гyгeнoт, Урааа долго этого ждал, еще с раннего детства хотел накаченное тело. Примером для меня стал мой двоюродный брат который начал качатся когда ему было 15. Сейчас же он просто монстр. Сейчас ему 24 Это я так, просто горжусь им)))

Krutoy Zero, наверняка твой брат имеет большой опыт....пусть натаскает тебя

Krutoy Zero, seclub.org/forum/goto/14039254/ - Как по мне, то рановато. Лучше в 16 начать, а сейчас можешь добавить дополнительный вес при подтягиваниях и отжиманиях.

почему при сгибании рук с гантелями стоя слегка побаливает поясница?

Skaut1, не нагибайся назад или делай сидя

Skaut1, почитай, может пригодится ironmensport.com/gymnastics/exercises-for-biceps-and-forearms/21-ups-dumbbells-for-biceps-standing.html

Выполняю программу на 15 недель для отжиманий... Вопрос такой: через какое время мышцы груди начнут крепчать?

S@N4@, когда килограмм 110 пожмешь

Sprint777, ты не понял, я про обьём груди...от отжиманий..

S@N4@, ну года через 3 отжиманиями окрепнут

S@N4@, seclub.org/forum/goto/14079443/ - какая программа у тебя ?

Девушка попросила узнать: суть проблемы, есть животик небольшой, как его убрать в домашних условиях???