КоБаЛьТ, Если ты сейчас делаешь 20...то через месяц к новому году где то 22-24 осилишь. Но не факт что и их сможешь сделать

За месяц прогресс на 2-4 раза? Что то маловато для подтягиваний. Обычно разница в 2-4 повторения зависит больше от "настроения"

АЦЕТОН, Это будет маловато если до этого вообще не занимался, а, начав, мышцы войдут в тонус и можно значительно улучшить результаты. А если в течение рутинного тренировочного процесса, то показатели будут медленнее расти. Эдак можно углубиться в подсчёты. Если взять даже инкремент в 4 повторения ежемесячно, то получается следующее 4*12=48 и плюс 20 нынешних получается за год можно увеличивать минимум на 60 повторений. Три года тренировок и почти 200 раз подтягиваний? Маловероятно.

АЦЕТОН, ты думаешь он будет каждый месяц прогрессировать? в штанге быстрее прогресс чем на турнике в начальных этапах Я не слышал о таких которые за месяц так смогли б прогрессировать в подтягивании

Бывает подтягиваешся 20,а через 2 дня сделаешь 18

И наоборот бывает.

да не реально конечно за столь малое время с 20 до 40 дотянуть

Ахиллес, Я летом за 2 месяца упорных тренировок с 5 дотянул до 20
Посмотрим на сколько я смогу дотянуть ))

АЦЕТОН, Просто цель поставил )) возможно смысла нет делать такое колво но я же буду с утяжелением делать какие то 10 - 12 раз допустим с 20 кг а без 40 то нормально )

orange shadow, выход на две смешно делает почти что склепка а так красивая фигура )

Это не совсем верное предположение. Утомляемость мышц предскащать сложно. Например жмешь 100кг на один раз. Скинешь 20кг и 10 повторений не сделаешь. Максимум 4. Так же и у тебя. С отягощением подтягиваешся 10-12 раз. Организм привыкает к нагрузке и количеству повторений. Когда будешь подтягиваться без утяжеления, первые 10 повторов будешь аж выпрыгивать, а затем резко наступит утомляемость и в лучшем случае 20ку сделаешь. Поэтому если ты ставишь цель подтягиваться 40 раз без дополнительного веса то и тренироваться стоит больше на выносливость, тоесть только со своим весом или даже меньшим весом на блочных тренажерах.

твои 40 подтягиваний - это скорее в тему стрит воркаута различай такие понятия как выносливость, сила и силовая выносливость. правильно Ацетон сказал, если хочешь подтянуться 40 раз, то и тренинг должен соответствовать поставленным целям. я бы два дня в неделю подтягивался несколько подходов до отказа и еще один день то же самое, только после отказа добивался бы дроп-сетом на тяге верхнего блока. правда, я не спец по турникам, максимум 27 раз мог подтянуться, но это давно, да и целей вроде твоих не ставил, сейчас время рекордов прошло, подтягиваюсь только с весом и в ограниченной аплитуде.