Идите на фиг а то сразу заумно говорить начинаете Я лучше со стороны посмотрю на битву покемонов у а сам я завтра пойду в тренажерку... Щас хочу грудь накачать и спину в нижней части

Ахиллес, Если я покажу, у тебя комплекс разовьется, давай сам показывай .сиски3.

smartio, Ну раз ты такой любознательный,и про меня не мало знаешь,ступай в соц.сети там и смотри

Ахиллес, Кроме того, что тебя Давидом зовут я ничего и не знаю, не льсти себе, ссылку дай лучше.

ох уж эти неофиты... грудь накачать и спину в нижней части а остальное уже все в порядке? не о том думаешь, тебе сейчас нужно все тело в дело, с полгодика юзай фулбади

начну ка я чередовать недели: тяжелая-легкая. а то сегодня взял штангу и почувствовал боль в грудных, хотя неделя прошла, да и веса мизерные сегодня были

боль в мышцах или в костяке посередине?

paha7OO, В мышцах

странно что в этот же день боль...я почему спросил,я как то отжимался на брусьях и вешал на себя 45кг на рабочий подход.так вот у меня было растяжение костяка.долго заживало потом и в груди болело.так что на брусьях,на трицепс,с большим весом,низко лучше не опускаться.травмоопасно.

Этот костяк почему то все растягивают сильно, у меня по началу тоже болело при отжиманиях на брусьях, но со временем прошло. Сам удивлен, почему не прошло еще, хотя в обычном состоянии не чувствовал боли. Плечи так норм отдохнули, вообще впервые начал чувствовать плечи при упражнениях (раньше забивал на них, потому что не чувствовал), делаю тягу к подбородку широким хватом и разводки сидя на задние дельты

плечи можно армейским жимом стоя полностью прокачивать,все три пучка.на добивку тяга к подбородку.потом голову в душе помыть не сможешь)))

Вот вам делать нефиг. Обычный жим штанги вам все это задротство заменит.