SCHOOOK, разведения рук с гантелями

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12028998/ - пробовал уже, этот запрос в гугле явно не популярен или ответов на него просто нету:) в лучшем случае попадаются сайты где люди тож ищут эти фото

SCHOOOK, seclub.org/forum/goto/12026729/ разогнать плечи тебе поможет банальное поднятие гири... или штанги стоя от груди и из-за головы, но гиря очень хорошо помогает плечи разогнать, закидывай на предплечья и жми

TOP_GUN, seclub.org/forum/goto/12029204/ - наверно это упражнение больше на изоляцию...как считаешь?

advencher, seclub.org/forum/goto/12028407/ - Не,не то Во первых-сальмонеллу от сырых яиц можно подхватить.Во 2-сырые они хуже усваиваются,чем вареные.В 3-быстро расщепляется,тут лучше творог.Или протеин казеин.В принципе в твороге много казеина,поэтому его на ночь есть самое то.

SCHOOOK, seclub.org/forum/goto/12026729/ - тему почитал бы seclub.org/forum/goto/11968677/ это все на плечи упражнения.За ширину отвечает средний пучок.Но делать только на него упражнения это нелепо и неправильно.Чтобы все развивалось равномерно и симметрично,надо делать на все пучки.

-rescue-, seclub.org/forum/goto/12029101/ - по чем хочешь брать?BCAA в любом случае хорошо.А там смотрю на порцию 30мл их целых 12грамм:kul: Да еще L-аргинин альфа-кетоглютарат – 4500 мг и L-лизин – 4500 мг L-орнитин – 150 мг .Я бы взял такие.

Maгнyм45, за 1000 рублей

AЦETOH, согласен, но именно это упражнение хорошо прорабатывает средний пучок. Но надо конечно на общую массу работать, качая один средний пучок больших плеч не построить. Тут кто то про гири написал, одобряю

TOP_GUN, гири это самое то.все пучки работают когда жмешь с груди,и поворотным движением в плечах на ружу, выводиш их вверх и дожимаешь трицепсом в верхней точке.

смотрел как гирьевики на разряды сдают и просто выступают на любительских соревнованиях, там у них в работе в основном ноги. И по фигуре заметно, чрезмерно раздутые четырехглавые Техника, мать ее, раз наблюдал как милиционер подтягивался, так я был ошарашен как он один подтянулся 60 раз одним подходом без видимого напряжения, там был командный зачет и он сделав всех не стал дальше продолжать... Это либо ошеломляющая сила, либо отточенная техника.

SmartProtect, так они в основном рвут или толкают, тут как ты и написал техника принимает ведомую роль. А вот если бы они чистый жим делали то это уже совсем другое дело