JE!SAN, раз ты в этом не разбираешься, то я объясню. В моей федерации (ФПР - Федерация Пауэрлифтинга России) в весовой категории до 56 кг норматив КМС составляет 425 кг, норматив первого взрослого спортивного разряда равен 347,5 кг. Нормативы далеко не заоблачные. Просто не надо сразу на КМС замахиваться. Для начала сделай третий (285кг) или второй (305кг) разряд, потом первый, а там уже и на КМС можно замахнуться. Не торопись и все придет.

Stiffm@ster, и сколько всего федераций?? и что, в каждой свои нормативы?? Во блин, придется вес держать что бы 56кг не перепрыгнуть...

JE!SAN, сразу расчитывай на следующую весовую категорию.

EV1L*, да вот думаю придется, т.к вешу уже почти ~56кг:(

JE!SAN, федераций всего около 20, но в России, насколько я знаю их 4 и 5-ая скоро появится. Насчет категории, я тоже считаю, что лучше расти в категорию до 60кг. Там нормативы следущие: кмс - 465 кг, 1р. - 380 кг, 2р. - 340 кг, 3р. - 305 кг. Конечно побольше, чем в весовой категории до 56кг, но зато у тебя будет на 4 кг больше мяса, а оно очень сильно помогает, особенно в тяге. У меня есть 2 друга, у одного в 56 в/к тяга 185 кг, а у другого в 60 в/к тяга 215 кг. Оба КМС и по абсолютке примерно один результат

Stiffm@ster, 4кг мясо это серьезный аргумент))) главное что бы это мясо пошло в силу, а не весел на животе:) Ладно, время покажет что да как. Спасибо за инфу...:) Если что еще позже спрошу...

Занимаюсь 5месяцев, вес мой 68кг нахожусь в категории до 75кг... Рост 185. Сейчас уже месяца 3 не занимаюсь... С лета опять вернусь в спорт тяга была 100, присид 100, и жим 70

S@N4@, вес 68 кг - это категория до 67,5 кг. Сбросить к соревнованиям 0,5 кг не проблема. Мой обычный вес, когда я выступал в в/к до 82,5 кг, был около 86 кг. За 2 недели перед соревнованиями начинал сгонять. Сейчас решил попробовать перейти в в/к до 90 кг, буду набирать до 92 кг. Уже 87,5 кг есть.

Stiffm@ster, а каким образом ты наберешь вес без стероидов и не работая на массу?Чисто интересно.или всё же совместишь работу на силу с работой на массу?Так делают в лифте?

Stiffm@ster, это я S@N4@ да я хочу вот немного массы набрать, то мой рост 185 а вес 68 жесть же хочу где то кг 80-90 набрать только вот как? Каких продуктов лучше больше хавать? Пока протеин не пью, тренировк серавно нет... Вот пока лето на даче сижу и думаю че хавать чтобы больше веса набрать за лето

BUTAK91, ничего, когда я начал заниматься пауэрлифтингом я весил 69 кг при росте 186 см. Вес наберется, главное чтобы питание было разнообразным и чтобы в сутки было около 150-200 г белков в рационе (2-3 грамма на 1 кг собственного веса). Ну и тренировки конечно. Без них ничего расти не будет.

Бapмaлeй 2, вес растет и при работе на силу без химии. Но у меня не так много времени для набора веса, так что я на 6 недель перешел на качковские схемы в базовых упражнениях, увеличил количество упражнений в подсобке и добавил упражнения на ММВ. Естественно, в этот период отказался от экипировки. Результаты работы на массу мне понравились, прибавил 4 кг, выносливость выросла (на становой тяге 200х6 как палка вылетает, даже моральной нагрузки нет). Но уже со следующей недели начну выходить на силу, т.к. примерно 6го сентября у меня проходка.