AbraxamL, seclub.org/forum/goto/13700179/ - подтягивайся через день.можно прям утром пару подходов.только еще мышцы онтагонисты не забывай качать.ато будет диспропорция.

Ребят вот такая проблема: где-то месяц назад решил заняться "спортом", когда дело дошло до брусьев я сразу сделал 8 раз без каких либо тяжелых для себя ощущений, потом минут через 10 решил ещё раз попробывать, 1 раз сделал, а после 2 защимило левое плечо, да так защимило, что не смог больше ни разу сделать- плечо просто ломило. На следующий день появился синяк где ключица. Решил с этим делом повременить, а сейчас опять решил попробывать, так вот чувствую что плечо всё равно ломит и чувствую если переусердствую то опять защемит. Что бы это могло быть и как лечить это?

Zeon2OO7, для начала посети врача, а не форум А на будущее нужно хорошо разминаться предварительно и если ты начинающий, нагрузки должны быть небольшие

Zeon2OO7, с такими вещамт не временят

AЦETOH, что за "мышцы онтагонисты" ноги?)))

AbraxamL, в данном случае наверное грудные, это мышцы которые выполняют обратную работу данным

kent)(man, дело привычки, не люблю ходить к врачам, уж пару недель подожду:)

Zeon2OO7, Плохая привычка у тебя.с плечевыми суставами не шутят.если плечо вылетело,болевой шок может до обморока быть и дело может закончится операцией.иди в больницу!

paha7OO, это скорей на ушиб похоже, чем на что-то серьезное. И болит только при выполнении именно этого упражнения.

Zeon2OO7, Ушиб и растяжение по ощущениям оч.похожи.только второе гораздо опаснее.

Когда качаешь пресс, где должны быть руки? Я читал, что когда руки сцепленные в замок за головой это неправильно, а правильно - скрестить на груди или просто поднять к вискам

Skaut1, Без разницы.за головой сложнее.