Магнум45, Ок, спасибо за ликбез.

ВОт погляди наша соотечественица,сейчас в США живет,Саша Браун www.youtube.com/watch?v=YQ4YHtpxKk8&list=UU06DH4B6jHA9wN-T9s51tlg&index=4&feature=plcp www.youtube.com/watch?v=oqYRGvPytnQ&list=UU06DH4B6jHA9wN-T9s51tlg&index=8&feature=plcp

Саша Грей красивей Саши Браун

при таком тренинге максимальные и не получится.Держишься ближе к субмаксимальным,периодически переходя на пампинговые тренировки,чтобы организм отдохнул от чрезмерных тяжелых нагрузок.

Магнум45, я вообще склоняюсь к тому,что отказ не обязателен вовсе для прогресса,можно просто качественно отработать технично на определенное кол-во повторов и бедет щасте,да?

кто такая Саша Грей? Саша Браун fitsport.ru/fm/uploads/monthly_08_2010/post-2463-1282513526.jpg это профи IFBB

да ,я тоже так считаю.Хотя смотря что считать отказом...Я например сделал 6 повторов и все 7 я не смогу осилить самостоятельно..получается отказ для меня,но отдохнув я снова могу так же сделать скажем еще 6 повторов.

Магнум45, Санька Грей порно-актриса

Магнум45, ну я имею ввиду жопу не рвать,не истощать ресурсы через чур уж,а то наблюдаю,как некоторые форсированные повторы чуть ли не на каждой тренировки в каждом сете каждого упражнения пытаются делать,не могут самостоятельно освоить еще тренировочный вес в определенном кол-ве повторов,думают что это помогает,а это даже усугубляет наверное. я имею ввиду работать тяжело,но с запасом можно в 1-3 повтора,ведь ,например в отказ не станешь же приседать или тягу становую делать... рывок,толчок.взятие на грудь,в подобных движениях не работают в отказ,а прогресс идет,вот как-то так.. еще интересно делать движение с постоянным напряжением мышцы я недавно так поприседал с 70кг весом всего,на 3х12 повторов,но мышцы чут ли не горели у меня,ноги полностью не выпрямлял,сохраняя напряжение,делал медленней ,чем обычно,такого ощущения не добиться 5 повторами с большим весом,при малоповторном тренинге я мышц ног не чувствую .

Стыдоба

заметил еще такую закономерность,с возрастом/опытом качки расширяют свой арсенал упражнений уходя от силовухи,добавляя тренажоры,изолированные движения,увеличивая кол-во повторов,работают с умеренно тяжелым не критическим,в режиме 10-20 повторов и их прет при этом и они говорят,что так даже лучше. так в чем же истина,вокруг твердят база база,причем огалтело орут про базу те,кто не создает впечатления серьезного атлета... Да и вообще привыкли под "базой" подразумевать жим присед и тягу,как будто свет клином сошелся на этих движениях,а эта так называемая база сама является подсобкой для тяжелоатлетов например,у тех своя база-рывок и толчок грусть берет,когда жирный лифтер,словно робот в жимовой майке идет к лавке с жимом...есть исключения в виде Кравцова или Константинова ,те мощные мускулистые люди с прорисованным прессом,но таких мало.

и вообще мне нравится дух кроссфита,функциональный тренинг,разносторонний интересный и не зацикленный на каких-то магических движениях а-ля "базе"