Ахиллес, ко мне на Вы? гГ Нет, восхищаюсь профессионалами но дворовой спорт он на то и дворовой

КоБаЛьТ, Ты не один же тут

КоБаЛьТ, как по мне, так чтобы развить мускулатуру нужно идти в зал, а не страдать фигней на улице

если кому то надо скинуть лишний жирок, и добиться рельефа с высушкой, то могу выложить не большой комплекс практически кардио нагрузок, 15недель, но результаты за месяц дают не плохие показатели.

А кто-нибудь жмет в смите? стабилизаторы не сильно атрофируются? для жима узким хватом подойдет, когда помощника нет?

парни, чтобы побыстрее массу набрать, без химии не обойтись никак?

Cocamba, кушаи правильную пишу, занимайся по графику, каши все такое, яйца сырые по утрам,белки, кальмары например, за 2 месяца сможешь увидеть результат, главное замерь вес, и те части тела, которые хочешь увеличить.

Сходил сегодня в новый зал, как в аномалию попал гантели макс 30кг, решил тогда штангу пожать, был только смит свободен, я думал что на нем легче жать но не настолько!!! я гантели 35кг 3х6 делаю под углом 30, тут вроде бы 45 и 80кг на 6 раз спокойно делал, потом решил трицепс прокачать (запястье правое чуть болит), стал узким жать, тут тоже конфуз, то ли гриф не алимп то ли еще что, но вес я не чувствовал когда жал и штанга хз почему из стороны в сторону ходила, рабочий вес из-за запястья брать не стал, тяга блока на триц тоже не порадовала, рукоятка была не прямая, а треугольная и видимо нагрузка сместилась ближе к локтю, вес тоже не чувствовался но шло тяжело. а вот в раздумьях, жать тангу я в наклоне могу, а вот тягу гантели на штангу заменить не могу, а 30кг мало, предется другой искать

и настрой не тот, одно дело когда по залу мясные тушки ходят, а тут планктон, приходит жир согнать, как на каторгу

но смит это капец читерство, если бы не провозился много подходов с корректировкой скамьи, то возможно и 85-90 пожал

kent man, A че старый зал бросил?

На ремонт закрыли летом