ёлки-палки! Напишите программу тренировок! Есть же те кто здесь профессионально занимается!

Ari(TapX, профессионалов тут наврядли есть , какие могут быть программы. Как и в тренировке других мышц, качай хват, кисти, предлечья, борись побольше чтобы технику наработать. Купи эспандер грудной, самый жёсткий, один конец закрепи где нибудь и тренируй ложущее движение. Найди Дениса Цыпленкова вконтакте, напиши ему, если повезёт ответит