Все же сначала нада на груди верх накачать. Низ это можна сказать обман зрения если смотреть спереди и совсем другое дело если смотреть сбоку

Скажите а сгущенку с салом есть полезна?

вреден ли протеин? и насколько сильно он улучшает эффект от занятий?

SORBEX, не вреден,это как добавка в основной пище. Если есть возможность есть обычную высокобелковую пищу,то протеин тебе в начале не нужен. Ешь творог,иогурты,кефир,молоко.

Crazy_noob, seclub.org/forum/goto/12180162/ - вместе o_O

Crazy_noob, канешно,если их есть вместе,то будет ефект как от стероидов.

и почему еще на правой руке у меня круглая банка,а на левой какая-то плоская?

Ребят, помогите нарастить мышечную массу. При моем росте 170-172, мой вес около 60 кг, и того может не быть. Дома есть штанга, гантели. Вот, занимаюсь потихоньку. Но руки худенькие, хочется немного превести их в порядок. Мне говорили что то насчет чистого протеина, сырный или какой он там, что помогает. Может подскажите какой выбрать? Я не хочу из себя сделать геракла, просто чучуть стать больше. Есть кто сможет помочь?

Помогите составить график тренеровок, в какой день какие мышцы лучше качать, тренеровки три раза в неделю, понедельник, среда и пятница:)

SpiderO2, пн.грудь ,трицепс;ср.спина,бицепс;пт.ноги,дельты.

А если разделить тренеровки на два дня, чтобы один в один день прорабатывать одну половину мышц а через день другую?вторник, четверг, суббота и воскресенье так же остаются выходными. Просто я все лето на турник ходил через день больше часа там висел... А сейчас по две мышцы в день, после тренеровики я совсем не чувствую усталость..

SpiderO2, какие упражнения ты делаеш?