Перегоните несколько раз тепло с ладошки одной руки в другую, через грудную клетку, и обратно. Потом добейтесь переливания тепла из рук в ноги и гоняйте ее пока тело станет ощущаться однородной тяжелой и теплой массой. Затем перейдите к третьей фазе. 3. Третья фаза. Третья фаза может у разных людей может протекать по разному. Очень замечательно если Вы умеете ни о чем не думать. Добиться полного отсутствия мыслей. Тогда выход произойдет быстро и гладко. Если Вы не можете добиться безмолвия то попробуйте фазу 3.в. Я сам наиболее часто прохожу через эту фазу.

3.а Безмолвие. Добейтесь полного безмолвия и прислушивайтесь к своим ощущениям. Через некоторое время , Вы ощутите мурашки по телу и ощущение движения. Когда начнется движение, и Вы почувствуете , что сместились относительно своего тела где-то на пол корпуса в любом направлении - надо резко встать и открыть глаза. Так у вас произойдет <выход>.

3.в Вслушивание в шум. После расслабления прислушайтесь к тишине. В этой тишине Вы услышите негромкий шум, как в радиоприемнике шумит когда там нет передачи. Этот шум всегда есть, только Вы не обращаете на него внимания. Его можно услышать и без расслабления, в относительной тишине, например ночью. Затем начните вслушиваться в него , немножко задерживая дыхание. Затем Вы заметите , что если немножко напрячь пресс живота , то шум усилится. Зафиксируйте уровень шума, затем опять напрягая пресс и концентрируясь в области солнечного сплетения, увеличите громкость звучания шума. Со временем шум превратиться в рев, похожий на гул реактивного самолета и по телу пробегут волны так называемого <страха>.

Hе пугайтесь, просто Вы начали осознавать новые энергетические поля, которые поначалу будут вызывать у Вас страх, ( поэтому, возможно, люди пугаются привидений) но со временем Вы к этим волнам энергии привыкните. Когда рев усилится и тело станет покачиваться ,может возникнуть сильное онемение нижней челюсти вплоть до небольшой боли , в голове и теле может возникнуть небольшой зуд , Вы должны задержать дыхание , а в тоже время сильно напрягаясь в области солнечного сплетения. И вызвать ощущения как вы скатываетесь вниз на спине, или попытаться сесть но не физически, мысленно еле-еле напрягая мышцы, если вы почувствуете сдвиг или изменение положения резко откройте глаза и попытайтесь встать. Когда вы откроете глаза шум и неприятные ощущения исчезнут - Вы <Вышли>.

4. Четвертая фаза - ВЫХОД Во время <выхода> Вы должны оказаться в том месте, где Вы начали расслабляться, возле своего тела. В самых первых опытах ни куда не летайте. Постарайтесь ознакомиться со своим новым телом. Машите руками и ногами, подпрыгивайте и летайте. Обязательно, прежде чем вылетать за пределы своей квартиры, научитесь мгновенному перемещению в пространстве. (Описание приведено ниже). Попробуйте по прикасаться к предметам, проходить сквозь стены сперва в своей квартире, и попробуйте пошевелить некоторые предметы у себя в комнате. Обратите внимание на часы, и время суток в котором вы <Выходите>. Постарайтесь не вступать , ни в какой контакт , ни с кем бы то нибыло до тех пор пока Вы не научитесь мгновенному перемещению в пространстве. Если "контактеры" возникнут к в самом начале Ваших первых "выходов" постарайтесь немедленно проснуться.

5. Пятая фаза - возвращение. Полетав, через не которое время вы ощутите в теле, нечто мурашек и ощущение как будто у Вас закончился <бензин>. В этот момент постарайтесь подлететь к кровати и закрыв глаза и приняв положение Вашего тела, напрягите мышцы рук и скажите <В тело>. Так Вы выработаете рефлекс при мысли <В тело> возвращаться из сновидения. (В обще то испуг при <выходе>, так же окажет возвращающее воздействие). 6. Шестая фаза - выход из состояния релаксации. Вернувшись и очнувшись в теле, отдохните и отдышитесь если возвращение было резким и у Вас сильно бьется сердце. Затем напрягите руки, сожмите пальцы в кулак и напрягите их. Потом напрягите ноги и поделайте несколько раз движения как на велосипеде. Затем встаньте и если хотите потянитесь всем телом, сделайте несколько двигательных упражнений. Если Вы вернулись просто проснувшись утром, то все равно лягте как в момент расслабления , вспомните о <выходе> и напрягите руки, как описано выше.

( Я как, то стал лениться делать после <выхода> зарядку и через некоторое время я стал сонным , в теле чувствовалась усталость, был как <сонная муха>. Так , что обязательно старайтесь после расслабления делать небольшую зарядку. И даже если Вы не <вылетите>, то расслабление даст Вам хороший заряд бодрости на весь день. Когда мне однажды пришлось напряженно работать окло двух месяцев , часто работая и по ночам, мне хватало пару часов сна после расслабления и зарядки.)

ну написал технику,пробуйте и рассказывайте.Если хочешь серьёзно развится,то надо max 5часов в сутки лежать в медитации и пробовать эту технику.

Короче решил сегодня по быстрому згонять в астрал под музыку раммштайн. Короче попёрли ощущение выхода на песню мuttеr и всё ступор. Они прекратились. Думаю музло помешало выйти .

Рекомендую прочитать книгу Роберт Брюса Астральная динамика и скачать Dean Evenson - Chakra Healing (2008),исцеление чакр очень красивая музыка,там 7треков на каждую чакру и 8й обьединяет и сбалансирует их:вот сылки rapidshare.com/files/222570885/Dean_Evenson_Chakra_Healing2008.rar . по частям 1 depositfiles.com/files/q946rjoec 2 depositfiles.com/files/ldev0prqj вес 140mb

Acтpaдинaмиk, Да астральная динамика рулез ! Эх . . . 140 мб мне неасилетЬ

p.s к технике можно вместо мои руки тяжелые заменить на легкие9эффект немного другой)