ЛyчшeBcex :], Так я таки и одевался всегда.просто булки выросли и шорты стали малыми.про это и разговор...

мужики, почему полит спина когда пресс качаю?

artem3339, Ну наверно потому что она тоже работает при упражнениях на пресс.

Не очень понятно как именно делать легкие и тяжелые. т.е если я в понедельник делаю грудь и бицепс на полную то в среду я должен делать спину и трицепс легкой тренировкой?или на следующей тренировки в понедельник я должен делать грудь и бицепс по легкой программе?можно ли 1 неделю работать по легкой тренировке,а следующую неделю делать тяжелой для всех групп мышц?подскажите знающие пожалуйста.

artem3339, делай на прямой скамье не отрывая поясницу от скамьи, если есть такая скамья

через месяц вернусь в зал, буду заниматься как раньше, грудь биц/спина триц/ноги плечи. но в понедельник буду делать на грудь 5х8 и в наклоне 5х8 а в пятницу только лежа 5х5, 2разминка, 3рабочих, так нормально для роста веса и массы будет? не перегружу трицепс?

kent)(man, На горизонте грудь вообще почти не растет.если гонишься за объемом грудных то горизонт вообще лучше пока не делать и все упражнения на грудь делать на наклонной 35°.кстати еще и тяжелее на наклонной.

paha7OO, да и вес хочу номальный, тогда можно в понедельник в наклоне вверх/низ делать + разводки

kent)(man, Когда я делал горизонт,то веса шли а грудь с виду не отличалась.сейчас делаю толька на наклонной и рабочий уже 95 и объем заметно груди вырос.

paha7OO, да блин, не то что болит, а ломит, может из-за того что вес у меня большой? почти 100кг

artem3339, Гиперэкстензию включи в свою программу.спину укрепишь.

Всем привет, как накачать низ широйчашых?