Wizord, хотя два дня это мало, оптимально 3 дня если есть возможность.

seclub.org/forum/goto/13056402/ хотя тут все же вместо жима жтанги из за головы лучше поставить жим жтанги на наклонной скамье.

TW7, ты в своём уме???? после тяжёлых приседаний делать жим ногами????? Ему на присед и жим лёжа надо налягать,и не писать что жим только на одно тренировке Да и много чего написал странного

M. Cпopт, я то в своем уме, а вот про тебя того же сказать немогу. Ты никогда не делал приседы и жим ногами в один день? Или же просто не знаеш что и так делать можно. У меня после приседов 145 кг есть силы выжать 260 кг ногами. Ничего странного в этом не вижу. Тем более я очень сомневаюсь что у него веса большие. Что ещё странного по твоему мнению?

TW7,жим ногами делают после тяги....Тяжёлые приседы достаточно на одной тренировки,чтоб забить ноги

M. Cпopт, да ну?Кто тебе такое сказал? Я качаюсь 3 года и сколько себя помню то всегда жим ногами у меня был в начале тренировки.

TW7, и что,что 3 года? Главнее приседа и жима лёжа ничего нет...их и надо в первую очередь делать. И жим ногами в тот день когда становая тяга. Расписал парню фиг знает что!!!!

M. Cпopт, а я разве отрицаю что жим и приседы это главное? Какая нафиг ему становая? У него спина нифига не подготовленая! Только если он становую на технику делать будет, а если на силу работать будет то травму схлопочет. Я становую начал делать после года занятий , а ты ему становую сразу влепить хочешь? Жим ногами можно делать в любой день, а не только в день становой тяги.

M. Cпopт, помоги пожалуйста тогда прграмму составить.

M. Cпopт, роспиши ка ты программу, а я посмотрю.

кстати я становую делаю и убирать не хочу.

TW7, становая с лёгким весом даже в пользу ты что в зал ходишь чтоб в зеркало смотреться или пахать???