kent)(man, базу делать-это как?

Lineker, базовые упражнения: жим лежа, стан.тяга и присед, на остальные мышцы тоже только базовые упражнения

kent)(man, А,ясно,благодарю а с белком наиболее багато насколько мне извесно-мясо,рыба,яйца,творог,бобы,орехи,фасоль,молоко,так?

многие такую тут хрень просто пишут... я занимался и жрал до смерти, а толку ппц! у всех организм идет по разному... я жилистый и худой вплюс давление высокое и что!? кто что подскажет умное х? (

надо сначала проверить желудок,да и вообще желудочно-кишечный тракт весь,отказаться от алкоголя,курения,а потом уж пробовать набирать вес, есть 6 раз в день содержащие белок,углеводы,и не большое количество жира и идти в качалку, за месяц я так на 3 кг поправился,казалось бы немного,но окружающие заметили

а и желательно больше никаких физ.нагрузок))

пивные дрожжи надо пить, они кстати сильно полезные, но разнесет так что в дверь пролазить не будете

лолшто? В качалку пришел и все само растет?

пришёл, посидел на скамейке и всё само выросло.

Не совсем. Пришел в зал, присел с большим весом 20 раз, тяжело пожал лежа, до отказа подтянулся и никаких аэробных нагрузок до следующей трени.

Ого:) никогда раньше не был в этой ветке и не предполагал, что такие темы существуют:) я вот говорят жру без меры, а вешу 76 при росте 194, и хоть ты тресни не больше +\- 1кг девушки за такой обмен веществ душу бы продали:)

KOLOK, А что именно ты ешь? И как много? Витамины употребляешь? Спорт?