Талия 77см. Много работаю над нижним плечевым поясом. Присед, становая. За счет этих упражнений вес прилично добавил.

есть там какая то мышца на руке, возможно брахиалис, так он зараза в обычном состоянии не болит, только когда руку особым образом повернешь, появляется резкая боль от плеча к локтю на внешней части руки, где трицепс. хреново когда это обнаруживается когда подход делаешь, не бывало такого?

АЦЕТОН, потянул трипак походу(трипак это не трипер трицепс )

В общем как и хотел, провел сегодня легкую тренировку для груди, прошелся по гантелям, 15, 24, 28, 30, так что удиветильно 30 жал так же легко как в мае на 8-10раз. А на прошлой тренировке штанга 60кг внутри амплитуды 6раз тяжело шла, видимо косячу с хватом. Потому что сегодня и шрудь чувствуется что напряглась и вес далеко не макс по ощущениям был

может кто подскажит, чё за ... вес перестал увеличиваться, силовые покозатели растут вес нет, беда)

Zemcov, И на сколько ты увеличил силовые показатели?

Сегодня после борьбы 100кг. 15 раз выжал потом поставил 70кг. выжал 29 раз

Ты про рабочий вес или про массу тела?

smartio, видимо про массу

Пагни, занимаюсь понедельник, среда, пятница рукопашкой, а в субботу и воскресенье - тягаю железо. Чтобы не потерять в скорости и выносливости, решил работать одну неделю на силу, а другую на скорость. Всё правильно делаю? И, если есть у кого, скиньте ссылку на программу для развития скорости.

Норм,и сколько ты весишь? И сколько занимаешься?

Так и должно быть, вес стоит = сила растет, растет сила = стоит вес. Так тренер знакомый говорил.