завтра проверю

тут один парень уже пол года Отжимается,вот он самый сильный у нас во дворе всех на руках валит,а я уже 2 года качаюсь и нихрена. вот думаю бб только на массу,а силу не развивает

FerumSport, seclub.org/forum/goto/12886291/ - я ж говорил - маньяк твой тренер. Три раза в неделю одни и те же упражнения... Небось, и последовательность, и веса не меняются... Циклируй нагрузку, иначе не будешь восстанавливаться. Допустим, тяжелая треня, следующая легкая а затем средняя нагрузка.

FerumSport, seclub.org/forum/goto/12886355/ - а с такой хренью я на твоем месте с турника не слезал бы.

Дoтep., нечего на зеркало пенять, коль рожа крива Займись предплечьями, кистями, работай со жгутами, усиливай хват. Хочется, чтоб и масса была, и сила, и выносливость? Честно, пока не встречал здоровых качков, которые дадут фору и лифтеру, и марафонцу. Может, ты будешь первым Удиви нас.

ЛyчшeBcex :], ну ет временно

ЛyчшeBcex :], турник даж полезен

ЛyчшeBcex :], чтоб на руках валить,что нужно прокачать?

Дoтep., предплечье, а еще надо не рукой давить а всем корпусом

в понедельник турник+брусья в четверг штанга (жим от груди+на бицепс)эффективно ли будет?посоветуйте :). Мужики с праздником!

AR-F, смотря что ты хочешь достичь

Дoтep., seclub.org/forum/goto/12888188/ - в первую очередь связки и сухожилья. Почитай об Александре Зассе, поймешь. Ну и посмотри в нете или в жизни на технику. Рассмотри биомеханику упражнения, какой у тебя рычаг, какой оптимальный угол, какой вектор направления движения. Вобщем, вспомни физику