M. Cпopт, а если сразу после тренировки съесть банан или мед а потом после 20-30 минут кефир, то эт норм будет?

миш@., мед с кефиром это конечно круто..

AbraxamL, вот кое что нашёл www.okfit.ru/shop.php?op=article&id=41

AbraxamL, энергию и силу дают в малом количестве

миш@., seclub.org/forum/goto/12972271/ - Мне было бы норм Ток смотри не переборщи

M. Cпopт, какие аминокислоты порекомендуешь? Я слышал что Dimatyze хорошие (примерно название написал). Они восстанавливают энергию да?

AbraxamL, тебе для начала литературу о питании надо почитать, а потом уж упражнения просить. "некогда мне листать" так же ты наверно и заниматься будешь, некогда мне заниматься, сделайте упражнения за меня, буду очень признателен.

Vigor2OO4, съязвил? несмешно получилось! Специально для тебя разрисую картинку: утро-день работаю, день-вечер учусь, вечер- тренажерный зал. Тренер подсказывает и помогает как может, вот я и тут решил узнать. Если нечего сказать - промолчать слабо?!

AbraxamL, какие тогда могут быть вопросы, упражнения подбираются индивидуально, как и питание. такие вопросы тренеру задавай, больше толка будет, чем от советов на форуме.

Vigor2OO4, вот насчет последнего я согласен: толку тут спрашивать, если половина не знает что сказать, другая половина отсылает читать всю тему и дает ссылку на ютуб! бред и пустословство. С тренером я тоже советуюсь, кроме него больше некому подсказать, даже тут!

а упражнения для начала мне подобрали: через день Грудь-Бицепс, Спина-Трицепс, Плечи-Ноги. Упражнения по принципу "Пирамиды"

AbraxamL, для начала делают ОФП, учатся правильно выполнять упражнения, потом уже можно переходить на сплиты. упражнения и на какие мышцы они работают можно здесь посмотреть, там в картинках ironmensport.com/gymnastics/