чeйз, я нормально без бухла живу, не вижу смысла пить:)

можно как нибудь при тренировке ног избавиться от плоскостопия?

The_Reason, я такой постоянно пью в аноболическое окно, сразу после тренинга, только я делаю яйца, молоко 1.5% жирности, пару бананов... Можно и в течении самой тренировки.

kent)(man, почитай любую литературу, избавится можно, но там отдельные тренировки Палочку катать и еще что-то там со стопой делать.

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12215752/ - катать скалку, собирать мелкие предметы ногами как рукой в щепотку, ходить босиком по песку и траве.

Вот тоже начал заниматься тяжелой атлетикой,ток вес маловат,а добавок для увеличения веса пока возможности нет купить,скажите какие продукты в домашних условиях лучше употреблять,чтоб чтоб набрать мышечную массу.

HePoмaнTиk, я думал может машцы там что подправят, буду пока скалку крутить

_Master-, творог,яйца,нежирное мясо,орехи.

kent)(man, второе упражение лучше делай. скалка это самомассаж. он тоже полезен. мышцы и подправят, но только мышцы свода стопы. всякие мелкие мышцы стоп. упражнения для ног используемые в бодибилдинге на них не действуют.

нашел ы интернете, что некоторые люди делают упражнения лесенкой только от большего к меньшему, это для чего? всегда наоборот делал

Ребята,я к вам за советом=)) Вообщем решил я чуть подкачаться=)) И хочу использовать какие нибудь протеиновые коктейли или другие добавки (самую малость).вообщем хотел бы узнать,где можно их проибрести и по какой примерно цене.Причем мне нужны те,от которых вред здоровью-минимален.

Maks15, протеин можеш купить у спорт магазине,а лучше хавай натуральную пищу.