мapkoмakc, seclub.org/forum/goto/14390706/ - он тесто колит, потому что у него свой уже не вырабатуеца

Дaнa Koтa12, сам с собой что ли разговариваешь?

Тем у кого есть опыт сжегания жира. перечислите пожалуйсто все продукты которые вы ели во время диеты по сжеганию жира. я так понимаю это курица вареная, сырые овощи, каши без специй, продолжите. Сожусь на диету, хотелось бы чтобы она была у меня максимально разнообразной.

Хочу разделить тренинг так. Вт - грудь, трицепс, дельты. Четверг- спина. Сб- ноги. На вторник такие упражнения хватит, жим лежа, перед собой, из-за головы, узким хватом, пресс, отжимания на брусях, "книжечка", и возможно шраги?

FerumSport, отжимания на брусьях после 3 жимов? Не продуктивно

opaнжeвый тe, а какой лучше качает трицепс, отжимания на брусьях или жим узким хватом?

FerumSport, оба крутые упражнения на трицепс,отжимания в целом больше мышц грузят,хз. Ща знающие люди придут,подскажут.

FerumSport, seclub.org/forum/goto/14400546/ - лучше французский жим, имхо

=FlasH=, французский гораздо менее функциональное движение,в принципе оно нафик не нужно ,лично я для себя так решил :gg:

opaнжeвый тe, как раз правильно выполняемый французский жим, грузит трицепс по полной, а всякие отжимания это больше на грудь, дельты, широчайшие и т.п.

Mr.Frost, seclub.org/forum/goto/14400031/ - из курицы я ел только грудинки, ещё много тунца но не на воде а в масле оливковом, но масла чуть чуть, рыбу вообще только вареную, творог не жирный на ночь, хлеба ВООБЩЕ НЕ ЕМ, максимум это один ломтик черного хлеба и только за завтраком ... ну вот как то так

Mr.Frost, кстати каши я ел, но только гречка или перловка, но только на обед и не более трех столовых ложек