futball, а можно ли накачать грудь и каким хватом

GrEd, грудь накачать можно отжиманиями, просто руки держать шире.

RU.bin, ага понял

GrEd, еще упражнения на трицепсы советую

futball, a какие, можеш подсказать где взять:)

GrEd, подтягивания,брусья или вместо них табуретки. с гантелью это разгибание руки из-за головы или в наклоне

как Шахтёр против ЦСКА сыграл?

MиШaHя, 2:2

Вот уже вторую неделю не каждодневных тренировок пытаюсь сесть на продольный шпагат. Стоит минут 15-20 покарячиться, разогреть мышцы и я почти сажусь до пола, остаются считанные сантиметры. Но на следующий день все повторяется. Так же тяжело сесть на продольный шпагат, долго разминаешься пока мышцы достаточно не разогреются. Вот и вопрос, сколько времени придется еще так тянуться? Или что-то не так делаю. Как растянуться так, чтобы без разминки смог сесть на продольный шпагат. Про поперечный вообще молчу.

ZverXz, без разминки вообще физической активностью не начинай заниматься! большой риск получить травму

Futball, я понимаю, что без разминки нельзя тянуться. Я про другой момент. Сколько нужно просидеть в шпагате, чтобы спокойно мог садиться потом.

ZverXz, я в гимнастике не силен, так что не могу помочь но знаю, что чтобы садится на шпагат без разминки надо иметь эластичные мышцы