8 дек 2021 в 12:18, lenta.ru
Избежать переедания на новогодние праздники можно, если медленно пережевывать пищу, при этом не отвлекаясь на гаджеты. Такие способы раскрыл врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Шота Каландия, его слова приводят «Известия».
Врач отметил, что быстрый прием пищи является основной причиной переедания. «Головному мозгу человека требуется в среднем 20 минут, чтобы получить сигнал от желудка о том, что вы наелись. Не стоит отвлекаться на электронные устройства при приеме пищи, так как вы съедите больше, чем стоило бы», — рассказал Каландия.
Гастроэнтеролог посоветовал заменить привычные блюда полезными аналогами. Например, вместо оливье приготовить салат с отварной курицей или запеченным лососем, а торты и пироги можно заменить штруделем.
Также не стоит засиживаться за праздничным столом, а после еды можно выйти на прогулку длительностью не менее 30 минут. Врач назвал и безопасный объем алкоголя для человека — это около 15 миллилитров стопроцентного спирта, или 25 миллилитров водки.
Если человек переел и перепил, ему можно воспользоваться специальными сорбентами. Например активированным углем, добавил врач.
Ранее диетолог Маргарита Макух поделилась рецептом менее опасной для фигуры версии салата оливье. Врач посоветовала заменит вареную колбасу на говядину, так как в ней нет консервантов и добавок, также в ней больше белка и меньше жира. Диетолог назвала и способ уменьшить количество сахара и соли: для этого в салат нужно добавить свежие огурцы вместо соленых. Для заправки можно использовать домашний майонез.
Только то, что важно для вас, — в «Ленте дня» в Telegram. Подписывайтесь
.telegram-day {
position: relative;
display: block;
width: 620px;
margin: 20px auto 25px;
padding: 13px 20px 18px;
border-radius: 4px;
background-color: #bcd3ff;
text-decoration: none;
box-shadow: 0px 16px 25px -20px #0177cd;
box-sizing: border-box;
-webkit-transition: 0.3s box-shadow ease;
transition: 0.3s box-shadow ease;
overflow: hidden;
}
.telegram-day:hover,
.telegram-day:focus,
.telegram-day:active {
outline: none;
box-shadow: 0px 14px 8px -14px #0177cd;
}
.telegram-day__logo {
position: absolute;
top: 18px;
left: 27px;
width: 58px;
height: 53px;
z-index: 1;
}
.telegram-day__text {
position: relative;
margin-left: 80px;
max-width: 450px;
font: 700 17px/21px 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;
color: #fff;
z-index: 1;
}
.telegram-day__arrow {
position: absolute;
top: 22px;
right: 15px;
width: 28px;
height: 28px;
border-radius: 50%;
background: -webkit-linear-gradient(top, #fff 0%, #e4e4e4 100%);
background: linear-gradient(180deg, #fff 0%, #e4e4e4 100%);
box-shadow: 2px 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.18);
z-index: 1;
}
.telegram-day__arrow:before,
.telegram-day__arrow:after {
content: '';
position: absolute;
top: 50%;
left: 50%;
display: block;
width: 2px;
height: 11px;
background-color: #000;
border-radius: 1px;
}
.telegram-day__arrow:before {
-webkit-transform: translateY(-20%) rotate(45deg);
transform: translateY(-20%) rotate(45deg);
}
.telegram-day__arrow:after {
-webkit-transform: translateY(-80%) rotate(-45deg);
transform: translateY(-80%) rotate(-45deg);
}
.telegram-day__background {
position: absolute;
border-radius: 50%;
background: -webkit-linear-gradient(top, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
background: linear-gradient(180deg, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
}
.telegram-day__background._left {
top: 16px;
left: -22px;
width: 81px;
height: 81px;
}
.telegram-day__background._left:before,
.telegram-day__background._left:after {
content: '';
position: relative;
display: block;
border-radius: 50%;
}
.telegram-day__background._left:before {
top: -33px;
left: 45px;
width: 159px;
height: 159px;
background: -webkit-linear-gradient(top, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
background: linear-gradient(180deg, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
}
.telegram-day__background._left:after {
bottom: 171px;
left: 158px;
width: 116px;
height: 116px;
background: -webkit-linear-gradient(top, #0085e6 0%, #015ea2 100%);
background: linear-gradient(180deg, #0085e6 0%, #015ea2 100%);
}
.telegram-day__background._center {
top: -7px;
left: 212px;
width: 128px;
height: 128px;
}
.telegram-day__background._center:after {
content: '';
position: relative;
top: 10px;
left: 81px;
display: block;
width: 116px;
height: 116px;
border-radius: 50%;
background: -webkit-linear-gradient(top, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
background: linear-gradient(180deg, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
}
.telegram-day__background._right {
top: -5px;
left: 356px;
width: 128px;
height: 128px;
background: -webkit-linear-gradient(top, #0085e6 0%, #015ea2 100%);
background: linear-gradient(180deg, #0085e6 0%, #015ea2 100%);
}
.telegram-day__background._right:before,
.telegram-day__background._right:after {
content: '';
position: relative;
display: block;
border-radius: 50%;
background: -webkit-linear-gradient(top, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
background: linear-gradient(180deg, #0085e6 0%, #006dbc 100%);
}
.telegram-day__background._right:before {
top: -13px;
left: 94px;
width: 128px;
height: 128px;
}
.telegram-day__background._right:after {
bottom: 109px;
left: 184px;
width: 112px;
height: 112px;
}
.telegram-day__icons {
height: 0;
width: 0;
position: absolute;
visibility: hidden;
}
@media screen and (max-width: 768px) {
.telegram-day {
width: 100%;
padding: 63px 20px 22px;
}
.telegram-day__logo {
top: 11px;
left: 53%;
-webkit-transform: translateX(-50%);
transform: translateX(-50%);
}
.telegram-day__text {
max-width: 360px;
margin: 0 auto;
text-align: center;
}
.telegram-day__arrow {
display: none;
}
.telegram-day__background._left {
top: 50px;
left: -30px;
width: 101px;
height: 101px;
}
.telegram-day__background._left:before {
left: 57px;
}
.telegram-day__background._left:after {
left: 168px;
}
.telegram-day__background._center {
top: 21px;
width: 168px;
height: 168px;
}
.telegram-day__background._center:after {
top: 15px;
left: 114px;
}
.telegram-day__background._right {
top: 32px;
left: 404px;
}
}
@media screen and (max-width: 435px) {
.telegram-day {
padding: 52px 49px 13px;
}
.telegram-day__background._left {
top: 44px;
left: -43px;
}
.telegram-day__background._left:before {
top: -34px;
left: 67px;
}
.telegram-day__background._left:after {
left: 180px;
}
.telegram-day__background._center:after {
top: 14px;
left: 118px;
}
}
@media screen and (max-width: 336px) {
.telegram-day {
padding: 52px 25px 13px;
}
}
window._settings.components.eagleplayer = window._settings.components.eagleplayer || {};
window._settings.components.eagleplayer.enabled = true;
window._settings.components.eagleplayer.templates = {"webview":[5201],"multiplayer":[9116,10737,10739,10740],"scroll":[10409,10410,10737,10738,10814]};
window._settings.components.eagleplayer.relatedVideosHeight = 185;
window._settings.components.eagleplayer.playerList = window._settings.components.eagleplayer.playerList || [];
window._settings.components.eagleplayer.playerList.push({
blockId: "#eagleplayer-1802622-news-2021-12-08-meal",
vid: 1802622,
playerTemplateId: 0,
sspJparams: {"puid6":"LENTA_RUSSIA","puid18":"LENTA_RUSSIA_SOCIETY","puid15":"news","puid26":"1","puid48":null,"puid58":"gazeta-izvestiya","puid60":null,"puid59":"good_news:healthy_food:newyear:gc","puid62":null}
});Анна Филипенко
