миш@., seclub.org/forum/goto/13337357/ - спасибо!Да без страхующего опасно,но что делать,надо верить в себя:)

надеюсь что скоро всплеск массы начнется, пора бы уже, тогда до 40 быстро дойду, а то видел в зале парни жмут чуть больше меня, а банка здоровая

kent)(man, seclub.org/forum/goto/13337366/ - а давно уже занимаешься?Я начинал,у меня около 33см было,но я быстро стартанул в массе и через 5 месяцев 37 стало.

Maгнyм45, ага 200 это какой то там чемпион если, в категории до 90кг.это много

Maгнyм45, нормально занимаюсь с декабря, биц тогда 30 был

я уже писал что плохо расту, потому что хавать времени нет, с сентября будет время, буду учиться, зверски хавать и качаться, комп бырублю нафиг

Пepeвoзчиk, seclub.org/forum/goto/13337415/ - ну это твоя мечта была:podmig: Значит стал более трезво смотреть на жим)))

Maгнyм45, можна мне пароль?

kent)(man, seclub.org/forum/goto/13337429/ - если есть средства,бери с собой шейкер с протеином.Или батончики протеиновые.Ими перекусить минутное дело.Только дорошие они эти батончики)))Я беру Айронменские.В синей упаковке,в них больше всего белка.На один батончик 50грамовый приходится 12 грамм белка.Айронменовские довольно дешевы ,по сравнению с импортными.

Maгнyм45, хм, я подороге на треню хавал 3 твороженных сырка, это 150г, а на 100г 14,5г белка, потом 1ч себя бодро чувствовал, а потом уже плохо, а после мясо ел:-)

Maгнyм45, когда больше пообтирался со спецами,взгляды изменились

kent)(man, seclub.org/forum/goto/13337481/ - там простых сахаров дофига и жиров.Тебе надо сложные углеводы перед тренировкой и жиров по минимуму.Ну и естественно белка побольше.