АЦЕТОН, www.youtube.com/watch?v=OA0MTkAyqbw он говорит по другому. Блин какого хрена все по разному говорят?

Сколько людей столько и мнений, но не все верные

kent man, Хочешь сказать Д. Борисов не прав? Там он рассказывает что если там человек сможет подтянутся с весом определенное колво то без он подтянется больше стопудов

Подтянется, не вопрос, но не намного. Надо развивать выносливость еще

посмотрел видео, завидую черной завистью. с жиру бесятся эти америкосы или кто там еще. из этого кросс-фитовского зала, если распределить весь инвентарь, можно сделать штук 20 наших качалок. у нас в зале всего два олимпийских грифа, блинов вообще кот наплакал, много всякого добра самодельного, и эксплуатируется все с 81 года. тогда же делался и капитальный ремонт // по видео - какой минус 10 к репе, за такое сразу в репу надо давать, через три штанги подряд перешагнуть, она (штанга) ей когда-нибудь отомстит и фронтальный присед на разы - это я чего-то не понимаю? какой смысл делать с субмаксимальным весом тем более когда колени так вперед уходят. если чтоб их поскорее угробить, то да, есть смысл.

Но за месяц с 20-40 нереально

kent man, посмотрим хотя я сам сомневаюсь но буду оптимистом

ты своей головой думай, или для тебя Борисов такой авторитет? просто сравни, какие тренируемые качества, если ты подтягиваешься с отягощением, а какие нужны, чтоб подтянуться 40 раз по себе скажу - когда через день подтягивался свыше 20 раз в подходе или 100-150 раз общего тренировочного объема (без учета подходов/повторений), мог сделать 27, сейчас, подтягиваясь с блином-двадцаткой 10 раз, без веса больше 20 повторений не осилю.

Он все правильно говорит. Но он не стремиться сделать 40 повторений и добавляет вес для увеличения силы, а тебе для 40 повторений, подтягивания с утяжелениями будут лишними. Ты же не приседаешь с грифом чтобы развить выносливость для длительного забега? В данном случае приседания будут актуальны для коротких, скоростных забегов. Только для этого большими весами в приседе увлекаться не стоит. Аналогично и с подтягиваниями, только утомляемость верхнего плечевого пояса значительно быстрее наступает, поэтому преимущества тренировки с использованием доп.веса сведутся к нулю если нацелен делать много повторений.

Вот недавно , на физре сдал чистыми 21 (без рывков и прочего) , дальше не смог, то ли реально все, то ли руки от холодного железа свело

КоБаЛьТ, Просто пойми что силовой показатель и показатель выносливости это разные вещи. Если развиваешь силу то выносливость притупляется,и в определенный момент утомляемость накатывает очень быстро если перешел с силовухи на выносливость. Тоже самое если перещел с тренировок выносливости на силовые. Ну и стоит учитывать мышечную массу. Если ты гора мышц то можешь быть одновременно очень выносливым и сильным в сравнении с каким нибудь новичком легкой атлетики или тяжелой.

Блин как меня за долбало то что когда я что то делаю и напрягаюсь весь то у меня какую то мышцу сводит Например жму штангу сводит нога. Тяну гриф (тот который тянуть сверху вниз на тросике грузки ) правую ступню сводит стерва Ну тут то ладно ног напрягаю чтобы меня груз не поднял вверх Или вот уже после тренировки с другом сели за стол для армрестлинга как начали сводит какую то мышцу на ноге.. Какого хера? И еще при подтягиваниях последнее время сухожилия болят в локтях сильно. Что мне делать? (чтоб и мышцы не сводило и сухожилия не болели хотя сухожилия из-за того что долго не подтягивался)