Можно ли подъемами туловища накачать нижний пресс?

-=JAR=-, можно, но прес это не сколько занятия , сколько правильная диета , одной тренировки в неделю достаточно будет , сам так делаю

-=JAR=-, накачать то можно, а вот убрать там излишки жира одними подьемами вряд ли получится. Диета нужна и общие аэробные нагрузки

slaventei7, seclub.org/forum/goto/11968591/ - у Плаксы спросить надо было он с потолка цифры берет.Пусть и тут бы взял)))180 рост.

TOP_GUN, какие люди)))Когда у тебя за тебя спрашивали и за твои фотографии ты отсиделся и молчал как рыба.А сейчас снова с советами полез теоретик.От слов ближе к делу.Где подтверждение твоих слов?Хотя бы за ноги в 70сантиметров объемом?Фотографии в студию.

-=JAR=-, seclub.org/forum/goto/11984174/ - можно.Но если есть жир на животе его не будет видно.Тут диета поможет.Но если будешь диетить,то забудь о мышечной массе.Она растет при хоть небольшом но переизбытке калорий а не при дефиците. А верхний уже накачен?

-=JAR=-, seclub.org/forum/goto/11984174/ - на брусья встаешь руками,торс прямой и ноги перед собой поднимай.они должны быть прямые.нижний пресс норм нагружается.

AЦETOH, я одно время так на турнике делал низ пресса хорошо нагружается, правда тяжелова то это упражнение

Класс видео-с Дорианом Ятсом.Дориан Ятс [Мистер Олимпия 1996] [Rus] upwap.ru/1043069 с русским переводом.

И вот следующее.Это уже Олимпия 1997 года.После нее Дориан ушел из соревновательного ББ,Ушел непобежденным. Дориан Ятс на мистер олимпия 1997 upwap.ru/1043072

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/11987303/ - широкий чел.но вот "рученки" на таком широченном торсе смотрятся слабо...

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/11989837/ - Не знаю где ты там это увидел...Это мистер Олимпия 6-кратный и этим все сказано.Он бы побеждал еще,но из за травм вынужден был уйти.На последней Олимпии кстати,на подготовке он порвал толи грудь,толи бицепс,щас точно не помню.И до этого рвался.Поэтому и ушел.Настоящие эусперты никогда так как ты сказал не считали,да и руки там далеко за 50см ,сухие!Бедра говорили только чуть отстают в общей картине.Посмотри видео за 1996год,там об этом как раз говорят.