M. Cпopт, сам сказал, что на твой взгляд Колеман тут лучше всех (то есть я )

FELOWalKmAn, долго ржал... У на обычно разминка то с 50кг проходит, а тут рабочий 19... Тебе полезнее два ведра воды таскать, чем с такой "штангой" тусить

до лета в зал не буду, так что скинте норм программу. ну хоть например

FELOWalKmAn, даже с лутшей в мире програмой с такой штангой ты ничего не добёшся. Она подходит разве что боксёрам для тренировки скорости. Тебе уже с первых тренировок к примеру для спины надо будет вес хотябы раза в 3 больше. А так ето физ-ра, а не кач.

FELOWalKmAn, да и рано тебе браться за штангу, погоди хоть до 16.

скажите сколько надо повторений в базовых упражнениях на массу и силу? на рельеф мне ровно

напишите, кто из вас какой программой занимается?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/12674908/ - на массу и силу надо 8-10 повторений.

TW7, а 5 чисто на силу? 10 то много, хм 6-8 тогда может?

ЛyчшeBcex :], ты такой же Колеман как я президент федерации бодибилдинга

и еще, минимум скока кг. нада брать штангу, если мне 14 лет, вес 49, рост 166?

Sprint777, ну ты же бодибилдер, а я не больше месяца занимаюсь