71? Ничего себе, у меня пока стабильно 79-80 держится

Раньше 75-76 держался, а тут на весы встал и 71 а впереди еще 3 недели... а ща еще опять начали в футбол играть, 90мин матч, по всем правилам, набегался вчера, ща бедра болят

Я по фоткам твоим думал, что в тебе кг 90, не меньше. А как у тебя с питанием-тренировками? У меня от такой жары аппетит пропадает, писец. Сегодня на мороженке сидел весь день

SoundStorm, Все плохо, трени только в сентябре начнутся, а с едой фигня началась, раньше хоть 3 раза ел, а последние 5дней кое-как 2раза блин вернусь домой, на турник насяду с весом, пусть даже уже косяк нафиг сломаю я больше 80 не весил, максимум зимой 78-79, весной до 75 схудел

К следующему лету планирую на 80-82 закрепиться

Давай как раз 90. Думаю 80 до НГ осилишь

Прав был магнум,есть надо постоянно в достаточном количестве белка по маленьким порциям,только у него не бывает такого спада

Я в этом деле новичек. Неужели нельзя никак без постоянного увеличения весов?
Можно ведь соблюдать прогрессию нагрузки просто с каждым разом увеличивать подходы/повторения и увеличивать веса редко? Будет ли какой-то прогресс?

Будет привыкание, в последствии чего мышцы перестанут рваться, роста никакого не будет это точно. Максимум укрепление.
Вес нужно увеличивать, если чувствуешь, что начинаешь легко поднимать на 10 и более повторений.
А увеличение подходов, тебе ничего кроме забитости не даст, только навредит избыток молочной кислоты.

Nitrodd, А спросил ты видимо потому, что занимаешься в домашних условиях, и нет возможности увеличивать вес гантелей. Я прав?

Будет увеличиваться выносливость, а это другие волокна, они маленькие

Nitrodd, Кентман прав. Без увеличения веса будут развиваться красные волокна, используемые для продолжительной работы. После таких занятий ты будешь сильным и выносливым, но прироста мышечной массы от таких тренировок ждать не приходится, т.к. красные волокна тонкие (но плотные, обладатели "каменных" мышц развили именно красные волокна). Для массы и объёма нужны белые волокна, они толстые, но менее плотные. Белые волокна отвечают за кратковременную тяжёлую работу - "выходы силы".