Бодибилдинг

TW7
10 апр 2011 в 07:24

ЛyчшeBcex :], неплохо.

M. Cпopт
10 апр 2011 в 09:45

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13133913/ - Не видел присед с гантелями :dum:

kent man
10 апр 2011 в 10:15

M. Cпopт, ты суслика видишь? - нет, а он есть))) я даже о стан.тяге с гантелями слышал

Магнум45
10 апр 2011 в 10:41

M. Cпopт, на посмотри extrastrong.ru/wp-content/uploads/2010/01/plie-squat.jpg extrastrong.ru/wp-content/uploads/2010/01/squat-sumo-haltere-plie-prisedaniya.jpg

Магнум45
10 апр 2011 в 10:43

M. Cпopт, и еще www.bodybuild.ru/5602-glubokoe-prisedanie-s-gantelju-v-polozhenii-stoja.html

Semic
10 апр 2011 в 10:50

Подскажите, правильно программа для груди подобрана: жим лёжа, жим на наклонной скамье, разводка, жим узким хватом. Жим идёт тяжело очень, за 5 месяцев с 50 до 70 поднялся. Может следует добавить или исключить какие то упражнения?

10 апр 2011 в 10:50 / Semic (1)

paha7OO
10 апр 2011 в 13:30

Semic, однозначно узким хватом стоит исключить.упражнение это больше на трицепс,да и 3 упражнений на группу мышц более чем достаточно.

ЛучшеВсех
10 апр 2011 в 14:25

Semic, seclub.org/forum/goto/13135908/ - ты так каждую тренировку занимаешься или...? сколько раз в неделю?

Semic
10 апр 2011 в 15:25

ЛyчшeBcex :], один раз в неделю.

Магнум45
10 апр 2011 в 17:19

Semic, делай грудь 2 раза в неделю.Упражнения можно разбить так-1 Жим лежа,разведения на наклонной скамье,потом можешь кроссовер. 2 Жим на наклонной скамье,жим лежа с гантелями,разведения на горизонтальной скамье.

Магнум45
10 апр 2011 в 17:21

Semic, жим лежа узким хватом больше предназначено для проработки трицепсов,делать его можно и в день прокачки груди,или например в день прокачки рук-трицепсов и бицепсов.

Semic
10 апр 2011 в 18:15

Maгнyм45, Ну тогда я добавлю ещё один день занятий в субботу, буду делать второй пункт. Первый делаю в среду. Думаю грудь успеет восстановиться.