SmartProtect, seclub.org/forum/goto/12261307/ - а я уже давно перестал дрюкать биц.потому что без мышечной массы это все пустая трата энергии и сил...в моей программе на биц 2 упражнения это сгибания рук с грифом 50кг на 6-8 повторений 5 рабочих подходов,иногда немного с гантелями молот или же на наклон.скамье.

Apмaш, seclub.org/forum/goto/12254786/ - Мне такое лично не подошло бы

Что можно в пищу добавлять чтоб рост мышц увеличивался,кроме химии конечно:)

M. Cпopт, да я понемаю, но другого графика выкроить не могу. Естли при норм графике можно пребавлять по 1кг и больше, то на что можн надеятси с таким роскладом? Или абсол. Отстствие прогреса?

есть какая нибудь программа для тренировки трицепса чтоб в жиме лежа вес прибавить, а то гантели в начале движения тяжело идут

kent)(man, например жим узким хватом.отличное упражнение для наготы массы трицепса,еще хорошо делать французский жим стоя,или лежа на скамье и обязательно брусья с дополнительным весом

AЦETOH, я делаю франц.жим, брусья и разгибание рук в наклоне, но это все в один день, просто думал посвятить неделю трицепсу чтоб жим увереннее шел

мне почему то трицепс нравится больше качать чем бицепс, последний сам растет:-D

kent)(man, зачем столько упражнений на трицепс?Можешь делать чисто франц.жим из за головы лежа и брусья.для тренировки трицепса в силовых показателях этого достаточно.а так ты просто сушишь себя.

AЦETOH, OK, не сушится я не хочу, объем люблю:-)

kent)(man, и вообще без хорошей отдачи в жиме лежа сложно набрать хорошую массу спец упражнениями конкретно для трицепса. Я знаю лифтеров которые делают практически Один жим на верхний плечевой пояс и у них трицепс развит очень хорошо

AЦETOH, раньше тоже только делал жим лежа, но мне настолько понравилось жать гантели что появился азарт увеличивать вес:-D