ну вот альтернативу на ноги нашел, теперь спина: на низ спины буду гиперэкспензии делать(вроде помогает), на широчайшие тоже упражнения нашел, а вот с трапециями затруднегия, тяга штанги к подбородку это же вроде на верх трапеций, а как остальную часть качать?

и еще вопрос, если нет пояса для отягощения можно полностью заменить подтягивания на тягу верхнего блока?

kent)(man, гирю вешай. Заменять даже не думай. Да и вообще блок мало че широчайшим дает

seclub.org/forum/goto/12115621/ как и обещал. Был бы больше. Да, запои суки

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12208386/ - шраги делай, если есть с чем, а вообще трапы растут сами при тренинге плечевого пояса, их отдельно качают когда другие результаты значительно опережают и портят целостность картины.

чeйз, на что я ее повешу?

чeйз, и вещи несовместимые, бросай пить

kent)(man, при помощи бинта или каната тонкого. Вешается на пояс. Обматываешься бинтом, ну или канатом, за поясницу, обматываешь с двух сторон пояс и завязываешь на животе. А сама гиря находится между ног спереди в районе колен или выше.

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12209981/ - неее... Куда ж без бухла. Йа итак курить бросил

Ребят, как думаете, рецепт послетренировочного коктейля- 2-3 яйца + молоко + сок (можно есчо сухого молока бухнуть). Как думаете, пивные дрожжи можно туды добавить. Если фтопку такой коктейль, то подскажите действенный д/набора массы:)

kent)(man, спасибо большое:-)рост 180

Makc., со временем жир сам пропадет, ешь на ночь поменьше, особенно сладкого