HerrFelix, По внешности ты похож на работника стройки

Да конечно !!! бросай скрипку А лучше учти все особености своего организма и составь программу питания и тренировок

так проблема в том что сила растет, а масса нет( чтож делать ?? кушаю как надо

рельеф тоже есть

HerrFelix, рельефа нет может я тебя огорчу Ты наверное выносливость развиваешь... Опиши свою тренировку

КоБаЛьТ, ну, вт: жим лежа 5 подходов, отжимания на брусях, жим гантелями в наклоне/разводки , трицепс на блоке. пт: жим ногами 5 подходов, присед гантелями на одной ноге, разгибание ног на тренажере, жим из за головы. сб: подтягивания, тяга верхнего блока, тяга в наклоне, гиперэкстензии, бицепс на скамье Скотта

я вешу 54.5 кг

тяга/приседания не делаю

Базу еб*шь!!! Тяга, присед, жим!!! Откинь все левые упражнения, первое время... А рост сколько?

КоБаЛьТ, рост метр 72 см.. так при сколиозе 26 градусов в поясничном отделе можно запросто сломать позвоночник приседом

хотя мой сколиоз внешне ваще не заметен

HerrFelix, У меня знакомый сколиоз исправил, на турнике занимался, в надежде накачаться... Теперь просто занимается Не скаж что он полностью исправил сколиоз но прогресс есть, ему вроде 24 будет... А в 16 лет исправить будет полегче... Фигасе Такой вес при 172, жри быстрые углеводы, быстрые белки.... Это дело быстрее переваривается и быстрее опять жрать хочется, так набрать массу легче всего.