Форум SEclub
Тема: Бодибилдинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 11881
Показ: 1000 (2001-3000)
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 19:55]
sultan6, помемьше чем 165 или 200?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 19:58]
Orel,это точно. Хотя чем черт не шутит.:-D.
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 19:59]
sultan6, или перекачался )))
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:05]
Orel,у вас какая погода. ? У нас сегодня ночью было -23 . Да и сейчас холодно . С кабелём на улице гуляю.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:08]
Orel,ты что часовой пояс сменил:-D:-D? Мне и то через час спать ложиться, не говоря уже о тебе.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:09]
Orel,ты что часовой пояс сменил:-D:-D? Мне и то через час спать ложиться, не говоря уже о тебе. На учебу во сколько встаешь? Или завтра выходной?
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 20:11]
sultan6, у нас час ночи ))) сижу телик смотрю. Завтра выходной. Скоро пойду
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 20:13]
sultan6, у нас холодно было -10 ))) обычно все тает
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:13]
Orel,красота.:-D А мне завтра на работу к 7ми.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:19]
Orel,а у нас ни хера ещё ни чего не тает. :-(. Когда лето. А то мой железныйконь.stinger. Sx- 200.
Уже заждался.
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 20:20]
sultan6, сегодня с пацаном ехали и бензин закончился в 300 метрах до заправки
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 20:21]
sultan6, скоро скоро уже и лето
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:24]
Orel,эт хреня. У меня в том году по дороге на работу цепь 2 раза рвалась. И 2 раза колеса дырявились.
------
(M) Orel
[10 Мар 2006 в 20:30]
sultan6, ну все я спать
------
(M) sultan6
[10 Мар 2006 в 20:35]
Orel,давай. И я через час.:-D
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 05:15]
Orel,привет. Блин, сегодня трапеция болит ещё сильней.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 10:10]
sultan6, привет. Ну а ты что хотел. Как никак перенапрягся.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 10:10]
sultan6, на работе поздравили?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 10:32]
Orel,я сильно и не хвалился.:-D. На athlete.ru не был не разу.? Там книг много Хороших.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:01]
sultan6, не был. Надо глянуть. Я щас на иркутском часто бываю. pro-flex.ru
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:03]
sultan6, решил тоже загадки погадать )))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:09]
Orel,как решил.? Я уж всё забыл. Хотя в школе 4 по математике была.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:17]
sultan6, я сам уже всю забыл геометрию. Хотя экзамены с 9 по 11кл по геометрии сдавал на 5
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:23]
Orel,сейчас опять со снегом боролся, я выиграл, он кончился.:-D . Все болит , а силы есть бодрость кокая то. Если бы не болело все можно в зал идти.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:24]
sultan6, а ноги и спина болят?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:27]
Orel,в ногах усталость. Спине пи:-Dда.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:34]
sultan6, не поприседаешь тада. Лучше дня 3-4 отдохнуть
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:39]
Orel,конечно. Я без веса, просто нагнуться или присесть по нормальному не могу. Снег через спину, через силу кидал ,низ спины. И ещё предплечья руке сгибаться не дают.:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:42]
sultan6, а на гири среди силовых структур не едешь? Разряд хоть дадут
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:46]
Orel,должны из Липецка вызывать. Пока не знаю. У НАС КАК ВСЕГДА ВСЕ РЕШАЕТСЯ В ПОСЛЕДНИЙ МОМЕНТ.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:48]
sultan6, если вызовут поедешь?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:51]
Orel,если честно, что то больше не охота. А так придется если вызовут.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 11:55]
sultan6, хотя бы месяц перерыва дали. Потом можно ехать и выступать
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 11:56]
Orel,а на следующий год опять ехать мне полюбому.так что надо результат увеличивать. А не охота. :-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 12:01]
sultan6, даже если гири не будешь тренеровать все равно результат улучшиться. От жима и приседа. Хотя бы раз в месяц все равно надо тренеровать
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 12:02]
Orel,за месяц при желании можно и результат увеличить. Я здесь почитал и проанализировал. И понял : надо было лучше разминку на соревнованиях делать. Я сколько раз тренировался по гирям больше результат был на 2 м подходе. :-l все тренировки за год. И в последний раз тоже после приседаний 160кг. 31 раз толкнул. Вот какая хрень:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 12:04]
sultan6, так ты че никогда не разминаешься?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 12:09]
Orel,от многоповторных приседаний и становой. Наверно можно .
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 12:11]
Orel,разминаюсь. На соревнованиях надо было побольше.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 12:11]
sultan6, и жим тоже. В толчке. Ладно пойду биатлон смотреть. Позже буду
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 12:16]
Orel,давай иди стреляй:-D
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 12:18]
sultan6, ))) из гранатомета
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 12:32]
Orel,с первой попытке попадешь.и никокого штрафного времени. Отстрелялся, гранатомет за спину и вперед.:-D к финишу.:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 15:20]
sultan6, наши продули. Щас через 10мин девушки бегут
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 15:22]
sultan6, завтра пойду приседать. Буду наверно 130 пытатся
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 15:37]
Orel,а я 1пм. Пока не буду. Поработаю 4-6 повторений. Становую мож на раз сделаю.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 15:45]
Orel,ты же 130 уже делал.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 15:55]
sultan6, так я 130 хочу не нараз а поболе )))
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 15:57]
sultan6, со мной завтра должны быть 2 страховщика. Смотря как 130 может пойду на 150 не до паралели :)
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:00]
Orel,удачи.:-D.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:04]
Orel,а я пока 140-150 поработаю. Как пойдут.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:11]
sultan6, я больше на мах не буду выходить. Последнюю проходку сделаю и буду на 5-8 повторов делать. Завтра сообщу как пойдет
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:14]
Orel,начал читать книгу Леонида Остапенко, Пауэрлифтинг. Умная книжка.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:17]
sultan6, у меня вроде есть такая. Это где описывают биомеханику приседа?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:19]
Orel,там про все я ещё не всю прочитал.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:20]
sultan6, на сотовом читаешь?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:22]
Orel,на сайт по закладке захожу. Сейчас когда Опера у меня бесплатно нет смысла качать. В телефон.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:23]
sultan6, а почему бесплатно? Везет
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:27]
Orel,раньше траффик и абонплату. А сейчас только абонплату 3 р.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:28]
sultan6, это услуга оператора? Когда читаешь все равно что то грузиться
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:30]
Orel,ну да.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:38]
sultan6, как думаешь можно присесть в обычных тряпочных бинтах? Не эластичных
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:39]
Только операторы там ни хера ни знают.безлимит уже не подключают кто вовремя не отключился тем повезло. А кому не повезло 10 коп.за 1 кб. Или 4 руб.за метр. Только в безлимите было ограничение 300кб. И в опере с теми настройками не полазишь.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:42]
sultan6, из воздуха бабки имеют!
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:42]
Orel,бла, хрен знает похуже. Всетаки те эластичные. Поробуй.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:45]
Orel,некоторые кто не знал что тариф изменился хорошо на деньги попали. Главное не предупредили. А летом вообще 1.5р. В день было.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:45]
sultan6, я раз пробовал. Даже присесть нимог ноги резало. Попробую щас еще раз наматать. Их наверно на кисти хорошо матать
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:48]
Orel,ты их в спортмаге брал.? Я в аптеке.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:49]
sultan6, не нахрен больно
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:51]
sultan6, в магазине а они блин оказались боксерскими на руки. Тебе в эластичных ни где не больно?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:52]
Orel,я в липецке слышал разговор 2х качков. Один делился впечатлениями от бинтов. Говорит: приседаешь и они вверх выталкивают.:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:54]
sultan6, так и есть! Откуда ж такая прибавка в 40кг
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:54]
Orel,нет нормально.:-D
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 16:56]
sultan6, мне бы кто дал настоящие попробовать и увидеть результат я б тада купил
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:56]
Orel,нет нормально.:-D тогда придется вешать грушу, полюбому:-D непропадать же бинтам.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 16:59]
Orel,да 900р за какието бинты. :-D . Всетаки можно взять. У нас в городе нормальных нет только через инет.:-D. Хочешь сказать40кг изза бинтов. Попробуем без них:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:07]
sultan6, братан так и есть. Откуда такие тогда дикие приседы? Даже пауэрлифтеры говорят что бинты им дают 40кг. А комбез еще 40-50. Итого 90кг
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:11]
Orel,поглядим. По идее как так может быть мотаешь на колено. И это как то помогает вес большой поднимать. Ну что безопаспей это ясно.:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:14]
sultan6, закон упругости знаешь? Так же и в бинтах
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:16]
Orel, с колен не нужную нагрузку убирают.:-D.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:21]
Orel,тогда на хрен приравнивать на соревнованиях тех кто с экипой и кто без неё. Не справедливо. Так? Тебе вот не обидно?
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:31]
sultan6, противодействуют весу. При деформации/приседе бинт стремится вернутся в прежнее положение.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:35]
sultan6, я всем говорю что занял 2место ))) Обидно немного. На сорев высокого уровня там нет такого что кто то в экипе а кто то без. Там либо все в ней либо без
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:35]
Orel,я знаю. Только вот куда эти 2 метра мотать.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:38]
Orel,правильно 2е место ты заработал.а в рубахе ты бы и первое занял бы.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:38]
sultan6, поэтому я хочу выступать на безэкипировочных соревах с допинг контролем. Там присед в районе 180-200 это реально. А в экипиров. они приседают по 300 в моем весе и собирают сумму по 800кг. Это не реально
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:41]
sultan6, как то же мотают. Был бы под рукой тот кто этим профессионально занимается он бы все объяснил.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:41]
Orel,да допинг контроль многие здоровики не пройдут.:-D
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:43]
sultan6, а от первого места отстал всего на 2.5кг :) если в следущем году будет всех порву главное не растолстеть
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:44]
Orel,да эт точно. Я за всю жизнь не встречал нормального толкового учитель. Был бы у меня тренер ещё до армии, было бы совсем по другому.:-D.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:48]
Orel,ну если в приседе кг 50 наберешь ещё, то мож чуть и поправишься.:-D.я пока в том же весе 82.500 а выступал до 90. Самый легкий был.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:49]
sultan6, допинг то да. Ты когда нить видел юношу 16лет приседающего 350? А такие есть случаи
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:52]
sultan6, я щас под вечер 67. Думаю креатин как закончится похудею снова главное чтоб сила осталась. А если даже наберу то на велотренажер сяду :)
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:53]
Orel,в таких случаях за этих детей тренера решают. Или вообще не говоря что дают за витамины, метан дают или витамин-ритаболил колят слышал такой случай.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:55]
sultan6, ты обо мне еще услышишь как о чемпионе )))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 17:57]
Orel,воды много пьешь? После должна вода выйти.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:57]
sultan6, я думаю это желание спортсмена. В 16 лет стать чемпионом а потом инвалидом
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 17:58]
sultan6, перед сорев пил мало. А щас начал много пить
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:00]
Orel,ни хера.конечно какой соблазн. Съел , вколол. И чемпион. :-D
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:03]
sultan6, просто но дорого встанеть. Другие применяют достижении своего биопредела
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:04]
Orel,ещё беда в том что многие просто не правильно химию употребляют. Потом побочки если все по уму было бы легче.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:06]
Orel,ещё беда в том что многие просто не правильно химию употребляют. Потом побочки если все по уму было бы легче. Обычно все жрут метан по 5 пачек, и некоторые есть даже при этом не занимаются, а он больше всех вреден для ночек.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:07]
sultan6, без разницы правельно или нет. Ведь употребляют годами
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:12]
Orel,так и есть.:-D это уже наверно как наркотик.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:14]
sultan6,не нам решать. Пойду отдыхать. А то седня не выспался )))
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:15]
sultan6,ты кстати куришь?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:18]
Orel,давай.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:20]
sultan6, пусть тебе присниться дикий присед )))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:20]
Orel,нет. В армии год курил. И все. Сейчас отвращение.:-(
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:23]
Orel,я же всю ночь жену буду ногами пинать.:-D.
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:24]
sultan6, и я нет. Мы спортсмены :) ушел
------
(M) Orel
[11 Мар 2006 в 18:25]
sultan6, тада дикий жим с тягой )))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2006 в 18:30]
Orel,:-D.а жена на что?:-D:-D. И тебе того же.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 05:39]
sultan6, привет. А жена чтоб страховать ))) ;-)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 06:30]
Orel,привет. Блин всю ночь не спал..:-D присед, и Жим всю ночь снились, :-D хорошо жена рядом была страховала.:-D.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 06:36]
Orel,на безэкипировачных соревнованиях совсем без экипы или чтотооставляют?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:10]
sultan6, только ремень и кистевые бинты можно! Хочешь начать выступать?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:12]
sultan6, я могу потом посмотреть примерные результаты для твоего веса
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:21]
Orel,чтоб выступать я ещё наверно слабоват.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:25]
sultan6, я посмотрю и скажу тебе к чему стремиться
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:26]
sultan6, что то ты рано встал
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:28]
Orel,я ещё не встал , только проснулся.ещё в кровати.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:31]
Orel,я точно не помню. По кажется у меня сумма на Кмс 500с лишним.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:32]
sultan6, а я часа через 2-3 пойду в зал
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:34]
sultan6, если бы так. Сейчас по новым нормативам у меня кмс 505кг
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:35]
Orel,дикие приседы делать.:-D.у меня сегодня только трапеция болит. Думаю дня через 3 можно идти в зал.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:37]
Orel,у меня значит около 600.?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:43]
sultan6, зайду наверно в аптеку за бинтами
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:47]
Orel, у меня 565 на кмс. Конечно зайди. Один возьмешь или 2 .
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:51]
Orel,160. 180. 225.
Короче самая слабая эт наверно СТАНОВАя.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:52]
sultan6, я не прав. У меня по старым нормативам кмс 480 а щас 505. У тебя 82.5 старые 542.5 а щас где то 570
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:56]
Orel, я уже написал. У меня 565. Успел глянуть.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 07:58]
Orel,это пока до таких весов доберешься, разнесет до следующей весовой категории.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 07:59]
sultan6, в комплекте тока 1 бинт?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 08:02]
sultan6, ты должен примерно так делать 200присед и тяга. 150жим
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 08:07]
sultan6, хотя скорей всего ты будешь в в/к 90
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 08:08]
Orel,точно не помню кажется 1. Я его вначале 2 части разрезал. , его покупали не для спорта, у жены чтото с ногой было., а потом ещё на 2. У меня получается на 2 ногах половина бинта. Одного наверн хватит. Хочешь возьми 2. Если большой, второй запасным будет. Не сильно долго. Они имеют свойство растягиваться.:-D.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 08:09]
Orel, это моя мечта набрать мышц до 90.:-D.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 08:11]
Orel,ну я примерно так и написал. 160.180.225.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 08:14]
sultan6, он широкий был сильно? Такой лучше для приседа
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 08:15]
sultan6, срочно ушел готовить обед :-)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 08:17]
Orel,понял давай.готовь.:-D.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 08:19]
Orel,нет по длинне.я в Липецке видел у одного пацана бинт пошире моих и на вид потолще.@:-D это я про бинты.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 09:07]
sultan6, хорошо что про бинты ))) может это были не мед бинты? Ушел в зал
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 11:06]
sultan6, все я тебя скоро догоню ))) присел 130/5 а потом 150/1 как ты 170 не доконца ;-)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 11:46]
Orel ,:-) поздравляю, попробуй догони. :-D. Молодец. Продолжаi так дальше.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 12:03]
Orel, заходил на inzernet.ru цены посмотреть. Ремни писец от1500до2500. Бинты от 400до1000с лишним. Зависит от длинны.
Про остальное молчу.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 12:10]
sultan6, догоню догоню ;-) купил бинты 8см ширина. Или неправильно матал или слишком туго больно было приседать пришлось ослабить
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 12:11]
sultan6, что то связь глючит :-( пойду с девченками гулять:-) не теряй )))
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 12:12]
sultan6, на ремень и бинты стоит потратиться
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 12:21]
Orel,согласен придется потратится. Бинты метра по2.?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 15:54]
sultan6, пришел от подруги ;-) один бинт 3м50см я на 2 разрезал.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 15:58]
sultan6, а другая экипа пока не нужна. Хотя я думаю раскошелиться и взять себе майку
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 15:58]
Orel,ну как ощущение от приседов в с бинтами:-)?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:02]
sultan6, если честно никаких. Просто плотно в области колена. Может я нипрально матал
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:03]
Orel,мне майка на х:-lй не нужна. И без неё пожму. Возьму пояс и бинты. И хватит. Только для безопасности.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:05]
sultan6, майка это так в мечтах. Чтоб мс стать по жиму надо 145. А так для начала бинты возьму а потом пояс
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:07]
Orel,а ты мне говорил что я 40кгиз за них набрал. Они у меня ещё короче чем твои 95см.:-) :-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:07]
sultan6, и для безопасности и для диких приседов )))
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:09]
sultan6, 40кг в настоящих!! Дают. А мед бинты мож кг 5
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:15]
Orel, вот и я про тоже .
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:18]
sultan6, ладно у меня батарея умирает:-( позже заходи
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:19]
Нашел зарядку я остаюсь :-)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:26]
Orel,батарейка тоже мозги.:-Dт. На работе всегда с зарядкой.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:28]
sultan6,а у меня тока дома зарядка
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:32]
sultan6, дочитал Остапенко?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:33]
Orel,я на работе постоянно в сети. Замахался отдыхать. Последний раз приседал 4марта. Когда видео снимал.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:37]
Orel,да нет вчера после обеда на работе начал , и на сон потянуло, сегодня в ночь буду читать там правда все поумнону написано.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:37]
sultan6, так пора понапригаться. Иди в зал.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:39]
sultan6, давай потом самое главное расскажешь. Я по ходу скора зал буду менять из за нехватки блинов
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:40]
Orel,ага зал :-D.я сегодня на работу. В зал теперь на 2й выходной или в следующий день у меня тренировка.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:44]
Orel ,:-D объедятся химии, потом им залы с большими блинами подавай.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:45]
sultan6, в пауэрлифтинге напиши свои результаты.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:48]
Orel,я уже писал.или забыл?
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:50]
sultan6,кто бы про химию говорил с 170кг ))) раньше делал 110 и все ок была. А щас йз за твоего креатинчика остановиться не могу )))
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 16:52]
sultan6, я та помню. В форуме пауэрлифтинг а не бодибилдинг. Чтоб все знали
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 16:55]
Orel,понял. Попозже напишу сейчас на работу собираюсь. 5мин.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 17:01]
sultan6, иди трудись :-) а я пойду сны с дикими приседами смотреть )))
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 17:04]
Orel,уже иду . Смотри не перетренеруйся.:-D.
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 17:07]
sultan6, постараюсь. Как погода?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 17:13]
Orel,на данный момент хорошая.мороз пару градусов ветер слабый. С утра метель была.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 17:15]
Orel,пока дошел вспотел
------
(M) Orel
[12 Мар 2006 в 17:22]
sultan6, у нас на завтра +2 обещают. Ушел
------
(M) sultan6
[12 Мар 2006 в 17:29]
Orel,сегодня больше похоже на весну. Шапка зимняя уже лишняя.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 11:31]
sultan6,привет у нас +5 щас. Жара :-)
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 14:21]
Orel,Привет. :-D.у нас гдето также. Всю ночь было чуть выше нуля. Наконец то первый весенний день.
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 14:41]
Блин,;-) за:-(бался я уже отдыхать, завтра или после завтра обязательно в зал пойду.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 17:31]
sultan6, смотрел рекорд России WDFPF (без допинга и экипы) за 2005г. Так там в в/к 110 рекорд в жим 150!
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 17:32]
sultan6, я завтра в зал
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 17:49]
Orel,я тоже хочу завтра. А там как получится.
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 17:55]
Orel,а я на одном сайте нашел силовые показатели одного качка с опытом. И одним хим. Курсом. При весе 92. Росте 187. Жим120. Присед160. И становая 180. :-D. Както хило. Да?:-D как у меня только без химии и при меньшем весе.:-D.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:31]
sultan6, и все химики пытаются об-срать тех кто не химичит и наоборот
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:33]
sultan6, что то сильно мало и в правду
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:34]
Orel,да нет, я не обс:-Dраю. Просто с таким и ещё химией показатели должны быть побольше.:-D.
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:36]
Orel,вот и я про тоже.
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:38]
Orel,завтра что будешь делать?
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:40]
sultan6, и хорошо что сорев есть для тех и тех :-) B WDFPF жесткий допинг контроль вне- пред- и во время сорев. И тесты на детекторе лжи. Так что химики хрен пролезут )))
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:41]
Orel,во как все серьезно.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:43]
sultan6, завтра жим и тягу делать. Тягу хочу 130 сделать
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:43]
Orel,150при весе 110 чтото маловато.
Это мне надо столько.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:45]
sultan6, и в этой федерации есть сорев в экипе и соревы без экипы. Так что мне путь туда :-) думаю и тебе тоже
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:47]
sultan6, 150 с паузой на груди
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:48]
Orel,я приседания раз 5-6 . Если становяя пойдет её сделаю. И Жим. Если сил хватит. На 3 упражнения.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:49]
sultan6, там и нормативы вроде ниже. По крайне мере в проекте по жиму лежа кг на 5-10 меньше.
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:50]
Orel, так потяжелее.:-D;-).
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:52]
sultan6, я щас тоже последние разы на мах выхожу и все пока. Вроде не должен выдохнуться
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:54]
Orel,у тебя пояс какой ширины. Я в липецке видел один был сзади см 20 . Был.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:56]
sultan6, ага самую малость тяжелее :-)
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 18:59]
sultan6, 10 см а спереди 6:-(
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 18:59]
Orel,я читал, к предельным весам нужно подходить постепенно. И на раз делать раза 2 в месяц.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:01]
sultan6, еще парень писал что его вес 65кг. А выступает в в/к 60. 5кг сгоняет
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 19:02]
Orel,когда впереди шире полегче приседать.
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 19:05]
Orel,и сила не теряется?
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:07]
sultan6, я так где то и делаю всегда! Месяца 2 делаю на 5-8 повторов а потом несколько недель на мах
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:09]
sultan6, так я пояс задом наперед одеваю и легче и спину не складывает
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:11]
sultan6, сила полюбому теряется. Но не сильно это сказывается ведь в меньшей категории и соперники послабже
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 19:11]
Orel,я наверно изза большого перерыва много не присяду. Начну постепенн погляжу на каком весе останавлюсь.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:14]
sultan6, а вдруг сразу на 200 скачнешь? )))
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:16]
sultan6, ладно я баиньки :-) пока
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 19:19]
Orel,давай. Завтра за нами рекорды:-D.
------
(M) Orel
[13 Мар 2006 в 19:22]
sultan6, ага ))) давай
------
(M) sultan6
[13 Мар 2006 в 19:22]
Orel,таких чудес часто не бывает.:-D.
------
(M) Orel
[14 Мар 2006 в 10:39]
sultan6, в пауэрлифтинг пиши
------
(M) Kent5
[19 Мар 2006 в 15:42]
кароче решил накачатся. :-D вытащил свою штангу и давай жим, приседания, турник. щас сижу как терминатор :-D все болит не могу
------
(M) Orel
[19 Мар 2006 в 16:23]
Kent5, дома штанга?
------
(M) Kent5
[19 Мар 2006 в 16:58]
Orel, ну да. сделал себе лавочку. так что вся проблема в лени. нужно не ленится а выходить и заниматся. а ты сколько этим занимаешся?
------
(M) Kent5
[19 Мар 2006 в 17:01]
я тут смотрю вы о соревнованиях пишите. зачем оно нужно. главное для себя.
------
(M) Kent5
[19 Мар 2006 в 17:02]
я знаю что еще одна главная вещь это питание. это так? че нужно жрать?:-D
------
(M) Orel
[19 Мар 2006 в 17:25]
Kent5, занимаюсь где то 4 года
------
(M) Orel
[19 Мар 2006 в 17:28]
Kent5, я не только пишу но и высупал на сорев. Потому что для меня сила главнее чем масса. А питание должно быть полноценным
------
(M) Kent5
[19 Мар 2006 в 18:09]
Orel, ну че вот ты ещ. может какие то таблетки с аптеки?
------
(M) Orel
[19 Мар 2006 в 18:12]
Kent5, купи протеин или креатин. Помогает
------
(M) Kent5
[19 Мар 2006 в 18:46]
Orel, цена какая на эти препораты?
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 03:47]
Kent5, креатин 300г 460р протеин 1кг 150-200. Только новичку они ни к чему. Хотя бы год так покачайся. Почитай МаКРоберт Думай1,2
------
(M) Kent5
[20 Мар 2006 в 11:12]
Orel, че почитать?
------
(M) sultan6
[20 Мар 2006 в 11:22]
Kent5,привет.
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 12:24]
Kent5, доступ в интернет есть? Скачай книгу Стюард МаКРоберт Думай. Много полезного
------
(M) Kent5
[20 Мар 2006 в 15:45]
sultan6, привет :)
------
(M) Kent5
[20 Мар 2006 в 15:47]
Orel, доступ в инет есть. только с телефона. опера есть. ну опишу. ты случайно сайт не знаеш? да я могу сидеть в нете и читать книгу. у меня безлимит 3 рубля в сутки. и Качай че хочеш
------
(M) sultan6
[20 Мар 2006 в 16:16]
Kent5,а ты запрос сделай.
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 18:42]
Kent5, в поисковике глянь. Или мыло напиши я тебе пришлю обе части
------
(M) S!ick
[20 Мар 2006 в 18:45]
всем доброго времени суток. тут такое дело, я два года совсем не занимался спортом, в итоге отрастил немаленькое брюшко. с апреля начну заниматься. посоветуйте что лучше: сначало сбросить лишние кг, а потом набирать массу или наоборот. к лету хотелось бы войти в форму
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 18:56]
S!ick, привет. Все будет идти одновременно- и пуза не будет и рельеф. Для этого качаться + аэробика
------
(M) бp@тOk
[20 Мар 2006 в 18:58]
здаров качки накачались та сильна.
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 19:01]
бp@тOk, даров. Не жалуюсь. А ты?
------
(M) S!ick
[20 Мар 2006 в 19:03]
и ещё для начала как лучше, разбивать тренировку на части(вроде сплит называется) или делать один набор упражнений несколько раз в неделю, просто в книгах все по разному пишут
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 19:06]
S!ick, сплит работает со стеройдами. Делай базовые движения на крупные мышцы. + качай пресс
------
(M) S!ick
[20 Мар 2006 в 19:14]
Orel, понял,спасибо. я смотрю ты давно уже качаешься, можешь написать свою программу? сколько раз в неделю, какие упражнения
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 19:18]
S!ick, я пауэрлифтер. Мои тренеровки идут на силу а не на массу! В этом разница
------
(M) Orel
[20 Мар 2006 в 19:20]
S!ick, а тренероваться не чаще 3х раз в неделю. И делать обязательно жимы приседы и тяги. Без них никуда
------
(M) FOREST_GUMP
[21 Мар 2006 в 15:54]
мой двоюродный брат гирями качается, рельефа ноль целых, ноль десятых :biggrin: зато массу приличную набрал, при его росте 168см весит под 90! в натуре колобок ггг...
------
(M) FOREST_GUMP
[21 Мар 2006 в 16:05]
мужики, а правда что от стероидов писька вянет? :vopros:
------
(M) Orel
[21 Мар 2006 в 16:22]
FOREST_GUMP, думаю что ВСЁ завянет, а писька первой!
------
(M) Xaмeлeoн
[24 Мар 2006 в 16:56]
пацаны салам!качался 6 лет ,были траблы с баблами- не занимался полгода , и теперь мотивация пропала . люблю этот спорт но не могу заставить себя пойти на тренировки. тяжело снова начинать. похудел сильно.
------
(M) Xaмeлeoн
[24 Мар 2006 в 17:05]
в лучшие времена достиг результатов : жим 135, ст.тяга 180, присед слабоват был145.
своя масса 93 жир около 20%
------
(M) Orel
[24 Мар 2006 в 17:10]
Xaмeлeoн, привет. Хорошие результаты для билдера
------
(M) Xaмeлeoн
[25 Мар 2006 в 07:58]
Orel, спасибо. Может что посоветуете ? Некоторые понятия конечно имею, но к советам знающих людей почему бы не прислушаться.
------
(M) sultan6
[25 Мар 2006 в 08:08]
Xaмeлeoн,привет. С такими показателями эт у тебя советоваться надо. У меня сейчас 120Жим 160присед и становая
------
(M) Orel
[25 Мар 2006 в 08:37]
Xaмeлeoн, что тебе посоветовать? Работай с постоянно увеличивающимся отягощением и будет тебе счастье
------
(M) SVO7
[25 Мар 2006 в 15:04]
Привет, атлетам! Хочу спросить можно качаться в домашних условиях? Какие можно пить препараты?
------
(M) sultan6
[25 Мар 2006 в 15:36]
SVO7, привет. Какая у тебя цель разберись. Бодибилдиг или пауэрлифтинг
------
(M) SVO7
[25 Мар 2006 в 16:29]
Просто для себя покачаться.
------
(M) Xaмeлeoн
[30 Мар 2006 в 15:16]
SVO7, можно конечно заниматься и дома , но в зале у тебя будет больше интереса , будешь равняться на других ,стараться достичь определенных результатов быстрее всех. Полноценно питайся.Употребляй качественные протеины, витамины, используй глютамин и креатин. Билдинг дорогой вид спорта! и главное УПОРСТВО И ТЯЖЕЛЫЙ ТРУД
П.С. прочитай МАК РОБЕРТА обязательно
------
(M) sultan6
[30 Мар 2006 в 15:21]
Xaмeлeoн,согласен с тобой.если даже дома есть чем заниматься то всё равно не то,
------
(M) Ribbed
[2 Апр 2006 в 20:21]
Здарова всйем! Я тут по4итал ващи раскази,коро4е вопросов много возникло. Сперва немещало би немного набратй веса. Возможно виход химия,но где достатй и как употреблятй?
------
(M) Xaмeлeoн
[2 Апр 2006 в 23:35]
Ribbed, химия не выход , но если есть желание ,достать её кажется не проблема. Найди в своем городе зал средней паршивости, подойди тетатет к самому здоровому перцу и спроси . 99% в точку:-) есть литература по анаболикам в продаже, там же где и журналы по качке продаются. Буланова спроси
------
(M) Ribbed
[3 Апр 2006 в 08:41]
Xaмeлeoн,ето мисль. До етого времени упорно простовлял путь к карйере. В даний момент всё идёт своим путём,и хотелосй би занятся собой,мне 19,не поздно ли?
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 10:44]
Ribbed, а без химии слабо?
------
(M) Ribbed
[3 Апр 2006 в 10:56]
Orel,мне сначала би масу набрать немешало би,а без химии трудновато. Чегото за ети пол года резко похудел,а причина скорее всего-стресс
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 10:59]
Ribbed, тебе решать. Еще в зале не был а уже в химики записываешься. Хотя бы год позанимайся без химии
------
(M) Ribbed
[3 Апр 2006 в 11:06]
Orel,а толку,немешало би по больше жиру что сжигать било что.
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 11:09]
Ribbed, если на здоровье похрен то базара нет химичь! А так купи протеин креатин да иди качайся
------
(M) ZAR
[3 Апр 2006 в 11:10]
Orel, респект. редко билдеров встретишь кто б от химии отговаривал! в основном 'раскачиваются' а када уже не 'прет' сами 'химичить' начинают....
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 11:14]
ZAR, здарова царь! ))) Может все потому что я не билдер а лифтер! Для меня приоритетна сила
------
(M) Ribbed
[3 Апр 2006 в 11:15]
Orel,разве креатин неотносится к химии? В таком случае,где можно достатй?
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 11:18]
Ribbed, креатин содержиться в мясе! Это натуральная добавка. Продается в магазинах спортивного питания
------
(M) ZAR
[3 Апр 2006 в 11:18]
Orel, ну извини,я ж от этого далек ;-) ! но всеравно респект!
------
(M) Ribbed
[3 Апр 2006 в 11:20]
Orel,скажу честно,я в етом новенкий,поетому может и задаю такие глупие вопроси.:)
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 11:21]
ZAR, угу и тебе респект злой царь )))
------
(M) Ribbed
[3 Апр 2006 в 11:22]
Orel,мучо грациас,ето на много просветило мой взгляд.
------
(M) ZAR
[3 Апр 2006 в 11:24]
Orel, :-D
------
(M) Orel
[3 Апр 2006 в 11:27]
Ribbed, да всё нормально! Поэтому я тебе и говорю походи с годик покачайся. Потом определишь че тебе надо
------
(M) DERB
[3 Апр 2006 в 12:39]
я б принял фенилпропеонатику или ретоболильчику.. Скучно заниматься на протеине и амино..:)
------
(M) sultan6
[3 Апр 2006 в 13:02]
DERB,а ты сколько занимаешься? Химик.
------
(M) sultan6
[3 Апр 2006 в 13:03]
DERB,а ты сколько занимаешься? Химик.финилпропионатик лучше.
------
(M) DERB
[3 Апр 2006 в 13:27]
sultan6, ну я так занимаюсь,в свободное время. Так шесть лет,без перерывов. А где взять Финил.?? В москве всё прикрыто..только натуральные продукты:)
------
(M) sultan6
[3 Апр 2006 в 13:39]
DERB,показатели какие? А КРеатин ел? В инете много сайтов по продаже правда некоторые могут кинуть. Да так подпольно.
------
(M) DERB
[3 Апр 2006 в 14:05]
sultan6, показатели..у меня нет такой цели раскачаться до неузнаваемости и поднимать тонны,короче так себе..:))Вот фигура для меня важна.. Креатин употреблял,в порошковом виде и капсулах. Но это же энергетик и для силы перед занятиями. А мне для роста мышц желательно :)
------
(M) DERB
[3 Апр 2006 в 14:09]
почему про химию заговорил.. хотелось бы попробовать... Ретаболил пробовал лет пять назад последний раз,за три месяца 10кг прибавил..)
------
(M) sultan6
[3 Апр 2006 в 14:11]
DERB,ну а знаешь такое выражение через силу и массе. Я вот от силовых тренировок за жиму на 5 кг прибавил в весе. Ладно заходи позже. Мне часок поспать надо. Сегодня в ноч.
------
(M) Xaмeлeoн
[5 Апр 2006 в 08:00]
как я слышал от пацанов которые серьезно химичили изготовление ретаболила и метана в россии приостановлено , и все что можно найти в продаже - подделка.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 08:20]
Xaмeлeoн,сейчас аналогов дохера. И лучше чем российские
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 08:35]
sultan6, ага,только хрен где купишь...
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 08:39]
DERB,я 2 месяца назад купил, 2 ампулы.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 08:41]
DERB,у меня вопрос ты сколько ритаболила колол?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 08:49]
sultan6, штук 5 ампул,в течении полгода.может чуть больше.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 09:01]
DERB,ну и долго вес держал?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 09:26]
sultan6, год-полтора..
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 09:32]
DERB,ну а что нибудь осталось?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 09:38]
sultan6, ну конечно! :) вообщем сам знаешь какая масса..с жирком. Вот жирок ушёл,мышцы остались,вроде.. Но до рельефа долековато всё равно
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 09:49]
DERB,ну а у меня масса не очень рельеф вроде есть. Сейчас за зиму малость заплыл:-D
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 09:54]
sultan6, ну зимой это обычное дело "даздраствует масса!" :) а летом вообще сложно набрать её..
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 10:00]
DERB,я летом на работу на велике езжу, кг на 3-4 обычно худею
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 10:22]
sultan6, класс:)
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 10:32]
DERB, так ты что стесняешься своих силовых результатов. ?
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 11:35]
DERB,а я сейчас коктель из Адаптогенов пью. Правда гадость писец.:-D но бодряк
Есть.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 11:35]
sultan6, да я не стесняюсь:) их просто нет. :)) я просто хожу в трен.зал. За весом не гонюсь и не гнался..много не поднимаю..
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 11:37]
sultan6, спасибо за адреса,посетил.. Эт что за коктейль? судя по названию ядрёный.гг
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 11:38]
DERB,это есть не правильно. :-D если хочешь массу нужно силу повышать. А так просто дергать вес это не то. Даже химия не поможет.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 11:42]
DERB, это я мешаю настойки из трав типа женьшеня.
Хочешь могу ссылу дать с темой про них. Смесь ядреная сегодня еле выпил.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 11:45]
sultan6, нет нет.. Прибавляю вес но это не сразу... Я больше сторонник техники и качества.. постепенно вес прибавляю исходя от повторений.8-10 повторений надо сделать ну под конец 6. Очень люблю варьировать веса. люблю монстр-сеты, супер-сеты..
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 11:50]
sultan6, что даёт така ядрёна штука? :) восстановитель...
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 12:22]
DERB,ну да и восстанавлиться должен быстрей. И настрой бодрый. Там дохера написано. Приседания делаешь.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 12:45]
sultan6, со штангой нет. За спину боюсь,она не очень... Я гакк-присед,жим,и на квадрицепцы..
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 12:49]
DERB,а я делаю , недавно пояс взял,а то спина не казеня. Я сейчас в основном базовые упр.делаю. И занимаюсь обычно раз в неделю. И даже лучше чем через день как раньше.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 12:52]
DERB,а со спиной что? Срывал или просто слабая. Гиперэкстензии поделай.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 13:35]
sultan6,просто чувствую дискомфорт и всё,стараюсь не нагружать..Даже бицепс сидя делаю.. Гиперэкс.одно из моих любимых упражнений.Я его сочетаю с прессом. Кстати,соглашусь с тобой,раз два занятия в неделю эффективней,помоему, чем через день.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 13:42]
DERB,раньше Приседы не делал. И ноги были слабой частью , сейчас постепенно нагоняю. Книгу Думай , читал?сегодня пойду после работы в зал , буду проверять эффект ядреного коктеля.:-D
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 13:43]
sultan6, мне кажется это приходит с опытом. Раньше хоть каждый день занимайся и всё ок. Щас если через день,то не торкает мышцы. И веса меняешь и упражнения,наступает "плато" . ну тут надо ждать когда мышцы отвыкнут. В нашем случае раз в неделю,самое то.гг :)
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 13:46]
sultan6, главное от такой смеси не блювануть :-)
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 13:52]
DERB, я больше 4 лет занимаюсь по 3 раза и прет! Правда больше лифтингом
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 13:52]
Orel,не неблевану.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 13:59]
sultan6, книгу видел но не читал.. я в субботу руки были. Если получится завтра,то грудь. А тоже базовыми обхожусь,грудь,ноги,руки ну и между делом пресс,спина..
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:01]
Orel, везёт тебе :) люди и организмы разные..
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:03]
DERB,а бицепс вообще не качаю. А книгу прочитай. Хорошая штука. Буду через 10 мин. Собакам жрать разливаю:-D :sobaka:
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:05]
DERB, присед и жим тренерую через раз + раз в неделю становая тяга. И подсобки
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:12]
Orel, воо наверно силище у тя...
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:14]
sultan6, главное чтоб всё сочеталось гармонично,если грудь накачана то и руки тоже надо и т.д. ;)
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:21]
DERB,если делать приседания, СТАНОВУю и Жим . Руки и так вырастут.на трицепсы иногда делаю. А бицепсы работают и так везде. Мне главное массу набрать а это уже потом. Симметрия. Всякая.:-D
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:21]
DERB, в жиме (без экипы) по городу я второй. Скоро на область по пауэрлифтингу нацеливаюсь на 1разряд. Без экипы буду собирать
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:22]
DERB, 2 своих веса присяду на 8 раз в мед.бинтах :-)
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:23]
Orel,здоров спору нет.:-D мы будем да тебя болеть
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:27]
Orel, ндаа.. ну удачи.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:30]
sultan6, да,бицепс "вездесущая" мышца :) Её вообще сложно накачать. Нее лифт. это не моё,я лучше негативные упражнения поделаю..
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:30]
Стараемся. :gordo:
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:32]
sultan6, уже почти 1.5км проехал
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:34]
А химия это зло! Нах она сдалась
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:35]
DERB,негативы и там есть. Я тоже на силу работаю только 2й месяц. Как писал Стюард Макроберт : каждый бодибилдер должен стремиться повышать результат в основных упражнениях.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:38]
Orel, конечно,но чуть чуть можно.. я б принял,ток нет нихрена. Протеин да амино+ питание и всё.. // ты на велике и тут? :)
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:39]
DERB, на велотренажере :-) я креатин тока 2 цикл ем
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:41]
sultan6, ну эт да,если бы была возможность...
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:42]
DERB,я забыл спросить. От химии побочек не было ни каких?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:43]
Orel, креатин у меня есть... ща буду ближе к лету ЦИНК есть..
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:45]
sultan6, ты читал на спортфарм про фенилпропеонат? В некоторых случаях он даже полезен для печени. ща.
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 14:46]
DERB, а цинк какой эффект?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:47]
Дураболин один из надежнейших и безопаснейших стероидов, который между тем обладает довольно благоприятным воздействием. На функцию печени Дураболин не действует и даже назначается при ее заболеваниях. Побочные явления возникают в очень редких случаях и у особо чувствительных людей. Такие явления маскулинизации у женщин, как хрипота голоса, снижение тембра голоса, акне, повышенное либидо возможны, но вряд ли появляются при разумных дозировках. Мужчины в норме вообще могут не иметь проблем. Сниже
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:50]
Orel, цинк я стал принимать год назад. Улучшает; пищеварение,усваение белка и т.д.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:53]
DERB,читал. Даже яды в нужных дозах используют как лекарства. А АНАБОЛИКи они все считатся лекарством. Главное не превышать дозу.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:55]
sultan6, всё безвредное,в меру :)
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 14:59]
Orel, ты попробуй купи в аптеке пивные дрожжи с цинком,они стоят 50-70руб. Я за раз 8-10 шт три раза в день. (ток не помню до или после еды,потому что только весной летом упот). На тебя жорево нападёт..гг
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 14:59]
DERB,я слышал нандролон финилпропионат массу набирает медленнее но она больше остается после курса. Я опять начал КРеатин жрать. Старый доедаю. Плюс адская смесь.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 15:03]
sultan6, креатин,глютамин нормальные вещи,стоит ЖРАТЬ.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 15:06]
DERB,глютамин ниразу ниел надо попробывать . Буду через20мин.
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 15:14]
DERB, не знаю. Я и так стараюсь много есть и пить. Хотя мне вес надо держать в рамках категории
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 15:18]
Orel, ну тут смысл в том что ЦИНК помогает организму всё съеденное переварить и усвоить.. ну и просит ещё еды...
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 15:21]
DERB, у тебя свой вес какой? Жим лёжа сколько?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 15:25]
Orel, к сожалению жим лёжа не делаю,поэтому незнаю..как то раз года два назад,поднял 90кг :) гг
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 15:27]
Orel, мои 73/173.. у тебя?
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 15:31]
DERB, почему жим не делаешь? Как никак базовое движение. 65-66/175
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 15:41]
Orel, знаю что база. Даж незнаю как сказать,деградация что ли. Ну не работает грудь при жиме лёжа и всё...всё перепробывал и хват и вес. Вот на тренажёре Смитта более менее,а когда отжимаюсь всё работает. Так что последним занимаюсь..
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 15:44]
DERB, да не пруха. Хотя отжимания говорят даже лучше нагружают грудь и трицепс чем жим
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 15:49]
Orel, так вот... Отжимания у меня прёт,ну они у меня стоят на разминке. А так всяческие разводы,бабочка,на кроссоверах,на скамье с обратным наклоном (римская) ну и конечно полувер...
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 15:53]
DERB, короче ты билдер. Много упражнений сетов повторов, но с относительно малыми весами
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 15:54]
DERB, а у меня тяжелая база, малоповторная. 1-2 раб.сета. Тренеровка длиться 30-40мин
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 15:58]
Orel, ты че в двух темах сидишь че ли ? давайте в одной.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:00]
Orel, ну да,скорее билдер. У меня тренировка не меньше часа, примерно 1:15 мин.(одна часть тела,грудь или руки и т.д.) Ну веса такие чтоб поднять в ср. 8-10раз.
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:09]
ViTek 16, давай тут писать пока будем ок?
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:10]
DERB, по сплит системам?
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:12]
DERB,
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:13]
DERB, здорово , скока упражнений на одну группу мышц делаешь ?
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:14]
ViTek 16, чё то он ушел
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:14]
Orel, ага
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:17]
DERB, сплит здорово изматывает! Я сам стараюсь циклировать работу на силу или массу. С предельными весами долго не потренеруешься, сдохнешь
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:17]
ViTek 16, привет. 4 упр., по 5-6 сетов,ср.8-10 повторений. Минута отдыха между всем..
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:19]
Orel, себя изматывать в трен.зале любимое дело.. :)и супер-сетами и монстр-сетами
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:21]
DERB, и чё эффект есть?
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:21]
DERB, какие упражнения на трицепц и трапеции ?
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:26]
Orel, ну эффект для мышц чумавой! потом руки не поднимаются три дня,если ноги то хожу после как инвалид.. Былоб эффективней спать ещё не 6час в сутки,а минимум 8. ну и питания получше..от этого тоже зависит
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:27]
ViTek 16, тыж спотрсмен,не знаешь?ггг или ты меня проверяешь?:)
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:28]
DERB, я после приседа+тяга еле хожу. Хотя вчера тренеровал седня тока трапеции болят
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:32]
DERB, меня интересует , делаешь ли ты французкий жим лежа и разгибания на блоке или че то одно . и ещё на трапеции шраги или подъем штанги к подбородку .
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:36]
ViTek 16, трапеция: Шраги (подъём веса плечами), трицепц моя любимая мышца: куча упражнений...лично я делаю сначала подъём на скамье (руки и ноги на скамьях),француский жим, подъем веса на кроссовере с палкой и канатом...
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:36]
Orel, я наверно после соревнованйи сделаю 2 х недельный отдых , и начну новый цикл (если смогу Гггг. ) как раз к осени опять предел. веса пойдут вот и креатина куплю.
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:40]
ViTek 16, точняк,подъём блоков..гг забыл как называется:)
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:41]
ViTek 16, я насчёт перерыва не знаю. Но веса однозначно сброшу
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:41]
DERB, а подъем штанги к подбородку эффективней вроде шраг.... мне французкий жим лежа ох как нравится, и ещё эффект хороший от тяги из за головы сидя (у меня ) , че жим узким не делаешь ?
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:43]
Orel, скока время на мах весах уже работаешь?
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:43]
ViTek 16, шраги самое класное и в становой поможет.
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 16:47]
ViTek 16, я на мах не работаю постоянно. Например присед: на одной 130 на другой 140. Так же и тяга с жимом. А чтоб каждую тренеровку на мах не! не пойдет
------
(M) DERB
[5 Апр 2006 в 16:48]
ViTek 16, кстати иногда делаю уз.жим, последний "конрольный выстрел" для трицепц гг
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 16:55]
Orel, у меня каждая , а как подругому если раз в неделю делаю упражнение каждое , а до соревнованйи 3-4 недели . это всего 3-4 тренировки на каждое . плюс перед соревнованйями 5-6 дней отдыха . кстати ты скока будешь отдыхат перед соревн.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 16:56]
:darov: прошу прощения. Задержался малость.:-D
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:00]
sultan6, можешь отжаться 100 раз :-D . ты че из зала ?
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:01]
Бла. Меня энергия чтот распирает.
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:03]
ViTek 16,нет лучше через полчаса в зале с весом:-D
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 17:05]
ViTek 16, если сорев будут в субботу то последняя легкая тренеровка во вторник. Блин я ж тебе говорил! Делай на 2-3 повтора, на сорев будешь мах показывать
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 17:06]
sultan6, по приседу будет видно как прёт :-)
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:07]
sultan6, ну посмотрю как ты ночью спать будешь . че то ты наверно многовато - 4 ложки адаптагенов . кстати меня от двух хоть и не торкнуло но энергия была на тренировки и после нее .
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 17:12]
ViTek 16, а я вчера сладко заснул :-) ты 2ложки с утра навернул?
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:12]
ViTek 16,поглядим. Но спать должен. С утра даже глаза слипались.
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:14]
Orel, так я так и делаю на 2 -3 повтора . в смысле что я каждую тренировку вес увеличиваю на 5 кг . (в жиме менъше)
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:17]
Orel, да с утра .
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 17:18]
ViTek 16, тогда правильно. А у меня блинов маленьких нет приходиться повторы увеличивать
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:21]
Orel,а у меня сейчас в зале никого может не быть. Хрен присядешь по нормальному.
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:22]
sultan6, я тоже на уроке чуть не уснул , потом поперло .
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 17:27]
sultan6, если придавит, скидывай ))) шучу. Плохо. Я завтра сам без напарника жать буду :-(
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:27]
ViTek 16,а меня с утра даже по шарам долбануло на пару минут. Наверно от спирта. Я уж думаю писец. Выпил:-D
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 17:29]
sultan6, во алкаш! Уже от настойки вставляет )))
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:30]
sultan6, это и естъ психолог. возбуждение . слабочок . меня вот не хера не вставляет.
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:37]
Радиола вонючая просто писец. и зубы почистил и жевачка . все равно на весь класс пахло даже учителю косо смотрели .
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:37]
ViTek 16,это ты алкаш уже не берет. Мне много не надо.
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:42]
sultan6, я как начал качаться , меня алкоголь плохо берет - поэтому редко бухаю .
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:46]
ViTek 16,я тоже совсем не пью.так. Как пьяный я :demon:
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:52]
sultan6, тока на новый год , ну мож ещё раз два. даже на день рождения не бухаю . . . пробовал пьяным тренироваться ? Гггг у нас один перец пришел - алкоголь выгонятъ . на разминке блеванул уже Гггг
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 17:54]
ViTek 16, я в зале.
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 17:57]
sultan6, дикого приседа тебе :-D
------
(M) Orel
[5 Апр 2006 в 18:06]
Ладна всем пока :darov:
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 18:16]
Orel,:darov:
------
(M) Egork5OOi
[5 Апр 2006 в 18:36]
а вот мне 16 лет 70кг вес. хожу всего 1.5 года а лежа 100кг жму на 1 раз. вот так.
------
(M) ViTeK 16
[5 Апр 2006 в 19:19]
Egork5OOi, Молодец , мне ещё 15 лет , тоже 70 кг. , занимаюсь тяжестями тока 3 месяца - седня 80 выжал . напиши ещё скока в тяге и приседе . ты пауэрлифтингом занимаешся ?
------
(M) sultan6
[5 Апр 2006 в 21:14]
ViTek 16 ПРИСед оказался слишком диким. :-D такого хрен укратишь.:-D
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 14:59]
Превед, парни. А из вас ктонить делал тягу Рейдера?
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 16:09]
Snaker, если не ошибаюсь это на расширение грудной клетки?
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 17:28]
Orel, не ошибаешься. У меня чет не очень получается
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 17:33]
Snaker, я не делал. Но знаю что её надо делать после упражнений заставляющих часто дышать! Это присед тяга
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 17:39]
Snaker, давно качаешься? Сколько весишь? Каковы силовые показатели: присед-жим-тяга?
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 17:41]
Orel, да я в курсе. У меня техника хромает. Пресс напрягается и весь эффект от упражнения сводится на нет(если верить МакРоберту)
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 17:45]
Snaker, скорей всего техника. Мак роберт грамотные вещи писал
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 17:45]
Orel, качаюсь 2 месяца. Вес 71, показ. 80-70-75
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 17:49]
Snaker, для новичка не плохо. По сокращенной программе качаешься?
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 17:50]
Orel, а что значит по сокращенной?
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 17:54]
Snaker, ты ж мак роберта читал? Вся его методика основана на сокращенных программах
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 17:59]
Orel, читал но только для подбора упражнений и техники
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 18:03]
Snaker, ты полностью прочитай. Хорошая вещь. Будешь грамотно тренероваться! Я когда прочитал начал присед с тягой делать
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 18:08]
Orel, ok! Обязательно прочту
------
(M) Orel
[12 Апр 2006 в 18:09]
Snaker, с тренером занимаешься?
------
(M) Snaker
[12 Апр 2006 в 19:50]
Orel, неа я сам себе тренер
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 04:37]
Snaker, лучше начинать с тренером. Покажет технику упражнений, программу составит
------
(M) Snaker
[13 Апр 2006 в 15:48]
Orel, где такого тренера найти, который не "прописывал" бы качаться 3 раза в неделю по 1,5 часа и не учил выполнять жим из-за головы?!
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 16:07]
Snaker, таких я думаю нет! Я сам начинал без тренера. Занимался 3раза по 30-40мин. И думай2 еще тогда не читал
------
(M) sultan6
[13 Апр 2006 в 16:11]
Orel, да в те годы это книженция не помешала бы.
------
(M) Orel
[13 Апр 2006 в 16:17]
sultan6, я тогда бы начал и присед и тягу бы делать!
------
(M) Wnayk
[4 Май 2006 в 10:19]
Здорова пацаны! Я 3 дня назад купил креатин под названием - super CREATINE POWDER. Вы не в курсе он нормальный?
------
(M) T@t@rin
[4 Май 2006 в 10:22]
привет всем :hi:
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 16:18]
Wnayk, такой не пробовал. Попробуй. Сила попрет значит хороший
------
(M) ViTeK 16
[4 Май 2006 в 17:59]
Orel, :-D " Попробуй. Сила попрет , значит хороший " - Ну сказал ! этот бы совет на банках креатина вместо этикетки писать ! Гггг .
------
(M) Orel
[4 Май 2006 в 18:08]
ViTek 16, ))) а че я еще могу сказать. Сначала надо попробовать и убедиться что работает. Иначе никак. Да и все люди разные кому то попрет а кому то фиг вам
------
(M) DERB
[4 Май 2006 в 19:45]
я раньше на креатин налягал.. сейчас,вон стоит и стоит уже пол года. так потехоньку подъедаю.. вот протеин кончается,это жалко,а сейчас деньги нужны... )))
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 19:55]
DERB, :darov:
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 20:01]
DERB,Протеины какие ешь? Я месяц в зале не был, только в карауле на брусьях и турнике. Сегодня в зале был, ослаб сильно, правда ещё жена вчера силы забрала, но все равно ослаб нормально. Кстати заместо дорогого Протеина можно брать сухое молоко обезжиреное, или есть концнтрат сывороточный 85% в москве фирма Талес правда там минимальная партия 25 кг
------
(M) DERB
[4 Май 2006 в 20:58]
sultan6, привет. я ем WHEY 100%ный. В сухом молоке проц.20 белка,не больше... Это сколько ево надо схавать))) нее,это прошлый век.. :) я тоже сейчас редко хожу, сессия была,но кровь из носа к лету "подтянусь"... Тоже когда долго не занимаюсь,тааак слабею...Позанимался и заново родился)))
------
(M) DERB
[4 Май 2006 в 21:02]
sultan6, занимался 1 мая,РУКИ, сегодня ГРУДЬ, терь 9 мая НОГИ... :)
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 21:10]
DERB,я опять здесь
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 21:13]
DERB,я не помню сколько там белка и цену. Но это на много дешевле. Я читал в форуме. Молоко многие хавают.
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 21:20]
DERB, насчет прошлого века я с тобой не согласен. Твой Протеин эт тот же концентрат только в красивой упаковке, и дороже. Цена какая?
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 21:25]
DERB, а я сегодня все 3 делал. Я свою тренировку в пауэрлифтинге написал.
------
(M) DERB
[4 Май 2006 в 21:36]
(связь никакая..!) Ну я не соглашусь с тобой,я покупаю один из лучших протеинов,1200руб 4кг (ведро). Патамучта там ни толка 100% протеина,но и заменимые и незаменимые аминокислоты,и даже глютамин.. Ну вообщем кому чиго,кому чито...)))
------
(M) sultan6
[4 Май 2006 в 21:47]
DERB, я не спорю .я говорил по цене. А так как ты сказал кому что. Но главное что белок.можно добыть более дешевым способом чем покупать эти Протеины.
------
(M) Maks1OO
[7 Май 2006 в 11:28]
SMERSH,привет мне нужен совет!
------
(M) sultan6
[7 Май 2006 в 18:32]
Maks1OO,его здесь уже давно не было. Пиши , что хотел.
------
(M) GaP
[9 Май 2006 в 16:55]
привет хлопцы!!!
много говорим про кач, а про сушку ничего...
------
(M) ViTeK 16
[9 Май 2006 в 19:26]
GaP, привет. ну больше аэробных нагрузок (конечно в совокупности с силовыми тренировками ).. а про питание при сушке почитай здесь :http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2388 . . Сушка - это большая тема,
------
(M) GaP
[10 Май 2006 в 04:43]
ну ладно, раз сушка это отдельная тема, может обсудим книгу р.Штроссена СУПЕРПРИСЕДАНИЯ и вообще методу приседаний на 20 повторений...
------
(M) ViTeK 16
[10 Май 2006 в 08:21]
GaP, есть сушка т.е. цель зарельефиться ,а есть избавление от жировых отложении . . Определи цель - в инете много инфы по этой теме . . . Приседания на 20 повторений многие хвалят , я не пробовал, вроде Султан делал . Тоже хочу попробовать . . . Да и честно сказать я и не читал эту книгу ещё .. Ты про себя расскажи: рост, вес, возраст , стаж занятии, результаты в базовых .
------
(M) sultan6
[10 Май 2006 в 08:34]
GaP, вот я тоже эту книгу читал. Классная. Правда я так не много приседал, но что тяжело уже успел понять, сделал один подход , на следующий день ногам был писец
------
(M) GaP
[12 Май 2006 в 04:29]
Начал я полгода назад месяца 3 качался как и в детстве по Вейдеру, но результаты удручали: скинул 6 кг, силовые показатели не добавились, + больная поясница.
Случайно наткнулся на ваш форум, прочитал думай, думай2, Штроссена, Фалеева антиМакРоберта.
Объединил методы, подогнал под себя.
Мои показатели:
рост: 180
вес: 85
жим: 80х5х8
присед: 95х20
тяга: 100х5х8.
------
(M) sultan6
[12 Май 2006 в 08:49]
GaP,привет.
Приседаешь. Постоянно 20.раз? А полувер делаешь:после. А на раз не делал?
------
(M) sultan6
[12 Май 2006 в 08:57]
GaP,делаешь в основном базу.?
------
(M) Orel
[12 Май 2006 в 09:43]
GaP, присед 95х20 очень прилично!
------
(M) sultan6
[12 Май 2006 в 09:54]
Orel,на раз 140 сделает.
------
(M) Combs
[13 Май 2006 в 11:01]
Не могу найти в продаже книги "Думай" и "Думай2". Может кто нибудь подскажет где в Москве их купить. Или кто продаст мне подержаные? Для связи адрес Cobs@mail.ru
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 11:06]
Combs,:darov: в инете есть.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 11:50]
Привет чуваки, собираюсь покупать штангу, для начала возьму блинов на 40Кг но вот как взять? 2х20 или 4х10 .?.
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:16]
DARKMOON,:darov:
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:21]
DARKMOON, я бы взял по 10.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:24]
sultan6, а какие упражнения можно делать с 20?
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:27]
Кстати, гриф буду брать прямой, хотелось бы для полного счастья ещё и кривой, но $$$ не хватит :(
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:29]
DARKMOON, но эт зависит от твоих сил. А что залов нет, на хрен деньги тратить?
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:32]
DARKMOON, ты хочешь массу набрать или просто похудеть?
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:33]
sultan6, моя работа и распорядок дня не совпадают с расписанием работы спортивных залов :( да и те которые я знаю находятся далеко от моего дома. Да и дома свое лучше ;) я как вспомню эти упражнения по очереди, или снаряд занят, ну его нафиг!
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:34]
sultan6, не, я массу набирать, я после легкой атлетики и так могу похудеть ;) буду совмещать одно с другим,
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:38]
DARKMOON,если 4 блина по10. Гриф наверное 20. Итого 60. Можно все делать. Поначалу, ПРИСед, Жим, бицепс, тяги. И т.д. Если на массу то лучше делать одни базовые.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:40]
sultan6, тот гриф что я буду брать весит 5-10кг ;) с винтовыми замками
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:40]
DARKMOON, я сейчас тоже почти легкоатлет . Брусья турник, :velo: И бегаю на работе. По силовой работе уже соскучился.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:42]
sultan6, у меня на территории только турник, буду заниматься пока не сломаю его ;)
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:44]
DARKMOON,ну это маловато. Мне только на бицепс трицепс и предплечья. Массу дают упражнения на силу. Я читал что легкоатлеты если начинают заниматься то массу хорошо набирают.
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:48]
DARKMOON, на турнике и брусьях .с весом можно тоже хорошо накачаться. У меня на работе,стоят. Один минус что так ноги не накачаешь.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:48]
sultan6, да я по себе уже заметил :) сегодня ещё в один спорт магазин заскочу и сверю все цены, на рынке гриф за 1тыс нашел :) в магазинах такой же 1.5-2
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:53]
sultan6, на турнике для плечь и трапеций есть упражнение "стойка" с неё сразу на "солнце" можно переходить ;) я так очень хорошо плечи развил в свое время
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 12:53]
DARKMOON, а так примерно наметил какие упражнения будешь делать?
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 12:59]
А "солнце" вообще весь корпус укрепляет!!! В том числе и ноги (если во время выполнения упражнени держать ноги ровно)
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:02]
sultan6, я хочу на грудь и приседания. А бицепс трицепс и плечи я пока гантелями качаю. Но со штангой думаю на трицепс будет удобнее делать упражнения
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:02]
DARKMOON,согласен у атлетов тела хорошо развиты. Приседы делать будешь? Не я солнце не решаюсь делать, а то ещё уличу на хрен :pilotidiot:
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:08]
DARKMOON,ещё можно СТАНОВУю и будет идеально.у меня дома тоже штанга , кг60. Гиря 32. И Гантели , но они легкие по 12кг. А в зале последнее время зимой , делал только Жим. ПРИСед.СТАНОВУю. И тягу в наклоне. С подтягиваниями, и брусья. На 3 кг прибавил. Сейчас правда не занимаюсь.опять похудел. Но эт хреня зимой догоню.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:13]
А у менЯ застойное время начинается с августа до декабря, работа съедает всё свободное время (сезон) :gy:
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:16]
DARKMOON,у меня совсем на оборот.:-D но с работой.тоже много не позанимаешься. Кем работаешь? На себя? Литературу какую читал?
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:22]
Работаю в меховом производстве (шубы) литературу не читаю, мне друг советует как какие упражнения делать ;) он этой литературой накачаный :varvar: )))
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:25]
DARKMOON,ну понял. А что нибудь из добавок будешь пробовать?
В Пятигорске был когда с армии ехал.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:30]
sultan6, он мне советовал для массы хавать пивные дрожжи с кальцием и белковую пищу в противном случае он сказал у меня всё будет сгорать
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:36]
DARKMOON, но их надо гдето банки 4 в месяц. А лучше говорят если жидкие. А белки эт само собой.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:39]
У меня уходит 2банки в месяц ;) банка 20р я считаю это не накладно :)
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:43]
DARKMOON,мне на кач денег не жалко.
Я КРеатин чаще всего беру. Протеины уже давно не брал, надо к зиме прикупить.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:50]
sultan6, я вот все думаю, может попробовать "Анастан" натуральная добавка http://www.anastan.ru
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 13:53]
Посмотри ссылку, мне интересно твое мнение, они там дофига обещают...
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:55]
DARKMOON,я слышал .но чтот ни разу не видел отзывов.да и дорогая она.
Трибестан слышал нормальный.
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 13:57]
DARKMOON, обещать могут много. Лучше чье нибудь мнение посмотреть, где нибудь на форуме.
------
(M) DARKMOON
[13 Май 2006 в 14:00]
sultan6, хм, :-/ но на счет добавок надо подумать. Ладно, пойду в офф ;) :lapa:
------
(M) sultan6
[13 Май 2006 в 14:04]
DARKMOON,первое время без добавок занимайся,
Питайся нормально и витамины ешь. Ну и повышай нагрузку постоянно. И так попрет. А потом уж и добавки бери. .:darov: заходи .
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 01:14]
Ребята, у меня вопрос. Будет ли эффективным на массу трицепса жим штанги лежа, но не разводя предплечья в стороны, а наоборот удерживая их ближе к корпусу?
------
(M) DERB
[14 Май 2006 в 03:25]
Combs, будет,жим узким хватом,и заодно внутренняя грудь тоже работает..
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 04:54]
Combs, будет трицепсовая форма жима. Делай еще отжимания на брусьях
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 12:55]
Если на следующий день после тренировки тренированая мышца не болит, значит ли это что тренинг на эту мышцу был пустой тратой времени?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:19]
Combs,значит что вес надо повышать. :-D.у меня всегда болят. Даже после одного подхода.
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 13:24]
Я тренирую бицепсы уже давно. Но мышцы болят очень редко. Я даже заметил в каких случаях. Только когда я перехожу на другой вид упражнения. А через три четыре дня после этого же упражнения уже не болят. Что, опять переходить на другое упражнение?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:27]
Combs,совсем не болит или только усталость?ты напиши что вообще делаешь,
Какие упражнения, сколько повторений. Сколько занимаешься?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:30]
Combs, сколько раз в неделю тренеруешь бицепс. Просто мышцы привыкают, надо нагрузку менять, повышая вес, меняя упражнения,
Я бицепс редко качаю.
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:33]
Combs,думай .вообще не читал?
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 13:33]
Занимаюсь с августа прошлого года, результаты не впечатляющие потому что без тренера. На бицепс делаю жим штанги 4 подхода по 10 повторений.
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 13:34]
Я так и не нашел эту книгу
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:35]
Combs,тогда хоть в инете почитай.
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:37]
Combs,я тоже всю жизнь без тренера. А Жим, ПРИСед, СТАНОВУю делаешь? Тебе сколько лет?
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 13:43]
Все делаю, качаю бедра, грудь, широчайшие, бицепсы, трицепсы, трапеции. Мне 22
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:49]
Combs,сколько раз в неделю тренеруешься. Сколько раз тренеруешь каждую мышцу.?а себе и не покупал Думай, мне хватает её в телефоне.
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 13:51]
Тренирую грудь, бицепс и трицепс через каждые три дня. Остальные мышцы реже
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 13:55]
Combs,я зимой тренировался раз , 2 в
Неделю, Жим, становая,ПРИСед. Ну и подтягивания, и тяга в наклоне. Из добавок что ел?сейчас только на турнике и брусьях. Ну и :velo:
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 13:58]
Поглощаю протеин марки Ironman.
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 14:00]
Sultan6, а чем больше подходов, тем хуже?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:03]
Combs,я наверное возьму какойнибудь хороший к зиме.кстати насчет Протеина, я слышал многие покупают 1.5 %е сухое молоко. В москве. Дешевле на много. А КРеатин не пробовал?
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 14:07]
Креатин пока нет. Попробую. А в сухом молоке столько же белка?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:09]
Combs,нет. Лучше сделать один но более интенсивный чем 4 ,лишбы сделать. У меня ноги болят и после одного рабочего подхода.
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:13]
Combs,35/ но цена кажется 60-70 за кг. Там ещё есть белковый концентрат 85% германских но но по дороже. Фирма называется Тален сервис. Только вот ещё минимальная партия мешок 25. Кг
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:14]
Combs,некоторые договариваются и берут мешок на несколько человек. Я мож если в Москву поеду тоже возьму.если время будет.
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:20]
Combs,не всегда. Можешь перетренироваться. Да и если интенсивно сделать, то много и не требуется. Мышцы растут не от того что ты долго в зале находишься. А когда ты отдыхаешь. А думай хотябы в инете причитай.
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 14:29]
Хорошо, я все попробую. Можно хотя бы по два подхода на каждую мышцу?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:34]
Combs,мне больше всего нравится 5х5 5 подходов по 5 повторов. 3разминочные и2рабочие.
------
(M) Combs
[14 Май 2006 в 14:36]
Не мало ли 5 повторов?
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 14:37]
sultan6, в 5х5 вроде 2разминочных и 3раб!
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:37]
Combs,могу сайты написать где книг много. Http://athlete.ru вот один из них
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 14:39]
Combs, 5х5 чтоб расшевелить мышцы. 5 повторов в основном на силу. Делай с большими весами
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:39]
Orel,во бла.кажется так. Хотя я чтот не помню как делал.
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:41]
Orel,у меня вес больше идет когда на силу.
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:43]
После вчерашних отжиманий руки и грудь болят. Последний раз 2 дня болели.
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 14:43]
sultan6, хотя наверно у всех по разному все зависит от веса! Если жмешь 100 то и 2разминок хватит, а если 200 то больше где то 4разминки: 60 100 140 170
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 14:45]
sultan6, а у меня больше сила. Сам знаешь мои показатели при моём весике :-)
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:48]
Orel,у меня тоже, я имел ввиду что когда работаю на силу масса растет больше чем когда делаю больше повторений.
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 14:55]
sultan6, а! Понял. Но все равно надо менять время от времени. Вот я делал на 12-15 повторов, сейчас опять снизил повторы к сорев и никак свои мах веса получить не могу :-) все прет и прет
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 14:58]
Orel,кстати помнишь? Мы тебе тоже самое пытались объяснить гдето 3 месяца назад. Но ты был непреклонен:-D
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:03]
sultan6, завтра тренер п*здюлей вставит что не пришел вчера! :-) Буду мазаться ))) придется наверно присед в бинтах со становой делать! А это тяжело. Или завтра тягу а во вторник присед с жимом
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:08]
Orel,что нибудь придумаешь. Да хреново когда тренеровки пропускаешь. Я сегодня весь день на диване валяюсь , сегодня в ночь.
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:10]
sultan6, значит был дураком! Но все равно до 100 в жиме дошел по своен методике :-) щас думаю должен 115 БЕЗ паузы пожать
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:12]
sultan6, на диване все силы копишь! :-) когда последний раз в зале был?
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:15]
Orel, а я пока набираюсил и опыта. Вот на брусьях уже на 97 раз больше делаю за тренировку. За неделю.
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:18]
sultan6, у нас пацаны брусья делают в силовом стиле. Большей вес и повторов 8 на пределе
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:24]
Orel, ага отдыхать тоже надо. А с весом тоже иногда делаем. Без веса тоже полезно. Хреново только что теперь с другой сменой буду ходить. С этим пацаном силами вроде одинаковы. Но он правда здоров в свое время 2 гири на вытянутых руках держал. По 32кг. В зал пойду после 2х выходных у меня как раз будет тренировка , первая за 2месяца, хоть собаку потренерую
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:30]
sultan6, понятно. Веса наверно пипец упали
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:33]
Orel,узнаю . Или после завтра или когда на тренеровке буду. Главное перед этом на жену не залезть. А то силы писец теряются. Не замечал?
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:35]
sultan6, ты дневник не ведешь? Посмотрел запись год назад на 10апреля 2005 жим 90х7 присед 90х10 и тяга 100х15
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:39]
sultan6, не замечал. Я когда в выходные на огороде покопаю, или мешки потаскаю, потом сразу в зал иду, и могу больше поднять. Постоянно! Видимо огород как хорошая разминка, хоть и устаю
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:40]
Orel,так иногда вот 3.11.04 Жим 104 6раз ПРИСед77- 10раз.26.11.04 Жим125-3раза. 129.600.-1 раз.
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:43]
sultan6, так вот насчет дневника жим 90х7 а 100 не больше 2х раз, присед 90х10 а 100 почему то встать не мог, тяга 100х15 а 120х2! Как то не правильно у меня шло! По идее должен был больше на раз поднимать
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:46]
sultan6, ну ни чего ты 125 на 3! Молодец. А присед смешной! :-)
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:53]
Orel,ага. В декабре того года Жим 120 ПРИСед 95 на 17 раз
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 15:56]
Orel,мне кажется просто чаще надо на силу работать.
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 15:57]
sultan6, хорошо у тебя жим шел! Давай :darov:
------
(M) Orel
[14 Май 2006 в 16:00]
sultan6, ну сейчас то нормально на силу. Делал на прошлой трене жим 90х2 100х1 с паузой, 110 с паузой, 100х2х2 с паузами
------
(M) sultan6
[14 Май 2006 в 16:00]
Orel,:darov:
------
(M) Combs
[15 Май 2006 в 09:36]
Кто нибудь знает, влияют ли тяжелые приседы на общий рост человека? Вот мы приседаем с тяжелыми штангами, а она так и тянет нас в пол. Возникает впечатление что мы сжимаемся...
------
(M) Combs
[15 Май 2006 в 10:24]
Кто бы поделился знанием в этом вопросе?
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 10:44]
Combs,:darov:
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 10:47]
Combs,на турнике веси после.
------
(M) Combs
[15 Май 2006 в 10:56]
Думаю что лучше было бы наоброт ноги подвесить на турнике вниз головой
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:00]
Combs,мне кажется в молодом
Возрасте на рост влияет.
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:04]
Combs,лучше когда
Полностью висишь. Вниз головой. Есть такие приспособления. Это лучше чем за турник ногами держаться. Сколько Приседаешь?
------
(M) Combs
[15 Май 2006 в 11:04]
Тогда получается приседы лучше отложить до наступления 25 лет
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:07]
Combs, думаю
Просто сильно большие веса не делать
.
------
(M) Combs
[15 Май 2006 в 11:08]
Я совсем не правильно приседал. Много способов пробовал. Сначала 10 подходов по 10 повторений. Потом один подход 50 повторений. И наконец два очень тяжелых подхода по 10.
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:11]
Combs,тебя страховали?
------
(M) Combs
[15 Май 2006 в 11:13]
Нет. Один качался. Как то раз даже не встал со штангой на плечах. Сел на таз и ждал когда ноги отдохнут
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:24]
Combs,я один делаю только легкими весами, а так на Жим и ПРИСед без партнера ни иду
------
(M) DARKMOON
[15 Май 2006 в 11:27]
Привет чуваки, вчера была ужасная погода, поехать за штангой не получилось, но в этот выходной точно куплю, уже всё посчитал, 1гриф и 4х10 выйдут в 3тыс. ;) пока буду заниматься, в прежнем режиме, жаль на улице грязь, до турника не добраться :(
------
(M) DARKMOON
[15 Май 2006 в 11:29]
sultan6, а на мой вес 60Кг какую надо брать нагрузку? На приседания
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:33]
DARKMOON,:darov: начинаешь с 15ти повторений и постепенно повышаешь вес и уменьшаешь колво повторов. Сейчас попозже ссылку дам
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:35]
DARKMOON,ты сколько присядешь с этим весом?
------
(M) DARKMOON
[15 Май 2006 в 11:37]
sultan6, незнаю, но с 15кг 15раз точно присяду
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:41]
DARKMOON, знаешь тогда как лучше. Начинаешь с того веса с каким делаешь 8 раз. И с каждой тренировкой повышаешь число повторов, дойдешь до 20. Увеличиваешь вес кг на 3-4 и по новой.
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 11:46]
DARKMOON, ты что нибудь читал?( не помню спрашивал или нет)
------
(M) DARKMOON
[15 Май 2006 в 11:53]
sultan6, не, не читал :pardon:
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 12:03]
DARKMOON, http://athlete.ru время будет зайди,хороший сайт там и книги есть и форум.
------
(M) DARKMOON
[15 Май 2006 в 12:10]
sultan6, классный сайт! Я сделал закладку , обязательно почитаю его содержание :)
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 12:18]
DARKMOON, там некоторые ещё есть. Потом напишу. А сейчас я спать попозже зайду. Я сегодня с ночи.
А то боюсь засну с телефоном в руках и не отвечу:-D
------
(M) DARKMOON
[15 Май 2006 в 12:35]
sultan6, я тоже побегу, до связи! :)
------
(M) sultan6
[15 Май 2006 в 12:38]
DARKMOON,заходи. :darov:
------
(M) Combs
[17 Май 2006 в 16:43]
sultan6, еще вопрос! Если после тренировки мышцы совсем не болят может ли быть причиной слишком частые тренировки. У меня отдых был два дня. После тренинга ничего не болело
------
(M) sultan6
[17 Май 2006 в 18:29]
Combs, я думаю что ты просто ленишься
------
(M) Combs
[17 Май 2006 в 18:49]
Sultan6, если б я знал что профессионалы называют мой труд ленью, я бы давно уже угробил себя под тяжестью штанги. Я стараюсь, просто не правильно делаю. Посоветуй мне что нибудь
------
(M) Barmaleykin
[17 Май 2006 в 19:26]
Combs, если это не первые тренировки после длительного отдыха, то так оно рано или поздно должно наступить. Мышечная ткань адаптируется и в ней перестает скапливаться молочная кислота вызывающая болевые ощущения. Если хочешь боли- измени интенсивность или степень нагрузки- очень поможет! :]
------
(M) DERB
[17 Май 2006 в 20:14]
Combs, отдохни пару недель и всё будет в поряде.)))
------
(M) sultan6
[17 Май 2006 в 21:06]
Не обязательно мышцы должны болеть, я читал что ошибочное мнение когда мышцы болят значит растут.а чтоб болели просто нужно повысить нагрузку.
------
(M) sultan6
[17 Май 2006 в 21:09]
Combs,напиши твой график тренеровок, дневник ведешь?кстати я тебе писал вчера в асю.
------
(M) Combs
[18 Май 2006 в 09:41]
Вчера попробовал разные упражнения на бицепс, и только одно дало прилив молочной кислоты в мышцы. Это жим гантелей на скамье Скотта. Пока так позанимаюсь. Купил протеин с креатином. Надеюсь будет видимый результат на неделях
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 09:58]
Combs,отдельно?
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 10:00]
Combs, не врубаюсь нах тебе это надо - дает не дает прилив кислоты ,гон какойто . . . делал бы базу да разные жимы и тяги - было бы тебе счастье. . .
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 10:00]
Combs,эт я не понял , тебе зачем молочная кислота? :-D
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 10:01]
sultan6, скока он занимается ?
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 10:04]
ViTeK 16,я чТо не помню но он что то завоняется:-D загоняется
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 10:09]
sultan6, :-D . это точно.
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 10:13]
ViTeK 16,советовал ему в инете книги прочитать , нет ему настоящие подавай
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 10:16]
sultan6, да че ты. мож возможности нет .скажи ему пусть делает БАЗУ . :-D
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 10:19]
ViTeK 16, я ему кажется говорил
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 10:21]
ViTeK 16,кажется он здесь спрашивал про влияние приседаний на рост-
------
(M) Combs
[18 Май 2006 в 14:14]
Нечего тут меня обсуждать. Лучше бы совет хороший дали. Для этого и форум. Как БАЗУ делать? Пишите
------
(M) Orel
[18 Май 2006 в 14:36]
Combs, 1 приседания со штангой на плечах 2 жим штанги лежа 3 становая тяга на согнутых ногах 4 подтягивания разным хватом 5 отжимания на брусьях 6 шраги! База это когда дохера мышщ в упражнении работает! Делай это! Разбей тренеровки на 2-3
------
(M) Snaker
[18 Май 2006 в 14:56]
Orel, вопрос по шрагам. Какие эффективней: руки со штангой опущены или подняты?
------
(M) Orel
[18 Май 2006 в 15:07]
Snaker, лично для меня когда опущены, и с большим весом
------
(M) Snaker
[18 Май 2006 в 15:13]
Orel, я вот тож так делаю вес в 2 раза больше беру
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 15:19]
Orel,эткак ?
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 16:20]
че за шраги когда руки подняты ? не представляю . мож имел ввиду уоражнение на трапеции -тяга щтанги к подбородку стоя ?
------
(M) Combs
[18 Май 2006 в 16:30]
ViTeK 16, так ты трапеции качаешь? А хват какой?
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 16:37]
Combs, я их почти не качаю, они от становой растут ! у всех лифтеров трапеции развиты . Мой тебе совет - запишись в секцию ПАУЭРЛИФТИНГА , черз год себя не узнаеш . если нет, то делай первый год только приседания, жим и становую . ! И будет тебе счастье. !
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 16:39]
Combs,это и есть база.
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 16:42]
Combs, хотя возможно имеет смысл сначала сбросить жир , если есть
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 16:46]
ViTeK 16,просто пусть начинает с 15 повторений. И постепенно увеличивает вес и уменьшает повторения и сбросит.
------
(M) ViTeK 16
[18 Май 2006 в 16:55]
sultan6, не не сбросит . ты хоть раз сбрасывал жир ?
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 17:00]
ViTeK 16,специально нет, он сам уходит:-D.
------
(M) Snaker
[18 Май 2006 в 21:04]
ViTeK 16, выжимаешь штангу над головой и пожимаешь плечами. Что тут непонятного
------
(M) sultan6
[18 Май 2006 в 22:56]
Snaker,ты так делаешь?
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 09:00]
Snaker, Snaker, непонятно, потому что я первый раз слышу о таком упражнении, и не когда его не видел . это ж надо сначала выжать штангу над головой , потом её держать так, и ещё умудрятся пожимать плечами . не представляю . . . хотя возможно, только нах, так усложнять такое простое упражнение ? да и веса будут значительно меньше . . .ты с каким весом делаеш ?
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 09:41]
Combs, молочка образуется в процессе восстановления. А во время тренировки возникает флэшинг- прилив крови к мыш. тканям. Зачем тебе делать изолированные упражнения, наподобие концентрических подъемов гантелей? Тебе Витек16 дело говорит- делай базу, если хочешь массу! Другое дело, какая у тебя конституция сложения, может тебе сальцо сгонять надо. Тогда, сначала займись этим, а то станешь как пельмень!
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 10:07]
ViTeK 16, такие шраги делают во время выполнения жима над головой.
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 10:17]
sultan6, неа я как и большинство. Просто подумал может совместить жим сидя со шрагами
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 10:23]
Snaker, как говориться, трюк исполнен каскадером и не пытайтесь повторить его! :biggrin: Таким образом можно заработать привычный вывих или даже разрыв суставной сумки! А о такой передовой технике, вообще, впервые слышу- отстал, устарел :((
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 10:36]
Barmaleykin, я тоже в первый раз такое слышу.
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 10:43]
sultan6, ага, сюда надо отдельного модера, чтоб удалял подобные "советы" пока начинающие не начали калечиться в массовом порядке :biggrin:
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 10:47]
Barmaleykin,эт точно, пока приходится нам исправлять это. Я здесь первый раз узнал что молочная кислота это гуд.:-D
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 10:51]
У макроберта описано это упражнение во" всестороннем руководстве..." Насколько мне известно, этот чел плохова не посоветует
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 10:55]
Snaker,твое дело, я считаю лучшим упражнением для трапеций . Шраги (нормальные) и СТАНОВУю тягу. Ты АнтиДумай читал?
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 10:55]
sultan6, ещё можно приседания со штангой в зубах делать . :-D
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 10:59]
Snaker, так все же с каким весом ты делаеш это упражнение ?
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:01]
sultan6, не читал. Еслибы мог делать становую не заморачивался бы со шрагами
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:02]
ViTeK 16,он его не делает.
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:03]
ViTeK 16, 3*10-70
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:05]
Snaker,там в общем автор обси.рает его. Ты силовые показатели Макроберта знаешь? А что со становой , спина болит?
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 11:06]
Snaker, это ты тогда простые шраги 140 кг делаеш ? ты ведь писал что береш вес в два раза болъше ! .
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:08]
ViTeK 16, это и есть простые. Я же писал что мудреные не делаю
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:10]
sultan6, не знаю ,а какие? Спина болит это факт
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 11:11]
Snaker, вопрос исчерпан тогда . думал ты прогоняешь .
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 11:13]
Snaker,160 120 200
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:13]
Snaker,если не трудно напиши какие упражнения делаешь и с каким весом.
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:20]
Присед 1*20-85 жим лежа 3*5-70 бицепс 3*5-34 жим сидя 3*8-40 тяга гири в наклоне 3*10-24 шраги
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:21]
Блин писал, писал, начал отправлять а там, сообщение содержит недопустимые символы. Матом вроде не писал
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:22]
Snaker,витек написал, и черто сказать это не лучшие результаты .
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 11:22]
Прям мои веса .
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 11:24]
Snaker, а ты, вообще, знаешь кто такой мак-роберт, кроме того, что он выпустил этот бестселлер всех времен и народов, эту Библию культуризма, где-нибудь он ещё засветился? :-D Я вот, как-то, видел книжку на 450 страниц, в мощном переплете, где какой-то армян на полном серьезе утверждал, что он лежа жмет 495 кило! И даже приводил программу, которая вызвала у меня :rzhu:
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:24]
Начал заниматься в феврале
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:29]
Snaker,Мы с тобой почти земляки:-D
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 11:30]
sultan6, недопустимые символы- это писать слово мак-роберт с большой буквы! В данной теме это запрещено! :biggrin:
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:30]
Barmaleykin, да мне пох что он нигде не светился. И книжки его для любителей. Я не собираюсь становиться чемпионом. Хочу подкачаться
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:35]
Barmaleykin, да наверное из за этого:-D
------
(M) ViTeK 16
[19 Май 2006 в 11:36]
Snaker,какой вес, рост?
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:37]
Snaker,тоесть. Массу набрать?
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:38]
sultan6, ага соседи!
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:39]
Snaker,а что у тебя со спиной?
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:40]
sultan6, именно. 182/72
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 11:40]
Snaker, тебе, думаю известно такое слово "шарлатан"? Это когда какой-нибудь "умник" берет давно известную истину, смачно замешивает на собственной отсебятине и выпускает как нечто РЕВОЛЮЦИОННОЕ! Примеров- масса! Могу привести хотя бы то, что на слуху, если желаешь... Явного вреда от его ереси, конечно, не будет, но и большого прогресса, что естественно, тоже! А что вы хотите, он же "ориентирован на любителей" :lol:
------
(M) Snaker
[19 Май 2006 в 11:42]
sultan6, после становой болит позвоночник и на следующий день тоже
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:43]
Snaker,мне больше всего дают массу упражнения на силу.вот зимой . Прибавил ПРИСед на 40 кг и вес набрал 2-3 кг за 1-1.5 месяца. Делал 3 главных упражнения.
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:45]
Snaker,и в становой 35кг. Витек такой же тоже хорошо в весе прибавил,
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:47]
Snaker,мож делаешь не правильно ,пояс есть?
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 11:47]
Snaker, если раньше травм не было, то возможно, у тебя неправильная техника выполнения. Как ты её выполняешь? Напиши положение ног, спины, головы!
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:49]
Barmaleykin,ну ты Думаю точно читал Фалеева.:-D
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:50]
Barmaleykin,ты давно занимаешься,какие силовые показатели?
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 11:54]
В одном макроберт прав ,это то что на массу надо делать базовые упражнения.и ничего лишнего.
------
(M) Orel
[19 Май 2006 в 12:00]
В пауэрлифтинг зайдите
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 12:06]
sultan6, Фалеев? Кто это?
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 12:08]
Barmaleykin,он написал Анти думай.:-D
------
(M) Barmaleykin
[19 Май 2006 в 12:10]
sultan6, гг! Я думал, это прикол!
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 12:13]
Barmaleykin,ты не ответил, давно занимаешься....?
------
(M) sultan6
[19 Май 2006 в 12:21]
Есть кто живой?
------
(M) Orel
[20 Май 2006 в 01:53]
Пришли тут всякие 'умники' и херню несут про шарлотанов! Гон. Макроберт толково и грамотно все объясняет, а главное верно! Пишут тут всякую х*йня лишь бы вы*бнуться! :demon:
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 02:12]
Orel,во :demon: Злой какой:-D. Ты антидумай не читал?
------
(M) Barmaleykin
[20 Май 2006 в 08:32]
Orel, шарлАтан, то есть хороший шарлатан, он тебе как раз всё "толково" и растолкует! Ты прежде чем пыжиться, спроси хотя бы у двух-трех атлетов уровня ЧР по любой версии (если есть такие знакомые) что они думают по данному вопросу! А на счет "базы", да согласен- именно об этом я и писал, что её он взял за основу. Остальное- бред сивой кобылы. Еще раз говорю тебе- поинтересуйся у опытных атлетов.
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 08:47]
Barmaleykin, эт точно. Фалеев так и пишет:-D
------
(M) ViTeK 16
[20 Май 2006 в 09:05]
sultan6, ты же сам мака нахваливал :neznaet:
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 09:24]
ViTeK 16, ну да но он не во всем прав.
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 09:29]
ViTeK 16, просто он первый у кого я прочитал многого полезного, не спорю. Я просто говорю что он во многом не прав , после того как прочитал Антидумай.
------
(M) Orel
[20 Май 2006 в 10:47]
Barmaleykin, тормоз ты сам то понимаешь чё говоришь? Макроберт строит свою систему для билдеров! Лифтеры так не тренеруються(в том числе я) они только тройку тренеруют. Базара нет это та же база только только упр и техника совсем другая
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:07]
Orel,да ладно вам спорить, книга Антидумай тоже не просто так написано, Пах . Против Макроберта ни чего ни имею. Но ты видел результаты его, 180.120.200. Кажись лет за 10. И там ещё кое что есть. Я просто не помню. Просто тебе здесь говорят что эта система не идеал. Ты слышал о его достижениях, только книги.:-)
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:07]
Привет чуваки! Я купил штангу! :tanc:
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:09]
Orel, а чем билдинг отличается от лифтинга?
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:10]
DARKMOON,привет . Ну теперь попрет кач :wtanga:
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:12]
sultan6, ага, взял 2х10 и 2х5 + у меня своих 11~кг дома есть 2х2.5 4х1.5 2х0.25 буду плавно набирать нагрузку ;)
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:13]
DARKMOON,сколько кг? Что хоть за хрень? Недопустимые символы.
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:15]
DARKMOON,тебе её на долго не хватит.
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:19]
sultan6, гриф весит 5кг и 30кг блинов два по 10кг и два по 5кг остальная нагрузка дома, со следующей зарплаты ещё 2х10кг докуплю
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:20]
sultan6, почему на долго не хватит? Она до 90Кг расчитана!
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:20]
DARKMOON, какие упражнения будешь делать? Наметил?
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:22]
sultan6, пока думаю начать с жима лежа и чередовать с приседаниями через неделю
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:23]
DARKMOON,я имел ввиду весов. Ну 90 ты думаешь это много. Рано или поздно дойдешь. В становой точно.
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:26]
sultan6, были китайские и наши грифы, китайские на 200р дороже но они на 70кг уже гнутся ))) все берут наши грифы ;)
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:28]
DARKMOON,а тягу делать будешь? Или позже.?
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:32]
sultan6, а что это такое? Я давно не занимался со штангой, думаю надо сначала начать с малого.
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:39]
DARKMOON, становая тяга. Как тебе объяснить короче подъем штанги с пола ногами и прямой спиной. На сайте http://athlete.ru в разделе книги есть книга Техника выполнения упражнений . Точное название не помню. Если Хочешь напишу потом прямую ссылку. Вот там написано как правильно делать упражнения. Можно и все 3 упражнения начать делать с небольшим весом. По одному в день .
------
(M) DARKMOON
[20 Май 2006 в 11:43]
sultan6, понял :) кстати, надо будет на сайте книги почитать. Вечером с работы приеду и займусь просвящением
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 11:46]
DARKMOON,в пауэрлифтинге на 1136странице. Ссыла лежит книга. Антидумай. Прочитай будет полезно.:-)
------
(M) Snaker
[20 Май 2006 в 11:55]
sultan6, ты имеешь ввиду "всесторонее руководство по технике выполнения упражнений"? 1136 с. Эт скока постов на странице?
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 12:01]
Snaker,ага. Я тормоз.1137. С ночи торможу:-D
------
(M) Snaker
[20 Май 2006 в 12:23]
sultan6,нашел у меня на 568с.
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 12:28]
Snaker,в пауэрлифтинге? Открылась. Или заново написать? У меня чтот в начале тормознула. У меня в настройках стоит 5.
------
(M) Barmaleykin
[20 Май 2006 в 14:40]
Orel, Слушай, чувачелло, я предпочитаю не тратить свои душевные силы на толстолобиков, но для тебя, видимо, сделаю исключение! Ты умеешь вести дискуссии, очень аргументированно преподносишь факты в виде звездочек между буквами, и вообще, твоё заведомо уважительное "тормоз"- просто, по-человечески располагает и говорит о недюженных риторических талантах.
------
(M) Barmaleykin
[20 Май 2006 в 14:41]
Orel, Начнем, хотя бы с того, что я жал от груди стольник, когда ты ещё букварь в руках не держал. И, вообще, ты залез к бодикам в тему, а сам, я уверен, не сможешь сепарацию с дефиницией отличить от дефлорации. Ты не сушился, безуглеводку не держал, ты делал свои простые три движения, а теперь, наверное, решил, что ты стал настолько большим и тебе хватит опыта и знаний создать движение и этой теме? Только давай без мата... и мак-роберта!
------
(M) Orel
[20 Май 2006 в 14:55]
Barmaleykin, не соизволите ли тогда написать ваши веса в тройке и свой вес умник?
------
(M) sultan6
[20 Май 2006 в 17:57]
Эта должна работать. Только что с неё сидел http://fatalenergy.com.ru/Book/faleev_3/index.php ещё раз проверил , работает.
------
(M) ViTeK 16
[21 Май 2006 в 09:16]
sultan6, я когда эту книгу читал, косяков до хера нашел, правда ща уже не вспомню, но там много моментов где он сам себе противоречит ...
------
(M) Deky
[22 Май 2006 в 11:32]
Чуваки не добивайте себя этим бодибилдингом,потом в возрасте организм вам все припомнит!
------
(M) Snaker
[22 Май 2006 в 14:25]
Deky, пффф...ну ты и сказанул
------
(M) sultan6
[22 Май 2006 в 14:42]
Deky,не гони. :demon:
------
(M) ViTeK 16
[22 Май 2006 в 16:38]
Deky, :lol: а от шахмат геморой может ! Тоже не играть ?
------
(M) Deky
[22 Май 2006 в 16:56]
Мне та в принципе без разницы,только толку нет от этого бодибилдинга.
------
(M) Deky
[22 Май 2006 в 16:57]
sultan6,А ты не дага парень?
------
(M) Barmaleykin
[23 Май 2006 в 02:00]
Orel, Как же тебе объяснить, я даже не знаю. Давай воспользуемся элементарной логикой! Ты залетел в тему БОДИБИЛДИНГ, а приоритетом в этом виде спорта является эстетическое восприятие атлета, а не его силовые показатели- ты же не пойдешь пропагандировать свои идеи в тему про футбол или единоборства?
------
(M) Barmaleykin
[23 Май 2006 в 02:01]
Orel, Это отдельный вид спорта, при всем уважении к людям, которые им занимаются, согласись, что лифтер может быть непропорциональным, короткоруким и пельменеобразным (а в большинстве случаев и должен), он даже может ни разу не видеть собственный пресс! Ты некорректен и неадекватен! И это всё, что я хотел сказать по этому поводу...
------
(M) MakcиM
[24 Май 2006 в 12:07]
Здравствуйте и набирайте массу! А мне подскажите адресок хорошего магазина спортивного питания. В Питере (гастроном и тп. не предлагать сам знаю)
------
(M) sultan6
[24 Май 2006 в 13:01]
MakcиM . Привет. И тебе того же. Что у Вас там мало магазинов, я думал в Питере и их завались.
------
(M) 5Orubls
[6 Июн 2006 в 21:45]
Превед качкам! Кто где занимается? Я имею ввиду Москву. И в частности интересует М.Коломенское
------
(M) sultan6
[10 Июн 2006 в 21:31]
5Orubls,привет. Я здесь видел только 2х. МОСКВИЧЕЙ. Один постоянно в аське сидит.:-)
------
(M) MakcиM
[12 Июн 2006 в 00:18]
sultan6, да ты прав завались ,но я с лен области. Мне чтоб рядом с метро.
------
(M) Combs
[13 Июн 2006 в 09:19]
А протеин с креатином дал прогресс:)
------
(M) ViTeK 16
[15 Июн 2006 в 08:11]
Combs, и какой ?
------
(M) Combs
[15 Июн 2006 в 16:28]
ViTeK 16, а такой, что объем пошол дальше после долгого застоя
------
(M) ViTeK 16
[16 Июн 2006 в 05:05]
Combs, ты когда креатин с протеином хавал, как занимался ? базу делал ?
------
(M) Combs
[16 Июн 2006 в 07:44]
ViTeK 16, конечно делал. У меня сейчас только базы. До специализации еще далеко
------
(M) sultan6
[17 Июн 2006 в 11:26]
Combs,у тебя прогресс в массе или силе. ? Сейчас все ещё ешь?
------
(M) Combs
[17 Июн 2006 в 11:29]
Прогресс в массе
------
(M) sultan6
[17 Июн 2006 в 21:59]
Combs,ты в курсе что КРеатин воду задерживает, ? Вот большея масса за счет воды и идет.;-) у меня больше сила от него прет.
------
(M) Ивaн4иk
[18 Июн 2006 в 18:18]
Объясните что такое пауэрлифтинг?интересно!
------
(M) sultan6
[18 Июн 2006 в 18:48]
Ивaн4иk,вот в пауэрлифтинг и заходи. :wtanga:
------
(M) Dimentos2OO6
[18 Июн 2006 в 18:53]
Знаю, как раскачаться на стеройдах - щадящий способ!
------
(M) sultan6
[18 Июн 2006 в 19:06]
Dimentos2OO6,внимательно. Слушаю;-)
------
(M) sultan6
[18 Июн 2006 в 19:07]
Dimentos2OO6,самый щадящий это их не принимать. ;-)
------
(M) ViTeK 16
[19 Июн 2006 в 15:17]
Ивaн4иk, Посмотри 6 пост в теме Пауэрлифтинг .
------
(M) ViTeK 16
[19 Июн 2006 в 15:20]
Combs, а че силовые результаты в базе вообще не увеличились ?
------
(M) Бopз1
[20 Июн 2006 в 21:06]
Ну вы блин торчки :wtanga:
------
(M) -Staлин-
[1 Июл 2006 в 17:00]
Народ а бывают из-за того что качаешся растяжки? У меня на спине какие то полосы, был у врача, она сказала типа кожа за мной не успевает растягиваться, у кого такая фигня есть, и можно ли это выличить?
------
(M) Orel
[1 Июл 2006 в 17:52]
-Staлин-, у меня не было. Но у многих бывают. Это пройдет но могуг остаться белые пятна
------
(M) DERB
[1 Июл 2006 в 22:15]
-Staлин-, да,когда мышцы ростут быстрей чем кожа. Надо принимать усиленно витамин Е ,для кожи.Такие шрамы остаются навсегда. И как правило это происходит после приёма химии.
------
(M) -Staлин-
[1 Июл 2006 в 23:28]
DERB, а где нах много витамина Е, а может эти растяжки каким нибудь кремом помазать чтоб они были не так заметны, ты не знаеш ничё такого. Кстати я год назад сожрал пачку детского питания(говорят от него мышцы растут) мож из-за этого?
------
(M) DERB
[2 Июл 2006 в 00:02]
-Staлин-, если ты только съел пачку питания и тем более год назад, это точно не из-за этого. Я бы на твоём месте обратился к врачу..
------
(M) -Staлин-
[2 Июл 2006 в 00:20]
DERB, я обращался, она говорит к эндокриологу идти, но сказала что у меня ниче страшного и все пройдет через пол года, не стоит дергаться
------
(M) Orel
[2 Июл 2006 в 05:34]
-Staлин-, след по любому останется
------
(M) DARKMOON
[4 Июл 2006 в 06:34]
-Staлин-, в подсолнечном масле. Или можешь просто купить капсулы витамин Е или АЕвит лучше ;)
------
(M) Бopз1
[4 Июл 2006 в 10:53]
-Staлин-, смазай вазелином или паписай :smeh: :rzhu: :rzhu:
------
(M) DARKMOON
[4 Июл 2006 в 12:45]
хочу заметить что если вы будете употреблять капсулы "АЕвит" то не больше одной в день. Потому что в ней содержится 100000Ме витамина "А" это срочная норма! Передозировка этого витамина может вызвать побочный эффект. А витамин "Е" можно жрать сколько угодно
------
(M) ViTeK 16
[4 Июл 2006 в 19:41]
DARKMOON, 100000 - эт скока мг? какой побочный эффект?
------
(M) ViTeK 16
[4 Июл 2006 в 19:48]
DARKMOON,суточная доза витамина А для тренерующегося спортсмена 3 мг .
------
(M) DARKMOON
[5 Июл 2006 в 20:04]
ViTeK 16, передозировка витаминов http://bio.fizteh.ru/student/diff_articles/vitamin_peredozirovka.html кстати. Оказывается и витамина Е можно перебрать :-/
------
(M) MakcиM
[8 Июл 2006 в 01:52]
-Staлин-, я встречал парней у которых растяжки были хотя они и не качались,просто очень высокие были. В определённый период рост попёр. Сильно не переживай.
------
(M) MakcиM
[19 Июл 2006 в 08:40]
У меня такой вопрос: есть простой комплекс упраж. чтоб плечи пошире выглядели. Они прокачены у меня хорошо, прямо шары, но узкие. Рост у меня закрыт. Есть советы?
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 11:01]
MakcиM, я тут кое что надыбал на одном форуме: -Расширение плеч и спины: 1. Подтягивания широким хватом до касания перекладины грудью Именно стараться коснуться грудью, дополнительного веса не надо, делать каждый день по 3-4 подхода, в каждом по максимуму 2 . Тяга верхнего блока за голову широким хватом - известное упражнение, желательно делать после подтягиваний, вес небольшой на 25-30 повторений, тоже 3-4 подхода
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 11:04]
Расширение грудной клетки: 1. Дыхательный Пуловер с гантелей лежа поперек скамьи-нужна небольшая гантеля-примерно на 20-25 повторений 3-4 подхода. Руки стараться держать прямыми. 2. Дыхательные приседания, вес штанги небольшой, примерно 30 % от максимального, сделать большой вздох, задержать дыхание, присесть - встать и выдохнуть, так 20-25 повторений, 3-4 подхода.
------
(M) Oceнний
[20 Июл 2006 в 21:16]
Подскажите сколько в среднем стоит штанга и какую лучше взять для становой тяги и других баз.упражнений? Я любитель, гири кидаю, да гантели. Решил посерьезней подойти к занятиям.
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 22:05]
Oceнний, у меня маленький гриф 130см. Я её взял за 600р. Сталь, Отечественное производство. Выдержит до 150кг точно ;) (китайский гриф лучше не брать. Он на 80кг уже гнется) Становую делать не очень удобно. Иногда по ногам попадаю :( хочу по позже взять длиннее, 150- 170см. Думаю это будет самый раз ;)
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 22:09]
Oceнний, и диски купи для начала два по 15, 10, 5, 2.5. Можно конечно ещё два по 1.25 Этого достаточно для плавной смены. А потом просто по 15 или больше бери, а мелкие уже будут ;)
------
(M) DARKMOON
[20 Июл 2006 в 22:19]
Я сам почти два месяца назад купил штангу. ;) в августе куплю стойку и ещё два диска по 15 и у меня уже будет штанга макс весом 96кг . В тренировках лучше прибавлять сразу по 5кг и работать пять сетов пока не сделаешь 5х5 после чего можно прибавлять ещё 5кг поэтому я и говорю что меньше 2.5кг диски не нужны. И почитай книгу "думай по Русски" автор Александр Фалеев. Классная книга! у Андрея на сайте есть ;) http://powersvp.wen.ru
------
(M) Oceнний
[20 Июл 2006 в 22:33]
Спасибо за исчерпывающий ответ. А 600 рублей с блинами? Дешево чегото , с рук наверное?
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 09:17]
MakcиM,Привет.эт как понять у тебя рост закрыт? Рост мышц или просто рост? За ширину плеч кажется отвечают средние дельты,мож я и ошибаюсь. А то что Саня предложил пойдет.я знаю одного пацана он себе расширил грудную клетку на 5см за 6месяцев.но он делать только комплекс для расширения груди и больше ни чего не делал.
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 10:16]
Oceнний, 600р это я взял гриф. Без дисков ! На рынке ! В магазинах грифы дороже, 1,5М от 1500 и выше до 10тыс Олимпийский. (но это дорого) Диски у нас на рынке стоят 70р/кг ;) вобщем для 100кг штанги, нужно разориться от 6тыс до 10тыс
------
(M) Orel
[21 Июл 2006 в 10:36]
DARKMOON, блин диски для компьютера! На штангу блины )))
------
(M) Oceнний
[21 Июл 2006 в 12:08]
Скажите, какое по вашему мнению самое эффективное упражненние на дельты. Хочу прокачать хорошо, но бытует мнение, что изолированные упражнения беспоолезны, без базы? Был у кого опыт прокачки.
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 12:33]
Orel, а у нас на штангу диски, а блины на масленицу ))) главное смысл понятен :wtanga:
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 12:41]
Oceнний, просто на сколько я уже знаю без базы , изолированные упражнения не дают толку. Сначала надо набрать базу. А вообще становвя вроде на дельты дает нагрузку, а изолированное вроде шраги. Поправьте если ошибся.
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 13:15]
DARKMOON, ну мне кажется что на дельты больше всех идет Жим из базовых.
------
(M) Oceнний
[21 Июл 2006 в 13:20]
Султан 6, а из изолированных?
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 13:24]
Oceнний, изолированные мне пользы никакой не принесли.Но для Дельт это подъем Гантелей в стороны. Прямо и внаклоне. Массу стоят базовые на изолированные забей пока.Тебе Саня правильно посоветовал Прочитать Фалеева. Хорошая книга.
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 13:54]
sultan6, вот и я буду знать ;) но мне жима хватает по самые зауши )))
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 13:54]
sultan6, вот и я буду знать ;) но мне жима хватает по самые уши )))
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 13:55]
sultan6, вот и я буду знать ;) но мне жима хватает по самые зауши )))
------
(M) DARKMOON
[21 Июл 2006 в 16:02]
А я трапеции с дельтами попутал :gy: Это всё жара :razmaz:
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 17:31]
Да уж точно перегрев. :gy:
------
(M) sultan6
[21 Июл 2006 в 17:32]
DARKMOON, про Жим согласен на все 100%
------
(M) ViTeK 16
[21 Июл 2006 в 19:53]
плечи - жим лежа, жим стоя . трапеция - становая, шраги.
------
(M) ViTeK 16
[21 Июл 2006 в 19:55]
сначала читать думай раз, потом думай два . автор - мак роберт. потом уже фалеевых
------
(M) ViTeK 16
[21 Июл 2006 в 19:59]
не трать лаве , осенний, иди в зал . это гон заниматься дома если есть возможность сходить в зал.
------
(M) sultan6
[22 Июл 2006 в 09:44]
вот вам и сюда книги http://powersvp.wen.ru/Book.html
------
(M) ViTeK 16
[23 Июл 2006 в 14:04]
У химаря уже на первом курсе болят яйца -http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=11148&hl= . . Ыыыыыыы
------
(M) Thonn
[24 Июл 2006 в 19:10]
Всем привет! Я в этом деле новичок, недавно стал принимать метан и протеиновые коктейли,а через 3 дня заболел, это может быть побочным эффектом? Или просто простуда?
------
(M) Orel
[25 Июл 2006 в 05:19]
Thonn, скажу одно: мозгов у тебя явно нет!
------
(M) ViTeK 16
[25 Июл 2006 в 13:34]
Thonn, новичок?? и кто тебе курс составил?
------
(M) Thonn
[25 Июл 2006 в 14:29]
ViTeK 16, сами и составляли, а кто нам ещё составит?
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 17:26]
Thonn, . Просто писец. Нет слов. Только начал и давай сразу метан жрать.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 17:38]
Thonn, хрень всё это если жрать правильно это токо на пользу но повторю ПРАВИЛЬНО!
------
(M) Orel
[25 Июл 2006 в 17:47]
На пользу твоим яйцам и печени! Однозначно. И без разницы правильно или не правильно
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 17:50]
MakcиM,если только правильно. В медицинских дозах. И принимать ещё желчегоные мож и меньше вреда будет. Но повторю ещё раз Метан иВсе таблетки вредны для печени.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 18:05]
да печень страдает. Но яйца не фига. Вобщем жрать или нежрать? Вечный вопрос. Надо делать всё с умом. Если жрать то без фанатизма и лошадиных доз.
------
(M) Thonn
[25 Июл 2006 в 18:09]
Привет! Я вот и хотел узнать что да как? Больше и спросить то негде.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 19:05]
MakcиM,фига. Даже читайте Буланова. Анаболческие стероиды. Там все описано.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 19:09]
Thonn,ты сколько занимаешься? Если только начал то нахрен тебе эта химия сдалась. Без неё занимайся . Прочитай нормальную литературу. Потому что если без химии ни чего не выходит. То с ней тоже далеко не уйдешь.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 19:43]
http://musculatura.narod.ru/retro/quagmire.html http://www.doping.net.ru/articles.htm http://alex.codis.ru/showid.php?id=82
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 19:59]
sultan6, да, жрать или не жрать, вот в чём вопрос! Тут пусть каждый решает сам. Одно скажу в 18-20 лет жрать точно глупо. Там на свойх гормонах можно так себя раскачать. Что ах. На своём опыте проверил.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:00]
Буланова. АНАБОЛИЧЕСКИЕ стероиды и андрогены.2 http://fitnesshop.ru/literatura/view?id=1256
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:03]
MakcиM, какой смысл жрать если все равно будет откат и ещё здоровье подгубишь.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:06]
MakcиM, мне 26лет начал заниматься с 16. правда постоянства мало. все равно без химии как то обошелся. и не самый слабый и маленький. знаю химиков какие после прекращения приема стали на много слабее меня.так спрашивается- на х-я оно тогда.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 20:08]
sultan6, жрать можно по мед дозе. Это меньший эфект но класный результат. И гормонами не увлекатся.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:12]
MakcиM, знаю читал. что если жрать метан по 30мг. через день то будет все нормально. но это если у тебя болезней печени нет.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:13]
MakcиM, мне пока и отКРеатина 2раза в год тоже нормально.
------
(M) Thonn
[25 Июл 2006 в 20:14]
Спасибо всем, я сделал для себя выводы.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:14]
MakcиM, а половая система все равно угнетается даже после 2х таблеток метана.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 20:15]
sultan6, видешь ты начал вовремя в самый пик 16-20 . Если он начал в 24 то твоих результатов ему достичь тяжелей.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:15]
Thonn, ты не ответил. сколько занимаешься?
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 20:17]
sultan6, бредня метан используют даж против импотенции в системе. Всё с умом!
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:18]
MakcиM, начал то я вовремя. только потом как. в армии почти не занимался, потом после армии не занимался 2года . грузчиком работал ходил веся 73кг. сейчас 82-85.все равно не стоит начинать сразу с химии
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:20]
MakcиM, знаю что используют. я написал факт. а то что Анаболики в первую очеред лекарство что я знаю. ну и от каждого лекарства есть свои вред. даже от аспирина.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 20:25]
sultan6, ту слишком тонкая грань. И яд в меру полезен. И лекарства одно лечат другое калечат.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:30]
MakcиM, вот и я про тоже. только большенство кто использует химию ни хрена не знает про неё. и ещё на хрена тогда продажу химии приравняли к наркоте.? не от того что это витамин уж точно.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 20:32]
И вобще я посоветовал тут все страници прочесть. И понять нужно ли это вобще. http://groups.rambler.ru/groups/rambler.law.zdorov/443808.18.html
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:34]
а новичкам.советую вначале прочитать пару книг. потом заниматься.
------
(M) Thonn
[25 Июл 2006 в 20:37]
sultan6, извени. Около месяца, и до этого с различными перерывами.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 20:47]
Thonn, анаболики это край. Вот Андрей тебе путёвых витаминов и аминокислот. Посоветует.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:47]
Thonn, все нормально. зря начал сразу КРеатин есть. лучше пару книг причитай. раньше я ссылки давал. ты хоть как метан ел?
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 20:50]
MakcиM, кстати амины ещё не пробовал. витамины стараюсь всегда есть.это надо полюбому. даже тому кто не занимается. не говоря уже про тех кто занимается
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 21:04]
Thonn, вот написал. зря начал метан есть.:-D
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 21:52]
sultan6, амины штука тоже очень полезная ,но за комплексы дерут безбожно. Пью быборочно. Есть еще витаминоподобные вещества.
------
(M) sultan6
[25 Июл 2006 в 22:18]
MakcиM,поэтому и ниразу не пробовал потому дорогие. Сейчас полно всякой хрени, только залезь в любой инетмагазин.
------
(M) MakcиM
[25 Июл 2006 в 22:34]
sultan6, я вобще мля недоверяю нет магазинам мне кажется кидалово это. Даже если что-то пришлют откуда будешь знать что? Витамин Це пришлют за 700р. :-D
------
(M) Thonn
[25 Июл 2006 в 23:30]
sultan6, добрый вечер. Спасибо за ссылочки завтра почитаю. А метан советовали 3таб в день под язык, и плюс протеиновые смеси.
------
(M) sultan6
[26 Июл 2006 в 07:46]
MakcиM,не если ты не про химию то им нет смысла кидать. Я 2раза заказывал.все нормально.
------
(M) sultan6
[26 Июл 2006 в 07:50]
Thonn,ну эт не много. Думаю. И много пропил? Надо было ещё эссенсиале пить или ещё какие желчегоные.
------
(M) DARKMOON
[26 Июл 2006 в 11:53]
Если есть возможность то лучше кушать мед. Орехи. Лучше всего КЕДРОВЫЕ! Пить молоко (лучше домашнее) и хавать мясо! Витамины и минералы... Кальций железо очень нужны! Вот что я думаю и ф топку эти химические препараты! :demon:
------
(M) MakcиM
[26 Июл 2006 в 12:06]
DARKMOON, почему кедровые?
------
(M) DARKMOON
[26 Июл 2006 в 12:09]
MakcиM, в них очень много нужных для нас аминокислот! Самый ништяк 100г в день
------
(M) JOKER777
[26 Июл 2006 в 15:02]
всем здравствуйте! сказали, что в этой теме помогут... я хочу похудеть, а как- не знаю... может подскажете, как? полнота у меня с детства- в мать пошел ! мой рост около 185 см и вес 94 кг вот такая картина..... заранее благодарю за помощь и советы!
------
(M) ViTeK 16
[26 Июл 2006 в 15:22]
JOKER777, вот держи юрец, статью, в которой описано как пацан скинул 50 кг жира за год . без вреда для здоровья.http://ragethunder.h12.ru/books/calynet.html. если ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ будут вопросы, пиши. :udachi:
------
(M) ViTeK 16
[26 Июл 2006 в 15:33]
в этой статье главные основы и принципы похудания. вернее не похудания, а избавления от жировых отложений.
------
(M) Orel
[26 Июл 2006 в 18:09]
JOKER777, для тебя самое лучшее заняться боди и аэробикой. Так как наследственное то меньше не станешь, но есть возможность жир перевести в мышцы!
------
(M) JOKER777
[26 Июл 2006 в 19:12]
ViTeK 16, чего-то не грузится... можешь на мыло это фсе скинуть?
------
(M) ViTeK 16
[26 Июл 2006 в 19:24]
JOKER777, мля точно не грузится... вообщем заходи на http://www.ragethunder.ru/ и сразу пролистывай до самого самого низу, там под картинкой третья по счету ссылка - " - 50 кг за год " - вот это и есть эта статья...... P.s. как прочитаеш можеш другие ещё посмотреть там много интересного !
------
(M) JOKER777
[26 Июл 2006 в 20:43]
ViTeK 16, еще вопросик: где взять справочник, с указанием ГИ продуктов? мож еще кто знает, покупать не охота....
------
(M) sultan6
[26 Июл 2006 в 21:04]
JOKER777, в инете не искал?
------
(M) ViTeK 16
[27 Июл 2006 в 06:27]
Гликемический индекс продуктов - http://www.hudeemvmeste.ru/gindex.htm.
------
(M) sultan6
[2 Авг 2006 в 14:02]
Предлагаю сделать галерею качков.присылайте свои фото мне на мыло , я их выложу в галерее у себя на сайте.
------
(M) Orel
[3 Авг 2006 в 11:26]
sultan6, поддерживаю!
------
(M) ViTeK 16
[6 Авг 2006 в 12:03]
http://blogs.mail.ru/community/velzevul/3DD7A8CAF35CEC25.html. ДНЕВНИК КАЧКА.
------
(M) ViTeK 16
[6 Авг 2006 в 12:06]
:lol: смеялся до слез ! прочитайте от начала до конца .не пожалеете ! :lol:
------
(M) ViTeK 16
[6 Авг 2006 в 12:11]
http://http://blogs.mail.ru/community/velzevul/3DD7A8CAF35CEC25.html
------
(M) ViTeK 16
[6 Авг 2006 в 15:30]
ВОТ ЭТА ССЫЛКА РАБОЧАЯ http://blogs.mail.ru/community/velzevul/3DD7A8CAF35CEC25.html проверил
------
(M) DERB
[7 Авг 2006 в 10:36]
всем новечкам читать! )))
------
(M) DARKMOON
[7 Авг 2006 в 12:03]
ViTeK 16, ржач!!! :lol: Фсем читать!!!
------
(M) ViTeK 16
[10 Авг 2006 в 05:59]
да уж ,есть над чем по ржать
------
(M) MakcиM
[10 Авг 2006 в 06:12]
Да очень поучительно. Новичкам стоит почитать. :-D
------
(M) ViTeK 16
[22 Авг 2006 в 11:12]
Легализация допинга : http://blogs.mail.ru/mail/eusi/7BFDAE6A4CC3BF90.html . писец вообщем , не хочу коментировать даже ...
------
(M) DARKMOON
[24 Авг 2006 в 07:08]
Мдя... Возможности медицины безграничны! Ограничены возможности пациентов. Выходит что скоро без химии не будут проходить не одни соревнования и выигрывать будут не те кто упорно тренировался, а те у кого круче химия :(
------
(M) Alex®
[2 Сен 2006 в 11:54]
DARKMOON,хе:)выигрывать будут уж кто упорно тренеровался.естественно не без химии.и раз уже пошла мода на массу то без фармы никак.да и что говорить если химия с 60годов в бодибилдинге.21век однако
------
(M) Alex®
[2 Сен 2006 в 11:57]
А федерации натуралов обман.туда идут облитые фармой неудачники и говорят мол:все без химии:)а у самих гинекомастия:)
------
(M) Alex®
[2 Сен 2006 в 11:59]
Что не убьет меня-сделает сильнее. Ницше:)
------
(M) DARKMOON
[3 Сен 2006 в 12:05]
Alex®, знаешь современную поговорку? Не убъет, :demon: так покалечит :gy:
------
(M) Alex®
[3 Сен 2006 в 18:18]
Люди могут выбирать...и это твое дело применять или нет.задам такой вопрос-а курение не вреднее ли?ежедневное курение полезно?и тем не менее около 80%населения курит:-) а точных сведений которые бы подтверждали о вреде! стероидов(думаю о них речь,так как аптечка спортсменов включает сотни препаратов различной природы)нет. Да и как выдержать ту нагрузку которые испытывают спортсмены сегодня?искусство требует жертв...нынешний спорт тоже.выбор-хочешь применяй,не хочешь-твое дело.
------
(M) Alex®
[3 Сен 2006 в 18:26]
Да и вопрос применения стероидов в спорте был решен еще в 50х годах синтезом тестестерона;-)и его применением
------
(M) DARKMOON
[4 Сен 2006 в 07:49]
Alex®,ты прав, каждый в праве выбирать что ему делать. Просто я понимаю спорт как путь человека стать ЗдОрОвЫм! Профессионалы зарабатывают на этом кучу денег и они знают за что отдают свое здоровье и если испортят какой то орган,за свои миллионы могут его вылечить. Но самое большое богатство человека не деньги , а здоровье! Вообще я читал что химия можно применять только в том случае когда твой организм уже не может выделять достаточное количество нужных гормонов для роста мышечной массы!
------
(M) Alex®
[4 Сен 2006 в 15:37]
DARKMOON,спектр применения химии очень широк.ожоги,переломы,язвы,гормональные нарушения,дистрофия и тп:-)а ведь есть спортсмены-диабетики:)вот это мне не нравится,т.к. они вполне легально используют инсулин;)что дает им преимущество над остальными
------
(M) Alex®
[4 Сен 2006 в 15:39]
А помогут ли миллионы?:)сколько раз выносили со сцены того же пола диллета?:)
------
(M) DARKMOON
[6 Сен 2006 в 06:17]
Alex®, самое лучшее что нам подарила химия, это блондинки :gy: Всё остальное если одно лечит, то другое калечит! Друг рассказывал, у них в зале есть пара химиков, человек просто сам себя медленно убивает, два раза в год чистку почки и печень и ради чего? Поехал он на море и без химии сдулся как одуванчик :-) а как же недостатки этого спортсмена диабетика?
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 07:15]
DARKMOON,ради чего?это их дело пойми.хотят пускай занимаются так как хотят.повторюсь-курение тоже вредит но курящих так не осуждаем почему то.а ведь это даже со стороны не красиво и МЕШАЕТ другим.а чем тебе мешает спортсмен-химик?ась?может разве что одним-на присед собирает все блины в зале:)
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 07:19]
DARKMOON,когда ты болеешь принимаешь таблетки,сиропы?;)тот же аспирин вредит.а колбасу любишь?да.но ведь там нитрит натрия который в желудке в ходе реакции с соляной кислотой образует канцероген который копится в нас годами а потом хоп-рак желудка;)химия кругом.а ты только спортсменов замечаешь.
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 07:22]
Это скорее всего зависть-занимаешься чисто.дошел до определенного уровня и дальше не можешь.смотришь по сторонам-а народ растет дальше,увеличивает веса.вот отсюда и начинается ненависть к химикам;)не так ли?дарк,сам то занимаешься?;)
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 07:24]
DARKMOON,блондинки?:)а мне темненькие больше нравятся.блондинки-IQ :)хе хе
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 07:32]
В этом ненормальном мире нормальный человек уже тем ненормален что он нормальный:gy:
------
(M) DARKMOON
[6 Сен 2006 в 11:39]
Alex®, таблетки не ем. Есть много народных средств. И колбасу не ем, покупаю мясо :demon: А на счет того что если уже на пределе нет прогресса , то только тогда и стоит применять. И то если ты действительно хочешь лезть дальше. Вообще без химии можно до мастера спорта дойти. Уже давно доказано! Я говорю что не надо других подталкивать. Человеку надо сначала свои возможности раскрыть!
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 19:18]
DARKMOON,я не агитирую.я посередине.не говорю нет химии но и не запрещаю это.дело каждого.ну а мастера с каждым годом все сложнее получить.таблицы стали чаще исправлять.суммы растут быстро.;)а почему?:)
------
(M) Alex®
[6 Сен 2006 в 19:22]
DARKMOON,ты уже выполнил мастера?;)
------
(M) DARKMOON
[7 Сен 2006 в 07:19]
Alex®, я не сделал мастера и не думаю что мне это надо . А примеры есть. Петр Кочетов на чемпионате России присед 300кг жим 200кг Бередин Николай не добрал до МСМк 25кг Вячеслав Пискунов перевыполнил МСМК на 65кг а всем известный Валентин Иванович Дикуль собрал комиссию и поднял в сумме 1170кг! 450/260/460 видео можно легко найти в интернете.
------
(M) sultan6
[7 Сен 2006 в 13:00]
Про химию я вот что думаю,что это личное дело каждого.ну если уж решил похимичить то года 2 Позанимайся натурально. И потом правильно употребляй её в разумных дозах. Про сильный вред не знаю,обычно только от превышения дозировок.от этого и бывают некоторые летальные случаи. Ну я думаю если выпить ящик водки или выкурить пачку сигарет сразу .от этого тоже хорошо не будет.Химия это же лекарство во первых, и не вреднее многих таблеток типа аспирина. Сам правда ни разу ни химичил.:-)
------
(M) sultan6
[7 Сен 2006 в 13:07]
Правда в таблетках Анаболики не совсем полезны для печени.в отличии от уколов. Но все же метан используют для лечения печени.
------
(M) Alex®
[7 Сен 2006 в 14:26]
DARKMOON,а я тебе так отвечу-в красноярске знаю некоторых мастеров и мсмк все применяли химию.только не перед соревнованиями.а дикуль это человек-загадка.а почему ты не сделал мастера?это сложно без химии?
------
(M) Alex®
[7 Сен 2006 в 14:29]
sultan6,в принципе согласен с тобой:)но есть таблетированые препараты которые поступают в лимфу и тем самым печень не затрагивается.а метан устарел.его вроде еще акрихин выпускает... И как раз 2года чистых тренеровок помогут определится в том чего ты хочешь.это верно
------
(M) sultan6
[7 Сен 2006 в 14:38]
Alex®,про метан я знаю что он устарел.я когда писал про него имел ввиду все его аналоги. Анабол,наносим.и т.д. Про него я знаю что для меньшего влияния на печень кладут под язык. Делают микро клизмы.
------
(M) Alex®
[7 Сен 2006 в 23:00]
sultan6,ну тут не это обсуждается;)а то скажут что пропагандой занимаешься:)
------
(M) sultan6
[8 Сен 2006 в 09:08]
Alex®,да нет какая тут пропаганда. Пропаганда это везде выставлять фотки раскачанных химиков. До размера каких без химии уж ни как не дойдешь. :wtanga:
------
(M) Alex®
[8 Сен 2006 в 10:51]
sultan6,ну а какая пропаганда если они рекламируют протеины и аминокислоты:gy:но даже если употреблять данные продукты вагонами такими как они не станешь:)там формула другая
------
(M) sultan6
[8 Сен 2006 в 11:15]
Alex®,вот и я про тоже.
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2006 в 12:53]
Alex®, я давно не занимался, теперь опять начал. Изза работы не могу посещать зал. У меня дома штанга и походу больше 150кг не выдержит.
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2006 в 13:01]
А вообще говорят что в бодибилдинге без химии делать нечего :gy:
------
(M) sultan6
[8 Сен 2006 в 13:06]
DARKMOON,ну эт если на соревнованияях хочешь выступать то да,без химии ни куда. А если просто для себя можно и без неё.
------
(M) DARKMOON
[8 Сен 2006 в 13:13]
sultan6, ну ты же знаешь, что я занимаюсь исключительно для здоровья! ;)
------
(M) sultan6
[8 Сен 2006 в 13:15]
DARKMOON, :wtanga: ;-)
------
(M) Alex®
[8 Сен 2006 в 20:14]
DARKMOON,аналогично.только я еще и учусь.и редко могу ходить в зал.
------
(M) Dread Knight
[29 Сен 2006 в 02:17]
Посоветуйте плиз программу на массу, а то рельеф не плох, а масса ''хромает''.
------
(M) Alex®
[29 Сен 2006 в 05:53]
А годов сколько?может рано еще массу то набирать:)
------
(M) Alexandr
[29 Сен 2006 в 07:36]
Dread Knight, на массу надо делать базовые упражнение, присед, жим лежа и становая тяга! Я делаю понедельник вторник среду = присед, жим и тяга соответственно. Четверг пятницца, делаю присед и жим на технику с 80% рабочего. Суббота воскресенье отдых. Другие может по другому делают и график другой. В зависимость от возможности посещать зал.
------
(M) Alexandr
[29 Сен 2006 в 07:39]
Кстати, читал как то диету от Динамита, он советует утром углеводы, в обед белки. На вечер не помню :-/
------
(M) Dread Knight
[29 Сен 2006 в 09:44]
А сколько делать подходов и повторений? Да на счёт возраста, мне 21.
------
(M) DERB
[29 Сен 2006 в 09:49]
Dread Knight, для билдера 8-10,для лифтёра меньше повторений.. А что тебе года,мышцы растут в любом возрасте...
------
(M) Dread Knight
[29 Сен 2006 в 10:14]
Alexandr а ты сам эту диету динамита не пробовал? Зачем разделять белки и углеводы, а фрукты и овощи как витамины тогда нужно перед сном хавать?
------
(M) sultan6
[29 Сен 2006 в 11:06]
Alexandr,мне кажется эта диета хрень. Понимаю если раздельно питание. Когда вода, белки и Углеводы принимаются отдельно .
------
(M) Alexandr
[30 Сен 2006 в 12:04]
sultan6, не, я ем когда чувствую голод, вот и вся диета. Главное на ночь много не хавать ;) и вообще за час до сна ничего
------
(M) Alex®
[1 Окт 2006 в 07:59]
DERB,года влияют. Я бы в 15лет не смог набрать вес.обмен веществ не способствовал.там все в рост.сейчас другое дело.
------
(M) Alex®
[1 Окт 2006 в 08:01]
А динамит химик.так что диеты его не помогла ему набрать массу.точнее питаясь раздельно он сильно не заплывает:)
------
(M) Alex®
[1 Окт 2006 в 08:06]
И подумай нужен ли тебе большой вес.можно и при 70кг неплохо выглядеть.набор веса как болезнь.охота больше и больше.я не уверен что сейчас наберу до 90и остановлюсь.а при 100уже будет одышка,неповоротливость;)
------
(M) sultan6
[2 Окт 2006 в 10:29]
Alex®,да ладно одышка.если жира будет мало то не будет. А одышка будет и при 70 кг. Если ты жирный как свин.. Ты бои без правил смотрел? Там 100килограммовые совсем резво двигаются;-). Ну и бегать чаще надо.
------
(M) toxicreal
[3 Окт 2006 в 18:09]
Здарово парни. После перерыва в 1 год набрал много лишнего веса, благо раньше занимался как мешок не смотрюсь пока, короче вес 110. Как мне все это эффективно перекачать, че жрать и какую литературу мож посоветуете...Вощем помогите стать человеком. ;)
------
(M) Alexandr
[5 Окт 2006 в 18:11]
toxicreal, лишний вес можно сбросить в бане! Еще можно по есть отруби (пшеничные, ржаные, соевые) 2ст ложки (10г) 3раза в день, обязательно запивая 1-2стакана воды. отруби не рекомендуется применять в острый период гастрита, язвенной болезни, колитах. Энтеритах, инфекционной этиологии.
------
(M) Alexandr
[5 Окт 2006 в 18:13]
А я вот наоборот не могу набрать в весе. Сейчас мой вес колеблется 58~60кг мне по советовали по пить "Лив52" говорят помогает набрать в массе
------
(M) Orel
[6 Окт 2006 в 07:21]
Alexandr, что за препарат?
------
(M) Alexandr
[6 Окт 2006 в 10:55]
Orel, "Лив52" индийский натуральный препарат на основе трав. Его применяют для лечения печени. Но он вроде как ещё и помогает набрать в массе. Я только начал пить. Посмотрим что получитсЯ
------
(M) sultan6
[6 Окт 2006 в 11:31]
Alexandr,я тоже хочу взять или Лив.52. Или эссенсиале.
------
(M) Alex®
[6 Окт 2006 в 14:30]
Лив много не даст,и что за масса мания то?:-) лив не для массы:gy: так глядишь и на химию сядете таким темпом то
------
(M) Alex®
[6 Окт 2006 в 14:31]
Alexandr,лучше возьми нормальных аминокислот
------
(M) Alex®
[6 Окт 2006 в 14:34]
sultan6,и зачем??после курса диенона?понимаю когда после курса идет очистка печени тогда это надо конечно плюс провирон,кломид и д.р.
------
(M) Alexandr
[6 Окт 2006 в 17:17]
Alex®, ты знаешь средства чтобы понизить обмен веществ. Буду очень признателен ;) во мне всё сгорает как в печи, я никогда не бываю холодным. А на химию садиться не собираюсь! А может эта очистка печени как раз и поможет нормально функционировать организму и добиться желаемого результата :komando:
------
(M) sultan6
[6 Окт 2006 в 17:59]
Alex®,да нет. Чистить то и без химии печень надо.
------
(M) Relax@
[7 Окт 2006 в 22:53]
Помощь нужна Ваша:) начал заниматся недавно,что нужно принимать новичку?ну там какие нибудь добавки к пище...я в этом вопросе ноль:)пишите в личку
------
(M) Orel
[8 Окт 2006 в 11:26]
Relax@,полноценное питание, базовый тренинг и хороший отдых
------
(M) Alex®
[9 Окт 2006 в 04:22]
sultan6,ну тогда думаю лучше сорбитом почистить.и отвар шиповника.сорбит выпил и грелку на печень
------
(M) Alex®
[9 Окт 2006 в 04:25]
Alexandr,понизить обмен?:)интересно.это наверно к врачам.и то замедление обмена веществ не здоровая тема:)
------
(M) Alexandr
[9 Окт 2006 в 06:20]
Alex®, вот о чем я и говорю, я себя не могу переступить, пусть будет как есть ;)
------
(M) Alex®
[9 Окт 2006 в 18:06]
Alexandr,не можешь?считаешь что ты уже на пределе?рано еще...очень рано:)
------
(M) Alex®
[9 Окт 2006 в 18:12]
Alexandr,ты сейчас сколько весишь 75?и прийдя в зал ты говоришь себе-я больше не могу,не прет.смысл с таким настроем заниматься?какая цель?:)
------
(M) Alexandr
[10 Окт 2006 в 06:40]
Alex®, не раздувай из мухи слона! Мой вес сейчас 58-60кг А вообще хотелось бы 70кг не больше 75кг ;)
------
(M) mozoos
[10 Окт 2006 в 18:11]
Алексей Нетесанов стал Мистер Вселенная!Долго он к этому шел,20 лет.Мой земляк,к тому же живет в соседнем доме.Теперь у меня сосед Мистер Вселенная!
------
(M) sultan6
[10 Окт 2006 в 18:37]
Mozoos,примите мои поздравления. :kul: А ты сам то железом увлекаешься?
------
(M) mozoos
[10 Окт 2006 в 18:59]
sultan6, раньше увлекался,что то с позвоночником от этого проблемы появились и завязал.А так нравилось.
------
(M) mozoos
[10 Окт 2006 в 19:02]
У меня мать этого Нетесанова помнит лет в 15,говорит дрищь был,кило 50 весил.
------
(M) sultan6
[10 Окт 2006 в 19:44]
Mozoos, ну в 15лет многие дрищи.
------
(M) Alexandr
[10 Окт 2006 в 23:15]
Mozoos, а ты советовался с мануальным терапевтом? Я думаю жим лежа БЕЗ МОСТА можно делать без угрозы для позвоночника.
------
(M) EZJ (Мод)
[12 Окт 2006 в 22:03]
Народ, а на для спины какие упражнения делать... ну и еще для плеч...
------
(M) sultan6
[12 Окт 2006 в 22:14]
EZJ,смотря для чего. На массу или рельеф.
------
(M) EZJ (Мод)
[12 Окт 2006 в 22:22]
sultan6, на массу....
------
(M) sultan6
[12 Окт 2006 в 22:31]
EZJ,на массу лучше делай базовые. Становая, Жим лежа. Стоя. И ПРИСЕДАНИЯ. А лучше прочитай хорошую литературу . Ссылку могу дать
------
(M) EZJ (Мод)
[12 Окт 2006 в 23:13]
sultan6, пасиб, за ссылку буду благодарен :)
------
(M) sultan6
[13 Окт 2006 в 08:34]
EZJ, http://powersvp.wen.ru/Isto4nik.html
------
(M) sultan6
[13 Окт 2006 в 09:09]
EZJ, или здесь http://fatalenergy.com.ru/Book/keys/index.php
------
(M) Цapь_3вepeй
[22 Окт 2006 в 05:06]
Ребята помогите разобраться. Что есть Гиперэкстензии и пуловер??? а также может кто знает сколько примерно стоят белки на месяц???
------
(M) Alex®
[22 Окт 2006 в 05:12]
Зачем сразу протеин?Этого не пойму.Он ничего не даст.Кушать нормально надо и все.Другое дело если серьезно занимаешься и чтобы поддерживать гипертрофию мышц там уже надо протеин дополнительно и аминокислоты
------
(M) Alex®
[22 Окт 2006 в 05:15]
Цapь_3вepeй,А зачем пуловер?О полезности этого упражнения много споров.Не лучше ли заниматься сначала жимом на разных скамьях и разводки гантелями
------
(M) Alex®
[22 Окт 2006 в 05:16]
Дополнительно еще включать кроссоверы.Результат будет лучше чем от сомнительных упражнений.Да и с техникой надо еще разбираться.Пуловер не так просто делать
------
(M) Цapь_3вepeй
[22 Окт 2006 в 05:34]
я просто пытаюсь разобраться что есть пуловер, так как читал в книге о рекомендуемых программах для новичков. тем более я не думаю что белки будут бесполезными: я студент и поесть мяса после тренировки не всегда имею возможность
------
(M) ViTeK 16
[22 Окт 2006 в 06:43]
Цapь_3вepeй, Пулловер - http://athlete.ru/books/sm_exercise/34_pullover.htm . Гиперэкстензия - http://athlete.ru/books/sm_exercise/10_back_extension.htm . И ещё ... Первые пол года занятий , хавать добавки нет смысла .
------
(M) Alex®
[22 Окт 2006 в 11:51]
Цapь_3вepeй,Не обязательно есть одно мясо:)а протеин только зря уйдет:)тогда лучше аминокислоты и бцаа но опять же оно тебе не нужно
------
(M) DARKMOON
[23 Окт 2006 в 11:05]
Цapь_3вepeй, чтобы твои тренеровки имели успех, нужно хорошо питаться (мясо, рыба, молочные продукты) и отдыхать. Лучший отдых это сон около 8часов в сутки
------
(M) Alex®
[23 Окт 2006 в 14:00]
И такого не будет что каждый месяц по 3кг мяса добавлял.Натурально не будет такого.Процесс долгий и результат не сразу будет
------
(M) DARKMOON
[24 Окт 2006 в 11:49]
Alex®, ага, я вот медленно набираю. За 4месяца 3кг набрал :pardon:
------
(M) STOROZH
[24 Окт 2006 в 12:58]
Дайте пожалуйста,ссылку на фото кривого грифа.Хочу изготовить,хотя бы фото нужно для наглядности.В нете найти не могу,может кто сфотографирует или как...Буду очень признателен.
------
(M) sultan6
[24 Окт 2006 в 17:25]
DARKMOON, ты считаешь Что это медленно? Я думаю нормально
------
(M) EZJ (Мод)
[24 Окт 2006 в 17:43]
STOROZH, такой подойдет??? http://www.championoff.ru/images/get_img.php?id=906
------
(M) sultan6
[24 Окт 2006 в 17:43]
STOROZH, http://www.sportweb.ru/index.php?smid=17&scid=151
------
(M) DARKMOON
[24 Окт 2006 в 17:57]
sultan6, Андрюх тогда хорошо :) а вообще от EZ Грифа только для внешнего вида толк. Для силы лучше прямого грифа ничего не придумали :)
------
(M) ViTeK 16
[24 Окт 2006 в 18:08]
всем привет :lapa: . насчет массы и силы : у меня друг, с параллельного класса , за пол года тренеровок набрал 20 кг ... сила прибавилась у него , но че то совсем малость (жим около 65кг ) и притом он присед и тягу первые 3 месяца неделал.
------
(M) sultan6
[24 Окт 2006 в 18:34]
ViTeK 16, Привет дружище
------
(M) sultan6
[24 Окт 2006 в 18:40]
DARKMOON,согласен. Я на нём делаю иногда сгибания обратным хватом,на предплечья.
------
(M) sultan6
[24 Окт 2006 в 18:43]
ViTeK 16,а ты сам что думаешь насчет него,с химией или без.а мне Главнее сила,она хоть не так быстро уходит если что.
------
(M) ViTeK 16
[24 Окт 2006 в 20:06]
sultan6, по поводу пацана , да че думать , он просто хавать стал по человечески (по качковски :-) ) вот и отъелся кабанчик :-D . он молодец однако .
------
(M) sultan6
[24 Окт 2006 в 20:20]
ViTeK 16,я вспомнил что в твоем возрасте питался совсем не покачковски.
------
(M) Alex®
[25 Окт 2006 в 04:24]
DARKMOON,Я разве сказал что по 3в месяц будешь добавлять?Читай внимательнее
------
(M) Alex®
[25 Окт 2006 в 04:25]
DARKMOON,Итого за год 9кг:)это нормально
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 06:43]
Alex®, да я уже понял что все нормально, ;) раньше было хуже. Буду хорошо питаться и наберу ещё. Главное чтобы в жир не откладывалось.
------
(M) Alex®
[25 Окт 2006 в 10:59]
DARKMOON,Туда тоже отложится есть ведь не так много надо сколько правильно:)много углеводов и жир появится
------
(M) DARKMOON
[25 Окт 2006 в 11:01]
Alex®, ну да. Я вообще много есть не могу. Не страдаю обжерством :)
------
(M) EZJ (Мод)
[25 Окт 2006 в 20:59]
здорофф всем... )) кто сеня занимался? как у кого сегодня с силами, у меня ваще никак, то что делал неделю назад сегодня делал с трудом... да и пол спорт зала жаловались че все такое тяжелое..
------
(M) sultan6
[25 Окт 2006 в 22:01]
EZJ,я не сильно не заметил.вроде как всегда. Подтягивания сделал как всегда. А Жим сделал меньше потому что давно в зале не был.да ещё на голодный желудок занимался.100х8. Х6.х 4 нелучший мой результат конечно.
------
(M) EZJ (Мод)
[25 Окт 2006 в 23:22]
sultan6, хм... по ходу такой упадок сил был из-за того что я мало поел перед тренировкой, обычно ел нормально за 2 часа... а ща только в 5 пришел с пар, немного поел(чтобы желудок не забивать) и через пол часа на тренировку.... :hm:
------
(M) VaLet
[25 Окт 2006 в 23:54]
EZJ, конечно, из за этого.. Я тож сегодня слабо позанимался.. Учеба виновата:)
------
(M) Mattt
[2 Ноя 2006 в 07:10]
На одном сайте прочел,что если жажда,во время тренировки можно пить.Как же так,всегда считалось,что можно только через полчаса ПОСЛЕ тренировки!Не догнал:(
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 07:36]
Mattt, изза потери воды кровь начинаеть загустевать. Это повышает нагрузку на сердце. Может поэтому и советуют. Я лично во время тренеровки не пью воду. Меня это расслабляет
------
(M) Mattt
[2 Ноя 2006 в 07:39]
DARKMOON, а тренер твой что говорит?
------
(M) EZJ (Мод)
[2 Ноя 2006 в 07:53]
народ, а че на спину более эффективно нужно делать?
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 10:13]
EZJ, становвя тяги и приседание ;)
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 10:14]
Mattt, а у меня нет тренера :gy:
------
(M) sultan6
[2 Ноя 2006 в 10:29]
EZJ, для спины тяга, шраги , тяга штанги в наклоне. Иподтягивание. Но самое лучшееэто всё же тяга Становая. :wtanga: вот прочитай книжку шедевр. ;-) http://fatalenergy.com.ru/Book/brux_kubik_trening_dinozavrov/index.php
------
(M) EZJ (Мод)
[2 Ноя 2006 в 13:08]
sultan6, а че такое шраги?
------
(M) EZJ (Мод)
[2 Ноя 2006 в 13:10]
sultan6, а книгу я уже начал читать :) тока в другом месте брал :) я ее всю скачал, вот ща читаю :)
------
(M) Nikolaj.
[2 Ноя 2006 в 13:31]
Mattt, пить на тренировке можно,но в меру.И еще,прием на тренировке напитков с содержанием углеводов 5-10%(приблизительно 0.5 литра на 1час тренинга)увеличивает работоспособность на 30% и снижает катаболизм(расщепление ) мышц.
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 14:44]
EZJ, шраги как я помню делаются так: взвешь в руки штангу. Стоишь ровно, руки внизу и подымаешь её плечами
------
(M) EZJ (Мод)
[2 Ноя 2006 в 18:18]
DARKMOON, ааа все, понял... )) это можно делать не только штанкой, можно гири взять в обе руки и поднимать их плечами )))
------
(M) EZJ (Мод)
[2 Ноя 2006 в 18:22]
тока че дома подтянулся 16 раз ))) хоть не много но сойдет ))) завтра в зале попробую больше... дома просто турник ацтойный...
------
(M) DARKMOON
[2 Ноя 2006 в 22:55]
EZJ, ага ;)
------
(M) Oceнний
[6 Ноя 2006 в 19:02]
DARKMOON, привет! Есть несколько вопросов. Ты за 4 мес. так раскачался, или раньше занимался тоже? Какие веса сейчас берешь, и с каких начинал? Есть фото до того как стал заниматься? Спасибо заранее!
------
(M) DARKMOON
[7 Ноя 2006 в 07:12]
Oceнний, раньше на турнике занимался и оч редко. На том сайте в нашей галерее есть мое фото в начале занятий. На той неделе делал присед 100х5х5 жим 80х5х3 и тягу 125кг не все сеты по 5 :) пять месяцев назад начал с присед 50кг жим 40кг и тяга 60кг
------
(M) Oceнний
[7 Ноя 2006 в 09:44]
Darkmoon, а свой вес сколько? ЗЫ А на 'том' сайте это каком?
------
(M) DARKMOON
[7 Ноя 2006 в 09:57]
Oceнний, сейчас мой вес 60кг рост 170см а сайт называется http://powersvp.wen.ru
------
(M) Combs
[11 Ноя 2006 в 10:59]
Кто нибудь знает почему иногда на тренировке нет потовыделения и от чего хочется зевать?
------
(M) Snaker
[11 Ноя 2006 в 11:09]
Combs, может ты занимаешся в холодном помещении и мало употребляешь жидкости а зеваешь из-за усталости
------
(M) DARKMOON
[11 Ноя 2006 в 11:29]
Combs, я когда летом занимался. Майку выжимал от пота. А сейчас потею только от становой тяги и в помещении не жарко
------
(M) Oceнний
[11 Ноя 2006 в 18:52]
Ребят как лучше всего прокачать упрямые икроножные мышцы? Максимал ный вес с малым количеством повторов или мож долго долбить с меньшим весом? Подкиньте програмку.
------
(M) Snaker
[11 Ноя 2006 в 19:07]
Oceнний, 3*15 чем больше вес тем лучше. Для камбалавидных сидя со штангой на коленях
------
(M) Oceнний
[11 Ноя 2006 в 19:14]
Snaker, а как часто? Они же вроде быстро восстанавливаются (икры)?
------
(M) Snaker
[11 Ноя 2006 в 19:27]
Oceнний, 2 раза в неделю вполне достаточно. Насколько мне известно молочная кислота выводится через 72 часа ровно столько и нужно для восстановления
------
(M) Oceнний
[11 Ноя 2006 в 19:32]
Ясно. А ты до отказа делаешь?
------
(M) Snaker
[11 Ноя 2006 в 19:59]
Oceнний, делаю на одной ноге 3*12 с гирей 24 кг
------
(M) ViTeK 16
[12 Ноя 2006 в 14:20]
Combs, не потеешь и зевать хочется ??? ты присядь сходи 80 % 3на5 . и эти проблемы уйдут сами собой .
------
(M) Oceнний
[13 Ноя 2006 в 19:47]
Блин у кого нибудь спина после становой болела? Вчера делал становую. Вроде ни вчера ни сегодня с утра не болела. Днем резко встал с дивана и мыцы спины так свело, что аж офигел. Ща сижу скрючившись боль не резкая, но по всей спине и онемение какое то. Я в шоке,че делать? :help:
------
(M) Nikolaj.
[13 Ноя 2006 в 22:21]
Oceнний,заочно нельзя дать ТОЧНЫЙ ответ на данный вопрос.Если боль не пройдет, завтра обязательно покажи спину специалисту.Невропатологу,мануальщику или ОПЫТНОМУ массажисту.
------
(M) sultan6
[13 Ноя 2006 в 22:26]
Oceнний, у меня такого ни разу не было.. Но Насчет врача тебе верно сказали
------
(M) Nikolaj.
[13 Ноя 2006 в 22:39]
Oceнний, можно что бы кто нибудь из домашних растер тебе спину на ночь согревающей мазью.Если есть лучше КАПСИКАМ.Она хорошо греет и нормально смывается в отличие от других.
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 00:00]
Oceнний, у меня иногда щас болит но не сильно и за день проходит ;) всетаки нагрузка не фиговая
------
(M) Oceнний
[14 Ноя 2006 в 10:46]
Спасибо за советы, попробую мазь поюзать пока. А так в нэте почитал и ужаснулся- спиной можно инвалидом на всю жизнь стать.
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 11:54]
Oceнний, ну это если технику не соблюдать :cherep:
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 11:59]
блин, у меня тоже спина болит, ужос как... Вчера на спину ниче не делал, видимо продуло, как думаете завтра лучше жим стоя не делать?
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 12:05]
EZJ, разотрися согревающей мазью. Может поможет и одевался теплее Андрюх, не месяц май )))
------
(M) Snaker
[14 Ноя 2006 в 12:06]
EZJ, спина в смысле позвоночник?
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 12:10]
Snaker, я вот и не могу понять, вроде и позвоночник болит... Но вчера ниче что связано с позвоночником не делал (жим лежа, брусья ну я еще всякая хрень)... После занятия тоже все ок было, а проснулся, пипец как болит... :(
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 12:11]
DARKMOON, а у меня нету никакой согревающей мази, спирт сойдет?
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 12:12]
EZJ, так может от жима ли брусьев? То этого есть нагрузка на широчайшие спины
------
Сообщения с 2001 по 3000 (Стр.3 из 12)
Все сообщения: 11881
http://seclub.org/forum/index.php?tid=933
Архив от 19 Мар 2008 в 23:46
------