Я тоже хожу в качалку, но смысла особого нет уже... Я уже старый, мне 21 год, в таком возрасте уже ничего не сделать, только если в гроб лечь... А ты какие упражнения делаешь?

SE K53O, становая тяга - одно из лучших упражнений для укрепления спины.Мясо наращивает быстро и много микро мышц задейсвует в низу спины)Подтягивание или тяга за голову,это на крылья,и тяга к груди,точно не знаю какие мыщцы задействует,но вроде как утолщает и расширяет.Короче становая тяга для выпрямления позвонка самое то.

SE K53O, ну вот с зацепами башкой согласен.а вот про девушек не надо. Все ровно. И про позвоночник. (хотя я сам недавн спину сорвал.но эт от слишком долгой работы). Плавай как можно больше. Плавание наиболее сильно поясницу укрепляет.

Чyчи, ну не такой уж я и дрыщ вообще т. Шварцнегера видела?гг. Такой же и я.тольк на 4о кг легче где то

Tипa Э, урод твой Шварц нигер, рожа как у неондертальца.

Ce-pёжa, я не о роже говорил,вась. Читай между строк.

Это же где теперь такие высокие парни живут? У нас мелкота одна

~Mилoчka~, 185см. Харьковская обл.

187 и я еще мелкий хД мне еще расти и расти

Elbor, здорово но мне бы повыше

~Mилoчka~, 194. Ставропольский край. Пойдет?

Tипa Э, отлично только далеко