Бодибилдинг | SEclub.org
Бодибилдинг
Все новые
Всего сообщений: 9784
*
Demonox
27 июн 2010 в 13:14
завтра начну заниматься)
*
sheloch
27 июн 2010 в 14:06
Chelovek), seclub.org/forum/goto/11386726/ - два часа на тренировки это много. Оптимально 1,5часа.для начала желательно не больше часа заниматься.чтобы организм привык к регулярным нагрузкам.каждую тренировку качай 2 группы мышц не более.например грудные мышцы и мышцы рук.в общем сначала качаем крупную мышцу,потом ряд мелких.
27 июн 2010 в 14:07 / sheloch (1)
*
sheloch
27 июн 2010 в 14:13
Chelovek), на счет питания.для начала старайся хавать получше.побольше белков,витаминов,минералов и особенно калорий.после достижения определенных результатов можно подумать о протеинах и прочей химии.прием химии не желателен если вы еще подросток.
27 июн 2010 в 14:15 / sheloch (1)
*
wOOn
27 июн 2010 в 16:34
На днях тип втирал про забивание бицухи. Типа рост прекражается, мышца превращается в подобие жилки, дальше становится сильней, но не растет. Первый раз про такое слышу, тип вроде не первый год занимается. Что думаете? Бред?
27 июн 2010 в 16:35 / wOOn (1)
*
Магнум45
27 июн 2010 в 16:46
wOOn, если постоянно его долбить.то понятно что роста не будетМышцы растут во время отдыха-это аксиома.И регресс вполне вероятен-что в мышечных волокнах.что в силе.раз мышца невосстанавливается.
*
Chelovek)
27 июн 2010 в 18:31
АЦЕТОН спасибо за ответы) Скажу что мне 19, считай 20-ый пошел! Так по поводу программы - я не могу уложиться в 1.5 часа! Вроде нормально все делаю, не хожу по 10 мин после подхода! По 2-4 мин. Но по программе там получается 8-9 упрожнений плюс пресс! И по поводу протеинов все же мог бы ответить: они восполняют нужное количество, если не так часто питаться?
*
Chelovek)
27 июн 2010 в 18:38
АЦЕТОН спасибо за ответы) Скажу что мне 19, считай 20-ый пошел! Так по поводу программы - я не могу уложиться в 1.5 часа! Вроде нормально все делаю, не хожу по 10 мин после подхода! По 2-4 мин. Но по программе там получается 8-9 упрожнений плюс пресс(могу написать программу, может что посоветуешь по ней)! И по поводу протеинов все же мог бы ответить: они восполняют нужное количество белков, если не так часто питаться?
*
sheloch
27 июн 2010 в 18:38
Chelovek), seclub.org/forum/goto/11389227/ - давай сначала разберемся с упражнениями.в общем 8-9 упражнений это много даже для опытного спортоена.сколько групп мышц за тренировку прокачиваешь?
27 июн 2010 в 18:39 / sheloch (1)
*
Chelovek)
27 июн 2010 в 18:45
AЦETOH, Я лучше распишу) Понедельник: 1)Жим ног 2)Жим штанги 3)Жим гонт.(45 градусов)4)Разводка 5)Подтягивание 6)Верт. блок к груди 7)Верт. блок за голову 8)Махи в сторону 9)Разгибание рук 10)Биц. штанги стоя 11)Протяжка 12)Пресс (Сразу скажу наверно здесь не грамотно названы упрожнения, но мне так написали) Вот...
*
wOOn
27 июн 2010 в 18:50
Maгнyм45, не всё из его слов я написал. Про восстановление эт ясное дело. Он говорил не работай бицепсом до отказа иначе забьется и расти перестанет :neznaet:
*
wOOn
27 июн 2010 в 18:51
Chelovek), это всё в один день? :glaza:
*
sheloch
27 июн 2010 в 18:51
Chelovek), интересно какой граматей составлял тебе программу занятий? :gg: Во первых,последовательность безобразная.во вторых.тут больше упражнений на рельеф скорее чем на набор массы...в общем что я скажу...все что себе нужно для начала это-жим лежа,жим стоя,присед,становая,турник,брусья,ну и немного изолированно руки,торс можно прокачивать...
27 июн 2010 в 18:53 / sheloch (2)
Скачать тему
Для полноценного использования разделов сайта войдите или зарегистрируйтесь.
Неигровые виды | Спорт | Форум | Главная
18+ © Seclub.org 2003-2025