Maгнyм45, И забыл написать, блоков для кроссовера в зале нет. Можно чем нибудь заменить?

Semic, я же написал можешь делать кроссовер,т.е можешь и не делать,а раз у вас его нет,то всё само собой и решилось.

Semic, ты писал "Жим идёт тяжело очень, за 5 месяцев с 50 до 70 поднялся" - если нужен именно рост силовых показателей в жиме, то делай его два раза в неделю легкий/тяжелый и вспомогательные к нему: жим узким и стоя либо сидя, можно еще добавить брусья с весом. Для начала можно делать 5/5. И неплохо было бы недельку полностью отдохнуть от зала - иногда помогает при застое.

Maгнyм45, seclub.org/forum/goto/13135887/ - Упаси меня от таких приседов

Semic, тебе в жиме прибавить 20кг.за 5 месяцев мало????

M. Cпopт, seclub.org/forum/goto/13140862/ - ну может ему сотню хочется прибавить))) мечтать не вредно)))

дык, может 70 это не рабочий, а ПМ и это только начало его занятий... тогда это мало, по крайней мере для него, раз спрашивает

M. Cпopт, да. Чувствую что должно быть больше, да и грудь как то не сильно устаёт.

ЛyчшeBcex :], 70 рабочий. Просто сравниваю с прогрессом остальных мыщц тела, получаеться грудь отстаёт.

Semic, я тоже не чувствую что грудь устает, скорее руки, но на следующий день болит, аж по лестнице спускаться больно)))

Semic, seclub.org/forum/goto/13141750/ - значит, сконцентрируйся на груди, все-таки раз в неделю для такой маленькой мышечной группы - это мало.

Semic, Радуйся што 20кг добавил! Я 5кг за пол года добавил