цындa aлekc, а какие результаты у тебя у пауерлифтинге? В каком весе выступаешь?

квадрицепс бомби в жиме ног и все тут .. качки уже давно отказались от приседов - приседы надо для лифтинга. по 10 сетов по 12 повторов в жиме ног и квадрицепс разорвет ( только опускай до конца каретку )

только в жиме без экиповом выступаю . в 94 кг с паузой без майки без отрыва ягодиц 160 делал . грязно без паузы - 165 - 170 кг . химон не юзаю.

являюсь президентом федерации ВДФПФ украина вся инфа тут - forum.powerlifting.org.ua ironmine.org

цындa aлekc, да скамья широкая,удобная,но жёсткая. Я сначала присед делаю,а потом жим,так потом синяки на спине

после того как с дедом делали 145 три по три и 140 пять по пять спина была в царапинах жутких. про 165 и 170 молчу. )

цындa aлekc, значит с паузой жать меньше будешь,технику надо отшлифовать с паузой

Не мне ноги для лифтинга нужны, так что вопрос не снят. Насколько я понял ты лифтёр. Скольло собираешь? И ещё чо надо хавать чтобы реально вес набирать(продукты) я тож химией не пользуюсь. А то щас сено, ем как слон а ефекту ноль.

цындa aлekc, seclub.org/forum/goto/4249160/ - Ясно

Армаш - сейчас только в жиме выступаю. в 94 жму с паузой в 1 секунду под хлопок без отрыва таза 160 кг . А без паузы 165 - 170 кг .

M. Cпopт, 170 сделаю легко но без паузы.

Apмaш, если для лифтинга только приседы ... сколько в каждом движении поднимаешь?