А я и не сравнивал с нормальными сплитами. Речь шла о "дворовых" занятиях. Почитай мой ответ на тот пост.

Присед. 5сетов по 5-6 повторений,вес 150кг. Тяга сумо/классика. 5сетов по 5-6 повторений, вес 170/150кг. Жим на горизонтальной скамье. 5сетов по 5-6 повторений, вес 110кг. Иногда нагрузку увеличиваю или уменьшаю по принципу лесинки после каждого сета.

АЦЕТОН, Ты попутал? Это я сравнил тебе еще раз разжевать надо то что я тогда написал?

Веса вполне приличные,но где тело достойное этих весов? Так а теперь по сетам и повторам-сетов рабочих много,повторов же наоборот мало.Низкий КПД от таких тренировок.

А ты думаешь надо быть большим дядей чтобы тягать большие штанги? Вовсе не обязательно. Моя цель больше направлена на показатели силы нежели на набор мышечной массы. У меня еще по времени не очень, успеваю только на 40-60минут занятий три раза в неделю. А если на работе аккумуляторы натаскаюсь то и вовсе бывает на тренировку сил нет. Поэтому я и писал что для домашнего бодибилдинга результат хороший. Может и приувеличил, надо было написать сносный результат.

Магнум45, Тоже за весами не гонюсь, но порой хочется побольше сделать, чтоб подгрузить. Мой рекорд 127 на один раз без помощи, после обычного жима лесенкой с 70 до 120ти (120 на 2-4 раза в зависимости от усталости). Приседы не делаю, колено болит, становую 170 без страховки раза на 4-5, можно больше, но боюсь подорваться, я не на результат работаю. Занимаюсь бессистемно, обычно дома отжиманиями периодически, потом самодельный спортзал сделал, сейчас уже семь месяцев занимаюсь в спортзале. Если честно, то даже не знаю своих объёмов, два года назад бицепс был 43см на горячую, остальное не помню, а сейчас не гонюсь за мясом, похудел с 95кг до 82 уже за полгода. Ты меня вот лучше просвяти по части кардиотренировок, как часто и как правильно тренироваться, инструктор говорит, что на каждой тренировке надо, а мне лень, читал, что можно раз в неделю дорожку или стадион посещать. А так раз в неделю по часу долблю мешок на выносливость и чтоб руки "разбить", чтоб "деревянным" не ходить.

поэтому я тогда и сказал,тебе ближе паурлифтинг,чем бодибилдинг (телостроительство).Я не знаю чем тебе это не понравилось,раз сейчас сам признаешь что сила приоритет,а мышечная масса второстепенна.

smartio, Да в кардио кому как,кто то просто ходит быстрым шагом часик где нибудь в парке и нормально.Я после тренировки езжу на велотренажере минут 20 ,но не после каждый тренировки,так чисто чтобы сердце укреплять.Бокс кстати тоже отличный вариант Если 3 тренировки в неделю ,можно конечно и каждый раз,но после тренировки ног лучше не стоит этого делать :)Ну а кто занимается 5-6 раз в неделю?там уже по самочувствию,ну так же 3 раза скажем.

Магнум45, Я каждый день стараюсь, бывает, что один-два дня в неделю отдыхаю от тренировок, бывает и дней десять отлёживаюсь после пары месяцев интенсивного тренинга. Такой режим истощает морально, поэтому и отдых делаю.

меня вот эта девушка прям очаровала www.stronggym.ru/publ/zhenskaja_trenerovka/trening_nog_ot_olgi_beljakovoj/5-1-0-136 тяжелоатлет,пауэрлифтер и бодибилдер теперь и упражнения какие серьезные выбирает на тренировках,достойна уважения)

orange shadow, Да это трансвистит какой-то, пиарюга, а не женщина.

smartio, лицо у нее весьма женственное ,не гони,очаровашка) не то ,что те дуры перекачанные,что на гормонах сидят,вот те действительно уродки.