мне этот лысый еще с этого видео не понравился www.youtube.com/watch?v=H0397RwR7h8

TW7, после лета с непривычки тож болели жутко.С 70-ю кг тяжело было,сейчас дошёл до 100-а,на раз ещё не пытался брать большие веса,наращиваю плавно.И это,купил я трибулус,по вашим советам,пью 2-ую неделю и никаких эффектов,прочёл в инете,что нужно 3000 мг в день,чтоб вставило,до этого юзал 1000-1500.С завтрешнего дня повышу.

FELOWalKmAn, мой те совет, брось штангу) делай отжимания на брусьях, и разводку гантелей)

Куда ни глянь везде трибулусы протеины и всякая байда. Да если тело хочет расти то оно будет расти без них...) а если нет, то это уже срам и издевательство)

чeйз, он не признает этого)))

чeйз, а ты че ничего все это время не делал? сколько раз уже отжимаешься?

2х дневная... 1-я тренировка. Гиперэкстензия 3х12 Пресс 3х12 Приседания со штангой 4х6 Жим лежа 4х8 Жим стоя с груди 3х12 Разводка лежа 3х10 Разводка стоя 3х10 Разводка в наклоне 3х12 Протяжка к подбородку 3х10 2-я тренировка. Гиперэкстензия 3х12 Пресс 3х15 Жим лежа 5х5 Тяга станвая 4х6 Подтягивания 3х12-15 Тяга штанги в наклоне 3х10 Бицепс со штангой или гантелями 3х10-12 Брусья 3х15-20 Французкий жим с гантелью 3х10

3х...Понедельник: 1.Жим 2.Жим на наклонной 3.Разводы 4. Грудь в тренажёре 5.Трицепс гантелями 6.Трицепс в тренажёре 7.Пресс Среда: 1.Жим 2.Жим на наклонной 3.Жим гантелей 4. Спина в тренажёре 5.Гиперактезия 6.Бицепс 7.Пресс Пятница: 1.Жим 2.Жим на наклонной 3.Разводы 4. Плечи 5.Трицепс гантелями 6.Трицепс в тренажёре 7.Пресс

чeйз, может тогда вообще не есть ничего,только пить изредка воду?а тело если захочет выростет само)

S@N4@, seclub.org/forum/goto/12800657/ - зачем каждый день жим? когда грудь то отдыхать будет?

я б сдох от этих программ

S@N4@, попробую совместить твои проги, пн: 1 жим лежа 2 жим в наклоне 3 разводки 4 францюжим 5 брусья 6 пресс ср: 1 стан.тяга 2 подтягивания 3 тяга штанги в наклоне 4 гиперэкстензии 5 1-2 упр. на бицепс 6 пресс пт: 1 приседания 2 жим ногами на бицепс ног 3 армейский жим 4 разводки гантелей(на дельты) 5 тяга штанги к подбородку 6 пресс //////но я могу ошибаться, прост свою прогу под тебя переделал, добавил присед и тягу, насчет гиперэкстензий не знаю можно ли их каждый день делать, я делаю но я не делаю присед и тягу, вдруг не выдержит спина