TOP_GUN, ну так че там насчет твоего видео с жимом?Мое готово-сделал сегодня,хотя в планах не было после вчерашней гулянки с пивом с товарищами.После пива всегда на следующий день нехорошо))) Не очень технично конечно,так как и давно не делал жим на горизонтальной скамье,так как предпочитаю делать жим в наклоне,да и на сухую.Даже не ел толком -только стакан кефира и полпачки творога за час.Сделал разминку со 100,120,140кг и потом уже 160 на 5 повторов.Хотя говорил тебе что в ответ на твой жим 160 на раз,сделаю также,но решил не мелочиться)))Ну так че "смельчак" выложишь видео то свое,а за мной не заржавеет,уже готово.Как и обещал,выложу после тебя.Хочу вот посмотреть есть в тебе мужской стержень хоть немного или нет:)
CTABP, хотя это индивидуально-я обычно со штангой делаю 6-8.С гантелями 10-15.А порой и 20.Для накачки.Делаю сначала тяжелые подъемы на бицепс со штангой,а следом с гантелями на 15 повторов.Кстати читал это в советах профи.
20 мая 2011 в 15:55