чeйз, верх-низ.. качаю общую массу, и верх и внутр часть тоже стараюсь цеплять.. может масса поболе будет, будет и верх лучше виден, а вес у меня 64-65 при росте 173, так что есть куда прибавлять) Плечи заметил хорошо начали откликаться когда к базе добавил изоляцию. Например, перед базовым упражнением разминаю плечи подъемами гантелей через стороны, чтобы нагнать кровь в дельты, делаю базу и опять же изоляцией добиваю. Да и ощущения от изоляции нравятся. Под базой для плеч имею ввиду жимы штанги.
Droll91, ну йа впринципе и думал что гантелями качал такими упражнениями. Йа читал где то про это. Еще поочередное поднимание гантелей вперед. А так астальное нифига ни панял Терминов ни знаю)
kent)(man, seclub.org/forum/goto/11684617/ - да он то потом свое после фильма наберет.Так что чего нму терять то...И роль в фильме сыграет.Глядишь и станет к тому же звездой Голливуда.
Народ че за фигня? Заметил некую странность после занятий мышцы заметно увиличиваются в обьеме. Но вот на утро после сна весь обьем улетает х.з. Куда. А седня ваще после того как занимался палез купаца и тожи самое. Эт так и должно быть? Типа мышцы отдыхают?
Терминов ни знаю) 
7 авг 2010 в 19:22