магнум сейчас полезет вместо тебя в гугл и начнет копировать сюда инфу такой он знаток у него рука сантиметров 30, все остальное жир. ни одной фотки небыло, где он бы просушеный был с кубиками пресса. обычный мужик, таких в кабаках полно
насчет вопроса - плавание, это аэробная нагрузка, кардио, а значит негативно будет влиять на набор массы. для набора массы нужно базу делать, много кушать, и хорошо спать, вот и всё.

вы думаете, что вам сейчас скажут какой-то секретный способ, который вы будете делать, и наберете массу? база, питание , сон - всё, что нужно. ничего более.

Посоны, как перед треней разминаетесь?

чет у меня совсем глупая проблема, не знаю завтра до тренировки в футбол поиграть или после, или не ходить на треню, хотя и так 2недели вроде не ходил да и договорились вроде поиграть

разминаю суставы, особенно те которые сегодня будут задействованы +10 подтягиваний +10-15 отжиманий на брусьях, фигня разминка у меня конечно

kent man, А ты после футбола только верх тела качай

КоБаЛьТ, Ты когда нибудь хороших пловцов видел? там не дрыщи,но и конечно же не качки. Плавание это выносливый вид спорта,бицухи у них минимальные

SoundStorm, Позырь в гугле как разминаться правильно,в основном бегают на бег.дорожке,или чуток на скакалке прыгают,но к этому добавляют специальную разминку на каждую группу мышц

Ахиллес, Ну если, бица задействована то буду дальше идти к своей цели хочу проплыть 10 км а то и 15

КоБаЛьТ, бицы там минимальные,оно тебе не даст рост и массы в качалке. Можно плавать в своё удовольствие,плавание для общего здоровье хорошо,но не жди чуда в виде мышц

Я бы плавал, если бы была возможность в виде бассейна. Сейчас лето - буду на пляж ходить. А если еще вечером, после трени.

КоБаЛьТ, из-за стероидов. то что пьют протеин не скрывают, а вот прием АС многие скрывают