Форум SEclub
Тема: Бодибилдинг
Обо всём < Спорт
------
Тема закрыта
Всего: 11881
Показ: 1000 (10001-11000)
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 00:58]
Brutality, блин есть люди которым по 30 лет а выглядят на 18 и что ?
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 00:59]
PADvaLL,потушился и все нормально
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 00:59]
PADvaLL,посушился и все нормально
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:00]
PADvaLL, ты говоришь что не знаешь кто Д.Голубочкин.Так он на той фотки которые ты скинул.
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:00]
Maгнyм45,
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:01]
Jesterr, а зачем тушиться то?)))
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:01]
Maгнyм45, и что ? Я не понимаю какие претензии ко мне ? Я всего лишь принял фотку и решил показать вам что тут такого то ?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:02]
PADvaLL, Эдди Робинсон-генетически одаренный бодибилдер.:)Профи.
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:03]
Jesterr, вобщем понял загнал ты меня в угол :) уже не отвертеться , ладно можно себя развивать равномерно
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:04]
PADvaLL, так не надо нам здесь лапшу на уши вешать.Может ты нам еще и вилки подаришь?)))
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:04]
Maгнyм45,та это ошибочка,но можно и потушится)))
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:06]
Maгнyм45, мощный чувак , я в шоке гг
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:07]
Maгнyм45, да хоть китайские палочки гг вот ток что мне передали то я и вывесел
------
(M) Oффcaйд
[5 Мар 2008 в 01:07]
А я такой качек что в дверь боком захожу :biggrin:
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:08]
Jesterr, да я понял это.Просто решил пошутить.)))типа откроем здесь курсы кулинарии.)))Кстати для бодибилдинга полезная штука.Главное правильно питаться.:)
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:09]
PADvaLL, так ты на самом деле ходишь в зал?И на этих соревнованиях был?
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:10]
PADvaLL, главное все группы мышц качать,и все будет равномерно,а если какая-то группа не догоняет,то её сильнее нагружать.
------
(M) JonN7O
[5 Мар 2008 в 01:11]
Качки кто серьезно занимается?
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:11]
Maгнyм45, да ! ! !
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:12]
Jesterr, это понятно :) всем и каждому
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:13]
Oффcaйд, ага, футбоглист
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:13]
PADvaLL, так скажи мне что на этих городских соревнованиях делает Голубочкин?
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:13]
Maгнyм45, а также крепкий и хороший сон полезен для тех кто увлекается Бодибилдингом
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:14]
Maгнyм45, я не был за сценой только в зале и не слышал про голубочкина
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:14]
PADvaLL, вот ты трудный то какой. На фиг сравнивать 30 и 60 лет?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:15]
Jesterr, можно так мышцу загрузить,что она не только расти не будет,но и вообще в объемах спадет.Вот так,иногда наскоком не возьмешь.
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:15]
PADvaLL, нет не всем,у нас мужик в зале есть у него верх вообще огромный,а ноги как спички,за два с лишним года которые я хожу не разу не видел что бы он ноги качал:)
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:17]
Jesterr, значит нужен ему только верх :)
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:18]
Jesterr, так как он себя таскает-то?)))
------
(M) Oффcaйд
[5 Мар 2008 в 01:19]
Brutality, не футбоглист,а футболист,пиши правильно. 23 года а писать не научился."КАЧЕК"
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:19]
Maгнyм45, я знаю,и еще можно так посушиться что выведешь из организма не воду и жир,а потеряешь мышечную массу
------
(M) PADvaLL
[5 Мар 2008 в 01:19]
Oффcaйд, что тоже решил качаться ?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:21]
Jesterr, так и сушатся на Стероидах.
------
(M) Oффcaйд
[5 Мар 2008 в 01:21]
PADvaLL, я ходил года 2 назад.Сейчас нет.Возможно начну
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:21]
Maгнyм45, хз:)
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:22]
Jesterr, так я тебе про соревнующихся говорю.
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 01:22]
Oффcaйд, :lol: Да откуда вы такие кадры беретесь??? Ё-моё...
------
(M) Oффcaйд
[5 Мар 2008 в 01:23]
Brutality, какие такие?
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:25]
Maгнyм45, хз это насчет того мужика который себя неизвесном как на своих спичках носит)))
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:30]
Jesterr, наверное ходит спотыкается,приходится руками помогать,благо они сильные и накаченные.)))
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:31]
Кстати завтра я и друг мой едем с Яшанькеным в ульяновск,ему там какой-то друг отдал 15 стульев и один тренажер,и мы завтра будем их грузить)))
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:32]
Jesterr, сфоткайся с ним и выложи здесь.А то не верится что ты у него тренируешься.
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:35]
Maгнyм45, ок постараюсь,но просто это так глупо смотрется будет когда я с ним фоткаться буду,но я постараюсь:)
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 01:37]
Jesterr, а как человек он какой?
------
(M) Jesterr
[5 Мар 2008 в 01:44]
Maгнyм45, афигительный,я когда не знал его,думал что зазвездился и все такое,все таки титулов оч много,но когда узнал был приятно удивлен,со всеми здоровается даже кто первый раз в зале,чувство юмора вообще супер,а если коротко,я его раньше уважал,но после того как узнал его,еще больше зауважал!
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 09:08]
Немного юмора в тему:Постулат Хорнера:"Умение приседать растет прямо пропорционально количеству травм спины."
------
(M) TOP_GUN
[5 Мар 2008 в 09:10]
Maгнyм45, у тебя была когданибудь травма спины?
------
(M) TOP_GUN
[5 Мар 2008 в 09:14]
не знаю насчет техники, но после травмы я стал осторожней с весами, без хорошего разогрева серьезные упражнения стараюсь не начинать.
------
(M) TOP_GUN
[5 Мар 2008 в 09:17]
а вообще за все время, что я занимаюсь травмировал 2 раза спину, 1 раз плечо и 1 раз локоть.
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 09:22]
Закон Х.Л.Менкена:"Кто может-тренируется.Кто не может-дает советы".Дополнение Мартина:"Кто не может давать советы-тренирует."
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 09:26]
TOP_GUN, у меня где трапеция внизу болело.Но это было из-за жима из-за головы.
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 10:28]
Анекдот,тоже по теме.-Почему морда в синяках?-Да один качок штангу уронил...-Тебе на рожу???-Да нет,себе на ногу...-Так в чем дело?-А я засмеялся...
------
(M) Meтaфизиk
[5 Мар 2008 в 11:43]
Maгнyм45, ))) прикольно./ Триципс левый дёргается весь день от вчерашних жимов, дастало уже!
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 12:05]
Meтaфизиk, может и не в жимах дело.Ведь и просто бывает неравный тик.:)
------
(M) Meтaфизиk
[5 Мар 2008 в 13:34]
Maгнyм45, может из-за того, что невысыпаюсь 4дня подряд, щас пару часиков посплю, отдахну, тик и пройдёт :)
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 15:50]
Сегодня классно позанимался.Почти 2часа.Так и перло,день наверное хороший,энергии много.:)
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 15:54]
Еще анекдот по теме:Сын приходит к отцу на работу.Из соседней комнаты доносится:"Еще по 150грамм-и хватит."-Папа,там мужики водку пьют?-спрашивает мальчик.-Нет,там гномики штангу поднимают.)))
------
(M) TemOFF
[5 Мар 2008 в 16:00]
Maгнyм45, день хороший говоришь?а то я проходку по приседу и тяге буду через 2 часа делать:-)/Всем привет
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 17:36]
Maгнyм45, ха-ха-ха :lol: // Плечи делал, правое зараза побаливает еще. Пресс трисет на при подхода в разминку.
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 17:56]
Brutality, что за упражнения на плечи делаешь?
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 17:57]
а у меня голова болит. наверно всё таки анальгин выжру, надоело терпеть
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:05]
DERB, если носом кровь не идет и сознание не теряешь- вперед. а врачу покажись как-нибудь.
------
(M) Meтaфизиk
[5 Мар 2008 в 18:07]
DERB, сходил бы к невропотологу, прокансультировался, он, если что, тебе лекарства пропишит, физиолечения, масаж спецальный.
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 18:07]
pylya, в пятницу тренировка, надо уже что то делать. Она то отпустин, то снова заноет..
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 18:08]
Meтaфизиk, не хочу к врачу
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:10]
DERB, боль пульсирует? при изменении положения тела усиливается( когда встаешь)?
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 18:11]
pylya, именно так!
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 18:14]
pylya, жим из-за головы сидя, к подбородку, махи, разводка. Ну и предплечие добивал.
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:14]
DERB, давление стопудово. а диагноз может только доктор поставить, извини. попробуй неск. дней отдохнуть, отоспаться.
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 18:17]
pylya, сегодня спал и завтра выходной. пройдёт
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:19]
Brutality, завидую- хватает тебе терпения на 4 упр. на плечи. кстати из-за головы травмаопасное, но эффективное
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:20]
DERB, жидкость на тренинге принимаешь много?
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 18:23]
pylya, да вроде без палева пока. Еще перед собой жим.
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 18:24]
pylya, нет, когда уж сильно пересохнет во рту.. не много
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:24]
Brutality, что за 'перед собой жим'?
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 18:27]
DERB, может излишек воды в организме. попробуй мочегонные на выходном.
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 18:28]
pylya, там из-за головы было, а тут перед лицом.
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 19:01]
Магнум 45 задал задачку:-) в аптеках нет ни валина ни изолейцина. ВСАА- это комплексный препарат?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 19:13]
pylya, да это комплекс.В магазинах спорт.питания посмотри.Там точно будет.
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 19:18]
Maгнyм45, привет. спасибо
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 19:20]
Maгнyм45, после длит. перерыва делал присед. болят биц-сы бедер. это ты янтарную кислоту советовал?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 19:22]
pylya, привет.А случайно в ваших аптеках нету аргинина?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 19:24]
pylya,вроде бы писал о ней,но уже давно.
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 19:28]
Maгнyм45, читаю тему на работе. чую скоро уволят:-) сча узнаю
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 19:35]
Maгнyм45, вообще бывает, но сейчас во всём городе нет. во качков развелось- смели всё
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 19:39]
вот и попробуй в таких условиях комплекс незаменимых собрать
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 20:54]
pylya, а не проще банку с аминокислотами купить?
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 20:56]
Maгнyм45, финансы ему не позволяют
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 20:57]
Вот информация по всем аминокислотам:http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 21:02]
DERB, а так ему не купить то что он хочет.Ну купит метионин.,глицин,ну еще может 1-3аминокислоты и всё.
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 21:07]
Maгнyм45, лучше комплекс купить и не париться
------
(M) Meтaфизиk
[5 Мар 2008 в 21:13]
Maгнyм45, я глицин иногда покупаю, копейки стоит, в любой аптеке есть.
------
(M) TemOFF
[5 Мар 2008 в 21:23]
Парни,тока вернулся из зала... результат проходки: присед 90,тяга 105
------
(M) DERB
[5 Мар 2008 в 21:27]
TemOFF, единичный максимум?
------
(M) TemOFF
[5 Мар 2008 в 22:33]
DERB, да
------
(M) sultan6
[5 Мар 2008 в 22:49]
TemOFF, молоток Артемка.Начало есть..
------
(M) Brutality
[5 Мар 2008 в 23:00]
Я на становой теперь меньше ставлю, буду над техникой работать.
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 23:01]
DERB, а я о чем и говорю,что лучше банку с аминами взять.
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 23:01]
TemOFF, молодец,тяжело было?
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 23:12]
Meтaфизиk, а тебе он зачем?Он же как успокаиваешее средство.:)
------
(M) pylya
[5 Мар 2008 в 23:12]
Maгнyм45, конечно комплекс лучше. я скоро папой стану, откуда у меня 25$+ немеряно на протеины:-( приходится перебиваться по мелочам
------
(M) Maгнyм45
[5 Мар 2008 в 23:15]
pylya, поздравляю.Можно и подешевле найти аминокислоты.Рублей за 400-500.
------
(M) sultan6
[5 Мар 2008 в 23:19]
pylya, извени я не помню.Ты сколько занимаешься;
------
(M) TemOFF
[6 Мар 2008 в 14:56]
Maгнyм45,спасибо вам:-) тяга тяжело далась,еле вытянул
------
(M) Brutality
[6 Мар 2008 в 15:00]
TemOFF, как тянул?
------
(M) TemOFF
[6 Мар 2008 в 15:12]
Brutality, сумо,я всегда так тяну
------
(M) pylya
[6 Мар 2008 в 16:11]
sultan6, с перерывами с 15 лет
------
(M) Meтaфизиk
[6 Мар 2008 в 18:25]
Maгнyм45, мне его прописывали как-то, года 3 назад, мне его в принципе переодически принимать надо, а успокаевающее действие, на сколько я знаю, основанно на улутшении кровоснобжения мозга, а у меня с ним проблемы из-за родовой травмы :(
------
(M) TOP_GUN
[6 Мар 2008 в 21:01]
эх... сегодня тренировку пропустил :mda:
------
(M) TemOFF
[6 Мар 2008 в 21:24]
TOP_GUN, почему?
------
(M) Maгнyм45
[6 Мар 2008 в 21:28]
TemOFF, вопрос не в бровь,а в глаз.)))ты то сам как себя чувствуешь после проходки?
------
(M) DERB
[6 Мар 2008 в 22:21]
TemOFF, и ещё раз в глаз ))) . Мышцы ног болят после вчерашнего единичного макс. 90кг?
------
(M) TemOFF
[6 Мар 2008 в 22:35]
Да,болит спина,ноги,жопа и трапеция :-)Чувствую себя вродь нормально,но чую дня три-четыре мышцы будут болеть
------
(M) TemOFF
[6 Мар 2008 в 22:37]
А в день проходки понял,почему султан говорил тяжело будет... До дома еле дополз,поел и спать тутже...
------
(M) DERB
[6 Мар 2008 в 22:56]
TemOFF, круто, мне бы так. у меня только чувство, что мышца начинает работать после 8го повтора, какой тяжёлый бы вес не был..А ты один раз и всё :)
------
(M) Brutality
[6 Мар 2008 в 22:59]
Хз, у меня после одиночного не болит. Хотя этот одиночный, седьмым подходом является.
------
(M) TemOFF
[6 Мар 2008 в 23:00]
DERB, как один?нет... рабочие у меня 55,сначала ими сделал раз,потом + 5 кг,опять раз,и опять + 5кг,получается сделал аш 8 раз...
------
(M) DERB
[6 Мар 2008 в 23:31]
TemOFF, ну дык это у тебя от рабочих всё болит. ты попробуй одиночными, без рабочих весов покачаться, так для интереса :) . Будешь ли ты потом болеть
------
(M) Maгнyм45
[6 Мар 2008 в 23:42]
TemOFF, ты это как разминку делал,а что всё было по одному повтору?
------
(M) Brutality
[6 Мар 2008 в 23:42]
DERB, греться то надо, иначе получишь себе рекорд на всю жизнь:)
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 01:16]
DERB, увсех думаю поразному,у меня лично могут болеть мышцы после синглов и болят.
------
(M) TemOFF
[7 Мар 2008 в 07:12]
Maгнyм45, разминка-20 раз с пустым грифом,и небольшая пробежка.Да,всё по 1 разу,так тренер учил
------
(M) TemOFF
[7 Мар 2008 в 07:13]
sultan6, а сингл это что?
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 07:25]
Brutality, ну это понятно.
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 07:27]
sultan6, по разному конечно. у меня нет, как писал выше :)
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 07:57]
sultan6, у меня при приседе пятки наравят оторваться от пола и ещё я видел как маленькие блинчики подкладывают под пятки, это правильно?
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 08:00]
sultan6, у меня при приседе пятки наравят оторваться от пола и ещё я видел как маленькие блинчики подкладывают под пятки, это правильно?.
------
(M) Meтaфизиk
[7 Мар 2008 в 08:08]
DERB, брусок ещё подкладывают, это от плохой растяжки икроножных вроде.
------
(M) Alex®
[7 Мар 2008 в 08:22]
DERB,блин под пятки это древний способ тем более опасно для сустава.
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 08:43]
Alex®, а для чего они вообще подкладывают?
------
(M) Alex®
[7 Мар 2008 в 08:58]
DERB,вот и спроси их зачем они это делают:-)икры может ростят:-))пятки отрывать не надо
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 09:01]
Alex®, это я ещё в армии видел, один монстр приседал. Ему грифа не хватало, места для блинов :gy:
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 09:03]
DERB, да вроде как так лучше квадрицепсы прорабатываются.
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 09:14]
Maгнyм45, сегодня если получится, попреседаю. :)
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 09:16]
DERB, как будешь, в Смите или со штангой?
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 09:24]
что то я посл. посты Метафизика и Магнум не вижу, только свои :dum:
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 09:25]
Maгнyм45, со штангой, с небольшим весом, т.к. ремня нет
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 09:28]
DERB,опять какой то глюк на сайте.Мой пост вообще раньше твоего вклинился,хотя я его написал позже чем ты.Там я тебя спрашиваю:в Смите будешь приседать или со штангой.
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 09:34]
DERB, хочешь попробовать с блинами под пятками?
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 10:03]
Maгнyм45, нет, без блинов
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 11:08]
DERB, а с каким весом то планируешь делать?:)
------
(M) Makcumyc
[7 Мар 2008 в 11:13]
DERB, блины под пятками - это некая эмитация каблука в штангетках.
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 11:15]
Makcumyc, блины под пятками-это коленям больше не жить.
------
(M) Makcumyc
[7 Мар 2008 в 11:30]
Maгнyм45, несовсем, так. Нужна специальная техника, что бы в штангетках приседать.
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 11:38]
Makcumyc, я знаю как в штангетках приседать.Я же в них тренировался.Знаю,Но это не одно и тоже с блинами.
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 12:01]
Maгнyм45, даже не знаю с каким, но наверно по максмум :). Просто хочу посмотреть, что лучше тяжёлый присед или моя альтернатива :)
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 12:15]
DERB, а что у тебя в качестве альтернативы.Если ты и говорил,я забыл.:)
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 12:25]
Maгнyм45, жимы, гакк, разгиб на квадры....
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 12:36]
DERB, приседания для поясницы проблемны.:)
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 12:47]
Maгнyм45, вот без ремня как то не очень хочется. Но попробую, как пойдёт..
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 12:51]
Maгнyм45, хотя спина дороже, чем присед. У меня давно отработанная схема (альтернатива) и всегда работает. Я насл.день ни встать ни сесть ни пёрнуть не могу :gy:
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 13:31]
DERB,.Если пятки поднимаются,думаю растяжка икр плохая:)хотя хз.А про блины под пятки давно слышал и там первое время подкладывал..Не нужно это совсем и глупо.
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 13:55]
DERB, с ремнем реально лучше приседать.Добавляет веса,с которым можешь присесть.
------
(M) Makcumyc
[7 Мар 2008 в 14:27]
розтяжка икр? При правельной технике приседаний колено вообще вперёд не должно идти и ражтяжка икр здесь до одного места. Технику надо учить.
------
(M) TemOFF
[7 Мар 2008 в 22:00]
Парни,помогите пожалуйста,хочу заняться подтягиваниями,а то совсем захилел... Какие нужно делать подготовительные упражнения,чтобы подтягиваться широким хватом(на спину),а то ни разу не могу...:-(
------
(M) TemOFF
[7 Мар 2008 в 22:03]
Парни,помогите пожалуйста,хочу заняться подтягиваниями,а то совсем захилел... Какие нужно делать подготовительные упражнения,чтобы подтягиваться широким хватом(на спину),а то ни разу не могу...:-(
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 22:43]
TemOFF, :glaza: сначала нормальным хватом подтягивайся, раз 15 бу дешь подтягиваться, потом на широкий переходи. Техники особой нет, просто подтянуться за подбородок :)
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 22:45]
ну я сегодня приседал :) . даже не помню когда последний раз это делал..
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 22:48]
не считая разминки. 80кг 3х10, 90кг 2х10, 100кг два повторения на третий сел на жопу ))) . По единичному макс.мне как то не поприколу. Потом чувствовал себя бодрячком и жимами, разгиб на квадры добил ноги. :gy:
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 23:25]
DERB, что прям по настоящему сел?:nifiga:
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 23:41]
Maгнyм45, да, штангу пытался с наименьшим грохотом положить, тапки порвал и спину (кожу) немного жжёт, когда из под неё вылазил )))
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 23:45]
DERB, ты ее на пол кинул или на стойки положил?
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 23:46]
Makcumyc,ясен пень техника нужна..Я написал почему блины подкладывал под пятки
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 23:48]
Maгнyм45, нее на стойки высоко, на пол конечно. я с ней сел и не смог встать
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 23:49]
DERB, ты что в тапках присед делал?
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 23:52]
sultan6, ну что то вроде тапок . вообще надо кеды
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 23:52]
DERB, присед тяжелый опасно без страхуя делать.
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 23:54]
DERB, да надо кеды или кроссы.Я сам иногда в тапках делал-опасно.
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 23:54]
DERB, ничего ты дал.перебарщил ты однако с весом!И че никого рядом не было чтобы помочь?Так спину или что угодно можно себе сломать.Лучше бросать ее не задумаваясь.
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 23:56]
Maгнyм45, больше чувствовал при приседе ягодицы, но к концу подхода внешние мышцы чувствовались. В целом доволен, уже сейчас ноги никакие. Это начало новой тактики :) . Думаю может становую с гиперэкстензиями также скрестить :gy:
------
(M) DERB
[7 Мар 2008 в 23:57]
sultan6, да я как то не рассчитал :)
------
(M) Maгнyм45
[7 Мар 2008 в 23:57]
Блин вы бы еще в сланцах или босиком начали заниматься...
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 23:58]
DERB.Ягодицы хочу чувствуются когда низко приседаешь.
------
(M) sultan6
[7 Мар 2008 в 23:59]
Maгнyм45, было и такое .
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:00]
sultan6, босиком что ли?ну и как?
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:00]
Maгнyм45, ну вообщем я легко отделался, я учту в сл.раз и про вес и про обувь :) . я не предпологал что так будет. Потому что смотрю 80кг легко,90 нормально, думаю 100попробую, опа вот и жопа!
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:01]
Maгнyм45, да лучше в одних носках, чем в тапочках :)
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 00:02]
а я сегодня в последнем подходе 110кг пожал и становую поделал 111кг 6х6
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:02]
Maгнyм45, сланцы
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:03]
DERB, меня при жиме как то было несколько раз что придавливало.Но ничего сам справлялся.
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:04]
Maгнyм45, ну при жиме как то легче, да и огроничитель стоит. совсем не раздавит :)
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:04]
TOP_GUN, начал таки делать становую.Давно?
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 00:04]
еще присед 111кг 4х4 и сгибания на биц 60кг 6х6
------
(M) Jesterr
[8 Мар 2008 в 00:04]
Ладно просто сел,у нас один парнишка приседал его вперед загнуло из-за того что техники небыло,ладно люди рядом были и успели помочь
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:05]
Maгнyм45, на жиме тоже было несколько раз.Присед большой вес.Один не беру.
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:06]
DERB, так не везде же он стоит.
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:06]
TOP_GUN, 110 жал на что?
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:07]
Jesterr,да если носом клюнуть это будет жо.а.Просто
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 00:07]
Maгнyм45, становую сегодня 1-й раз делал, только 111кг для меня мало, мне бы 150...
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:08]
TOP_GUN, без читинга,в полную амплитуду делал сгибания?
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:09]
Jesterr, да уж, черепушку раздавит..
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:09]
TOP_GUN, а ты повторов больше делай.
------
(M) Jesterr
[8 Мар 2008 в 00:10]
sultan6, да он бы травму получил и серьезную,блин,приходят в зал ничего не знают и давай себе вешать побольше
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 00:11]
Maгнyм45, в последних повторах с читингом.
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:13]
TOP_GUN, сила то растет..Молодец :kul:
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:14]
Блин посты куда то деваются...Написал отправил,вроде появился,а потом нету.
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 00:14]
sultan6, придется... а то откуда мне еще 39кг раздобыть, покупать не охото пока, да и гриф у меня китайский боюсь от большего веса он сломается...
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:15]
Jesterr,как говорится:век живи век учись
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:15]
Maгнyм45, достал этот глюк! Хорошо голова прошла, хотя с утра болела. Всё, отбой :hrap:
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 00:16]
sultan6, придется... а то откуда мне еще 39кг раздобыть, покупать не охото пока, да и гриф у меня китайский боюсь от большего веса он сломается.
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:16]
TOP_GUN, резво ты однако стартанул со сгибаниями.:)Неужто деку взял?
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 00:17]
Maгнyм45, :zloj: достал этот глюк! Хорошо голова прошла, хотя с утра болела. Всё, отбой :hrap:
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 00:18]
TOP_GUN, резво ты однако стартанул со сгибаниями.:)Неужто деку взял?:)
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 00:18]
TOP_GUN, я как то в зал не смог попасть.Дома делал весом 80кг гдето.На много повторов.Около 20сделал.Сильно.Ощущение охренеть
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 08:31]
sultan6, какое упражнение делаешь дома на много повторов?
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 09:17]
DERB, не заметил вчера твоего вопроса. Делал жим лежа по возврастающей до 6-го подхода в последнем подходе дошел до 110кг и удачно выжал 1 раз. Со свежими силами думаю и 3 раза смогу...
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 10:09]
TOP_GUN, думаешь потянешь 150?
------
(M) TemOFF
[8 Мар 2008 в 10:27]
DERB, нормальным могу раз 10,фигня это всё,широким хочу
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 10:38]
Maгнyм45, не делаю,а один раз делал всего,тягу на прямых и блины под носок..Сделал около 20раз.Мне понравилось
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 10:41]
TemOFF, ну а в чем проблема?Увеличивай хват постепенно,ну и если заинтересовался подтягиванием.То можно еще хват рук менять,одна рука к лицу другая от лица.И наоборот.Ладони к себе.Широким,узким.
------
(M) TemOFF
[8 Мар 2008 в 10:56]
sultan6, а,значит чуть чуть увеличить,и добиться 10 раз,потом ещё чуть чуть... спасибо,Андрей. Поздравь свою красавицу от меня,скажи друг привет передаёт,и наилучшие пожелания
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 12:12]
Maгнyм45, ага, думаю 150 смогу, может и больше даже...
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 12:21]
Вообще для меня вес снаряда неважен, в том смысле, что некоторые думают чем вес больше тем лучше... Для меня главное добиться хорошего роста мышечной массы! А за большими весами пусть лифтеры гоняются, это не моя цель. Просто я решил делать 1/2 раза в неделю силовые тренировки, посмотрю, как это на росте скажется. Жаль только у меня макс. вес штанги всего 111кг.
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 12:24]
sultan6, у тебя рабочий вес на жим лежа какой и сколько подходов-повторений делаешь?
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 12:25]
sultan6, у тебя рабочий вес на жим лежа какой и сколько подходов-повторов делаешь?
------
(M) Baot
[8 Мар 2008 в 13:44]
Ребята, подскажите пожалуйста начинающему, какой методикой лучше пользоваться и с чего начать. Буду благодарен.
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 14:41]
TOP_GUN, с какой целью интересуешься?..Рабочейл вес от 100до120.Повторы5.-10.Подходы рабочие обычно 3...Чем.Химичил?
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 16:16]
TOP_GUN, согласен с тобой. у меня так же
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 16:37]
DERB, ага и не говори достали этот силой,как будто нет темы лифт.
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 16:48]
Baot, для начала прочитай пару книг.У меня на сайте есть если что
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 17:15]
sultan6, про химичил вопроса не совсем понял... Я сто раз тут писал, что кроме аминок больше ничего не использую!
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 17:38]
TOP_GUN, ну как скажешь..Просто как то странно быстро ты сильнее стал,вот и подумал что ты химию нашел.
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 20:04]
sultan6, то что я раньше с маленькими весами занимался это не значит, что я был слабеньким, просто мне для накачки и этих весов достаточно. Я ведь раньше об этом тут писал... Теперь посмотрю, как на меня более большие веса действуют, интересно увидеть разницу если она вообще будет...
------
(M) sultan6
[8 Мар 2008 в 20:14]
TOP_GUN, ну ясно..Да и методы тренировки иногда менять для разнообразия нужно.Сегодня тренировка можно сказать совсем не удалась..Либо изза погоды давление на глаза весь день.
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 22:50]
TOP_GUN, да, для разнообразия надо и с тяжёлым весом погонять. Но я считаю не с единичным максимумом :)
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 22:51]
TOP_GUN, да, для разнообразия надо и с тяжёлым весом погонять. Но я считаю не с единичным максимумом :)
------
(M) TOP_GUN
[8 Мар 2008 в 23:27]
DERB, я не с единичным делаю, а по возрастанию доходя до максимума. Соответственно в начале кол-во повторов большое ну, а по приближению к большему весу оно постепенно уменьшается.
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 23:42]
TOP_GUN, я понял, так же делаю, по нарастающей. Только с максимум веса стараюсь сделать 5-6 повторов, конечно не всегда получается,иногда меньше :) . Вчера хорошо поприседал, надо почаще практиковать, косяки знаю свои, будем работать :)
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 23:46]
TOP_GUN, мне тоже показалось что ты начал химичиться.:)Сколько сейчас жмешь стоя?
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 23:47]
DERB, ну это у тебя уже не максимум.
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 23:52]
Maгнyм45, хотел сказать, максимум для себя. ну то есть больше не хочу :)
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 23:54]
Maгнyм45, нет это максимум, но не единичный :)
------
(M) DERB
[8 Мар 2008 в 23:55]
Maгнyм45, нет это мой максимум, но не единичный :)
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 23:57]
DERB, можно и так сказать.А может рабочий вес.:)
------
(M) Maгнyм45
[8 Мар 2008 в 23:57]
DERB, можно и так сказать.:)А может рабочий вес.:)
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 00:03]
Блин как достали эти гоны на сайте!Я сегодня занимался.Делал плечи,подтягивался,бицепсы и пресс.
------
(M) Meтaфизиk
[9 Мар 2008 в 07:59]
Maгнyм45, как ты востанавливаться умудряешся? 4 с лихом часа :glaza: Я то же сова но не до такой степени. А сколько вообще в сутки спишь?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 10:13]
Meтaфизиk, когда как сплю.5-7.5часов.Тяжело иногда бывает.:)
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 17:26]
Maгнyм45, сколько раз подтягиваешься?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 17:37]
DERB, с весом подтягивался 15кг на 12повторов.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 17:40]
Maгнyм45, обычным хватом?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 17:49]
DERB, широким сначала,потом обычным и узким.
------
(M) sultan6
[9 Мар 2008 в 18:00]
DERB, а ты сколько?Я летом 25-30без веса,сейчас малость располнел.Но 20раз думаю сделаю..Сегодня кстати в карауле подтягивался.4х10.И в конце разными хватами убивал.И просто висел.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 18:51]
sultan6, я 17 без веса
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 18:53]
sultan6, а с весом подтягиваешься?С каким и на сколько повторов?
------
(M) sultan6
[9 Мар 2008 в 19:58]
Maгнyм45, всю зиму не подтягивался.С весом летом кажется делал.Вес точно не помню около 20-30,на меньшее вроде не способен.А может и вру.Как нибудь проверю
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 21:51]
sultan6, то есть если будет 15,то ты уже не сможешь подтягиваться?)))
------
(M) TOP_GUN
[9 Мар 2008 в 22:19]
Maгнyм45, жим штанги стоя на максимуме я не проверял :hz: а так рабочий вес у меня на это упр. 60кг 5х5
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:24]
TOP_GUN, за месяц на 10кг больше,неплохо.И даже хорошо очень.:)
------
(M) sultan6
[9 Мар 2008 в 22:26]
Maгнyм45, ага,просто не опущусть :gy:
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:29]
TOP_GUN, я вчера жим стоя делал.77.5¤6¤1 и 75¤6¤3
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:31]
sultan6, негативы делал на подтягиваниях?хоть с весом хоть без.
------
(M) TOP_GUN
[9 Мар 2008 в 22:33]
Maгнyм45, я и раньше эти 60кг мог поднять, просто не считал нужным...
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:35]
TOP_GUN, в смысле?почему?
------
(M) TOP_GUN
[9 Мар 2008 в 22:39]
Maгнyм45, я пока не выжму все, что можно с одного веса на большие не перхожу, как начинаю чуствовать, что от старых весов уже не расту, вот только тогда и увеличиваю вес.
------
(M) TOP_GUN
[9 Мар 2008 в 22:40]
Maгнyм45, у тебя талия сколько см.?
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 22:43]
Maгнyм45. Привет. Почему любишь жим стоя? Это не очень важное упражнение для билдеров
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:47]
TOP_GUN, о талии и говорить не хочется.Жирок'с присутствует.)))
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 22:49]
Maгнyм45, сегодня в аптеке Сустанон спросил, ради интереса. Мне сказали давай рецепт. Вообщем я убедился что он продаётся по рецепту, развернулся и ушёл :) .
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:50]
M. Cпopт,привет,а с чего ты решил так?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:52]
DERB, ну да новый закон вышел.С 2008года так.Но еще продают без рецепта.за 500с лишним рублей.
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 22:53]
TOP_GUN, Что это вы все молчите? Информацией не хотите делится?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:56]
M. Cпopт, какой информацией?Ты вроде ничего не спрашивал такого.Сам то скажи с чего ты решил что жим стоя не очень подходящее упражнение для бодибилдинга?
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 22:56]
Maгнyм45, да сдался он такой..
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 22:57]
M. Cпopт, ты очередно приколист что ли??? расскажи о себе сначала, потом спрашивай
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 22:58]
DERB, ты это о Сусте?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:00]
TOP_GUN, а как твоя талия?Сколько в см?
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:01]
Maгнyм45, да я о сусте. дорого и с рецептом
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:02]
у меня талия модельная 82см )))
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:03]
DERB, надо было сказать какой тебе рецепт,ну ка быстро накатила мне Суст.)))
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:04]
Maгнyм45, Я с моб.пишу,и работает интернет медленно. Жим стоя это Олимпийский вид спорта,его надо со специальной техникой делать,называется упражнение толчок. А просто жать это халтура толчка
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:04]
Добрый вечер,качки:-D Выходные всё-тки хорошие выпали,отдых очень хороший,тока жаль диета коту под хвост:rzhu:
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:04]
Maгнyм45, нет такого желая получить суст, чтоб идти на такое :)
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:05]
DERB, ты что сейчас отходил,померился?)))
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:06]
TemOFF, привет. я вчера стоолько пищи съел огого ))) . сегодня тоже не мало :gy:
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:07]
Maгнyм45, да, я по пояс раздет и метр под рукой в столе )))
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:07]
M. Cпopт, ты не в теме вообще?Причем здесь толчок и жим?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:07]
DERB, у меня тож маленькая талия,83 если с жирком
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:09]
TemOFF, у меня жирок тоже есть, но если подняпрячь то присс можно разглядеть )))
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:09]
DERB, сёня по городу одни бухие бабы шатаются... фу... /а лёжа можно мериться,а то 83 ща лёжа замерил:-)
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:10]
TemOFF, а где находится твой город вообще? / а почему лёжа, встать не можешь? :)
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:11]
TemOFF, Привет. У тебя значит с весом проблема?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:11]
TemOFF, а тебя как билдера бухие бабы не привлекают?)))
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:12]
DERB, а у меня и напряжёшь,так нифига не видать,тока на ощупь:-)никак жирок на прессе не хочет уходить,уж на ногах одни мышцы остались,а пресса невидать...
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:13]
TemOFF, тренерую пресс побольше
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:13]
DERB, Нижегородская область:-)встать не охота,устал за сегодня
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:14]
DERB, у меня тоже когда напрягаясь пресс проглядывается.Особенно верхние кубики.:)
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:14]
M. Cпopт, никаких проблем:-)проста расслабился,ща сушка нужна
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:14]
TemOFF, понятно, пьянобабствубой! ))) .
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:15]
Maгнyм45, :-D неа,сам веду здоровый образ жизни,и девушку ищу здоровую
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:15]
Maгнyм45, у мня тоже верх. но я в посл.время на низ налегаю, подъём ног...
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:16]
DERB, во во:-)Вы как сами то,пили на праздник?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:16]
TemOFF, и правильно.и чтоб хорошей хозяйкой была.Для билдера это очень важно.)))
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:18]
TemOFF, я только сок и лимонад.Правда торта наелся.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:18]
TemOFF, да, я вчера работал. было 5женщин и я один. всё было в меру :) . т.к. ноги болят
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:19]
Maгнyм45, уважаю!смысла не вижу,если в зал ходишь и пьёшь...
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:20]
DERB, я тоже низ делаю,но не так часто как нужно бы.:)
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:20]
Maгнyм45, Если хочешь прогресса,то делать надо правильные упражнения. Я сам делаю 5-6 видов упражнений,и достижения у меня нешуточные. Ты стероиды не трогаешь?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:20]
DERB, один на пятерых?моя эротическая мечта:rzhu:
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:22]
TemOFF, так я вчера еще и занимался.Выпьешь,и весь анаболизм к "черту" летит.
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:22]
M. Cпopт, что ты его учишь?не ребёнок уже,занимается так,как ЕМУ надо
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:23]
Maгнyм45, а ты куришь?
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:24]
TemOFF, да нее, совсем не так как ты думаешь :)
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:24]
M. Cпopт, ты про себя лучше расскажи.А зачем их трогать то?)))их обычно колют или глотают.Ну некоторые экземпляры и клизмы делают с метаном.)))
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:25]
TemOFF, Да ребята это вредно. Надо только терпение. Прийдёт время человек потом жалеть будет. Человеческие способности колоссальные
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:25]
DERB, шучу я:-)Когда у тебя тренировка?неплохо бы после праздников позаниматься,думаю удачно будет
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:26]
TemOFF, нет,не курю.А как ты?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:28]
Maгнyм45, тоже нет,и рад,у друга одышка в качалке из-за этого...
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:28]
TemOFF, во вторник, грудь-пресс :)
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:29]
DERB, сколько на пресс делаешь подходов/повторений?
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:30]
DERB, а я завтра буду.или уже сегодня.
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:31]
TemOFF, сам то на 8 пил?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:32]
Maгнyм45, у меня тоже завтра тренировка,грудь,руки,подтягивания
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:32]
Maгнyм45, Просто было ощущение что стороиды стороной не обходишь,жим стоя редко кто делает. Кто на стероидах тот делает много разных упражнений. А у любителей совсем по другому. Много лет занимался вольной борьбой,ну а теперь времени мало,и к основным занятиям штангу подключил,раньше просто ею баловался
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:35]
M. Cпopт, неправильное у тебя ощущение.И с чего конкретно ты так решил?)))
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:35]
Maгнyм45, в последний раз пил в 2007 году на днюху свою... Больше наверно и не буду... я сейчас только спортом и живу,нах всю эту гадость:-)Вот думаю кефир пить каждый день
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:36]
TemOFF, у тебя какой порядок:подтягивания и руки?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:37]
Maгнyм45, да,сначала подтягивания
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:38]
TemOFF, пей конечно.И белок,и для здоровья и желудка полезно.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:41]
TemOFF, уголком,ноги поднимаю. первый подх.20, остальные три по 15. бывает скручивания делаю
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:41]
Maгнyм45, а ты сам кроме протеина что ешь?яйца там,молочное,употребляешь?
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:42]
Maгнyм45, Да просто спросил. Знаю ребят которые колят,но вот другим говорят что их избегают. В залах много бывает народу,но так жалко многие гробят себя. Ты литературу читал про бодибилдинг и т.д.?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:44]
DERB, вот и я по 20 повторений делаю,хватает,а брат младший делает по 40.../а что за уголок такой? я на скамью для жима ложусь,ноги на штангу,и вперёд...
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:47]
TemOFF, творог,кефир,яйца,мясо,курица грудки.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:48]
TemOFF, локтями упираешся в опору спец. с ручками, а ноги висят. и пошёл ноги поднимать. Я не знаю как тренажёр называется
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:49]
TemOFF, так Дерб делает подьем ног,а ты делаешь скручивания.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:49]
TemOFF, не тренажёр, а стойка
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:50]
DERB, а на наклонной скамье делаешь?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:51]
DERB, а,понял,у тебя нижний пресс:-)я нижний по другому делаю,на турнике ноги поднимаю вперёд,и опускаю не до конца
------
(M) M. Cпopт
[9 Мар 2008 в 23:51]
TemOFF, Налягай на молочное,творог и т.д. Яйца только варённые,есть надо белок,а желток не трогай. Или съесть 5 белков,а желток 1. Есть в Украине силач Халаджий,он в день 6 л.молока пьёт. Только ненадо переедать
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:52]
Maгнyм45, теперь тока понял:-)/Вон ты какой вырос с хорошим питанием:-)
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:53]
Maгнyм45, у меня после неё спина болит, не знаю почему, не делаю сейчас. Скручивания делаю.
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:55]
TemOFF, так натуралу на тренинг и на питание только надо надеется.:)ну и отдых само собой.
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:55]
TemOFF, ну я про нижний говорил. про весь пресс я делаю скручивания. 3х50
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:57]
M. Cпopт, Дима Халаджи что ли?
------
(M) TemOFF
[9 Мар 2008 в 23:57]
DERB, ни чего себе... 50... мне и 20 хватает,до лёгкого жжения довожу...
------
(M) DERB
[9 Мар 2008 в 23:58]
M. Cпopт, с чего ты взял что желток не надо есть? желток тоже немало важен, в нём витамины и др.свойства..
------
(M) Maгнyм45
[9 Мар 2008 в 23:59]
DERB, потому что там поясница в работу включается.особенно если техника не отточена.:)
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 00:00]
TemOFF, ну не сразу такой результат у меня.. со временем и у тебя больше будет
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:01]
DERB, я на скручиваниях делаю до 90повторов.Сначала с весом побольше,потом без отдыха поменьше,а потом без отдыха без веса.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:01]
Maгнyм45, Да он. А про Мак Робертса когда слыхал?
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 00:02]
Maгнyм45, я видел с гирями на римской скамье херачат так на пресс. :)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:02]
DERB, тут он прав,желтков надо меньше есть.
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 00:03]
мда,ну вы и монстры:-DЯ малышь проста:rzhu:
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:04]
M. Cпopт, блин я же не в глуши живу.Я всё о всех знаю.Бодибилдинг это часть моей жизни.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 00:06]
Maгнyм45, чем вреден желток?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:06]
M. Cпopт, а если я чего то не знаю,то со временем обязательно узнаю.:)
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 00:07]
Maгнyм45, очередной приколист:gy:
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:09]
DERB, Желток это углевод. Например у человека хороший аппетит за 1,5-2ч.до трениров.он съедает по 5 яиц. При таком раскладе желудок не успевает переварить углевод с белком. Углевод быстрее переваривает,а белок не усваивается
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:11]
DERB, из-за насыщенных жиров.А в сыром виде в желтке есть такой белок авидин,который присоединяет к себе биотин,и образуется прочный комплекс,который не переваривается и не усваивается организмом.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:12]
TemOFF, я что ли?
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 00:13]
на счёт яиц,афуеть можна,не знал... Лан,парни,ушёл,хороший отдых залог успеха:-)всем спокойной ночи
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 00:14]
всё равно не буду извращаться на яйцами, отделять желток... всё я :hrap:
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:14]
Maгнyм45, Это точно. А Мак Робертс мне офигеть как нравится,толковый мужик
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:14]
M. Cпopт, ты че парень,какой он углевод?ты из какой академии бодибилдинга свалился к нам?:rzhu:
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 00:14]
Maгнyм45, нет,ты что:-)не ты,и не дерб,и не я;-)хотя пошутить люблю
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:17]
TemOFF, понял.Ты это про спортсмена под ником М.Спорт.)))
------
(M) Mattttt
[10 Мар 2008 в 00:21]
Парни,вы сколько перерыв между сетами делаете?Я отдыхаю минуту,а вот прочел что надо не меньше трех
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:21]
Maгнyм45, Ну по суди сам. Белок и желток после варки легко отделить. Белки с углеводами не превращаются в одну смесь,а чётко отделены
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:26]
M. Cпopт, желток это не углевод.Так тут и судить не о чем.если надо я тебе состав желтка напишу для общего твоего развития.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:28]
Mattttt, я поэтому поводу вообще не парюсь.У меня выходит от 30секунд до 3минут.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:28]
Mattttt, Друг отдыхай столько сколько понадобится твоим мышцам. Если например после приседа ты через 1-2 мин.не чувствуешь усталости и они у тебя не забиты. То дерзай
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:31]
M. Cпopт, ты о себе расскажи.
------
(M) Mattttt
[10 Мар 2008 в 00:31]
Maгнyм45, не,ну вот мужик написал в статье типа только после трех минут сила и мышцы будут.Вот я и задумался :) На три минуты у меня терпения не хватит
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:33]
Mattttt, я за то время что занимаюсь много чего прочитал,бывают и вообще противоречивые данные.Отдыхай как я,и не парься.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:35]
Maгнyм45, Ну зачем он мне? Мои значения основаны на том что во время сборов по борьбе,тренера заставляли на завтрак белок яичный есть. А вот углевод(желток) не трогать. Это для тех кто вес хотел набрать
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:35]
Mattttt, скажем между сетами одного упражнения от 45секунд до 1.5минуты.А вот между упражнениями подольше.От 1.5до 3минут.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:40]
M. Cпopт, специально для тех кто в танке:желток-содержание питательных веществ на 100граммов :белка 16.2,углеводов 0.5,жиров 26.3,воды 50.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:41]
Maгнyм45, Что именно написать? Что люблю делать?или про проблемы?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 00:42]
M. Cпopт, объемы,какие упражнения делаешь и какие в них показатели.рост,вес.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:45]
Maгнyм45, Может быть. Но вот на себе пробовал по 5-10 яиц за раз съесть. Живот был как арбуз,несколько часов отходил
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 00:55]
Maгнyм45, Упражнения люблю жим лёжа,приседание,стан.тяга на прямых ногах,бицепс и жим за голову. А другие упражнения(не штанга) делаю когда хожу в борцовский зал,хотя на силу там тоже работаю. В неделю 2 раза борьба,и 2 раза штанга. А вот объёмы не меряю,я за кг-ми гоняюсь. Вес 82-83,но рост 183
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 01:16]
Maгнyм45, Но я сухой,ущипнуть довольно трудно.На раз жим лёжа 155кг.приседание 175кг. и тяга 220кг. Турник и т.д. редко трогаю,над ними технику давно изучил. Хотел разузнать у ребят в интернете как лечить кое-какие травмы
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 07:32]
M. Cпopт, крут крут..Молодец.Но что то твой цифры,хоть они и не заоблачные,но всёже вызывают сомнение так же как и твои познания в энергетической ценности куриного яйца,, :gy: Ну и жим стоя и толчок это 2разных упражнения хоть и похожи.Почитай лучше своего Кента Макроберта.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 10:17]
M. Cпopт, это ты мертвую тягу делаешь на 220кг?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 10:23]
M. Cпopт, давай фотки выкладывай,хвались.)))
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 10:26]
sultan6, у меня тоже сомнения возникли,притом сразу как только он начал писать всякую непонятку.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 10:46]
стан.тяга на прямых ногах? :glaza: жесть! 220кг при собственном 82кг )))
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 10:48]
не перевелись у нас ещё клоуны :kloun:
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 11:20]
Maгнyм45, слушай,а в белке яичном что содержится?напиши
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 11:35]
TemOFF, в среднем яйце 7-8 грамм белка
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 11:36]
TemOFF, 10.8белка,0.5углеводов,0жиров,87.3воды.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 11:41]
TemOFF, 100% белок вроде ну и вода ясен пень
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 11:43]
sultan6, там вода и белок,как я написал.Это данные на 100грамм.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 11:45]
Maгнyм45, ага а желток чистай углявод. .гы
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 11:45]
а лучше яйца есть с скорлупой, кальций :)
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 11:46]
Maгнyм45, Тяга на раз по обычному 220,а тренировки на прямых ногах. Но это за 6 месяцев такие разультаты. Хотя помогли старые навыки,но всё таки до этого довольно долго не брал штангу.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 11:47]
M. Cпopт, а смысл в прямых ногах? быстрее загнуться от травмы,даже с небольшим весом?
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 11:48]
sultan6, Да разные упражнения,но толка от него немного
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 11:49]
Ясненько... не густо в яйце белка... А откуда вы берёте содержание веществ в продуктах?В сети есть?почитать бы
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 11:50]
TemOFF, литературу надо читать :)
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 11:55]
DERB, Верно,но напрямых надо быть ОЧЕНЬ акуратным. Поясницу так офигеть как грузишь
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 11:57]
M. Cпopт, когда свои фотки покажешь?:)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 12:00]
DERB, он наверное их еще не всё скачал с интернета.)))
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 12:02]
M. Cпopт, какие сейчас у тебя рабочие веса?
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 12:04]
DERB, Сейчас я буду выходить из сети,дела. А на форум я вчера в первые забрался,и отсылать фотки немного для меня это в новинку. 1-2 дня и пришлю фотку. Ребята я с других видов спорта черпаю информации,они в силовых показателей могут пригодится
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 12:06]
M. Cпopт, с чего ты решил что от жима стоя толку мало?ты ведь ничего не смыслишь в бодибилдинге,как я посмотрю.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 12:08]
M. Cпopт, насколько я знаю в тяге на прямых ногах,они всеже немного должны быть согнуты..Это упражнение хорошо идет на бицепс ног и спину.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 12:08]
M. Cпopт, минутное дело загрузить фото себе в альбом. Ну если ты борьбой занимаешься и у тебя спец.тренировка к ней. При чём тут бб тогда? есть тема Борьба
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 12:10]
Maгнyм45, Жим лёжа 127,5кг. 5 на 5.Присед столько же,но с весом 140кг. Тяга на прямых ногах 125-130кг. Время сейчас нет,позже к Вам зайду ребята
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 12:31]
он или могучий или ему общения не хватает. всем здравствуйте
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 12:44]
pylya, как тренеровки
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 12:48]
sultan6, твоему приседу позавидовал- сам начал во вторник:-) так только вчера ноги отпустило. сегодня повторю.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 12:49]
до мистера спорта мне еще далеко;-)
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 12:57]
pylya, присед эт хорошее дело
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 12:58]
pylya, а кто это мистер спорт?:)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:02]
pylya, с каким весом приседал?на сколько повторов и сколько сетов?
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:04]
Maгнyм45, тот с кем вы тут рамсили 10 страниц
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:06]
pylya, какой то он сомнительный спортсмен.)))
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:06]
sultan6, дело хорошее, но обидно, когда галимые 60 на 20 и встать не смог сам
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:08]
Maгнyм45, ты насчёт становой на прямых ногах? силен:-)
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 13:09]
pylya, присед на 20это вообще сила
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:11]
pylya, может он действительно борец.И у них тоже есть силовые тренировки.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:12]
sultan6, мне знакомый посоветовал на 20 повторов 2 подхода и всё. встречу - прибъю мерзавца:-)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:13]
Да зачем он сдался мне,я не верю в его силовые показатели.Тем более за полгода.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:13]
Maгнyм45, см выше
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:14]
pylya, так присед с 20повторами для массы хорошо.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:16]
pylya, ты про вес,повторы,сеты?я уже прочитал.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:18]
Maгнyм45, ну с борцов всегда были сильные ноги и спина и шея. насчёт массы- для этого и делаю
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 13:24]
pylya, не надо не убивай.Одно только то что одного подхода может хватить.Вполне
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:25]
вопрос для всех. что подтолкнуло заняться качем? меня лично цой ' ты должен быть сильным'
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 13:25]
Maгнyм45, Почему же не веришь? Я просто любитель железок. Делаю 5-6 упражнений со штангой,и всё,хватает чтобы и сила была,и рельеф. Хотя в 17лет у меня вес был чуть более 60кг. Ну а в борьбе провёл 9 лет. Кисти рук у меня очень маленькие,и ничего,пашу как упёртый и всё получается
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:27]
M. Cпopт, я не про количество упражнений имел в виду,А твои рассуждения и силовые показатели за полгода.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:29]
sultan6, вот го вторник мне одного подхода и хватило. закинул наса и еле до дома дополз
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:31]
pylya, а мне просто в один прекрасный день захотелось потягать тяжести.раньше как это называется сорви-голова был.А тут даже бросил курить.У меня отец тем более занимался всю жизнь,для себя.Подростком боксом занимался.в том числе и уличным.
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 13:32]
pylya, брат привёл в этот спорт... Теперь благодарен ему
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 13:33]
DERB, Люблю железки тягать. Борцы,боксёры и другие тоже увлекаются ими. Вот недавно в зале видел 2-ух метрового парня,метателя диска. Так он присед делал 250кг.на 5-6 раз,и жал ого-го сколько
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 13:40]
Всем привет,забыл:-) Магнум,у тебя во скока тренировка?я к 6 пойду:-)Настрой прям и хлещет
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:42]
M. Cпopт, химик он как и всё метатели дисков,даже женщины.Видел их,на мужиков похожи.изза стероидов и андрогенов.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 13:43]
TemOFF, через час.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 13:46]
TemOFF, привет. у меня тоже боевое настроение. думаю может на максимум на жиме сходить
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 13:46]
Maгнyм45, В б.билдинге может и верно. Но как любитель нарастить силу,то в этом понимаю. Совсем подростком я качался года 2,результаты были малыми. Потом по позже тягал железки случайно,и потом совсем забросил. Прошло почти 2 года,и вот в октябре 2007г.снова взял железки,теперь серьёзно. А вот ты боксом занимался,и по суди,если у тебя в спарингах часто были тяжёловесы,то неужели достичь такие рез-ты как я,(за эти 6 месяцев) невозможно?
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 13:49]
pylya, у меня тоже жим сегодня:-)
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 13:52]
M. Cпopт, мне кажется это слишком...Ты или гений бб,или врёшь просто...
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 13:53]
Maгнyм45, Про метателя прав
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 13:57]
TemOFF, Ну вот,теперь значит вру!
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 14:04]
Maгнyм45, Наверное слышал про лифтёра В.Кравцова,так он некоторым своим друзьям жим лёжа советовал делать за 5 дней,1 раз. И ничего,жали в майках офигеть как. Но сначала Кравцов присматривался у кого какие способности,и давал различные методы
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 14:06]
TemOFF, Ну вот,теперь значит вру!
------
(M) TOP_GUN
[10 Мар 2008 в 15:11]
Магнум45, моя талия 95см. пресс ели видно, я его вообще не качаю. А ты, что размер не написал..? Стешняешься что ли :puh:
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 15:14]
TemOFF, почему это не густо в яйце белка.За один прием 3х яиц хватит вроде...Вот а я уже из спортзала.Жим 57.91.115х5.126х1,136х1.141помогли не много.138точно сделаю.А на свежие 140думаю сам сделаю.Присед 57.91.130х5.146х5.160х5.180х2..Тяжело после позавчерашней тяги.И спина после жима устала уже.Ну и пресс подъем ног.2х25.Больше не смог.Пресс сводит
------
(M) TOP_GUN
[10 Мар 2008 в 15:27]
sultan6, ты, что присед после жима делаешь? По правилам надо делать первым самое тяжелое, а значит присед должен быть первым. Я его всегда первым делаю.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 15:40]
TOP_GUN, не невсегда.После приседа иногда трицепсы устают
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 15:41]
sultan6, хорошо присед пошёл,я смотрю,не хочешь прибавить вес?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 15:45]
TemOFF, конечно хочу
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 15:47]
TOP_GUN, я тоже присед и становую как более тяжелые после груди делал раньше
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 15:59]
sultan6, я сейчас тему лифта перечитываю,пока на 150 стр. :-)интересно,особенно у орла веса очень хорошие...
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 16:01]
TemOFF, он недавно первое место по жиму занял.127.5кг кажется.Без майки
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 16:02]
sultan6, Кому как удобней,сначала жим и потом присед я часто так делал. У лифтёров на соревнов. вон как-жим,присед и тяга.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 16:19]
M. Cпopт, да кому как.Здесь думаю нет ни каких правил.
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 16:19]
sultan6, где 1 место?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 16:22]
TemOFF, на соревнования у себя.В городе у себя.
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 16:26]
sultan6, да,молодец он...:-)еще тебе надо жать 2 своих веса,и тож 1 будешь:-)
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 16:30]
DERB, Становую на прямых да надо слегка в коленях согнутся. Но у меня растяжка хорошая,да и под ноги что-нибудь(примерно с толщиной в 20кг.блин)ложу. Так грузится в кайф. У меня чё то фотка не загружается ,как ты и просил
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 16:34]
sultan6, Твоя правда
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 17:07]
TemOFF, 2моих веса это 170-180..Это пока работы еще много..Да и Паха сейчас жимовик чисто..И кроме жима вроде ничего не делает.Я когда больше на жим работал 3года назад 130х1делал.При весе 80-82
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 17:09]
pylya, Меня например подтолкнуло качатся то,что в школе был худющим. Да и западных фильмов насмотрелся. Сталлоне до сихпор обожаю. Потом в борьбу пошёл(отец мой сам бывший борец)
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 17:36]
M. Cпopт, аналогичный случай.Рукопашка,борьба ашихара и качалка
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 18:34]
TOP_GUN, ну я тоже не фотомодель поталии. :gy: Как и в каком месте мерил?Расслаблен или малость напреч.?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 18:50]
TOP_GUN, да нет не стесняюсь,просто не захотел об этом писать.:)захотел бы,написал.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 18:52]
sultan6, кроме приседа,жима и пресса что ещё делал?
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 18:54]
pylya, когда мне было лет 16, тогда жвачки было счастье.. Били жвачки со вкладышами, там всякие качки были, реслинг и т.п. Вот что то мне это запало, хочу быть таким же. Ну и кино Голивудское :) , как и тебе.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 18:55]
Maгнyм45, пару подходов жима ногами,но там вес небольшой
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 19:00]
Статья Бодибилдинг от ДОРИАНА ЯТЦА мне понравилась http://ironlipetsk.forum24.ru/?1-3-0-00000002-000-0-1
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 19:13]
sultan6, хорошая статья. но чтоб так заниматься, надо не работать :) . И главное про химию ни слова, как будто не химичил :)
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 19:18]
хотя Колян был полицейским, это не мешало быть несколько раз быть Мистером всего :)
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 19:19]
DERB, ага.Да про химию нигде непишут..Про это и так все знают
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 19:25]
DERB, Коля вроде и сейчас мент
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 19:35]
sultan6, Вот про аналогичный случай ты точно сказал. А у меня вот в городе в спортзалах, тренера и разные мужики в возрасте,твердят что за счёт питания можешь стать таким же как и западный атлет с обложки. Офигеть,с ума посходили
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 19:41]
sultan6, может и сейчас тоже. а что там у него в участке, трен.зал точно есть. придёт на работу и в зал :)
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 19:44]
DERB, удобно когда на работе зал есть.Я сегодня вот в середине рабочего дня занимался.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 19:55]
sultan6, интересная статья,правда долго читать.:)мне всегда нравился Дориан Ятс.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 19:57]
DERB, да нигде не пишут о химии.Только тренинг,питание и отдых.:)Хотя всё так химичут,что любая лошадь бы сдохла.)))
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 20:01]
sultan6, у меня на работе есть зал, по вых хоть сутки занимайся, а по будням только вечером и то не всегда.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 20:02]
Maгнyм45, это точно )))
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:02]
Maгнyм45, ага особенно в журналах.Тренинг монстров.С ихними схемами,от которых простой смертный сдохнет
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:04]
Maгнyм45, Так приходилось тебе про Кравцова читать? Если да,то как он тебе?
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:08]
sultan6, Ну видимо мне надо похвастатся. Некоторым приходится с работы в спортзал идти, утомляет. Надо дома у себя установить железки,как я и собираюсь сделать
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:09]
sultan6, Мюнцер и умер.Мы о нем знаем потому что он профи был.Так есть и просто любители,которые химичатся не подетски,и уходят в мир иной.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:12]
M. Cпopт, о Кравцове естественно слышал.Лифтер он.Больше 300жмет.че то около 370.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:14]
M. Cпopт, у меня дома есть небольшая штанга кг80..Не дома нето.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:15]
Maгнyм45, так оно и есть.Может и мало кто умирает,но болеют точно...@после вчерашних подтягиваний спина хорошо чувствуется
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:17]
Maгнyм45, Да уж он красавец. Раз так знаешь питание,то как тебе креатин-моногидрат,от юниверсал?
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:19]
sultan6, Да уж смотря сколько место в доме. Мне например удобно когда народу минимально
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:20]
sultan6, было бы место,да скамья со стойками,да штанга побольше,было бы самое оно.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:21]
M. Cпopт, думаю не хуже чем у других фирм.Ты брал его?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:25]
Maгнyм45,у нас в городе из 3х магазинов.Ни в одном нет креатина..Так взял для прикола какуюто белковую смесь с креатином типа.Фирмы 21повер.Один раз после тренеровки попробовал
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:27]
Maгнyм45,приусловии что занимаешься еще с напарником.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:27]
sultan6, знаю такую фирму.как название у этой смеси?И как она тебе.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:28]
Maгнyм45, Да покупал,впервые пару лет назад. А во 2-ой раз недавно,к прошедшему новому году. Хотя могу и другие взять,но опасаюсь. Креатин принимал утром и вечером,в итоге 10 грамм в день. Пробовал и по 20 грамм,но башка начинает болеть
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:29]
sultan6, ну даже многие профи занимались и занимаются без партнеров.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:30]
Maгнyм45,хрен её знает там на одну порцию подозрительно мало креатина.800мг.Название позже.Напишу сейчас домой приду.С собакой гуляю
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:31]
M. Cпopт, голова болела не от креатина.У него таких побочек нет.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:31]
sultan6, Витамакс?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:33]
M. Cпopт, если ты его без загрузки принимал,надо было до и после тренировки принимать.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:34]
Maгнyм45,ага витамакс3000
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:39]
sultan6, брал я его.Но уже давно.там углеводов 62,а белка 30 на 1 00грамм.и креатина будет 1грамм.делай на порцию по 100грамм.Так лучше будет.Я так его и делал.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:42]
Maгнyм45, Одно время по 2 раза пил,чтоб привыкнуть. В инструкции написано 10гр.в течении 5 дней,и сразу следующие 5 дней по 20гр.а потом 5 дней отдыха. Но 4 приёма я просто распределял на 1 день,пил его каждые 3,5-4ч. Ощущение в зале уверенные,но с головой что то не то
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:42]
Maгнyм45,думаю лучше отдельно еще креатина грамма по4пить.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:45]
M. Cпopт, ты с углеводами пил?И какая то странная загрузка у тебя
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:46]
M. Cпopт, то ли ты не понял инструкцию,то ли банка была левая,с левой инструкцией.что наврятли.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:48]
M. Cпopт, может ты вообще креатин в глаза не видел?так никто не принимает.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:48]
sultan6, С соком размешивал,и после еды пил
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 20:49]
вот и я парни,на днях первые фото выложу )) я смотрю тут новенький появился , м.спорт , с прибытием !
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:49]
sultan6, ну да лучше чистый креатин купить.А это так подпитка.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:50]
Maгнyм45, метан.Креатин какойто
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 20:52]
M. Cпopт, это точно креатин? может тебе тренер что то другое дал и сказал что это креатин? :)
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:53]
Maгнyм45, вот видишь.Вот поэтому я и недоверяю нашим продуктам.Зачем добавлять креатин.Если его меньше чем рекомендовано.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:54]
Maгнyм45, Да у меня были баночки,2шт.по 200грамм. А инструкция наклеена на крышке,я специально такую взял. Так и написано-по 1ч.ложке 2 раза на день,в течении 5 дней, и потом по 1ч.ложке 4 раза в день,в течении 5 дней. Вот так точно и написано,даже банка сохранилась
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:55]
sultan6, так и стоит дешево.А так ради креатина его брать смысла нет.Просто как белково-углеводную смесь.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:57]
M. Cпopт, это тебе кто такую инструкцию написал?может она вообще от руки написана?)))
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 20:58]
Maгнyм45, ясен пень.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 20:58]
DERB, Да я сам в ЦУМе взял. Инструкция точь в точь
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 20:59]
sultan6, ты думаешь он метан принимает?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:00]
M. Cпopт, моё мнение загрузка это пустая трата денег.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 21:00]
M. Cпopт, ЦУМ в Москве что ли?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:01]
Maгнyм45, да не эт я типа пошутил..Хотя хз.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:04]
sultan6, не скажи.Мне лично загрузка очень впрок пошла.Первая.А вот со второй похуже вышло.а потом и вовсе прекратил загружаться.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:04]
Maгнyм45, Да нет,написано печатными буквами,но наклеена. Но там ещё один вариант был. Пить раз в день по 1ч.ложке в течении 30-60 дней. Но думал что то маловато 5гр. в день,и выбрал другой вариант
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 21:05]
Maгнyм45, не метан точно, но по ходу и не креатин, так не принимают... хрен знает что он жрёт )))
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:06]
M. Cпopт, хорош прикалываться!
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:07]
DERB, Шутите? Или в натуре что то не то?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:08]
Maгнyм45, разница лишь в том что раньше его начинаешь чувствовать.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:08]
DERB, В Одессе,я Одессит. Только не шучу
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:11]
Maгнyм45, Да я не шучу,хоть и с Одессы. После трениров.не успевал восстанавливатся,вот и пошёл за креатином
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 21:11]
M. Cпopт, может ты шутишь?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:11]
M. Cпopт, напиши полное название того что ты принимаешь.И состав.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 21:12]
M. Cпopт, а ты вообще знаешь для чего креатин??
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 21:14]
м.спорт да и фотки выложи что б поняли что ты не шутник :)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:17]
Ушел за банкой..)))
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:19]
sultan6, если увидишь креатин с рибозой,бери.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:19]
Maгнyм45, Дома осталась только крышка. Но одна пустая банка есть,но у девчонки дома лежит,завтра вечером напишу данные. А вот накрышке не густо написано- creatine powder. Сделано. Юниверсал,Нью-Бранзвик,Нью-Джерси 08901, США
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:20]
Maгнyм45, в цум.
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 21:22]
M. Cпopт,звучит правоподобно :)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:22]
M. Cпopт, что девчонка тоже его принимает?)))Но и того что ты написал-это порошок креатина.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:24]
PADvaLL, Да не получается,зашёл в альбомы,выбрал картинку со своих изображений,но вот никак не могу сохранить в своих данных
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 21:27]
M. Cпopт,вот тут попробуй http://upwap.ru
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:29]
Maгнyм45, Да нет,девчонка не принимает. Я же не всегда дома бываю,вот и таскал креатин с собой
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:35]
PADvaLL, Я с моб.пишу,у меня эрик к790. С другого сайта писать?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:37]
M. Cпopт, ну емайл то есть?
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 21:37]
M. Cпopт, просто зайди туда , зарегайся и кидай фотки
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:43]
DERB, Вот в журнале читал. Креатин легкоатлеты принимают,на скорость помогает. Для любителей железок он прибавляет вес,а потом немного вес спадает,прорисовывая рельеф. Верно?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:44]
http://..........> код <.......>
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 21:46]
sultan6,гг щас туда фотки запихну :) зачем дал то ?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:47]
PADvaLL, для мспорта.Если хочешь тебе папку сделаю
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:48]
sultan6, это ты для М.Спорта приготовил?Ты бы ему сказал об этом.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:50]
PADvaLL, Хорошо,попробую. Только я не спец,прийдётся повозится
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 21:52]
всем спасибо за ответы. хотел закинуть фото своего зала- получилось только одно:-( кач прошел супер, ноги опять деревянные
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:52]
M. Cпopт, по моей ссылке быстрее
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 21:53]
M. Cпopт, а кроме креатина,что еще принимаешь?
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 21:56]
sultan6,:) рано еще , еще жирок не доконца согнал
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 21:58]
PADvaLL, ну так будет с чем потом сравнить
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 21:59]
Maгнyм45, 4 года назад аминокислоты, АМИНО 6000,одну банку пробовал. За месяц помню 10кг.в жиме прибавил,с 120кг. на 130кг. на один раз.
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:01]
sultan6, гг м спорт девушка :) да кста можно полазить и поудалять у тебя все на сайте :)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:01]
Сейчас он закачает какого-нибудь монстра типа Колемана или Шлиеркампа.)))
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:02]
sultan6,я пока воздержусь :)
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:02]
Maгнyм45, гг уже закачал :)
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:03]
Maгнyм45, гг уже закачал :) да и не шварца а секс бабу :)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:05]
PADvaLL, что серьезно?и где смотреть?
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:07]
Maгнyм45, смотря что :) бабу на сайте султана в разделе мСПОРТ а насчет того как с сайта все удалить не могу сказать без разрешения султана
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 22:09]
PADvaLL, удаляй.Нах..Что жирный чтоли?
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:13]
sultan6,нет просто немножко на животе :) а так еще чуть чуть х пресс можно будет увидеть :)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:14]
PADvaLL, че за прикол?ты сам ее что ли выложил?
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:16]
Maгнyм45, не я такое на телефоне не имею , любой мог закинуть , но вот это точно не я
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 22:16]
pylya, скромный зал, но самое необходимое есть :kul:
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:16]
sultan6, ты дай ссылку,если есть что посмотреть.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 22:18]
sultan6, Да уж картинку отошлёшь,загрузить сеть не позволяет. Чё надо делать
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:19]
чет чувак где то заблуждал :)
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 22:20]
M. Cпopт, нет! креатин предаёт силу. Засчёт креатина мышечное волокно "обволакивается" водой, засчёт этого мышца увеличивается, прибавляется сила и быстрее восстанавливается...
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 22:22]
PADvaLL, А кого это ты увидел? Чё делать если загружатся не хочет? Я через сайт Султана залез,там всё быстро
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 22:27]
DERB, Как раз то что надо,мне тяжело восстанавливатся после тренировок
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 22:27]
DERB, фото второй половины не получилось. зато бесплатный! как кач прошел?
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:28]
M. Cпopт, так че залил ?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:29]
M. Cпopт, АС самое оно для восстановления говорят.Пробовал?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:30]
PADvaLL, так где ты видел?или ты лапшу тут вешал?
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 22:31]
M. Cпopт, как загружаться не хочет?а ждал ты сколько?у меня фота 70 ки лобайт минут 10 грузится в альбом!нажми загрузить и жди
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 22:31]
M. Cпopт, чё то что надо? ты ешь и не знаешь и для чего...
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 22:32]
pylya, нормально, до сих пор ноги болят ))) завтра иду в зал
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 22:33]
Maгнyм45, Если принимаю креатин 2 раза в день,то жаловатся ни на что не приходится
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 22:37]
TemOFF, Да я загружал целую фотку,там 700-800кб. Оператор об ошибке предупреждает
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:40]
Maгнyм45, я те говорю была фота! Уже удалили ,
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 22:42]
M. Cпopт, слишком много,сожми её на телефоне,или другую пришли,кб на 100,нормально будет
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 22:43]
DERB, Я был 79кг.помню жал 130кг. Креатин пил 1,5 месяца с передышками. Значит вес прибавил 3-4кг.и меньше стал уставать. Мне это и надо было. Да и вот креатин же не опасный,вот и рискнул сам его приобрести
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 22:43]
DERB, мне сегодня хорошо зашло- жим 115 на 8,6,6.
------
(M) PADvaLL
[10 Мар 2008 в 22:46]
магнум 45 , ну ты кусок мяса я в ахуе :) сушиться то не собираешься ? А то прям вес сильно набрал
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:48]
pylya, в плане роста массы грудных жим на горизонте безполезен.Лучше делать наклон. и обрат.наклон.жимы.
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 22:50]
Maгнyм45, не согласен,я только на горизонтальной скамье жим делаю,грудак хороший
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:50]
PADvaLL, а чего тебя так волнует мой вес?
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 22:51]
Maгнyм45, другое дело верх груди,там да,на наклонной надо,головой вверх
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 22:52]
pylya, Магнум правильно сказал, делай лучше с обратным наклоном
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:53]
TemOFF, это спецы говорят.и я в этом согласен с ними.Попробуй сам,увидишь думаю разницу через какое то время.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 22:53]
Maгнyм45, согласен- растет медленно, зато это упражнение радует меня успехами. а наклонный жим я делаю вторым
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 22:55]
PADvaLL, ты сам то какой?? чтоб так о других говорить... Многим за счастье быть как Магнум!
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 22:55]
Maгнyм45, :dum:а что даёт жим на наклонной вниз головой?
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 22:57]
DERB, с обратным у нас скамьи нет а под ножку блины подкладывать лажа получается- скамья шатается
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 22:57]
Да,масса у магнума будь здоров,силу наверно тоже может огромную развить...
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 22:57]
PADvaLL, ты то сам кто?бодибилдер?Иди покачайся в зале,чтоб ветром не качало.А потом уже и в этой теме можешь писать.
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 22:58]
Maгнyм45, какой оптимальный угол наклона?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:02]
TemOFF, хорошо накачивает низ груди да и всю грудь в целом.Да и выжать на ней можно больше,чем в горизонт.жиме.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:04]
pylya, кому как. -20'.я лично делаю -10'.
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 23:07]
Maгнyм45, надо будет попробовать,есл и чесно,в новинку:-)
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 23:07]
pylya, у нас тоже нет её, к сожалению. но я делаю на скамье для пресса, не удобно и шатается, но что делать.. 30гр примерно
------
(M) TemOFF
[10 Мар 2008 в 23:10]
Лана,всем диких жимов во сне(Султан,возобновляю традицию;-)) я :hrap:
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:21]
pylya, а не пробовал дать приоритет верху?делать жим на наклон.скамье первым номером?
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 23:21]
Maгнyм45, насчёт того что на скамье с обр.наклоном (римская) , на ней тяжелее чем на горизонтальной. То есть, наоборот на римской меньше веса будешь брать. ИМХО
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 23:22]
всем спокойной ночи. я пошел наращивать мышцу во сне:-)
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:24]
DERB, не знаю насчет римской.При тех углах которые я написал,можешь больше вес выжать.100%.
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 23:27]
Maгнyм45, ну да, смотря какой угол../ я тоже :hrap:
------
(M) pylya
[10 Мар 2008 в 23:28]
Maгнyм45, пробовал. после пары тренировок начал прорисовываться рельеф верхней части. но побоялся упадка нижней груди и прекратил. пробовал разбивать на отдельные дни- надо менять всю систему тогда
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:30]
Анекдот про псевдокачков,которые тут у нас периодически появляются:Выходит из фитнесс-клуба Андрей Губин,а за ним выбегает накачанная девушка-инструктор и кричит ему вслед:-Андрюша,ты уже покачался?-Да!-А что же ты качели за собой убрал?)))
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:34]
pylya, например у Дориан Ятса в программе для груди жим на наклонн.скамье идет первым номером.да и у многих так.
------
(Ж) Catt
[10 Мар 2008 в 23:35]
такой вопрос..как правильно грудь качать?и какая средняя нагрузка?
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 23:36]
Maгнyм45, ))) . Задолбали они уже! Как не стараются, а их всё равно насквозь видно, кто они на самом деле. За пол года такие результаты.. На химии ещё надо постараться )))
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 23:39]
Maгнyм45, у меня только №1 обр.наклон. правда с гантелями, с ними поинтереснее :)
------
(M) DERB
[10 Мар 2008 в 23:44]
Catt, делай на тренажёрах, там не ошибёшься. нагрузка такая, подбери вес чтоб делала 10-12 раз :) / офф
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:44]
Catt, девочка ,ты в зал собираешься ходить?если дома то отжимайся от пола.Начни с 10повторов.И скажем так 3подхода.но не каждый день.
------
(Ж) Catt
[10 Мар 2008 в 23:44]
сразу скажу-тяжести большие нежелательны-спина больная..мне бы просто укрепить мышцы так сказать для профилактики :)
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 23:44]
Maгнyм45, Ну всё, TemOFF мне очень подсказал. Теперь моя фотка на месте
------
(Ж) Catt
[10 Мар 2008 в 23:46]
Maгнyм45, спасиб за девочку.. :) ок..начну с отжиманий.хожу в бассейн,а там и зал есть,вот и подумала о занятиях.
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:47]
M. Cпopт, ну давай ссылку что ли.:)
------
(Ж) Catt
[10 Мар 2008 в 23:48]
и ещё..для спины мне необходимо укрепить поясничный отдел,это значит качать пресс плюс наклоны?
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:50]
Catt, правильно подумала.:)спорт -это жизнь.Да и молодость продлишь,как никак гормональная система лучше заработает.
------
(M) M. Cпopт
[10 Мар 2008 в 23:51]
Maгнyм45, Теперь ребята поверят,а то думают про креатин выдумал. Сам хоть веришь? А какую ссылку? Фотку ведь просили,так и показал
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:53]
Catt, можно гиперэкстензии попробовать.это разгибание спины.
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 23:54]
M. Cпopт, без микроскопа ни как
------
(M) Maгнyм45
[10 Мар 2008 в 23:54]
M. Cпopт, по какому адресу находится фотка?Где?
------
(M) sultan6
[10 Мар 2008 в 23:59]
Maгнyм45, в анкете
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:03]
sultan6, он аватар сделал,да еще такой мелкий.Точно без микроскопа никак.И тогда ничего не увидишь.)))
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:04]
M. Cпopт, ты что,издеваешься?
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:04]
sultan6, Хотел на твой сайт прислать,который ты советовал. Но там что то место названия чёрточки появились
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:06]
Maгнyм45, Чем же я издеваюсь?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:08]
M. Cпopт,я с тобой перепираться не буду.Если ты борец,иди туда в свою тему.Там о чем нибудь пообщайся.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 00:14]
M. Cпopт, так надо.Ты емайл можешь на электронную почту слать?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:17]
sultan6, у него же тел к790.там это всё есть.Да и с компа тоже можно если есть.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:17]
Maгнyм45, Фотку чуть удалось увеличить. Я же обычно зашёл,не буду же придумывать. Значит ты думаешь при таком раскладе мне не поднять то что раньше описал?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:21]
M. Cпopт, ты тему вообще читаешь?там не я один сомневаюсь в твоих результатах.Ты же не слепой.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:21]
sultan6, В емаиле не разбираюсь. Увидел в форуме раздел бодибилдинг,да и подумал дай-ка зайду.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 00:21]
M. Cпopт, советую тебе зарегистрировать почту на рамблере.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:27]
M. Cпopт, да и на майл. можно.Твой тел поддерживает отправку элект.почты с вложениями.да и здесь ты мог бы скинуть фотки,если бы постарался.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 00:29]
Maгнyм45, не знаю как его телефоном.Но я своим старым к750не мог..Ммс же можно на емайл послать?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 00:31]
sultan6, можно.Да у него то новая модель.Так что всё там есть.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:32]
Maгнyм45, Темы я читаю. Ребят вы что шутите? Не обязательно гигантом быть,чтоб много жать,я же в лифтинге хочу титулы достичь.Может фотка так получилась,я не спец позировать. Я же сказал руки у меня вообще маленькие,но это не мешает мне столько жать,да и подтягиватся за 30. Если вы опытные атлеты,то почему не верите??? Но вот могу в своём городе спортзалы назвать,где меня с удивлением воспринимают
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:35]
Maгнyм45, Емаил у меня не настроен,никто из знакомых им не пользуется,он на моб.в Одессе не востребован
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 00:41]
M. Cпopт, понимаешь какая ситуация,за то время что я сдесь общаюсь это примерно около2х лет.Здесь побывало фантазеров немерено.Особенно в этом году...У которых кроме слов и фото из интернета ничего небыло..Сам подумай почему мы должны верить человеку который желток назвал угводом,и жим стоя упражнением для ленивых.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 00:43]
M. Cпopт, если хочешь я могу и зарегистрировать и помогу настроить..Но только завтра.Сейчас сон..
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 00:59]
sultan6, Да надо спать. С настройками я не против,видео даже передам. Докажу на что способен
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 01:01]
M. Cпopт, ну тогда отдых
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 08:08]
Что то хорошо вчера я на грудь наехал.Сегодня болит.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 08:27]
sultan6, что делал?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 08:45]
DERB, я вчера писал днем. Жим делал.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 08:51]
DERB, вот .Жим 57.91.115х5.126х1,136х1.141помогли не много.138точно сделаю.А на свежие 140думаю сам сделаю.Присед 57.91.130х5.146х5.160х5.180х2..Тяжело после позавчерашней тяги.И спина после жима устала уже.Ну и пресс подъем ног.2х25.Больше не смог.Пресс сводит
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 08:56]
sultan6, а да,забыл что ты писал :pardon: . Мошно, мне до такого как до китая....
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 09:01]
DERB, забыл еще написать,после 141 жал 115х4.И100х10-12раз.И потом сразу подход на брусья забил хорошо.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 09:01]
DERB, забыл еще написать,после 141 жал 115х4.И100х10-12раз.И потом сразу подход на брусья забил хорошо...Ну у нас методы тренеровки разные
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 09:12]
sultan6, да и разные категории. я поменьше тебя буду :) .
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 09:37]
Вчера делал еще подтягивания на 2х пальцал.И висел также
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 10:04]
sultan6, что это даёт?
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 10:52]
sultan6, Ты мне письмо написал,его прочёл. Но вот повторно найти не могу,хочу переписать данные сайта,и код. В форуме напиши
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 10:54]
DERB, Ты тоже мне не веришь на счёт результатов,которые я могу осилить? Вчера Магнум и Султан в аватаре видели мою фотку
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 10:59]
Maгнyм45, Значит ты опытный атлет,но мне верить не хочешь. Наверняка ты слышал про длинные и короткие брюшки,а также сухожилия. Должен знать про белые и красные волокна
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:09]
M. Cпopт, не за полгода же!
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:11]
M. Cпopт, иди на главную,там зайди в SE-box,там всё письма которые тебе приходили.Разберешься.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:14]
M. Cпopт, и вообще к чему ты мне про анатомию начел грузить?Естественно я знаю.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 11:20]
DERB, это дает сильный хват.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 11:28]
sultan6, понятно, я так делаю иногда, когда руки качаю, но висю полностью на руках, всеми пальцами.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 11:30]
DERB, так тоже делаю
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:31]
sultan6, кстати о хвате,Вчера у дориана прочел,что он верит в полезность лямок(тяг).
------
(M) Jesterr
[11 Мар 2008 в 11:37]
Вчера в футбол ганял,икры сейчас оч сильно болят,хожу как на протезах:)
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:39]
Jesterr, так тебе с этим в тему про футбол надо.:)здесь ББ.
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 11:41]
Maгнyм45, я слышал от лифтёров мнение, что хват надо качать отдельно. Чтоб в тяге гриф не уранить. Они хват тягой с плинтов с удержанием тренируют или на турнике весят, а я только вишу :)
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:43]
Meтaфизиk, конечно хват нужно тренировать.:)можно блин держать пальцами.
------
(M) Jesterr
[11 Мар 2008 в 11:45]
еще хорошо хват тренировать-береш два блина и держишь их сколько сможешь
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 11:46]
Jesterr, про хват много написано В Тренинге динозавров.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 11:51]
Maгнyм45, в некоторых случаях можно и лямки использовать.Я последний раз использовал на шрагах после тяги..Вот там то точно без них ни как.
------
(M) Jesterr
[11 Мар 2008 в 11:52]
sultan6, с хватом у меня нормально все,но я в основном когда большой вес делаю с лямками.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:52]
Блин достало,авторизация слетает постоянно.У всех так,товарищи бодибилдеры?:)
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 11:53]
Maгнyм45, я это о том, что многие тягу разнохватом делают на тренировках, что бы хват тренировать, а у нас в зале это не принято, тянут с лямками, а хват отдельно тренируют.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:54]
sultan6, я тоже использую лямки когда руки(кисти) уже забиты и вес большой.
------
(M) Jesterr
[11 Мар 2008 в 11:54]
Maгнyм45,иногда тоже такая же фигня
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 11:55]
Maгнyм45, не у меня всё нормально, хотя какой я билдер, так полавинка :rzhu:
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 11:56]
Meтaфизиk, понятно.:)Слышал такой хват тело кособочит.
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 11:57]
Блин потолстел я, килограм 87-88 щас вешу, прес уже говорит мне 'досвиданье'
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 12:00]
Maгнyм45, ну да Максимус писал, что у него руки разные, может из-за разнохвата.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 12:01]
Meтaфизиk, это как разные?
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 12:04]
Maгнyм45, обьёмы разные, а какие не помню.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 12:06]
Maгнyм45, меня тоже достала..А разнохват тоже не совсем уважаю
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 12:20]
sultan6, я уже давно разнохватом не делаю.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 12:38]
Maгнyм45, Вот 4 года назад жал 130кг. В течении 1,5-2 года удерживал этот вес,качал железки случайно. Потом 2 года не трогал. НО В БОРЬБЕ Я 9 ЛЕТ,С ТУРНИКА,КАНАТА И С БРУСЬЕВ Я НЕ СЛАЗИЛ,И ГИРИ ТАКЖЕ ВЕШАЛ СЕБЕ НА ПОЯС. Видел же я ниписал про ноги,они в сравнении с жимом отстают. В борьбе скоро закругляюсь,вот и ломану в лифтёры.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 12:48]
M. Cпopт, тебе пожалуйста за емайл.. .г ы.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 12:52]
Jesterr, А я вот тебя поддерживаю на счёт футбола(если ты конечно просто любитель по тягать железки).
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 12:53]
sultan6, Разберусь с емаилом сегодня
------
(M) pylya
[11 Мар 2008 в 13:01]
всем здравствуйте. после армейки бегал и качался, так за 1.5 года набрал 1 кг. но сила шла неплохо. аэробные нагрузки хорошо для пауэрлифта, а не для кача
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:02]
Сегодня тоже тренироваться буду.Вчера делал фронт,сегодня буду делать тыл.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 13:06]
Maгнyм45, Ещё вот что. Тягаю железки 6 мес. но я знаю результат чуть позже будет обыкновенным. Это в начальных месяцах у всех растут результаты,а потом всё тяжелее. Так когда я начинал,я мог отжать на раз 115-120кг. Я немного подстроился под штангу,за техникой следил,старался её почувствовать. Чего же вы удивляетесь? Вот сейчас на таких результатах,могу точно сказать,что без добавок и разумным подходом Я НЕ ПРИБАВЛЮ НИ В КАКИХ УПРАЖНЕНИЯХ. Это я просто сам чувствую
------
(M) pylya
[11 Мар 2008 в 13:07]
Maгнyм45, прикольный сплит
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 13:11]
pylya, С тобой согласен
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:16]
pylya, прикольный то,прикольный,но не всегда получается по нему заниматься.Приходится общие делать.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:23]
M. Cпopт, , что то ты опять погнал.Силовые не растут так как ты написал.Это масса хорошо растет на начальных этапах тренировок.
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 13:23]
Maгнyм45, a раскажи по подробней про этот фронт-тыл, как делится тело, как ощущения вовремя и после тренировок.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:26]
M. Cпopт, я из твоего поста толком ничего не понял как у тебя такие результаты.Бред какой то.И такое ощущение что ты вообще ничего не смыслишь в железе.Нахватался где то верхов и всё.
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 13:29]
pylya, а мне бегать нравится, я летом бегал и этим буду.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 13:31]
Maгнyм45, в игнор его )))
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:31]
Meтaфизиk,тут и рассказывать не о чем.Фронт-перед,тыл-зад.Делаешь 4тренировки в неделю.я же уже писал об этом сплите как-то,более подробно.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:34]
DERB, да я тоже уже подумаваю об этом.А то надоела это "простота".)))
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 13:34]
Maгнyм45, пропустил я это значит. А как ноги тренируешь, тоже делишь?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 13:37]
Maгнyм45, да,а то разговор ни о чём. ничего дельного не сказал, чуш какая то :smeh:
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:37]
Meтaфизиk, а зимой что не бегаешь?/блин,я за сегодня уже раз 20 авторизовался!достало!
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 13:39]
Maгнyм45, A у жилистых и худющих тяжело даётся вес,я раньше сам был Такой. Я всегда работал на силу. А свой бывший рекорд я быстро нагнал. У жилистых всегда вес не такой,судя по его показателям.Да к стати,у меня тренер есть,но к нему сейчас не часто хожу. Мой тренер уже ветеран,ему 61 год. Он в толчке 105кг.рубит,рывок 75кг. а вес 78кг. 6-7 раз чемпион Украины среди классической штанги,а так же в лифтинге. Могу дать И.Ф.О ты же спец в интернете,то сможешь найти его
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:39]
Meтaфизиk, да,квадры это фронт,бицепсы ног это тыл,и икры тоже.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 13:45]
Всё,я пошел.вечером зайду.:bodibild:
------
(M) Makcumyc
[11 Мар 2008 в 13:49]
Meтaфизиk, руки у меня разные не от разнохвата. У всех людей робочаю рука больше. /// Аэробная нагрузка для пауэрлифтинга СМЕРТЬ.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 13:51]
Maгнyм45, Вот с таким тренером и показатели такие. Сколько вы там подтягивались?по 25кг.? Я обычным на 10 раз вешал гирю в 32кг. А вес 79кг.был. Так что так жать штангу мне не особенно тяжело
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 16:08]
M. Cпopт, ты наикрутейший супермегамонстер.И имя тебе аеробус великолепный.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 16:39]
sultan6, и Ман343343
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 16:43]
sultan6, Ладно можете не верить. Ваше право. Вы любите качатся,а я люблю другое делать. Цели в железках у нас разные,значит и методы тренировок будут отличатся
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 16:48]
Makcumyc, ну всё равно если о целесообразности разнохвата для лифтера ещё можно поспорить, то в бб он ненужен. Какая от него билдеру польза?/ Извени, если что нетак о тебе написал.
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 16:50]
DERB, не подскажешь как к лифтёрам попасть?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 16:51]
M. Cпopт, так же как и сюда попал. ищи тему в разделе Спорт
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 16:52]
M. Cпopт, цифры у тебя вполне нормальные не космические,но ты их как то приподносишь странно..Вот и не верят тебе.Цели наверное разные.У меня масса и сила.А если у тебя только сила то добро пожаловать в тему пауэрлифтинг.. :wtanga:
------
(M) Meтaфизиk
[11 Мар 2008 в 16:54]
Maгнyм45, мне в лом зимой бегать :) я вобще человек ленивый по своей природе.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 16:56]
M. Cпopт, а какой у тебя вес на брусьях?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 16:57]
Meтaфизиk, нужно бороться с ленью
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 17:04]
sultan6, Наверное ты прав, тяж.атлетику я только с тренером обсуждал. Да и
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 17:12]
sultan6, Не буду врать,на брусьях без тяжести работал,личный рекорд 60 раз. Хоть было пару случаёв с тяжестью,20 раз отжался,но вот вес не помню то ли гиря 24кг,то ли 32кг. Это давно было,упражнение показалось не тяжёлым,и перестал его делать. Раньше в борц.зале маленьких блинов не было,чтоб к гирям добавлять
------
(M) M. Cпopт
[11 Мар 2008 в 17:16]
DERB, Понятно
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 19:31]
Meтaфизиk, а как же ты вообще на тренировки ходишь?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 19:34]
Привет всем!:)вот он там Максимуса достанет своей "простотой")))
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 21:25]
Всем привет,сфоткал ноги,оцените если не лень,тока чесно... Насчёт жира сам знаю,сушка нужна http://temoff.kmx.ru/dsc00942.jpg
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:31]
TemOFF, надо было полностью снимать себя,чтобы можно было ноги заценить на фоне всего тела.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:33]
TemOFF, ну так то заебись даже..Масса то есть
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:36]
sultan6, ты чего?бан захотелось?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:38]
Maгнyм45, блин простите меня случайно получилось.Честно.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:39]
sultan6, сегодня позанимался хорошо.Тягой так широчи забил,потом подтягиваться очень трудно было.:)
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:41]
sultan6, да меня то это никак не напрягает.:)Ты когда на тренировку пойдешь?
------
(M) PADvaLL
[11 Мар 2008 в 21:42]
Дык , так видели вы м.спорта ?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:45]
Maгнyм45, я ж вчера был.Теперь или завтра,или через 4дня.Сегодня болит всё еще.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 21:47]
sultan6, модеры надеюсь простят:-)Не наврал,64 см,слушай,а где нибудь есть твои ноги фотка?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:47]
Maгнyм45,я после тяги не могу подтягиваться.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:47]
sultan6, так можно другие группы мышц бомбить.Я 2дня отдыха от тренировок и снова в бой.)))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:50]
..TemOFF, нету у меня ноги всегда были слабой частью,сейчас вот наверстываю.У меня тоже гдето 64-65.Когда ты было 55см.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 21:50]
только из зала, пью протеин :napitok: . не сказать что тренировка бомба, но вообщем нормально :)
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:51]
sultan6, да,намного проще подтягиваться сначала,а потом тягу делать.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 21:51]
TemOFF, ноги как у коня :kul:
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 21:52]
sultan6, у тебя сухие ноги,или с жирком?замучился жир убирать
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:55]
Maгнyм45.Можно присед легкий сделать.А так сейчас болят:больше всего низ спины,.А также грудь,трицепсы.И плечи.По идее завтра у меня баня,хотя если получится в зал до неё схожу.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 21:56]
Спасибо за оценку,я боялся еси чесно... Магнум,учту
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 21:57]
TemOFF, есть немного с внутренней стороны бедра
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 21:58]
DERB, что делал?
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 21:59]
sultan6, ничего себе слабое место!присед 180 х 2:-)
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:00]
Maгнyм45, подтягивания я позавчера делал в карауле:)сегодня крылья уже не болят.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:02]
Maгнyм45, грудь- пресс :)
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:03]
TemOFF, 180х4..Присед серьезно делаю примерно 2года.А раньше жим был больше приседа ..
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:03]
DERB, сегодня друг признался,что в жиме трицепсами тянет... Чё ему сказать,чтоб разводку делал?или ещё что нибудь?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:04]
sultan6, не,приседать не нужно,если ты вчера приседал.Можно было бицепсы покачать.икры.запястья,шраги.пресс.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:05]
sultan6, тем более на 4:-)У тебя сумма жим-присед-тяга сколько получается?КМС наберёшь?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:07]
TemOFF,.А каким хватон он делает?Пусть вначале грудь забьетРАЗВОДКОЙ..А так одними трицепсами он не может тянуть.Грудь и плечи,у меня еще и спина,работают полюбому
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:09]
Maгнyм45, предплечья сегодня кстати дома делал.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:10]
sultan6, широким хватом,как и я,со мной раньше занимался,тока у меня грудак болит после,а у него нет,тока трицепс... а я блин думал,крепкий паренёк,а вес маленький был,вон чё оказалось
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:13]
sultan6, что делал для предплечий?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:14]
TemOFF, может он часто жим делает?или вес слабенький не пробивает мышцу?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:15]
TemOFF, до кмс малость не хватает http://www.power35.ru/categories_awpc/
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:16]
TemOFF, у меня такая же беда.. что я только не делал, менял хваты, веса, забивал сначала трицепсы и толку ноль, всё равно трицепс работает. Я делаю жим гантелей, ну и разводку тоже.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:16]
DERB, а углеводы после тренировки принимаешь?какие?
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:18]
sultan6, ты в 82,5 попадаешь по весу?если да,то и правда кг 40 ещё... присед то 200 сделаешь наверное
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:18]
TemOFF, и такая херня не только у меня, троих знаю точно. ещё какой извесный билдер тоже разводкой грудь качал. забыл кто.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:18]
DERB, так и трицепс работает-это же естественно,и перед.дельты.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:19]
Maгнyм45, углеводы это энергия. так то я перед тренировкой поел, макароны с куриной катлетой :)
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:20]
sultan6, а мне 70-80 нехватает до 3 взрослого разряда:-)афигеть:-)
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:21]
Maгнyм45, ну трицепс работает и всё. Один стоял надо мной, а я делал жим, он руками в это время щупал грудь, она практически не напрягаетсяю
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:21]
Maгнyм45, не,жим раз в неделю,его вес 60,брал 45,немало,занимается 3 месяца,на брусьях летает
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:22]
Maгнyм45,.Сгибания и разгибания со соштангой.В нижней точке гриф спускал на пальцы..И просто поднимание гантелей пальцами.Ну как бы сжимание.,предплечья хорошо убивает.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:22]
Maгнyм45, а трицепс как камень
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:23]
DERB, именно твой ответ и хотел услышать,так ему и передам
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:23]
DERB, так и после обязательно надо принять углеводы.Желательно легкоусвояемые.быстрые.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:24]
TemOFF, пусть попробует на машине СМИТА, там концентрация лучше. Но, у меня только два подхода и всё, остальные трицепс опять всё забирает на себя
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:25]
TemOFF, ага попадаю если скину 10кг..Мне нужно набрать 547сумму.В категории 90.Безэкипы.По жиму кмс можно сказать есть.Мне нужно 137.5сделать.А я думаю скоро 141сам сделаю
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:26]
sultan6, для предплечий хорошее упражнение -сгибание штанги обратным хватом.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:26]
Maгнyм45, и белок надо и углеводы... :) по новой надо есть..
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:27]
DERB, слушай,мысля была,а если разводку лёжа делать на прямых руках?веса меньше,но трицепс вобще работать не будет
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:29]
Maгнyм45,.Знаю.Но я сегодня больше решил на пальцы наехать..
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:29]
sultan6, молодчина,Андрей!А орёл кмс сделал?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:30]
TemOFF, на прямых руках ни в коем случае! прямая дорога к травме! руки должны быть слегка согнуты, ну на разводке грудь полубому работают не зависимо от трицепса. технику и концетрация нужна и небольшими весами
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:33]
TemOFF,.Они если и не прямые руки а согнуты то трицепсы меньше работают..А прямыми руками травмоопасно.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:34]
DERB, понял,спасиб... Он знаешь чё говорит тоже?Грудак после подтягиваний широким за голову у него побаливает
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:34]
TemOFF,.Сделал.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:37]
TemOFF, ну пусть эксперементирует и ищет СВОЁ. Вот он делает на брусьях хорошо ты говоришь, на брусьях тоже можно грудь качать. Пусть наклоняется вперёд и поглубже опускается. :)
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:39]
TemOFF,.Сейчас по рентв.Передача интересная идет.В тему
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:39]
DERB, всё,спасиб за советы,ща закладку сделаю,пусть читает завтра
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:40]
sultan6, блин... у меня телик в ремонте... Очём там?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:41]
sultan6, прохимичился чувак
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:41]
TemOFF,.Тема борьба с лишним весом
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:43]
DERB, ага купил в ветеринарной аптеке и итог..Больничная койка
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:44]
А у меня фильм сейчас идет по РенТВ.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:44]
sultan6, о,что нужно,Чё говорят,диета,спорт?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:44]
sultan6, вот на таких безмозглых и складываются впечатления о химиках :)
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:45]
Maгнyм45, часовые пояса разные
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:46]
TemOFF, долго рассказывать.Показывали как над собой издеваются модели.И гимнастки.Ну и про бодибилдинг кое что сказали
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:46]
DERB,так о чем речь,что он там купил и принимал?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:48]
Maгнyм45, я поздно вкл. успел услышать как один мудаг купил в ветеренарке АС какие то. Ну и проблемы у него стали с печенью и суставами )))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:50]
Maгнyм45, сказал горном роста какой в каждой аптеке можно купить
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:50]
sultan6,Андрюха,ну так ты расскажи.
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 22:53]
Мда... есть же кадры... У меня собака тоже недавно болела,присмерти была,выходили,короче вода из организма не выходила... жуть,печень раздулась очень сильно,выписали таблетки,курс сделали,выжил пёсик,но таблетки сьели всю воду и жир,сейчас худой
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 22:55]
sultan6, вот реклама нашему центру, у нас тоже мануальная терапия есть. Ну всякая гимнастика с шарами и палками, гантельками...
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 22:56]
Так еще колют гонадотропин,после курса.И инсулин для набора массы.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 22:57]
Maгнyм45, сказали молоко и хлеб.Изнашивают клетку,тоесть она быстрее стареет
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:00]
DERB, бесплатная реклама это же хорошо..
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:01]
сказали меньше есть солёного,картофель-фри,чипсы, консервированного... т.к. они задерживают жидкость в организме и тоже приводит к полноте. Я от соли почти совсем отказался
------
(M) TemOFF
[11 Мар 2008 в 23:02]
Ладно,парни,диких вам жимов,я спать:hrap:
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:02]
DERB, я это всё и так нелюблю.
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:03]
воду пить надо 1л-1.2л в день, клетка без воды сохнет и стареет быстрее. Но води много тоже плохо...
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:04]
sultan6, и я тоже, это всё :fuu: . Ёще не ем острое, жирное, пережаренное и вообще жареное редко ем :)
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:05]
DERB, помню гдето видел формулу для расчета воды.Получалось 2-2.5литра..
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:07]
sultan6, про воду вот сказали в передаче, но это обычному челу. а спортсменам поболее надо наверно, литра 2
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:16]
DERB, а картошку поди жареную любишь?)))
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:16]
DERB, давно хочу фильтр купить для воды,а то в основном воду получаю в виде чая ну и молока...
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:17]
sultan6, то есть хлеб и молоко не надо есть?Так получается?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:20]
Maгнyм45, жареную картошку совсем редко ем,потому как знаю что в ней ничего полезного.Самая полезная печоная,или в мундире вроде
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:21]
sultan6, а толку от этого фильтра?Думаю его почти нет.Я лично чай пью сейчас только зеленый и без сахара.Ну и воду кипяченую,и минеральную.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:22]
Maгнyм45, поих словам да
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:23]
sultan6, зато жареная вкусная.Я правда ее ем раза 2-3 в год.
------
(M) Mattttt
[11 Мар 2008 в 23:24]
Парни,а журнал IRONMAN в инете вот нашел-стоящая вещь,как думаете?Там еще уголок Остапенко есть.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:25]
sultan6, а я каждый день молоко пью,когда протеиновый коктейль делаю.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:25]
Maгнyм45,.Но думаю лучше чем из подкрана..А чай пью разный..С сахаром.Правда шиповник еще иногда наночь как сегодня завариваю в термосе
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:27]
Maгнyм45,я тоже постоянно ем хлеб,и молоко пью домашнее..
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:27]
Mattttt, как то видел в инете.Я его так покупал читал,мне он не нравится-шляпа одним словом.
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:29]
Maгнyм45, он про сайт.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:30]
sultan6, да я понял.Думаю раз в печатный журнал такой,то и там такая же шляпа.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:31]
Mattttt, вот Остапенко дельные советы иногда дает.
------
(M) Mattttt
[11 Мар 2008 в 23:33]
И можно ли тренироваться через день,делая в этот день все группы мышц и плюс бег?
------
(M) sultan6
[11 Мар 2008 в 23:34]
Maгнyм45, я раньше силу и красоту выписывал..Стало больше рекламы,да интернет появился у меня,и забил на них..Ладно теперь моя очередь поделать вам диких жимов с адским приседом.
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:34]
Mattttt, ну что знакомый твой нашел Сустанон?:)
------
(M) Mattttt
[11 Мар 2008 в 23:36]
А у нас вода продается из источника-90 копеек литр,родниковая.Если кипятись то вообще нету накипи.Беру сразу 18 литров.Хлеб вообще не ем,как и макароны,мучные все изделия,картошку.На ночь тоже не ем
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:37]
Mattttt, на стероидах наверное да,а натуралу это будет перетренированность.
------
(M) Mattttt
[11 Мар 2008 в 23:38]
Maгнyм45, да,оказывается были остатки и в наших аптеках.И Омнадрен и Сустанон.Но больше не будет-теперь по рецептам сказали тока
------
(M) Mattttt
[11 Мар 2008 в 23:39]
Maгнyм45, а какую схему посоветуешь?ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ?
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:42]
Mattttt, если общую делать,то думаю отдыха нужно не меньше 2дней.А что ты так решил общую делать?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:44]
Maгнyм45, картошку люблю, но не жареную! раз в пол года и тоже реже наверное ем, с грибами люблю. А вареную со слив.маслом немного в основном такую ем и пюре :)
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:46]
sultan6, да фильтр это хорошо, если не подделка. Я "минералку" пью, аква-минерале. Обычная вода
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:46]
DERB, что всё жимы сделал,и адские приседы тоже?)))Ты же вроде спать лег?
------
(M) DERB
[11 Мар 2008 в 23:49]
Maгнyм45, это султан может делать,а я так, в уголке постою :) . Вот теперь лёг. /всем пока :lapa:
------
(M) Maгнyм45
[11 Мар 2008 в 23:54]
DERB, я тоже спать.А то я себе вообще отдыха не даю.:)
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 06:09]
M. Cпopт, у у как всё запущено,у андерсена сказки были даже интересней.бугага:rzhu:объясни сразу такое-4года назад жим 130,а занимаешься 6месяцев и знаешь что поначалу результат быстро растет аж 120жал сразу:-)))потом в лифтеры пойдешь?нам в доме лифт нужен,давай:rzhu:
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 06:15]
M. Cпopт, ладно бы если девочка такое писала,но ты ж вроде пола мужского.не стыдно за бред?"качал железо случайно...знаю что больше 130не пожму..гг..а за первые 6месяцев сразу начал со 120? Не на.х.фиг :rzhu:убейсо
------
(M) kos5
[12 Мар 2008 в 07:23]
всем привет,такая проблема,не знаю как совместить жим лежа с жимом стоя,на плечи,в одну неделю не получается,после жима лежа плечи не успевают восстановиться для того шоп делать жим СТОЯ.раньше жим стоя вообще не делал,плечи и так росли,а сейчас уже надо делать.подскажите кто знает
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 07:31]
kos5, ты сколько занимаешься? и зачем ты так делаешь,смысл? качай всё в один день и всё.
------
(M) kos5
[12 Мар 2008 в 07:32]
неужели все спят:(
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 08:25]
kos5,только зарегился значит?надо ip клоуна узнать:-)в одну неделю не получается?делай в 2.какие проблемы то?
------
(M) Meтaфизиk
[12 Мар 2008 в 09:21]
Maгнyм45, Султан, я борюсь с ленью, мне этой борьбы на 4тренировки хватает, а скоро ещё и бегать буду, а зимой или в слякоть я не люблю бегать, это ж для меня не приоритет, можно и забить :)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 10:00]
Meтaфизиk, ну в слякоть я тоже нелюблю бегать,у меня весной начнется велосипед.Вот где жир будет гореть
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 10:11]
Alex®, Всем это очень тяжело понять. Но я знаю что в боксе,и в борьбе,такой результат восприняли б нормально. Я 9 лет работал в борьбе чётко,в неделю 4 тренировки,и на каждой тренировке не мыслимые количества подходов на турник,канат и т.п. БЕЗ ВСЯКИХ ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК. Можешь сходить посмотреть в зал борьбы и бокса(только где сборники тренируются),увидешь что они делают во время ОФП
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 10:17]
M. Cпopт, давно бы прислал бы видео своих достижений и всё.Про борцов мы все знаем.Я сам у них занимаюсь.И отец мой бывший борец.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 10:22]
M. Cпopт, но то что без витаминов эт ты зря гордишься,они нужны даже тем кто низанимается а борцам тем более.Так что не гони.
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 10:30]
sultan6, Да у них есть витамины,видел у многих Инозин и типа такого. Но я знал и таких кто ничего не принимал. А как мне емаил настроить? Вчера пробовал где ты советовал,но пишется ошибка имени,или пароля
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 10:34]
sultan6, В какой Стране твой город?
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 10:45]
Alex®, К стати в твоём городе сильный клуб борьбы. Да и раньше там знаменитые борцы жили
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 11:55]
M. Cпopт, миндиашвили а как же,сам в локомотиве занимался.там рядом.офп борцов знаю,но не надо сравнивать турник и штангу.есть борцы,которые могут и 80раз подтянуться,мощные а вот в жиме слабовато.:)и сказок тут не надо придумывать.к примеру если делаешь жим стоя 80х15 это не значит что ты в гирях/толчок сделаешь дохрена:-)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 11:57]
Alex®, насчет гирь ты точно в яблочко попал,мне лучше толчок штанги сделать100кг.Чем много раз с гирями.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:00]
sultan6,а я сам на первом курсе ходил на гири:-)там техники больше,да и мышцы-стабилизаторы мешают,хотя массу плечам жим дает неслабо.и точно так же с турником/тем более в основном работает ведь верх широчайших
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:02]
инозин?блин,забыл,ел такое только отечественный аналог:-)вышибло из памяти название:-)))
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 12:06]
Привет качки! ))) Совет можно у вас спросить?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 12:15]
Инозин это тот рибоксин вроде
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:16]
sultan6, а ну точно он самый,инозин это спортдобавка заморская,а рибоксин у нас в любой аптеке есть
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:17]
APMФPOHT, дак сразу и спрашивай:)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 12:20]
Alex®, инозин уколы продается в любой аптеке.
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 12:22]
Alex®, чего хавать надо для начинающих? И че стоит оно? Да и вообще как начинать? Самому можно или штоб рядом кто поопытней был?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 12:30]
APMФPOHT, ешь обычную пищу.С нормальным колличеством животного белка. И углеводов с жирами,начинающим ни какие добавки не нужны..А для начала ешь прочитай какую нибудь книгу.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:31]
APMФPOHT, конечно всегда хорошо если есть опытнее,это пожалуй в любом виде спорта.можно и самому начинать,но лучше под руководством тренера/если возможно:).а жрать еду надо будет,инозин вряд ли что даст:-)главное желание заниматься
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 12:32]
sultan6, а зачем уколы то?В таблетках проще же.Ни будешь же каждый день уколы ставить.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:33]
sultan6,ну не знаю:-)слышал про заморский а в инъекциях хз нужно ли
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:34]
Maгнyм45,сердечникам поди ставят его,щоб быстрее в кровь попал а так лишь булки пирсинговать:-)
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 12:36]
sultan6, а ссылка есть на книгу такую?
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 12:38]
Alex®, ну система ж должна быть какая-нибудь? ее самому придумать штоли?
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 12:39]
Alex®, конечно так может и усваивается лучше и полнее,но это не для меня.Я рибоксин взял в таблетках и перед тренировкой пью.Для меня самое оно.:)
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:41]
APMФPOHT,ну чтобы составлять систему нужно знать упражнения и технику сначала.а систем тьма разных,на любой вкус,там уже себе и выбираешь то что лучше подходит
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 12:44]
Alex®, если имеешь опыт и сам можешь составить себе программу.Всё как говорится приходит с опытом.:)
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 12:44]
Парни, а вы это все для себя чисто или участвуете где?
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:46]
Maгнyм45,я тоже его ел в таблетках,только действие у него незаметное:-)скорее для профилактики сердечнососудистой
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 12:48]
Maгнyм45, в том то и дело, что опыта нет никакого....так по юности увлекся, недели на две )))
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:49]
Maгнyм45, дак так оно и должно быть,всё сразу не получится даже в силу того что нет техники.толка от программы тогда нет.
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 12:52]
Alex®, я вроде чуть чуть чувствую прибавку выносливости когда пью 3-4таблетки за час до тренировки.
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 12:52]
Alex®, Ты молодец,про Миндиашвили. Я сам грузин,только родился в Одессе,и живу здесь,Дед мой под Харьковом воевал,вот так и появился в Одессе. У меня тренер был раньше,в Красноярске он даже с Ярыгиным боролся и знал его лично. Вот этот тренер у меня был психанутый,летом после многокилометровых кроссов заставлял рубить штангу. Знал бы ты какие у него невиданные упражнения были. Так что не удивляйся
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 12:54]
APMФPOHT, у меня на сайте.Или еще здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5134
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 12:55]
APMФPOHT, покупай книги и журналы по бодибилдингу.Там всё есть,и что есть,и как упражнения делать.И программы.Ну и в интернете посмотри.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:56]
Maгнyм45, по себе заметил после перерыва длительного на нем легче,но эффекта обещанного анаболического не поймал.:-)
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 12:58]
Алекс.Я не говорю что он нужен не нужен.Просто сказал что есть в аптеках.. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5168
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 12:58]
M. Cпopт, ну грех не знать миндиашвили:-)дед старый уже но еще работает.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 12:59]
Maгнyм45, сейчас думаю нет смысла покупать,когда интернет есть.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:00]
sultan6, дак в ссылке и написано рибоксин,а международное название заморское инозин.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 13:03]
Алекс.Ну а я и против ничего и неписал..Уколы думаю всегда лучше таблеток.
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 13:03]
sultan6, я бы сейчас книгу покупать не стал,а вот журнал бы купил"M@F".ну а так конечно в инете можно найти всё.
------
(M) APMФPOHT
[12 Мар 2008 в 13:05]
sultan6, угу. Спасибо
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:05]
sultan6, ну это когда как:-)вот к примеру креатин и уколы атф:-)))второе я бы не выбрал
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:08]
Maгнyм45, у инета недостаток небольшой в противоречии,кучи ссылок,рекомендаций и форумов куда можно прыгать от темы к теме.а если опыта мало то в этом болоте не разобраться
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 13:10]
Alex®, Я тебе написал ответ,по ищи в форуме. Я пока отключусь,я в институте
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 13:10]
Alex®, это да,точно.Я тоже это заметил.Но я то только нужное мне беру на заметку.
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:12]
всем здравствуйте. а вы всё шпионов ловите:-).
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:14]
Maгнyм45,а так и получается-рекомендаций много,из них нелепые сразу отметаются,другие уже рассматриваешь.так вот листая журнал старый попал на молоты,которые игнорировал раньше,а ведь неплохое упражнение для рук
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 13:15]
Alex®, непонял,уколы атф не стал бы брать..?Эт да.Я одно время попробовал.Пачку сделал.Больной зараза
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:16]
sultan6, ага,да и действуют они хуже моногидрата кр. Хотя казалось бы готовая атф:-)тем более больно гляха муха:-)))нога потом аж отсекается на пару минут.:)
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:17]
Maгнyм45, при приседе имеет значение как стопы ставить- параллельно или вразлет? как делать чтобы внутренняя сторона бедер росла поменьше?
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:18]
pylya, конечно имеет.стопы лучше тебе параллельно ставить.широкая постановка плюс носки в стороны это как раз внутренняя,приводящие работают
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 13:19]
Alex®, я то же уже давно взял на вооружение молоток.хорошее упражнение,нравится:)
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:20]
Maгнyм45, ага,до этого как только бицепс не жарил:-))теперь в основном молот и рельефит сразу неплохо
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 13:22]
pylya, у тебя мощное развитие внутренней части?
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:22]
Alex®, спасибо. как я понимаю, чем шире стойка тем сильнее вн. бедра нагружаются?
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:23]
pylya, ты попробуй широкую стойку,чувствуется сразу.классические приседы наверно лучше будут
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:23]
Maгнyм45, нет. для профилактики быстрого износа брюк:-)
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:26]
как называется стойка на бицепс с упором для локтей?
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 13:27]
pylya, пипютр.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:28]
pylya, так же как у музыкантов подставка:-))
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 13:29]
pylya, брюки можно и новые купить.:)
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:31]
надо сразу широкие брать или стрейч:-)прозапас понимаш:-)
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:32]
Maгнyм45, советуют вставки кожаные, но я же не ковбой:-) со второй тренировки тонус начал возвращаться, вспомнил что раньше проблема такая была.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:33]
pylya, ну это джинсы а ты бери свободнее.штаны вон рэперския:-)там качай укачайся ногам тесно не будет:-)))
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:37]
Alex®, к сожалению на моих нынешних спичках широкие штаны смешно. да и я не поклонник децала
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 13:38]
pylya, зато на будущее,и будет цель-шоб спички стали бревнами:-)
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:41]
Alex®, поработаю над этим вопросом в пятницу:-)
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 13:43]
Alex®, Ну что прочёл моё письмо? А то ты сомневаешся как и все,особенно как Магнум
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:44]
а сегодня по плану плечи, бицепс, трицепс
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 13:49]
M. Cпopт, могу тебе посоветовать? если есть вопросы- ты их задавай. а то внешне создается ощущение, что тебе просто не хватает общения. вот всё и сомневаются- не засланый ли ты казачёк;-)
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 14:13]
pylya, Спасибо за совет. Вот спрошу у тебя: Что делать чтоб возле подмышок не болело,после жима лёжа постепенно (примерно после 5-6 тренировок жима) начинает болеть верх грудной мышцы,где подмышки,не могу точно объяснить. Но боль тянется и со временем начинается боль от соска и протягивается до бицепса. Боль острая,и больше 3-4 недель работать не могу,приходится перерыв делать
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 14:26]
M. Cпopт, сколько раз в неделю жим делаешь?
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 14:37]
pylya, у нас ПАРТА называют
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 14:37]
sultan6, 2 раза в неделю,на 1-ой тренировке 5 подходов по 3 подымания,на 2-ой делаю 5 подх.на 5 подым.(вес сбавляю) Так и чередую жим. Но боли не шуточные
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 14:41]
DERB, привет. как твои ноги?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 14:42]
M. Cпopт, болят то сами мышцы?Не знаю как тебе но мне много делать как ты написал.Может они просто не успевают отдыхать?
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 14:43]
pylya, привет. ноги прошли уже, но мне понравилось с приседом, хоть и придавило чуть чуть ))) . Вчера грудь качал и пресс. У тебя?
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 14:43]
M. Cпopт, мышцу разогревай перед упражнением и будет всё хорошо
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 14:47]
DERB, в понедельник сделал- сегодня еще болят, но меньше чем после первой. а остальное по графику:-)
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 14:52]
sultan6, Болит мышца и сустав(связки)их возле подмышки можно нащупать. Может и восстанавливатся не успеваю. Жим делаю чуть шире плеч(хотя советуют брать шире). Но шире ещё больней
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 14:56]
DERB, Серег,похоже ты тоже скоро попадешь с мою секту,любителей приседа.
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 14:58]
sultan6, меня записывай;-)
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 14:58]
pylya, До максимального веса делаю ещё 5 подходов постепенно прибавляя блины. И до этого ещё пару минут машу руками,висю на турнике и т.д. разогреваюсь. Но постепенно боли увеличиваются,спасает отдых на 7-10 дней и кремы разные мажу. А избавится полностью от этой проблемы не получается
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:00]
M. Cпopт, может быть надрыв связки. раз так серьезно- обратись к врачу. иначе можно хроническую травму получить
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 15:02]
M. Cпopт, у тебя получается 2тяжелых жима.Такая схема больше подходит для приседа
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:06]
M. Cпopт, да и пару минут махать руками это не разминка, если делаешь так часто субмаксимальными весами
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 15:11]
pylya, записал.Но учти там иногда происходит жертвоприношение старых джинс.
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 15:13]
pylya, Раньше на левой груди была такая боль(пару лет назад) и что то при жиме на тренировке резко потянуло и внутри вздулось. Потом около 3-4 недели не мог даже от пола 1 отжатся. Сейчас на правом так болит,и перерывы себе делаю
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 15:20]
sultan6, Н-да,но жим люблю. У меня 5-6 тренировок жима(ну может 7)потом немного отдых. Но всегда старался за кг-ми гонятся. Хочу со временем 200 взять. В журналах пишут хочешь много жать,то и жми большие веса. Руки у меня не очень,но трицепсы красивые это точно. Как же быть?
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:22]
M. Cпopт, ну порвал мышцу немного. вздулась гематома. жди пока зарастёт и никаких нагрузок на грудь
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:24]
sultan6, извини за подробности, но зато какой стояк! аж жена волнуется- куда прятаться
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 15:27]
pylya, да не куда ей не спрятаться. :gy:
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:33]
sultan6, мне как начинающему ноги есть смысл делать еще разгибания на квадрицепс и сгибания на бицепсы?
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 15:33]
pylya, Такое раньше случилось,на левой груди. А вот сейчас на правой такая же боль, (начальная боль)травмы нет. Боюсь чтоб справой так не случилось. Султану обещал после 20 числа свой жим прислать
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 15:35]
pylya, на массу и приседаний хватит,а так смотри сам.Мне лично хватает приседа.Чтобы ноги болели
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:38]
M. Cпopт, если болит грудь как травма а не как растущая мышца, надо сделать паузу в работе над ней недели на 2-е минимум
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 15:42]
M. Cпopт, через боль нельзя заниматься полюбому.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 15:44]
M. Cпopт, это у тебя связке хреново,разве в борьбе не надрывал связки?
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 15:45]
может и растяжка хорошая,кожа тоже болит бывает,но ее видно сразу
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 15:51]
sultan6, не исключено,если так дальше хорошо пойдёт :) , но всё же за спину побаиваюсь.
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 15:55]
DERB, а что , пояса штангиста нет?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 15:55]
DERB, пояс используй навсякий случай.А так если все правильно будешь делать будет всё нормально.
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 15:57]
pylya, а пояс особо и не нужен.спину же низ если делаешь.до 150кг уж тем более
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 15:58]
pylya, нет пояса
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 16:00]
sultan6, главное за весами не гнаться :) . а пояс может куплю, в зале есть, но плохой драный...
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:02]
Alex®, я обычно его и использую после 140-150
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 16:04]
sultan6, Когда боли ощутимые жму на тормоза. Вчера жал,а сегодня боли,и знаю завтра будет но меньше. А в субб.у меня режим жима 5 на 5,но буду отдыхать 7-10 дней
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 16:06]
Alex®, мне кажется что он неплохо защищает от травм поясницы. я ношу при любых вертикальных упражнениях с весом от 60. он же не жмет:-)
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 16:07]
sultan6, дак вес уже ощутимый,уже и страховаться в самый раз.а меньше-свой корсет выдержит
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:08]
M. Cпopт, а мази никакие не использовал?
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 16:12]
Alex®, Ты прав на все 100,на борьбе приходится выкручиватся,да и прямо на плечи мне падают. Знаешь ведь вольную борьбу. Вот так и приходится, но скоро на борьбу редко буду ходить. Жим хочу 200 взять
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 16:12]
pylya, ну конечно.:-)а вот какой смысл при 60кг его одевать?у тебя пресс и низ спины никакие разве?травмы жесткие были?если нет то не понимаю зачем пояс:-)у тебя мышцы спину держат неплохо,тем более на малых весах
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:13]
Alex®, вот и я про тоже
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 16:14]
M. Cпopт, 200 тебе раз плюнють, месяца за три возмёшь :)
------
(M) Alex®
[12 Мар 2008 в 16:16]
DERB,может ставки начнем уж ставить на жим 200?:-)))
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 16:18]
sultan6, Использ.мази, никофлекс(жгучий),мазь живокосту,вольтарген,диклофенак,и ещё какие то. Эти просто не давно брал
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 16:19]
Alex®, кстати про мышцы спины. Я когда начинал заниматься давным давно, приседал и у меня поясница постоянно болела. Вот я и отказался от приседа. А тут посл.раз на той неделе приседал и ничего не болит :) . Вывод: спина крепше стала?
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 16:20]
Alex®, он выиграет )))
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:22]
Ну посоревноваться в жиме я уже предлогал,сдесь ни кто не захотел кромеменя и редморгана
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 16:24]
DERB, Да вы что,сказал же какая у меня травма,то начал понимать уже достиг до максимума. Но 200 возьму(сведу борц.тренировки до минимума)и думаю 1,5 г.понадобится. Но возьму
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 16:25]
Alex®, в 99-ом позвонок в пояснице вылетел-я был без пояса. лучше перестраховаться.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:28]
M. Cпopт, в экипе?Хочешь и без химии?Думаю 1.5г.Будет мало
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 16:29]
sultan6, ты предлагал виртуально или к тебе ехать надо?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:32]
pylya, http://sultan6.fastbb.ru/?1-3-0-00000032-000-0-0-1205076766 далеко ехать..
------
(M) pylya
[12 Мар 2008 в 16:33]
опа, внезапно кончилась работа:-) я на кач!
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 16:35]
sultan6, если тема ББ то давай устроим другой конкурс. У кого лучше выглядит тело.. :) Наберём девчёнок в жюри и пусть выбирают... Только участников маловато тут :)
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 16:41]
sultan6, Добавки буду пить(хотя у меня с ними не понятки) но без майки. Может 1,5 г.и будет мало,но я должен взять,надо верить
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:42]
DERB, можно и такой конкурс.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:44]
M. Cпopт, из добавок самая рабочая креатин...
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 16:45]
M. Cпopт, какой вес у тебя?
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 16:52]
sultan6, Вес где то 83,(точно не больше) у меня в борц.зале совсем другое,после тренировки вес падает до 81кг.или 81,5кг. А как креатин пить?и с рибозой видел в продаже. Он же никак не навредит? Какое твоё мнение?
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 17:09]
M. Cпopт, что такое рибуза? :dum:
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 17:21]
DERB, Незнаю,в продаже креатин с рибозой видел. В журналах пишут что хорош. Каждый год спортсмены проходят медицин.обследование. Вот там я и спросил про креатин моногидрат,они сказали пей не бойся. Дальнейшее ты знаешь
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 17:34]
M. Cпopт, если с загрузкой то по 20грамм в течении 5-6дней.А дальше по 5грамм.В день отдыха.5грамм до и 5после..В день тренировки.С простыми углеводами.Сахар.Глюкоза.Мед.Сок.Есть еще вариант 2первые недели с настойкой солодки..Вот.Месяц полтора пьешь.3-4недели отдыхаешь..Воду пей в достаточном колличестве.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 17:40]
M. Cпopт, кстати в категории 82кг.Без экипы.195кг жим это мсмк.Люди этого годами добиваются
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 17:42]
M. Cпopт, фармподдержка для натурала http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3170
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 17:59]
sultan6, За подсказку сайта спасибо. Я удивлён что для 82,5кг.надо отжать 195. Думал где то под 180кг.надо жать. Но если я борьбу сведу к минимуму,то вес прибавлю на 3-4кг.это точно. А в 90кг.сколько надо жать для М.С.М.К.?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 18:04]
M. Cпopт, я малость обманул.С экипой. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3170 в другой федерации думаю больше
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 18:07]
sultan6, Вот вчера жал 135кг.по 3 раза сделал 4 подхода,но на 5-ый из-за болей в груди побоялся сделать. А до этого присед сделал,но вес неутешителен. ПО 3 РАЗА ПРИСЕДАЛ С 145КГ. Немного в ногах спад случился,из-за борьбы вот такие проблемы с приседом. Руки могу отследить против таких спадов,но ноги и спину нет
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 18:17]
sultan6, Вот эти рез-ты класс. Ну в ВПС я не потяну,они много чего пьют,такую химию опасаюсь.Но я сам замечаю что в 82,5кг.не смогу остатся,именно присед раз в неделю делаю по 6 подходов,надо присед больше,но не смотря что любитель,вес из-за этого немного вырастит
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 18:21]
M. Cпopт, если грудь болит то зря так нагружаешь.
------
(M) M. Cпopт
[12 Мар 2008 в 18:27]
sultan6, Первые пару месяцев не болело. Но потом боли зачастили,и понял что дошёл до предала своих возможностей,дальше будет тяжело. А вот Кравцов говорит не бойтесь веса. Мне 200 надо взять
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 18:30]
M. Cпopт, чем больше твоих постов читаю,тем больше удивляюсь.Бред какой-то!
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 18:31]
M. Cпopт, и что за ладил что тебе надо взять 200кг?
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 18:32]
M. Cпopт, были бы у тебя боли вообще не смог бы жать.
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 19:17]
Maгнyм45, ну цель такая у него.Мне бы хоть до 150дойти
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 19:20]
Maгнyм45,а вот с травмами глупо записаться
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 19:23]
sultan6, я то понял что это его цель,но всё его посты какой то бред.Я ничего не могу понять из его слов.Такое ощущение,что он сам не понимает что пишет.А потом еще спрашивает"чего вы удивляйтесь?"
------
(M) Maгнyм45
[12 Мар 2008 в 19:26]
sultan6, что "записаться"?
------
(M) sultan6
[12 Мар 2008 в 19:29]
Maгнyм45, ну да...В зал я сегодня все таки не пошел .Мышцы болят еще.
------
(M) DERB
[12 Мар 2008 в 19:30]
у меня тоже мышцы болят после вчерашнего :kul:
------
Сообщения с 10001 по 11000 (Стр.11 из 12)
Все сообщения: 11881
http://seclub.org/forum/index.php?tid=933
Архив от 19 Мар 2008 в 23:46
------