M. Cпopт, седня сделал подтяг 4 раз широкий хват, 3 раз норм хват, и 2 раз узкий хват. ну как?

FELOWalKmAn, значит вот что,отдых 2 дня...и потом на турнике 3 подхода до отказа,и на брусьях тоже 3 подхода до отказа. Вот весной должен уже 10 раз подтягиватся,и на брусьях 15-20

M. Cпopт, а каким хватом подтяг?

M. Cпopт, а в ети отдыхи можно делать присед с штангой, жим, прес и т.д. ? или ничего не делать?

FELOWalKmAn, забудь про эти упражнения до 16лет

FELOWalKmAn, широким хватом, ты ща растешь сильно заодно и плечи расширишь

FELOWalKmAn, seclub.org/forum/goto/12697004/ причины:
1) ты еще слаб, не пожешь даже уложиться в нормативы школьной программы( не стыдно?)
2) даю 90% техника у тебя страдает и ты можешь навредить себе ( мой пример тебе не о чем не говорит?)
3) для того чтоб понравиться девушке тебе хватит турника и брусьев, рельеф обеспечен
подумай над этим, накачаться всегда успеешь

Sprint777, seclub.org/forum/goto/12696246/ - норма для 14 летнего мальчика а не для парня.Что тут показать хотел?Тема бодибилдинг а не про сказочных героев типа Кащея)))Не занимаешься говоришь а я бы сказал что и не занимался смотря на все твои фотографии.Только вот не нужно обижаться на правду хорошо?)))

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12694793/ - чего вы привязались к нему с возрастом?Большинство нынешних монстров профи заниматься начали в 12-13 лет.

Semic, seclub.org/forum/goto/12694585/ - знатоков вижу тут не нашлось чтобы ответить на простой вопрос.Им лишь бы спорить не пойми о чем)))Обсуждения хлам.Наклоны в сторону с гантелью делай для косых мышц живота.

!raQ, где ты тут профи то увидел? И естли они и начинали в 13лет, то во-первых не с такой кашой в голове как у многих тут, а во-вторых большинство из них генетически одарены, а тут таких еденицы.

Как по мне так подём туловища в бок на перекладине лутше косые делает.