати, вот неплохая статья (и програмка по совместительству) по жиму лежа http://www.wpc-ua.com/butenko3.htm
------
(M) Makcumyc
[18 Ноя 2007 в 16:23]
sultan6, я делаю ещё с подывом(как тяжолоатлеты) для трапеции классно :-)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2007 в 19:39]
Makcumyc, на грудь чтоли?я тоже так делаю,правда еще с толчком
------
(M) Makcumyc
[18 Ноя 2007 в 21:14]
sultan6, нет, просто сокращаю трапеции в конце амплитуды, уже когда вставляешся! Кстати тягу на прямых ногах делаю широким хватом с лямками! Если простым хватом то без лямок!
------
(M) Mattttt
[18 Ноя 2007 в 23:44]
Makcumyc, а где твое фото можно посмотреть?
------
(M) Mattttt
[18 Ноя 2007 в 23:46]
Гля.Мышцы хочу.Силу хочу.Рельеф хочу.Почему сцуко суставы болят?:(:(:(И растяжение на левой не заживает? :gadstvo: Что за жизнь
------
(M) Makcumyc
[19 Ноя 2007 в 00:10]
Mattttt, Вот старое видео с седом 155кг я ещё тогда в 67,5 выступал, собственый вес 65кг http://inzer.wen.ru/23.3gp А вот фото с лета этого, с/в-68кг http://inzer.wen.ru/my/IMG_423-001.jpg А это ещё 2 года назат, всё теже 65кг http://inzer.wen.ru/my/546224-1.jpg
------
(M) sultan6
[19 Ноя 2007 в 22:37]
Mattttt, все мы этого хотим. :wtanga:
------
(M) Makcumyc
[19 Ноя 2007 в 23:57]
sultan6, к сожеленью хотеть мало :-) надо ещё трудится. Сегодня 140 5/5 приседал! Думал глаза вылезут :-) тяжело однако.
------
(M) cHІP
[20 Ноя 2007 в 12:59]
Makcumyc, да приседание это мое самое нелюбимое упражнение, и самое тяжелое.
------
(M) Makcumyc
[20 Ноя 2007 в 13:26]
cHІP, я люблю их :-) но только когда они идут :-D парадокс
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2007 в 17:56]
cHІP, я все 3 базовых упражнения уважаю.а года 2или 3 назад уважал один Жим.ни тягу ни ПРИСЕД не делал,
------
(M) cHІP
[20 Ноя 2007 в 18:42]
sultan6, я их тоже все уважаю (нелюбить и неуважать немного разные вещи :) ). Жим и тягу я обожаю, делаю с удовольствием, а вот приседание, ну не получаю кайфа от него как от жима и становой. Но думаю моё мнение в будущем изменится. Хотя, некоторым лифтерам из нашего зала, которые занимаются уже довольно приличное время присед все равно не доставляет особого удовольствия.
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2007 в 18:59]
cHІP, а мне от всех 3х кайфова. :wtanga: MAKCUMYC сделал здесь http://powersvp.wen.ru/Index/Galleri.html найдешь
------
(M) Шapaмeг
[20 Ноя 2007 в 23:37]
sultan6, посмотрел твою галерею на сайте.Ну ты силен,мужыг!)))Рельеф хорошо прорисовываеца.Мне бы так.Я пока как ТЕМОФФ1 на фото.Не особо ))) Но стараюсь! :-]
------
(M) sultan6
[21 Ноя 2007 в 09:20]
Шapaмeг, спасибо,ну все мы начинаем не здоровяками,главное работать,и неотступать не смотря ни на что.
------
(M) GaP
[21 Ноя 2007 в 20:58]
Собратья по железу, сегодня выпив кружку кофе и закрепив всё это сверху левзеей пошел в зал. Хочу сказать что торкнуло не по детски. Первый раз сделал тягу 160, причём сразу 3х5, правда разминаться пришлось в 3 подхода, а не в 2 как прежде. Железо рулит!!!
------
(M) Makcumyc
[21 Ноя 2007 в 21:32]
GaP, на сердце плохо перед тренировками пить! Так и зачахнуть не долго! А тяга хорошая! Сам сегодня 170 5/5 делал!
------
(M) sultan6
[21 Ноя 2007 в 21:41]
GaP, Привет дружище,сколько левзеи пил то? а кофе я тоже часто пью перед тренировкой, последний раз тоже 160х3х5 эт я про тягу. сейчас с бани еду.
------
(M) sultan6
[23 Ноя 2007 в 10:45]
GaP, вот еще фармподдержка для натуралов http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7215
------
(M) sultan6
[23 Ноя 2007 в 11:28]
тренировка ПРИСЕДа http://www.powerlifting.ru/library/articles/funtikov/train_squat/
------
(M) Makcumyc
[23 Ноя 2007 в 23:08]
sultan6, нормальная статья про присед, но старая 9 лет назат написана была, сейчас многое поменялось!
------
(M) cHІP
[24 Ноя 2007 в 00:24]
sultan6, да неплохая статья, особенно поравились способы МЕНТАЛЬНОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ :)
------
(M) Stahl
[24 Ноя 2007 в 00:51]
Меня от кофе разносит просто. Особенно бегаю как ураган. По железу: результаты за 1,5 месяца выросли в среднем на 40-50%.
------
(M) sultan6
[24 Ноя 2007 в 08:52]
Makcumyc, а причем здесь что старая? я думаю это не важно.
------
(M) Makcumyc
[24 Ноя 2007 в 12:30]
sultan6, притом что за эти 9 лет экиперовка поменялась 5 раз уже, методики тренеровок изменились, найдены новые аспекты в тренинге!
------
(M) Stahl
[24 Ноя 2007 в 12:37]
А при жиме, насколько штанга должна опускаться?
------
(M) Makcumyc
[24 Ноя 2007 в 13:15]
Stahl, до касания груди конечно! Или что ты имел в виду?
------
(M) sultan6
[24 Ноя 2007 в 13:55]
Makcumyc, ну всё новое это хорошо забытое старое.
------
(M) Makcumyc
[24 Ноя 2007 в 14:54]
sultan6, только не в пауэрлифтинге, в наших странах он всего лет 20-цать, забывать то ещё рано :-)
------
(M) sultan6
[24 Ноя 2007 в 15:24]
Makcumyc, ну может и пауэрлифтинг,молодой еще,вот сила и еще тренировка давно уже известна,и многие больше уважают старых силачей http://www.temych2000.narod.ru/sports/gallery/galleryAtlet.html чем современных,с их химией и экипой.
------
(M) Makcumyc
[24 Ноя 2007 в 15:37]
sultan6, а многие и современых силачей уважают :-) гг На вкус и цвет товарищей нет! Но когда я своими глазами видел как люди по 400 приседали, это достойно уважения и восхищения! Дух захватывает! Пока сам это не увидиш, не поймёш!
------
(M) Stahl
[24 Ноя 2007 в 16:39]
Makcumyc, да, спасибо. Это ты так постоянно делаешь? Каждый раз до груди?
------
(M) Stahl
[24 Ноя 2007 в 16:42]
Вроде становую лучше стал делать. Сегодня первый раз в жизни 100х3 на четвертом подходе сделал.
------
(M) sultan6
[24 Ноя 2007 в 18:13]
Stahl, а ты как Жим еще делаешь,не полуЖимы же.
------
(M) Stahl
[24 Ноя 2007 в 22:18]
sultan6, извини, поста твоего вообще не понял.
------
(M) Lifter88
[24 Ноя 2007 в 23:29]
Дарова силачи. На форуме давно не был. Смотрю много сильных появилось. А я результаты при весе 114 кг начал к МСМК натягивать и на становой ладышку отломил. Вот хлопци, чё бывает када 415.5 кг отрывешь. А до того год назад на приседе поясницу убил. Но вылечил. Так что кушаем кальций и калоген.
------
(M) sultan6
[24 Ноя 2007 в 23:42]
Stahl, я про то,ты штангу до груди опускаешь? или выше?
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 02:34]
Stahl, конечно, косание груди обязательно! Сам делаю и другим советую :-) гг
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 03:37]
sultan6, кстати, надо точно глянуть за собой)))
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2007 в 07:43]
Stahl, присылай видео,мы посмотрим
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 11:20]
sultan6, позориться с такими весами не хочу))) Еще и пару месяцев нет как занимаюсь.
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2007 в 16:13]
Stahl, да ладно кто тебя позорить то будет,да и сравнить потом будет с чем
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 16:36]
В пятницу делал выпрыгивания со штангой, какие-то 40кг 5/10 , ноги так убились, до сих пор крепатурят, хожу как инвалид :-) по ступенькам вниз спускатся вообще мука. Всем советую попробовать :-) незабываемые впечатления гг
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 16:58]
Makcumyc, а как делать?
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 17:03]
После вчерашней тренировки, спина просто каменная! Мышцы над поясницей (вертикальные, не знаю как называются) на ощупь - железные. И что самое главное, поясница ВООБЩЕ не болит.
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2007 в 17:52]
Makcumyc, я недавно дома с гантелями прыгал для икр,ноги для 2 болели потом.
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 19:35]
Stahl, эти мышци называют "столбы" , а делать просто, всаживаешся в сед и очень быстро взрываешся в верх и выпрыгиваеш, носки обязательно тянуть, при всаживании на носки не валится, спина ровная! Советую попросить посмотреть за тобой опытного товарища, от греха подальше! В смысле он тебе вовремя ошибки подсказал!
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 19:37]
sultan6, мы обычно на тренировке через раз на козла прыгаем, для розвития взрывной силы! Ноги так не болят как от выпрыгиваний со штангой, но упражнение хорошее, аэробная нагрузка так сказать!
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 19:53]
Makcumyc, не, я редко с кем-то занимаюсь. Не буду пока экспериментировать. А эти ''столбы'' от становой так попёрли? Я просто еще другие упражнения желал.
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 19:55]
Makcumyc, и еще, какие хорошие упражнения (помимо основного жима) есть, чтобы собственно развивать жим лежа?
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 21:40]
Stahl, да, столбы от тяги хорошо забиваются, от гиперекстензии, и от наклонов со штангой! А насчёт жима, разводку лёжа(на наклоной, радиальной скамье) делай, отжимания от брусьев(если можеш с весом), Вспомогательные жимы: узким хватом, средним хватом ноги на скамье, жим на наклонной скамье :-) вспомогательные жимы чередуй с обычным, и больше двух вспомогательных упражнений не делай на одной тренировке :-) что не ясно, спрашивай!
------
(M) cHІP
[25 Ноя 2007 в 21:44]
Stahl, все, которые развивают грудь и трицепс (они более всего в жиме участвуют)
------
(M) cHІP
[25 Ноя 2007 в 21:47]
Makcumyc, а с каким весом ты наклоны со штангой стоя делаеш?
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 21:59]
cHІP, 80кг - 5/6 , 70кг - 5/10. Вес зависит от тренеровки, тяжолая или лёгкая!
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 22:07]
Делаю армейский жил, брусья. Жим гантелей, потом отжимание. Тяги верхнего блока вниз.
------
(M) Makcumyc
[25 Ноя 2007 в 23:00]
Stahl, да :-) про жим сидя(стоя) забыл!
------
(M) Stahl
[25 Ноя 2007 в 23:08]
Makcumyc, это как? Чета не догнал.
------
(M) cHІP
[26 Ноя 2007 в 00:11]
Stahl, если стоя, береш штангу (с небольшим весом для начала, т.к. это упражнение не из легких), подымаеш ее к груди, и потом вверх, пока руки полностью не распрямляться, потом снова к груди, и снова вверх и т.д. при этом держиш спину ровно. Жим сидя - аналогично, только сидя.
------
(M) Makcumyc
[26 Ноя 2007 в 00:47]
Stahl, это и есть армейский жим :-)
------
(M) Stahl
[26 Ноя 2007 в 10:22]
Makcumyc, ну, у нас армейский так делается: две скамьи, на одну ноги закидываются, от второй руками до самого низа и подъем. Типа брусьев, только немного другие работают.
------
(M) Makcumyc
[26 Ноя 2007 в 11:20]
Stahl, ааа, правельное название это обратные отжимания :-)
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2007 в 13:44]
Stahl, еще блин на ноги можно,для усложнения.
------
(M) Stahl
[26 Ноя 2007 в 18:00]
sultan6, да, с блином и делаю. До самого низа.
------
(M) cHІP
[28 Ноя 2007 в 15:18]
Makcumyc, хочу спросить. В пятницу планирую сделать проходку по жиму лежа. Если в этот день я хочу пройтись так же по приседу и тяге, это ни скажется негативно на результате и мышцах? Или лучше в разные дни пройтись?
------
(M) Bитyc
[28 Ноя 2007 в 16:07]
Привет Пауэры!:-) Кто может посоветовать какую нибудь программу на силу с небольшим уклоном на массу? За ранее спасибо!:-):-)
------
(M) sultan6
[28 Ноя 2007 в 17:29]
cHІP, а куда спешить то,?делай в разные дни.
------
(M) cHІP
[28 Ноя 2007 в 19:16]
sultan6, да спешить есть куда. 22 декабря соревнования по клубу в жиме лежа. У меня и так времени в обрез (три недели, блин), а о соревнованиях тока на прошлой треше обьявили. Мне короче недели не хватает для нормальной подготовки. Ну а если проходку по трем упражнениям сделаю в разные дни, то еще два дня тратить придется.
------
(M) cHІP
[28 Ноя 2007 в 19:19]
Bитyc, а какой у тебя уровень подготовки, сколько тренируешся?
------
(M) Makcumyc
[29 Ноя 2007 в 00:57]
cHІP, в принципе нет, главное делай большёй отдых между подходами финальными, по 10 минут как минимум и если из трёх упражнений важен результат в жиме, сделай его первым. Закончив проходку в одном упражнении отдохни 10-12мин и приступай к следующему! Во время отдыха НЕ сиди, а то "заморозиш" поясницу, лучше всего легкая прогулка по залу! P.S. у меня тоже 22-23 декабря область по троеборью!
------
(M) Bитyc
[29 Ноя 2007 в 08:07]
cHІP, тренирують я 4 месяца,конечно маловато:-(,но до этого я работал на выносливость. сейчас хочу силенок набрать:-)
------
(M) cHІP
[29 Ноя 2007 в 08:38]
Makcumyc, спасибо, так и сделаю!
------
(M) cHІP
[29 Ноя 2007 в 08:49]
Bитyc, ну я так понял тебе лифтерская нужна. Если да, то вот http://fatalenergy.com.ru/Book/power_sheyko_1/publ20.php по ней я занимался прошлый месяц. За это время результат неплохо вырос во всех трех базовых упражнения, и я за месяц поправился на 2 кг. Вес в ней считается в процентах от твоего максимума в базовых упражнениях. Если че неясно, спрашивай.
------
(M) cHІP
[29 Ноя 2007 в 09:37]
Makcumyc, а где соревнования будут, в Харькове?
------
(M) Makcumyc
[29 Ноя 2007 в 12:03]
cHІP, да, это квалификация будит на Чемпионат Украины который в феврале аж будит! :-) кстати это будит Двадцатый Чемопионат Украины :-) юбилейный так сказать! Федерация даже конкурс объявила: В преддверие юбилейного XX чемпионата Украины ( 17- 24.02.2008 , Мариуполь) ФПУ объявляет конкурс на разработку логотипа(эмбле мы) чемпионата с учетом размещения его на медалях, грамотах, баннерах и футболках. Приглашаем всех любителей пауэрлифтинга проявить свое творчество.
------
(M) Makcumyc
[29 Ноя 2007 в 12:05]
Победителей ожидает вознаграждение. Проекты просим направлять С.Д. Минченко г.Горловка-1 , ул.Енисейская, д.34 , Донецкая обл., 84601 , тел.дом.: +38 06242 417-78 моб.тел.: +38 095 896 43 83 minchenko@gorlo vka.net С.Д. Минченко http://www.powerlifting-upf.org.ua/
------
(M) Bитyc
[29 Ноя 2007 в 12:48]
cHІP, спасибо за инфу! попробую по этой программе.
------
(M) cHІP
[29 Ноя 2007 в 17:12]
Makcumyc, понятно.
------
(M) cHІP
[1 Дек 2007 в 14:00]
А кто вчера стронгмэнов по Евроспорту смотрел? Мариуш, как всегда на высоте, но еще Американец молодец, вижимал из себя максимум, два раза сознание терял! В Дедлифте и Геркулесовом распятье. Но зато второе место занял.
------
(M) GaP
[1 Дек 2007 в 22:45]
Зашел на боДЕБИЛдинг, а там какие то книжки обсуждают...очень удивилсо. Поэтому по последней тренировке решил отпостить тута... XEPOBAЯ получилась тренировка...уже месяц топчусь на месте, а то и результаты ещё ухудшаются... ОДНО РАДУЕТ: ТЯГА РАСТЕТ!!!
------
(M) sultan6
[1 Дек 2007 в 23:41]
GaP, у меня тоже постепенно возвращается сила.
------
(M) GaP
[3 Дек 2007 в 17:07]
а сегодня проснулся, шея не поворачиваццо:( ваще непруха...
------
(M) sultan6
[3 Дек 2007 в 20:57]
GaP, просквозило что ли?
------
(M) Makcumyc
[3 Дек 2007 в 21:59]
В прошлую среду в жиме работал 110 5/3 , а сегодня 115 4/2 и в пятом подходе пожал 120 на раз, легко причём! :-) удачная сегодня тренировка
------
(M) GaP
[4 Дек 2007 в 16:48]
sultan6, ага наверно продуло...на работе ходил как бабка...в пуховой шали. На ночь намазал греющеи мазью. Сегодня вродь лучше. Планирую завтра на тренировку...тягу тянуть;)
------
(M) sultan6
[4 Дек 2007 в 18:09]
GaP, ну и хорошо, а я после завтра в спортзал на Жим и ПРИСЕД. сейчас в ночь еду.
------
(M) sultan6
[4 Дек 2007 в 18:15]
Makcumyc, в майке?хотя хоть в ней ХОТЬ без неё всё равно нормально,для твоего веса
------
(M) Makcumyc
[4 Дек 2007 в 19:11]
sultan6, без майки :-) в майке я 132,5 жал, а у тебя как дела с жимом? Прогресируеш?
------
(M) sultan6
[4 Дек 2007 в 19:36]
Makcumyc, ну я редко занимаюсь,последний раз повесил 107. легко,еще накинул до 111 и его отработал 5х4х4
------
(M) Makcumyc
[4 Дек 2007 в 20:48]
sultan6, неплохо :-) нее, 110 на 5 сейчас не сделаю, роботал по 3, ну на 4 раза со скрипом зубов выжал бы, но не 5 :-) но ты не раслабляйся, догоню тебя скоро ;-)
------
(M) sultan6
[4 Дек 2007 в 22:57]
Makcumyc, ну если по в/к ты больше меня жмешь пока...
------
(M) Makcumyc
[5 Дек 2007 в 01:00]
sultan6, на одних соревнованиях нам не учавствовать, так что по в/к считать не будим! :-)
------
(M) sultan6
[5 Дек 2007 в 17:06]
Makcumyc, ну да эт точно.но всё равно мне больше жать нужно.
------
(M) GaP
[5 Дек 2007 в 22:12]
кароч все мои планы рухнули. лег с дочей в больницу. так и выходит что пытаемся быть сильными, а в итоге осознаем что бессильны...
------
(M) sultan6
[5 Дек 2007 в 22:20]
GaP, да это жизнь,надеюсь не чего серьезного.а отдых будет тебе на пользу
------
(M) Stahl
[8 Дек 2007 в 01:33]
Становую 2х110 сделал вчера. Еще запас есть.
------
(M) Makcumyc
[8 Дек 2007 в 02:20]
Stahl, нормально,роботай и :-) силе нет предела. Сегодня тоже тянул, по плану было 180-190 4х2-3раза. Когда план увидел глаза на лоб полезли :-) гг подошёл 180 на 3-легко, 190 на 3 тоже :-) попросил тренера попробовать 200 - разрешила :-) сделал 2х3 РЕКОРД, блин так рад, я раньше и мечтать не мог! А начинал делать тягу с 80кг :-D главное вера в себя и стремление
------
(M) Stahl
[8 Дек 2007 в 09:22]
Makcumyc, я вообще два месяца назад начал с 50 : ) Сейчас хоть поясница не болит, ноги начал во время включать в работу. Ну, как ты и говорил, делаю больше разминку с блином.
------
(M) cHІP
[8 Дек 2007 в 11:03]
Makcumyc, и какой у тебя примерный максимум в троеборье выходит?
------
(M) cHІP
[8 Дек 2007 в 11:09]
Makcumyc, еще вопрос, ты ведь наверняка грудной мост в жиме лежа уже давно освоил. Я думал, эт не очень сложно, но мне сказали, что на его освоение нужно 2-3 мес. Как ты его тренировал?
------
(M) Makcumyc
[8 Дек 2007 в 13:53]
cHІP, сейчас что соберу незнаю, нехочу загадывать что бы не сглазить :-) 1,5 месяца назат на соревах собрал 515кг Насчёт моста, то в принципе в нём главное - это чёткое понимание как имено тебе надо выгнутся. Лежать надо на трапеции, а не на лопатках. Плечи должны уходить под тебя, как бы заворачиватця. И когда принимаеш штангу на руки плечи должны жостко сведены под тобой, а не вываливатся вверх. Стоять надо на ногах, а ягодици должны только косатся, но не отрываяс не на милилиметр.
------
(M) Makcumyc
[8 Дек 2007 в 14:03]
cHІP, специальных упражнений для ражвития моста не делаю. Раньше его крутил до максимума, так что спину сводило(привык и в последствии прошло) и позвоночник стал болеть у поясници. Всё в меру надо делать, так что не перестарайся :-) сейчас ставку делаю на технику жима чем на мост.
------
(M) cHІP
[8 Дек 2007 в 16:39]
Makcumyc, а разве мост не является одной из составляющих техники жима?
------
(M) Makcumyc
[8 Дек 2007 в 16:51]
cHІP, я имею ввиду, что не гонюсь за большим мостом и ничего не делаю для его увеличения. Я сосредоточился на отрабатывании самого движения.
------
(M) cHІP
[8 Дек 2007 в 23:12]
Makcumyc, ясно. А что именно ты отрабатываеш? Мне ща эт тоже важно.
------
(M) Makcumyc
[9 Дек 2007 в 02:13]
cHІP, скорость опускания штанги, траектория движения штанги при выжме и конечно место опускания.
------
(M) Stahl
[9 Дек 2007 в 03:35]
Makcumyc, а сколько у тебя присед максимальный без бинтов?
------
(M) Makcumyc
[9 Дек 2007 в 12:48]
Stahl, на максимум не проходился, но недавно роботал 150 5/2 А у тебя?
------
(M) cHІP
[9 Дек 2007 в 13:53]
Makcumyc, понятно. Вот еще что хотел спросить. Недавно в книжках прочитал, что есть грудной и трицепсовый жим (раньше и не ведал об этом), так вот пишут, что трицепсовый (тот который хватом поуже, ну думаю ты и сам знаеш) эт силовой, а грудной, типа билдерский. А я привык уже к грудному, попробовал трицепсовый, тяжелее, и хуже идет. Хотя в других книгах пишут, что чем шире, тем лучше, т.к. ход штанги меньше, и я не знаю переучиватся, или нет.
------
(M) Makcumyc
[9 Дек 2007 в 14:19]
cHІP, у моих товаришей в зале была тоже такая проблема, и личное мнение-это нужно братся как можно шире, сокращая при этом амплитуду движения + хороший мост и мощный жим тебе обеспечен. Берись шире, и пробивай жим. Все неудобства это времено, пока не привыкнеш.
------
(M) Stahl
[9 Дек 2007 в 17:59]
Makcumyc, да мало у меня.
------
(M) Makcumyc
[9 Дек 2007 в 18:28]
Stahl, ну у всех свои веса, поделись, может спрогресировал где?
------
(M) Stahl
[9 Дек 2007 в 22:07]
Makcumyc, последний раз 2х90.. Стал уделять внимание выпадам со штангой. Укрепляю внутренние мышцы. Сейчас колени хоть не сходятся. Ноги шире стал ставить. А какие еще упражнения делать?
------
(M) Stahl
[9 Дек 2007 в 22:09]
Makcumyc, кстати, случайно нет у тебя видео, как становую правильно делать (сумо) ? Желательно вид ''сбоку''. Техника нужна правильная.
------
(M) Makcumyc
[10 Дек 2007 в 00:08]
Stahl, ГАК-присидания делал? Хорошее упражнение, видео нет :-) извени, не встречал видео пособий по лифту.
------
(M) Stahl
[10 Дек 2007 в 08:17]
Makcumyc, ГАК? А как делать?
------
(M) cHІP
[10 Дек 2007 в 09:54]
Stahl, а 90 эт ты с полным проседом делаеш, или таз до уровня колен?
------
(M) Stahl
[10 Дек 2007 в 09:55]
cHІP, до уровня. Может даже чуть ниже, ноги стал шире ставить.
------
(M) cHІP
[10 Дек 2007 в 13:41]
Stahl, ясно, у меня ща рабочий вес 80, полностью сажусь, а так свой максимум и не пробовал, просто приседом серьезно всего около двух месяцев занимаюсь. Кстати, выпады тоже делаю, хороше упражнение. Насчет дополнительных упражнений на ноги, думаю приседаний и выпадов со штангой и гирями вполне хватает, да и тяга в сумо стиле неплохо их загружает.
------
(M) Makcumyc
[10 Дек 2007 в 13:46]
Stahl, тренажёр такой есть, ГАК-машина, прокачивает очень хорошо околоколенные мышци :-) я если делаю то ноги прогружаются на ухнарь.
------
(M) cHІP
[10 Дек 2007 в 13:51]
Makcumyc, эт когда садишся, зацепляешся за палку с валиками ногами, и подымаеш их вверх? У нас есть такой, фирма плять, за 1000 американских рублей брали, так там макс вес 50 кг )))
------
(M) Makcumyc
[10 Дек 2007 в 13:58]
cHІP, нет, это обычный Разгибатель ног у вас, а ГАК это когда становишся в этот тренажёр, на плечи тебе ложится две падушки и на них держится вес, под соиной типа лежака и спина должна полностью прилегать к нему. И всаживаешся и встаёш только силой ног. Как бы такаеш платформу в которой полу-лежиш по раме.
------
(M) cHІP
[10 Дек 2007 в 14:08]
Makcumyc, а понял, видел такой, но у нас к сожелению нету. Еще у нас для голеней есть, тот, что на живот ложишся и ноги подымаеш, но он немного сломан, впринципе починить можно, но на то особых нужд нету.
------
(M) Stahl
[10 Дек 2007 в 14:55]
Makcumyc, ааааа, понял. Кстати, справа от меня на фото. А жимы ногами не делаешь? Хочу попробовать в высоту на козла попрыгать.
------
(M) Makcumyc
[10 Дек 2007 в 15:42]
Stahl, раньше делал жим ногами, но сейчас большие нагрузки и так хватает. Но впринципе для прокачки ног очень хорошее упражнение. А насчёт прыжков на козла, так это у нас как обязаловка после каждой тренеровки :-) для взрывной силы самое оно. Рекомендую.
------
(M) Stahl
[10 Дек 2007 в 22:45]
Makcumyc, а сколько повторов?
------
(M) cHІP
[10 Дек 2007 в 23:43]
Stahl, а еще кенгурушными прыжками в длину по всему спортзалу, хотяб мин. 5 без остановки, тож ниче :)
------
(M) cHІP
[10 Дек 2007 в 23:48]
Блин сегодня такая тренировка продуктивная была! Макс, как думаеш, а реально за 3 недели сделать нормальный грудной мост? Сегодня пробовол с мостом, вес таким легкий казался, 70 5п X 4р, шол как полтинник! Да и поприседал класно, короче доволен, пипец!
------
(M) Makcumyc
[11 Дек 2007 в 10:19]
Stahl, обычно прыгаю 4х10
------
(M) Makcumyc
[11 Дек 2007 в 10:24]
cHІP, конечно можно :-) и за одну тренировку можно. Главное чтобы ты понял как его крутить. Ну а гибкость спины увеличить это чуть продолжительнее процесс.
------
(M) Stahl
[11 Дек 2007 в 10:46]
Makcumyc, а сколько без бинтов макс присед у тебя? Интересно)))
------
(M) Makcumyc
[11 Дек 2007 в 13:39]
Stahl, дык писал уже тебе :-) на максимум не проходился, но максимальный вес кторым роботал это 150 4/2
------
(M) Stahl
[11 Дек 2007 в 14:42]
Makcumyc, а рекорд личный?:)
------
(M) Makcumyc
[11 Дек 2007 в 17:27]
Stahl, 180 в экиперовке :-)
------
(M) Stahl
[11 Дек 2007 в 20:27]
Makcumyc, ништяк! А ты сейчас КМС или МС?
------
(M) Makcumyc
[11 Дек 2007 в 21:24]
Stahl, 1 разряд до КМС 40кг в сумме не хватает :-) а до МС так вообще ужас сколько. 40 кг это мого в принципе, но хотелось бы в январе выполнить :-) тьфу-тьфу-тьфу
------
(M) cHІP
[11 Дек 2007 в 21:52]
Makcumyc, а какие перспективы дает звание КМС? Ну кроме личной гордости, конечно :)
------
(M) Makcumyc
[11 Дек 2007 в 23:45]
cHІP, перспективы? Может привелегии ты имел в виду? Никаких :-D
------
(M) Stahl
[11 Дек 2007 в 23:52]
Makcumyc, это сколько всего кг нужно набрать тебе до КМС?
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 00:46]
Stahl, он же сказал, 40 кг. Макс, да имел ввиду привелегии, ну например там в какой-нить институт без конкурса :) , им же спортсмены нужны, чтоб институ пролавлять :) А тут бац, а у тебя значок КМС )))
------
(M) Stahl
[12 Дек 2007 в 00:49]
cHІP, Всего (Сумма).
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 00:57]
Stahl, он вроде писал что в суме на своих прошлых соревнованиях набрал 515, плюс 40, значит 555, хотя он мог улучшить результат.
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 00:59]
Stahl, да, так оно и есть, в/к - 75, сумма в тоеборье на КМС - 555
------
(M) Stahl
[12 Дек 2007 в 01:02]
cHІP, а такую таблицу глянуть можно? : ) Что же так тогда для 90 кг...
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 01:06]
Stahl, конешно можно, а нормативы и вправду аццкие :) лови ссылку http://wpc-ua.com/normatives_wpc.htm
------
(M) Makcumyc
[12 Дек 2007 в 01:22]
cHІP, да сумма 555 нужна :-) насчёт привелегий официальных нет :-) но то что ты описал имеет место ;-)
------
(M) Stahl
[12 Дек 2007 в 09:15]
cHІP, it's ass))) // Если, кто отжимается, то каким хватом? Я вот широким попробовал, легче пошло.
------
(M) Makcumyc
[12 Дек 2007 в 10:27]
Stahl, берусь широким, что бы как в жиме было. На грудь.
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 10:58]
Stahl, я на тренировке не отжимаюсь, тока дома и узким (рука на руку) на трицепс, и широким на грудь (около 80 см) 4-5 подходов по 50-60 раз в супербыстром темпе.
------
(M) Makcumyc
[12 Дек 2007 в 11:17]
cHІP, я думаю он имел в виду отжимания от брусьев :-)
------
(M) Stahl
[12 Дек 2007 в 12:22]
Makcumyc, не, не на брусьях))) // А если на одной, есть смысл?
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 12:40]
Stahl, да фиг его, смысл наверное такой, как и от приседаний на одной ноге :) . У меня одногрупник на одной руке отжимается, на правой 20 раз, ноги разставляет как в шпагате почти, зато на левой ниразу не может :) , и вообще у него левая в несколько раз слабее, чем правая. Я пробовал на правой 7 раз смог, на левой 3, да оно мне впринципе и нафиг не надо, разве что перед друзьями выпендриться :)
------
(M) Makcumyc
[12 Дек 2007 в 13:02]
Stahl, ой на одной это извращение :-) как для меня. Да и не очень люблю вообще отжиматся, выносливости нет(да и не люблю её) после 40-ка отжиманий чахну.
------
(M) Stahl
[12 Дек 2007 в 16:08]
Makcumyc, а у меня наоборот, выносливость - конек. А сколько нужно подходов на присед за тренировку делать? Блин, спина вперед наклоняется.
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 19:13]
Stahl, так бери вес поменьше. Ты тренировки планируеш? К примеру береш за план 4 мес. И примерно разделяеш на 3 периода: Подготовительный, силовой и мощносной. В подготовительном работаеш с весами 60-70% от своего максимума в базовых упражнениях (где-то 2 мес от нашего плана), в это время тренируеш технику, укрепляеш и подготавливаеш мышцы к последующим нагрузкам. В подготовительно периоде количество повторений в подходах 5-8(т.к. веса небольшие).
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 19:21]
Следующий, третий месяц, это силовой период, в нем идут уже веса 70-85%, это уже силовая подготовка к т воим максимальным весам. Количество повторений уменьшается до 3-5, но увеличивается кол. подходов. Урезаеш большинство дополнительных упражнений.
------
(M) Stahl
[12 Дек 2007 в 19:22]
cHІP, не планировал как-то. До максимума стараюсь подходить. Попробую разбить.
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 19:30]
Ну и наконец, последний, мощносной период, 4 месяц, где ты береш 80-95% от максимума, тут ты полностью исключаеш дополнительные упражнения, количество повторений в подходах уменьшается до 2-3. И в конце можно на соревнования, иль сделать проходку, дабы узнать свой новый максимум.
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 19:34]
Так же каждую неделю нужно делить на микропериоды, т.е. В одной неделе должны присудствовать легкие, средние и тяжелые тренировки.
------
(M) cHІP
[12 Дек 2007 в 19:37]
Stahl, ну ладно давай удачи тебе, мне на тренировку пора, вечером прийду, еще че-нить напишу, если тебе интересно будет.
------
(M) Makcumyc
[12 Дек 2007 в 21:41]
Stahl, обычно делаю 5 подходов, это классика и самый приемлимый вариант, о бывает и 3 подхода, и бывает 6(ооочень редко) А так в принципе это всё зависит от самочуствия, колличества повторений, весов и выносливости + играют роль морально-волевые качества.
------
(M) Stahl
[13 Дек 2007 в 01:39]
Спасибо, мужики. Попробую разбить для начала на три месяца. Вчера до сотни дошел. Техники нет нифига толковой, но, сам чувствую, что больше вытяну.
------
(M) cHІP
[13 Дек 2007 в 11:25]
Stahl, Макс ещё забыл сказать, что он делает 5 подходов с РАБОЧИМ весом, а перед ними нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать разминочные. Пусть твой рабочий вес сейчас 80 (т.к. под 90 у тебя гнется спина). Так же, по твоим словам сейчас ты хочеш выйти на максимум. Это значит, у тебя щас мощносной период. Присед начинаеш с 50% от максимума (пусть он будет 100 кг), значит 1 подход 50 кг - 3 повторения, второй подход + 10%, т.е. 60 кг, 1 подх. 3 повт.
------
(M) cHІP
[13 Дек 2007 в 11:32]
Третий подход еще +10%, т.е. 70 кг, делаеш 2 подхода по 3 раза, вот закончилась разминка, теперь вешаеш 80 кг и делаеш 5 подходов по 3 повторения уже со своим рабочим весом. Так же очень советую интенсивную разминку особенно перед приседом. Хорошенько поразтягивай ноги, и можеш вхолостую присесть раз двадцать. Хорошо разогретые мышцы дают результат на 25% больше чем холодные!
------
(M) Stahl
[13 Дек 2007 в 12:02]
cHІP, спасибо. А литература есть какая-нибудь в продаже? Дерьмо блин, в рыло заниматься.
------
(M) Stahl
[13 Дек 2007 в 12:07]
Я конечно и другие упражнения делаю, не только лифтерские, но и культуристические.
------
(M) cHІP
[13 Дек 2007 в 12:26]
Stahl, да сам литературы немного читал, но хочу отметить книгу Муравьева "Жми лёжа" и у Б. Шейко есть несколько отличных книг по Пауэрлифтингу. Советую тебе зайти на сайт http://fatalenergy.com.ru там есть эти и много других книг по лифту, и покупать не надо. На главной зайдеш в раздел Пауэрлифтинг. По поводу культуристических упражнений тоже одно время не мог определится, думал в ПЛ пойду, мышц больших и красивых не будет :)
------
(M) cHІP
[13 Дек 2007 в 12:31]
Но сейчас четко выбрал ПАУЕРЛИФТИНГ, что и тебе советую. Через пару лет по размерам мышц ты не будеш уступать ни какому билдеру, разве что по рельефу, ну а по силе, будеш в несколько раз сильнее.
------
(M) Stahl
[13 Дек 2007 в 12:32]
cHІP, ок. Просто пацаны которые в другую смену работают и соответственно занимаются в различное от меня время, занимаются вроде как бб, но и силы у них совсем не мало. В общем, масса через силу - рулит. Никакого пампинга. Жмут по 160 по четыре и более раз, присед и становая в районе 250. Выглядят мощно и красиво. Разве плохо? : ) Они ведь только для себя занимаются.
------
(M) cHІP
[13 Дек 2007 в 12:51]
Stahl, но видиш, они занимаются для себя, а если б они занимались целеустремленно Лифтом, уверен, их результаты были бы еще больше. А за массу не волнуйся, будет, и мышцы будут и фигура, еще они тебе завидовать будут. Насчет массы, хорошо питайся и регулярно тренируйся, и будет cool! Я сам за последние 8 мес поправился на 10 кг, лиш потому что немного систематизировал тренировки, и регулярно питался.
------
(M) Stahl
[13 Дек 2007 в 20:17]
cHІP, кстати, при жиме, какая правильная ширина должна быть?
------
(M) cHІP
[13 Дек 2007 в 20:47]
Stahl, ну на соревнованиях максимум - 81 см. между большими пальцами. А так как тебе удобно, чем шире, тем меньше амплитуда движения, и тем меньше сил нужно затратить. Я сам недавно с Максом советовался на эту тему, и сошлись на том что чем шире, тем лучше. Ща я жму максимально широко + тренирую грудной мост. Еще ширина хвата зависит от длины твоих рук, мой хват ща где-то 84 см от мезинца до мезинца.
------
(M) Stahl
[13 Дек 2007 в 20:51]
cHІP, у меня руки длинные, завтра как раз грудь. Попробую на максимум.
------
(M) cHІP
[14 Дек 2007 в 00:34]
Stahl, ясно, пробуй. Ну тока не очень уж широко, как тебе удобно будет, сразу может и не очень удобно новым хватом будет, но бысто привыкнеш. А я сегодня дома как всегда отжимался и растяжку делал, до полного продольного шпагата 6 см не хватает, сяду на продольный возьмусь за поперечный. С хорошей растяжкой присед лучше идет, да и становая в сумо-стиле тоже.
------
(M) Stahl
[14 Дек 2007 в 00:42]
cHІP, самому надо над растяжкой работать. Когда присед делаю, не очень удобно становиться.
------
(M) Makcumyc
[14 Дек 2007 в 12:02]
Сегодня в рубашке прожму :-) эх... Дай бог свой старый максимум пожать. Последнее время голова совсем другим занята
------
(M) cHІP
[14 Дек 2007 в 14:12]
Makcumyc, а ты у когото рубашку береш или покупал, а если покупал, то за сколько и какой фирмы?
------
(M) Stahl
[14 Дек 2007 в 20:23]
Пропустил тренировку, блин. Сильно холодно на улице.
------
(M) cHІP
[14 Дек 2007 в 22:51]
Stahl, не, а я тока пришол, кайф, пожал и поприседал класно!
------
(M) Makcumyc
[15 Дек 2007 в 00:52]
cHІP, покупал инзер 4-рка. 50 баков Прожал очень плохо 130 со скрипом в зубах.
------
(M) ПЯTKA:)
[15 Дек 2007 в 01:02]
Makcumyc,ето што?
------
(M) Stahl
[15 Дек 2007 в 11:27]
Хоть на улице и -53, но идти вечером, надо.
------
(M) Stahl
[15 Дек 2007 в 11:29]
ПЯTKA:), это жим лежа.
------
(M) Makcumyc
[15 Дек 2007 в 14:46]
Stahl, не советую идти , здоровье важнее всётаки.
------
(M) Stahl
[15 Дек 2007 в 16:22]
Makcumyc, ну фигли делать?))) Тут постоянно так. Нифига не шло, сонный, капец какой-то. Полярные ночи..
------
(M) cHІP
[16 Дек 2007 в 01:16]
Stahl, мда, не сладко у вас там на севере :) (ссорри за офф.)
------
(M) Stahl
[16 Дек 2007 в 15:22]
Сегодня становую делал: 8х80; 6х90; 4х100; 4х110; 2х120. Больше не стал ставить, это и так личный рекорд был.
------
(M) Nikolaj11O3
[16 Дек 2007 в 23:52]
Stahl, А какой у тебя вес?
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 00:04]
Я занимаюсь 1,5 года . Пока результаты пока не большие. Жим 85, тяга 140, присед 120. Вес 58кг.
------
(M) Makcumyc
[17 Дек 2007 в 01:05]
Stahl, прогресируеш, это главное :-) не рвись за рекордами и всё придёт.
------
(M) Makcumyc
[17 Дек 2007 в 01:08]
Nikolaj11O3, неплохо :-)
------
(M) Stahl
[17 Дек 2007 в 01:49]
Nikolaj11O3, 85 кг. Занимаюсь 2,5 месяца. Похудел на пару кг, вернее сказать, лишний вес согнал.
------
(M) Stahl
[17 Дек 2007 в 01:51]
Makcumyc, главное, еще были силы:)
------
(M) Makcumyc
[17 Дек 2007 в 01:52]
Stahl, тем более :-) всё ещё впереди.
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 08:43]
Stahl, Я за 2.5 месяца только технику освоил кое как. В этот период результаты только растут, мышцы забиваются, на следующей тяге пробуй 130
------
(M) Stahl
[17 Дек 2007 в 13:23]
Nikolaj11O3, не, спину жалко. После вчерашнего чуть побаливает. Еще раз также пройдусь. Если на раз, думаю 150-160 сейчас сделаю. У самого техники нет.
------
(M) Dr.й
[17 Дек 2007 в 14:59]
Привет всем! Подскажите как жим увеличить.
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 20:22]
Попробуй жим на борцовском мосту. Мне помог. Я жал 77, 5 , жбм делал 95 , жим увеличился до 85. Пробуй дожимы, жим со стоек.
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 20:25]
Dr.й Попробуй жим на борцовском мосту. Мне помог. Я жал 77, 5 , жбм делал 95 , жим увеличился до 85. Пробуй дожимы, жим со стоек.
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 20:47]
Stahl, нам тренер постоянно программу пишет. Сегодня делал присед 50% 1подход на 5 повторений, 65% 1/4, 70% 1/3, 75 1/2, 80 1/2 , 90 2/1. Жим сегодня легкий 50 1/5, 65 1/3, 70 1/3, 75 1/2, 55 1/5. В среду делаю тягу % как у приседа. В пятницу % понедельника, меняем местами присед и жим, после приседа, дожим, затем экстензии, потом Жим узким хватом.
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 20:50]
% берется от максимального результата. Другие вспомогательные упражнения разделяем по понедельникам и средам в зависимости от тренируемой группы мышц. Программу пишет на 2 недели и некоторые вспомогательные упражнения упражнения чередуются неделя через неделю.
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 21:01]
У нас получаются силовые тренировки с небольшим количеством повторений. Может это и не правильно, я не знаю, поделитесь мнениями.
------
(M) cHІP
[17 Дек 2007 в 21:36]
Nikolaj11O3, это правильно, но силовые тренировки должны быть не все время, а только в силовой и мощносной период, короче не буду заново все писать, листни несколько страниц назад, я там методику планирования тренировок расписывал.
------
(M) Makcumyc
[17 Дек 2007 в 22:38]
cHІP, у меня таких периодов не бывает :-D один сплошной период на целый год. Под соревнования технику набиваю разве...
------
(M) Nikolaj11O3
[17 Дек 2007 в 22:44]
Под соревнования где то недели за две нагрузки снижаются, выполняем только основные упражнения. Последняя неделя вобще считай просто разминаемся.
------
(M) Stahl
[18 Дек 2007 в 00:33]
У вас тренера, у меня, нет.
------
(M) sultan6
[18 Дек 2007 в 08:23]
ну хорошо когда занимаешься по указке тренера,а потом пальцы гнуть,не в обиду конечно,но нам кто без тренера тяжелей
------
(M) Makcumyc
[18 Дек 2007 в 10:57]
sultan6, никогда пальцы не гнул, и естествено без тренера тяжелей.
------
(M) Nikolaj11O3
[18 Дек 2007 в 11:51]
Sultan6, да не кто пальцы не гнет, просто все делятся своим опытом, может кто нибудь воспользуется данной системой тренировок, кому то поможет.
------
(M) Nikolaj11O3
[18 Дек 2007 в 12:00]
Программу можно и самому составить, и еще нужен партнер который мог бы подсказать нарушения техники. Да и вобще в паре заниматься легче.
------
(M) Stahl
[18 Дек 2007 в 12:31]
Nikolaj11O3, пары тоже нет))) Всё в рыло делаю.
------
(M) cHІP
[18 Дек 2007 в 18:07]
Я занимался и занимаюсь без тренера, в паре с одногрупником. Мне тренер впринципе и не нужен, мой скромный опыт позволяет писать планы тренировок себе самому, и друзьям, кто попросит. Стараюсь постоянно совершенствовать свои знания о ПЛ, читаю литературу, спрашиваю советы у больших дядек в зале. С напарником конечно лучше, одному тяжело, некому подстраховать, подсказать ошибки.
------
(M) Strongman 1
[18 Дек 2007 в 19:01]
а какой мировой рекорд по подтягиванию?
------
(M) Stahl
[18 Дек 2007 в 22:09]
Strongman 1, а какое отношение имеет подтягивание к ПЛ?
------
(M) Makcumyc
[19 Дек 2007 в 01:16]
cHІP, писать планы это хорошо, но для этого нужен неплохой соревновательный опыт тренеровок. Как минимум лет 5, что бы осмыслить всё собой проделаное.
------
(M) cHІP
[19 Дек 2007 в 10:27]
Makcumyc, конечно, ты прав, но пока такового нет, пользуюсь чужим, оттуда немного, отсюда немного, да и результаты на месте не стоят, тьху, тьху, так что пока не жалуюсь.
------
(M) Makcumyc
[19 Дек 2007 в 12:37]
cHІP, ясно. Лично я не берусь за такое, там надо видеть спорцмена на сквозь.
------
(M) GaP
[19 Дек 2007 в 16:44]
Господа мазохисты!!! Сегодня цинично надругался над своим телом путем подъема становой тягой 165х3х5. Жду результатов послезавтра, опишу ощущения.
------
(M) Stahl
[19 Дек 2007 в 19:45]
GaP, +1 :lol:
------
(M) sultan6
[20 Дек 2007 в 06:53]
GaP, хорошо сказал,а в понедельник потянул 173х3х5 результат верх спины еще болит
------
(M) GaP
[20 Дек 2007 в 12:36]
sultan6, Андрюх, зайди в тему про анаболики, не пожалеешь?
------
(M) Makcumyc
[20 Дек 2007 в 13:36]
sultan6, вот это уже серьёзно :-) так держать.
------
(M) Stahl
[20 Дек 2007 в 14:13]
Makcumyc, 3х5 - это три подхода и пять повторений?
------
(M) Makcumyc
[20 Дек 2007 в 15:33]
Stahl, догадываюсь что да, покрайне мере так правильно говорить.
------
(M) cHІP
[20 Дек 2007 в 16:08]
Makcumyc, вчера на козла запрыгивал, сначала жимно было, а потом так понравилось, что еле остановился :) 6 Подходов по 10 раз сделал, очень понравилось, какие еще можеш упражнения для выработки взрывности посоветовать?
------
(M) Makcumyc
[20 Дек 2007 в 16:46]
cHІP, тренер начала писать выпрыгивания со штангой, тоже на взрывную силу. Я с 50 кг 5/8 попрыгал и у меня дня 4 крепатура жуткая :-) смерть, осторожней с ними
------
(M) Stahl
[20 Дек 2007 в 18:39]
Сегодня ноги делал, разбил всё-таки на три месяца. Веса 50-70% от максимального, шесть подходов. Потом постоял с нагрузкой 150 кг для устойчивости. Жимы поделал. В конце попробовал в высоту попрыгать, на один подход хватило))) Первый раз делал. Очень загрузил ноги, доволен:) Разминку пришлось долго делать, -45 на улице, пока дошел, ноги заледенели.
------
(M) Strongman 1
[20 Дек 2007 в 23:17]
возьмите 350 кг и подпрыгните :lol2:
------
(M) cHІP
[20 Дек 2007 в 23:28]
Strongman 1, да ты юморист, ща лопну со смеху
------
(M) Makcumyc
[20 Дек 2007 в 23:57]
Strongman 1, ума у тебя... Прошу не пиши чуш, да и в теме к которой не имееш отношения.
------
(M) Strongman 1
[21 Дек 2007 в 00:13]
Makcumyc, да ладно заладил что пошутить нельзя. Почему не имею отношения?
------
(M) cHІP
[21 Дек 2007 в 00:36]
Strongman 1, а какой у тебя максимум в базовых упражнениях?
------
(M) GaP
[21 Дек 2007 в 06:58]
как и обещал описываю ощущения: ощущения неописуемые... завтра очередь за приседом. помогите!!! что делать, если при приседе попа рвет шорты?
------
(M) Makcumyc
[21 Дек 2007 в 08:48]
GaP, одевай коженые шортики з секс шопа :-D
------
(M) Stahl
[21 Дек 2007 в 09:24]
Makcumyc, :lol2: Юморные дни пошли :lol:
------
(M) Dr.й
[21 Дек 2007 в 13:07]
Мост мне не помогает,я завис на 120,КАК разогнать до 130?
------
(M) Makcumyc
[21 Дек 2007 в 13:31]
Dr.й, давай по порядку, во всё разберём, в какой части движения у тебя мёртвая точка?
------
(M) Dr.й
[21 Дек 2007 в 13:36]
Makcumyc, 10см от груди,
------
(M) Makcumyc
[21 Дек 2007 в 13:58]
Dr.й, это какая часть аплитуды? 1/3
------
(M) Dr.й
[21 Дек 2007 в 13:59]
Makcumyc, да
------
(M) Makcumyc
[21 Дек 2007 в 15:09]
Dr.й, советую жим средним хватом ноги на скамье. Очень ефективен в таких случаях.
------
(M) GaP
[21 Дек 2007 в 21:17]
Dr.й, а 120 это на раз?
------
(M) GaP
[21 Дек 2007 в 21:30]
господа лифтеры!!! про шорты я серьезно... рвутся при приседе. кто в чём приседает?
------
(M) Stahl
[21 Дек 2007 в 22:18]
GaP, в шортах, правда штаны обрезал.
------
(M) Makcumyc
[21 Дек 2007 в 22:42]
GaP, тю так тут проблем 0, мне ещё первый тренер посоветовал- лосины или стрейдевые шорты, в них только и занимаюсь :-) Лосины- ФОРЕВА
------
(M) Alex®
[22 Дек 2007 в 00:07]
можно и от "flex" шорты взять,в них хуч летом по улице ходи,хуч приседы,хуч шпагат делай:)
------
(M) Dr.й
[22 Дек 2007 в 17:40]
GaP, да разовый .
------
(M) GaP
[22 Дек 2007 в 22:54]
Dr.й, весной тож был застой в жиме. Забросил его на 4 месяца. Всё это время отжимался на брусьях с отягощением. Потом опять начал жать, и вес попер. Помогает не всем, но стоит попробовать;)
------
(M) Makcumyc
[22 Дек 2007 в 23:52]
Сегодня была область по жиму,в/к-75, с/в-72,3 , 125-удачно, 130-удачно, 132,5- НЕ справился. Жал в рубахе конечно. Место 4-ое , блин такие буйволы есть, 1-е место, мужик 160 пожал без рубахи, 2-ое 157,5 пацан со мной занимается и 3-е 140 Слабый я очень.
------
(M) Makcumyc
[22 Дек 2007 в 23:57]
GaP, не для пауэрлифтинга совет, точно! ИМХО
------
(M) cHІP
[23 Дек 2007 в 14:00]
Makcumyc, ничё, тебе ведь ещё 18 лет только, успееш ещё повыигрывать.
------
(M) Makcumyc
[23 Дек 2007 в 15:43]
cHІP, мне 19 уж0 :-) Пацанчик со мной тренеруется, ему 18 , он в 67,5 категории 177,5 пожал, вот это сила :-) талант
------
(M) Stahl
[23 Дек 2007 в 20:40]
Makcumyc, да ладно тебе, уделаешь еще всех в одни ворота! Молодец!
------
(M) dERb
[23 Дек 2007 в 21:41]
никогда не забуду. В армии один парень жал 220кг 5раз, гриф гнулся дугой :) . Присед не помню сколько. Главное что деды его боялись. (сорри офф..)
------
(M) GaP
[23 Дек 2007 в 22:03]
Внимание цирк!!! Вот здесь seclub.org/forum/index.php?tid=25405&q=1#2678881 17летний билдер собирается прописать 15летнему прыгуну с шестом курс химии.
------
(M) Makcumyc
[23 Дек 2007 в 23:31]
Stahl, ну жим не моя коронка, в троеборье дела лучше обстоят.
------
(M) Stahl
[23 Дек 2007 в 23:42]
Makcumyc, самому жим очень тяжело дается. Раньше становую просто ненавидел, оказалось, самое результативное упражнения.
------
(M) Makcumyc
[24 Дек 2007 в 01:08]
Stahl, сановая, самое простое и морально лёгкое упражнение ИМХО :-) люблю её. Самое сильное упражнение моё и в результате и в моральном плане конечно.
------
(M) Galanski
[24 Дек 2007 в 01:44]
Orel, где можно достать метан
------
(M) Galanski
[24 Дек 2007 в 01:52]
Makcumyc, где можно метан достать?
------
(M) Ckoвopoдa
[24 Дек 2007 в 03:06]
Galanski, Кого???метан??а что это такое :rzhu: -ты лучше кашки овсяной поешь)))-и че за глупые вопросы а??если нужен метан узнавай у себя в городе-там думаю таких как ты ищущих самый распростронней среди чайников стероид полно .ржу -кушай мясо,рыбу,яйца,молочко конечно пей и будет те сила-Заладил тут Метан,Метан-мания прям какая то)).
------
(M) Stahl
[24 Дек 2007 в 16:16]
Плечо правое убил при жиме. Как получилось, хз:(
------
(M) cHІP
[24 Дек 2007 в 17:08]
Stahl, как убил, плохо размялся штоль?
------
(M) cHІP
[24 Дек 2007 в 17:21]
Stahl, у меня тоже похожая фигня была, только с правым локтем. Перед тренировкой херово размялся, и сразу начал разводку делать, после 1 подхода почуствовал неприятное ощущение в локте. Потом целый месяц в жиме с весами 80-90 % правая рука очень отставала, а при разводке с рабочим весом похрускивал и неприятно ныл правый локтевой сустав. Вылечил я это так, следующие полтора месяца делал жим только мелкими и средними весами, а разводку заменил на отжимания от брусьев с утяжелением.
------
(M) Stahl
[24 Дек 2007 в 19:15]
cHІP, размялся очень хорошо, в прошлый раз еще была боль. Думал, прошло, начал жим делать и хана. При разводке, вообще жопа. Сухожилие ужасно болит. Даже отжаться десять раз проблемно.
------
(M) GaP
[24 Дек 2007 в 20:36]
Господа лифтеры, у меня проблема... Прогресс в приседе остановился и наблюдается небольшой откат... Может посоветуете чего?
------
(M) Makcumyc
[24 Дек 2007 в 22:29]
GaP, у меня таж фигня, технику меняю, а то колбасит что-то, на пятки стал валится.
------
(M) cHІP
[25 Дек 2007 в 10:16]
Stahl, повредить плечё эт хреново, тебе прийдётся на некоторое время очень снизить нагрузку на плечевой пояс, иначе не вылечиш, да и мази покупай разные, а лучше у врача проконсультируйся.
------
(M) Stahl
[25 Дек 2007 в 11:43]
cHІP, в жопу врачей. Мазь купил, сегодня пропущу. Завтра становую пойду делать.
------
(M) cHІP
[25 Дек 2007 в 12:15]
Stahl, становую и присед можно делать, а вот жим пока лучше не делай, тем более если больно.
------
(M) Stahl
[25 Дек 2007 в 12:22]
cHІP, с приседом бы проблем не было, боюсь гриф будет сильно на ткани давить. Ладно, херня всё это, прорвемся.
------
(M) GaP
[26 Дек 2007 в 08:27]
Makcumyc, я заметил, если штангу ниже держать, то приседать легче. Но тогда кисти выворачивает шопесец...
------
(M) cHІP
[26 Дек 2007 в 10:40]
Stahl, хм странно, а у меня при приседе гриф плечей не касается, о на трапецевидных мышцах лежит.
------
(M) Stahl
[26 Дек 2007 в 12:28]
cHІP, ну я имел ввиду, что всё равно побаливать будет.
------
(M) Makcumyc
[26 Дек 2007 в 21:21]
cHІP, это не правельно, на трапечиях - это штангиский сед. Штанга должна лежать на задних пучках дельты.
------
(M) GaP
[26 Дек 2007 в 21:42]
Makcumyc, я так понимаю, положение штанги при приседе влияет на расположение центра тяжести? Раньше приседал при расположении штанги на плечах, сейчас сдвинул ниже, и почувствовал что сед легче.
------
(M) GaP
[26 Дек 2007 в 21:45]
Кстати, с почином меня. Сегодня впервые выжал 115кг. 3х3 думал будет тяжелей:)
------
(M) cHІP
[26 Дек 2007 в 22:41]
Makcumyc, не буду корчить умника, может я ошибся в названии, короче беру на те мышцы, что сразу после шеи начинаются, удобно, не жалуюсь, сегодня 90 кг на 5 раз взял, это конешно мало, но для меня новый рекорд, приседом просто 2 месяца только занимаюсь.
------
(M) Makcumyc
[26 Дек 2007 в 23:05]
GaP, молодёц :-) богатырь
------
(M) Makcumyc
[26 Дек 2007 в 23:10]
cHІP, это трапеции, ну удобно это да, но не совсем практичный сед, я видел как на ВУЗ'ах один тяжелоатлет в 82,5 категории присел 270кг без пояса даже, гдиф на трапеции как у них заведено. ИМХО: на дельтах лучше и удобнее.
------
(M) cHІP
[27 Дек 2007 в 01:11]
Makcumyc, а почему не практичный? Равновесие сложней удержать?
------
(M) cHІP
[27 Дек 2007 в 01:18]
Makcumyc, а понял, чем ниже штанга, тем лучше держать равновесие и тем меньше нагрузка на спину, да?
------
(M) Makcumyc
[27 Дек 2007 в 05:02]
cHІP, с грифом на трапециях, очень большая нагрузка на поясничный отдел при всаживании ниже паралели, это травмоопасно.
------
(M) sultan6
[28 Дек 2007 в 06:08]
GaP, я вчера ПРИСЕД делал 165х5х5. потом Жим 110х5, 2х4. после ПРИСЕДа тяжелей.
------
(M) GaP
[28 Дек 2007 в 20:11]
sultan6, ясно тяжелей. Я ща на каждой тренировке одно базовое упражнение делаю.
------
(M) Stahl
[28 Дек 2007 в 20:35]
Делаю становую, а руки так и хотят штангу выпустить.
------
(M) Dr.Power
[28 Дек 2007 в 22:08]
Stahl,Тебе надо над хватом порботать может поделать удержание веса на время
------
(M) Stahl
[28 Дек 2007 в 22:47]
Dr.Power, после шестого подхода, руки как камень.
------
(M) Dr.Power
[28 Дек 2007 в 22:50]
Stahl непонял ,Всмысле забиваются или отекают
------
(M) Stahl
[28 Дек 2007 в 23:08]
Dr.Power, предплечие забивается.
------
(M) cHІP
[28 Дек 2007 в 23:10]
Stahl, разрабатывай предплечья и кисти. К примеру береш гриф, можеш при желании на него пару блинов повесить, береш его за спиной, и держа его возле ягодиц, делаеш накручивающие движения.
------
(M) Stahl
[28 Дек 2007 в 23:41]
cHІP, да способов то много.. Попробую.
------
(M) Dr.Power
[28 Дек 2007 в 23:54]
Stahl,А сколько повторов в подходе делаешь
------
(M) Stahl
[29 Дек 2007 в 01:04]
Dr.Power, от десяти, до двух. Вес увеличивается.
------
(M) Dr.Power
[29 Дек 2007 в 07:30]
Stahl,Тебе надо поработать с эспандером лучше всего прищепка,и как я писал раньше удержание веса на время еще лучше будет если ты обмотаешь гриф в том месте где его держишь полотенцем это усилит эффект
------
(M) Dr.Power
[29 Дек 2007 в 08:11]
Stahl,А до этого ты дeлал становую с меньшим кол-м повторов или ваобще не делал
------
(M) sultan6
[29 Дек 2007 в 09:53]
Stahl, а ты разнохватом делаешь?
------
(M) Dr.Power
[29 Дек 2007 в 10:46]
sultan6,Кстати разнохватом не есть хорошо на тренировках в межсезонье не стоит делать
------
(M) Stahl
[29 Дек 2007 в 11:20]
Dr.Power, да, с меньшим. Спина и ноги прут, а руки сдерживают.
------
(M) cHІP
[29 Дек 2007 в 11:35]
Dr.Power, а почему не стоит в межсезонье делать разнохватом?
------
(M) sultan6
[29 Дек 2007 в 16:13]
Dr.Power, разнохватом делаю только после 160кг.
------
(M) Dr.Power
[29 Дек 2007 в 22:54]
cHІP,можна крывым стать :). А если серьезно нагрузка увеличивается на позвоночник.Тут крутящие моменты в разные стороны направлены.Смотри штанга в низ тянет ты подымаешь ее вверх + разнохват.Понимаешь?
------
(M) Dr.Power
[29 Дек 2007 в 23:10]
Stahl,Ничего, у тебя руки не привыкли, продолжай делать становую и поделай в конце тренировки по 2 подхода тех упражнений что я писал тебе.Все будет ок вот увидишь
------
(M) Mattttt
[29 Дек 2007 в 23:47]
Вот сказали что руки одни нельзя накачать.А у меня вот заметно уже мышца поперла,хотя на ноги только делаю приседы:)Хотя и ноги прут,блин :-]И вопрос-как бы так чтобы и мышца была и жирным не быть:(Моя девушка не любит толстых :-/ А я люблю ЕЕ ))):(
------
(M) Makcumyc
[30 Дек 2007 в 00:15]
Mattttt, ты не в тему. Эта тема не о накачивании мышц. Тебе в бодибилдинг
------
(M) Makcumyc
[30 Дек 2007 в 00:32]
Dr.Power, всегда тяну разнохватом. А в межсезонье как раз и рости и надо, что бы в соревновательный сезон было, что показывать. И у меня в план-конспекте тяга соревновательная пишется не Становая Тяга, а Т.Р. - Тяга Разнохватом. Нельзя их разделять. Покрайне мере если ты соревнуешся, если для себя то ещё можно в принципе...
------
(M) Dr.Power
[30 Дек 2007 в 01:27]
Makcumyc,Я про тебя ничего не говорил,я просто высказал свое мнение о т.Р. Хочешь делай,никто ведь запретить не сможет,также как не сможет запретить тебе травмироваться,твоя жизнь
------
(M) Dr.Power
[30 Дек 2007 в 01:32]
Makcumyc,Только вопрос ради чего рисковать тем кто не собирается выступать?Разнохват помогает лишь удерживать больший вес
------
(M) Dr.Power
[30 Дек 2007 в 01:50]
Makcumyc,Сколько на раз тянешь
------
(M) Makcumyc
[30 Дек 2007 в 01:52]
Dr.Power, я тоже высказал своё мнение, и про тех к то для себя я писал, читай внимательней Тяну 205кг
------
(M) Dr.Power
[30 Дек 2007 в 01:58]
Makcumyc,На раз?Или это все же рабочий вес
------
(M) Makcumyc
[30 Дек 2007 в 02:17]
Dr.Power, на раз, давно проходился. Недавно роботал 200 по 3 раза
------
(M) Dr.Power
[30 Дек 2007 в 02:25]
Makcumyc,Понятно,давно занимаешься
------
(M) cHІP
[30 Дек 2007 в 14:08]
А у меня ток шо соревнования были по жиму лёжа по городу. Занял 2-место в своей в/к и 3-е в общем зачёте. Взял 85, с/в 62. Планировал 90, но просрал первые две попытки. 1-е место пацанчик с/в 68, взял 105, 2-е с/в 62, как у меня, взял 87,5
------
(M) Makcumyc
[30 Дек 2007 в 16:04]
cHІP, ну тоже неплохо :-) главное что собрался и третью попытку сработал. Без баранки уже хорошо :-) Поздравляю
------
(M) cHІP
[30 Дек 2007 в 16:40]
Makcumyc, спасибо за поздравления :) Просто более-менее правильную технику жима начал разучивать только 2 месяца назад. Следующие соревнования в мае, теперь думаю хорошо к ним подготовиться и поборотся за первое место. Кстати с НОВЫМ ГОДОМ всех вас, любителей этого нелёгкого вида спорта! Удачи и побед как в спорте, так и в жизни, крепкого здоровья, стальной выдержки и нервов, и огромной силы воли!
------
(M) Makcumyc
[30 Дек 2007 в 17:17]
cHІP, и тебя с наступающим :-) ждём от тебя в Новом Году, спортивных свершений. Be Strong
------
(M) Mattttt
[31 Дек 2007 в 19:25]
Makcumyc, ты хочешь сказать что у тебя нет мышц и ты похож на суповой набор? :gy: не смеши мои тапки.Я спросил в общем.Мышцы накачиваются и там и здесь.Просто в ББ их качают специально,а здесь нет
------
(M) Makcumyc
[31 Дек 2007 в 20:35]
Mattttt, в этой теме желательно общатся о спорте Пауэрлифтинг. Здесь более подходящие вопросы о силе и технике. Задавая вопрос о накачивание мышц и сушке ты прирекаеш его на игнор. В теме про бб тебе ответят быстрей и содержательней. И в этом спорте рост массы не приветствуется, так как это черевато вылетом из категории. Ну это для людей высокого соревновательного уровня. Я наприм. за первые 3 года не вырос не кг.
------
(M) sultan6
[12 Янв 2008 в 20:38]
сегодня хорошо позанимался Жим 135х1 швунг 100х2
------
(M) Makcumyc
[13 Янв 2008 в 01:59]
sultan6, ого, недавно вроде только 120. Как ты так?
------
(M) sultan6
[13 Янв 2008 в 05:57]
Makcumyc,16будет месяц как Креатин пью.. Жим прибавил на 10-15кг.137 в следующий раз сделаю. вчера левая рука немного не дотянула
------
(M) Makcumyc
[13 Янв 2008 в 14:35]
sultan6, сильно тебя прёт. Ничего не скажеш.
------
(M) Дapт KPOЛ
[13 Янв 2008 в 19:06]
Сегодня был чемпионат Кемеровской обл. Я ничего не выигал, но выполнил 1-й взрослый разряд. До 67.5 - 160+85+170=415(410).
------
(M) sultan6
[13 Янв 2008 в 21:24]
Дapт KPOЛ, поздравляю с 1 первым разрядом
------
(M) GaP
[14 Янв 2008 в 18:52]
Дapт KPOЛ, поздравляю с разрядом;) редактируй инфу. Не понимаю, как при таком росте и таком весе, можно получать такие результаты. Полюбому мумия.
------
(M) cHІP
[14 Янв 2008 в 22:50]
GaP, можно, это ж лифтинг! а не какой-то там бб )))
------
(M) cHІP
[14 Янв 2008 в 23:00]
Makcumyc, сегодня приседал со штангой на дельтах, совсем другие ощущения, но устойчивость лучше, это 100%, да и легче вроде.
------
(M) Bpaнakpиk
[14 Янв 2008 в 23:35]
cHІP, на сколько приседал?
------
(M) Bpaнakpиk
[15 Янв 2008 в 16:36]
Становую делал сегодня, 10х80; 8х90; 6х100; 4х110; 3х120; 2х130; 1х140.
------
(M) sultan6
[15 Янв 2008 в 17:32]
появилась первая цель сдать на кмс по Жиму. у нас в мае будут соревнования по Жиму и бодибилдингу,можно будет сдать на разряд.мне 2.5кг осталось до кмс в безэкипы
------
(M) cHІP
[15 Янв 2008 в 18:16]
Bpaнakpиk, вчера 90 рабочий был 3 подхода разминочных и 5 рабочих по 4 раза.
------
(M) cHІP
[15 Янв 2008 в 18:20]
sultan6, дерзай! У меня тоже такая цель на 2008-2009 год.
------
(M) Makcumyc
[24 Янв 2008 в 18:35]
sultan6, а соревнования по какой федерации будут ты узнал?
------
(M) Makcumyc
[24 Янв 2008 в 18:51]
Дapт KPOЛ, поздравляю. Но у нас в Украине по больше нормативы. Сам здавал на 1-вый разряд в 67.5 (150+120+185=455) ровно тютелька в тютельку :-)
------
(M) cHІP
[24 Янв 2008 в 23:55]
Makcumyc, он наверное в безэкипировочном дивизионе, там разница в нормативах немалая. Кстати, у тебя как дела продвигаются, где пропадал?
------
(M) Makcumyc
[25 Янв 2008 в 00:33]
cHІP, в без екиперовочном девизионе ещё меньше того. Мне говорил что в Российском IPF на много ниже нормативы чем у нас. Пропадал из-за сесии :-) тренеруюсь но без особых просветов. Вчера начал приседать 150 на 3 раза и правое колено выламывает хоть ты тресни. 2 подхода сделал. Тренер сказала больше ненадо, что бы травму не впоймать. А ты как?:-) приседаеш со штангой на дельтах уже?
------
(M) cHІP
[25 Янв 2008 в 01:11]
Makcumyc, ясно. Да, приседаю на дельтах, и вес расти начал хорошо. Так вот в понедельник мышцу порвал на физре, не размявшись на шпагат прыгнул, хрусь и всё! Ща она не работает ваще, так, висит просто. Весь мой тренировочный план большой *цензура* накрылся. Тепер вобще не знаю, когда приседать и становую делать смогу.
------
(M) Makcumyc
[25 Янв 2008 в 01:26]
cHІP, наверное потянул, а не порвал :-) ты скорей выздоравливай, лучше НЕ тяни и НЕ приседай пока не заживёт.
------
(M) cHІP
[25 Янв 2008 в 02:09]
Makcumyc, не потянул и не порвал полностью, а надорвал, т.е. порвал но не всю, так врач сказал. Да я по квартире с трудом передвигаюсь, какой там тянуть или приседать :)
------
(M) sultan6
[25 Янв 2008 в 20:01]
Makcumyc, без экипы. http://www.power35.ru/categories_awpc/
------
(M) sultan6
[25 Янв 2008 в 20:01]
Makcumyc, без экипы. http://www.power35.ru/categories_awpc/ ты там вроде кмс
------
(M) Makcumyc
[29 Янв 2008 в 01:16]
Сегодня неплохой сед в бинтах был 150х4 160х3 170 3/2 175х2 . 175 присел легче чем 170. Жим фигня 105 4/5 с паузой.
------
(M) Brutality
[30 Янв 2008 в 17:10]
Из ББ выгнали, тут напишу. Вчера становую делал: 10х80; 9х90; 8х100; 6х110; 4х120; 4х130; 2х140. Потом попробовал ''На раз'', 1х150.
------
(M) Makcumyc
[31 Янв 2008 в 23:22]
Brutality, а вес твой какой?
------
(M) Brutality
[1 Фев 2008 в 08:23]
Makcumyc, 85-87 Кг. Сегодня четыре месяца, как занимаюсь. Stahl.
------
(M) Makcumyc
[1 Фев 2008 в 12:36]
Brutality, это ты ник сменил? Ну молодец. 150 знаменательный вес. Поздравляю.
------
(M) Brutality
[1 Фев 2008 в 16:56]
Makcumyc, да, сменил:) Сегодня тоже становая была, также прошелся. Заметил за собой, что хват намного сильнее стал.
------
(M) sultan6
[1 Фев 2008 в 20:18]
Эх!сегодня хорошо выложился.Жим 57,90-разминка.135х1легко.138малость не осилил чуть помогли.Левая слабая.Нужно доЖИМы поделать.Потом поработал 115и110х4-5 с паузами..Тяга сегодня делал первый раз в сумо,короче дошел до200х1.Хотя спина после жима сильно забилась.шраги160_130х5х8 и гантелями по 30.Кг.Взятие на грудь и толчок 90х2.Тяга на 2х пальцах 90х7.2подхода.Писец руки так забиваютуются..Ивисел еще на 2х пальцах
------
(M) Brutality
[1 Фев 2008 в 20:34]
sultan6, присед не делал?))) Как ощущения после становой?
------
(M) sultan6
[1 Фев 2008 в 20:59]
Brutality,не сегодня нежелал..Я еще не дописал,не всё влезло.
------
(M) sultan6
[1 Фев 2008 в 21:02]
Brutality,потом еще брусья 30-60х5-10.И пресс подьем ног30 и скручивание,головой .Вниз 20-25.
------
(M) sultan6
[1 Фев 2008 в 21:10]
Brutality,ощущения непередаваемые.Бицепсы и зад уже болит
------
(M) Makcumyc
[1 Фев 2008 в 22:14]
sultan6, ну и как тебе сумо?
------
(M) sultan6
[1 Фев 2008 в 23:13]
Makcumyc,нормально мне кажется там спину легче держать ровно.
------
(M) Makcumyc
[1 Фев 2008 в 23:48]
sultan6, потому что ноги больше роботают. А спина как удерживатель веса, хотя и в сумо горбатых хватает.
------
(M) sultan6
[2 Фев 2008 в 00:10]
Makcumyc,я знаю одного новичка такого.Сегодня его поправлял.Он в сумо спину вниз наклонял
------
(M) Makcumyc
[3 Фев 2008 в 23:49]
sultan6, в сумо главное как можно глубже подсесть, поднести таз к штанге, и колени развести на максимал. Тем самым сместив всю нагрузку на ноги.
------
(M) Brutality
[4 Фев 2008 в 00:09]
Makcumyc, значит я правильно делаю. Сегодня только мышцы на ногах заболели, которые при становой работают. Не знаю как называются.
------
(M) Makcumyc
[4 Фев 2008 в 00:34]
Brutality, паховые что ли? :-) они должны пахать в сумо
------
(M) Brutality
[4 Фев 2008 в 00:44]
Makcumyc, не))) Которые ниже ягодиц. Хотя, может и другим упражнением загрузил так. Кстати, прыжки на к.озла из положения сидя или стоя надо выполнять? В конце тренировки обязательно делаю теперь:)
------
(M) Makcumyc
[4 Фев 2008 в 01:26]
Brutality, ну это бицепсы ног, а паховые это их внутрение пучки. Насчёт прыжков на козла, то если хватает сил прыгай из седа, главное что бы движение было бы резкое.
------
(M) Brutality
[4 Фев 2008 в 01:33]
Makcumyc, попробую сидя. Выносливость сильно повысилась при приседе.
------
(M) Brutality
[5 Фев 2008 в 01:31]
А чем различается экипировочный от безэкипировочного дивизиона?
------
(M) sultan6
[5 Фев 2008 в 08:34]
Brutality,подумай сам...В одном есть экипировка в другом нету и нормативы естественно отличаютсяи
------
(M) Brutality
[5 Фев 2008 в 10:20]
sultan6, блин, ну это дураку понятно. Интересно знать, что используется в безэкипировочном, а что в экипировочном. Пояс, и там и там используется?
------
(M) sultan6
[5 Фев 2008 в 11:28]
Brutality, http://www.power35.ru/categories_awpc/ не знаю как в других но в этой есть и экипировочный и безэкипировочный дивизион
------
(M) Brutality
[5 Фев 2008 в 12:02]
sultan6, там только нормативы. Если верить таблице, сколько тебе надо на КМС по жиму? До 90, безэкипировочный?
------
(M) sultan6
[5 Фев 2008 в 22:07]
Brutality,мне нужно 137.5 с паузой естественно.Сейчас сделаю около135-136.Последний раз 138малость недотянул сам
------
(M) Brutality
[5 Фев 2008 в 23:03]
sultan6, ага, теперь разобрался. А если в сумме, на сколько потянешь? // Офигеть, значит парень с которым я занимаюсь, уже давно был на мастера спорта сдал бы! Или даже выше.
------
(M) sultan6
[6 Фев 2008 в 02:23]
Brutality,505-520 гдето
------
(M) TOP_GUN (Мод)
[6 Фев 2008 в 03:14]
Ктонибудь видел, как В.Дикуль с 500кг присед делает? Я когда увидел, был сильно удивлен!
------
(M) Brutality
[6 Фев 2008 в 07:10]
TOP_GUN, я 450 видел. Становая 460 и жим 260.
------
(M) Brutality
[6 Фев 2008 в 07:15]
sultan6, на первый тянешь.
------
(M) Ckoвopoдa
[6 Фев 2008 в 12:26]
Brutality, Ну и скажи ка у кого ты это видел а?Рекорд по становой принадлежит Жидруносу Савискасу(выступающему в силовом экстриме) 465кг где то,пятеркой больше или меньше но в районе этого.
------
(M) Ckoвopoдa
[6 Фев 2008 в 12:32]
Brutality, Слушай,а покажи свое фото а?а то из твоих постов(имею ввиду тему бодибилдинг) складывается впечатление что ты и кто с тобой занимается вобще мутанты-а лучше сфоткайтесь все вместе ты и твои неофициальные мастера спорта :rzhu: -это все сказано не в обиду,но ощущение того что ты за языком явно не следишь присутствует=)).
------
(M) Makcumyc
[6 Фев 2008 в 12:43]
Ckoвopoдa, эти рекорды были установлены не в ПАУЭРЛИФТИНГЕ так что давайте не будим засорять тему. Жедрунос Савицкас хоть и серебреный призёр Ч М по IPF , но его рекорды в богатырях к Пауэрлифтингу не имеют никакого отношения.
------
(M) Ckoвopoдa
[6 Фев 2008 в 13:27]
Makcumyc, Послушай сюда-Жидрунас как и остальные богатыри ПОДНИМАЮТ ВЕСА-так и в пауэрлифтинге люди ПОДНИМАЮТ ВЕСА-и из за того что я привел его примером-не создавать же от этого новую тему-хоть это ответвление от темы Пауэрлифтинг,но косвенное отношение к ней имеет-У ВСЕХ ОДНА ЦЕЛЬ-ВЕСА.
------
(M) Ckoвopoдa
[6 Фев 2008 в 13:29]
Makcumyc, И вобще вопрос заключался в другом-и относился не к тебе.
------
(M) Makcumyc
[6 Фев 2008 в 13:37]
Ckoвopoдa, сам слушай, по богатырям есть тема, там и пиши. Эту тему не засоряй. А насчёт ПОДЫМАЮТ ВЕСА. Так во многих видах подымают веса, но не стоит их всех в одной теме обсуждать. ПАУЭРЛИФТИНГ это в первую очередь спорт, а не подымание веса, вес можно по разному подымать. В пауэрлифтинг это силовое троеборье. Думай шире.
------
(M) Brutality
[6 Фев 2008 в 15:28]
Ckoвopoдa, и причем тут ББ?! У меня телосложение далеко не билдеровское.
------
(M) TOP_GUN (Мод)
[6 Фев 2008 в 18:31]
Ckoвopoдa, потише на поворотах! :ban:
------
(M) Brutality
[6 Фев 2008 в 22:49]
Ckoвopoдa, скажи, почему сложилось мнение, что я и мои друзья мутанты?
------
(M) Ckoвopoдa
[6 Фев 2008 в 23:11]
Brutality, Ты вобще мысль улавливаешь?мутанты это имеется ввиду не то что они уроды какие то,а то что они тягают большие веса-их можно было и монстрами назвать-это все в переносном смысле-там же все понятно из поста и не заостряйся так на этом.
------
(M) Brutality
[6 Фев 2008 в 23:46]
Ckoвopoдa, я не тягаю больших весов. А тот парень (Результаты которого я писал), занимается с 97-го года. Из худого пацана, он превратился в грозную машину. Смотря на него, у меня идет огромный стимул заниматься.
------
(M) Makcumyc
[7 Фев 2008 в 00:25]
Сегодня пацанчик со мной занимается проходился в тяге перед ЧУ, 240кг потянул. Его вес 68кг гляжу на него и страх берёт :-) ему только 18, а уже МС , Чемпион Украины 2007 и победитель Всеукраинских летних игр 2007 (раз в 4 года проводятся) . Вот это пример для подражания. У него кстати сед 295 и жим 185 :-D а я какие то 170 сегодня в тяге делал 5/5 . Смех и только :-D
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 00:29]
Makcumyc, природа не обидела:) Есть ведь супермэны..
------
(M) Maгнyм45
[7 Фев 2008 в 00:30]
Makcumyc, парень видать генетически силен от природы.
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 12:17]
Brutality,это федерация с допинг контролем.Мне на кмс 547.5-.Так что первый у меня давно есть..И до.Кмса немного осталось..Все нынешние силовики это троеборцы..Бывшие или в данный момент.
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 12:21]
Maгнyм45,да есть к чему стремиться..Я думаю он еще витамины особенные пьет. :Гy:
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 12:21]
sultan6, здоров. А сколько подходов делаешь при приседе и тяге? У меня по семь, много наверно.
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 12:22]
Makcumyc,что у него присед больше чем тяга?
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 13:28]
Brutality,у меня обычно 3разминочных.3рабочих
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 13:33]
sultan6, а по сколько повторений?
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 13:36]
Brutality,в тяге бывает и больше подходов.Особенно когда на раз проверяю.
------
(M) Maгнyм45
[7 Фев 2008 в 13:38]
sultan6, какой большом разброс в рабочих сетах.в повторениях.
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 13:48]
Maгнyм45,привет.Блин затер случайно..рабочий чаще всего не больше 7.А обычно 5и меньше.
------
(M) Maгнyм45
[7 Фев 2008 в 13:51]
sultan6, привет.Ясно.скоро пойду позанимаюсь.Ты как,давно тренировался?
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 13:54]
Maгнyм45.В пятницу был.Теперь сегодня пойду на присед.И жим на наклонной или узким хватом
------
(M) Makcumyc
[7 Фев 2008 в 16:59]
sultan6, так почти у всех атлетов высокого уровня. + в седе экиперовки больше комбез + бинты, а в тяге только комбез. Но у него конкретно техника хорошо поставлена под экиперовку. Она ему до 60-80 кг в седе прибавляет.
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 17:13]
Makcumyc, а что такое комбез?
------
(M) Makcumyc
[7 Фев 2008 в 17:35]
Brutality, небольшой обзор экиперовки инзер, хотя и староват http://www.powerlifting.ru/library/articles/ustinov/equipment/
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 19:07]
Makcumyc, неплохо результаты добавляет:) Всё хотел спросить, а в безэкипировочном дивизионе только пояс?
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 19:58]
Сейчас местных лифтеров по ящику показывали, чемпионат в Сибири. Блин, такая тут девушка красивая! По ней даже не скажешь, что занимается. А уже, мастер спорта!
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 20:40]
Makcumyc,знаю я про экипу
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 21:01]
Эх.Хорошо сегодня ноги забил.60.120.140х10.165х3х5.140х2х15,без бинтов.И с полуверами между подходами.
------
(M) Brutality
[7 Фев 2008 в 21:19]
sultan6, нифига себе у тебя ноги))) А максимум сколько поднимал?:)
------
(M) Meтaфизиk
[7 Фев 2008 в 21:20]
sultan6, вобще нормально. Грудную клетку расширяеш?
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 21:44]
Brutality,хотел сегодня на раз сделать.Да никого больше в зале не было..Давно на раз не делал год точно.180думаю сделаю
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 21:51]
Meтaфизиk,так вообщето для расширения грудной клетки есть специальный комплекс.А эт так.Для профилактики..
------
(M) Meтaфизиk
[7 Фев 2008 в 22:05]
sultan6, да я знаю этот кмплекс: 15-20 повторов, малый вес, упор на дыхание... Так вроде? Сам не использогл, но знакомый один хвалил.
------
(M) sultan6
[7 Фев 2008 в 22:25]
Meтaфизиk,короче один мой знакомый делал чисто на грудную клетку.В течении полугода прибавил на 5см.Не засчет мышц.Но не качал.Делал так.25раз присед.На каждый присед делать от 1го до 5ти грубоких вдоха и выдоха.Потом 25раз полувер сразу,между приседами.Тем кому до 20лет.На много легче расширить грудную клетку.
------
(M) Meтaфизиk
[8 Фев 2008 в 06:11]
sultan6, я впринципе на узкую грудную клетку не жалуюсь, но попробавать надо бы.
------
(M) Maгнyм45
[8 Фев 2008 в 09:41]
Meтaфизиk, выложи фото,интересно просто посмотреть чего добился.
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 09:46]
Meтaфизиk,конечно можно попробовать..
------
(M) Makcumyc
[8 Фев 2008 в 12:59]
Не отходим от темы.
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 13:17]
Makcumyc,ты похоже заблудился.Это тоже в тему..Используй логику.Псевдомодер. Широкая грудная клетка думаю тоже поможет больше выжать.Ит.Д
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 13:19]
Makcumyc,ты похоже заблудился.Это тоже в тему..Используй логику.Псевдомодер. Широкая грудная клетка думаю тоже поможет больше выжать.Ит.Д .Мы здесь не профигурное катание пишем.Не гони.
------
(M) Brutality
[8 Фев 2008 в 16:37]
Становая на седьмом подходе 155. На пять кг превзошел себя.
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 16:49]
Brutality,молоток,ты в сумо делаешь?
------
(M) Brutality
[8 Фев 2008 в 17:21]
sultan6, да. Пальцы правда очень тяжело держать. Перчатки очень толстые, надо тоньше поискать.
------
(M) Meтaфизиk
[8 Фев 2008 в 17:28]
Brutality, лямками не пользуешся?
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 17:42]
Brutality,на хрен перчатки,вы прям как белоснежка.Я за 10лет.Их сроду не использовал.Ты еще скажи что в спортзал в модных кроссовках.И костюме. :gy:
------
(M) Brutality
[8 Фев 2008 в 17:51]
Meтaфизиk, даже не знаю, что это такое:)
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 17:54]
Meтaфизиk, я стараюсь ими редко пользоваться.Обычно когда после тяги делаю шраги большим весом.
------
(M) Brutality
[8 Фев 2008 в 17:55]
sultan6, тут дело в другом, в местах где я берусь, нет никаких насечек. Очень скользко получается. А сегодня на другом грифе пробовал, надо было без перчаток конечно попробовать.
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 18:25]
Brutality ,используй мел магнезию или лямки
------
(M) Meтaфизиk
[8 Фев 2008 в 18:25]
sultan6, да если эти упражнения одно за другим делать, то без лямок никак.
------
(M) Brutality
[8 Фев 2008 в 19:41]
sultan6, да мел не охота. Грязи много будет, мы в школе ведь тренируемся. Друг сфоткал на становой, а то опять личку засыпят, что я вру.
------
(M) Makcumyc
[8 Фев 2008 в 22:13]
sultan6, ты уж мне поверь, в пауэрлифтиге обьём грудной клетки до одного места. Девки в 52 по 120 жмут, а у них она с мою ногу. Буквально не понимать про ногу.
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 22:49]
Makcumyc,извини но я останусь при своей точке зрения..Видно твоя логика,работает подругому.Молод ышо..Что бы меня учить.Без обид.
------
(M) Makcumyc
[8 Фев 2008 в 23:32]
sultan6, ну в пауэрлифтинге я "кое что" понимаю. Имено для результата пользы нуль. ИМХО
------
(M) sultan6
[8 Фев 2008 в 23:48]
Makcumyc,поскромнее с ковычками.Как будешь мастером международного класса тогда и выдавай себя за гуру по лифт,а пока ты такой же как и мы,все остальные,ненебесные жители земли.
------
(M) Makcumyc
[9 Фев 2008 в 00:04]
sultan6, а я и не говорил о том, что многово достиг. НО опыта соревновательного у меня побольше, да и в зале у меня каждый второй МС и выше. Тренер мой МСМК. Общение с ними оставило у меня некий запас мудрости. Это на тему скобок ;-)
------
(M) Meтaфизиk
[9 Фев 2008 в 09:01]
Makcumyc, широкая грудная клетка увели чивает потенциал в наборе веса и увеличевает рабочий объём лёгких, это лишним небудет любому силовику.
------
(M) sultan6
[9 Фев 2008 в 13:28]
Meтaфизиk,хоть ты не гуру,понял меня.
------
(M) Makcumyc
[9 Фев 2008 в 17:59]
Meтaфизиk, теория, а на практике в пауэрлифтиге никто такого не делает.
------
(M) Brutality
[9 Фев 2008 в 20:03]
Кто какие упражнения после приседа делает? Очередность, программа.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 03:43]
У друга откапал видео, 4 января тренеровка :-D Я присидаю 120 разминка, в тот день 130 роботал, правда тяжко было. http://inzer.wen.ru/my/MVI_3947.3gp
------
(M) Brutality
[10 Фев 2008 в 12:14]
Makcumyc, нормально:) А при приседе должны быть такие движения? На гусеницу похоже:) Я ровно делаю.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 13:40]
Brutality, в принципе да, у меня чучють таз стартует ранше. Надо грудью начинать движение. А что ты подразумеваеш под "ровно" ? Спину? Надо всаживатся в таз, а не в колено держа грудь ровной.
------
(M) Maгнyм45
[10 Фев 2008 в 13:50]
Makcumyc, посмотрел твое видео,че то тяжело у тебя там присед идет.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 14:59]
Maгнyм45, а кто сказал что он должен легко идти? :-D это было 4 января, я от Нового Года не отошёл ещё. Да и если присед легко идёт значит мало приседаеш :-D логично?
------
(M) Brutality
[10 Фев 2008 в 16:19]
Makcumyc, я имел ввиду, что старт у меня равномерный:)
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 16:36]
Brutality, в смысле старт равномерный? Не понял...
------
(M) Brutality
[10 Фев 2008 в 16:46]
Makcumyc, равномерно разгибаюсь.
------
(M) Brutality
[10 Фев 2008 в 16:50]
Makcumyc, кстати, подскажи мне по поводу становой. Делаю её по ''сумо'', ноги достаточно легко выпрямляются и одел сегодня тонкие перчатки, хват стал очень крепким, но.. Не хватает сил до конца выпрямиться. Что посоветуешь, гиперэкстензию делать с большим весом? Я сейчас работаю с блином 8,75кг, думаю попробовать со штангой 11,5кг.
------
(M) sultan6
[10 Фев 2008 в 20:22]
Makcumyc,на раз сколько приседаешь?
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 21:10]
sultan6, незнаю, не проходился. В прошлый понедельник приседал 150 4/3 крепатура всю неделю была. Думаю 160 сяду. В бинтах недели две назат 170 3/2 и 175 1/2 садился.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 21:19]
Brutality, на гиперекстензии надо всегда вес повышать если чувствуеш что легко. А насчёт дотяга посоветую делать Тягу с плинтов(от колен). Под блины ставятся подставки специальные или квадраты резины до того как гриф у тебя будит под(не на, а ниже чучють) коленом. И ещё тяга с двумя остановкам, она делается как обычная только как только оторвал штангу от помоста замираеш на 2 секунды и под коленом такая же пауза.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 21:25]
В Тяге с остановками в робочих подходах больше 4-ёх повторений делать не рекомендую. В разминочных 5-6 повторений. Когда втянишся можно делать 2 тяги в день. Например : 1) Тяга с остановками 2) жим(или любое другое упражнение не на спину и ноги) 3) Тяга с плинтов. Очень эфективно. Советую.
------
(M) Maгнyм45
[10 Фев 2008 в 21:31]
Makcumyc, обычно разминка так тяжело не должна быть.И что означает твое:если легко приседаешь значит мало приседаешь?
------
(M) sultan6
[10 Фев 2008 в 21:48]
Makcumyc,бинты как я понял немедицинские..А так в медицинских присед делаешь?Или совсем без них?.Я сам проходку в приседе давно не делал
------
(M) Brutality
[10 Фев 2008 в 21:49]
Makcumyc, с остановками: 1.Как только оторвал? 2.Чуть ниже колен? Обязательно попробую. И скажи, программу на ноги.
------
(M) sultan6
[10 Фев 2008 в 21:50]
Maгнyм45,я думаю он имел ввиду.Если легко приседается,значит маленький вес штанги
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 21:57]
Maгнyм45, это означает что с максимальными весами, прости выпрыгивать не получается. А насчёт разминка не должна так тяжело быть - это у каждого по своему. Из своего опыта заметил: если на разминке тяжело то робочий вес будит нормально. И наоборот. И робочий в тот день у меня был 130, между 120 маленькая разница, а до этого я сделал 70 2/6, 100 1/5, 110 1/5 так как не знал сколько смогу после Н. Г.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 22:03]
sultan6, да, инзер бинты. Обычный присед делаю без медицинских, ещё как в родном городе тренеровался там такое практиковали(в медицинских присед) а в Харькове отучили - не принято.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 22:13]
Brutality, да, всё верно. Ну а на ноги советую приседания делать 2 раза в неделю, в дни когда нет тяги конечно. Например: Пон. и Пт. - присед. и Ср. - тяга. Классическая схема. В понедельник обычные приседания, а в пятницу вспомогательные - на груди(без опытного партнёра не советую), с задержкой в седе( 2 секунды) или ГАК-приседания или многоразку 8-10 повторов. После седа , ноги закачивай обязательно в тренажёрах 4/10
------
(M) Brutality
[10 Фев 2008 в 22:35]
Makcumyc, многоразка? После приседа жим ногами пойдет? Потом ГАК.
------
(M) Makcumyc
[10 Фев 2008 в 23:48]
Brutality, да, жим ногами, пойдёт, но не злоупотребляй, часто его делай. Лучше сгибания и разгибания делай. Многоразка - это обычные приседания но на большое количество раз 8-10
------
(M) Brutality
[11 Фев 2008 в 00:03]
Makcumyc, сгибания и разгибания тоже делаю. Еще выпады со штангой. Устойчивость сильно увеличивается.
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 01:35]
Brutality, выпады никогда не делал. Дела очень давно, пару раз, приседания в ножницах, булки крепатурят от них :-D
------
(M) Brutality
[11 Фев 2008 в 01:54]
Makcumyc, ага))) А почему не делал? У теперь ноги перестали проваливаться во внутрь.
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 11:45]
Brutality, это упражнение для начинающих. Позно начинать. :-)
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 11:47]
sultan6, а ты сколько думаеш встать? На вскид
------
(M) sultan6
[11 Фев 2008 в 12:19]
Makcumyc, хочу 180кг
------
(M) Maгнyм45
[11 Фев 2008 в 12:25]
Makcumyc, Том Платц вроде не новичок был и качал свои огромные ноги выпадами.С 200кг штангой по стадиону ходил выпадами,круги наматывал.
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 12:54]
Maгнyм45, а он разве пауэрлифтингом занимался?! Выпады со штангой у легкоатлетов в почёте.
------
(M) Win Post
[11 Фев 2008 в 14:23]
У меня тренир 28лет он присидал 250,я как увидил у мен9 глаза на лоб вылезли!и вставание 250кг безпроблем делает.еси кто знает Олейник С.А. чемпион россии в тройном!
------
(M) Brutality
[11 Фев 2008 в 15:50]
Win Post, что с тобой будет, когда увидишь присед с 450кг?))) Сколько он весит? В бинтах делал?
------
(M) Win Post
[11 Фев 2008 в 17:54]
Brutality, он весит 80кг и делал без бинтов!
------
(M) Maгнyм45
[11 Фев 2008 в 20:32]
Makcumyc, ну если считать какие веса поднимал Том то он занимался не просто бодибилдингом.Ему любой лифтер бы позавидовал.
------
(M) Maгнyм45
[11 Фев 2008 в 20:36]
Makcumyc, и какой легкоатлет бы смог так легко делатъ выпады с 200кг штангой по всему стадион
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 21:03]
Maгнyм45, разный спорт, разные цели. Думай шире. Поверь пауэрлифтеры мирового уровня покруче ;-) видел карлик в 56кг категории. 320кг приседал.
------
(M) Maгнyм45
[11 Фев 2008 в 21:28]
Makcumyc, нет не видел.Кто он?У нас в области живет один такой малыш-Константин Павлов.Слышал о таком?
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 21:43]
Maгнyм45, нее. не знаю. Поляк, имя не помню. Т карликов обычно тяга слабая(в сравнении с седом), так как пальчики короткие, хват слабый.
------
(M) Maгнyм45
[11 Фев 2008 в 22:06]
Makcumyc, К.Павлов,чемпион мира по лифту,притом многократный.Вес не помню какой,знаю что небольшой.
------
(M) sultan6
[11 Фев 2008 в 22:31]
Жим.137х1.Дожим 160х3х3.102потом со стоек аж взлетели
------
(M) Makcumyc
[11 Фев 2008 в 22:35]
Maгнyм45, я всех чемпионов мира не знаю :-D тут своих(Украинских) не упомниш. /// Тренер сказала на днях умер Олексей Понаморёв. Чемпион Мира по жиму лёжа WPC, весовая 110кг, жим 370кг.
------
(M) Maгнyм45
[12 Фев 2008 в 00:26]
sultan6, и через сколько повторов потом опустились?
------
(M) Makcumyc
[12 Фев 2008 в 03:06]
Забыл написать, ему было всего 32 года...
------
(M) sultan6
[12 Фев 2008 в 06:26]
Maгнyм45,взлетела только когда со стойки брал.Разница 55кг всетаки.А сделал около 5-7.Уже забил грудь совсем.Потом делал взятие на грудь и сразу толчок.96х1сделал..А после жима.Разводку на наклонной..Сегодня грудь и верх спины помирают.
------
(M) Brutality
[12 Фев 2008 в 10:00]
Жим 370... Это ж капец.
------
(M) Makcumyc
[12 Фев 2008 в 14:35]
Brutality, абсолютный рекорд в жиме пренадлежит, Джину Рычлаг'у в професионалах WPC 465кг, этот жим больше чем рекорд абсолютный в тяге - 423кг
------
(M) Brutality
[12 Фев 2008 в 15:38]
Makcumyc, титановые руки что-ли? Мягко говоря, одуреть.
------
(M) Makcumyc
[12 Фев 2008 в 15:47]
Brutality, ООООЧЕНЬ много химии + джинсовая трёхслойная рубаха и канечно же гены одуреные = жим 465
------
(M) sultan6
[12 Фев 2008 в 16:49]
Brutality,в майке.
------
(M) Brutality
[12 Фев 2008 в 17:24]
sultan6, да хоть в шубе))) Вес то какой..
------
(M) Makcumyc
[12 Фев 2008 в 18:04]
Brutality, согласен, даже в рубахе и с химей, такое пожать надо обладать сумашедшими генами.
------
(M) sultan6
[12 Фев 2008 в 20:36]
Brutality,ты в шубе не пробовал и неговори.. :gy: Ну как говориться нимногим дано быть монстрами.Но есть к чему стремиться
------
(M) Makcumyc
[13 Фев 2008 в 23:46]
В понедельник приседал и впервые за 3 месяца сделал Наклоны со штангой стоя, вес 90кг ещё никогда с таким весом не наклонялся. Вот до сих пор спина и ноги в хламе. Крепатура ещё та. :-) не описуемые впечетления.
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 00:03]
Makcumyc, это не ''Гудмонинг'' случайно?
------
(M) red)morgan
[14 Фев 2008 в 01:35]
sultan6, здорова , и всем то же здрасти вот все время форум стороной обходил решил к вам заити всетаки посмотреть че как
------
(M) TOP_GUN
[14 Фев 2008 в 01:36]
Про жим написали... А в приседе какой рекорд и кем установлен? Просто интересно :)
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 01:44]
TOP_GUN, 567 вроде в приседе. Если верить инету.
------
(M) TOP_GUN
[14 Фев 2008 в 01:56]
Brutality, что-то относительно жиму разница не большая, странно...
------
(M) Maгнyм45
[14 Фев 2008 в 10:38]
Brutality, кто присел так?
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 12:19]
Brutality, в смысле? Что утро?
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 12:21]
Maгнyм45, Влад Алхазов.
------
(M) Maгнyм45
[14 Фев 2008 в 12:50]
Brutality, а ты у Дикуля не помнишь сколько был присед-жим-стан.тяга?Что там много было помню,вроде рекорд какой-то,а сколько не помню.
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 16:05]
Maгнyм45, где-то читал, было вроде так: жим 260; присед 450; тяга 460.
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 16:06]
Makcumyc, а как эти наклоны со штангой стоя делаюятся? Я спутал наверно.
------
(M) Maгнyм45
[14 Фев 2008 в 16:17]
Brutality, да прямо скажем результат!Притом что он был инвалидом.
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 16:39]
Maгнyм45, в 62 года это сделал.
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 16:43]
Maгнyм45, http://hercules.hobby.ru/dikul.html Но считаю эти рекорды враньём. Такое нереально. И вот тут никто не верит http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5864
------
(M) Maгнyм45
[14 Фев 2008 в 17:37]
Makcumyc, знаешь а я верю Дикулю.Просто верю и всё.
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 18:01]
Maгнyм45, редко встретиш людей таких, верющих. А на нашем форуме тем паче. Всем фото подавай да видео. Но моё ИМХО : люди с хорошими генами + вкинутые нереальным колличеством химии, да и экиперовкой такое не делают. А он в 61 такое делает. Очень сомневаюсь.
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 18:25]
Makcumyc, напиши, что за наклоны со штангой.
------
(M) Meтaфизиk
[14 Фев 2008 в 18:35]
Я то же про этот рекорд читал, Дикуль тогда 121кг весил. Фотки то же гдето в нете должны быть. А секрет в том, что он доктор биологических наук, как говорится: 'поднимают не мышци а голова'.
------
(M) Maгнyм45
[14 Фев 2008 в 18:41]
Makcumyc, я не каждому верю.Но в Дикуля верю.
------
(M) sultan6
[14 Фев 2008 в 21:42]
Makcumyc,ты ни веришь в его результаты как инвалида.Или изза его возраста?
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 21:46]
Brutality, берёш штангу как в приседаниех, только ложеш не на дельты, а на трапецию. Чучуть присгибаеш колени, таз уходит назат, и делаеш наклон не вперёд, а как бы вниз. Спина всегда прогнута, ровная. Грудь получается ходит по горизонтали(примерно) Наклон делается до паралели с полом. Опускание в медленом темпе, вверх быстро - не ламая спину, держа её всегда ровной. Делать идеально 4х8-10 Не советую делать самому или без опытного партнёра который смог бы подсказать тебе твои ошибки.
------
(M) sultan6
[14 Фев 2008 в 21:52]
Makcumyc,вот еще один ветеран,можешь не верить но это мой земляк http://ironlipetsk.forum24.ru/?1-2-0-00000006-000-0-0-1201548519
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 22:06]
Makcumyc, блин, так всё равно не пойму.
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 22:28]
sultan6, неверю, потому что люди професионально занимаются лифтом, химичатся нереально. Экиперовка помогает бешено, особено в WPC. А он(вродибы) без всего, делает такие сед и тягу. Темболее сед, а темболее тяга за 400 это удел избраных. Тем более эти рекорды его нигде и никем не зафиксированы. Возраст тут непричём. Резутьтаты заоблачные.
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 22:35]
Brutality, да, в реале бывает трудно обяснить, а тут и подавно.
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 22:45]
sultan6, у меня в зале тоже тренеруется Николай Мех - Чемпион Украины и Европы по ветеранам 2003. В 53 года выиграл Европу. Сед -320 жим 225, тяга 305. Весовая до 125. Но это ж не 450 сед и становая 465. В его результаты верится легче.
------
(M) Aэpoбyc69
[14 Фев 2008 в 22:55]
Мона к вам ? :) кратко о се рост 184 см вес 141 ( раньше 150 было :) похудел :( бицепс 58 см грудь 155 бедро 85. Силовые показатели : присед 415 жим лежа 285 кг тяга 392,5 по возможности залью фото :)
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 23:02]
Aэpoбyc69, серьёзно. Выступаеш где? По какой федерации? Какое звание?
------
(M) Aэpoбyc69
[14 Фев 2008 в 23:07]
Мастер спорта международного класса пауэрлифтинга (ipf) 11 кратный чемпион москвы 3 кратный России 2 кратный санкт петербурга серебряный призер европы серебряный призер мира :) :)
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 23:17]
Aэpoбyc69, надеюсь правда. А то тут каждую неделю ''титаны'' спорта появляются.
------
(M) Makcumyc
[14 Фев 2008 в 23:18]
Aэpoбyc69, молодец коль не врёш. Фамилия твоя как?
------
(M) Aэpoбyc69
[14 Фев 2008 в 23:22]
Увидешь :) Фомин я :)
------
(M) Aэpoбyc69
[14 Фев 2008 в 23:24]
:) знаю такое :) оказываются 15 подростки с весом 65 кг :)щас еще 30 мин и фотки залью
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 23:25]
Aэpoбyc69, ёпт!!! Это реально ты?! Если да, то я офигею на месте)))
------
(M) Aэpoбyc69
[14 Фев 2008 в 23:27]
Уже можешь :)
------
(M) Brutality
[14 Фев 2008 в 23:35]
Aэpoбyc69, а я видел уже фото:) Надеюсь, действительно ты:)
------
(M) Aэpoбyc69
[14 Фев 2008 в 23:41]
:) еще 5 минут :) и буду все альбомы сюда кидать :)
------
(M) Maгнyм45
[15 Фев 2008 в 02:21]
sultan6, молодец твой земляк.В свои 64года такие веса!Заслуживает уважение.
------
(M) sultan6
[15 Фев 2008 в 12:15]
Makcumyc,ты наверное забыл что он циркач.
------
(M) Maгнyм45
[15 Фев 2008 в 12:28]
sultan6, что имеешь в виду что он циркач?он не просто циркач,но и очень сильный человек и физически и сильный духом.
------
(M) sultan6
[15 Фев 2008 в 12:39]
Maгнyм45,не точто он иллюзионист,а про то что до травмы он имел физическую подготовку.
------
(M) Maгнyм45
[15 Фев 2008 в 12:52]
sultan6, ну да.И вообще такой человек как Дикуль заслуживает очень большое уважение.В нем сомневаются люди которые сами бы скорее всего сдались в такой ситуации в которой был Дикуль.Если сами не могут, это не значит что это не возможно.
------
(M) Makcumyc
[15 Фев 2008 в 15:41]
sultan6, Магнум45, ребята у меня своё мнение, у вас своё. Спорить не будим. Просто я себе его рекорды представляю. Темболее, повторюсь, они некем и нигде не зафиксированы официально.
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 02:26]
Сегодня неплохо потянул. 180 5/4 с полными опусканиями. И делал жим стоя 60 5/5 Доволен :-)
------
(M) TOP_GUN
[16 Фев 2008 в 02:29]
Makcumyc, жим стоя, как делаешь с толчком или чисто?
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 02:39]
TOP_GUN, чисто конечно. С подталиванием на старте это Швунт называется :-) я за весом штанги не гонюсь, сила нужна мне.
------
(M) TOP_GUN
[16 Фев 2008 в 02:54]
Makcumyc, я тоже делаю это упражнение но с весом в 50кг 6х6 чистый жим
------
(M) Maгнyм45
[16 Фев 2008 в 02:59]
Makcumyc, а больше можешь в жиме стоя?Сколько и на сколько повторов?
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 03:15]
Maгнyм45, неа. :-) Это был мой лучший жим стоя. До этого 60 по 4 жал. И 55 по 6 Больше вес не пробовал. Да и не надо пока. Добавлю 5-рку и будит пипец чую. Раза на 2 максимум выжму.
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 03:17]
TOP_GUN, неплохо. :-) полтинник это уже вес.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 10:51]
Makcumyc,как это за весом не гонишься,а силу хочешь,?Где логика?И еще скажи,если тренер скажет химию употреблять,ты подчинишься?Такое ощущение что у тебя нет своего мнения.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 11:20]
Вот здесь дельные статьи про жим лежа http://truepower.ru/2007/11/15/benchpress/#more-6#more-6
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 11:30]
sultan6, логика что я не буду швунтовать 70, а лучше прожму 60. А про химию. Почему это "подкорюсь"? Кто тебе сказал что я против? :-D
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 11:51]
Makcumyc,мне лично швунг помогает лучше пробить плечи,после жима.
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 13:25]
sultan6, статья так себе. Много голословных слов. "до сотки за 6 недель" - если всё было бы так легко у нас бы на форуме одни гиганты были б. Я до сотки 2 года ищёл. Насчёт швунта - это всё индивидуально.
------
(M) Maгнyм45
[16 Фев 2008 в 13:36]
Makcumyc, наверное имеется в виду на стероидах за 6недель.А так я сомневаюсь что это реально.
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 13:43]
Maгнyм45, видал я уже не одного такого "чудо тренера" . Чуш пишу.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 13:46]
Makcumyc,ну там про эту фразу тоже написано в форуме,.Мне лично легко было дойти до 100ни.И думаю что автор имел ввиду среднего качка 80-90кг.А не легко весов.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 13:57]
Maгнyм45,а я что тогда тоже за 6недель на 15кг жим прибавил? Знаешь цикл Вершанского.По нем мне реально прибавить 8кг.
------
(M) Maгнyм45
[16 Фев 2008 в 13:59]
sultan6, за 6недель от начала тренировок дошел до 100кг?
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 14:04]
Maгнyм45,я про последний раз.А до сотни я быстро дошел,сколько именно не помню но быстро.
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 14:04]
sultan6, что он имел в виду одному богу известно. Пускай пишет не так голословно. Потому что, этим он показал свою ограниченость и недалекоглядность. P.S. Чемпионов полно, но не все они будут хорошими тренерами.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 14:10]
Makcumyc,незнаю как вам но мне нравятся те статьи.А вы занимайтесь по системе известного Шейко.
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 14:20]
sultan6, Шейко тренер серьёзный, спору нет. Но я занимаю по плану который мне тренер пишет.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 14:33]
Makcumyc, ясен пень хорошо когда тренер есть,да если он еще путевый.
------
(M) Meтaфизиk
[16 Фев 2008 в 14:45]
sultan6, у нас тренер лифтерами занимается, может к ним пдреписаться со следующего месяца, на силр для разнообразия поработать?
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 14:47]
sultan6, толковый :-) а у вас в городе нет вообще залов тренажёрных? Имею в виду с тренерами.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 14:59]
Makcumyc,есть конечно.Но я как то постаринке.Со штангой.
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 15:02]
Makcumyc,а чисто лифтерских вроде нету.Один кажется был,но сейчас там только гири.Если ничего неизменилось
------
(M) Makcumyc
[16 Фев 2008 в 16:44]
Meтaфизиk, записывайся смело :-) только совет. Что тренер скажет то и делай, если будиш самовольничать - конфликта не избежать :-) записывайся. Пауэрлифтинг - лучший спорт
------
(M) sultan6
[16 Фев 2008 в 16:50]
Meтaфизиk,с тренером удобней конечно,хотя я не знаю что это такое с тренером.Иди конечно.
------
(M) Meтaфизиk
[16 Фев 2008 в 20:13]
Да пожалуй перейду хотя бы месяца на 3-4, а тренер вроде хороший КМСов и мастеров много в зале.
------
(M) Maгнyм45
[16 Фев 2008 в 21:03]
Meтaфизиk, перейдешь и назад потом в бодибилдинг и не захочешь.Будешь потом как Аэробус.=))
------
(M) Meтaфизиk
[16 Фев 2008 в 21:08]
Maгнyм45, да я и щас такой, я то же с нета фоти качать умею )))
------
(M) Maгнyм45
[16 Фев 2008 в 21:13]
Meтaфизиk, я думаю ты не такой.Там может вообще Аэробус ни разу и штанги в руки не брал.Я имел в виду настоящего,который на картинках.
------
(M) Meтaфизиk
[16 Фев 2008 в 21:18]
Maгнyм45, ну хоть бы.
------
(M) Makcumyc
[18 Фев 2008 в 23:08]
Сегодня была проходка в Приседаниях (в экиперовки, бинты + трико) :-) присел 200 :-) ууу как рад :-) цифра офигеть. Аж не верится.
------
(M) Maгнyм45
[18 Фев 2008 в 23:15]
Makcumyc, молодец!А раньше сколько был вес?
------
(M) Makcumyc
[18 Фев 2008 в 23:27]
Maгнyм45, до этого 180 был лучший :-) осенью на соревнованиях приседал.
------
(M) Maгнyм45
[18 Фев 2008 в 23:50]
Makcumyc, тогда на соревнованиях какое нибудь место занял?И сколько тогда сделал в жиме и тяге?
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 00:02]
Maгнyм45, тогда жим 130, тяга 205 . Место всево лиш 5-ое
------
(M) Maгнyм45
[19 Фев 2008 в 00:13]
Makcumyc, а как сейчас,увеличил вес в жиме и тяге,Сейчас сколько?
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 00:18]
Maгнyм45, в жиме сейчас даже слабее, наверное, проходится не буду пока, надо силёнок поднабратся ещё. А в тяге пройдусь в среду наверное. Если всё получится. :-)
------
(M) Maгнyм45
[19 Фев 2008 в 00:25]
Makcumyc, ты напиши что получится в тяге.А почему в жиме ослаб?
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 00:34]
Maгнyм45, пройдусь напишу непременно. Плечё травмировал. Вроде залечил уже, но нет той сылы прежней. :-) надо востанавливать.
------
(M) sultan6
[19 Фев 2008 в 09:12]
Makcumyc,молодец,200уже цифра.Сколько тебе экипа прибавляет?
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 10:15]
sultan6, кил 40 :-) а то и 45 :-D
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 10:18]
sultan6, это ещё и трико у меня откровенно тряпочка. С новым была бы больше прибавка.
------
(M) sultan6
[19 Фев 2008 в 12:55]
Makcumyc, ясненько..Ну у меня из экипировки только пояс.
------
(M) Brutality
[19 Фев 2008 в 14:48]
Makcumyc, ты тут видео приседа скидывал, если есть возможнось, скинь видео становой. Хочу посмотреть как правильно делать, а то я себе спину убью. Сбоку бы вид..
------
(M) sultan6
[19 Фев 2008 в 15:23]
Brutality, вот здесь глянь еще http://powersvp.wen.ru/Video.html
------
(M) Brutality
[19 Фев 2008 в 17:02]
sultan6, спасибо, Андрюха. Нормалек.
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 20:44]
sultan6, ну тебе и ненадо в принципе это всё :-) а пояс много значит, у тебя обычный штангиский?
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 20:48]
Brutality, как получится скину. Если надо ещё.
------
(M) D!MABUK!N
[19 Фев 2008 в 21:04]
Makcumyc, какие у тебя результаты?
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 21:06]
sultan6, скачал вот это видео http://powersvp.wen.ru/VitalityPonomarenko370kg.3gp И ещё больше жалко, что такие люди умирают. Да и в расвете сил.
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 21:13]
D!MABUK!N, лучшие: сед 200, жим 132,5 , тяга 205
------
(M) Maгнyм45
[19 Фев 2008 в 21:13]
Makcumyc, он умер?Когда?
------
(M) D!MABUK!N
[19 Фев 2008 в 21:20]
Makcumyc, у меня тож ничего:присед 82,5,жим 47,5,тяга 92,5,вешу 40 кило
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 21:23]
Maгнyм45, http://www.gpu-ua.info/index.php?id=207554&lang=ru http://novostey.com/sport/news42694.html Мне тренер говорила о второй версии. Умер 5-го февраля
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 21:25]
D!MABUK!N, результаты хорошие :-) только весиш мало. Минимальная категория до 52кг :-) надо тебе поднабрать веса
------
(M) Maгнyм45
[19 Фев 2008 в 21:30]
Makcumyc, и какой версии тут верить?Сходство только в одном:сердце остановилось.
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 21:38]
Maгнyм45, да какая разница, какая версия. Такой человек умер...
------
(M) D!MABUK!N
[19 Фев 2008 в 21:51]
Makcumyc, неа,я буду выступать до 48 кило,мне ж 14 лет
------
(M) Makcumyc
[19 Фев 2008 в 21:56]
D!MABUK!N, у нас, на Украине, этой категории уже нет. Минимальная для мужчин 52, для девушек 48. Так всеровно 8 кг надо накушать. Гляди и результаты на много подымиш. А возраст причём? Юноши только до 18. Меньше возрастной группы нет.
------
(M) Brutality
[20 Фев 2008 в 03:14]
Makcumyc, давай, буду благодарен.
------
(M) sultan6
[20 Фев 2008 в 13:36]
Makcumyc, пояс обычный,не лифтерский..Знаю что мне не надо.Какая разница больше в экипе или меньше без неё...Что то странно обратился с ногой а в итоге умер изза сердца,да еще можно сказать молодой еще.
------
(M) Makcumyc
[20 Фев 2008 в 14:27]
sultan6, лифтёрский пояс сила. :-) приседаеш что в скафандре. Нагрузку на спину вообще не чувствуеш и вставать соответствено легче. /// Ну на ноге ж операцию делать должны были делать, а наркоз на сердце воздействует будь здоров.
------
(M) Brutality
[20 Фев 2008 в 16:06]
Makcumyc, а чем лифтерский пояс от обычного отличается?
------
(M) sultan6
[20 Фев 2008 в 17:50]
Brutality, он по ширине одинаковый весь,гдето 10-15см.
------
(M) Brutality
[20 Фев 2008 в 17:57]
sultan6, только из кожи?
------
(M) sultan6
[20 Фев 2008 в 18:13]
Brutality, блин сейчас смотреть некогда,но кажется есть и некожаные.
------
(M) Maгнyм45
[20 Фев 2008 в 23:29]
Brutality, так лучше из кожи брать,а не синтетику.
------
(M) Makcumyc
[20 Фев 2008 в 23:56]
Brutality, настоящие от INZER, только кожаные и на них пожизненая гарантия. Но есть из чего попало от фирмы кто попало. Хотя лучше такой, чем вообще без него.
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:02]
Сегодня в тяге проходился, сделал 210 , улучшил на 5кг показатель. :-) рад видео снять тренер не разрешила :-)
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 00:04]
Makcumyc, а почему не разрешила?
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:16]
Brutality, дисциплину воспитывает :-) говорит, что бы не отвлекало.
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 00:20]
Makcumyc, а ты тягу разнохватом делаешь? Попробуй в следующий раз:)
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:27]
Brutality, конечно разнохватом :-) простым хватом я столько не выдержу. Следующая тяга будит с остановками, может уговорю её.
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:31]
Makcumyc, а ремни-тяги ты используешь?
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 00:34]
Makcumyc, надо тоже попробовать разнохватом, ни разу не пробовал. Может и спиной тянуть не буду.
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:38]
Brutality, а чем ты будешь тянуть?:)
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:39]
Maгнyм45, какие ещё ремни-тяги? :-) лямки что ли? Нет. От них хват не тренеруется совсем.
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:40]
Makcumyc, а что используешь?
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:40]
Brutality, а ты простым хватом обычно тянул?
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 00:41]
Maгнyм45, ногами больше работать.
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 00:43]
Makcumyc, ага. Последний раз на 155кг, согнуло меня. Тяжело было спину вытягивать. Антитехничность.
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:44]
Brutality, так она потому и называется становой тягой,что станом тянешь.
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:47]
Maгнyм45, использую руки свои :-D в пауэрлифтинге запренено использовать лямки на соревнованиях. :-)
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:48]
Makcumyc, я имел в виду магнезию используешь?
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:50]
Maгнyм45, не в пауэрлифтинге. Веса предельные - горбом травму зароботаеш.
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 00:50]
Maгнyм45, ну хз, посмотрел видео, там спина не сильно сгибается, а у меня наоборот.
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:51]
Makcumyc, это ты про тягу?
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:53]
Brutality, так естественно спину надо прямо держать.Надо научиться контролировать её.
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:53]
Brutality, ну разнохват - тебе поможет с хватом, а горб надо головой убирать, тойсть контролировать себя. Лучше не потянуть с прямой спиной, чем потянуть горбом. Здоровье важнее.
------
(M) Maгнyм45
[21 Фев 2008 в 00:56]
Brutality, ты лучше за весами не гонись,а технику нарабатывай.:)
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 00:58]
Maгнyм45, магнезия это даже не обговаривается. Без неё никак :-) то я насчёт "тянуть станом"
------
(M) sultan6
[21 Фев 2008 в 06:29]
Makcumyc,в тяге из экипы,только пояс использовал?
------
(M) Makcumyc
[21 Фев 2008 в 09:56]
sultan6, нее :-) в трико тянул. Не такой я ещё сильный что бы 210, так тянуть :-) а хотелось бы.
------
(M) Brutality
[21 Фев 2008 в 10:22]
Maгнyм45, сейчас буду над техникой работать.
------
(M) Brutality
[25 Фев 2008 в 20:13]
Makcumyc, здоров. Я тут видео становой снял (500кв), знаю, техника - говно, хочу чтобы ошибки показал. Могу скинуть.
------
(M) sultan6
[25 Фев 2008 в 21:03]
Brutality, шли мне на сайт,мы его увековечим.
------
(M) Makcumyc
[25 Фев 2008 в 21:04]
Brutality, канеш выкладывай :-) поможем чем сможем. Какой вес тянул?
------
(M) Brutality
[25 Фев 2008 в 21:39]
Makcumyc, тянул 140 на четыре, но снял на один. Сейчас с Султаном договорюсь.
------
(M) Brutality
[25 Фев 2008 в 23:29]
Вот тут http://powersvp.wen.ru/brutality/Tyga.mp4
------
(M) Makcumyc
[26 Фев 2008 в 00:00]
Brutality, облом :-) видео большого разрешения. Звук идёт, картинки нет. Завтра передам другу и гляну. Потом отпишусь. :-)
------
(M) Makcumyc
[26 Фев 2008 в 18:54]
Brutality, глянул я твоё видео. :-) и так, ошибка 1: носки у тебя смотрят вперёд - это неправельно. На 50 градусов хотябы. С коленями таже беда. Разводи их в стороны, делай растяжку что бы было легче. И при выполнении колени должни расходится в стороны. Так ты будих толкатся имено ногами. Дальше таз(жопа) надо больше подсесть. Чтобы снять нагрузку со спины. Теперь верх - плечи надо отвести назат, путём сведения лопаток.
------
(M) Makcumyc
[26 Фев 2008 в 19:01]
Brutality, грудь разворачуй прогибаясь в спине и пояснице максимально. И ёщё ты делаеш большой наклон над штангой. Держи спину ровнее. Ещё одна твоя ошибка это ты хватаеш штангу при срыве руками. Раслабь бицепс, трицепс, дельты. Роботают только предплечье. Руки должны быть как верёвки натянуты максимально(включены в локте) Надеюс чем-то помог.
------
(M) sultan6
[26 Фев 2008 в 19:29]
Makcumyc,хорошо написал.
------
(M) Makcumyc
[26 Фев 2008 в 20:03]
sultan6, спасибо. Пытался как наиболее дохотчивей написать. Но думаю у него появится вопрос и не один. Всё на бумаге не передаш.
------
(M) Brutality
[26 Фев 2008 в 20:24]
Makcumyc, Действительно жопа. Носки попробую в следующий раз больше развести и садиться глубже. А грудак сильнее назад отводить надо? Блин, твоё бы посмотреть, с такого же ракурса. Спасибо большое.
------
(M) Makcumyc
[26 Фев 2008 в 20:32]
Brutality, да надо отводить. Видео может будит... Не обещаю.
------
(M) Meтaфизиk
[26 Фев 2008 в 20:42]
Makcumyc, понятно объяснил, особенно: таз(жёпа). Правда доходчиво.
------
(M) Makcumyc
[27 Фев 2008 в 23:40]
Фух :-) сегодня не тренеровка была а смерть. Ноги закрепатуреные после понедельника(сед 140 5/4 - без пояса) тянул по 3 раза. Дошёл до 190-сделал. Поставили 195-сделал. Подхожу второй на 195-не оторвал :-D "позор" - мне сказала тренер :-) пришлось возратится на 190.
------
(M) Brutality
[27 Фев 2008 в 23:45]
Makcumyc, нифига себе ''позор'' ))) Присед без бинтов?:)
------
(M) Makcumyc
[27 Фев 2008 в 23:55]
Brutality, канеш. :-) для бинтов малый вес. Но без пояса реально напряжно приседать. За пузо не боюсь, спину держит хорошо.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 09:28]
Makcumyc, эт ты вообще без экипы тянул?Ну это тоже хорошо.
------
(M) Maгнyм45
[28 Фев 2008 в 09:33]
sultan6, да это он про приседания написал что без экипы делал.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 09:50]
Maгнyм45, понял..Я гдето после 140 использую пояс.
------
(M) Maгнyм45
[28 Фев 2008 в 10:01]
sultan6, в тяге или и в приседах тоже?
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 10:11]
Maгнyм45, и там и там
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 11:49]
sultan6, тянул БЕЗ экиперовки. Пояс в тяге на тренеровке не использую. Только на проходках и соревнованиях.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 14:14]
Makcumyc, ясно,молодец.Разнохват использовал или нет,и последний вопрос,вы хват тренеруете?
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 15:22]
sultan6, да, разнохватом :-) хват тренеруем восновном Тягой на прямых ногах простым хватом. А других упражнених на предплечье я не делаю :-) но кому надо, тот прачивает предплечье. Толи сгибания со штангой, толи блин удерживая пальцами перебирает. Но редко кто так делает. Восновном тягой простым хватом.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 18:08]
Makcumyc, ну ясно.С какого веса переходишь на разнохват?
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 19:07]
sultan6, а я только им и тяну Т.Р. - тяга разнохватом. Так у меня в план-конспекте записывается обычная тяга. :-) да и смысла начальные веса тянуть пр/хв не вижу. Предплечье устанут, штанга на больших весах будит выпадать из рук. В принципе я не привык так делать. Кому как.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 19:14]
Makcumyc, ясно.Я перехожу на Т.Р. Только когда руки устают
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 19:41]
sultan6, в смысле на робочем весе? Или когда веса большие?
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 19:51]
Makcumyc, ну получается уже на рабочем весе или вначале или в середине.
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 20:08]
sultan6, нее. Я робочие веса пр/хв не выдержу. А ты замок штангиский применяеш?
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 20:43]
Makcumyc, ну большой палец охватывает гриф,если ты про это.
------
(M) Aslan
[28 Фев 2008 в 21:08]
sultan6, хват тренирую таская блины в руках,летом таскал по мешку с песком метров по 50,постепенно увеличивая расстояние!Реально тренирует хват и увеличивает предплечья
------
(M) Aslan
[28 Фев 2008 в 21:10]
Makcumyc, становую делаю практически всегда разнохватом,иногда делаю нормальным хватом на прямых ногах
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 21:35]
sultan6, нет :-) штангиский замок это когда большой палец под другими, а не наоборот как обычно. Этот хват применяется в тяжолой атлетики для удержания больших весов пр/хв. Но естествено :-) это обман. Я об этом спрашивал.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 21:37]
Aslan, про хват много написано в тренинге динозавров..Я в последнее время делаю удержания толстого/5-7см/грифа..Мешки не таскаю.Но один раз на 5й этаж занес так 2мешка цемента на 5й этаж
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 21:43]
Aslan, у меня всё так же. + у нас принято делать любую тягу на прямых ногах с подрывом, тойсть с сокращением трапеций в конце движения, на штангиский манер. Очень хорошо для трапеций.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 21:44]
Makcumyc, я понял.Некоторые еще жим делают большой палец вместе совсеми..Опасно блин
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 21:48]
Makcumyc, мне в последнее время нравиться подрыв вовзрывной манере.
------
(M) Makcumyc
[28 Фев 2008 в 21:55]
sultan6, такой хват в жим я считаю аля "що попало". Подрыв - это в смысле взятие на грудь? Во взрывной манере это как штангисты? С подседом пробовал когда нибудь? :-) закинуть легко, главное впоймать хорошо. И встать конечно :-)
------
(M) sultan6
[28 Фев 2008 в 22:10]
Makcumyc, блин родное я,хотел написать взятие на грудь.С подседом не пробовал,у меня обычно дальше идет толчок вверх.
------
(M) sultan6
[3 Мар 2008 в 19:15]
Сегодня одолел 180х4.Присед.
------
(M) Brutality
[3 Мар 2008 в 20:10]
sultan6, молоток!!! Я с таким весом вообще упаду.
------
(M) Makcumyc
[4 Мар 2008 в 00:10]
sultan6, ого :-) это круто. Поздравляю. Это уже вес серьёзный. А я сегодня опять в седе прощёлся, сел 205, 210 недосед :-) бинтовал меня пацанчик один, я писал о нём писал. 18 лет МС :-) ХОХО, такой бинтовки врагу не пожелаеш. Бинтует на ухнарь. На 210 подходил с одной мыслью - присесть и скорей сняти бинты. Ууу :-) мой тренер бинтует полегче. Опыт конечно серьёзный.
------
(M) sultan6
[4 Мар 2008 в 18:19]
Makcumyc, у тебя кмс уже есть?
------
(M) Brutality
[4 Мар 2008 в 18:56]
От этой становой, реально в штаны наложить можно. По другому стал делать, гораздо тяжелее пошло.
------
(M) Makcumyc
[4 Мар 2008 в 20:34]
sultan6, вот на соревнованиях соберу, если сил хватит :-)
------
(M) Makcumyc
[4 Мар 2008 в 20:37]
Brutality, :-) потом будит легче. Засним, оченим. Только с не больше разрещения 176х144
------
(M) Brutality
[4 Мар 2008 в 23:52]
Makcumyc, на какую ширину ноги ставишь? И над растяжкой надо работать, не думал, что так она важна.
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:05]
Brutality, по 3 см от блинов. :-) у лифтёра все мышци должны быть хорошо растянуты. Робота с весами не малыми, а это существено сократит риск травмы. Да и с новой техникой, робочий вес уменьши на 10кг.
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:10]
Makcumyc, :glaza: По три от блинов?! Реально что-ли?! Офигеть. Это получается, носки в трех см от блинов? Вес сам уменьшился))) Раньше жопа от становой не болела, теперь болит. Блин, надо узнать, какое расстояние между блинами.
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 01:24]
Makcumyc,сколько присед делаеш таким методом?
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:28]
JonN7O, присед или тягу? Много он делает:)
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:29]
Brutality, а что удивительного? Обычная постановка для сумо. Раньше вообще в притык тянул.
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:30]
JonN7O, каким "таким" методом?
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 01:33]
Makcumyc, ноги широко ставить при становой если я так понял
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:36]
JonN7O, да в ней самой. Приседания я с широкой постановкой, не делаю.
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:37]
Makcumyc, надо будет попробовать. Я гораздо уже ставлю. А чем так лучше?
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:44]
Brutality, меньше амплитуда движения - соответствено меньше тянуть. Но с такой постановкой тебе растяжка нужна будит хорошая. В начале тренеровки всегда хорошо порастягивайся. Это как разминка для тебя.
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 01:44]
Makcumyc, у меня так не получается ноги длинные коленки хоть как мешают
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:46]
JonN7O, колени должны не вперёд быть направлены, а побокам. Так ничего мешать не будит.
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 01:50]
Makcumyc, ето на шпагат получится чтоли?
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:50]
Makcumyc, шутки шутками, а наделать можно :lol: Говяная становая тяга получится)))
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 01:53]
Мне вобще запрет на становую 3 раза спину рвал ан неимется
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 01:57]
Brutality, врятли. Небывало ещё такого.
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 02:02]
JonN7O, тогда лучше не делай её.
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 02:04]
Makcumyc, я 170 становую делал на раз в весе 70кг ето на какой разряд?
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 02:11]
JonN7O, разряды присваиваются только по суме трёх движений, или по жиму лёжа.
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 02:15]
Makcumyc, 100жим 150присед
------
(M) Makcumyc
[5 Мар 2008 в 02:24]
JonN7O, по нашим(Украинским) нормативам, это 3-тий разряд.
------
(M) Makcumyc
[6 Мар 2008 в 15:38]
Вчера прошёлся в жиме - 140 пожал. :-) жал в рубахе.
------
(M) Maгнyм45
[6 Мар 2008 в 18:09]
Makcumyc, а рубаха сколько дает дополнительно?
------
(M) Brutality
[6 Мар 2008 в 18:21]
Makcumyc, ого, молоток.
------
(M) Makcumyc
[6 Мар 2008 в 23:27]
Maгнyм45, ну мне примерно 15-20кг. Всё зависит от техники жима.
------
(M) Makcumyc
[6 Мар 2008 в 23:31]
Brutality, спасибо :-) у тебя как успехи? Технику осваиваеш?
------
(M) Brutality
[6 Мар 2008 в 23:39]
Makcumyc, попробовал на тяге широко ноги ставить, очень болят мышцы на ногах, которые при выпаде со штангой работают:) А еще бицепс ноги и жопа. Даже не ожидал такого расклада. С жимом бардак, плечо сильно тормозит. На ногах вес ростет. Чувствую, что растяжки не хватает. Надо уделить этому внимание.
------
(M) Makcumyc
[7 Мар 2008 в 11:10]
Brutality, перед тренеровкой на разминке, всегда разтягивайся. Даже если у тебя нет в этот день тяги.
------
(M) Makcumyc
[8 Мар 2008 в 00:08]
Прошёлся в тяге опять. Теже 210кг. 215 опять как гвоздями прибили... ррр
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 12:51]
Всем привет. Я очень люблю темы про штангу. А ещё в кайф когда тебя перед тяжёлым подходом настраивают и подбадривают
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 14:49]
Makcumyc, Трудяга,я слыхал что в майке и на 40кг.больше жмут,когда к ней привыкают
------
(M) Makcumyc
[13 Мар 2008 в 15:34]
M. Cпopт, кому как.
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 16:21]
Makcumyc, Экипировки почти незнаю. Но слышал про двойную рейндж X. Что это такое?ещё более крутая майка?
------
(M) Brutality
[13 Мар 2008 в 19:28]
M. Cпopт, тройная есть еще.
------
(M) Brutality
[13 Мар 2008 в 19:32]
Сегодня девчонка 14 лет делала: жим 75; присед 135; становая 140.
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 20:18]
Brutality, Да уж девушка талантливая. Ого,маечка есть и тройная? И что на много больше жмёшь если к такой привыкнуть? Сам я предпочитаю без экипировки
------
(M) Makcumyc
[13 Мар 2008 в 20:55]
Brutality, сильная девочка, какой вес у неё?
------
(M) Brutality
[13 Мар 2008 в 21:07]
Makcumyc, точно не помню, 45 где-то. Я просто охренел.
------
(M) Brutality
[13 Мар 2008 в 21:09]
M. Cпopт, я тоже без экипы.
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 21:39]
Brutality, Такая девушка глушить будет много химии,или сейчас уже принимает. Я вот в журнале Железном мире читал что женщина в троеборье собрала 600кг.а её вес 60кг. Но думаю она просто ростом очень маленькая
------
(M) Brutality
[13 Мар 2008 в 22:04]
M. Cпopт, а почему сразу принимает?
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 22:16]
Brutality, Это предположение,но думаю её к большим соревнованиям готовят,кто то очень толковый за ней следит. Хотя в газетах попадались заметки одарённых девчонок. Со временем одарённые тоже на химии.
------
(M) Brutality
[13 Мар 2008 в 22:19]
M. Cпopт, её отец тренирует. Про него не знаю.
------
(M) M. Cпopт
[13 Мар 2008 в 22:28]
Brutality, У серьёзных спортсменов несколько тренеров. Но бывают и исключения. Ты сам что любишь делать?
------
(M) Makcumyc
[13 Мар 2008 в 23:12]
Brutality, как твои успехи?
------
(M) Brutality
[14 Мар 2008 в 00:16]
M. Cпopт, всё люблю в меру. Самое любимое - присед.
------
(M) Brutality
[14 Мар 2008 в 00:20]
Makcumyc, сегодня становую делал, веса конечно меньше стали. Ноги стал шире ставить, но как-то трудно привыкнуть. Плечо по-тихоньку проходит, неделю назад даже 70кг не мог поднять. Вчера на пару раз вытянул. Больно, блин.
------
(M) M. Cпopт
[14 Мар 2008 в 00:46]
Brutality, я жим люблю,а тягу с приседом одинаково. На тягу широко ноги не ставлю,и хват обычный. Тягу в последнее время стал на прямых ногах делать. Упражнений с тяжестью 5-6,не больше
------
(M) Brutality
[14 Мар 2008 в 00:56]
M. Cпopт, с тягой проблемы, подседа глубокого нет. Вот над ним работаю. Спиной поднимаю.
------
(M) M. Cпopт
[14 Мар 2008 в 01:12]
Brutality, да у меня тоже такие проблемы,и по этому делаю мёртвую тягу. А вот есть такая техника на тягу- Ноги на ширине плеч,хват обычный с ремнями,и при подъёме (под конец выпрямления)стаёшь на носки и плечи подымаешь,и потом обратно штангу ложишь. Улавливаешь? получается делаешь мини прыжок(или рывок). По 3-4-5 раз делают на подходе
------
(M) opaнжeвый тe
[14 Мар 2008 в 01:41]
Я раньше классическую тягу делал,потом перешел на ограниченную амплитуду с 'прямыми ногами' ,затем решил попробовать в стиле 'сумо',что бы подсед отрабатывать лучше было,ща вот думаю пора бы уже в зал идти,возобновлять тренировки.
------
(M) M. Cпopт
[14 Мар 2008 в 10:21]
opaнжeвый тe, давай начинай,греми железками.
------
(M) Brutality
[14 Мар 2008 в 10:28]
M. Cпopт, не, рано еще таким мазахизмом заниматься:)
------
(M) M. Cпopт
[14 Мар 2008 в 10:39]
Brutality, имеешь в виду ту тягу с подрывами? Она менее закрепощает,можно её чередовать с обычной техникой. Но как делать дело твоё
------
(M) Makcumyc
[14 Мар 2008 в 12:12]
M. Cпopт, на носки вставать это убийство для кодколенных сухоёжильев. Очень травмоопасно. Такое никто не делает.
------
(M) M. Cпopт
[14 Мар 2008 в 12:25]
Makcumyc, Да не стоять же,а делать мини рывок. Штангисты так делают,лифтёрам тоже подойдёт. Я сам многих знаю кто так делает. Хотя с большим весом такое не провернёшь. Это можно применять просто для разнообразия
------
(M) Makcumyc
[14 Мар 2008 в 13:04]
M. Cпopт, тяжело атлеты так не делают. На носки не встают. А лифтёрам это и подавна ненадо.
------
(M) M. Cпopт
[14 Мар 2008 в 13:17]
Makcumyc, У меня есть тренер по железу(но к нему редко хожу). Так этот тренер 7 кратный чемпион Украины по класической штанге среди ветеранов,да и в лифтинге тоже не промах. Вот откуда моя версия такой тяги. Но для начала рядом должен быть спец в этом деле. Я же не насильно кому то впихиваю эту технику,а просто даю знать какая бывает тяга. А что делать,то это решение ребят
------
(M) M. Cпopт
[15 Мар 2008 в 12:18]
Куда качки делись?неужели железа боятся?
------
(M) Brutality
[15 Мар 2008 в 19:16]
M. Cпopт, в этой теме нет качков:)
------
(M) M. Cпopт
[15 Мар 2008 в 21:22]
Brutality, среди лифтёров тоже есть атлеты с красивой фигурой,с рельефом. Ну как же таких не назвать качками? Хотя многие не любят слово "качок"
------
(M) sultan6
[15 Мар 2008 в 22:26]
M. Cпopт, http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6628&hl=Циклы вот тебе интересно будет.На том же форуме и циклы есть и про жим
------
(M) M. Cпopт
[15 Мар 2008 в 22:42]
sultan6, О спасибо.В твоём письме я тоже видел адрес сайта. Знаешь хочу просто почитать,а то если будешь пробовать все методы,то далеко так не уедишь. Надо спокойно выбрать кое-что,если будет результат,то не стоит менять свой метод. Лично я привык так,и Роберт учит не хватать всё сразу,чтоб теориями не отдалялся далеко от практики
------
(M) Makcumyc
[15 Мар 2008 в 23:04]
Выступал сегодня на первенстве области в троеборье среди юношей и юнеоров. Я юнеор выступал в в/к 75. С/в - 74,5. Занял 3-е место с сумой 565. Выполнил норматив Кандидата в Мастера Спорта Украины (IPF - 555кг) . Приседания - 190; 200; 207,5 Жим - 130; 137,5; 140 Тяга - 200; 210; 217,5 . Сработал на все 9 подходов. :-) безумно рад.
------
(M) Maгнyм45
[15 Мар 2008 в 23:24]
Makcumyc, поздравляю!Молодец.Неперевелись еще богатыри на земле украинской.:)
------
(M) sultan6
[15 Мар 2008 в 23:35]
Makcumyc, молодец поздравляю.Теперь можно расслабиться.
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 00:27]
Maгнyм45, спасибки :-) богатырей у нас пруд пруди. Только я мелкая рыбёшка. sultan6 , денёк разве :-) может на Чемпионат Украины по юниорам сьезжу. Но там такие мутанты :-) в прошлом году ездил и понял. Там делать нечего. Но для меня выступать на соревнованиях такого уровня уже честь.
------
(M) sultan6
[16 Мар 2008 в 00:27]
M. Cпopт, но всеже методы менять надо.
------
(M) sultan6
[16 Мар 2008 в 00:34]
Makcumyc, ты циклы практикуешь?
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 00:36]
sultan6, да уж многое может пригодится
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 00:37]
sultan6,
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 00:40]
Makcumyc, молодец,поздравляю. Значит маечники соревновались?а то я версии плохо знаю
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 00:40]
sultan6, нее :-) все тренеровочные планы пишет тренер. А какие они зависят от моего самочувствия + форма + цели какие ставим. Мой тренер - Мехтиева Нигар (Нина мы зовём). Девушка МСМК, 24 года. Я у неё первый КМС :-) рад
------
(M) sultan6
[16 Мар 2008 в 00:40]
M. Cпopт, хорошо когда есть выбор..
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 00:43]
M. Cпopт, не понимаю о чём ты. За поздравления спасибо.
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 11:27]
Makcumyc, я имел в виду ты в экипировке тягал железо? Что то не понял,при твоём весе ты набрал 555кг.а дали только звание КМС!!!
------
(M) Brutality
[16 Мар 2008 в 15:30]
M. Cпopт, в экипе. Если бы у нас сдавал, был бы мастер.
------
(M) Brutality
[16 Мар 2008 в 15:33]
Makcumyc, ого, молоток:)
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 15:36]
Brutality понятно,в экипе я никогда не пробовал,больше люблю жать как есть
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 19:05]
M. Cпopт, я набрал 565, а надо было 555 на КМС.
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 19:33]
Makcumyc 565 это еще лучше. До мастера дойдешь и среди взрослых,а дальше уже от зверства зависит ))).
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 20:21]
M. Cпopт, нормативы для всех возрастных групп одинаковы.
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 20:36]
Makcumyc а вот это для меня новость,правила я почти незнаю. Знаю только сколько надо жать любителям в весовых категориях 82,5 и 90. А ты слыхал есть соревнование только по жиму лежа?
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 20:55]
M. Cпopт, представь себе я на них выступал даже.
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 20:56]
Brutality, спасиб. :-)
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 21:51]
Makcumyc у меня один приятель там выступает. В том виде лифтинга сильно химичат? Есть чемпионат европы,сколько там жмут при весе 90кг? Там обычная техника жима?
------
(M) Maгнyм45
[16 Мар 2008 в 22:07]
M. Cпopт, если у тебя там приятель,то чего ты здесь спрашиваешь?У него бы и спросил.Или нету всё таки приятеля?Почитаешь твои посты,и диву даешься..откуда такие сказочники берутся...
------
(M) Makcumyc
[16 Мар 2008 в 22:15]
M. Cпopт, мировой рекорд в жиме лёжа, в в/к - 90 принадлежит украинцу Андрею Крымову 285кг. 23 февраля на Чемпионате Украины он уже пожал 290 кг
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 22:53]
Makcumyc того приятеля более двух лет не видел. Знание у меня не большие,но 22марта будет видео,где я буду жать 125кг.на 5 раз. А всего в зале сделаю 5 подх.на 5 раз. Сейчас у меня отдых 10 дней,и притом болячки залечу. Но 22 марта я приступаю к занятиям. Вот увидешь не объязательно много знать,чтобы много жать ))).
------
(M) M. Cпopт
[16 Мар 2008 в 23:22]
Makcumyc я случайно на твое имя написал тему,спутал тебя с Магнумом 45. А вот результат жима на 290 впечатляет
------
(M) sultan6
[17 Мар 2008 в 08:37]
M. Cпopт, не согласен.В этом деле знание имеет большое значение.А если будет тупо жать,это действует до определенного момента.
------
(M) Makcumyc
[17 Мар 2008 в 10:11]
sultan6, согласен. Тупо жать не вариант.
------
(M) M. Cпopт
[17 Мар 2008 в 11:05]
Но у меня свой метод тренировки,после борьбы всегда предплечья болят. Наприме в пятницу у меня борьба,а в субботу тренажёрный зал,хотя не успеваю восстановится,и по этому у меня отличается метод и знания
------
(M) TOP_GUN
[17 Мар 2008 в 11:46]
Вчера в передаче "Наши Рекорды" два атлета один из них Цыпленков 85кг гантелю на время жали. Пипец гиганты, особенно Ципленков! Программу ведет Турчинский, он рядом с ними выглядел букашкой :puh:
------
(M) Bитyc
[17 Мар 2008 в 13:26]
TOP_GUN, ага,я тоже смотрел.Первый силовик,Михаил(фамилию не помню)как-то маловато сделал по сравнению с Денисом,3 раза за мин.А Денис умудрился 10раз сделать!Пипец Динозавры!:-)
------
(M) sultan6
[17 Мар 2008 в 16:04]
Bитyc, Михаил Кокляев?
------
(M) Bитyc
[17 Мар 2008 в 19:22]
sultan6, если чесно,не помню.Но вроде бы,ДА:-)
------
(M) TOP_GUN
[17 Мар 2008 в 20:13]
А Цыпленков по ходу не мало в себя гормона роста забил, уж больно на акромегала смахивает...
------
(M) TOP_GUN
[17 Мар 2008 в 20:17]
sultan6, Кокляева я знаю, он в Арнольд Классик выступал, не не там точно не он был.
------
(M) Maгнyм45
[17 Мар 2008 в 20:44]
sultan6, нет,не Кокляев.На Д начинается фамилия.Он здоровее даже чем Цыпленков.Но оказался слабее.
------
(M) Makcumyc
[17 Мар 2008 в 21:02]
Как вы любите писать в теме по бб)))) ХАРЕ ОФФТОПИТЬ. Поднимания гантели к Пауэрлифтингу отношения не имеет. Прошу найти более подходящую тему.
------
(M) Bитyc
[17 Мар 2008 в 21:04]
Прошу прощения за дезинформацию,но эта фамилия мне кого то напомнила,может и того,кто выступает в бб.
------
(M) M. Cпopт
[17 Мар 2008 в 23:14]
sultan6, на тот сайт я скинул видео,тянет на 330кб. Но там борцов.упражнение,лазанье на канат,да и во весь рост меня видно,по пояс голый. Я сначала это скинул,а то упрямец Магнум ни во что не верит,и не может дождатся 22мар. Так я хоть что то скинул,это так,разминочное перед жимом
------
(M) Brutality
[18 Мар 2008 в 03:18]
Хотя бы эту тему говном не заливайте.
------
(M) Makcumyc
[18 Мар 2008 в 12:29]
Вчера глянул сумму на МС в 75 и офигел = 670. Нереальная сумма. До неё идти года 3, а то и больше.
------
(M) Maгнyм45
[18 Мар 2008 в 15:12]
M. Cпopт,мне твои доказательства не нужны.А если уж собрался доказывать,то давай делай те рекорды свои о которых ты писал.и их покажи.Ты говорил что тягу на 220делаешь.Можешь с нее и начать.и не надо на меня ссылаться,что я не могу дождаться 22марта.Мне на это "ровно".
------
(M) M. Cпopт
[18 Мар 2008 в 18:14]
Makcumyc тебе только 19,чего это тебе до МС кажется далеко? А в натуралах не хочешь попробовать? Знаешь у меня соревновательного опыта в лифтинге нет,я просто работал для себя,но потом стал замечать что в лифтинге могу далеко пойти. Как на соревнов.взвешивание?сразу перед упражнениями?весовые категории очень строгие? У меня еще к тебе полно вопросов
------
(M) Makcumyc
[18 Мар 2008 в 20:58]
M. Cпopт, далеко потому что я за 3 года и 8 месяцев дошёл до КМС, А что бы дойти до МС надо ещё 2,5-3 года, на вскид. А я и так в натуралах. Взвешивание всегда за 2 часа до соревнований в день выступления твоей категории. Категории: 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, 125+. И что по твоему "но потом стал замечать что в лифтинге могу далеко пойти" ? Думаеш стать Чемпионом Мира? Чемпионом Украины? Боюсь твои результаты очень и очень скромны.
------
(M) M. Cпopт
[18 Мар 2008 в 21:49]
Makcumyc да то что я писал это мало,если в 90кг.КМС это 140кг.в жиме,без майки,то 200-210кг.это будет МСМК верно? Знаешь мне реально это достичь. Понимаешь,чувствую смогу,меня сегодня повели к лифтеру маечнику(он чемпион мира,и моего возраста), один блатной знакомый повел,но того лифтера не было на месте,завтра снова к нему собираюсь. А суть посещения в том,что хочу чтоб он немного присмотрел за мной,и помог опытом,мне в лифтинге нужен знающий. А если вес будет 91кг.то в 90кг.уже невозьмут?
------
(M) Makcumyc
[18 Мар 2008 в 22:14]
M. Cпopт, ну подумай логически если категория ДО 90, то если в тебе 91 естествено ты попадаеш в в/к - до 100. Ну удачи тебе с твоими 200.
------
(M) M. Cпopт
[18 Мар 2008 в 23:12]
Mаkcumyc спасибо за подбадривание. Н-да жаль,в 82,5кг.я уже скоро не подойду. У меня в борьбе 1-ый день взвешивание а на второй день соревнование,так там ребята по 5-6кг.гоняют. Жаль в лифтинге так не провернешь,даже если просто будет жим лежа,уставшим свой рекорд можешь не отжать
------
(M) Makcumyc
[18 Мар 2008 в 23:34]
M. Cпopт, в пауэрлифтинге честней. Ты должен подходить по весу в день соревнований, а не когда нибудь. Кстати как зовут того чемпиона мира по жиму? Мой тренер должна знать его значит. Она сама призёрка Европейских и Мировых чемпионатов как по жиму так и по троеборью. Естествено входила в сборную страны и знает всех сборников. Узнай его имя и фамилию, я у неё спрошу про него.
------
(M) M. Cпopт
[18 Мар 2008 в 23:44]
Makcumyc фамилию знаю,имя нет. Фам. Ухач,ему говорят 25-27 лет. Его же я пока не видел,но по рассказам понял,рост где то 170см.или чуть выше,вес 100-110кг.живет сейчас в Одессе. А на больших соревнов.допинг надо проходить?или всю химию допускают?
------
(M) Makcumyc
[19 Мар 2008 в 00:22]
M. Cпopт, смотря в какой федерации ты собрался выступать.
------
(M) M. Cпopт
[19 Мар 2008 в 16:31]
Makcumyc, вот у меня в городе раз в год проводят соревнов.по жиму,кубок чёрного моря,где то в ноябре или декабре месяце. Вот там и хочу попробовать свои силы. В троеборье тоже не откажусь(без экипировки) пока надо готовится. Видел в одном зале таблицу,версию не помню,в 90кг.без экипи надо 640кг.собрать-это на МСМК. Может это и версия лифтинга слабая,но даже собрать 700кг.думаю это реально
------
(M) Makcumyc
[19 Мар 2008 в 20:38]
M. Cпopт, федерация у нас одна без экиперовки это UDFPF(WDFPF) и собрать 700 без экиперовки здоровья надо много черезчур. Это например 250 + 200 + 250 = 700 . Без химии и без экипы такое собрать может и реально, но не тебе. Прости за суровую правду. И что-то я сомневаюсь что там МСМК 640кг. Мало слишком. В IPF МС только 725кг.
------
(M) M. Cпopт
[19 Мар 2008 в 22:29]
Makcumyc да уж это таблица чего то звездит. Я замечаю мне реально рубануть 200кг.и тягу 250кг.с приседом дела будут хуже. Я только креатин принимаю,и может еще аминокислоты подключу. Но химию по сильнее чем выше перечисленные,пить не буду,опасаюсь. Конечно время уйдет не мало,но я заднего хода не дам. Ты тренируешся только в 3-х упражнениях?
------
(M) Makcumyc
[19 Мар 2008 в 23:36]
M. Cпopт, блин. Что значит "замечаю мне реально рубануть" ? По чём ты замечаеш? Не ипи мозги, а запишись в ближайшую секцию Пауэрлифтинга. Гляди там из тебя сделают спорцмена. В секцию тебе прямая дорога.
------
(M) M. Cпopт
[20 Мар 2008 в 09:08]
Makcumyc этот год пока нельзя мне в лифтинг. Но я чередую его с другим спортом. Но когда я главный упор сделаю на лифтинг,то у меня получится. Ты еще не знаешь какие бывают среди спортсменов психи ))). Я тебе буду на видео иногда скидывать новые рекорды. БЫВАЮТ ЖЕ ЛЕГКОВЕСЫ ЧТО ЖМУТ ДАЙ БОГ КАЖДОМУ, ТЕБЕ ЖЕ НЕ 40,ДА И Я МОЛОД. РАЗВЕ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СТЫДНО! ДАВАЙ РУБИ ШТАНГУ,И Я ЗДЕСЬ ТОЖЕ НЕПОДКАЧАЮ,ОФИГЕННЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ У НАС БУДУТ
------
(M) Makcumyc
[20 Мар 2008 в 10:03]
M. Cпopт, почему нельзя? Причина?
------
(M) M. Cпopт
[20 Мар 2008 в 19:32]
Makcumyc вот по этому надо этот год подождать. Я к стати большой любитель разного спорта
------
(M) sultan6
[20 Мар 2008 в 19:53]
M. Cпopт, разный спорт эт хорошо.Но думаю лучше чем нибудь одним серьезно заниматься если хочешь добиться успеха
------
(M) Чecтep®
[20 Мар 2008 в 20:08]
M. Cпopт, ты можешь передать мне какое-нибудь видео пауэрлифтинга?
------
(M) M. Cпopт
[20 Мар 2008 в 20:09]
sultan6 ты на 100% прав.
------
(M) sultan6
[20 Мар 2008 в 20:26]
Чecтep®, тебе именно его видео или вообще лифт.Если просто лифт то у меня на сайте посмотри в разделе видео
------
(M) M. Cпopт
[20 Мар 2008 в 22:42]
Я лично считаю что сделать жим на 150-160кг.может каждый средний человек,без всяких витаминов и добавок
------
(M) Skydancer
[20 Мар 2008 в 22:46]
Makcumyc, сколько раз в неделю тренируешься?
------
(M) sultan6
[21 Мар 2008 в 09:47]
M. Cпopт, но чтото мало этих средних качков..
------
(M) Makcumyc
[21 Мар 2008 в 12:38]
Skydancer, три раза в неделю: пн, ср, пт.
------
(M) M. Cпopт
[21 Мар 2008 в 12:55]
sultаn6 вот если 5-6 лет позаниматся серьезно то вполне хватит для 150-160кг. А то 1 год качаются,а следующий год отдыхают,так не годится
------
(M) Makcumyc
[21 Мар 2008 в 13:10]
M. Cпopт, поверь, 150 - 160 это удел избраных.
------
(M) M. Cпopт
[21 Мар 2008 в 13:33]
Makcumyc, тебе может виднее,ты по обтёрся с лифтёрами. Знаешь какой мой вес по жизни? 68кг. Это было б так,если я спортом не занимался. Если просто собрать штангу на 150-160кг.то со стороны как то маловато выглядит
------
(M) Makcumyc
[22 Мар 2008 в 15:58]
M. Cпopт, а какая разница как выглядит? Дааа... Далёк ты от спорта.
------
(M) M. Cпopт
[22 Мар 2008 в 17:07]
Mаkcumyc раз я столько лет провел в спорте,то как это я не понимаю? Психологически надо настраиватся,вот если я например отжал 130кг. 5 раз на 5 подходов,то на следующей неделе возьму уже 132,5кг.и надо отжать столько же,спать надо нормально и не ходить по ночам куда глаза глядят. Может 132,5кг.отжать как надо получится через 2 недели,но если и его возьму 5 раз на 5,то снова буду увеличивать вес. А вес кажется маленьким потому что смотрю на штангу,а потом на свои руки(они небольшие у меня)...
------
(M) M. Cпopт
[22 Мар 2008 в 17:15]
Mаkcumyc ...и понимаю это не предел своих возможностей,и после тренировки руки не очень болят. В борьбе я по сильнее уставал,так что штангу мне реально отжать ого-го. Я сейчас в зал иду,и настроение всегда офигенное,готов глотку надорвать но отожму.
------
(M) Makcumyc
[22 Мар 2008 в 20:22]
M. Cпopт, а то что не в руках дело. Главное сила. И ты путаеш всё на свете, в борьбе совсем другая робота. И кто сказал что от жима надо уставать как на борьбе?! А если легко атлет присядет со штангой 200 кг на 10 раз и скажет:"херня эта ваша штанга, я и от бега на 100м больше захекался" Как ты далёк от спорта...
------
(M) M. Cпopт
[22 Мар 2008 в 21:31]
Makcumyc у каждого свое мнение. Слышь а ты бицепс качаешь?
------
(M) Makcumyc
[23 Мар 2008 в 00:01]
M. Cпopт, я не "слыш" и бицепс НЕ качаю, за безнадобностью.
------
(M) M. Cпopт
[23 Мар 2008 в 00:28]
Makcumyc спортсмены не должны быть обидчивые.Я бицепс качаю,просто для равномерного развития рук. У меня для своего роста трицепсы огромные,и думаю бицепс надо увеличить
------
(M) Makcumyc
[23 Мар 2008 в 00:54]
M. Cпopт, спорцмены - это люди. И собеседника надо уважать. Следи за речью. А насчёт бицепсов мне всеровно на их развитие. За фигурой не гонюсь.
------
(M) M. Cпopт
[23 Мар 2008 в 01:02]
Makcumyc я же на половину грузин,вот и не расчитал что то,подводит иногда. Ладно надо спать,завтра с этим видео что то сделаю. Нам Кравцова надо перегнать ))).
------
(M) Чecтep®
[23 Мар 2008 в 07:09]
Мужики подскажите сайт где есть и можно скачать видео про пауэрлифтинг!
------
(M) Makcumyc
[23 Мар 2008 в 10:45]
Чecтep®, http://powersvp.wen.ru/
------
(M) Чecтep®
[23 Мар 2008 в 17:43]
Makcumyc,этот сайт не загружается, можешь ещё написать?
------
(M) Чecтep®
[23 Мар 2008 в 18:14]
М.Спорт, перечисли результаты по жиму,приседу,тяге,только честно!
------
(M) Brutality
[23 Мар 2008 в 20:06]
Чecтep®, пару страниц полистай, он тут скидывал.
------
(M) M. Cпopт
[23 Мар 2008 в 20:50]
Честер жим лежа у меня 155кг.тяга 220кг.а присед был 175кг.но чую более 170кг.не присяду,на ноги у меня нагрузки постоянные. Вес колеблется 81.5-82кг а рост 183см
------
(M) Brutality
[23 Мар 2008 в 21:59]
M. Cпopт, это без экипы?
------
(M) M. Cпopт
[23 Мар 2008 в 22:28]
Brutality экипу никогда не одевал,я всегда тренировался с тренером(он ветеран классич.штанги),и у меня всегда был немного иной метод тренировок. Тягу и присед не люблю,закрепощает не шуточно
------
(M) Чecтep®
[24 Мар 2008 в 06:55]
Brutality,чё-то не нашел,можешь написать?
------
(M) TOP_GUN
[24 Мар 2008 в 09:02]
M. Cпopт, в каком смысле закрепощает, устаешь от них сильно?
------
(M) Чecтep®
[24 Мар 2008 в 09:44]
sultan6,напиши сайт где можно скачать видео про лифтинг.!
------
(M) M. Cпopт
[24 Мар 2008 в 16:55]
TOP_GUN, например футбол или регби играю,то ноги после приседания тяжёлые(это происходит через 20-30 мин.) и растяжка ухудшается,приходится дольше разогреватся. Да и после таких игровых видов спорта оттекают поясница и ноги (ноющая боль). Это из-за приседа и тяги
------
(M) M. Cпopт
[25 Мар 2008 в 18:58]
Makcumyc я тут креатин-рибоза приобрел,никогда раньше его не пил,но начну с 30 числа пить
------
(M) Makcumyc
[25 Мар 2008 в 22:52]
M. Cпopт, креатин? Или креатин-рибоза?
------
(M) M. Cпopт
[25 Мар 2008 в 23:58]
Makcumyc купил именно креатин+рибоза. Ты мне говорил что по жиму в 90кг.без майки отжал какой то парень 290кг. Если он оденет майку то за 300кг.отожмет. Если он маечник то и 330-340кг.отожмет,и в WPC всех разорвет (по жиму). Он сильно химичит,или как?
------
(M) Makcumyc
[26 Мар 2008 в 23:47]
M. Cпopт, он в майке 290 пожал. А про химию сам подумай.
------
(M) Makcumyc
[27 Мар 2008 в 12:14]
Начал делать всё без пояса, например 140 5/5 приседал. Чувства не передаваемые. И тянул 180 5/5 с полными опусканиями.
------
(M) sultan6
[27 Мар 2008 в 16:22]
Makcumyc, я последний раз тоже без пояса присед делал.145-150х10раз.Красота
------
(M) TOP_GUN
[27 Мар 2008 в 17:27]
Makcumyc, а жмешь (лежа) сколько? :)
------
(M) sultan6
[27 Мар 2008 в 19:19]
Сегодня одолел 130х2.135х2..Для местного образа жизни нормально
------
(M) M. Cпopт
[27 Мар 2008 в 21:37]
sultan6 ты по эл.почте получил от меня письмо? Я вчера в зале был у тренера ветерана,так он говорит давай сегодня на раз отожмем. Поставили 150кг.было трудно,но отжал. Но вот один нюанс,креатин и вообще витамины не пил с начала месяца,да и вес у меня менее 81кг. Поэтому 150 с трудом отжал. Но все равно рад
------
(M) M. Cпopт
[27 Мар 2008 в 21:41]
Makcumyc вчера тренировался в зале у тренера ветерана,так там таблица висела,для 90кг.без майки надо жать 180кг.это на МСМК
------
(M) Makcumyc
[27 Мар 2008 в 23:57]
TOP_GUN, робочий или на раз? В понедельник жал 110 5/5. А лучший 140 в рубахе.
------
(M) Makcumyc
[28 Мар 2008 в 00:01]
sultan6, а что это ты по 2 раза приседал так мало? Заболел?
------
(M) Makcumyc
[28 Мар 2008 в 00:08]
M. Cпopт, не знаю их нормативов. Всё возможно. В твоём городе кстати штаб-квартира украинской федерации WDFPF. И призидент тоже одессит. Все их сайт http://udfpf.org.ua
------
(M) M. Cпopт
[28 Мар 2008 в 11:54]
Makcumyc, спасибо
------
Сообщения с 7001 по 8000 (Стр.8 из 9)
Все сообщения: 8066
http://seclub.org/forum/index.php?tid=2571
Архив от 11 Апр 2008 в 02:22
------