может, лучше дни в неделях: тяжелая треня - легкая - тяжелая - ... и так далее

а толк? у меня же все по сплиту. тут инфу получил что типо можно 1неделя тяжелая 2неделя на медленные волокна, т.е типа пампинг, 3 неделя легкая 50% от максимума, но чет пока не хочу пробовать ибо учиться этому пампингу еще надо www.youtube.com/watch?v=cSQN6TDjAO4

smartio, Слышь! Таких как ты тут миллион было! И вечно клянчили мои личные рекорды! Ступай глубже в тему и ищи! Ты один из тех кто клянчит,а потом нахрен смывается Ищи в теме И свои потом вылаживай

ЛучшеВсех, Это у меня отстающие группы Подтяну их и дальше буду юзать все

Ахиллес, Такое чувство, что я тёлку снимаю, а не с парнем разговариваю Не капризничай, а просто дай ссылку, а старина смарт тебе сосалку даст

и чем мешает сплит чередовать интенсивность? или у тебя каждая мышечная группа раз в неделю нагрузку получает? насчет инфы - пока ты вторую неделю будешь бомбить ММВ и третью 50%, суперкомпенсация от первой недели сойдет на 0, точнее даже в минус. на эту тему давно еще читал Грачева, Касатова, можно много интересного почерпнуть не только касательно силового жима (ребята эти так сказать в клубе 200+), но и о тренировках различных типов волокон (опять же ссылаясь на Селуянова). Еще была интересная инфа от Шелестова, постараюсь вспомнить, где видел.

ошибся малость, не Шелестова, а Клестова просто давно это было... вот forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4388&hl=%F6%E8%F2%E0%F2%FB+%D8%E5%EB%E5%F1%F2%EE%E2%E0

smartio, Ты заслужи,чтоб вообще на спортсменов смотреть

Пацаны тут решил подкачаться , реально нет ? Только без занятий ,без штанг там всяких ,не люблю тяжелое подымать , можете посоветовать каких таблеток и сколько жрать чтоб мышцы большие стали? Плиз

Реально слова тёлки какой-нить, вместо "спортсменов" подставить "красавиц" и один в один блондинка. Если учесть твой истеричный стиль общения, то ты помимо того, что блондинка недалёкая, ещё и истеричка склочная. Завёл пластинку "Якачок, я спортсмен, ща куртку как сниму, ломай меня полностью". От того, что ты сказал, что ты спортсмен, ты спортсменом не стал в моих глазах. Типичный дрыщ, который когда-то был здоровеньким, сидя на курсе, но быстренько сдулся. Но считает себя спортсменом, прокачивая пальцы за клавиатурой.

да конечно можно и без качки мышцы заиметь.и даже без таблеток.на натур продкте так сказать...сходи на пасеку,пускай пчелки покусают,вот и опухнешь.и так по 2захода в неделю по 3забега каждый.потом увеличивай до 3заходов,как привыкнешь.и бегай меньше от них,чтоб не перенапрягаться.)))

Жиром сильно заплывешь если будешь тупо "глотать таблетки" без физ нагрузки.