AЦETOH, а вес каждую тренировку увеличиваешь или как?

kent)(man, не каждую.применяю принципы лесинки.последние подходы с самым тяжелым весом.работаю например 130кг максимум и держу этот покаратель 3 недели.потом делаю скачок на 10кг.как бы проходка.и следующий вес 135кг.и огромную роль играет техника.чем раньше ее освоишь тем больше вес будешь брать.когда немного освоил технику то рабочий вес резко вырос

AЦETOH, seclub.org/forum/goto/12045813/ - верно поясницу надо закачивать.Со слабой поясницей не поприседаешь.

Блин читаю тут про веса и аж страшно. Ну йа панимаю сотню в жиме лежа поднять но вот как присесть с со стапятьидесятью в голове не укладываеца. Или эт при не полном присяде?

Да и вапще присяд то штангой на плечах редко делаю. Боюсь назад кувыркнуца. Было раз дело. Павело назад. Если б не стена...

чeйз, seclub.org/forum/goto/12065395/ - только полный присед.без сильных прогибов и прочих нарушений техники.иначе не засчитывается. У нас лифтеры 250кг при мне с плеч скидывали.я как раз боковым страхующим был только и успели разбежаться.и я пару раз не ног встать

чeйз, через пару лет сможешь 150кг.приседать...только тренируйся

AЦETOH, красавец

M. Cпopт, за пару лет йа паду в неравном бою

чeйз, seclub.org/forum/goto/12067280/ - Если будешь думать только об этом то так оно и будет

Пауэрлифтинг не тот спорт совсем.. Тоже когда в пауэрлифтерском зале был, много насмотрелся, и веса уж очень страшные.

У меня такая просьба, кто сможет помочь составить программу для тренировок в домашних условиях, напишите пожалуйста в личку. Спасибо