Форум SEclub
Тема: Бодибилдинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 11881
Показ: 1000 (3001-4000)
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 12:14]
EZJ, ниже писали "капсикам" мазь можно использовать ;) на крайняк феналгон
------
(M) Snaker
[14 Ноя 2006 в 12:16]
EZJ, мне финалгон помогает хорошая вещь. Стоит рублей 100
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 12:17]
DARKMOON, ну ладно, сегодня попробую "согреться" :) а завтра посмотрим...
------
(M) Roman®
[14 Ноя 2006 в 14:15]
Всем здорово . Бросил тягать железяки лет 5 назад , когда занимался весил 67 кг жал 110 , отжимался от брусьев с доп весом в 50 кг .
------
(M) Roman®
[14 Ноя 2006 в 14:34]
Была неплохая фигура , никогда ничего не употреблял . Когда бросил стал набирать вес и сейчас вешу 83 кг . Хочу опять начать тренировки, кто что дельного посоветует ?
------
(M) sultan6
[14 Ноя 2006 в 14:40]
Roman®, например,что тебе посоветовать.ты кроме Жима что делал ещё? ПРИСед и тягу делал?
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 15:43]
так че, народ, если завтра будет так же болеть спина, лучше жим стоя не делать??? :neznaet:
------
(M) DARKMOON
[14 Ноя 2006 в 15:44]
EZJ, если не будет болеть конечно делал. Лучше не пропускать тренеровки
------
(M) 6Onix6
[14 Ноя 2006 в 15:49]
SaMuRaY,дай совет.ты слышал такой препарат омнадрен
------
(M) EZJ (Мод)
[14 Ноя 2006 в 17:58]
DARKMOON, да я и не думал прогуливать, просто в завтра можно будет сделать то что делаю в пятницу ))) а в пятницу поделаю то что делал в среду ))) ну ты понял, думаю ;)
------
(M) DERB
[14 Ноя 2006 в 19:20]
EZJ, лучше не делать пока совсем не пройдёт.В это время делай на другие гр.мышц,ничего не потеряешь.Если дискомфорт будет всё равно, тогда не вообще не занимайся. Потом начинай с начала с лёгких весов и нагонишь упущенное быстро.Со спиной лучше не шутить. Я вообще не делаю присед со штангой и становую.. Есть альтернатива безопасней.
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 07:22]
DERB, неужели с приседом и тягой все так хреново? :mog:
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 08:04]
становая тяга может стать причиной серьезной травмы если её делать с округлой спиной! http://www.yourbody.ru/6/
------
(M) DERB
[15 Ноя 2006 в 08:23]
DARKMOON, ты сам ответил на свой вопрос.
------
(M) sultan6
[15 Ноя 2006 в 11:15]
DARKMOON, всё это хрень ,с дуру можно и х@й сломать, а если все правильно делать ни будет ни каких травм. И какая может быть альтернатива этим упражнениям,только химия, мне кажется что ПРИСед с тягой не делают только те кто не знает их пользы,к их числу и я относился пару лет назад, или те кто просто не привык тяжело работать. :wtanga:
------
(M) ViTeK 16
[15 Ноя 2006 в 18:43]
sultan6, думаю х@й все таки нельзя сломать :-D . многие ХОРОШИЕ спортивные врачи рекомендуют залечевание травм позвончника легкими приседаниями с идеальной техникой ... Нагрузка, которую дают становая и присед жизнено необходима для позвончника (с) Реф
------
(M) ViTeK 16
[15 Ноя 2006 в 18:45]
DARKMOON, Сань , у тебя спина болит ?
------
(M) DARKMOON
[15 Ноя 2006 в 20:52]
ViTeK 16, у меня после тяги только 1-2дня мышцы спины и трапеции болят, это выходные. К понедельнику я уже в форме :)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 07:16]
6Onix6,Зачем он тебе?омнадрен,если память не изменяет эфир 4х производных Тестостерона разной длительности действия.Препарат довольно старый и что самое важное-грязный!/народ потом месяцами выводит прыщи после омна/с другой стороны мощный:)хочешь проблем со здоровьем?Тогда омнадрен поможет в этом
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 07:22]
Вообще интересна область спортпитания и перспективные разработки.Популярность приобретают прогормоны/точнее за бугром давно используют/тот же мет-ад17-диол(это не метан:)не путать).Только цена 75евро за 90капсул.
------
(M) DARKMOON
[18 Ноя 2006 в 07:53]
Alex®, это чтобы на два дня стать сильным? :rzhu: :lol2:
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 08:04]
На 2дня?Что за ересь?Ты хоть по теме говори."качок"видимо очень много знаешь за свои полгода тренеровок?:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 08:05]
DARKMOON,Ты хотя бы на час стань умным.Не то чтобы 2дня быть сильным
------
(M) TOT@!_
[18 Ноя 2006 в 08:44]
Парни а подскажите мне я ничего не ел что вы тут писали ну чисто 2 яйца в день сырых и после тренеровак 1 сырое яйцо, ну там есчё курицу варёную, картошку, сало, и остальные белки на ноги я вообще ничего не делаю делаю только на биципсы, трицапсы, груть ето в один день на следущий день делаю широчайшие, плечи ,и груть , разводящие если кто долго качается подскажите как груто пообольше накачать а то руки нормаль но а груть не очень хочу чтобы груть выделялась ??
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:03]
Работать на объем.Уже хват на жиме/но не слишком узко/еще зависит от строения мышц от формы.Я набираю объем если рабочие веса растут например.то есть работая 90кг в жиме не приводит к резкому увеличению объема.А упражнения подбирать индивидуально-смотреть что лучше прорабатывает фанеру.И самое главное для роста это отдых и восстановление
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:07]
TOT@!_,насчет яиц:)те кто долго сидел на этом замечали наверно проблемы с печенью.Тяжел белок яичный для печени.с другой стороны какой то монах с тибета наоборот ежедневно ел сырые яйца годами и является долгожителем:)о как.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:09]
Возможно подключаешь не не мышцы в упражнениях.Ту же разводку тянешь не грудь а руками работаешь.с этим надо разбираться
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 09:16]
Alex®, дарова химик ;-)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 09:19]
TOT@!_,Привет . На ноги ты зря не делаешь, и Яйца сырые тоже не рекомендуют. Ты напиши свой вес и рост.
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 09:22]
Alex®,а здесь видел ты на Санька наезжал,мол что то он не то сказал про химию, :demon: Может на один день это образно выразился,а то что временно это верно,скажи ещё что не так. А для печени тяжел скорее всего желток чем белок.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:45]
sultan6,уточню-химик по образованию!;)во вторых я ответил на вопрос человека а санек начал нести опять ересь.Его я не спрашиваю об отношении к препаратам.А его голословные выкрики лишь смешат.Мало он еще знает тем более в этой области и раз не знаешь то лучше либо молчать либо изучить этот аспект.А то ишь выскочил бизон матерый:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:48]
sultan6,И сам видишь что тема тут бодибилдинг а не "осуждение добавок".И уж если там кто то спросил про омник то почему бы не ответить если что то знаешь об этом.тем более это ответ а не совет
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:51]
sultan6,эффект конечно временный.но если человек грамотно набирает массу то и как правила рабочие веса растут.И после курса они падают но не так сильно.Эта тема вообще сложная и в двух словах не объяснить всего
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 09:51]
Alex®,ересь Бл.я ну ты и слово нашел,а про химию он верно сказал,я также к ней отношусь, а этот бизон матерый скоро будет сильней тебя если уже не сильней.
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 09:53]
Alex®,сила падает быстрее чем у натурала.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:54]
sultan6,Белок тоже.Альбумин.длинные нити белка.Большое колличество ферментов для расщепления.Нагрузка на печень
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 09:57]
sultan6,сила падает но вопрос до какого уровня?Ты знаешь?Нет.:)факт.А бизону еще надо заниматься долго;)чтобы догнать.Я не первый год занимаюсь:)тем более не пауэрлифтер:)вещи разные.Думаю отличие понимаешь
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:03]
sultan6,Опять приехали называется.Забей на химию и занимайся как хочешь.Я к химии нейтрально отношусь.Хочешь применяй не хочешь не надо.выбор за тобой.А вот занятия спортом это хорошо и надо заниматься.Ты вот креатин моногидрат пьешь а ведь можно докопаться что и это химия;)и избыток креатина извне так же не естественно для организма
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:05]
Alex®, ну если ты имеешь ввиду вес тела.то да он у него пока не очень,но по силе,думаю тебе его догонять надо :-D и он не лифтер
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:07]
Alex®, согласен приехали. А КРЕАтин я защищать не буду.у него тоже есть свои минусы.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:08]
Ага.:)догонять:)не смеши хоть ты уж.Я цифры видел.Рано еще
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:09]
sultan6,Ну вот.с этой позиции ты получается химик.вот и приехали
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:12]
Хватит тут уже разборки наводить:)народ если спросит чего отвечу а на голословные выражения некоторых просто не стоит обращать внимание
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:14]
Alex®, ну тогда напиши свои цыфры если не трудно. ;-) только без фонтазии
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:16]
sultan6,Не занимался с лета скажу для начала.Летом жим был 120на 4-5раз,становая и присед по 150/выбит позвонок поэтому боли при больших весах/
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:19]
sultan6,А что фантазировать вес и рост говорил тебе.заниматься давно начинал/с перерывами правда:)/и как ты думаешь что я что то ставлю то ошибаешься:)тот же креатин и летом гейнер был.Килограмма 3:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:20]
sultan6,Далее фишка такая чем заниматься:)пауэрлифтинг или билдинг:)разные виды заметь:)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:22]
Alex®, а твой вес какой?
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:23]
sultan6,Ну вот.:)не помнишь уже:)178/85
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:24]
К лету в 90пора выходить
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:24]
Alex®, если делаешь базовые это не значит ты занимаешься Пауэрлифтингом
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:29]
sultan6,Базовые они и там и там.Но в одном случае они основные в другом идет работа больше на объем и проработку.Для примера два знакомых-один на россию по билдингу готовится жим около150.Ноги кроме приседа убивает гаками,выпадами и прочими упр.Второй-лифтер чм по юниорам-жим210 присед за 300.При этом в основном базовые упражнения
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:29]
Alex®, а я за весом уж стараюсь не следить,с моей работой он постоянно прыгает. В последнее время больше слежу за весами на штанге
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:34]
Alex®, судь ещё в том что натуралу эффективней делать одни базовые. Ну а тот билдер полюбому нахимичен,и восстановительные способности у него в данный момент выше.
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:35]
Alex®, разницу между лифтом и Бодибилдингом я знаю ;-)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:39]
sultan6,вес если так прыгает то плохо.у меня такая же ерунда.И если бы был килограмм 70то это ерунда но сейчас чем больше вес тем тяжелее:)вот думаешь дойдешь до 95-скинешь до 90жир и всё.Но а если дальше попрет?:)вот уже будет программа для дефиниции а не просто обычная тренеровка:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:42]
sultan6,Оба на химии вообще то;)и лифтер тоже.А то это получается если бодибилдер то плохо а лифтинг нечто другое:)дело то в том что такие нагрузки нормальный человек уже не выдержит.Они в большом спорте и это их выбор
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:45]
Alex®, ага про лифтера согласен ,тоже химик.
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 10:48]
Alex®, ну у меня обычно вес с малым колличеством жира. Мне бы и 90кг пока хватило
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 10:52]
sultan6,У меня по разному-нормальное питание и сон все нормально.Если сбои то вес пойдет вверх
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 11:04]
Alex®, у меня из за ночных смен Сбои,хрен всю ночь на ногах, ночью я ещё не ем. Нет аппетита.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 11:12]
sultan6,То же самое причем малоподвижная работа:)охрана.И в ночь в основном.А раньше работал в охране фитнес клуба-спортзал бесплатно в любое время,сауна,кардиозал:)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 11:15]
Alex®, ну у меня не всегда малоподвижная иногда по 15км за ночь хожу,?
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 11:19]
sultan6,Ну я про свою работу:)ходить много не надо:)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 11:20]
Alex®, я понял ;-)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 11:25]
Alex®, я не понял ты сейчас занимаешься?
------
(M) DARKMOON
[18 Ноя 2006 в 11:51]
фига се. Алекс. Я так написал потому что серьезные спортсмены если и посещают то серьезные спортивные сайты. А тут если кто интересуется какой химии покушать. То врядли для серьезных соревнований. А если у тебя цель просто стать сильнее и пассивно выглядеть. То проем химии в этот скучает идиотизм полный. Вот и всё что я хотел сказать
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 13:20]
sultan6,Когда как:)раз в 2недели.Я не считаю это занятиями.мало сильно но как время позволяет
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 13:26]
DARKMOON,У меня цель быть в той форме которая меня устраивает.А вот насчет химии лучше для нашего развития пообщайся с опытными в этом деле людьми дабы разрушить для себя миф о том что если поставил укол то как в сказке стал большим и сильным/химия создает задержку веществ и ускоренный метаболизм.А вот как ты это можешь использовать это другое дело.лежа на диване ничего не будет расти.Всё равно надо пахать и пахать намного сильнее чем обычные натуралы..Часто молодые так и рвутся к химии думая ч
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 13:32]
..Что все так просто.Да на химии можно за месяц поднять 10кг но это надо пахать жестко и закрепить потом вес этот.Поэтому мне без разницы кто как в зале занимается.Каждый в праве решать как заниматься.А то что тут спрашивают то почему бы не ответить?А серьезные сайты это флекс или стероид.Ру?:)там то знатоки похвалят тот же омник:)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 13:48]
Alex®, короче кто как хочет так и дрочит ;-)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 13:51]
Alex®, я считаю этотсайт серьезным http://ragethunder.redmail.ru/
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 14:37]
sultan6,Я сразу про это говорил но нет же.Попытки навязать непонять что.Смысл?Занимайся и все:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 14:45]
sultan6,Глянул сайт.Ну и насколько он серьезный?Автор в первых строках сравнивает силовой тренинг с фитнесом.Это грамотно?:)на что ориентирован фитнес а на что силовой тренинг?Кто занимается этими видами?Я считаю фитнес эффективной программой для ведения здорового образа жизни,создания спортивной/не гипертрофированной/фигуры.Сохраняя при этом подвижность,пластику и чувство ритма:)да это дороже но если есть желание заниматься то...:)а автор там типа на х послал все и говорит что вот надо только
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 14:47]
Заниматься.Ну это не дело же.И рассказы о том как он создавал сайт и сколько статей туда запихнул это вода.
------
(M) DARKMOON
[18 Ноя 2006 в 14:52]
Alex®, а как же раньше без химии становились mr.Olympia???
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 14:54]
sultan6,для занятий силовым тренингом есть лифтерские залы а то о чем он там пишет что фитнес центр не дает возможности заниматься лифтингом это понятное дело.Не туда полез.Цели разные.Видать думать перестал от тренеровок:)это так же если бы пришел на балет и орал там почему же они не поют:)фитнес и силовой тренинг разные вещи.А для автора сайта видимо нет разницы.Типа железо есть железо и все
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 14:59]
DARKMOON,Скажи какого года олимпия:)если ты про серджио олива то огорчу тебя-химия уже использовалась в то время.Арни?То же самое.Эпоха метана александр.Вот скажем жорж сандов-да.Поистине чистый атлет.Начало века и для того времени хорошо смотрелся.Возможно как раз случай генетической одаренности/только не той о которой говорят сейчас колмэн катлер и другие ребята с мясокомбината вейдера:)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 15:00]
Alex®не, так то всё просто' занимайся и всё- ты наверное не видел как некоторые занимаются,вот им то здесь и обьясняем,не навязываем своё мнение а обьясняем как надо на самом деле, и как тренироваться более продуктивно,без Применения химии. . А сайт Рефа хают только химии .;-)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:03]
DARKMOON,Посмотри на старых билдеров-лабрада,ментцер,платц,дикерсон.Они все химики.Вот так и проводились олимпии.Но не так давно решили провести допинг контроль на олимпии...Все лидеры были дисквалифицированы:)и не удалась олимпия.Поэтому тесты решили не проводить
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:07]
sultan6,Я не читал программы его заметь.А говорю о том что сравнивает он разные вещи.это понимаешь?Люди идут обычно в фитнес центр не чтобы как он сказал стать лесными уе.Ми а как правило набрать форму,убрать жирок,танцевать научиться.А те кто занимается силовым спортом им не в фитнес зал:)не всем людям надо именно много жать приседать.Он говорит только со своей стороны.видать мысли о силе затуманили его сильно
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 15:09]
Alex®, вот в том то и дело что эти фит несс залы. Рекламируют типа хочешь стать большим приходи к нам, но там больше тренажоров не подходящих для набора массы.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:09]
sultan6,Не просто.Поэтому надо общаться и не только интернет.А реально в зале если есть кто опытный надо спросить что да как.Может техника не та или ешь не то или отдыха мало
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:12]
sultan6,Сам работал в центре и был в других и не видел подобной рекламы.Чтобы фитнес центр обещал горы мышц:)вот честное пионерское.Вот обычные качковские залы то там да.Все на это направлено.В том числе и добавки из под полы:)
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 15:14]
Alex®, дело в том что самый эффективный способ набрать массу это силовой тренинг с базовыми упражнениями, ну или химии нажраться и заниматься как завещал виликий Джо Вейдер.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:16]
Реф этот напомнил свидетелей иогова:)реально:)те говорят что только они правы и нет другой религии.Но люди разные,у них разные потребности духовные и физические и отсюда выбирают то что им больше подходит.
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 15:18]
Alex®, ну простые добавки не будут из подполы продавать. ;-)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:19]
sultan6,О!Вот!Набрать массу.Но не каждый хочет быть лесным уё.Здоровым и неповоротливым:)мне нравится такое направление например-бодифитнес.Где и масса нормальная и с координацией нормально:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:25]
sultan6,А о чем и речь.Я о том что у фитнеса другие цели.это не силовой тренинг а создание красивой формы и здорового образа жизни.Заходишь в любой центр-добавки как правило жиросжигатели и карнитин.аминокислоты.Это нормально.И лесным уё делать там конечно нечего.Есть залы специализированные.Для силовиков.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:27]
Опять же я одинаково уважаю фитнес и лифтинг.ведь это спорт.А унижать какой то вид это низко.
------
(M) DARKMOON
[18 Ноя 2006 в 15:53]
Alex®, а что, если я после каждой тренеровки делаю растяжки это меня не спасет? Я считаю можно остаться достаточно гибким при большой силе. Просто я заметил не каждый хотет после тяжелой тренеровки ещё и растягиваться. Вот и получается. После тренеровки мышца запоминает свою длинну и с каждой тренеровкой ты становишься более скованным и не поворотливым
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 15:58]
DARKMOON,Сама гипертрофия уже как бы плохо:)я играл в баскетбол когда серьезно занимался.Но все равно когда будешь под 100весить то о хорошей подвижности сложно будет сказать.сейчас да не замечаешь.а лишний вес будет как балласт:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 16:01]
DARKMOON,Ты вот приводишь личный пример при этом какой вес?О большом весе еще рано говорить отсюда и проблем таких нет.А растяжка конечно нужная вещь/особенно если надрывал связку
------
(M) DARKMOON
[18 Ноя 2006 в 16:04]
Alex®, мой вес сейчас 60кг рост 170
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 16:05]
DARKMOON,Ну вот.это же не много.
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 16:05]
Alex®,короче с твоим мнением всё ясно,ты скажи у тебя какая цель занятий?
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 16:07]
sultan6,Раньше была цель жим 100кг:)смешно конечно:)теперь просто нормальная форма.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 16:08]
sultan6,Рекорды ставить уже не тянет.Жим 200присед 400это уже для профи
------
(M) DARKMOON
[18 Ноя 2006 в 16:17]
Alex®, это уже мутант :gy:
------
(M) sultan6
[18 Ноя 2006 в 16:35]
Alex®, а как же суммисты? У них же гибкость нормальная.и вес не маленький.
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 17:32]
DARKMOON,это не мутант а А.Басов вес 93,20лет чм по пауэрлифтингу среди юниоров.При этом выглядит не как кусок мяса.Пропорционально.Работал в том же клубе инструктором
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 17:33]
sultan6,суммисты весьма неуклюжи.Лишний вес как ни крути не прибавит пластичности:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 17:35]
На олимпии даже на шпагат кто то садился и брейк танцевал но это единицы.А основная масса увы не может:)
------
(M) Alex®
[18 Ноя 2006 в 17:37]
sultan6,мне например проще было играть в баскетбол когда вес 70был.Сейчас как ни тянись тяжелее:)
------
(M) Nikolaj.
[19 Ноя 2006 в 15:19]
Немного о яйцах.В среднем в 1 яйце 70-75 ккал.В белке 3гр.белка.В желтке 3 гр.белка,5гр.жира.Так же в яйцах содержатся витамины: А, группы В, Е ,К.Желток полезен при умственном труде из за наличия фосфора.Наиболее ценный компонент желтка лецитин-смесь фосфолипидов.Стимулирует образование эритроцитов и гемоглобина,антагонист холертерина.
------
(M) Nikolaj.
[19 Ноя 2006 в 15:40]
К слову сказать холестерин есть и в желтке как и во всех продуктах животного происхождения.До недавнего времени считалось что яичный белок обладает лучшей биологической ценностью 100% (усвояемостью)из всех белковых продуктов.Сейчас 94%,а на первое место ставят белок сыворотки100%.
------
(M) Nikolaj.
[19 Ноя 2006 в 15:53]
Сырой белок плохо усваивается.Вдобавок он разрушает БИОТИН-водорастворимый витамин.Участвует в метаболизме аминокислот в жировом и углеводном обмене.Нехватка биотина вызывает слабость депрессию боли в мышцах и др.Сырой белок может вызвать САЛЬМОНЕЛЕЗ- острое инфекционное заболевание.
------
(M) Nikolaj.
[19 Ноя 2006 в 16:13]
Желток в крутую очень плохо усваивается и теряет свои полезные свойства.Выход есть яйца всмятку.Усваиваемость яйца всмятку не более часа.Норма потребления 4 цельных яйца в неделю.Для больных сердечными и др. заболеваниями уменьшают вдвое или исключают.Яйца причисляют к продуктам диетического ряда,за содержание витаминов аминокислот и минеральных веществ содержащихся в желтке.
------
(M) Alex®
[19 Ноя 2006 в 17:45]
Nikolaj.,Сырой белок не способен вызвать сальмонулез.А вот яйца зараженные этой бедой да.И если не ошибаюсь то сальмонелла на поверхности скорлупы.То есть необходимо тщательно промыть яйцо и чтобы не было трещин в скорлупе.
------
(M) sultan6
[19 Ноя 2006 в 21:02]
Nikolaj., насчет сырых яиц я с тобой полностью согласен. Будем тогда омлеты жрать.
------
(M) 4irik
[19 Ноя 2006 в 22:17]
Дык можно сварить яйца, и есть один белок! :gy:
------
(M) Nikolaj.
[19 Ноя 2006 в 23:04]
Alex®, я имел ввиду,что употребление сырых яиц (и белка в частности) небезопасно.Курица может склевать какую нибудь гадость а микробы легко проходят в белок и могут стать причиной заболевания.Врачебная рекомендация ТЕРМИЧЕСКАЯ обработка.Сырой желток МЕНЕЕ опасен.
------
(M) Alex®
[20 Ноя 2006 в 06:58]
4irik,есть у айронмэна вроде бы протеин яичный.с невысокой степенью обработки белка.По сути сублимированный белок./хч/и не дорого.Это для тех кто боится сальмонеллы:)да и удобно если в поездке или на работе
------
(M) Alex®
[20 Ноя 2006 в 07:01]
А люди сидевшие на яичной диете нередко ощущали тяжесть в правом боку;)/это не из статей а реально знакомые мне люди.Так что аккуратно надо с этим делом/
------
(M) Alex®
[20 Ноя 2006 в 07:02]
И не смотрите фильмы про сталонне где он перед тренеровкой выпивает по 6сырых яиц:)это кино
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 10:32]
Alex®, у тебя свое мнение у меня свое. Вовсяком случае он не пишет что безхимии ни куда. Как на многих химических сайтах. Я и сам так думал год назад. Но сейчас Даже И не думаю её пробовать и мне всё равно Что ты скажешь. А про химию я знаю достаточно,можешь мне поверить,не ты один такой крутой.
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 11:44]
чтото в яйцах оказывается белка совсем мало :( хм. Я их особо и не употреблял. Хороший источник белка это мол продукты молоко кефир сыр... А вот вопрос. Я постоянно ем всякие орехи: кедровые, фундук, грециие. насколько эффективно усваивается белок орехов? Например в орехе кедра содержится от 17 до 40% белка и около 14 незаменимых аминокислот
------
(M) EZJ (Мод)
[20 Ноя 2006 в 11:59]
DARKMOON, а разве в белок содержится не только в животных продуктах? :mda: В молочных продуктах кстати белка ваще мало в 100гр всего около 2гр :) вот так... Ваще надо хавать вареную курицу... Ваще в белом мясе полно белка...
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 12:17]
DARKMOON, Привет.про орехи я знаю что хуже всех усваиваются арахис. И вообще растительный белок никогда не заметит животный. Надо.чтобы. больше 50% всего белка было животного происхождения.
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 12:26]
я вообще редко мясо ем, не любитель. Но рыбу чаще и иногда курицу :pardon:
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 12:29]
DARKMOON, мне тоже из мяса больше нравится курица и рыба. А свинину и говядину не очень люблю.
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 12:32]
sultan6, аналогично. жесткое и тяжелое мясо
------
(M) Alex®
[20 Ноя 2006 в 15:58]
sultan6,я говорю о том что надо всем знать что это и к чему может привести.А не просто отрицать.А если вдруг кто пойдет в большой спорт то уж никуда не денешься.Такой уж там принцип.Я удивился что даже волейболисты/высокие и тощие:)/в составе юношеской команды сидит на фарме!И футболисты и легкоатлеты
------
(M) Alex®
[20 Ноя 2006 в 16:01]
DARKMOON,особенно хороши бройлеры:)чего только в мясе у них нет:)
------
(M) Alex®
[20 Ноя 2006 в 16:04]
sultan6,а я нигде и не говорил аида за фармой...:)просто если человек вдруг начинает интересоваться химией надо узнать зачем это ему и рассказать что может случиться а не просто кричать нет!Эффект запретного плода.
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 16:06]
Alex®,про большой спорт базара нет, без фарм поддержки некуда.
------
(M) DARKMOON
[20 Ноя 2006 в 18:05]
Alex®, я знаю, их даже всякой химией пихают чтобы быстрее росли :gy: Жена от бабушки приносит
------
(M) Nikolaj.
[20 Ноя 2006 в 22:52]
sultan6, :vilka_nozh: :kul: эт насчет омлетов.
------
(M) Nikolaj.
[20 Ноя 2006 в 23:03]
Расположение белковых продуктов по степени усвояемости (начиная с лучшего):яйца, рыба, курица, мясо, молочный белок ,растительный белок.
------
(M) Nikolaj.
[20 Ноя 2006 в 23:14]
Говядина легче чем свинина т.к.жира в ней значительно меньше.И ее,а так же телятину часто используют в питании детей.Вот средние данные(в разных источниках они различаются) Свинина:белок 11-16 жир33 Говядина :белок18.9 жир 7-12
------
(M) Nikolaj.
[20 Ноя 2006 в 23:36]
Телятина:белок19 жир1.2 Процент жира будет ниже если перед готовкой срезать видимый жир.
------
(M) sultan6
[20 Ноя 2006 в 23:55]
Nikolaj.,это ты хочешь сказать что растительный усваивается лучше? Я думал хуже, особенно такие как горох и бобовые
------
(M) DARKMOON
[21 Ноя 2006 в 06:30]
sultan6, ну Николай же написал в порядке усвояемости первое яйцо последнее растительные
------
(M) sultan6
[21 Ноя 2006 в 06:48]
DARKMOON, :tormoz: ;-)
------
(M) Nikolaj.
[21 Ноя 2006 в 11:23]
DARKMOON, правильно.
------
(M) DARKMOON
[21 Ноя 2006 в 16:48]
но ведь растительный белок и клетчатка имеют свои незаменимые свойства. Так что и одним мясом и яйцами не обойтись!
------
(M) GaP
[24 Ноя 2006 в 08:01]
DARKMOON, ну почему же... В период сушки безуглеводная диета, плюс витамины... А в период роста углеводы рулют;-)
------
(M) DARKMOON
[24 Ноя 2006 в 11:22]
GaP, понятно почему я не жирею :)
------
(M) Combs
[24 Ноя 2006 в 19:54]
Я ем все без разбора, так уж посоветовали, ешь как лошадь. Больше всего курицу и макароны. Запиваю молоком. А потом еще и еще молока. Есть эффект
------
(M) GaP
[25 Ноя 2006 в 00:29]
DARKMOON, ну и массу набираешь с трудом. Добавь, к весне, 20 кг, а потом сушись. И ну нахрен эти добавки ешь много и по человечески, потом на белках и жире с витаминами всё лишнее за месяц сбросишь;-)
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 00:47]
GaP, легко сказать 20кг набрать. Тем более ему ;-)
------
(M) 4irik
[25 Ноя 2006 в 01:52]
Combs, a вот после пиши пить молоко, кефир и.т.д. Плохо! Ну я слыхал, еси ты поел, а потом молока или кефиру, то всё обволакивается жировой плёнкой, и хуже переваривается! ;)
------
(M) 4irik
[25 Ноя 2006 в 01:55]
sultan6, а у мя весу много! Т.к я не худой! Гы , но и не слишком прям жирный! :-)
------
(M) sultan6
[25 Ноя 2006 в 08:16]
4irik, а у меня мало. Но какой вес...
------
(M) DARKMOON
[25 Ноя 2006 в 08:31]
GaP, да я просто так питаюсь. Не люблю много жирного и вообще объедаться. Сейчас питаюсь 4раза в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Говорят лучше меньше по чаще :) мой вес и скорость набора массы меня устраивают 1кг в месяц это хорошо
------
(M) Alex®
[25 Ноя 2006 в 10:10]
4раза в день это шикарно:)мне бы 2раза в день есть:):):)
------
(M) GaP
[26 Ноя 2006 в 13:11]
Сегодня, после месяца в гипсе замерял объем бедер: левая (ломаная) 59, правая (целая) 65см. Я балдею!!! Впереди ещё месяц в гипсе... P.S. Замер ног в расслабленном состоянии по самому широкому месту...
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2006 в 17:14]
GaP, а вес больше 85?
------
(M) Alex®
[26 Ноя 2006 в 19:58]
Я при кори в день по кило терял.итого за неделю минус 7.К тому же ежедневный прием повышеных доз димедрола/так лечат у нас:)
------
(M) GaP
[26 Ноя 2006 в 20:02]
sultan6, Андрюх, честно скажу, уже давно не взвешивался...надо домой весы купить;-)
------
(M) sultan6
[26 Ноя 2006 в 22:00]
GaP,у меня есть дома,правда кг на 3 наверное брешут точно. Вот и ставлю стрелку ниже нуля на 5кг. Наверняка.
------
(M) DARKMOON
[3 Дек 2006 в 07:48]
измерил себя сегодня 3.12.06 вес 60кг (+1кг) бицепс лев 30см (+0.5см) правый 30.5см (без изменений) грудь выдох 94.5см (+2.5см) вдох 98.5см (+1.5см) бедро 51см (+1см) икра 35см :bodibild:
------
(M) Alex®
[3 Дек 2006 в 10:38]
Я бицепс до 40на правой и 39.5 на левой доводил в июне.Дальше тяжко:)
------
(M) DARKMOON
[3 Дек 2006 в 13:49]
Alex®, говорят чтобы узнать макс объем бицепса нужно запястье * 2.5 = макс объем бицепса. у меня запястье 17см неужели я могу до 42см дорастить? Я вообще мечтал о 35см уже здорово :) больше уже руку не согнешь неудобно когда большой бицепс. Хорошо если объем за счет трицепса
------
(M) Alex®
[3 Дек 2006 в 14:04]
Формул много.Такую слышал.Не точно все это.Возьми двух людей например с одинаковой толщиной запястья но с разной длиной рук.Уже мимо да?Всё визуально смотрится кому больше кому меньше.А сама мышца?!У кого то короткая как шар у кого наоборот длинная и плохо смотрится
------
(M) Alex®
[3 Дек 2006 в 14:06]
И понятно что объем больше дает трицепс но в глаза бросается как правило бицепс:)всё надо в меру:)и особо на бицепсе не зацикливаться
------
(M) DARKMOON
[3 Дек 2006 в 15:52]
Alex®, понятно. А я сам бицепс вообще не качаю. Принципиально изза становой тяги и чувствую как он работает держа штангу в приседе и после жима лежа он у меня остается напряжен.
------
(M) Alex®
[3 Дек 2006 в 22:31]
DARKMOON,ну думаю иногда не помешает делать изолированые упражнения на бицепс.Лучше даже двойным сетом с трицепсом
------
(M) DARKMOON
[4 Дек 2006 в 08:38]
Alex®, а зачем? Что это даст для базовых?
------
(M) Alex®
[4 Дек 2006 в 09:20]
DARKMOON,это придаст хорошую форму дефиницию.У тебя цель какая?Поднять больше и всё?Опять же лифтеру не нужно но если строить тело то это другое дело:-)
------
(M) Alex®
[4 Дек 2006 в 09:29]
Это ж билдинг.:-)
------
(M) DARKMOON
[4 Дек 2006 в 11:36]
Alex®, понятно ;)
------
(M) GaP
[4 Дек 2006 в 21:19]
Лучшее упражнение на бицепс - жим стоя
------
(M) GaP
[6 Дек 2006 в 11:04]
sultan6, короч взвесился я: в одежде 92кг. Вес не изменился... Насколько усохли ноги настолько добавилось брюхо... Ну ничего весной 10 кг по любому скину;-)
------
(M) Alex®
[14 Дек 2006 в 16:25]
:)
------
(M) Wnayk
[16 Дек 2006 в 14:51]
Стдасти качки:) Я хочу узнать про креатин по подробнее,киньте пару советов-каким курсом лучше принимать,с чем принимать(с виноградным соком-Нормуль???)
------
(M) Wnayk
[16 Дек 2006 в 14:53]
Вот еще вопрос парни-шею качать как-ну сколько раз в неделю,какими упражнениями лучше её долбить и в скольких подходах,хочу шею как у Карелина:)
------
(M) Alex®
[16 Дек 2006 в 16:44]
Wnayk,как принимать будет написано на любой коробочке или баночке.следуй инструкции/только фазу загрузки лучше сделать короче чем рекомендуют/а сок дело вкуса.я с водой принимаю вообще.И еще самое главное купить именно креатин а не подделку с тальком и прочим балластом:)лучше проверенные марки.К тому же айронмэну уже доверия нет.Много туфты пошло
------
(M) Alex®
[16 Дек 2006 в 16:49]
А шею как и карелин:)встал на мост и попер:-)
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 11:32]
Wnayk, сок пойдет. Вообще нужно с простыми Углеводами.сок. Сахар глюкоза.мёд варенья. Но ни как ни просто вода.:-D
------
(M) Alex®
[17 Дек 2006 в 12:18]
sultan6,Да ну?:)и зачем капсулы запивать соком?Ну ка расскажи:):):)водой.И хорошо бы prolab овским затариться.Только не везде лежит он
------
(M) Nikolaj.
[17 Дек 2006 в 14:39]
Wnayk, Powerbuilding.ru/stati/3209/ тренировка мышц шеи.www.kach.com.ua/muscle/neck.php и здесь немного.
------
(M) Wnayk
[17 Дек 2006 в 17:40]
Спасибо парни:)Я еще слышал что когда принимаешь креатин,нужно много пить воды,это правда?
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 19:06]
Wnayk, правда. Чтобы помоч в работе почкам
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 19:09]
Alex®, Санек ну ты даешь такой особенности КРЕАтина. Но лучше усваивается когда высокий уровень инсулина. А резкий его выброс именно от Глюкозы и остальных простых Углеводов
------
(M) Wnayk
[17 Дек 2006 в 19:54]
Я глюкозу ем во время принятия и так.Я читал что с цитрусовыми категорически нельзя пить креатин,так же как кофейн.
------
(M) sultan6
[17 Дек 2006 в 21:02]
Wnayk, ну вот. Яв последнее время глюкозу с аскорбинкой.после тренировки.
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 04:05]
sultan6,капсулы для того чтобы кислота желудка не воздействовала на кр. А их удобнее употреблять чем порошок который и рекомендуют запивать соками.
------
(M) sultan6
[18 Дек 2006 в 07:33]
Alex®, ну кому как,
------
(M) Wnayk
[18 Дек 2006 в 08:26]
У нас один парняга собирается жидкий креатин покупать,он дороже аж в 2 раза.Он чё лучше усваивается?Пацаны а вы как его принимаете-ну там месяц-через месяц,или неделю через неделю?
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 08:55]
sultan6,ну как.Брал и такой и такой.в капсулах удобнее.То что даже можно поесть в кафе и принять а потом в зал:)
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 08:57]
Wnayk,жидкий?Не слышал.Может л-карнитин?Как принимать написано на упаковке будет.
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 09:00]
Ну и лучше конечно отдельно брать протеин и креатин а не 2в1 если фирма не внушает доверия.
------
(M) Wnayk
[18 Дек 2006 в 13:42]
Я вот собираюсь покупать протеин,с креатином нормально что ли будет?Эффект попрет?У меня 3 неделю бессонница мучает,есть может способ как бороться с ней,не знаете?
------
(M) sultan6
[18 Дек 2006 в 14:22]
Wnayk, ты хочешь брать2в одном? А эффект попрет если по нормальнону будешь заниматься, а если тренируешся не правильно то КРЕАтин тебе сильно не поможет,меня сейчас и без КРЕАтина более менее прет.
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 16:33]
Wnayk,а какой протеин?Смотрел уже?Просто может содержание креатина и даже белка быть ниже заявленного.Раньше динамит был неплохой у железного чувака:)но сейчас ацтой
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 16:35]
И как сказал знакомый билдер-протеин необходим в основном тогда когда есть гипертрофия.сам помню когда при весе 60с небольшим ел пачками его:)а толку мало было.Деньги на ветер;)
------
(M) Wnayk
[18 Дек 2006 в 16:38]
Я хочу отдельно протеин взять,креатин у меня уже есть.Вот думаю витаминов,ВСАА,протеинов закупить:)
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 16:42]
Wnayk,и даже бца хочешь?:)уже серьезное дело:)а не боишься зря это использовать?Может просто на креатине для начала.да есть почаще
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 16:46]
а вот вспомнил что еще стоит попробовать-коллаген.В принципе почти у каждого была травма связанная с суставами.Вот эта штука поможет быстро привести хрящи в порядок.Лучше брать в аптеке/дешевле при том же качестве/вкус правда не очень:)
------
(M) sultan6
[18 Дек 2006 в 17:41]
Alex®, вот http://www.ironman.ru/
------
(M) sultan6
[18 Дек 2006 в 17:42]
Alex®, что тысерьезно взялся за это дело, но я повторюсь что эти добавки не заменят нормального тренинга.
------
(M) Wnayk
[18 Дек 2006 в 19:35]
А коллаген че это такое-ну в смысле лекарства,витамины или там какие нибудь пищ добавки?Я и так жру как бегемот,родичи уже войну со мной ведут,мол варить зае... уже.А вот у меня еще какой вопрос-у меня с 82кг до 92 масса подскочила где то за 3 месяца,а сила не очень,может такое быть что теперь например у меня сила попрет а масса на месте останется???
------
(M) Alex®
[18 Дек 2006 в 20:36]
sultan6,а добавки это и есть добавки.а тренеровка другое дело:)я то понимаю что не от того что протеин попил всё попрет;)
------
(M) sultan6
[18 Дек 2006 в 20:42]
Alex®, ;-)
------
(M) DARKMOON
[18 Дек 2006 в 21:57]
Wnayk, а ты давно тренеруешься давно?
------
(M) Wnayk
[19 Дек 2006 в 06:16]
Да не очень-полгода.У меня глобальный вопрос к вам ко всем-у меня масса резко взлетела вверх,а сила ПОЧТИ осталась прежней,может ли такое быть что ли такое быть,что теперь масса будет такой же а сила попрет?
------
(M) Alex®
[19 Дек 2006 в 06:53]
Конечно может.тем более 10кг за 3месяца...Заплыл значит явно.Без жира не реально просто так набрать столько;)ну а жир это не мясо
------
(M) Wnayk
[19 Дек 2006 в 09:30]
Нет это не жир,я знаю, это либо вода,либо мясо.Потому что рельеф виден и размеры рук и всего кроме талии выросли:)Ну значит потом сила попрет?Ну я конечно не говорю что я сальца не набрал,с каждым кг мышц-0,5кг жира.
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 09:51]
Wnayk, eto ne srok htoby nahinat' xABaTb protein i kreatin. Ya uze 7 mesyazev zanimajys i bez vsyakih dobavok
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 10:40]
Wnayk, блин, написал с долбаного гнусмаса :( я имею ввиду что с стоим стажем мне кажется ты рано взялся за добавки. Лучше питайся хорошо и всё. Я щас по 1кг набирая и не жирею :) и прогресс идет
------
(M) Alex®
[19 Дек 2006 в 11:07]
Wnayk,что совсем сил нет?:)
------
(M) Wnayk
[19 Дек 2006 в 13:16]
Вот мои результаты:жим 105,Присяд 140,бицепс 41,грудь 113,стаж полгода!Я ведь имел ввиду,что не то что силы нет,а просто масса на много больше подскочила чем сила,и рельеф виден...
------
(M) Alex®
[19 Дек 2006 в 13:50]
Wnayk,на раз?:)или рабочий:)а кто тебе сказал что силы то мало?Или думаешь если в весе будешь добавлять то будет постоянно прогресс?:)
------
(M) Wnayk
[19 Дек 2006 в 14:58]
105 на раз,я знаю что мало...Я читал у макроберта что если сила прибавляется то и масса тоже прибавляется,кстати что вы думаете про циклы,и скока они у вас длятся?
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 14:58]
Wnayk, я па точно 135кг на раз уже присяду и 100кг точно по жму :) вес 61кг биц 31 грудь не помню в журнале дома :gy: Друзья говорят у меня плечи шире стали
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 15:00]
Wnayk, пока что я думаю что циклы это фигня :) потому что не пробовал их :-D
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 15:04]
я щас перешел на 4х разовое питание :) хотя мне кажется я много ем. :vilka_nozh:
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 15:16]
мне сказали если начать в течении трех месяцев налягать на еду то начинает идти масса и прогресс
------
(M) Alex®
[19 Дек 2006 в 17:31]
Wnayk,я не о том.Вот был вес меньше сколько поднимал?Неужели набрав вес рабочие веса не изменились?Макроба читал:)мало по делу там.Много личных взглядов.
------
(M) Alex®
[19 Дек 2006 в 17:34]
DARKMOON,я когда с 70на 78переходил ел по5-6раз в день.4нормально.Не лежишь же на диване.
------
(M) DARKMOON
[19 Дек 2006 в 17:52]
Alex®, не не лежу, пока работаю да и в отпуск который начнется со след недели будет не до лежания,. Я когда долго ничего не делаю или долго сплю начинает спина маяться. Так что постоянно чем то занят :) вот ремонт затеял :gy:
------
(M) Wnayk
[19 Дек 2006 в 18:08]
Alex®,у меня когда я весил 82 я жал меньше чем весил-70 на раз,но я в то время совсем зеленый был ещё:)А глюкозу нужно только вместе с креатином есть,нельзя в другое время её хавать,например креатин я выпил в 13ч вместе с глюкозой,а в 14,18 часов нужно её пить?
------
(M) sultan6
[19 Дек 2006 в 18:11]
DARKMOON, а я вот больше на диване лежу и нихрена неделаю только учусь,правда питание не совсем идеальное.
------
(M) sultan6
[19 Дек 2006 в 18:16]
Wnayk, блин я же вроде для Того что бы КРЕАтин усваивался нужен высокий уровеньуровень иосулина в крови,поэтому и его пьют с Углеводами. Если не получается можно просто с Углеводной пищей.
------
(M) Alex®
[19 Дек 2006 в 19:09]
Дело в желудке.точнее в кислоте.Поэтому и углеводная защита..Но есть и желатин.поэтому капсулы не надо запивать соком либо растворами декстрозы или фруктозы:)
------
(M) Wnayk
[19 Дек 2006 в 22:29]
Парни,а вот я креатин пить месяц через месяц,у меня цикл длится 2 месяца я месяц легких а месяц на пик выхожу и тогда и пью.А нужно в день тренировок пить 2 раза а в день отдыха 1 раз,правильно?
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 08:32]
Wnayk, я иногда в день тренировки могу и 3раза пить. С утра. До тренировки.и после.а в день отдыха одного хватит.
------
(M) Wnayk
[20 Дек 2006 в 10:12]
Просто я слышал что его пить нужно 1 раз после треньки и раз в день отдыха,где слышал что только после треньки-в день отдыха не нужно.Я вот хочу после нового года начать с двухмесячных циклов(месяц с 80% до своего максимума,а след месяц на пик свой новый выходить и в этот же месяц принимать креатин)Такая схема нормальная не в курсе парни???
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 12:57]
Прикольная глава из книги "БРЮС РЭНДЕЛ БРОСАЕТ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ" http://fatalenergy.com.ru/Book/atletizm/28.php как он набрал колоссальный вес а затем сбросил его :)
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 14:37]
Wnayk,то что только после тренеровки это интересно.Ведь креатин способствует образованию атф в митохондриях а атф как раз и расходуется во время подходов:)вот и пьют за час примерно до занятий чтобы накопить энергии.Ну и во время занятий пьют энергетики с креатином.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 14:50]
DARKMOON,интересная статья:)как он быстро набирал вес:)это типа чем больше ешь тем больше вес/причем он вроде не жирмонстр был:)/.Хотя если еще курсы на деке и омнадрене то ничего удивительного:)таких и сейчас много.А какими весами работал по сравнению с собой?Жим 170х1 на бицепс 105/при своих 170или 180то кг:)американская гигантомания и только
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 14:54]
Ждем выхода книги б.Рэндела-медосмотр и как мне меняли внутренние органы/цирроз печени,проблемы с сердечным ритмом:)почки конечно же /а также слабое зрение и повышеное давление:)
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 16:44]
Alex®, а как он мог жрать химию в армии? И тут речь идет не о силовых результатах а о наборе массы. Конечно его силовые результаты афигеть как малы по сра
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 16:59]
внению с его весом. Я при его достижениях должен с тяге делать около 100кг :rzhu:
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 17:52]
DARKMOON,как?У нас именно в армии в конце80хнач90х использовали ретаболил.В армии и экспериментальные боевые коктейли испытывают:)смеси амфетаминов.А вот тот же рони колмэн-полицейский в прошлом а какой химик:)и в шоу самых сильных из штатов в основном полицейские и все надутые:)кушал он лишнюю котлетку ага:):):)как что напишет.
------
(M) Wnayk
[20 Дек 2006 в 18:00]
Парни я хочу свою талию уменьшить,хотя бы на чуть-чуть,вот такая у меня качка:в понедельник 3 подхода скручиваний по максимуму,в среду 2 подхода по 30 раз на каждую сторону боковых наклонов и после этого 3 подхода по максимуму обратных скручиваний,в пятницу по 2 подхода обычных скручиваний и обратных,и того 4 подхода,я хочу чтобы кто прочел это,что нибудь посоветовал мне,или добавил чтонибудь свое
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 18:05]
Попробуй еще добавить приседы с большим числом повторений/20-30/небольшим весом.Можно как и в старинку одеть кофту.и еще если делаешь наклоны в стороны с гантелей прекрати.так как боковые мышцы только увеличат визуально талию
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 18:11]
Alex®, всё ясно. Я этого незнал. Теперь всё понятно. Это не его эксперимент. А над ним :rzhu: Поэтому он не стал говорить о причине желания сбросить вес. Сегодня тренеровка жим стоя и присед на технику
------
(M) DARKMOON
[20 Дек 2006 в 18:15]
вобщем я так понял что Американских атлетов не стоит слушать. Это цыплята бройлеры :gy:
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 18:18]
:)до 180кг на котлетках :)муахаха.Тот же маркус рул и то меньше 150даже хотя чего в нем только нет:)
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 18:20]
DARKMOON,дак у них менталитет такой со времен распада ссср:)халки,супермены.Даже в детских мультиках и то герои-перекачаные непропорциональные гоблины:)
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 18:36]
Alex®, жирмонстром говоришь не был а как тебе его талия в 127 см.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 19:04]
Nikolaj.,ну вообще он не маленький ростом.Далее возможно мезоморф и уже классической талии как у арни не будет.Вот ятс пример мезоморфа.Талия большая но где жир?:)
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 19:08]
А его завтрак 20яиц 1.5 батона хлеба 2литра молока .Регулярное 4 разовое питание +молоко не думаю что снятое в перерывах.На такой диете кого хочешь разнесет.Да и результаты не заоблачные.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 19:12]
Nikolaj.,да не кого угодно.так бы каждый кто много ел в зале был бы за 100 а нет же:)
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 19:24]
Alex®, да ТАК мало кто питается.А похудел он..Избыточная жировая масса ничего хорошего не дает.А талия у него после похудения 70-74см.как ты думаешь кто он по типу сложения с узкой от природы талией.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 19:36]
Я его фото не видел поэтому и написал что возможно мезоморф.И не думаю что это был кусок жира лишь.:)
------
(M) Wnayk
[20 Дек 2006 в 19:43]
У меня просто уже бока свисать начинают,поэтому я подумал что это упражнение уберет их,а разве не уберет?Я просто не хочу сейчас сушиться-хочу силу прибавить:)Что посоветуешь?
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 19:54]
Не хочу сушиться но хочу меньше талию:)интересно.Ты уж тогда давай работай до февраля.потом будешь сушиться по весне.чтобы как раз летом быть в форме
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 19:56]
При самых скромных подсчетах его завтрак тянет на 3000-3500ккал.Понятно что состоял он не из одного жира.Но жира многоавто вот он и сбросил 99кг.И в 59году по НАББА выиграл юниверс
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 19:57]
Wnayk,наклоны вбок лучше реже делать.Приседы с большим числом повторов вот что хорошо.ну и скручивания плюс подъемы ног к перекладине.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 20:02]
Nikolaj.,но опять же вес набирал он занимаясь в спортзале а не лежа на диване.Поэтому и мяса много было.но то что 182кг это уж перебор.тем более если он не мезоморф то каким макаром стал аж 180?:)
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 20:06]
Wnayk, без диеты жир не убрать.Упражнения на пресс не сжигают жир.Ты определись чего хочешь.
------
(M) Nikolaj.
[20 Дек 2006 в 20:12]
Alex®, жир. он не следил за диетой.а кто лежит на диване и по 300 набирают.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 20:17]
Wnayk,если силу прибавить то сушка не помешает:)если вес то это другое дело.Ведь обычно без химии как вес набирают-набор/сушка.снова набор веса{естественно с долей жира}снова сушка и т.Д
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 20:42]
Alex®, блин набор - сушка-набор.:-) а мне рано ещё сушиться-маленькой я ещё.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 20:50]
sultan6,хе ну я тоже не 100кг:)но все равно.Весной обязательно сушиться:)сейчас набирать до 90с небольшим:)
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:02]
Alex®, ну мне с этим проще .я летом на велосипеде езжу.сейчас домой приеду надо будет больше жрать.что бы вес набрать,здесь хавчик не качковский.
------
(M) Alex®
[20 Дек 2006 в 21:27]
Я этим летом все хотел велик взять:)недохотел:)
------
(M) sultan6
[20 Дек 2006 в 21:33]
Alex®, я взялине жалею у меня друг тоже купил :velo: Теперь вместе летом гоняем.
------
(M) Wnayk
[21 Дек 2006 в 06:26]
А при сушке сила убавиться?Сушка-это сгонка жира или вырабатывание рельефа?
------
(M) Alex®
[21 Дек 2006 в 12:03]
Wnayk,а что такое вырабатывание рельефа?:):):)жир и воду сливать конечно
------
(M) Alex®
[21 Дек 2006 в 12:05]
Wnayk,сила убавится?Ну надо с того начать что другая специфика у таких тренеровок.Если ты фанат силовых упражнений то занимайся только на силу зачем заморочки:)
------
(M) Wnayk
[21 Дек 2006 в 14:33]
А какая диета должна быть при сушке?Я слышал что нужно больше есть протеинов и витаминов...
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 07:46]
Wnayk,конкретно что советовать сложно.Вообще следить за тем чтобы в этот период пища была не сильно каллорийной.Обычно на крупах сидят.Мясо постное.Меньше углеводов.но на одной диете далеко не уедешь;)это лишь один из пунктов
------
(M) Toжe MACTEP
[22 Дек 2006 в 09:43]
Прива ВСЕ! Мне 14 лет, я занимаюсь с 12 лет. Но я не пробовал аноболики и добавки. Можно ли мне принимать их? Только попрошу без шуток.
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 09:55]
Toжe MACTEP,твой возраст это сейчас лучший анаболик.рост итак будет мощный:)зачем что то придумывать
------
(M) Wnayk
[22 Дек 2006 в 12:17]
Креатин нельзя да будет пить при сушке?
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 12:22]
Wnayk,а зачем вообще креатин и что это?А то складывается впечатление что услышал название и началось...
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 12:26]
Wnayk,Креатин энергетик.Переходит в аденозинтрифосфат.Который быстро расходуется при этом не переходит в жировую ткань.
------
(M) Wnayk
[22 Дек 2006 в 12:34]
Я так понял по твоим словам,что нужно его пить при сушке?!!А креатин+протеин+витамины Нормульно будет?
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 12:38]
Wnayk,Витамины конечно.насчет протеина не понятно:)по составу они разные идут.С разным содержанием белка и углеводов.Как бы ты еще больше жира так не набрал.
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 12:40]
Wnayk,Ты хочешь сушиться или вес набирать?Или на силу работать?Вот что то не пойму этого
------
(M) Toжe MACTEP
[22 Дек 2006 в 12:54]
Alex®, Понимаешь, хотеловь бы больше выносливости, а то быстро устаю, да и что бы жир сжегался! Уже бы прoблем не былo!
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 13:33]
Toжe MACTEP,играй в баскетбол,футбол.Какие добавки?:)вот и будет тебе выносливость
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 13:35]
Toжe MACTEP,я в школе играл в баскетбол например с удовольствием.
------
(M) Toжe MACTEP
[22 Дек 2006 в 13:43]
Alex®, Баскетбол тоже вариант. А сам ты что нибудь принимаешь?
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 14:45]
Toжe MACTEP,витамин а+е.с зарплаты возьму протеин с большим содержанием белка.Возможно витамин в поставлю курс
------
(M) Wnayk
[22 Дек 2006 в 15:33]
Alex, значит протеин не нужно,просто я где то слышал что при сушке нужно белокка жрать много,а креатин значит можно,да?!
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 15:41]
Wnayk,Ты забываешь про то что надо заниматься:):):)
------
(M) Alex®
[22 Дек 2006 в 15:44]
Wnayk,попробуй пока недели 2-3 позаниматься с большим количеством повторений в подходе и с меньшим весом.обязательно приседы/раз по 20в подходе/попробуй в плотной хб толстовке заниматься.При этом есть не сильно калорийную пищу.а уж потом посмотришь что да как.
------
(M) Wnayk
[22 Дек 2006 в 19:59]
Я пока что хочу еще силу подобатать,у меня жим 105 на раз,хочу до февраля 115 на раз,да и во всех остальных подобатать силу.А с февраля или марта начать сушить себя,буду креатин пить,а если белок с большим содержанием белка-99,9%,а тренинг сам мне не нужно менять-только количество повторов и весов,а подходы и упражнения?
------
(M) Wnayk
[22 Дек 2006 в 20:22]
Alex®,а у тебя какие показатели силовые,и при каком собственном весе?
------
(M) Nikolaj.
[22 Дек 2006 в 21:20]
Новичкам посвящается. Toжe MACTEP, даже не думай об анаболиках.По крайней мере пока не отзанимаешься много лет и не добьешься высоких еще лучше очень высоких результатов.В этом случае человек в состоянии сделать осознанный выбор.Пример из П Л.Дмитрий Касатов.Без препаратов и экипировки жим 240 при весе 105.Через год тренинга с фармой жим 306 при весе 122 в жимовой рубахе.
------
(M) Nikolaj.
[22 Дек 2006 в 22:06]
Роль спорт.питания сильно преувеличена.Здоровое красивое сильное тело можно построить и без него.Добавки служат лишь подспорьем при грамотном тренинге сбалансированном питании полноценном отдыхе ЗОЖе.Все это должно быть упорядоченно и вписано в СВОЙ ритм жизни(у каждого он разный и бывают временные неурядицы) для максимального эффекта.Есть люди которые считают добавки панацеей.Мол съем добавку и стану сильнее выносливее и т.д.Не фига это не так.Сама по себе добавка ничего не даст.
------
(M) Nikolaj.
[22 Дек 2006 в 22:30]
Нужно учитывать все выше перечисленные факторы.Такая вот давняя история расказанная мне знакомым.Тогда спорт.питание вобще было редкостью.Так вот купили два чувака кило протеина и ....съели его за день.Естественно обоср@лись.Еще потом возмущались продавцу мол типа че нам продал.Это я к чему.Подходитъ ко всему нужно ГРАМОТНО и с УМОМ.И ББ и П Л не являются исключением.
------
(M) Nikolaj.
[22 Дек 2006 в 23:30]
Toжe MACTEP, пройди мед осмотр проконсультируйся с врачом.Кто его знает причину твоей быстрой утомляемости.И вобще перед началом занятий и нетолько НИКОМУ НЕ ПОВРЕДИТ ЗНАТЬ СОСТОЯНИЕ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ.
------
(M) Nikolaj.
[22 Дек 2006 в 23:55]
Toжe MACTEP, если со здоровьем порядок то:Подвижные игры очень хороши.Можешь записаться в секцию единоборств например кикбоксинг или что нравится.Также хороши отжимания и подтягивания особенно в твоем возрасте.Регулярные подтягивания придадут твоему телу V образный вид.
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 09:12]
Wnayk,я тебя и не пойму на силу работать хочешь или на рельеф.А это разные методики.Показатели?Жим-могу делать 120на3-4 повтора но сейчас работаю 100кг немного узким хватом.Присед 100 полный.Тягу на 130делаю обычно.Я не по силовой программе занимаюсь:)сейчас немного просушка.Потом веса рабочие больше и свой вес увеличу.И т.Д.
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 09:14]
Nikolaj.,забавная история:)кг за день съели:)хорошо что гуараны литр не выпили не только бы дри.Тали:)
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 09:17]
Wnayk,видишь жим как могу сделать-широкий хват,мост а делаю несколько уже,плавнее иногда и классический жим.Нравится на кроссовере-хорошо прорабатывает рельеф но нет его в зале этом
------
(M) Wnayk
[23 Дек 2006 в 09:33]
Alex®,я хочу заниматься по такой годовой схеме-с августа по февраль пахать на массу и конечно же на силу,а вот с февраля ну или с марта(как лучше?)сушиться-просто при сушке и рельеф будет виден больше чем при наборе массы-я про это тебе говорил,а так в целом нормальная годовая прога у меня?Все будет состоять из циклов(примерно по 3 месяца)посоветуй что нибудь.
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 09:43]
Wnayk,ну когда будешь набирать то и рельефа не будет а ты как то написал что охота и того и другого.Циклы пробуй если раньше не было.потом для себя отметишь результат.ведь все индивидуально.Я часто меняю упражнения и их комбинации так как выяснил что быстро привыкаю к однотипным схемам и идет больший застой.Ты смотри,пробуй схемы и не забывай выводы делать что и как тебе подходит
------
(M) Alex®
[23 Дек 2006 в 09:45]
Wnayk,позже попробую найти журнал если он есть.Тут андрей где то написал сайт железного человека.Может есть тот выпуск.там много практичных советов.может найду сегодня если время будет
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 17:17]
Всем привет. Подскажите, можно ли при росте 180 и весе 65 набрать за год 20кг и сделать тело рельефным?
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 17:59]
Gigolos,Привет.при желании всё возможно.
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 18:07]
sultan6, без химии? И надо ли каждый день качаться?
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 18:24]
Gigolos,желательно без химии. Я как понял ты в этом деле ни хрена не шаришь,дабы избежать с твоей стороны не нужных вопросов ,прочитай хотя бы одну книгу на моем сайте. :boss: А каждый день не надо заниматься.
------
(M) Гвoздoдёp
[27 Дек 2006 в 18:27]
Gigolos, каждый день качаться тебе не подойдет. Мышцы ведь растут не во время тренеровки, а во время отдыха... Примерно 3 раза в неделю будет самое то! Но не забывай - лучше недотренероваться, чем перетренероваться!
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 18:30]
Мневообще 2храз в неделю вполне хватает. ;-)
------
(M) Alex®
[27 Дек 2006 в 18:37]
Gigolos,можно если не хроническая дистрофия:)работать и еще раз работать.
------
(M) Alex®
[27 Дек 2006 в 18:41]
Вот посмотрел новое поколение билдеров/генная инженерия и трансплантация/это просто ужасть:)те качки отличаются от халка лишь цветом кожи.Японский бог,это вообще мутанты.Вроде как дж.Катлер пошел тем путем.Надолго ли хватит его:)мда..Это жесть.Это уже не люди.Там одна трапеция как квадрицепс дориана:)ужасть.Халки мутанты
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 18:53]
А с чего лучше всего начать? Как набрать массу?
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 18:57]
Gigolos, надо с головы начать
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 19:00]
Gigolos, спортом занимался?
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 19:01]
sultan6, у тебя на сайте всё есть для начинающих? Щас не могу зайти посмотреть.
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 19:04]
sultan6, хоккеем. И года 2 назад пару месяцев ходил в качалку. От нечего делать. Щас хочу основательно заняться.
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 19:04]
Gigolos, найдешь. Тоесть как не можешь зайти я вот сижу сейчас и здесь и там
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 19:04]
sultan6, хоккеем 5 лет. И года 2 назад пару месяцев ходил в качалку. От нечего делать. Щас хочу основательно заняться.
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 19:06]
sultan6, я с телефона. Под рукой нет компа. Домой приеду гляну.
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 19:14]
Gigolos, бла ятоже с селдона.закачай себе мини оперу.
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 19:18]
sultan6,она есть у меня. Через комп проще и понятней. Много ли в месяц уходит денег на витамины?
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 19:19]
Gigolos, я последние витамины покупал летом.
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 19:25]
Gigolos, а таквитамины бывают разной цены.
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 19:32]
sultan6, то есть можно питаться только натуральными продуктами?
------
(M) sultan6
[27 Дек 2006 в 19:40]
Gigolos, не можноа нужно. А витамины надо пить
------
(M) Wnayk
[27 Дек 2006 в 22:44]
Салют качкам!Я уж думал фОрум отключили или вымерли все-давненько никого не было!Султан напиши пожалуйста название своего сайта.Кстати на счет витамин,алфавит подойдет?Или нужно специальные качковские?
------
(M) Gigolos
[27 Дек 2006 в 22:52]
sultan6, у тебя на сайте много книг. Всех не перечитать. Подскажи что нибудь основное.
------
(M) ViTeK 16
[28 Дек 2006 в 04:00]
Gigolos, у меня рост 180 , полтора года назад весил 63 . сейчас 80 - 82 .
------
(M) ViTeK 16
[28 Дек 2006 в 04:06]
Wnayk, сайт http://powersvp.wen.ru
------
(M) sultan6
[28 Дек 2006 в 08:22]
Wnayk,да хрен его писать у меня в анкете есть.
------
(M) Gigolos
[28 Дек 2006 в 11:52]
ViTeK 16, расскажи с чего ты начинал. Какой режим. Какая система тренировок.
------
(M) Alex®
[28 Дек 2006 в 12:57]
sultan6,хе хе.не смотрел результаты генной терапии?:)советую:)сначала не поверил что такое есть но почитав о технологии все ясно стало:)
------
(M) DARKMOON
[28 Дек 2006 в 13:19]
sultan6, у тебя ссылка кривая :-D сделал нижний регистр в Хттп и в Пауер... Тогда народ сможет зайти. Я считаю набирать по 1кг в месяц это хорошо в год получается 12кг
------
(M) DARKMOON
[28 Дек 2006 в 13:21]
Gigolos, для того чтобы набрать массу надо делать приседания жимы лежа и стоя и становую тягу, хорошо питаться и не пропускать тренеровки ;)
------
(M) TOP_GUN
[28 Дек 2006 в 16:14]
Сегодня измерил бицепц предплечия, в диаметре прибавил 2.5 см :-) жаль регулярно заниматься не получается, а то результаты были бы получше! В последнее время гирю часто тягаю, гантели реже. Турник пришлось отложить, во дворе холодно :mda:
------
(M) Alex®
[28 Дек 2006 в 19:51]
Мда...Мне бы добавить так легко 2сантима еще
------
(M) Wnayk
[28 Дек 2006 в 19:55]
Кстати на счет бицухи,следи недавно на форуме Атлета.ру,там скинули фоту грег валентино-бицуха-70 см,я аху...л,это ужас,пишите свое мыло я вам скину её:)
------
(M) TOP_GUN
[28 Дек 2006 в 21:09]
Немного юмора под новый год :-) хочу вам показать человека которого объём и масса не волнует, он просто сильно любит спорт: http://wap.infan.ru/img/150-0/c/k/kachok.jpg <=смотрим! :lol2:
------
(M) Nikolaj.
[28 Дек 2006 в 21:16]
Wnayk, его еще называют 'ака Грег синтол'.Сам отрицает применение синтола мол' колю в руки тестостерон ' а сам продает его у себя на сайте.Видел его фото натурала небо и земля по сравнению с нынешним видом.Что то вроде современного бодифитнеса.
------
(M) DARKMOON
[28 Дек 2006 в 23:02]
я считаю 70см это черезчур :glaza: Уродство.
------
(M) TOP_GUN
[28 Дек 2006 в 23:14]
DARKMOON, а допустимо сколько? интересно твоё мнение :-)
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 03:45]
Скажу такое что мастера олимпа:)не уважают грэга.:)а руки объемом наверно и больше 70я уже видел на фото-результат новых технологий.Никаких полимеров!Генная инженерия.но это выглядит уже страшно.Есть слух что катлер пошел на это..Посмотрим.Скоро ведь олимпия
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 03:48]
DARKMOON,дык саня это полимер:)и он кстати не вечен.Тем более грег не один такой красавчег:)многие качки в сша просто догоняли отстающие группы именно синтолом.За бугром синтол далеко не новинка
------
(M) Wnayk
[29 Дек 2006 в 09:18]
Ребят,а давайте поделимся все своими результатами в обхвате:руки,груди и тд.И при каком весе все это:) Мои результаты таковы:при весе 91 кг-бицуха 41 см,грудь 113!А у вас?
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 10:19]
И зачем тебе это?:)
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 10:55]
Wnayk,рост 178.вес 84 бицепс снова 40.
------
(M) 4irik
[29 Дек 2006 в 14:32]
Бицепс-43см , 116см-грудь. Рост 185см и вес 110кг
------
(M) DARKMOON
[29 Дек 2006 в 15:39]
TOP_GUN, ну на мой взгляд 40см ну 50см это будет похоже на человека, а больше я считаю уже уроды :demon:
------
(M) DARKMOON
[29 Дек 2006 в 15:43]
с меня билдер никакой :-D биц 31 грудь выдох 94 вдох 98 рост 170 вес опять 61кг
------
(M) TOP_GUN
[29 Дек 2006 в 16:34]
У меня бицон- 38, объём бедра- 56, рост 176, масса 75, :-) остальное не мерял, не знаю :neznaet:
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 16:47]
DARKMOON,ну если у кого рост 2м то думаю бицепс и больше 50пойдет еще.Ближе к 60даже
------
(M) Alex®
[29 Дек 2006 в 16:49]
DARKMOON,ну а жим 80рабочий при своих 60?:)тоже показатель.а масса она еще будет
------
(M) Wnayk
[29 Дек 2006 в 17:53]
Алекс,я просто хотел сравнить свои результаты с другими.Я вот еще на атлете видел фоту одного израильского билдера-биц 63 см,но там чисто красота,а рядом с ним лифтер стоит,так смешно:)
------
(M) Nikolaj.
[29 Дек 2006 в 20:28]
"Секрет"кошмарных бицепсов.http://bodybuild.ru/2006/10/22/print:page,1,sintol_chto_za_sensaciejj.html
------
(M) Nikolaj.
[29 Дек 2006 в 20:44]
Синтол продается и в России.Его реклама попадалась мне в журналах еще несколько лет назад.Он достаточно дорог.Российский ответ синтолу витамин Е раствор в масле.Колят в целевые мышцы.Но упаси Бог кого нибудь экспериментировать над собой.Опасности:1Передоз витамина Е.для эффекта колят помногу.2При неграмотном применении инфильтраты.Это уплотнения в мышцах.рассасываются месяцами.
------
(M) Nikolaj.
[29 Дек 2006 в 21:11]
3 При не соблюдении гигиены АБЦЕСС.Острое воспаление образуется гной.Мышцу будут резать.4 Масляная ЭМБОЛИЯ.При инъекции можно попасть иглой в сосуд.При попаданий масла в кровь образуется тромб.Он движется по сосудам и вызывает закупорку.При попадании в сердце вызывает смерть. Ну и последнее мышцы увеличенные таким способом выглядят неестественно,уродливо.
------
(M) DARKMOON
[29 Дек 2006 в 21:25]
Wnayk, ну у лифтеров и Б.билдеров разные цели и поэтому они такие разные. Хотя и оба работают то штангой. Алекс. Понятно ;)
------
(M) TOP_GUN
[30 Дек 2006 в 01:18]
Если можно дайте ссылку на фотку с бицухой в 70 см, интересно взглянуть на это чудо :-)
------
(M) Alex®
[30 Дек 2006 в 04:02]
Wnayk,а обычно лифтеры с большой массой с животами:)с другой стороны это помогает при приседах.Ну а в бб главное то строение.
------
(M) Wnayk
[30 Дек 2006 в 08:15]
Топ ган,мыльце свое напиши-пришлю,а ссылу я забыл:)
------
(M) TOP_GUN
[30 Дек 2006 в 10:07]
Wnayk, я тебе ещё 28 декабря в СЕ-бокс написал. У тебя в вверхнем левом углу дисплея красным шрифтом надпись: Вам письмо:1, нажми туда!:-)
------
(M) Alex®
[30 Дек 2006 в 10:58]
:)
------
(M) Gigolos
[31 Дек 2006 в 01:41]
sultan6, привет. Начал читать книгу Думай, но потом увидел АнтиМакРоберт. Какой из них верить и какая лучше и понятней? Подскажи пожалуйста.
------
(M) Wnayk
[31 Дек 2006 в 11:05]
С наступающим качки:)Сёдня день обжираловки,завтра боюсь на весы вставать:)
------
(M) Wnayk
[31 Дек 2006 в 11:09]
Джиголос,антимакроб даже не открывай,а если открыл или уже купил то смой в унитазеё.Макроберт форево!!!
------
(M) DARKMOON
[31 Дек 2006 в 13:50]
Gigolos, а я по антиМакроберту занимаюсь. Реальная книга хотя афтор много полил грязью Мака и кое где зря но вобщем книга хорошая ;) я читал Макроберта слишком заумно а толку?
------
(M) DARKMOON
[31 Дек 2006 в 13:59]
Wnayk, антимакроберт более с лифтерким уклоном. А Мак пишет для Б.Б
------
(M) Nikolaj.
[31 Дек 2006 в 14:02]
Всех с наступающим :2007: Новым Годом. :novgod: Здоровья всем! Новой силы :wtanga: и массы :bodibild: ;)
------
(M) Gigolos
[31 Дек 2006 в 15:17]
И вот теперь встал вопрос по какой книге заниматься. Какая методика лучше и эффективней? Что выбрать? Вообще антиМак больше понравился. Кто даст дельный совет?
------
(M) Alex®
[31 Дек 2006 в 19:44]
Мак это причитания неудачника а не книга о том как стать бодибилдером:)хотя речь не об этом.:)пьем господа:)
------
(M) sultan6
[31 Дек 2006 в 23:35]
Gigolos, ни кого не слушай .нормальная книга. 5х 5 рулит. :wtanga:
------
(M) sultan6
[31 Дек 2006 в 23:48]
Я думаю нет идеальной книги в каждой есть свои плюсы и минусы. Всех с праздником. Блин я наверное один трезвый как дурак. А хрен. Служба такая. :granatomet:
------
(M) Wnayk
[1 Янв 2007 в 00:47]
Султан а ты кем работаешь?ты мент?
------
(M) sultan6
[1 Янв 2007 в 02:22]
Wnayk, хрен ты угадал :demon: Инструктор-кинолог отдела охраны фгу ик-3, Минюста Рф.
------
(M) Xaнтaм
[1 Янв 2007 в 03:02]
А мне Стюарта книга"Думай" понравилась. Раньше читал её, а сегодня для тел скачал. Правда еще не смотрел как она на тел. Там ридманьяк нужен. Ни как до приложений не доберусь:-)
------
(M) sultan6
[1 Янв 2007 в 04:32]
Xaнтaм, согласен хорошая книга,я после неё и пересмотрел свой тренинг,;-)но не лучшая.ну это для меня
------
(M) Wnayk
[1 Янв 2007 в 10:52]
Султан,а какая для тебя книга лучшая?Мне кажется Макроберт-форево!Я вот думаю мне с какого месяца начать сушиться?подскажите парни про сушку по подробнее.Или где про это написано?
------
(M) sultan6
[1 Янв 2007 в 16:20]
Мне нравится тренинг динозавров.и ключи к Успеху. А на счет лучшей,хрен их знает.про сушку я ещё и не думал,мне рано ещё.
------
(M) Wnayk
[1 Янв 2007 в 20:17]
А мне кажется уже пора:)При росте 178 -вес 92,на талии не много сальце имеется:)Как убрать,ЙУХ его знает
------
(M) TOP_GUN
[1 Янв 2007 в 22:51]
Wnayk, лучший метод сбросить лишний вес- это хорошая диета и бег :-)
------
(M) Caнтoc
[2 Янв 2007 в 03:36]
Кто химию употреблял?Напишите про Анабол или Метан.
------
(M) Caнтoc
[2 Янв 2007 в 03:44]
Xaнтaм,напиши где книгу думай закачал.Мне книга доктора Любера понравилась.
------
(M) Xaнтaм
[2 Янв 2007 в 05:41]
TOP_GUN, вот на счет диеты ты прав. А вот лично я от бега почему то поправиляюсь. Незнаю, может из за того что кровь циркулирует лучше при этом или еще что:neznaet:
------
(M) Xaнтaм
[2 Янв 2007 в 05:55]
Caнтoc, набери в поиске оперы Стюарт Думай. Скачаешь книгу, после этого разархивируй jzipманом. После этого скачай еще рид маньяк. Вот им и читай.
------
(M) ViTeK 16
[2 Янв 2007 в 06:40]
бляха . ребята , у Андрюхи на саите все есть , устал писать http://powersvp.wen.ru/Isto4nik.html вот тут вам и ява и онлайн и тхт
------
(M) Wnayk
[2 Янв 2007 в 10:54]
Андрюх,а у меня чето не качает ява книги с твоего сайта через оперу,че за ху...ня?
------
(M) DARKMOON
[2 Янв 2007 в 17:35]
Wnayk, ну зайди с обычного браузера! Че этой операй извращаться? :)
------
(M) DARKMOON
[2 Янв 2007 в 21:24]
В.В.Путин борется с допингом http://sport.rbc.ru/other/index.shtml?/news/other/2006/12/29/29142204_bod.shtml
------
(M) Alex®
[3 Янв 2007 в 07:52]
Не думаю что этот закон будет исполняться на деле.Даже наш спорткомитет городской получает из москвы необходимую химию.Путь найдут.там же перечень средств.Штаты что делают например?Создают новое,то на что нет тестов;-)ведь без допинга пробежал бы морис грин 100м первым еще и с травмой?:-)и был ли таким здоровым?А ведь официально чист
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 09:25]
Alex®, всегда хочется верить в лучшее :)
------
(M) Gigolos
[3 Янв 2007 в 10:50]
Всем привет, всех с наступившим. Подскажите какие лучше пить витамины, белки, аминокислоты и др. Как их употреблять? У меня питание не очень, так что думаю без них не обойтись.
------
(M) Gigolos
[3 Янв 2007 в 11:24]
Кстати, кто нить занимается по АнтиМаку? Сколько времени? Какой результат?
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 13:01]
Gigolos, я занимаюсь. За 7месяцев набрал 6кг стал 61кг рабочие веса жим 80кг присед без бинтов 100кг 5х5 легко до этого с тряпках 110х5х5 сделал и тяга дошел до рабочего 125кг вот :pardon:
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 13:05]
Gigolos, Комплевит наш отечественный комплекс. Хороший. Около 100р банка. Вообще аппетит можно хреном разжечь или настойкой женьшеня ;) или больше витамина С ешь.
------
(M) Gigolos
[3 Янв 2007 в 13:33]
DARKMOON, аппетит у меня есть, а вот сам рацион у меня скудный. Я живу в общаге, в далеке от дома. Вот и думаю что не будет мне хватать всего чего нужно.
------
(M) sultan6
[3 Янв 2007 в 14:09]
Wnayk, ни знаю я только что проверял, качает
------
(M) Gigolos
[3 Янв 2007 в 14:22]
Сколько стоит пояс? В среднем.
------
(M) TOP_GUN
[3 Янв 2007 в 14:57]
Для тех кто хочет расжечь апетит советую принимать Апилак, по другому он известен, как экстракт пчелинного молочка, этот препарат показан при анорексии (упадке апетита) и кроме того содержит в себе комплекс аминокислот. И ещё большой плюс, что он безвреден, а так же стоит не дорого (1- упаковка 30 руб.):-)
------
(M) DV77
[3 Янв 2007 в 15:28]
Вот тут есть книги сжатые зимпманом http://www.athlete.ru/books/ Сжаты неплохо, так что качаем и не обращаем внимание на то что тел говорит что файл не поддерживается. После того как скачали распоковываем, и читаем ридманьяком.
------
(M) Wnayk
[3 Янв 2007 в 15:59]
Мне б еще этого маньяка найти где нить:-l!Ваще опера качает хоть че нить или нет?И потом у меня зип формат телефончик не держит(se к300i)
------
(M) DV77
[3 Янв 2007 в 16:11]
Wnayk, минуты 3 подожди. Где то видел. Опера качает у тебя вобще что нибудь?
------
(M) sultan6
[3 Янв 2007 в 16:15]
Wnayk, ты скажи как качаешь, нужно на 3нажимать. У меня все качает к700
------
(M) DV77
[3 Янв 2007 в 16:16]
Вот тут не сжатые, просто переходи по этой ссылке и выбирай то что понравится http://powersvp.wen.ru/Isto4nik.html и нажимай на цифру 3 на тел
------
(M) Gigolos
[3 Янв 2007 в 16:38]
Какие протеиновые коктейли посоветуете и как их пить в течение дня?
------
(M) DARKMOON
[3 Янв 2007 в 17:46]
DV77, ага а в зип архиве ХТМЛ файлы :gy: :lol2: врядли их можно будет на телефоне смотреть. Тот или смарт или комп нужен
------
(M) sultan6
[3 Янв 2007 в 20:06]
Gigolos, где белка много. Тоесть белковый,Углеводов и с обычной пищей наберешь,а пить между приемами пищи, а после тренировки углеводнобелковый.
------
(M) Gigolos
[4 Янв 2007 в 18:35]
Всё, с понедельника иду заниматься. Буду по антиМаку. Может кто нить отговорит? Хотя для себя уже решил. Даже не знаю с каких весов начать.
------
(M) DARKMOON
[4 Янв 2007 в 22:34]
Gigolos, на первых тренеровках подбери веса. И начни с 80% от подходящего. С легких весов возьмешь хороший старт ;) у меня лично так сложилось а потом я в какой то книге прочитал
------
(M) Gigolos
[4 Янв 2007 в 23:09]
На счет питания. Стоит ли есть перед самой тренировкой, если не ел часа 3-4 или лучше уже после?
------
(M) TOP_GUN
[5 Янв 2007 в 00:03]
Gigolos, на голодный желудок заниматься не советуют, желательно перекусить, но так чтобы не чувствовалась тяжесть в животе. Если качаешься на массу, то сразу после тренировки полагается поесть, желательно пищи которая богата белками. Если во время тренировки испытываешь сильную жажду, то можно выпить не много воды, а ещё лучше молока или сок, но в меру!
------
(M) Alex®
[5 Янв 2007 в 06:00]
Gigolos,начинать не с весов надо а с техники. Чтоб потом хирурги не удивлялись смещением дисков,грыжами:-)
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 09:18]
Alex®, поэтому Я и сказал что надо взять меньше чем можешь ;) и делать упражнения на технику. Это 80% от рабочего. Можно и уменьшить до 50% тогда увеличить количество повторов это даже лучше будет
------
(M) Wnayk
[5 Янв 2007 в 10:00]
Джиголос,поверь мне я занимаюсь по Макроберту-это рулит!Начинаешь конечно же с техники!Зайди на www.athlete.ru/books и скачай книгу Макроберта "ВСЕСТОРОННЕЕ РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ"-это про каждое упражнение как его технично выполнять.А потом разбей свой цикл примерно недель на 16-18,из них ты начинаешь с 80% от максимума на раз,за недели 4 добираешься до своего максимума,и потом прибавляешь по чуть-чуть.Меня за 5 месяцев с 78 до 93 ,и силу прибавил
------
(M) TOP_GUN
[5 Янв 2007 в 14:17]
Если книгу лень читать, можно взять видео-пособие для начинающих, не плохая вещь всё наглядно показывают и хорошо объясняют :kul3:
------
(M) DARKMOON
[5 Янв 2007 в 14:59]
Wnayk, а по АнтиМаку занимался? Нет? А почему кричишь что рулит если не сравнивал?
------
(M) TOP_GUN
[5 Янв 2007 в 16:28]
После перерыва в пару месяцев сегодня снова решил подтянуться, как раньше 150 раз в несколько подходов, смог только 94, руки онемели и всё... Жаль сейчас холоднова то во дворе подтягиваться, а то бы я турник не бросал :mda:
------
(M) Alex®
[5 Янв 2007 в 17:32]
Wnayk,78 93это масса?Не думаю что за 5месяцев так просто можно набрать/если только не курс:)/жир и вода-так можно.Мясом чисто наврядли
------
(M) Wnayk
[5 Янв 2007 в 21:00]
darkmoonу,а если у меня по Маку реально рулит-силу прибавил,массу прибавил-чё еще нужно?! А говорю что рулит,потому что на себе испробовал 5*5 и знаю не по наслышке че и это такое и как его едят... А ты по АнтиМаку сколько занимаешься,какие результаты в массе,в силе,АААААА??!!
------
(M) Wnayk
[5 Янв 2007 в 21:03]
Алексу, а ты разве не в курсах,что при каждом набранном кг набирается полкг жира,т.е.50%/50%.А если бы я один жир с водой бы набрал,то я бы разве за эти 5 месяцев прибавил бы в жиме лежа 35 кг??!! И кстати,хочу чтобы каждый поделился своими результатами силовыми и при каком весе.......
------
(M) sultan6
[6 Янв 2007 в 00:45]
Wnayk, вес 83-85 Жим 125х1 Становая200х1.ПРИСед 157х5х5.
------
(M) Alex®
[6 Янв 2007 в 01:16]
Wnayk,у меня своя система:)зачем нам русским роберт?:)
------
(M) Alex®
[6 Янв 2007 в 01:21]
Wnayk,ты же уже спрашивал вес и сколько чего.Зачем оно тебе?Жим был рабочий 120на 4 присед обычно 100 дальше гаки,тяга 170на раз но ей не увлекаюсь.Рост 178 вес 85.Бицепс 40...А!Сгоняю еще воду чтоб суше быть к лету:)
------
(M) Alex®
[6 Янв 2007 в 01:23]
Мак роберт это ж пособие по бб а тут некоторые занимаются по лифтерской системе так что сравнивать тяжело что либо.Те же программы
------
(M) Gigolos
[6 Янв 2007 в 10:24]
sultan6, креатин реально помогает? Стоит ли его брать? А то пишут про него столько, что можно подумать он сам мышцы наращивает!
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 10:38]
первые год два не не могу сказать чем я занимаюсь лифтом или Б.Б я просто строю мышечную базу
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 10:44]
Wnayk, мля я же уже писал. Начал в начале июня тоесть 7мес назад весил тогда около 55кг сейчас 61кг начинал с детских весов жим 35кг присед 45кг и тяги 55кг сейчас рабочие жим 80кг присед без бинтов и пояса буду 105кг делать и тяга без ремней и пояса 115кг с ремнями с тяге и 125кг делал только узнал что с ремнями не продуктивно заниматься
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 10:49]
Alex®, и опять же Мак пишет книги на подобие как пожать 180кг это же не для Б.Б точно :)
------
(M) Gigolos
[6 Янв 2007 в 11:03]
DARKMOON, а ты креатин принимаешь? Вообще что пьешь, какие витамины, добавки? Подскажи.
------
(M) Wnayk
[6 Янв 2007 в 12:52]
Алекс,я вот тоже с марта где то буду сушиться,а в чем заключается твоя Сушка?
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 13:42]
Gigolos, осенью витамин С пил. Сейчас заканчиваю курс янтарной кислоты. Потом возьму комплекс витаминов как раз здоровье поправлю после простуды ;) а в основном нормальное питание + молоко, творог и реже мясо рыбу, курицу я сообще раньше мясо не любил :)
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 13:47]
Gigolos, а на счет креатина и протеина то считаю лучше нормальные продукты хавать. Креатин в мясе протеинов их во всех продуктах навалом. А что себе в спорт магазине дадут ещё не известно. И за такие бабки...
------
(M) Alex®
[6 Янв 2007 в 15:06]
DARKMOON,а кто сказал что в бб не работают в жиме 180?;)жмут и больше даже
------
(M) Alex®
[6 Янв 2007 в 15:10]
Wnayk,ну во первых кофта плотная:)метод старый но работает,много повторов в подходе/но это еще не начал/ позже прием соли в течении недели и воды в большом количестве это сольет воду неплохо.Ближе к весне.
------
(M) Caнтoc
[6 Янв 2007 в 15:13]
Alex®, раскажи про анабол или метан.Дозировку.Решил химию попробывать
------
(M) Caнтoc
[6 Янв 2007 в 15:27]
Боролся на руках(армреслингболят локоть.Уже месяц.Мажу различными мазям.Что делать не проходят.
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 16:27]
Alex®, я имел ввиду что цель той книги не набрать определенную массу или не получить рельеф а пожать вес а это к Б.Б ни какого отношения не имеет. Как говорил один билдер с атлете.ру если бы вес 5кг давал результаты роста мышц то я бы с таким весом и работал.
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 16:32]
Caнтoc, надо было не заниматься этой х..ней! Ты или со штангой занимайся или х...ней за столом. А вообще убей в себе армреслера! :demon: В этом виде спорта высокая травмоопасность, и нужно хорошо знать технику. Я видел как дрыщ побеждал амбала . Выломал кисть и придавил весом. Вот это и есть техника. Да и вообще много разных приемов есть. Незнаю которых нечего за столом делать
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 16:35]
Caнтoc, человеческое тело создано чтобы бежать, прыгать, давить, бить, подымать. А не заниматься х...ней за столом. Движение в армреслинге противоречат конституции человеческого тела. Кость всегда идет на излом :cherep: :mog:
------
(M) Alex®
[6 Янв 2007 в 17:38]
Насколько помню мак все стремился быть бб-ом:)ну это не столь важно.Понятное дело что цели то разные.Уж не будем в какой там раз это обсуждать саня:-)
------
(M) sultan6
[6 Янв 2007 в 17:38]
Caнтoc,у меня тожеувидя жехрень была после борьбы на руках, лучшее лекарство это отдых.а на метан лучше забей,хотя каждый дрочит как он хочит. :-D лучший метан это правильная тренировка.
------
(M) DARKMOON
[6 Янв 2007 в 18:54]
Alex®, не будем :druzhba:
------
(M) Bufer
[6 Янв 2007 в 22:52]
Всем привет!Давайте знакомиться!Примите меня в свою дружную компанию?Я новичок в этом деле,посоветуйте с чего начать.Вес 80кг,рост 178см.
------
(M) Aвдoтья
[7 Янв 2007 в 03:50]
А гиревикам тут наверное делать нечего? Тут все дядьки большие, накаченные. Лучше создать новую тему.
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 07:41]
Доброе утро!Что еще все спят?Ребята,откликнитесь!Посоветуйте по какой системе лучше заниматься?Я сейчас читаю доктора Любера,вроде дельный чел.
------
(M) Wnayk
[7 Янв 2007 в 10:04]
Авдотья,а я чето не слышал в чем заключается его методика,я слышал про докЛюбера,а в чем заключается не слышал.Про че она?
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 10:30]
Я не знаю в чем она заключается,я только начал читать.Ты мне что-нибудь посоветуешь в моих начинаниях?
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 10:32]
Bufer,дарова сибиряк ! ты напиши сколько тебе лет и чем занимался до этого момента .
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 10:34]
Wnayk, ты помоему не тому адресовал вопрос. ;-) это Буфер писал про Любера
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 10:56]
Здорова Vitek,мне 29.До этого нигде не занимался,так дома гантелями поддерживал форму,вот решил серьезно заняться своим телом.Поможешь?
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 11:06]
Bufer, да не вопрос. ;-) я бы на твоем месте сначала за пару дней прочитал книгу Антидумай А.Фалеева (Санек по ней занимается и результат хороший ) и пошел бы в зал. . . еще бы я стал уделять много внимания правильному питанию и качествен. отдыху .
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 11:10]
вот здесь ты можешь найти эту книгу (либо онлайн читение с мобилы либо ява книгу либо скачать в txt ) . http://powersvp.wen.ru/Isto4nik.html
------
(M) Aвдoтья
[7 Янв 2007 в 11:22]
Wnayk, ты немного попутал, ни я читаю книгу.
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 11:57]
Bufer, ага надо начать с строительства мышечной базы это ноги спина и руки+грудь и тд для это достаточно делать большую тройку ;) присед, жим лежа и становвя тяга. А через год можно начинать делать дополнительные упражнения. И всетаки в зале это делать лучше :)
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 12:01]
Спасибо ViTeK 16,книгу скачал,буду читать.Еще хотел спросить,как вставлять смайлы в сообщения?
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 12:13]
DARKMOON спасибо за совет!Можно спросить сколько тебе лет,давно ты занимаешься и каковы твои успехи?
------
(M) ViTeK 16
[7 Янв 2007 в 14:48]
Bufer, когда сообщение пишешь , под кнопкой ' отправить 'есть ссылка смайлы - вот там они и написаны
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 14:49]
Bufer, мне 21год занимаюсь уже 7мес :) надо в анкете написать :-D а на счет успехов. Хорошо. Честно я такого не ожидал :)
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 16:13]
DARKMOON,а ты по какой системе занимаешься?
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 17:15]
Bufer, по какой системе? Хм просто делаю базовые упражнения. О дополнительных пока рано думать. Только жим стоя добавил но оно тоже базовое Я взял из "Школа своего тела (АнтиМакРоберт)" больше добавить нечего. Многое взял из книги. Она они и здоровье помогла поправить ;) вобщем я очень доволен
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 17:47]
Я имел ввиду по Чьей системе,я так понял ты по АнтиМакроберту занимаешься.А как ты питаешься,в точности с рационом бодибилдера?:-/
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 18:17]
Bufer, ну я незнаю как надо питаться билдерам просто стараюсь съедать около 2-2.5тыс ккал из белковых чередую мясо, рыба, сыр, молоко, творог. Орехи всякие кедровые, фундук. грецкие и иногда другие. Спать мне в рабочие дни не удавалось как следует. Сейчас с работой будет по легче думаю отдых будет хороший
------
(M) Bufer
[7 Янв 2007 в 18:43]
DARKMOON,короче питаешься как обычно,только добавляешь другие полезные ингредиенты,которые помогают развитию и росту мышечной массы,да?Смотрел твою фотку,отлично выглядишь!Хотелось бы и мне не хуже выглядеть!
------
(M) DARKMOON
[7 Янв 2007 в 20:03]
Bufer, вобщем ты правильно понял. Та фотка это 4мес занятий :)
------
(M) Caнтoc
[8 Янв 2007 в 01:46]
DARKMOON, я тренеруясь у чемпиона мос обл по армресленгу.Там столько ньюансов,а по поводу травм ты прав.
------
(M) Caнтoc
[8 Янв 2007 в 01:51]
Bufer, читай Любера фишку волочёт в ББ,делай основу для начинаюших.Результат будет.Можешь прочитать Александра Невского,тоже есть чему поучится.Нарог подскажите где найти книгу А.Невского часть2.
------
(M) Caнтoc
[8 Янв 2007 в 01:58]
Я занимаюсь по методике великих:БУДИТ СИЛА БУДЕТ МАССА.
------
(M) Alex®
[8 Янв 2007 в 11:42]
Wissen ist Macht :)
------
(M) ViTeK 16
[8 Янв 2007 в 18:05]
Wissen ist Kraft :-)
------
(M) Combs
[8 Янв 2007 в 18:19]
Кто знает какой ширины должна быть поверхность скамьи для жима лежа? Читал что ширна 23 см позволяет двигаться свободно. Какое ваше мнение? Какая у вас ширина?
------
(M) ViTeK 16
[8 Янв 2007 в 21:24]
я боюсь что меня не поймут если я приду с линейкой в зал и начну измерять ширину лавки :lol:
------
(M) ViTeK 16
[8 Янв 2007 в 21:33]
вот молодец я :-) сейчас не поленился и нашел : Скамья для жима лежа - длина не менее 1.22 м ; ширина не менее 29(!!!) и не более 32 см . .. там еще высота и расстоянее между стойками есть , для особо любознательных могу написать :-)
------
(M) ViTeK 16
[8 Янв 2007 в 21:36]
Combs, такая узкая скамья шириной 23 см наверно у особо калоритных лифтеров застревает между булками :lol: :lol: :lol:
------
(M) Combs
[8 Янв 2007 в 21:48]
Спасибо. А то уж видал в продаже такие скамьи в 23 шириной. Маловато мне показалось
------
(M) Combs
[8 Янв 2007 в 21:53]
ViTeK 16, а где ты нашел эти размеры? Сам мерил иль в инете есть?
------
(M) DARKMOON
[9 Янв 2007 в 09:50]
моя скамья ширина 25 длинна 135 высота от пола 47.5 :gy: + можно делать наклоны на все углы до 80¤ незнаю правда зачем такой угол :pardon: Вобщем Мне подходит. Когда ее небыло жим делал на стульях так я плечами упирался в них было очень неудобно :(
------
(M) rival (Мод)
[9 Янв 2007 в 09:55]
DARKMOON, ну как успехи? :-)
------
(M) DARKMOON
[9 Янв 2007 в 09:58]
rival, нормально. Расту потихоньку. Правда больше месяца не взвешивался :) на новый год болел. Но уже в полной форме! :wtanga:
------
(M) winkiller
[9 Янв 2007 в 10:48]
привет всем!Я тут новенький.в качалку хожу 15 месяцев...занимаюсь по мак роберту...РОСТ 182,ВЕС 75...СИЛОВЫЕ: присед 170,становая 180,жим 110 (все на раз)...1 взрослый разряд,осталось немного до кмс :-)
------
(M) DARKMOON
[9 Янв 2007 в 11:00]
winkiller, здорово. Но это ближе к пауэрлифтингу ;)
------
(M) Wnayk
[9 Янв 2007 в 14:25]
Кто какие шраги делает?Наклонные шраги дают эффект?
------
(M) winkiller
[9 Янв 2007 в 14:30]
DARKMOON, ну я как бы больше склоняюсь к бб, но пл для меня тоже представляет интерес! у меня есть небольшая проблема,я очень и очень тяжело набираю массу...даже если я ем 6 раз в день,то все это просто напросто уходит в туалет (начинаю ходить туда чаще)...может кто сталкивался с данной ситуацией и знает,что сделать чтобы не бегать так часто в туалет и повысить усваеваемость пищи. Я эктоморф, метаболизм очень быстрый!ЗАРАНЕЕ благодарен...
------
(M) winkiller
[9 Янв 2007 в 14:33]
Wnayk, бро, привет! :-) становой качай шраги,мне помогло!
------
(M) DARKMOON
[9 Янв 2007 в 14:48]
winkiller, та же фигня. Надо постепенно увеличивать рацион из месяца в месяц увеличивать количвст пищи. Дело в том что организм привык переваривать определенный общем пищи. Остальное по любому уйдет в унитаз :) пей чаще молочно кислые продукты этим ты повысишь количество молочнокислых бактерий в кишечнике и пища будет лучше усваиваться а вообще по пей масло семян льна. На ЖКТ положительно отразится ;)
------
(M) ViTeK 16
[9 Янв 2007 в 16:16]
winkiller, ты наверное хотел сказать : становой качай трапеции , мне помогло.
------
(M) sultan6
[9 Янв 2007 в 17:50]
чтото здоровяков здесь много появилось а вот никто ни прислал свои фото и видео.как то странно. :-D
------
(M) 4irik
[9 Янв 2007 в 17:57]
Хай качкам! :-) а чё такое шраги!? :neznaet:
------
(M) winkiller
[9 Янв 2007 в 20:01]
DARKMOON, спасибо :-) полезная информация! интересно,а вот если я привыкну кушать много,есть возможность отката назад...КОГДА я мне уже будет достаточно веса...
------
(M) winkiller
[9 Янв 2007 в 20:03]
ViTeK 16, да, именно так! :-) а шраги,если чесно я никогда специально не качал...
------
(M) Wnayk
[9 Янв 2007 в 20:22]
Я с султаном полностью согласен,только куда фоты ложить?
------
(M) DARKMOON
[9 Янв 2007 в 21:18]
winkiller, думаю в обратном порядке. Потому что резкие смены будут только стрессом для организма, он начнет переключаться в режим накопления ресурсов и последствием может стать лишь ожирение а его ни кому не нужно. Такое в принципе происходит с бабами которые пытаются похудеть методом голодания. Потому их разносит ещё больше. Но это совсем другая история. :)
------
(M) DARKMOON
[9 Янв 2007 в 21:19]
Wnayk, думаю фото надо слать Андрею на ящик ;)
------
(M) sultan6
[9 Янв 2007 в 22:16]
Wnayk, мне на ящик шли.
------
(M) TOP_GUN
[9 Янв 2007 в 23:36]
Вот я после пяти месяцев занятий: http://teleset.wxo.ru/foto/top_gun.jpg кто чё скажет?... :-)
------
(M) sultan6
[10 Янв 2007 в 00:19]
TOP_GUN, спортивный вид :Кul: Только в твоем телефоне вроде есть автоматическая съемка. На хрен так Извращаться.?
------
(M) TOP_GUN
[10 Янв 2007 в 01:11]
sultan6, авто съёмка есть, просто мне с такой позицыи снять захотелось :biggrin:
------
(M) DARKMOON
[10 Янв 2007 в 09:29]
TOP_GUN, или я только проснулся или фото смазаное :gy: А вообще хорошо :)
------
(M) sultan6
[10 Янв 2007 в 09:34]
DARKMOON,этоон просто так пыхтел что всё зеркало запотело :gy:
------
(M) TOP_GUN
[10 Янв 2007 в 09:44]
Просто при плохом освещении фоткал, без фото-вспышки, вот и смазалось чуток. Ну основное вроде разглядеть можно :-) грудные мышцы слабоваты, качать их мне нечем, штанги нет, для них я делаю отжимание от пола узким ставом, но этого не достаточно...
------
(M) sultan6
[10 Янв 2007 в 09:56]
TOP_GUN, вообщето можно и широким. Отжиманий можно много делать разными хватами.
------
(M) winkiller
[10 Янв 2007 в 11:04]
TOP_GUN, есть один,довольно эффективный способ накачки груди в домашних условиях.ДЛЯ этого нужно встать на руки и уперевшись ногами об стену отжиматься...мой друг накачал себе этим способом огромную грудь :-)
------
(M) TOP_GUN
[10 Янв 2007 в 11:11]
winkiller, к стене нужно находится спиной или лицом?
------
(M) Caнтoc
[10 Янв 2007 в 12:28]
TOP_GUN, Вобше любые отжимания хороши для груди и трицепса.Ходи на брусья отжиматся.ЭФективное упр.
------
(M) Caнтoc
[10 Янв 2007 в 12:38]
Как скинуть фото себе в инфу?
------
(M) winkiller
[10 Янв 2007 в 14:32]
TOP_GUN, лицом к стене :-) и еще,правильно тебе посоветовали про брусья,очень хорошо прорабатывает грудные как и все жимы!
------
(M) winkiller
[10 Янв 2007 в 14:34]
если у меня повышенное либидо при регулярных занятиях сексом,значит ли это,что у меня повышенный уровень тестостерона в крови?кто разбирается,ответьте пожалуйста...
------
(M) DARKMOON
[10 Янв 2007 в 14:44]
winkiller, проверь на сколько у тебя безымяный палец длиннее указательного? У меня на 5мм это большой результат показатель уровня тестостерона. и бабу свою я всегда готов завалить :seks2:
------
(M) winkiller
[10 Янв 2007 в 17:37]
DARKMOON, у меня на правой руке он длиннее на 5 мм,а на левой короче на 5 мм :-) И что это интересно значит? :-)
------
(M) Wnayk
[10 Янв 2007 в 17:47]
А у меня на правой руке он на 1 см больше,а на левой где то на 3 мм,че это значит?
------
(M) winkiller
[10 Янв 2007 в 20:01]
Wnayk, это значит,что ты секс гигант :-)
------
(M) DARKMOON
[10 Янв 2007 в 22:00]
winkiller, просто разница в длинне означает количество мужского гормона данного ещё в зачаточном состоянии и это в дальнейшем влияет на все мужские черты. Это один ученый генетик открыл :) он делал тест у 5 спортсменов он измерил разницу длинн пальцев и угадал что из них каким прибежит и в целом он угадал. Хотя можно было учитывать множество факторов.
------
(M) Bufer
[11 Янв 2007 в 20:48]
Здорова пацаны!Как у вас делишки?Я сегодня на первую тренеровку ходил!Хочу протеина купить,чтобы набрать мышечную массу,тренер посоветовал "Атлант".Как думаете нормальный он или нет?Напишите чем сами пользуетесь.
------
(M) ViTeK 16
[11 Янв 2007 в 21:04]
Bufer, ты знаешь , первые пол года тренеровок прием добавок бессмыслен . так что побереги пока денежки.
------
(M) ViTeK 16
[11 Янв 2007 в 21:06]
Bufer, и что тренер тебе на первой тренеровке рекомендует прикупить протеинчика ?? да. славный тренер тебе попался.
------
(M) Alex®
[12 Янв 2007 в 05:52]
DARKMOON,Ну опять же о количестве тестостерона можно судить и по волосатости:)но это тоже все не точно
------
(M) DARKMOON
[12 Янв 2007 в 11:36]
Alex®, ну я же говорил что есть много других факторов ;) многое зависит от самого человека упертый :varvar: он или размазня :razmaz:
------
(M) Caнтoc
[12 Янв 2007 в 15:14]
Bufer,рано тебе ещё о пишевых добавках думать.Витамины лучше купи.Атлант отечественый протеин и не дорогой,а вобще мега масса хороший.
------
(M) Gigolos
[13 Янв 2007 в 11:03]
Витамины как я понимаю лучше пить 2 раза в день- утром и вечером. А как пить аминки? И какие лучше- БЦАА или полный комплекс?
------
(M) winkiller
[13 Янв 2007 в 15:23]
Bufer, атлант не бери,фигня,желудок только себе испортишь...нормальный протеин от 500 руб за кг идет!
------
(M) winkiller
[13 Янв 2007 в 15:26]
Gigolos, да,витамины пьют два раза в день...а аминки лучше имхо всаа! бери оптимал нутришн или юниверсал...
------
(M) Skalpell
[13 Янв 2007 в 16:16]
Давненько не занимался,после вчерашнего ягодицы болят пипец.
------
(M) Alex®
[13 Янв 2007 в 16:32]
Бцаа это тоже аминки;)но...
------
(M) Gigolos
[13 Янв 2007 в 16:51]
winkiller, а когда их пить? И сколько раз в день?
------
(M) Gigolos
[13 Янв 2007 в 16:51]
Alex®, но...? Поясни.
------
(M) Alex®
[13 Янв 2007 в 19:00]
Gigolos,но отличие в составе.Я бцаа не пробовал но якобы хорошая вещь.Бцаа из трех аминокислот всего/незаменимых.Валин,лейцин и его изомер.Пробовал амино3000 особо эффекта не было;)немного добавил в весе но оно этого не стоит.дорого обойдется.лучше так.мяском питаться
------
(M) Alex®
[13 Янв 2007 в 19:02]
Gigolos,а когда и как принимать это пишут на упаковке.просто зайди в магазин спортпитания и погрузи продавца-чтоб показал и рассказал о аминокислотах
------
(M) winkiller
[13 Янв 2007 в 23:12]
Gigolos, все написано на упаковке! :-) а вообще правильно,лучше творога,мяса и молока ничего нет! ПИЩЕВЫЕ добавки созданы для ленивых или для тех,кто не имеет возможности нормально питаться...за исключением креатина имхо...
------
(M) sultan6
[14 Янв 2007 в 09:14]
winkiller, полностью согласен. да и эффект от КРЕАтина тоже временный.лучше на эти деньги взять обычной пищи.
------
(M) sultan6
[14 Янв 2007 в 09:16]
ядумаю что все эти добавки хрень полная,и пустая трата денег.
------
(M) TOP_GUN
[14 Янв 2007 в 12:48]
sultan6, увы но проффесиональный культуризм требует жертв, без стероидов в нём не обойтись. Ты же не думаешь, что если бы Шварц не принимал стероиды, то он всёравно стал бы семикратным мистером-олимпия? :hm:
------
(M) Alex®
[14 Янв 2007 в 18:15]
TOP_GUN,да это без обсуждений-даже во времена молодости шона конери,который был бб-ом уже принимали х-тоз.Это не секрет.Но стероиды как бы не относятся к спортивному питанию это фарма.
------
(M) Alex®
[14 Янв 2007 в 18:19]
Но мы же употребляем те же поливитамины,хотя можно вместо них в день съедать кучу фруктов..;)но мы предпочитаем витамины.А спортпитание если есть желание почему бы не употреблять.Тем более это касается тех у кого ярко выраженная гипертрофия.ведь чтобы насыщать организм надо будет съедать килограммы еды в день а это приведет к растяжению желудка.Вот поэтому лучше добавлять к рациону белковый комплекс
------
(M) Alex®
[14 Янв 2007 в 18:21]
Возьмем к примеру л-карнитин.Аминокислота.Штука неплохая для сушки но дорогая так как для нормального эффекта ее немало надо.но если кто хочет то почему бы и нет.В фитнес клубах это продукт номер один:)
------
(M) Alex®
[14 Янв 2007 в 18:24]
Опять же у кого были травмы хорошо бы обратить внимание на коллаген/лучше взять в аптеке чем в спортмагазине;)штука натуральная.Поможет если есть воспаления в суставе или проблема со связками
------
(M) sultan6
[14 Янв 2007 в 19:53]
TOP_GUN, серьезно? Ая не знал:-D
------
(M) Alex®
[14 Янв 2007 в 20:15]
Вот интересно каким выйдет катлер на олимпию.Говорят что резко увеличил объемы/а куда еще больше то:)/на e.Cole с соматотропином.а это уже жесть.
------
(M) TOP_GUN
[14 Янв 2007 в 21:56]
Alex®, он чё соматотропина нахавался? :glaza: с его применением в акромегала превратиться можно!
------
(M) Alex®
[15 Янв 2007 в 04:26]
TOP_GUN,его не едят:)в кишечную палочку встраивают ген синтеза гр и всё.Никаких инъекций и таблеток.
------
(M) DARKMOON
[15 Янв 2007 в 11:21]
я иногда как почитаю. Создается впечатление что Б.Б и генная инженерия это одно и тоже )))
------
(M) Alex®
[15 Янв 2007 в 12:29]
DARKMOON,ну время такое.инженеры добрались и до этого:)ну естественно что в спорте это быстро переняли:)но не только в бб.Не надо уж так обвинять бб.Тот же ген.эритропоетин использовался бегунами и велосипедистами,теннисистами и уже внесен в список допинговых средств.но опять же такой препарат очень сложно обнаружить а обвинить человека в том что у него завышено содержание эритроцитов без следа препарата это глупо
------
(M) DARKMOON
[15 Янв 2007 в 14:20]
Alex®, мдяя... Это запрещено но это активно производят и рекламируют :hm:
------
(M) Alex®
[15 Янв 2007 в 15:11]
DARKMOON,ну пока что генная продукция не рекламируется и вроде как еще исследуется только но в спорте уже идет применение
------
(M) DARKMOON
[15 Янв 2007 в 18:14]
Alex®, я не говорю о открытой рекламе :) но в интернете найти информацию не сложно
------
(M) Alex®
[16 Янв 2007 в 05:21]
DARKMOON,в интернете можно найти информацию и о ядерной бомбе и оружии массового поражения но это не приводит к их массовому производству и использованию;)
------
(M) DARKMOON
[16 Янв 2007 в 08:16]
Alex®, представляю объявление на WEB Странице. Ядерные бомбы оптом и в розницу. Со склада производителя. максимальный результат за минимальное время :rzhu:
------
(M) Wnayk
[16 Янв 2007 в 19:25]
У нас вчера в зале поменяли скамейки где я делал жим с груди и поставил туда олимпийский гриф-оказалось что с олимпийским вес потяжелел.Вы не знаете сколько он весит если не 20 кг?
------
(M) Orel
[17 Янв 2007 в 05:50]
Вес олимпийки 20кг + замки по 2.5. Итого 25кг
------
(M) Wnayk
[17 Янв 2007 в 09:31]
Орел, я имел ввиду без замков( замки-такие на пружине с защелкой). Чисто пустой олимпийский гриф,просто я у Макроберта читал что олимп гриф весит 22,5 ,это не так или так?
------
(M) Alex®
[17 Янв 2007 в 13:10]
Wnayk,у роберта же по идее в фунтах вес.;)вот например взять их диски на 45фунтов это 20,411кг
------
(M) Alex®
[17 Янв 2007 в 13:11]
И если гриф 50фунтов то это как раз 22.5кг/22.6точнее
------
(M) DARKMOON
[18 Янв 2007 в 08:09]
Wnayk, а тренер незнает вес грифа?
------
(M) Wnayk
[18 Янв 2007 в 10:20]
Да ну на х... нашего тренера. Он ни че не знает,алекс,значит 22,5 он?
------
(M) Alex®
[18 Янв 2007 в 12:34]
Ну точно не скажу.Я сколько не видел все по 20кг стандарт.просто за бугром часто используют фунтовую шкалу возможно поэтому гриф и 22.5кг у мака
------
(M) чyгyнный
[19 Янв 2007 в 22:31]
качкам,респект и уважуха!м0й стаж всег0 1 мес.,н0 я уже п0нял,чт0 эт над0лг0.буду при3нателен люб0му т0лк0в0му 0твету иль с0вету!
------
(M) sultan6
[20 Янв 2007 в 13:09]
чyгyнный, всегда пожалуйста.
------
(M) Wnayk
[20 Янв 2007 в 14:27]
алех,а замки от олимки 2,5 весят,да?!
------
(M) Alex®
[20 Янв 2007 в 15:37]
Wnayk,ну да.Крупные такие замки с защелкой.Бывают в залах и нестандартные.Всякое бывает
------
(M) чyгyнный
[21 Янв 2007 в 10:20]
п0нял,чт0 для х0р0шег0 начала нужна масса.чт0 п0с0ветуете:занимаюсь пн,ср,пт. п0дскажите не0бх0димую интенсивн0сь(упражнения,к0л-в0 п0дх0д0в(ра3мин,раб0чих),интервал между ними и т.д.
------
(M) чyгyнный
[21 Янв 2007 в 10:25]
нужны ли сечас пр0теины или креатин?ат0 п0днимаю уж б0льн0 смешные веса(0бращаюсь к вам т.к.тренер сам ещё с0сун0к лет 20 с 0дним рельеф0м)
------
(M) Wnayk
[21 Янв 2007 в 10:33]
Чугунный,сколько весишь?Я расскажу как я занимаюсь-начинал с 70кг за полгода стал 93кг.Циклы создаешь(например на 3 месяца-1 месяц начинаешь с 80% и постепенно по маленьким весам набираешь до 100 % веса все за первый месяц цикла,а остальные 2 месяца уже по 0,5-2,5 кг добавляешь на каждой недели,5-6 раз жрёшь в день,спишь много)заниматься лучше 2 раза в неделю(например,пон,пят)упор на базовые упр,5 повторений на 5 подходов,из них 2 разминочных,все
------
(M) чyгyнный
[21 Янв 2007 в 10:56]
Wnayk, а 23кг. куда у тебя п0шл0?(брюх0,мышцы?)на чт0 налягал?я сечас 62-65 вешу.и ск0льк0 у тебя ух0дит вр.на треньку?часа 4?и 0бьясни 80% 0т чег0?
------
(M) Alex®
[21 Янв 2007 в 11:58]
чyгyнный, 3раза в неделю достаточно и не дольше 1.5часа а то перегоришь нафиг:)чем дольше в зале тем больше рост это не верно:)
------
(M) Alex®
[21 Янв 2007 в 12:00]
чyгyнный, веса смешные?Вот будут посерьезнее тогда и креатин можно.сейчас смысла нет.
------
(M) Alex®
[21 Янв 2007 в 12:01]
чyгyнный, попробуй молоко теплое с медом вечерами пить.И сон лучше и полезно.
------
(M) TOP_GUN
[21 Янв 2007 в 12:59]
Wnayk, 23кг за пол года- это не реально! Ты наверняка химичил! Береги здоровье, потом аукнется!
------
(M) Wnayk
[21 Янв 2007 в 15:11]
чугуну,я занимаюсь по часу 3 раза в неделю,А ты как хотел,с каждым кг мяса -полкило жира,ну брюшко есть малясь,я с февраля сушиться буду,а так сила прет и масса,даже рельеф виден,но руки 41см))
------
(M) чyгyнный
[21 Янв 2007 в 17:49]
Wnayk, на мясе-х0р0ш0 жывёш! ладн0 п0ехали дальше-чт0 вы делаете п0сле приседа?н0ги над0 ещё д0бивать?
------
(M) sultan6
[21 Янв 2007 в 20:21]
чyгyнный, мне приседа вполне хватает.
------
(M) Wnayk
[21 Янв 2007 в 20:38]
Топ-гану,я ни разу в жизни ни химичил,поверь мне здесь нет резона пи...ть,23 кг за полгода,с учетом того что я перед тем как я начал заниматься я курил,а когда бросаешь курить разнести может и плюс креатин,вот такая вот арифметика:)А после присяда я ничего не делаю и чугунному тоже не советую,80 % от пятиповторного максимума
------
(M) чyгyнный
[21 Янв 2007 в 21:42]
3автра буду учица стан0вую делать.на чт0 она делает уп0р?спина?н0ги?а её над0 д0бивать?
------
(M) чyгyнный
[21 Янв 2007 в 21:52]
sultan6, а какую часть тела п0сле (д0) приседа п0с0ветуете качать?
------
(M) TOP_GUN
[22 Янв 2007 в 00:29]
Wnayk, ну раз не химичил, значит у тебя довольно приличный процент жира, согласись за пол года набрать 23кг мышечной массы без химии это не реально. :-)
------
(M) Caнтoc
[22 Янв 2007 в 01:54]
Wnayk, я вобше не курю,плюс пиво с шашлыком по выходным в больших количествах употребляю.Меня же так не разносит!Наверно ты с дивана до кухни и до зала только ходишь?
------
(M) Wnayk
[22 Янв 2007 в 14:01]
Сантосу,я ни разу ни химичил,ты говоришь что я с дивана не слезаю да я мля в полтора года назад когда боксом занимался я был чемпионом казани по боксу,при этом курил,когда бокс и курить бросил я пошел в качку весил 70 кг,ты в курсе когда ты бросаешь курить вес набирается(кг 5 минимум) и еще я принимал с самого начала креатин,да хули тут перед вами отчитываться,не верите,мне пох...
------
(M) ViTeK 16
[22 Янв 2007 в 19:38]
Caнтoc, а при чем тут ты ? разносит или не разносит . вы с Wnayk'ом братья близнецы что ли ? у всех организм / телосложение / обмен веществ РАЗНЫЕ . . . у меня друг (повторяюсь , уже рассказывал ) за 6-7 мес набрал около 20кг (понятно что с жирком) в 16 (!!!) лет .без химии - 100 % .
------
(M) ViTeK 16
[22 Янв 2007 в 19:42]
Wnayk, молодца ! уважаю боксеров , особенно если ещё чемпион !
------
(M) Wnayk
[22 Янв 2007 в 21:29]
Витёк у меня чето не переходит:(напиши может по другому как нибудь ссылку. Думаю вот может быть после сушки опять боксом заняться,Т.е. Продолжить заниматься-не могу без него:)А ты сам каким нибудь единоборством занимался или занимаешься?
------
(M) TOP_GUN
[25 Янв 2007 в 18:03]
Сегодня после тренировки взвешивался и бицуху мерял, вес +1кг, бицуха +1см :-)
------
(M) ViTeK 16
[25 Янв 2007 в 20:51]
Wnayk, наш адрес у Sultan6 в инфе... Top Gan , какой вес и бицепс если не секрет.?
------
(M) TOP_GUN
[25 Янв 2007 в 22:02]
ViTeK 16, масса-78кг бицепц-39см
------
(M) sultan6
[25 Янв 2007 в 22:53]
TOP_GUN, при таком весе 39более менее нормально. :kul:
------
(M) Alex®
[26 Янв 2007 в 06:23]
TOP_GUN, замеры до тренеровки не после делать надо;)
------
(M) DARKMOON
[26 Янв 2007 в 07:51]
TOP_GUN, хорошо делать замеры в воскресное утро ;)
------
(M) TOP_GUN
[26 Янв 2007 в 12:12]
DARKMOON, почему именно в воскресное? :-)
------
(M) Caнтoc
[26 Янв 2007 в 15:15]
Wnayk, что татары все такие?Курить бросают и 5 кило накидывают:)
------
(M) DARKMOON
[26 Янв 2007 в 16:25]
TOP_GUN, потому что это конец тренеровочной медеи. Я делаю замеры в последние воскресенья каждого месяца
------
(M) Wnayk
[28 Янв 2007 в 11:16]
Сантос,ты вначале узнай-татарин я или нет,а вот потом уже такие глупые вопросы задавай. А татары что по твоему не люди что ли. Все парни теперь- я сушиться начинаю:)Хорош нафиг эту массу долбить,а то еще заплыву кг за 100. Кто посоветует сколько раз в неделю ходить в зал? ??
------
(M) DARKMOON
[28 Янв 2007 в 11:27]
Wnayk, как ходил так и ходи ;) 3раза в неделю это отлично
------
(M) TOP_GUN
[31 Янв 2007 в 21:28]
DARKMOON, хотел узнать у тебя, за сколько ты свою штангу брал? У нас с коротким грифом, вес- 60кг, стоит- 4900руб. Гантели если интересно, пара по 25кг, цена-4500руб.
------
(M) Mattt
[2 Фев 2007 в 00:21]
TOP_GUN, по 25-это наборные?
------
(M) Mattt
[2 Фев 2007 в 00:46]
Парни,а стероиды какие лучше колоть-метилТестостерон или Сустанон?
------
(M) TOP_GUN
[2 Фев 2007 в 09:11]
Mattt, да.
------
(M) Nikolaj.
[3 Фев 2007 в 01:29]
Новости.Пол Диллет назначен президентом новой федерации WBFF(всемирная федерация бодибилдинга и фитнеса).
------
(M) DARKMOON
[3 Фев 2007 в 08:52]
TOP_GUN, у меня узкий гриф 1.3м брал за 600р ручку для гантели давно брал. Цены поменялись. А блины у нас 70р/кг пока занимаюсь в зале. Как работа начнется. Буду снова дома заниматься и хочу сделать гриф длиннее
------
(M) sultan6
[3 Фев 2007 в 08:55]
Mattt, лучше никакие
------
(M) ViTeK 16
[3 Фев 2007 в 11:06]
применение методов психологической саморегуляции в бодибилдинге -http://www.egoland.ru/material/?step=&path=4,37&lang=
------
(M) DARKMOON
[3 Фев 2007 в 12:33]
TOP_GUN, посмотрел. У нас олимпийски гриф 5тыс а блины так и остались по 70р/кг
------
(M) TOP_GUN
[3 Фев 2007 в 13:43]
DARKMOON, у нас по частям не продают, только в сборе. Спасиб за инфу :-)
------
(M) Mattt
[3 Фев 2007 в 17:50]
TOP_GUN, что да?
------
(M) Mattt
[3 Фев 2007 в 17:50]
sultan6, почему?
------
(M) TOP_GUN
[3 Фев 2007 в 23:49]
Mattt, ты спросил: "гантели по 25кг- наборные?" Я ответил: "да." :-)
------
(M) Alex®
[4 Фев 2007 в 14:40]
Дедушка Диллет еще живой?Неплохо раз назначили.:)а как часто он падал на подиумах во время выступлений..
------
(M) Mattt
[7 Фев 2007 в 23:55]
TOP_GUN, а про стероиды что скажешь?
------
(M) TOP_GUN
[8 Фев 2007 в 00:22]
Mattt, в химии я не разбираюсь, а так могу сказать, что лучше не стоит её применять, сам понимаешь почему...
------
(M) Mattt
[8 Фев 2007 в 00:28]
TOP_GUN, сказали хорошо мышцы растут от него
------
(M) TOP_GUN
[8 Фев 2007 в 00:47]
Mattt, да, мышцы растут, но в месте с этим и возрастает шанс в будушем стать инвалидом.
------
(M) DARKMOON
[8 Фев 2007 в 07:47]
Mattt, хорошо мышцы растут от зверской тренеровки! Тяжелая базовая работа и увеличение весов на штанге и хорошее питание есть увеличения мышечной массы!
------
(M) DARKMOON
[8 Фев 2007 в 07:49]
фписду химиЮ! :demon:
------
(M) sultan6
[21 Фев 2007 в 11:55]
ЭХ.ДАВНЕНЬКО.здесь.не.был.=:-)Mattt а ,ТЕБЕ ЗАЧЕМ НУЖНО НА СОРЕВНОВАНИЯ ХОЧЕШЬ ИЛИ ЧТО,НАПИШИ КАК ТЫ ТРЕНИРУЕШЬ СЯ,ЕСТЬ ЛИ ПРОГРЕСС,ЕСЛИ НЕТ ТО ОТ ХИМИИ ТЫ ТОЖЕ МНОГО НЕ ПОЛУЧИШЬ,НАДО РАБОТАТЬ ВНАЧАЛЕ НАД ТРЕНИРОВКОЙ И ПИТАНИЕМ.
------
(M) k-derevo
[23 Фев 2007 в 02:02]
TOP_GUN, слушай так ты на турнике занимаешся?
------
(M) TOP_GUN
[23 Фев 2007 в 02:18]
k-derevo, Да. А что?
------
(M) Servir
[23 Фев 2007 в 03:00]
Парни, подскажите с помощью каких упражнений с гантелями можно накачать косые мышцы живота?
------
(M) k-derevo
[23 Фев 2007 в 17:48]
Top gun братан, напиши программу по которой занимаешся.
------
(M) sultan6
[23 Фев 2007 в 19:08]
Servir, наклоны в стороны с гантелей в руке. и скручивания с поворотом в стороны. а зачем тебе именно косые нужны?
------
(M) Servir
[23 Фев 2007 в 20:07]
sultan6, надо поработать над ними.
------
(M) TOP_GUN
[24 Фев 2007 в 01:03]
k-derevo, я делаю 150 подтягиваний, в несколько подходов, в каждом подходе стараюсь выполнить максимальное количество подтягиваний.
------
(M) _CasiLLaw_
[24 Фев 2007 в 14:53]
А какие именно упражнения ребята можно выполнять в домашних условиях,что бы подкачать банки на руках и сколько раз? Благодарствую...
------
(M) Pain_killer
[24 Фев 2007 в 15:42]
TOP_GUN, если делаешь 150 подтягиваний на турнике почему в книгу рекордов Гинеса не запишешся?
------
(M) TOP_GUN
[25 Фев 2007 в 00:18]
Pain_killer, Придёться объяснить... в каждом подходе я делаю 5 или 6 подтягиваний, с перерывом на отдых. За один раз максимум могу подтянуться всего 20раз! Как видишь мне до Гинеса, как до Луны... гг
------
(M) Servir
[25 Фев 2007 в 01:00]
TOP_GUN, а нафига ты делаешь так много, если можно сделать 10 медленных повторов и результат будет тот же.
------
(M) TOP_GUN
[25 Фев 2007 в 01:19]
Servir, попробуй сделать, как я и почувствуешь разницу!
------
(M) Nikolaj.
[26 Фев 2007 в 01:35]
k-derevo,программа подтягиваний есть в МИНИМАЛИЗМе ЧАСТЬ1 Доктора Любера там же про отжимания.Здесь МИНИМАЛИЗМ http://www.bodybuildingclub.ru/index.php?catid=18
------
(M) Nikolaj.
[26 Фев 2007 в 01:59]
_CasiLLaw_,внимательно прочти первую часть Минимализма см.ссылку выше .Эти два комплекса идеально подходят для занятий в домашних условиях.Подкачаешь не только "банки".
------
(M) Xado
[26 Фев 2007 в 02:11]
Что делать,если стали дрожать колени при приседаниях?Раньше не дрожали.
------
(M) ЮПiTEP
[26 Фев 2007 в 12:25]
Ребят,подскажите, какие побочные действия есть у креатина? Или дайте ссылочку, пожалуйста. Заранее - спасибо.
------
(M) sultan6
[26 Фев 2007 в 16:36]
ЮПiTEP, а не проще было поискать в поисковике?
------
(M) sultan6
[26 Фев 2007 в 16:48]
ЮПiTEP, http://www.fitness-online.by/2006/03/08/kreatin.html
------
(M) sultan6
[26 Фев 2007 в 17:43]
ЮПiTEP, вот тебе еще http://www.atemi.org.ru/?grup=119&doc=954
------
(M) _CasiLLaw_
[26 Фев 2007 в 22:11]
Nikolaj., ага прочитал...благодарствую парни-выручили... Только вот тут в спорт зале немного переусердствовал с Французиким жимом-дак потом даже писать больно было,как все болело в области локтей..ну зато сейчас буду знать гг:)
------
(M) k-derevo
[27 Фев 2007 в 10:19]
nikolaj, опера не открывает. брат а в чем там иде я? че нового раскажет?
------
(M) Nikolaj.
[27 Фев 2007 в 20:33]
k-derevo,1.ОТЖИМАНИЯ от опоры.2.от пола.3.ноги на опоре.4.от брусьев.5.ПОДТЯГИВАНИЯ широким хватом к груди.6.за голову.7.средним хватом.8.узким обратным хватом.Начать с 1 сета в каждом упр.до отказа.Как только в упр.4 получится 12 повторов,добавить 2й сет в упр.1.Как только опять получится 12 повторов в упр.4 добавить 2й сет в упр.2.И т.д.Таким образом дойти до 3х сетов во всех 4х упр.В последнем сете 4го упр. должно быть 12 повторов.
------
(M) Nikolaj.
[27 Фев 2007 в 20:42]
k-derevo,в подтягиваниях прогресс такой же,только ориентир на 6 повторов в упр.8.
------
(M) Nikolaj.
[27 Фев 2007 в 21:09]
Комплекс можно выполнять через день,можно разделить на 2 части и чередовать подтягивания и отжимания.Но каждая часть выполняется 3 раза в неделю.И перед началом занятий по комплексам нужно уметь подтянуться 30 раз за 3 сета,и отжаться 100 раз за 3 сета.
------
(M) Xado
[28 Фев 2007 в 00:31]
Колени дрожат при приседаниях.Что делать?
------
(M) TOP_GUN
[28 Фев 2007 в 01:03]
Nikolaj., как отжатся 100 раз за 3 сета? Ведь 100 на 3 не делиться... Или я чтото нетак понял? :-) Думаю отжатся в каждом подходе по 33 раза не любому подсилу. Я в первом подходе максимум могу сделать 20 раз (узким ставом) дальше только по 10 раз получается.
------
(M) sultan6
[28 Фев 2007 в 08:31]
Xado, ноги пошире ставь
------
(M) Nikolaj.
[28 Фев 2007 в 10:27]
TOP_GUN,100 это сумма,как ты ее соберешь без разницы.Это может быть 40 30 30,может 36 34 30 и т.д.Те кому не по силам,должны осилить.И только потом приступать к комплексам.Иначе они будут не в состоянии работать по ним.Там же в Минимализме приводится способ(так сказать до подготовительный для тех кто не может нормально отжаться) с отжиманием от опоры и постепенным ее снижением.Тебе же давали ссылку ранее в теме пауэрлифтинг,и здесь выше есть.Там все описано подробнейшим способом.
------
(M) k-derevo
[28 Фев 2007 в 18:22]
TOP_GUN, 20 в первом подходе, 10 в след.? Маловата. Я думал ты сильнее. Без обид! П.с. А я 25 по 2 на кулаках и 40 широким хватом.
------
(M) adenoma
[28 Фев 2007 в 19:28]
Привет качки есть кто с Орла?
------
(M) TOP_GUN
[1 Мар 2007 в 12:50]
k-derevo, широким ставом я 40/45 раз могу, это я про узкий писал. Ты сам попробуй поставить кисти рук рядом и отжаться максимум раз, почувствуешь разницу.
------
(M) adenoma
[1 Мар 2007 в 13:33]
Это называется Жим узким хватом и оно направлено на развитие трицепсев, а не груди вот и делаеш меньше повторений!
------
(M) adenoma
[1 Мар 2007 в 14:14]
http://www.athlet.by.ru/ - вот тут то что нужно знать о бодибилдинге!
------
(M) sultan6
[1 Мар 2007 в 21:26]
adenoma, позволю себе несогласиться с тобой,грудь здесь тоже работает,её внутренняя часть.также как плечи с триципсами.
------
(M) sultan6
[1 Мар 2007 в 21:32]
adenoma, кстати мы с тобой почти земляки -я с Ельца.
------
(M) Alex®
[2 Мар 2007 в 10:03]
adenoma, хе хе.тут оговорку еще надо делать.жим то узким а вот положение локтей?:-)локти в стороны-проработка фанерки..Вдоль-трицепс/ну естественно не изолированное упражнение/
------
(M) Alex®
[2 Мар 2007 в 10:04]
sultan6,привет.беда у тебя на форуме.Что то много страница весит и грузит долго.И никак не залезть туда.:-)
------
(M) adenoma
[2 Мар 2007 в 10:11]
Alex®, руки вдоль корпуса и лодони повернуты внутрь, а не на ружу. Так жать намного сложней потому что работает трицепс!
------
(M) Alex®
[3 Мар 2007 в 09:05]
adenoma, ну как сложнее.:-)гг вес меньше просто так как трицепс слабее грудных мышц.а насчет легче не знаю.:)мне тяжело во всех упражнениях.:-)
------
(M) sultan6
[3 Мар 2007 в 22:54]
Alex®, это не беда это форум веб,заходи с оперы мини..как сам.тренеруешься?
------
(M) Alex®
[4 Мар 2007 в 05:57]
sultan6, я с нетфронта заходил туда.оперы нет.не нравится она мне..Да немного занимаюсь.:)
------
(M) sultan6
[4 Мар 2007 в 20:26]
Alex®, не знаю как на компе,но с тела заходит.И КАК УСПЕХИ?
------
(M) Alex®
[4 Мар 2007 в 22:14]
sultan6, успехи?А шут их знает.:-)вес почти до 90догнал плюс минус кило.Трицепс и плечи долблю-к жиму готовлю.Раньше 120рабочий был.сейчас 110пока что.Да и зал от работы делают может там буду заниматься.
------
(M) Alex®
[4 Мар 2007 в 22:16]
sultan6, с зарплаты за креатином поеду.Банку надо взять.:-)
------
(M) sultan6
[5 Мар 2007 в 13:17]
Alex®, ясно,я креатин уже давно не ел,
------
(M) adenoma
[6 Мар 2007 в 17:34]
щас мно всего продают, а какой фирмы вы можете посаветовать креатин и его название!
------
(M) _CasiLLaw_
[6 Мар 2007 в 20:09]
TOP_GUN, слушай братишка подскажи а пожалуйста... Вот с гантелей какие упражнения поделать кроме французкого жима для основных мышц-ну бицеп. короче... Если можно опиши подробно упражнения... Ну и сколько подходов и т.д (16 лет)... Гг ну может понадобится на всякий...Заранее огромное спасибо
------
(M) sultan6
[6 Мар 2007 в 20:27]
_CasiLLaw_, бицепс это ни как не основная мышца, :gy:
------
(M) _CasiLLaw_
[6 Мар 2007 в 20:40]
sultan6, остряк остряк...гг сначала даж чет не понял прикол то,потом дошло... Не серьезно подскажи упражнения коли знаешь...
------
(M) Alex®
[6 Мар 2007 в 21:59]
adenoma, а ты посмотри что есть в магазине.Спроси кто что брал.Почитай отзывы в интернете.Из всего этого делай выводы.подделок много и среди питания.тот же протеин по составу не всегда соответствует тому что на этикетке
------
(M) Alex®
[6 Мар 2007 в 22:02]
adenoma, сам не знаю еще какой возьму.но если будет пролабовский то его точно.Айронмэн вообще не буду брать.стали бодягу делать.даже в магазине одном специализированном отказались от фирмы этой
------
(M) TOP_GUN
[6 Мар 2007 в 22:06]
_CasiLLaw_, лучше чем тут написано не сказать :-) http://hardgainer.ru/hard2.view1.page39.html <<==
------
(M) adenoma
[6 Мар 2007 в 22:16]
Alex®, я вот что сейчас пью--->> Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 - но хотя это и не креатин, а Гейнер.
------
(M) adenoma
[6 Мар 2007 в 22:31]
Alex®, а почему именно пролабовский брать будеш а не Weider, Optimum Nutrition, BSN, SAN?
------
(M) Alex®
[6 Мар 2007 в 22:57]
adenoma, ультимат тоже нормальная фирма.ну мне пролаб нравится:-)и в ассортименте есть.Другое надо заказывать а оно мне надо?:-)
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 00:25]
_CasiLLaw_, да нет я и не думал иметь ввиду мышцу какая болтается :-).ТЫ ВНАЧАЛЕ СКАЖИ ТЕБЕ ЧТО НАДО,?КАКИЕ ГАНТЕЛИ ВЕСОМ,КАКАЯ У ТЕБЯ ЦЕЛЬ.?.А ВООБЩЕ ГАНТЕЛИ ОСОБЕННО ЕСЛИ ОНИ МЕНЬШЕ 20КГ ЭТО ВСЁ МУДЕ,ВОТ. А ЕЩЕ ПРОЧИТАЙ КАКУЮ НИБУДЬ КНИГУ,У МЕНЯ НА САЙТЕ ЕСТЬ. НАПРИМЕР ТАКУЮ КАК ТРЕНИНГ ДИНОЗАВРОВ.
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 00:38]
_CasiLLaw_, а вообще много с ГАНТЕлями можно чего сделать. жим,разводка,сгибания на бицепс разными способами,можно ПРИСЕДАНИЯ делать с ГАНТЕлями в руках,шраги,наклоны в стороны,наклоны вперед,и много чего еще.
------
(M) Alex®
[7 Мар 2007 в 00:47]
sultan6, учеба то закончилась?:-)
------
(M) Alex®
[7 Мар 2007 в 00:49]
Гантелей еще можно орехи грецкие колоть.:-)супер:-)ну это уже юморная сторона
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 00:57]
Alex®, учеба теперь в апреле.
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 00:58]
Alex®, учеба теперь в апреле. сейчас контрольную доделываю.
------
(M) _CasiLLaw_
[7 Мар 2007 в 12:27]
Sultan6,ну мне нужно подкачать мышцы рук... Это где чуть ниже плеча и выше локтя:) ВОТ НАДО ПОДКАЧАТЬ ИХ... Ну думаю в моем возрасте больше 20 и даже 20 многовато...вот я и добиваюсь упражнений и описания их,что бы заниматься дома! НУ ПОДСКАЖИТЕ ЖЕ вЫ МНЕ УЖЕ :)
------
(M) TOP_GUN
[7 Мар 2007 в 13:17]
_CasiLLaw_, вот самое простое упражнение для бицепса, садишься на стул (только не очень высокий), раздвигаешь ноги, берёшь гантелю в одну руку, упираешься тыльной стороной плеча на внутреннею сторону бедра и начинаешь выполнять сгибание руки (в локте), потом тоже самое проделываешь с другой рукой. Вес снаряда, подбирай сам, он должен быть не очень тяжёлым и не очень лёгким конечно! Для трицепца, а заодно и груди выполняй отжимания узким ставом.
------
(M) Combs
[7 Мар 2007 в 13:40]
Ребята, вы что, слишком много американских методик читаете? Top Gun, в таком упражнений бицепс качается в шарик, но не таких уж и больших размеров. Стоя штангу надо жать. CasiLLaw, а тебе руки не так легко будет подкачать если ты не тянешь в становой два своих веса.
------
(M) adenoma
[7 Мар 2007 в 13:45]
_CasiLLaw_, вот зайди сюда http://www.athlet.by.ru/newfile67.html и прочитай хочеш скачай книги по тренингу особенно "Руки Титана. Стюарт МакРоберт."
------
(M) TOP_GUN
[7 Мар 2007 в 13:50]
Combs, у него штанги нет, он попросил, чтобы написали упражнения с гантелями в домашних условиях.
------
(M) Combs
[7 Мар 2007 в 13:56]
Жаль штанги нет. Пусть тогда купит ее. Я вообще против накачки бицепса пока нет хороших результатов в становой. А то это времени пустая трата
------
(M) VanWilder
[7 Мар 2007 в 14:06]
У меня вопрос: есть ли такие упражнения для части руки от запястья до локтя?, а то у меня эта часть руки тонкая и мне это не нравится
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 18:42]
_CasiLLaw_, у тебя что нет ни где рядом спорт зала? я эт пишу к тому что без тяжелой штанги ты только поизвращаешься и всё ну конечно для начала может этого хватит.а если ты решил только руки подкачать,то это хрень.на бицепс я в твоем возрасте /когда еще в зал не ходил/ делал Сгибания стоя,пока не убивал их.но это всё хрень.надо базовые упражнения делать.а тебе лучше делать подтягивания,разными хватами,отжимания на брусьях,и простые,вот от этого
------
(M) sultan6
[7 Мар 2007 в 18:48]
_CasiLLaw_, вот от этого будет больше толку и мышцы многие работают. прочитай книгу по ссылке какую тебе дали.и вот эту http://wen.ru/read/?w=powersvp.wen.ru&f=Dinozavr.txt а здесь можешь еще что нибудь прочитать http://powersvp.wen.ru/Book.html
------
(M) Combs
[8 Мар 2007 в 13:02]
VanWilder, есть такое упражнение. Это становая тяга и сжимание жесткого кистевого эспандера. Становая накачивает много мышц, и предплечья работают очень интенсивно, потому что поднимая штангу твоя кисть старается удержать гриф. От сюда и накачка.
------
(M) VanWilder
[8 Мар 2007 в 16:10]
Combs, эх а я так ее не люблю, придётся делать
------
(M) sultan6
[8 Мар 2007 в 17:13]
VanWilder, во блин,придется полюбить.
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2007 в 17:26]
VanWilder, предплечие также неплохо развивается от подтягивания на перекладине, только хват надо делать не замком, а так чтобы большой палец находился по-верх перекладины - это эфективней действует!
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 20:02]
Всем привет,кто занимается железом .почитал форум и появилось предложение создать еще несколько разделов :отдельно для "лифтёров",и разбить сам бодибилдинг на несколько ,например "масса","рельеф","фармакология".как вы на это смотрите?
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 20:15]
Извините за невнимательность пауэрлифтинг уже есть.
------
(M) Combs
[8 Мар 2007 в 20:55]
VanWilder, а я становую обожаю. Но раньше точно как ты я ее не любил. Совет! Повышай веса на каждой треньке и записывай результаты. Представь что поднимаешь кузов машины, под которую забежала маленькая собачка. А красивая баба, хозяйка собачки, отблагодарит тебя натурой за то, что помог достать собаку
------
(M) =.Berlin.=
[8 Мар 2007 в 21:01]
Делал становую,поясницу повредил:( Теперь боюсь снова делать..
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 21:10]
=.Berlin.=, Извини что вмешивaюсь,но в каком стиле ты делаеш становую?
------
(M) Combs
[8 Мар 2007 в 21:10]
=.Berlin.=, сочувствую тебе. Сходи к массажисту, мануалисту. Отдохни и начни снова с маленьких весов
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 21:26]
=.Berlin.=, Я бы ещё посоветовал басейн .Просто поплавать.
------
(M) DARKMOON
[8 Мар 2007 в 21:28]
спину срывают если не соблюдают технику или если делают синглы без пояса. Я лично за 9месяцев только избавился от больших проблем со спиной. щас тягу работаю без пояса и вообще улет! Тьфу тьфу тьфу :wtanga:
------
(M) =.Berlin.=
[8 Мар 2007 в 22:08]
Aлekceй.c, да хз..
------
(M) Aлekceй.c
[8 Мар 2007 в 22:42]
=.Berlin.=, это смотря как травмировал если потянул или надорвал мышцы то само пройдёт,это не так страшно а если сорвал (сместил меж позвонковый диск) то басейн обязательно .и вообще приступать к тренировкам надо очень окуратно и не только спины а то можно на всегда со спортом простится !
------
(M) sultan6
[9 Мар 2007 в 00:53]
Aлekceй.c, насчет бассейна поддерживаю
------
(M) TOP_GUN
[9 Мар 2007 в 02:43]
Красавчег http://img104.exs.cx/img104/8217/post1510878132676ji.jpg :-)
------
(M) DARKMOON
[9 Мар 2007 в 10:16]
TOP_GUN, к нему ещё два кусочка хлеба и получится отличный бутерброд с мясом. Я видел этого чувака. Химик и ещё в руки какую то х..ню колит. Вобщем американский цыпленок броллер
------
(M) Alex®
[9 Мар 2007 в 10:27]
DARKMOON, вот,я ж говорил пояс потом.надо было без пояса сразу работать;-)теперь сам дошел до этого сандер:-)
------
(M) Alex®
[9 Мар 2007 в 10:31]
TOP_GUN, хе дак это синтол.это даже и у химиков не в почете.Предплечья то какие у него дохлые.:)у меня фото есть генных мутантов дак те больше этого парня,и к тому же пропорции есть.:-)надо выложить тут этих чудиков:-)
------
(M) =.Berlin.=
[9 Мар 2007 в 10:39]
Aлekceй.c, надорвал,за пару дней прошло.Тренера нет,сам пытаясь.Но,становую,не очень хочу делать.Лучше любимый присед.
------
(M) Alex®
[5 Апр 2007 в 04:04]
Что то к весне перестали заниматься что ли?:)тема ушла вниз из за дикого флуда темами типа-футбольный клуб урюпинска либо биробиджана:-)
------
(M) Caшa19
[14 Апр 2007 в 06:47]
Мужики, помогите пожалуйста найти видео с Ronnie Coleman 2006-2007г. , его тренировки, чемпионат mrOLYMPIA, Если можно одним файлом. Спасибо!
------
(M) sultan6
[14 Апр 2007 в 09:12]
Alex®, даров, нет просто весна,я сейчас на учебе так что был в зале только один раз.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2007 в 09:14]
Caшa19, а зачем оно тебе надо,?тебе всё равно не пойдет его система. :wtanga:
------
(M) TOP_GUN
[14 Апр 2007 в 11:22]
Я вот заниматься не перестал, а наоборот... купил пару недель назад штангу, взял в маге спорт питания комплекс аминокислот "Амино-2500" и вот уже есть немного прогресса, вес-80кг, бицуха-40 :-)
------
(M) Caшa19
[14 Апр 2007 в 13:31]
sultan6, это не мне надо, проста девчёнка на нём заморочена (фан), и сильно просила отыскать видео.
------
(M) sultan6
[14 Апр 2007 в 17:54]
Caшa19, ну ясно. поищи в поисковиках, или сам стань как РОННИ, загорелым и большим :wtanga:
------
(M) sultan6
[14 Апр 2007 в 17:57]
TOP_GUN, молоток, а как сила поживает? кстати для аминок. обычное питание должно быть Заебись а то деньги на ветер. я если еще и буду брать добавки. то креатин. а так давно уже ни чего,вот заказал витамины витрум.100таблеток за 300рублей. и хватит.
------
(M) Bapя©
[14 Апр 2007 в 18:08]
Ребят я в этом спорте навичёк подскажите какие препараты лучше принимать что бы добиться быстрого эфекта?
------
(M) Bapя©
[14 Апр 2007 в 18:27]
Чё все спят чтоли!
------
(M) TOP_GUN
[15 Апр 2007 в 00:36]
sultan6, ну с силой вроде всё нормально, конечно до лифтёра мне далеко, но раз в неделю стараюсь выполнять базовые упражнения с максимальными весами в одно повторение. Жим лёжа 83кг, присед 85, становую тягу не делаю, веса на штанге пока мало. Питание само-собой усиленное, можно сказать ем за двоих гг
------
(M) TOP_GUN
[15 Апр 2007 в 00:41]
Bapя©, новичкам вообще для начала ничего ненадо принимать, хорошее питание и грамотный тренинг делают своё дело, а дальше видно будет. :-)
------
(M) Alex®
[17 Апр 2007 в 07:13]
sultan6,Ага.:-)весна.Тоже мало времени.:-)но надо форму то держать.:-)связку на днях снова потянул:-)попрыгал с 100 в приседе:-)теперь отдых
------
(M) sultan6
[17 Апр 2007 в 20:52]
Bapя©, а я не много по больше занимаюсь и советую тебе 2самых мощных АНАБОЛИЧЕСКИХ вещества это штанга и хорошие книги,прочитать/у меня на сайте в источниках знаний найдешь/ ТАКИЕ КАК ДУМАЙ,ШКОЛА СВОЕГО ТЕЛА,ТРЕНИНГ ДИНОЗАВРОВ,И Т.Д.ДЛЯ НАЧАЛА ТЕБЕ ХВАТИТ.
------
(M) DERB
[18 Апр 2007 в 08:38]
ну чтож,начну ка я занятия по новому,после учёбы. Вчера закупился "фенилпропеонат" и "тестостеронпропеонат", чтоб веселеее было :)
------
(M) TOP_GUN
[18 Апр 2007 в 09:57]
DERB, ты стероиды принимаешь? А Дека-дураболин не пробывал, говоря хорошая штука, при своей немалой эффективности обладает слабым андрогенным действием и при грамотном применении практически не подрывает здоровья. Хочу сказать, что сам я никогда химию не использовал, но наблюдая, как она действует на других и у меня порой возникает желание гг :-)
------
(M) DERB
[18 Апр 2007 в 10:05]
TOP_GUN, если не изменяет память это аналог Ретаболил. Да принимал его,хорошая вещь,5кг за месяц накинул. Знакомый 13кг,у всех по разному. То что я написал ниже,они тоже маловредные.. Посл раз принимал давно,5лет назад. Потом всё это дело прикрыли,анаболики прировняли к наркотикам,никто не продаёт. Вот сейчас познакомился с одним качком,он мне достал.
------
(M) TOP_GUN
[18 Апр 2007 в 10:11]
DERB, ясно, спасиб за инфу.
------
(M) Alex®
[19 Апр 2007 в 08:21]
DERB,Хе хе а что не на болденон чтоб еще было веселее.:-)ветпрепарат ну и омнадрен чтоб прыщей побольше:-)тогда хороший бодибилдинг получится:-)
------
(M) Alex®
[19 Апр 2007 в 08:22]
TOP_GUN,Дека то хорошо но нельзя забывать стану изготовителя:-)вариантов много.Концентрации и чистота разная.Вот дюбол например хвалят
------
(M) Alex®
[19 Апр 2007 в 08:24]
TOP_GUN,И после деки не помешает провирон:-)а то бить так по *цам вредно резко:-)
------
(M) TOP_GUN
[19 Апр 2007 в 23:01]
Alex®, у нас кроме Метана и Ретаболила ничего не продают, да и те невезде и строго по рецепту, так-что выбирать не приходится... Я прошёлся по нескольким аптекам, подчти во всех шарахались от слова "Анаб. стероиды", как-будьто я у них атомную бомбу спрашиваю... Гг Но думаю если хорошо поискать можно найти где ими торгуют из под прилавка, цена 1й ампулы Ретаболила колеблется от 120-150руб.
------
(M) Nurlan2O26
[20 Апр 2007 в 07:22]
Ya MS po bb&pl,voprosi?
------
(M) Nurlan2O26
[20 Апр 2007 в 07:23]
Zadavai voprosi SMERSH!
------
(M) Alex®
[20 Апр 2007 в 14:04]
TOP_GUN,Дорого что то.вообще он так стоил лет 5назад.Дак в аптеке тебе так наврядли что дадут:-)
------
(M) Caшa19
[22 Апр 2007 в 06:00]
sultan6, нашёл и скачал видео с Ронни Колеманом весом 3.3гига за июль 2006г. продолжительностью 5ч.55мин. Тренировка, домашнее видео, гараж, семья, и т.д...
------
(M) Alex®
[22 Апр 2007 в 09:52]
Caшa19,Прикол не заметил у ронни?:-)такая машина здоровая а голос то писец:-Dвысоковат
------
(M) TOP_GUN
[24 Апр 2007 в 23:04]
Alex®, а у вас одна ампула Ретаболила почём? Мне вот недавно в одной "серой" аптеке хотели 1шт. за 220руб. впарить, я оттуда свалил!
------
(M) Alex®
[25 Апр 2007 в 06:42]
TOP_GUN,Ретаболила уже давно нет у нас.Стали подделывать его часто.А за 220руб лучше тогда деку брать:-))концентрация в 4раза выше получается
------
(M) 4irik
[27 Апр 2007 в 00:29]
Всем привет! люди подскажите как раскачаться на подтягивания, прост я вешу многовато и мне тяжело и вобще какие упр. нужно выполнять для этого?
------
(M) TOP_GUN
[29 Апр 2007 в 00:46]
4irik, Ты сейчас в первом подходе, со свежими силами, сколько раз можешь сделать? А так... сначала начинай с минимума, потом постепенно увеличивай количество повторений. Я вроде тоже уже вешу не мало, целых 84кг при росте 176см, подтягиваюсь с 16кг гирей 7раз. Со своим чистым весом могу подтянуться в первом подходе 20раз, а когда начинал больше 12 не мог...
------
(M) romz-s
[1 Май 2007 в 11:02]
TOP_GUN, подскажи как накачать грудные мышцы. со свежими силами 40 кг беру 10 раз, а 50 ни разу не магу!
------
(M) TOP_GUN
[1 Май 2007 в 11:18]
romz-s, базовым упражнением для грудных мышц считается жим штанги лёжа на скамье. Необязательно делать десять повторений, подбери вес так, чтобы не смог сделать больше 8 жимов, хват на ширине плеч. Количество подходов для новичка 6-8 не более. Отдых между подходами, 1-3минуты. Так же можешь выполнять разведение с гантелями, по такой же системе.
------
(M) romz-s
[1 Май 2007 в 15:53]
TOP_GUN, а разведение гантелями это как? А нужно ещё витамины какие нибудь и т.д?
------
(M) TOP_GUN
[1 Май 2007 в 16:04]
romz-s, лёжа на скамье, держа на вверх вытянутых руках гантели разводишь их в стороны, руки при этом достигают горизонтального положения относительно пола, потом делаешь обратный ход, при этом руки достигают вертикального положения.
------
(M) 4irik
[1 Май 2007 в 18:41]
TOP_GUN, Вот именно ниодного! вес у меня большой... надо сбрасывать вес
------
(M) TOP_GUN
[2 Май 2007 в 00:13]
4irik, сколько же ты весишь?
------
(M) romz-s
[2 Май 2007 в 00:33]
TOP_GUN, теперь ясно
------
(M) TOP_GUN
[2 Май 2007 в 00:51]
romz-s, к стати на счёт витаминов, можешь прикупить комплекс Аминокислот, советую от фирмы "IronMan" и смотри чтобы подделку не впарили, на упаковке должна быть защитная голограмма! Если в твоём рационе есть нехватка белка, постарайся её восполнить, инача результат тренировок будет не так эффективен.
------
(M) Alex®
[2 Май 2007 в 13:08]
TOP_GUN,Насчет кислот лучше бул нутришн.многие у нас отказываются от айрона.Сам буловские брал..Калининград делает из импортного сырья а айрон из своего.Так что качество ниже у железного человека.Креатин тоже буловский взял.нормально
------
(M) TOP_GUN
[2 Май 2007 в 14:48]
Alex®, ОК! :-) Я их как-нибудь тоже попробую. А так я уже около трёх недель ничего не принимаю, пытаюсь достать немного "химии", в одном месте обещяли, ждёмс...
------
(M) 4irik
[3 Май 2007 в 18:48]
TOP_GUN, За 100...
------
(M) TOP_GUN
[3 Май 2007 в 20:57]
4irik, мда, не мало... И это при каком росте?
------
(M) cHІP
[4 Май 2007 в 00:24]
Привет билдерам! Ребят, тут такой вопрос насчет метана, есть ли смысл его вообще принимать, как его употреблять, и на сколько он опасен для здоровья? Пасиб заранее
------
(M) Alex®
[4 Май 2007 в 08:11]
cHІP,Метан это 70ые годы.Вот и прикинь зачем это надо.О нем уже забывать стали а ты вспомнил блин:-)
------
(M) cHІP
[4 Май 2007 в 08:33]
Alex®, не знаю, говорят это из всех допингов самый безопасный, и мне нужно набрать несколько кг массы, нечего сверхественного я не хочу, думал метан самый подходящий для этого.
------
(M) cHІP
[4 Май 2007 в 08:36]
Да и возможности достать что-либо покруче у меня нету :)
------
(M) TOP_GUN
[4 Май 2007 в 08:56]
cHІP, Метан- это один из самых небезопасных стероидов! Если не хочешь чтобы твоя печень помахала тебе ручкой, забудь о нём. Лучше найди Дека-Дубол (1амп-200мг) или на крайняк Ретаболил. И прежде чем, что-либо принимать узнай точную для тебя дозировку!
------
(M) cHІP
[4 Май 2007 в 09:41]
TOP_GUN, спасибо за консультацию, а этот Дека-Дубол иль Ретаболил, ведь их наверное очень трудно достать.
------
(M) TOP_GUN
[4 Май 2007 в 10:34]
cHІP, достать тдудно не спорю, но рисковать здоровьем и принимать, как ты пишешь доступный Метан, лучше не стоит, как подчти и все аральные стероиды.
------
(M) cHІP
[4 Май 2007 в 10:57]
TOP_GUN, ясно, спасибо
------
(M) TOP_GUN
[4 Май 2007 в 11:03]
Вот нашёл интересный раздел о "химии" в бодибилдинге: http://www.athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/11_steroidi_nekuda_bezhat.htm
------
(M) Alex®
[4 Май 2007 в 12:05]
cHІP,Дак тогда лучше анабол или диенон европейский.Достать можно всё что угодно в принципе.Места как говорится знать надо:-)только препараты эти под законом идут;-)
------
(M) Alex®
[4 Май 2007 в 12:13]
А печень убить и неправильным питанием можно.;-)с головой просто надо всё делать,обдумано
------
(M) cHІP
[4 Май 2007 в 13:31]
Alex®, понятненько, кстати, TOP_GUN, хорошая статейка, а главное правдивая
------
(M) 4irik
[5 Май 2007 в 00:48]
TOP_GUN, 190 СМ
------
(M) Alex®
[5 Май 2007 в 07:31]
Ага хорошая статья.А то действительно смешно когда в литературе скрывают о том что уже детям в принципе известно в школе.Вот кто спрашивал там и читайте.Плюсы и минусы отмечены.объективно а не так что это зло уже сразу по названию.
------
(M) Alex®
[5 Май 2007 в 07:33]
Ну а 2-3года действительно и не мечтать о чем то таком.А то знакомый вот подсел на химу дык набирает до 90потом быстро сливается всё;-)если начал уж так правильно надо делать а не обливаться так.дело не в препарате а в упражнениях и тренеровках:-)
------
(M) cHІP
[5 Май 2007 в 12:03]
Alex®, ты прав, нужно уметь пахать. Химия и придумана для того, чтобы у человека был дополнительный потенциал. Она должна помогать на тренировках, а не почти заменять их, как это бывает у многих.
------
(M) Alex®
[5 Май 2007 в 13:29]
cHІP,Дык и на химе пашут.не лежат на диване:-)те кто толком не наращивают на курсах рабочие веса они и не набирают массу особо.Примеров много видел.либо питание такое же обычное когда необходимо увеличивать число обедов и ужинов;-)
------
(M) dalailama42
[6 Май 2007 в 23:19]
Как накачать мышцы груди?
------
(M) 4irik
[6 Май 2007 в 23:58]
dalailama42, жим лёжа помогает, разводки с гантелями
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 06:19]
Я вот качаю разводкой,но эффект только силовой,как качать на рельеф?
------
(M) TOP_GUN
[7 Май 2007 в 09:26]
dalailama42, уменьши вес, увелич количество повторений, примерно до 15-20 в каждом подходе.
------
(M) cHІP
[7 Май 2007 в 10:01]
dalailama42, брусья реально помогают
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 11:02]
SMERSH, привет!
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 11:03]
Метанабол.
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 11:04]
<¤>_<¤>
------
(M) Alex®
[7 Май 2007 в 13:45]
Наверно начать надо с отжиманий да брусьев.С разной постановкой рук.еще штука есть эффективная-упор на руки.руки сзади ноги выше корпуса и таким образом работать-трицепс и грудь хорошо работает
------
(M) Alex®
[7 Май 2007 в 13:54]
А там и на железо переходить.а вариантов уже много.понятно что на общую работать надо,но далее уже в зависимости от строения-кому то среднюю часть подгонять,кому верх,а кому низ.специфика уж своя
------
(M) Alex®
[7 Май 2007 в 13:57]
И вообще лето скоро а я в зале давно не был:-)непорядок:-D
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 16:00]
Я прошол курс Метанабола и он мне дал не плохую массу но как только я перестал его принимать как тут же массы как и небыло почему так? Мне говорили что к нему нужно было принимать Трибустан для закрипления так ли ето?
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 16:45]
Вот на брусьях тяжело делать.Я вот груд качал,и верхние площадь,каким упражнением качать нижнюю площадь груди?
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 16:49]
С кем можно поговорить о Метанаболе?
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 16:51]
dalailama42, нижнюю накачаеш жымом льожа на горезонтальной скаме.
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 16:54]
???
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 16:54]
Я не знаю как мышца называеться ,кароч находиться в области подмышек и до пояса.Есть ли упра-ия для качания
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 16:56]
dalailama42, низнаю там много мышц гг :)
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 16:58]
Ну где ребра.
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 16:59]
???
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 17:01]
dalailama42, извени незнаю :-/
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 17:01]
А качание груди надо совмещать с чем-нибудь?
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 17:02]
<¤>_<¤>
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 17:04]
dalailama42, да желательно. А какими ты упражнениями качаешь грудь?
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 17:06]
<*>_<*>
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 17:07]
dalailama42, ?
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 17:07]
Разводка на скамье горизантальной и все ,больше не знаю
------
(M) Бoдибилдep
[7 Май 2007 в 17:08]
dalailama42, гг ясно
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 17:09]
Мож че сам подскажешь?
------
(M) Alex®
[7 Май 2007 в 17:30]
Бoдибилдep,Кажись в колесах?Гг ну ты просто залил себя водой а не набрал качественную массу.Надо было добавить креатина доза больше чем обычно ну и аминокислоты.либо курс смешанный.А иначе смысл себя захламлять впустую:-)
------
(M) Гвoздoдёp
[7 Май 2007 в 17:31]
dalailama42, от подмышки до пояса тянется самая широкая мышца в нашем организме, а называется она - ШИРОЧАЙШАЯ, или просто - спина...
------
(M) Alex®
[7 Май 2007 в 17:32]
dalailama42,А это ж межреберные наверно да косые живота.про них?
------
(M) dalailama42
[7 Май 2007 в 17:40]
Ну под мышкой сразу.
------
(M) TOP_GUN
[7 Май 2007 в 23:08]
dalailama42, широчайшие?
------
(M) 4irik
[9 Май 2007 в 00:50]
TOP_GUN, наверно они говорят про широчайшие! :-)
------
(M) NFSC
[9 Май 2007 в 13:32]
народ не поможете ,вот уже 4 месяца занимаюсь бб,но ни как тело не стоновиться рельефом,что посоветуете?
------
(M) БARAKYDA
[9 Май 2007 в 13:39]
NFSC, Не правильно может занимаешься!!На почитай=>> http://www.athlete.ru
------
(M) NFSC
[9 Май 2007 в 14:00]
БARAKYDA, ну не знаю вродь правильно делаю ,а ты бб. скока времени занимаешься?
------
(M) БARAKYDA
[9 Май 2007 в 14:01]
NFSC, Еще может быть это из за неправильного питания!!
------
(M) NFSC
[9 Май 2007 в 14:15]
БARAKYDA, а как надо питаться? или можеть быть из за расписаний?вот глянка мои расп. понедельник пресс грудь бисцепс вторник пресс спина бисцепс трицепс четверг пресс плечо трицепс пятница грудь бисцепс трицепс
------
(M) Alex®
[9 Май 2007 в 15:19]
NFSC, это что за схема?Как убить трицепс?:-)делай жим лежа лучше одного раза в неделю на трицепс пока хватит.и плечи желательно со спиной совмещать.приседа вообще не вижу:-)
------
(M) !zi4
[9 Май 2007 в 15:31]
Грудь и трицепс никогда не совмещай,лучше её с бицухой качать,а плечи с трицепсом,а вобще лучше никого не слушай,а то все такие мастера,у меня было 4 тренера,и каждый советовал полностью противоположное,но трицепс тебе ивправду надо поменьше делать...
------
(M) Alex®
[9 Май 2007 в 19:13]
!zi4,И где ж ты успел 4тренера сменить?В богатыре что ль?:-D
------
(M) !zi4
[10 Май 2007 в 04:59]
Нет,я в Дудинке занимался,а в Богатыре мне не очень понравилось,конечно железо там хорошее,но как то там не так
------
(M) Alex®
[10 Май 2007 в 06:19]
!zi4,Ну как фбб красноярска.я не про железо а про уровень тренеров:-)даже в экселенте кто сейчас работают по железу многие из богатыря,с федерации
------
(M) !zi4
[10 Май 2007 в 08:58]
Нет,ты меня не понял,Alex(R),в профессионализме тренеров я не сомневаюсь,напротив,просто надо заниматься у одного тренера и никого больше не слушать,каждый тренер исходит из того что он сам прошёл и как тренировался,а другой например делал другую программу,и полностью отвергает то,что тебе советовал первый наставник
------
(M) !zi4
[10 Май 2007 в 09:07]
Я щас говорил с одним парнем из богатыря,он тоже делает трицепс каждую тренировку,и ничего,так что нужно самому ,мне кажется, писать программы,исходя из личного самочуствия,а с тренерами консультироваться по программе,и по технике выполнения конечно!
------
(M) Alex®
[10 Май 2007 в 14:42]
!zi4,Ага трицепс каждый раз:-)ты спроси у того человека из богатыря/который на мира/ диенона сколько он еще ест причем сидят они на отечественном сейчас.Тогда можно и 2тренеровки в день проводить и восстанавливаться.а программы...Есть для новичков общие.Вполне разумные базовые.а через пару лет тренеровок сам уже будешь себе писать программы.
------
(M) TOP_GUN
[10 Май 2007 в 15:02]
Я вот вообще без всяких тренеров занимаюсь, уже скоро 1год будет как начал. Тренируюсь как сердце подсказывает, ну иногда из статей в инете кое-что полезное черпаю и результаты вроде неплохие, вес-85кг, бедро-64, бицуха-40, грудная клетка (вдох)-115см :-)
------
(M) !zi4
[10 Май 2007 в 15:56]
Как парные бани на организм (мышцы) влияют?кто-то из тренеров их рекомендует перед соревнованиями,кто-нет,я например люблю в баньке попарится,но тренер не разрешает на следующий день заниматься
------
(M) БARAKYDA
[10 Май 2007 в 18:07]
!zi4, Баня на мышцы влияет плохо,а то что тебе тренер говорит после бани не заниматься то он прав поскольку баня отнимает много сил нужен день или два на отдых!
------
(M) DARKMOON
[12 Май 2007 в 08:33]
БARAKYDA, зря, баня очень полезна она выгоняет молочную кислоту из мышц, позволяя им быстрее восстановиться, а что перед тренеровкой баню нельзя это правда, сил не будет, лучше после тренеровки. Баню советуют не чаще 1раз в неделю
------
(M) sultan6
[13 Май 2007 в 19:12]
согласен с тем что баня перед тренировкой ни есть гуд. я обычно после зала хожу.а перед а вот после бани в зал это безумие.
------
(M) DERB
[13 Май 2007 в 19:16]
я себе баню устраиваю в трен зале, интенсивная тренировка... А баня до/после тренировки это лишнее. Лучше прохладный душ.
------
(Ж) Small Lady
[14 Май 2007 в 07:24]
народ посоветуйти чего попить из добавок или коктелей чтобы массу быстрее набрать...
------
(M) TOP_GUN
[14 Май 2007 в 11:02]
Small Lady, лично мне никакие коктели массу набрать не помогали, только после курса "Апилака" - (это экстракт пчелинного молочка) и комплекса аминокислот, моя масса сдвинулась с мёртвой точки, за пол года +13кг :puh:
------
(M) Alex®
[14 Май 2007 в 12:40]
Small Lady,привет землячка:-)набрать массу?Мышечную наверно?Добавки не помогут одни.С питанием разберись да и сон нормальный:-)а не по клубам ночами летать:-)
------
(M) !zi4
[14 Май 2007 в 14:09]
Small Lady,ну протеин немножко поможет,а если давно занимаешся-то яичная 'диета' вобще убойная вещ!правда для здоровья это не есть хорошо
------
(M) TOP_GUN
[14 Май 2007 в 15:20]
Я на днях сфоткался, вот результат: http://teleset.wxo.ru/foto/top-gun.jpg А это несколько месяцев назад: http://teleset.wxo.ru/foto/top_gun.jpg Не знаю, разница заметна...? :-)
------
(M) Alex®
[14 Май 2007 в 15:30]
Small Lady,О и если куришь то попробуй бросить.Обмен веществ хоть немного улучшится.на пользу пойдет.//протеин же это для поддержания гипертрофии но не средство набора массы.правильно-при весе в 70кг достаточно и обычной пищи но вот если под 100уже то без концентрата белка желудок только растягивать:-)
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 06:59]
Alex®, привет))) знаешь мне не то что мышечную мне любую... я вешу 43 кг... выгляжу очень худой... пошла в качалку... появился не большой рельеф... мышци стали упругие... все классно... ем я много... сплю вроде нормально по возможности... (работы много и учеба до поздна...) но вес не набираю, что делать?
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 07:00]
!zi4, а какой именно протеин можешь посоветовать... яичная диета это как? если не трудно напиши или ссылку дай где почитать можно... ну если не трудно конечно...
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 07:01]
и еще вопрос землякам... как Вам богатырь? хочу туда пойти... а то мне что-то не нравится там где я сейчас тренеруюсь...
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 07:25]
Small Lady,Ну клубов много сейчас;-)та же олимпия,родина слонов,ярыгина,эксел..Куча фитнес центров.Смотри где ближе все таки:-)а то надоест кататься туда сюда..
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 07:29]
Small Lady,И где тренеруешься?:-)что не нравится именно там?//протеин какой?Вообще лучше с высоким содержанием белка/доля жира чтоб не выше процента,даже десятой доли./хотя можно набрать и на углеводном:-))попробуй лучше вечерами молоко теплое и в нем мед.Это даже полезно.и эффективно думаю будет
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 07:34]
Small Lady,И по питанию-ну минимум 4раза в день но не помногу иначе растянешь желудок:-)еще беда будет к купальному сезону;-)ну и не смаки и корейские салатики понятное дело
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 08:03]
Alex®, Аривьера... там места как-то мало... да и не удобно туда ездить... хочу чтобы рядом с работой было, чтобы по вечерам можно было ходить, сколько раз в неделю примерно надо тренироваться для начала скажем так, я всего 1,5 месяца занимаюсь...
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 08:04]
Alex®, беды точно не будет, у меня метаболизм хороший... ем как слон, а толку нет)))
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 08:07]
Small Lady,Ну да верно.лучше рядом:-)после работы?А на работе весь день и устаешь?А потом идешь в зал сжигать себя...Да не больше 3х раз в неделю заниматься.Восстановиться иначе не сможешь.Хотя есть люди которые и по 6дней занимаются думая что чем чаще тем лучше.Ну и профи/это уже отдельный пункт:-)
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 08:09]
Alex®, да у меня работа сидячая, так что не особо напрягаюсь))) шесть наверное не выдержу... три наверное в самы раз будет))) еще вопрос говорят, чтобы раскачаться надо все делать медленно... и отдыхать между подходами побольше...
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 08:10]
Small Lady,хе,ну а я если ем много то и набираю.сейчас вот 4кг сбросил к лету-2раза в день питание и то немного:-)
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 08:13]
Small Lady,О ну это вопрос вообще спорный.:-)техник разных куча,медленно,быстро,с задержками..Где то пишут большой отдых,а в суперсетах вообще комплекс с отдыхом в минуту.Просто надо самому понять что и как тебе подходит.и даже какие упражнения эффективнее будут.
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 08:19]
Small Lady,а рост то какой?может нормально 43 если сама 150:-)
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 08:29]
Alex®, 164 см рост у мну... ты бы меня увидел понял бы сильно худой смотрюсь)))
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 08:32]
Small Lady,Да ладно уж.я может тоже худой смотрюсь:gy: вот наберешь а потом будешь говорить-как бы похудеть:-)
------
(Ж) Small Lady
[15 Май 2007 в 08:38]
Alex®, да не я же заниматься буду)))
------
(M) Alex®
[15 Май 2007 в 15:58]
Small Lady,Хе,аревьера это ж агенство недвижимости:-)))в каком это районе то?Гг
------
(M) !zi4
[15 Май 2007 в 16:39]
Small Lady,молочный протеин,он где угодно продаётся,а яичная диета-просто каждый день яйца,штук 5 съедай,но только обязательно без желтка! Но лучше за час перед и после тренировки мёд с молоком,очень хорошая вещь!и творог каждый день,обезжиренный
------
(Ж) Small Lady
[16 Май 2007 в 08:03]
Alex®, я перепутала))) Ривьера... в районе ГорДК
------
(Ж) Small Lady
[16 Май 2007 в 08:04]
!zi4, спасибо тебе)))
------
(M) romz-s
[16 Май 2007 в 19:40]
пацаны как лучше занимаца: каждый день по часу или через день по полтора?
------
(M) Finsternis
[16 Май 2007 в 19:56]
romz-s, я через день по два часа.Каждый день мне в лом ходить.//А по наказаниям,ты далеко не рекордсмен.
------
(M) TOP_GUN
[17 Май 2007 в 00:55]
А каждый день заниматься и не рекомендуется, веть организм должен успеть восстановится, поэтому и нужны перерывы.
------
(M) !zi4
[17 Май 2007 в 10:45]
Надо,чтоб на тренировку уходил 1час-максимум полтора,если занимаешся дольше,значит много отдыхаешь и не так интенсивно занимашся
------
(M) ZXS
[18 Май 2007 в 00:55]
Здорово бодибилдеры! Кто-нибудь может рассказать как выполнять пулловеры? В какой части тренеровки их лучше всего делать? Заранее спасибо!
------
(M) Cимпoтный :)
[18 Май 2007 в 01:49]
Привет пацаны!у меня такой вопрос я 4 месяца назад поломал руку!как вы думаете можна будит потом заниматся?и какие хорошие вы таблетки знаете для срастания костей!
------
(M) Alex®
[18 Май 2007 в 06:53]
Cимпoтный :),ха,видел в зале пацан один жим делал 110/был перелом и неправильно срослась рука/вот делай выводы.Можно если захочешь сам
------
(M) Гвoздoдёp
[18 Май 2007 в 12:24]
!zi4, ты прав, но не совсем. Тренеровки должны быть не более 1 часа (вкрайняк 1.15). т.к. после этого времени в организме начинает выделятся стрессовый гормон - кортизол, а его действие всем давно известно - расщепление мышечной ткани до простых сахаров и жира. И таким образом получается обратный эффект.P.S. В кругах новичков считается, что чем больше тренеровка по времени, тем больше растешь, а на самом деле всё с точностью до наоборот...
------
(M) Finsternis
[18 Май 2007 в 12:35]
Гвoздoдёp, да,я тупой новичек,за 1,5 года набрал 18 кг.. :smeh: И,не жалуюсь.
------
(M) Cимпoтный :)
[18 Май 2007 в 13:55]
Я вопще железо тягал!но тогда так получилос что с другом на руках сахотел по боротся!вот так и сламал!а вот 1 неделю назад с руки вытянули железо!те перь не знаю заниматся дальшь или нет!да же не много боюсь!
------
(M) Alex®
[18 Май 2007 в 15:19]
Гвoздoдёp,Ну есть и блокираторы кортизола.Б.Б. Такая штука что кто то может так кто то иначе развиваться.:-)я вот просто не хочу 5дней в неделю заниматься-и времени нет,зато кореш пахал 6дней в неделю и результаты весьма впечатляющие были.кому как просто ;-)
------
(M) TOP_GUN
[19 Май 2007 в 01:42]
Ребят, кто-нибудь в курсе почему после тренировки иногда давление скачет? :-)
------
(M) !zi4
[20 Май 2007 в 04:42]
TOP_GUN,может это только у тебя так?!у меня так никогда
------
(M) Гвoздoдёp
[20 Май 2007 в 11:41]
Finsternis, а откуда ты знаешь хорош ли твой результат? Может с короткими и жесткими тренеровками (1ч) ты за те же 1.5 года набрал бы не 18, а 25 кг? У мну прирост за 10 мес, после знакомства с моим тренером, который мне много чего поведал, составил 15 кг. А до знакомства с ним я ходил заниматся почти каждый день и главным принципом было - чем больше тренеровка, тем больше растешь, и я не фига не рос.
------
(M) 4irik
[20 Май 2007 в 15:42]
TOP_GUN, Может веса большие берёшь, или перетренерованность, у меня помню одно время как большие веса брал чёто в голове болело, а ща нормально всё! пройдёт.
------
(M) TOP_GUN
[20 Май 2007 в 16:38]
4irik, да нет, веса вроде небольшие беру, занимаюсь не более 2-2,5ч. обычно через день. Давление у меня не часто скачет, но бывает :mda: Может это происходит когда дыхание сбивается или из-за неправильной последовательности упражнений...?
------
(M) TOP_GUN
[20 Май 2007 в 16:42]
4irik, и ещё я за пол года массу сильно прибавил, это наверно тоже на работу сосудистой системы сильно влияет...
------
(M) Alex®
[20 Май 2007 в 18:38]
TOP_GUN,Причин много может быть.давление вообще когда занимаешься постоянно выше нормы.А скакать может и от погодных изменений и от травм/тот же позвоночник,диски/.
------
(M) TOP_GUN
[20 Май 2007 в 18:50]
Alex®, хорошо, что ты сказал на счёт позвоночника... у меня давление обычно повышается в те дни когда я делаю жим штанги стоя, а веть это упражнение довольно сильно нагружает позвоночный столб, так-что не исключено и такое...
------
(M) 4ward
[21 Май 2007 в 12:19]
рост 201см вес 115. есть 2 разборные гантели по 20 кг. турник и брусья. подтянуться могу максимум 2 раза. на брусьях делаю раза 4-5 за подход. занимался с 16 лет, хаотично. времени мало в зал возможности ходить пока нет. 9 лет занимаюсь баскетболом, всю жизнь проблемы с весом. Хочу окрепнуть, согнать жирок. какие предложения
------
(M) TOP_GUN
[21 Май 2007 в 12:38]
4ward, фига се... ну ты здоровяк :-) я слышал, что таким как ты тяжело мышечную массу набрать... в инете где-то про это читал.
------
(M) 4ward
[21 Май 2007 в 20:55]
Спасиюо, оптимистично... Я и несобирался много массы набирать. Может кто-нибудь что-нибудь толковое предложить?
------
(M) Finsternis
[21 Май 2007 в 21:04]
Гвoздoдёp, короткими?!Я прокачиваю необходимые мышцы,распределённые по группах.Вес,не особо важен,главное-качество.Я и без тренера занимаюсь.Правда,1,5 месяца уже не хожу.Тупо надоело..
------
(M) NOOB SALBOT.
[21 Май 2007 в 21:09]
Блин,чем кроме протеинов вес набрать,некто не знает?
------
(M) TOP_GUN
[21 Май 2007 в 22:43]
NOOB SALBOT., аминокислотами и хорошим-грамотным питанием. Проверено электронникой! гг :puh:
------
(M) Гвoздoдёp
[22 Май 2007 в 15:23]
Finsternis, ну теперь ты будешь мне говорить что вес не важен, а важно качество... Объем мышцы прямопропорционален её силе, которая развивается упражнениями с большими отягощениями и с малым кол-вом повторений. Ну а качество должно быть везде и всегда, и про него не стоит упомянать.
------
(M) TOP_GUN
[22 Май 2007 в 15:54]
Finsternis, я только сейчас заметил то что ты написал... Как это вес не важен...? Если не увеличивать вес, то и эффективного роста мышц не будет! Если ты так не считаешь, то возьми 5кг гантелю и подрочись с ней годик, потом посмотрим каких результатов ты достигнешь гг А на счёт качества упражнений, это само собой... но не надо порой забывать, что и вес пора добавить, а то застой будет обеспечен.
------
(M) Finsternis
[22 Май 2007 в 16:14]
Не,меня не прёт быть шкафом.Со мной одногодки замимаются,реально АМБАЛЫ,хотя,я сам не малой.Помимо железа,мне другие виды спорта нравятся,но,большой объём мышц,там мешает.
------
(M) !zi4
[23 Май 2007 в 20:01]
4ward,пива поменьше пей:)))-животика не будет,а вес мне кажется ты уже несбросиш,у меня у другана такая же проблема он за РУДН в баскет играет и тоже здоровый ,блин, коняра
------
(M) 4ward
[29 Май 2007 в 18:27]
Пива я вообще не пью, сейчас каждый день тягую гантельки.
------
(M) Finsternis
[29 Май 2007 в 18:41]
TOP_GUN, я о собственном весе говорил.
------
(M) !zi4
[29 Май 2007 в 19:33]
блин ребят памагите:подтягивался недавеча как обычно широким хватом(на широчайшие кстати)5 раз сделал и чувствую трицепс на правой руке аж выворачивает,ну ещё 3 сделал и всё! больше не смог! такая боль жуткая!мож чёто не так делал?!
------
(M) !zi4
[29 Май 2007 в 19:36]
способ выполнения: вися на турнике выгибаеш спину вперёд, как на мостик, и подтягиваешся, аналог: тяга штанги к груди
------
(M) sultan6
[29 Май 2007 в 20:34]
!zi4, ты на сколько широко подтягивался?правда я даже не знаю как это можно трицепс повредить здесь. :wtanga:
------
(M) Alex®
[29 Май 2007 в 20:35]
!zi4,Не знаю наверно плохо размялся вот и потянул связку.У меня вот другая проблема-на жиме лежа плечо стельнуло теперь вот малые веса.пока не заживет.а это на месяц не меньше
------
(M) sultan6
[29 Май 2007 в 20:39]
Alex®, :darov: я кстати тоже плече как то умудрился вывернуть,еще месяц назад.правда 2месяца уже не занимаюсь со ШТАНГОЙ ,сейчас только турник брусья, велосипед.
------
(M) Shturm*man
[29 Май 2007 в 20:48]
Скажите плийз почему у качков бывают такие выпученные вены?
------
(M) Shturm*man
[29 Май 2007 в 20:53]
Хотелось бы знать причину отчего это бывает?
------
(M) sultan6
[29 Май 2007 в 20:58]
Shturm*man, тебя это что беспокоит?ну это во всяком случае лучше когда их нет.
------
(M) sultan6
[29 Май 2007 в 21:02]
Shturm*man, http://olympia.fortunecity.com/heisman/396/weider/part_5.htm
------
(M) Shturm*man
[29 Май 2007 в 21:17]
sultan6, там написано что да бывает венозность и все,а мне нужно знать из за чего она бывает,что является причиной ее появления? Это растущие мычшцы их выдавливают или сами вены и капиляры увеличиваются? Или есть какая то другая причина?
------
(M) sultan6
[29 Май 2007 в 21:20]
Shturm*man, внимательней читать надо, это вены и капиляры увеличиваются,как я думаю обычно от много повторных подходов.
------
(M) sultan6
[29 Май 2007 в 21:20]
Shturm*man, внимательней читать надо, это вены и капиляры увеличиваются,как я думаю обычно от много повторных подходов.под жиром естественно их не видно.
------
(M) TOP_GUN
[29 Май 2007 в 22:58]
Shturm*man, вены особо выделяются при усиленной работе на рельеф, так-как при этом происходит сильное сжигание подкожной клетчатки и мускулатура становится "сухой", эта одна из причин. Вторая связана с гипертрофией самих вен, на это влияет большая физ. нагрузка при тренинге. :-)
------
(M) Shturm*man
[29 Май 2007 в 23:46]
TOP_GUN, то есть сами вены тоже увеличиваются?
------
(M) Shturm*man
[29 Май 2007 в 23:49]
Когда кровь при тренировках усиленно прогоняется через них,так?
------
(M) TOP_GUN
[30 Май 2007 в 00:02]
Shturm*man, ну да, я же ниже написал и вроде довольно доступно. Неужели непонятно...? Гг
------
(M) !zi4
[30 Май 2007 в 07:48]
Alex®, ТОЧНО!! я же не разминался!спасиб,но, блин, чота мне это не нравится:( щас вобще подтягиваться не могу, боль сильная
------
(M) Alex®
[30 Май 2007 в 09:33]
sultan6,Привет.да беда старая эта.иногда вот дает знать.На 130перешел в жим/пару раз/и полетело плечо
------
(M) Alex®
[30 Май 2007 в 09:36]
Почему вены выделяются у качков?Для того чтобы придать еще больший рельеф,лучшую прорисовку.Для этого одних упражнений мало как правило курс диуретиков мощный чтоб воду слить:-))но от этого и обмороки часто бывают у них ;-)
------
(M) Shturm*man
[30 Май 2007 в 09:42]
Alex®, то есть больше из за сжигания жира и "сушения" ?
------
(M) Alex®
[30 Май 2007 в 14:13]
Shturm*man,Ну понятное дело чем меньше подкожный жир тем сильнее будет видно мышцы и вены.плюс препараты есть которые повышают венозность на время
------
(M) Mazim
[30 Май 2007 в 22:23]
Alex®, и зачем эти таблетки нужны? только организм травить.
------
(M) Alex®
[31 Май 2007 в 09:57]
Mazim,а тебе зачем надо то чтоб мышцы дико секлись и вены торчали?Вникни немного в тему хоть.это вообще то профи для соревнований используют.не видел я любителей которые бы месяц сухими ходили да и профи всё сливают лишь на соревнования
------
(M) BATMAN666
[1 Июн 2007 в 21:35]
посоветуйте мне пожалуйста препараты для роста мыщц!
------
(M) Alex®
[1 Июн 2007 в 23:01]
BATMAN666,Оно тебе надо?
------
(M) !zi4
[2 Июн 2007 в 17:02]
BATMAN666, если ты так, на время решил заниматься- то лучше не следует, а если серьёзно решил, то лучше начни пока с креатина, да протеина, если через 6 месяцев не надоест и жать от груди будешь ну килограмм на 20-25 больше, то тогда и поговорим:)
------
(M) TOP_GUN
[3 Июн 2007 в 19:11]
Парни, я вот хочу спросить на счёт приседаний со штангой... Сколько раз в неделю рекомендуется выполнять это упражнение?
------
(M) !zi4
[3 Июн 2007 в 19:18]
TOP_GUN, Я делаю глубокий присед со штангой в понедельник а полуприсед в среду, все упражнения в конце, хотя многие говорят что эти упражнения надо выполнять в начале, после ГАК- машины
------
(M) БARAKYDA
[3 Июн 2007 в 19:21]
TOP_GUN, Ноги лучше только один раз в неделю качать!!!
------
(M) foyti
[3 Июн 2007 в 19:22]
samurаy тебя че кроет чтоли какие таблетки какие напитки организм хочешь посадить то флаг тебе в руки. кочаешься так кочайся только качать нужно все мышци а те ради которых качаться будешь так просто нажимать на нужную вещь, а если будешь качать только те которые нужны то остальные отрафируются и уже врядли ты сможешь их накачать и можешь забыть про своё тело. а по идеи ты сначало книжки почитай может умнее станешь
------
(M) TOP_GUN
[3 Июн 2007 в 19:32]
Спасиб ребят за совет! А то я чуть больше месяца делал через день, правда с небольшим весом, вообщем мышцы бёдер и ягодиц прилично разраслись, да так, что нижнюю часть гардироба надо менять...
------
(M) Servir
[6 Июн 2007 в 00:13]
Привет. Прошу совета. Как накачать межреберные мышцы? Какие упражнения для этого потребуются? И ещё. Когда делаешь коктейль из яиц, желтки выбрасывать? Если да, то почему. /з.ы. Подскажите сайты для бодибилдеров. Уже почти всё прочел на стилфакторе, хочется есчё :)
------
(M) !zi4
[6 Июн 2007 в 15:10]
Servir,насчёт меж-рёберных мышц точно не знаю,поэтому ничего не скажу,а насчёт желтков,то их 100% надо выкидывать
------
(M) !zi4
[6 Июн 2007 в 15:13]
Мужики,скоро уезжаю в Сочи на лето,как не потерять форму,и какие упражнения лучше делать?
------
(M) Teмнoзopь
[6 Июн 2007 в 16:31]
!zi4, бухать не нужно.Отжим на кулаках,раз по 50.Ножницы на ноги.
------
(M) Dgakonda
[6 Июн 2007 в 19:43]
Знающие люди подскажите:какие надо делать упражнение с гонтелями чтобы качать трицепс. и какие мышчи нужны при подтягтвании.
------
(M) Teмнoзopь
[6 Июн 2007 в 19:46]
Dgakonda, при подтягивании?Спинааааа)))
------
(M) Servir
[6 Июн 2007 в 20:06]
Dgakonda, возьми гантелю двумя руками. Подними её над головой и медленно сгибай руки, опуская гантель за голову. Локти смотрят вперед. Только делай медленно. Эффект лучше.
------
(M) Alex®
[7 Июн 2007 в 08:21]
!zi4,Ну блин смешной вопрос чем заниматься-секса побольше да море-плавание.И кушать между этими делами не забывать.какие там отжимания то впустую:-D
------
(M) Alex®
[7 Июн 2007 в 08:25]
Dgakonda,Насчет качать фиг знает.Гантеля не очень то в этом деле.Это скорее на проработку да добить если.Упражнений много.смотри может в журналах фото есть.неохота тут эту кармасутру описывать.:-)
------
(M) !zi4
[7 Июн 2007 в 10:54]
Dgakonda, в топку гантели,это уже для амбалов на добивание, а пока, возми штангу, и дальше как тебе Servir сказал
------
(M) Richmobile
[7 Июн 2007 в 10:56]
!zi4, Лучше в начале делать присед, а остальное потом!
------
(M) Servir
[7 Июн 2007 в 23:52]
Недооцениваете вы гантели :). Так че никто не знает как межреберные накачать?
------
(M) Alex®
[8 Июн 2007 в 04:30]
Servir,Ну уж куда там:-)гантели это уже когда есть нормальный объем.Вон блин-брусья и турник для начала.:).базы то сто пудов нет у многих зато рвутся быстрее что то поднять.накачать:-)
------
(M) Alex®
[8 Июн 2007 в 04:33]
Межреберные?...Пока процент жира большой фиг их увидишь.вывод?Одни ли упражнения помогут в этом?Диета.А уж потом всякие повороты,скручивания и прочее
------
(M) Servir
[8 Июн 2007 в 08:51]
Alex®, если базы нет, то ты прав. Можешь подробнее про скручивания и повороты. Я знаю, что работая лежа на пресс с поворотами задействуются эти мышцы. А есть ли ещё какие нибудь упражнения?
------
(M) Alex®
[8 Июн 2007 в 21:02]
Servir,Ну вот-концентрированные повороты как раз хорошо,гиперэкстэнзии так скажем набоку.Подъемы ног.
------
(M) !zi4
[9 Июн 2007 в 20:41]
Servir, короче слушай: чтоб накачать межрёберные мышцы, берёш гантелю ,для начала малого веса, и делаешь апполон(вроде так называется)-,ложишся на скамью,опускаешь гантелю за голову, и старайся подымать и опускать грудными машцами(НЕ ТРИЦЕПСОМ!!!)
------
(M) 4irik
[12 Июн 2007 в 03:08]
!zi4, пуловер мож?
------
(M) SLavec
[12 Июн 2007 в 17:05]
Подскажите, есть ли сайт с фотками упражнений, и с описанием сколько повторений, и времени для каждого упражнения?
------
(M) sultan6
[12 Июн 2007 в 22:38]
SLavec, комп есть?можно книгу скачать.у меня на сайте есть ява книги с картинками
------
(M) User1
[18 Июн 2007 в 07:08]
Народ, подскажите что делать,чтобы после тренировки мышцы судорогой не сводило. Заранее спасибо.
------
(M) Alex®
[18 Июн 2007 в 09:57]
User1,К врачу сходить-к невропатологу.если прям судороги.:)
------
(M) User1
[18 Июн 2007 в 13:05]
Да заходил я. У них одна песня либо завязывай,либо веса уменьшай вдвое.
------
(M) Alex®
[18 Июн 2007 в 17:33]
User1,Точно туда заходил?:-)не ну смотри сам тогда.Сведет так может конкретно...Вдруг калия недостаток в клетке вот и "замыкает" или может связки неэластичные просто,без разогрева и растяжек вот и сводит потом их
------
(M) User1
[19 Июн 2007 в 18:39]
Наш невропатолог хандроз от артроза отличить не может. А ты про недостаток калия,кто определит то.Да и не всегда это,а только после интенсивной тренировки.я думал может кто сталкивался с подобной проблемой,сможет подсказать.
------
(M) Alex®
[20 Июн 2007 в 05:39]
User1,Ну вот ты сам и дал ответ.Когда возникает знаешь значит.делай выводы теперь как дальше тренероваться
------
(M) Bugay5O
[20 Июн 2007 в 11:36]
Вы 100% все тут дрищи:)
------
(M) User1
[20 Июн 2007 в 20:51]
А я к примеру и не утверждал что крутой качек. Результаты у меня не выдающиеся (жим 110, присед 130, тяга 150 это мои рабочие веса)
------
(M) User1
[20 Июн 2007 в 21:02]
При собственном весе 96 кг и росте 180
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 03:51]
Bugay5O,Ага.и не говори.а как узнал?:gy:матерый Гг гг гг
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 03:53]
Bugay5O,Клуб любителей макраме не тут.ты ошибся ..Ищь :gy: ну клоун то
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 06:11]
User1, да что ты мне свои силовые показатели перечислил , это ведь не паурлифтинг:-), ты лучше напиши сколько у тебя объем бедра талии и бицепса, вот на эти показатели интересно будет посмотреть, может здесь еще кому небудь не слобо будет это выложить:)
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 06:16]
Alex®, а ты то я смотрю наверное самый мотёрый в крае качек, ты наверное и мороза на сцене легко сделаешь:):)?
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 08:03]
Bugay5O,Мороз профи и химик еще тот.Тот же стас грицив лучше смотрится.:-)гг мороз невысокий поэтому и не очень смотрится.Козика посмотри тогда.нашелся знаток бугай:rzhu: или помешательство от омника?Бывает
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 08:06]
Bugay5O,Хоть седым не пугает:-)тот то еще круче морозова,только старые уже:-)да и тестестерона уже своего мизер наверно;-)
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 09:04]
Alex®, ну скажим морозу до профи еще как до луны пешком, а пугать я тебя не кем не пугаю , просто прежде чем делать хоть какие заявления в этой теме нужно попробывать тебя хоть в мало мальских соревнованиях , а ты как я погляжу выступаешь тут в роли подпольного мс.Олимпия:)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 10:02]
Bugay5O,Ты хоть немного тему читай прежде тут что то говорить.Тут не тема от фбб если ты так думаешь.бб это образ жизни а не олимпия.Тут любители.хотя ты возраст скрываешь а максимализм так и прет юношеский.Мороз не профи?вес не тот?:-)а ты знаешь о категориях то весовых или только об абсолюте слышал?Иди вон на стероид.ру и там пиши что попало-таких там много как ты.опытных
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 10:04]
Bugay5O,Я не выступал и не собираюсь,для этого надо целенаправленно себя гробить.друзья зато с федерации есть и уж про это не по телевизору как некоторые вижу.А ты видимо из виты или совершенства.пару месяцев походил в иркутске то и чемпион.Или ретаболила только понюхал и понесло?
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 10:07]
Bugay5O,Мороз в федерации состоял еще когда ты в садик наверно ходил.вот кто уж профи.другое дело что он занимается инструкторской деятельностью вместо заливки конкретной под 120кг/ты наверно это считаешь профессианализмом:gy:
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 10:27]
Alex®, судя по твоему внешнему виду главный стероид для тебя это сало :-), а мороза я не по наслышки знаю , приезжал он к нам на область и проигрывал правдо не мне а моему корешу :-), а в федерации я и сам состою и золотых медалей хватает:-)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 10:56]
Bugay5O,Мда насмешил уж:-)по всем параметрам.ну дык иди с медалями то на россию тогда не забудь еще соматотропин,деку,виагру,клен и вперед:gy:что сюда то лезть тут нет профи:-)а до мороза дорасти сначала.Много таких кто после 2х-3х курсов набрав по 20кило уже считают себя бб.ты там сообщи как станешь ч.россии хотя бы-автографы закажем.
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 10:59]
Bugay5O,Ты тогда тут напиши возраст,категорию и фио.почитаем в федерации что там на тебя есть,титулы какие:-Dа то словами то бросаться не надо;-)медали?Вот и посмотрим.Ч. Сибири?Золото?Интересно
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:01]
жгете пацаны!!! :rzhu: :lol2:
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:02]
DARKMOON,Да вообще жесть.видел он нашего мороза-дедушку и запал что на него.:-)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:03]
:rzhu:
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:04]
Bugay5O, я вот не бб а лифтер. Но вицечемпион первенства края среди юниоров в категории до 67.5кг есть медаль и диплом. Я могу доказать ;-) никогда не видел крутых :bodibild: Покажи себя
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:06]
DARKMOON,Это когда успел?:-)недавно вот были соревнования?:-)
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:07]
Alex®, ага в мае на первенстве края ;-)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:09]
DARKMOON,Дак это вот недавно совсем:-)отмечать еще надо:-D
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 11:10]
Alex®, а ты лучше приезжай к нам на открытый чемпионат Иркутска 3 ноября и сам все увидишь , раз ты такой любитель бодибилдинга или ты лучше дома сало трескась будешь:)?
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:11]
Alex®, уже успели. 24июня в нашем клубе соревнования будут. В это воскресенье. К нам должны съехаться из нескольких спортивных клубов. У нас только лифт. А бб соревнований нет. Это никого не прикалует :)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:13]
Bugay5O,То есть данных нет чтобы в федерации?В иркутск не планирую ехать.Разве что на байкал:-Dто есть начинается-езжай туда,сюда.говорю давай данные.там узнаем быстро кто есть ху.или медалей сразу не стало?
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:13]
Bugay5O, мне друг присылал фото соревнований по ББ В Иркуцке. Были ржачные фото. А победители всеравно химики :fokus:
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:15]
Bugay5O,а сало я и не ем и кленбутерол тоже...Почки целее будут да и девушки любят;-)а химией ударишь еще не раз по своей мошонке "чемпион"
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:16]
Alex®, это точно :kul:
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:17]
DARKMOON,ага это точно интерес уже проходит к бб.Вот силовой экстрим на пике.10июня у нас устроили соревнования-грузовик 7т,шины..Зрелищно да и народ мощный
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 11:19]
Alex®, смотри открытый чемпионат Иркутской области 2005г категория до 87кг , и соответственно абсолютная категория и будет тебе радость:)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:20]
Bugay5O,И кого смотреть?федора пупкина?из тюмени наверно?или с новосиба?ща посмотрим кого ты там нашел:rzhu:
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:20]
Alex®, у нас на след год хотят устроить. Обьявиения ещё с прошлого года висят. Монстры готовятся :) я обязательно прийду на это зрелище :) просто многие убедились что за большими и рельефными мускулати не всегда есть сила. У нас в зале есть качки "одуванчики" здоровые а на брусьях 8раз с трудом собственный вес делают.
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:22]
Bugay5O, дай сцылко на протокол
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:24]
DARKMOON,Дак у меня товарищ рукопашник,заболел железом.за полгода 2курса на химии.ну естественно объем появился.Силовые показатели низкие конечно.ну плюс к тому смотрел он фото с федерации говорит что фигня:rzhu:мол месяц два еще на химии и все дела.Только те то прочерчены отлично;-)
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:24]
я вот ещё думаю. Девиз олимпийских игр "быстрее, выше, сильнее" а что из этих трех подходит для современного ББ???
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:26]
Alex®, я считаю если и берутся за химию то деньги зарабатывать. А просто так это глупо
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:26]
DARKMOON,У нас в экстриме этом четверо лишь участвовало.на день города шоу.почему 4?а это самых именитых выбрали.У всех лифтерская база,тяжелоатлетов не было и дутых просто
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:28]
DARKMOON,Конечно.ведь подготовка на тот же чемпионат красноярска стоит намного дороже чем призовой фонд.да и иркутск не блещет.на россию как минимум.и то не окупится;-)
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 11:29]
Alex®, а может вы вообще тему попутали, она вроде о бодибилдинге?
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:30]
DARKMOON,Современный бб-это ятс,колмэн и катлер.:)крупней и еще крупнее крупного:-)и никаких пропорций,разве что уже с телятами сравнивать
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:30]
Alex®, ну у нас в городе мощные кабаны есть из одного клуба. Только они 100% на химии на этом все знают
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:32]
Bugay5O,Кто тему попутал?Бери словарь и переводи что означает вообще бодибилдинг.:)и тут не обсуждения о том кто круче бицепс прочертил леврон ли уиллер ли,а о том что кто то просто занимается по мере возможности и это ему нравится
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:32]
Bugay5O, ну я сравниваю современный бб в сегодняшние дни с другими силовыми видами спорта
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 11:32]
Alex®, деньги тут вообще не причем х... на них , тут главное кто кого сделает дух соперничества.
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 11:35]
DARKMOON, бодибилдинг это прежде всего шоу , а не силовой вид спорта как их можно сравнить?
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:35]
Bugay5O, главное к 40 годам себя не уделать :rzhu: Это мое мнение
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 11:36]
Bugay5O,Не ну соперничество в любом другом спорте.:-)даже в шахматах.А те вложения в себя и последствия потом не думаю что достойны чемпионата района или области:-DКстати надо посмотреть еще протоколы.:-)
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:37]
Bugay5O, вот я и сравниваю. Шоу внешности и силовое шоу. Что больше народ впечатлит. Упитанный кабанчег который бегает по сцене и принимает всевозможные невообразимые позы, или жилистый чувак который подымает БОЛЬШОЙ вес.
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 11:44]
DARKMOON, интересно где ты в паурлифтинге или в стронг мене видел жилистых чуваков , я лично сколько смотрел кроме жирдяев не кого не видел , ну может один два человека исключение:)
------
(M) DARKMOON
[21 Июн 2007 в 11:47]
Bugay5O, видел. Как чужой чувак приседал без бинтов за 200 и худых дистрофов которые в категории 60кг жмут более 110кг . Ладно чувак тренеруйся. Я пошел работать ;-)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 12:15]
http://www.google.ru/gwt/n?mrestrict=xhtml&site=search&hl=ru&q=%D0%98%D1%80%D0%BA%D1%83%D1%82%D1%81%D0%BA+%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3&source=m&ei=0TB6RtjKI6OUnQO0jc8l&ct=res&cd=8&rd=1&u=http%3A%2F%2Ffoto.irkutsk.ru%2Findex.php%3FIDE%3D15201
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 12:19]
Вот собственно ссылка/большая на маленького морозова,как он проигрывает корешам чьим то в иркутске;-)/ а вот чемпионат 2005 по области это надо искать долго.фио надо знать.:-)
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 12:26]
Alex®, ты ссылку на последнюю область дал , смотри до неё.
------
(M) Bugay5O
[21 Июн 2007 в 12:35]
Alex®, к счастью мороза мы не кто небыли на этой области вот он и выиграл , ну пусть радуется до следующей, ну хочу добавит что девочку он не плохую подготовил , хороша:)
------
(M) Alex®
[21 Июн 2007 в 12:47]
Ты посчитай сколько ему уже лет для начала:-)думаю еще пару лет покажет область вам:-)гг а это дежурная отмазка уже не было,болели все,уехали вдруг и он один лишь был:-)за 2005 еще не нашел.это уже архивы
------
(M) User1
[22 Июн 2007 в 12:27]
Бугай50 специально для тебя метр купил :-D бицепс42 талия 85 бедро 66. А вообще я сюда с вопросом заходил а не кричать на весь форум "я крутой вы все дрищи" с тебя то как раз я одни понты и наблюдаю.
------
(M) Teмнoзopь
[22 Июн 2007 в 12:45]
''Чем больше шкаф...'' Бугай,у тебя вес то какой?
------
(M) DARKMOON
[22 Июн 2007 в 16:06]
а я последний раз мерил себя месяц назад при весе 63.3кг бицепс 32, грудь 99 талия хз не мерил никогда а бедро 52 при моем росте 169см вобщем засушеный лифтер :rzhu:
------
(M) TOP_GUN
[27 Июн 2007 в 19:44]
Всем привет! Я вот когда жим лежа делал правую сторону спины потянул, даже не знаю, как так вышло... вроде и разминку делал. Наверно технику выполнения упражнения нарушил... :mda: Вообщем сейчас пришлось уменьшить вес снаряда для жима лежа до 60кг. теперь хрен знает когда эта травма пройдет... Может кто знает, как можно быстрей восстановиться?
------
(M) Bugay5O
[28 Июн 2007 в 09:25]
TOP_GUN, к монуалу сходи.
------
(M) Teмнoзopь
[28 Июн 2007 в 09:32]
Bugay5O, так какой у тебя вес то?)))
------
(M) TOP_GUN
[28 Июн 2007 в 13:19]
Bugay5O, да не, думаю к врачу идти не стоит... Фастум гелем мажусь, вроде помогает.
------
(M) Bugay5O
[28 Июн 2007 в 19:33]
Teмнoзopь-, не легкий это точно:)
------
(M) Teмнoзopь
[28 Июн 2007 в 19:37]
Bugay5O, да говори,не стесняйся))) Мы же один хрен - дрищи)))
------
(M) Bugay5O
[28 Июн 2007 в 19:56]
Teмнoзopь-, ну если ты в этом разбираешься , соревноватильный 91-94, ну я конечно не самый крупный , со мной и по мощнее выступают:)
------
(M) Teмнoзopь
[28 Июн 2007 в 20:02]
Bugay5O, у меня 90,я правда этим спортом не занимаюсь толком.А вот брат,198см 125-130кг.Вот это бугай)))
------
(M) Bugay5O
[28 Июн 2007 в 20:11]
Teмнoзopь-, если ты такой любопытный давай мыло я тебе свое фото сброшу , а потом комментарии.
------
(M) Skydancer
[29 Июн 2007 в 21:43]
Bugay5O, а в общаг?Слабо?!))) Мы же дрищи тупые))) //Темнозорь.
------
(M) Bugay5O
[30 Июн 2007 в 05:03]
Skydancer, конечно дрищи:)
------
(M) Teмнoзopь
[30 Июн 2007 в 06:26]
Bugay5O, так вот и покажи себя)))Помело.
------
(M) Alex®
[30 Июн 2007 в 17:16]
Гг человек потянул мышцу/скорее всего прямую спины ближе к пояснице,плохо размялся да мост сделал а его к мануальщику отправляют.5баллов:-)к массажисту бы нормальное дело но не диски шевелить когда дело в растяжении.Так скоро кое кто и в питерский колледж попадет бб:-D
------
(M) Alex®
[30 Июн 2007 в 17:17]
А фото может оказаться и емельянова прошлых лет:-)поэтому на ящик наверно ага?Гг емеля же с иркутска;-)
------
(M) Bugay5O
[30 Июн 2007 в 19:29]
Alex®, если быть точным то с Ангарска умник:-)
------
(M) Alex®
[30 Июн 2007 в 19:55]
Ну уж область та.да и несколько сот км не так и много.я ж не фанат этого дела.Но уж про емелю слышал
------
(M) Orel
[9 Авг 2007 в 04:04]
Кто это там с Ангарска...?
------
(M) sultan6
[9 Авг 2007 в 19:52]
что то тема умерла?
------
(M) 4irik
[10 Авг 2007 в 10:50]
sultan6, Да ет точно...
------
(M) TOP_GUN
[10 Авг 2007 в 11:11]
Видимо летом всем не до спорта... Я вот тоже сейчас по вынужденным причинам тренировки пропускаю...
------
(M) sultan6
[10 Авг 2007 в 11:42]
ни знаю как но я при удобном скучае всегда занимаюсь,правда в последнее время больше турник брусья и велосипед. сегодня очередной раз подтянулся 30раз.
------
(M) Katacomb
[10 Авг 2007 в 18:06]
Голимый оффтоп. Че, больше поговорить неочем, как выяснять кто круче?
------
(M) sultan6
[10 Авг 2007 в 21:44]
Katacomb, оффтопом ты занимаешься.провел на сайте 15минут и уже казякаешь. :demon:
------
(M) Cимпoтный :)
[15 Авг 2007 в 14:10]
SaMuRaY,Подскажы какие есть таблетки для зжигания жира.
------
(M) 4irik
[17 Авг 2007 в 00:58]
.
------
(M) sultan6
[17 Авг 2007 в 09:58]
Cимпoтный :), Бла достали вы со своими таблетками. делай клизму раствором FAIRI.
------
(M) 4irik
[17 Авг 2007 в 18:57]
Cимпoтный :), давай я те помогу! Андрюх :lol:
------
(M) sultan6
[17 Авг 2007 в 19:03]
Cимпoтный :), напиши вначале свою программу тренировок,если такавая есть .
------
(M) sultan6
[17 Авг 2007 в 19:12]
4irik, что братана нашел по жирной проблеме? ты сколько повторений делаешь в упражнениях?
------
(M) 4irik
[18 Авг 2007 в 11:20]
sultan6, ага, тип того! :biggrin: 5-12-20
------
(M) du4o
[18 Авг 2007 в 11:49]
Да уж,диапозон еще тот:)
------
(M) 4irik
[18 Авг 2007 в 23:29]
du4o, а что не так?
------
(M) cпa®тaнeц
[18 Авг 2007 в 23:41]
4irik, какой вес берешь на эти 20, 12 и 5.
------
Сообщения с 3001 по 4000 (Стр.4 из 12)
Все сообщения: 11881
http://seclub.org/forum/index.php?tid=933
Архив от 19 Мар 2008 в 23:46
------