GrEd, ну можно поизвращаться,гирю можно жать одной рукой от груди(на табуретки ляжешь),делать жимы для плеч вертикальные,можно тянуть в наклоне для широчайших,можно приседать с акцентом на одну ногу,французский жим тоже можно делать ей и на бицепс поднимать(только не очень удобно),гантели подойдут для махов в стороны или в наклоне,после жимов плечи устанут и 5 кг хватит добить,можно комбинировать все с отжиманиями или предварительно утомиться отжиманиями и пожать гирю или наоборот поотжиматься после.Массу вариантов придумать можно,но полноценно все мышечные группы так сложно проработать ,но для начала можно поделать,раз нет пока вариантов...
kent)(man, интересное видео. Я посмотрел еще пару видео от этого автора. Он слишком много объясняет,запутаться легко. Я насчет этого особо не заморачиваюсь,т.к. В точности по его методике заниматься почти невозможно. Времени не хватит.
kent)(man, seclub.org/forum/goto/14470773/ -отличная инфа, полезная информация,вот как раз то ,что меня наиболее интересует в спорте-функциональность .именно возможность применения на практике тех навыков,которые стремимся развивать в зале,а не просто тупо качаться ради массы и красивого отражения в зеркале.
5 фев 2012 в 03:01