А вот вторую триноровку проводить для жима лежа нужно не до отказа? Например если в пн делаю жим на 4-6 повторений, то в пт на 8-10 нужно до отказа или вес брать чтоб еще запасом 3-5 смог? в Принципе 1раз жал и за 2 месяца на каждую гантель по 7кг добавил, к лету хочу до 34кг дойти, а там летом перерыв месяц и потом турнире, брусья и плавание
kent)(man, seclub.org/forum/goto/13143146/ - а зачем тебе тяжелая-легкая тренировка?Для груди вообще жимовики делают ТРИ тренировки в неделю-тяжелую,среднюю,легкую.А тебе то это зачем? Тем более никто тут я думаю и не умеет работать до отказа..
Maгнyм45, как так то? Опытными же путем доказано что при большом количестве повторений с "малым" весом появляется рельеф, а с меньшим... Ну вы знаете, тогда статья фейк
kent)(man, ну во первых статья не Фейк)))Это довольно известные авторы из центра исследований Д.Вейдера и во вторых -где ты увидел там хоть слово про большое количество повторений?Прочти еще раз внимательней о чем там речь ведется.//А выложил ссылку на эту статью для размышлений.Вам решать так это или не так,но это придется проверять опытным путем,а не просто голословно говорить что это фигня.//Сам я занимаюсь и до отказа и с большим количеством сетов тоже периодически занимаюсь,но реже.Обычно предпочитаю 2 рабочих сета.Так как для меня это более приемлимо и более результативно
11 апр 2011 в 18:10