Wizord, долго занимаешся? Какой рабочий вес?

M. Cпopт, в пользу, только вот толку мало, А про зеркало это тебя уже понесло

TW7, занимаюсь пол года. рабосий вес 60 жим на 8, становая . все это стараюсь на 8 раз сделать.

Wizord, я бы на твоем месте старался все по 10 делать, а рабочий вес ещё поднять успеешь

Wizord, вот что....в неделю две тренировки - Приседание и жим лёжа. (чередуй силовую тренировку и тренировку на массу)к ним добавь разводки гантелями лёжа,подтягивания,и бицепс.....остальное можешь что хочешь добавть,если силёнок будет ещё оставаться Можно жимы стоя и из-за головы временами делать....я лично их очень редко делаю.... На 3-ей тренировки уже сделаешь тягу,и жим лёжа,жим ногами,и отжимания на брусьях,и бицепс....остальное можешь и сам добавить...но и так выдохнешься

Wizord, я бы пока становую исключил. Жим и приседы вот для тебя я считаю самое главное.

TW7, толку мало??? за то позвоночник целый и невредимый

M. Cпopт, ну конечно, целый позвоночник это главное, капитан очевидность, блин.

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/13057891/ - ему сейчас только на массу работать и нужно. А на силу можно и позже поднажать, это не пауэрлифтинг, тут веса не главное.

TW7, наберёт силу,наберёт потом и массу быстро. Сила это залог больших весов с множеством повторений

M. Cпopт, расспиши пожалуйста все поподробней.я тоже силу сначала хочу.

Wizord, да я тут пару дней назад писал....на присед работай 5/5,либо 5/6,или 2/10 (на массу)...пока что,а на жим 5/5,и 5/6 и 3/8....выбирай сам,чередуй тренировки. В тяге 5/5 и 2-3/8 можешь так делать. Остальные упражнения делай в 2-3 подхода,я то не знаю что ты там собрался делать Да и бицепс надо колотить сильно,два упражнения ему выдели на каждой тренировке, по 3-4 подхода в каждом упражнении