kent)(man, seclub.org/forum/goto/12675064/ - я никогда меньше 8 повторений не делал.

FELOWalKmAn, seclub.org/forum/goto/12675163/ - надо брать столько чтоб тебя хватило на три подхода по 10 повторений. Штанга у тебя маленькая, так что это скорее физкультура.

TW7, ну тогда буду брать 21

FELOWalKmAn, у тебя же гантели по 10 кг есть, с ними делай жим лежа

kent)(man, эт не будет одно и тоже что и 20 кг штангу? (по каждой руке 10 кг?)

kent)(man, гантели по 10 кг для него много.

FELOWalKmAn, нет не булет, с гантелями тяжелее

FELOWalKmAn, ты подрости сначала. Ето НЕОБХОДИМО. Ты только навредишь себе серьёзными тренировками.

TW7, ну пусть по 7кг попробует

FELOWalKmAn, почему ты упорно не хочешь работать со своим весом, месяц прошел, сколько подтягиваешься?

kent)(man, уже подтягиваюсь 4 раза

Тренер в зале сказал, когда делаешь жим лёжа нужно немного выгибать спину, я попробывал.На первом подходе у меня сначала свело судоргой левую ягодицу, потом правую, а через секунд 10 что то заболело в районе поясницы)Хотя разминался хорошо.Спину выгибал прави льно.Я в недоумении.