Kobretti, а что развивает, и как делать жим и разводку на обратном наклоне?)

Hay-Ko, Так увеличивай верх тела,а не низ тела сбавляй

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/12828315/ - ну я так и написал, попросил подрихтовать прогу, там надо убрать бицепс а то каждый день делаю, руки уже большие стали а спины нет, очень некрасиво, и добавить упражнения на спину. Я мог бы это сам сделать , но как бы новичок с сентября месяца только занимаюсь, поэтому решил попросить опытных людей.

M. Cпopт, спасибо за помощь:)

Hay-Ko, хочешь широкую спину - подключай турник!широким хватом! и тяги в наклоне!гантелями и штангой!

Semic, это всё на грудь!среднюю,верхнюю и нижнюю! обратный наклон - это головой вниз на низ груди!

Kobretti, так и качаю:)

Hay-Ko, даа...правильно сказали.турник нужен. Присед и тягу просто пока меньше делай,раз в неделю. Но турник только после штанги. Я не спец по бицепсам,но не более 3 раз в неделю его надо качать. Жим лёжа и турник 2 раза в неделю,очень много подходов и повторов

M. Cпopт, блин опять, не турник 1раз оставлю с отягощением 5/5, после тяга блока 5/8, плюс тяга гантели в наклоне и в любимой рубашке тесно стало)))

kent)(man, зачем тебе тренажёры вообще?? ты массу и силу хочешь набрать,делай тягу,да и вообще,в базовых вылаживайся по полной. А турник 5/5 Турник это не база,хватит и 2 подхода многоповторных,около 10 и больше

M. Cпopт, турник не база? o_O как тогда верх спины качать, массу набирать? блок это единственный тренажер в моей проге, ты мне все стереотипы рушишь сегодня:)

турник лучше ставить первым в тренировках! и делать с весом подхода 3-4 до упора