Тарзанчик по4ему нелйза назератся где ти такую информацию под4еркнул? А какзе културисти 4-6разовое питание.на болних они нетянут савсем.а сумаисти незрут ани тупа назираются

Раин я в книге по културизму 4итал што лишний вес непреобразовается в мускули.

Тарзанчик по4ему нелйза назератся где ти такую информацию под4еркнул? А какзе културисти 4-6разовое питание.на болних они нетянут савсем.а сумаисти незрут ани тупа назираются

)Rain(, чтобы нарастить мускулы надо тренироваться. А есть надо мясо, яйца, творог, молоко. Если будешь правильно заниматься под жиром вырастут мышцы. Следующий этап согнать жир;)

GaP,а мне говорили что если качать мускулы,то жировые клетки будут одновременно рости с мышцами,это так.Как лутше сбросить эти жиры?

)Rain(, чтобы жировые клетки, не росли, надо питаться правильно, жир сам по себе твоим организмом не создается, а откладывается из того, что ты ешь!!! Соответственно первым делом нужно ограничить себя в жирной пищи и еще старайся не употреблять мучные изделия из высшего сорта муки! Если хочешь заниматься "железом", то ограничься средними весами и выполняй не менее 10-15 повторений! Тренироваться можешь в теплых спорт костюмах, это будет способствовать усиленному сжиганию жира!

)Rain(, позанимался б ты месяца два в летнее время в нашем спортзале, все жири согнал бы Ну а если по делу, то Топ Ган прав, бери небольшие веса, делай побольше повторений, и делай свою тренировкой интенсивной, немного отдыхай между подходами, старайся хорошенько потеть, в летнее время обязательно занимайся бегом и за 6-10 месяцев о жире позабудеш.

Подскажите пожалуйста,где можно узнать содержание белков,жиров,углеводов в пищевых продуктах и как вычислить их суточную потребность(в том числе и других необходимых витаминов) для человека,занимающегося спортом(На определенную массу тела)?

Народ,расскажи кто нить рецепт белкового коктеля(эфиктивного).и шоб был из натуральных ингридиентов!

всем привет парни у меня такой вопрос я недавно начал ходить на тренажеры( три недели назад) и приобрел для питания БИО ГЕЙНЕР за 130 гривен вот хочу спросить правильный выбор или нет ? кто что может сказать?мой вес 68 рост 179 ..как его употреблять я пью два раза в день утром и вечером атлант не взял так как он дешевле ...мое мнение...может кто то что то путевое посоветует для быстрого набора массы заранее спасибо пишите в личку

Dillik, жрать, жрать и ещё раз жрать!Парадокс, но все жирдяи мускулистые...

Dillik, и ещё моё мнение что все ити добавки гавно!Мне 15 лет, рост 185, вес 75, к 18 годам думаю будет около ста...А вобще дачу заведи и перекопай её нах вдоль и поперёк я с помощью дачи 10кг/в год набираю+жир сжигаю.